教你留人功夫两招法
写作资料集之功夫-武功招式
古代的武功一、类别二、详解（一）降龙十八掌至刚至阳，刚猛无双；一招亢龙有悔，退无可退，让无可让，震惊百里。
比之独孤九剑的轻灵飘逸，黯然销魂掌的辗转缠绵，降龙十八掌无疑是豪迈洒脱，更具侠之大气！战场之神的那舍我其谁的英雄气概，那千钧的一击独步天下，唯降龙十八掌可配战神豪情！降龙十八掌共十八招：第一式亢龙有悔：降龙十八掌中最常使用的一招，取意于周易中的乾卦，乾代表天，辞曰：“亢龙，有悔”是说亢龙（飞向尽头的龙）虽然当世无敌，但力终有尽时，力尽则悔，悔不可及。
所以洪七公教导郭靖亢龙有悔，盈不可久的道理，此招重悔不重亢，后尽无穷。
第二式飞龙在天：降龙十八掌中的一招，同样源于周易。
辞曰：“飞龙在天，利见大人”，飞龙即翱翔在天空的龙，飞龙在天，看尽世事，所以能发现大人（有道德的人）。
这一招由上势下，借惯性伤人，正如飞龙借有德者而扬名，威力奇大。
第三式龙战于野：取意于周易中的坤卦，坤者为地，辞曰：“龙战于野，其血玄黄”，野在这里作为平地讲，玄指黑色，其血玄黄是说血改变了应有的颜色。
按古代的思想，龙上在于天，中潜于渊，下见于田。
“龙战于野，其道穷也”指的就是龙处在了不该处于的位置，他的力量同时也被激发了出来，出这招一般在于危难之时的奋力一博，正因为没有退路，所以此招才无所不辟！第四式潜龙勿用：源于坤卦，辞曰：“潜龙勿用”，龙潜于渊，其志难测，所以不可用。
此招劲收于内凝而不发，但若有敢试其锋芒者，必受其殃。
第五式利涉大川：源于同仁卦，同人既是同志，辞曰：“同人于野，亨，利涉大川，利君子贞”有好朋友聚集起来，畅通无阻，所以去危险的地方也变得安全了。
此招表面平平无期，实质上力聚于掌，正如好友的聚集，难凝而易散。
如中此招，必定全身筋脉尽碎，死的苦不堪言！第六式鸿渐於陆：出于渐卦，渐指妇女，辞曰：“鸿渐于陆，其羽可用为仪”大雁降到平地上，他的羽毛可以被妇女用来装饰。
此招之用，在一个巧字，藏巧于拙，用羽为仪。
第七式震惊百里：出于震卦，震就是雷，辞曰：“震惊百里，不丧匕鬯（鬯：一种酒）”本来是说一个人虽然被吓了一跳但连酒也没撒掉，但光从名字来理解的话就是说雷电莫大的威力了。
家传秘诀——张横秋
家传秘诀——张横秋家传秘诀——张横秋【原文】学拳之要，总不外乎身、手、脚三部而已。
人能悟出此法，习练成熟，打为一片，无分上下左右，不论拳、枪、棍、射，莫不得心应手，何须别费神力，另起炉灶，而竟得其全器在。
实是秘诀之家传也。
向无书旨，祗耳提面命。
在上智之人。
心领神会，意以贯之。
若中材以下之人，非朝诵夕讲，何能得以入其门。
予不敢私其传，秘其诀，与我同志者，毋以妄言罪我，庶几有补于授受之益者乎。
诀曰刃①对鞘直刺牵拳，手平肩下腰宜坚。
头端面正眼勿闲，胸开背合②体贵偏。
两膝微弯偏齐下，后脚着力前脚悬。
靠后三分休拜出③，拽来送去势宜圆④。
左右两膀均匀练⑤，根实指蹻地莫粝。
势为坐马腿夹紧，形似开弓腰下先。
还有一个真口诀，气下脐平小腹膨⑥。
练得熟时成一面，神清气爽快无边。
此是呆立第一法，偏闪腾挪也要言。
步踏梅花预偷半，横冲直撞要满填。
不动犹如文士立，一发疾如箭离弦。
【注释】①、刃者，手抄谱皆为刀字。
拳诀言：八锋不挠而锐利。
锋者刃也。
故而更正之。
②、胸开背合者，就是现在所说的气沉丹田之虚胸实少腹的气贴背之背圆胸方的法式。
③、靠后三分休拜出句，乃说的是立身中正的中土不离位的形式前三后七的法式，体现的是前空后丰身法站势。
④、势宜圆者，攻防进退左闪右挪的种种变化，立身中正而又中土不离位的势正招圆之谓也。
⑤、“左右两膀均匀练”句，是说左右两手的攻防变化能力要一致，不能练偏了。
而又“两手撑拳托掌若风烟”的劲力均匀，才见功夫。
⑥、小腹膨者，乃气沉少腹丹田之谓也。
并非小腹的用力鼓胀膨起也。
根据阳散阴聚的法则，肚脐聚而回收，自然由胸到少腹之上下是平的。
如果大腹便便，练法就错了。
不能腹内松静气腾然了。
【题名解】此“家传秘诀”一文，说明张横秋先生的拳学内容禀承家传。
以这一点来看，好似曹谱中所说的“至于张鸣鸮①者生平极好武艺”这一说法，还是有根据的。
可以推论出，张横秋先生之拳学内容，有家传的，有良谱《总序》中所说：“实吾师陈松泉翁”传授的。
教你留人功夫两招法
地安心工作， 达到“ 不用守 门胜似守门” 为而治的留人境界。 无
重 视潜 文 化 的作 用
“ 者 先君 灵 王好 小 腰 ， 士 约食 ， 而 能立 ， 而 能 起 。食 之 昔 楚 冯 式
人 的承认 。从 此 以后 ， 只要 有员 工 攻 克 重 大技 术 难题 ， 公 司 便 授 该 予 一 只金 制 香蕉 形别 针 。
行 为 和肯 定 性 激励 的适 时 性 表 现为 “ 不 逾 时 ” 赏 的及 时 性 ， 公
司总裁在没有别的东西 ． 只有一只香蕉时也要拿 出来作为奖品。 这
美 国的一 项 有关 激励 因素 的 研究 表 明 ，员 工 把经 理 对 其完 成 某 项
工作的赞扬列为所有激励 中最重要 的。但遗憾的是 ，在这项研究
中 ．８ ５ ％的员 工 说管 理 者一 般 不会 给 予这 样 的表 扬 。
１ ２ ２８１ 竞 时 ２豳 ０． ●ｌ 代 ０１ 争
可欲 ， 忍而不入 ； 死之可恶 ， 然而不避 ” 。这段话说得是从前楚灵王 喜欢腰 身纤细的人 ， 不仅后宫佳丽“ 多有饿死 ” ， 者 就连朝 中士大夫 们， 为了细腰 ， 大家也都节食减肥 ， 得头 昏眼花 ， 饿 站都站不起来 。 坐在席子上的人要站起来 ， 非要扶着墙壁不可 ， 坐在马车上的人要 站起来 ， ＿定要借力于车轼 。谁都想吃美好 的食物 ， 但人们都忍住 了不吃 ， 为了腰身纤细 ， 即使饿死了也心甘情愿 。
时 ， 位科 学 家 闯进 办公 室 阐述 他 的 解 决办 法 。总 裁 听罢 ， 得其 一 觉
构 思 确实 非 同一 般 ，便想 立 即给 予嘉 奖 。他在 抽 屉 中 翻找 了好 一
【功夫秘籍】三大内家拳之八卦掌行功全谱 (下)
【功夫秘籍】三大内家拳之八卦掌行功全谱（下）八卦掌行功全谱八卦掌是内外双修的拳术,它结合了道家的导引吐纳术,融技击、养生、健身于一体,讲内外相合、上下相随、以意领气、以气领力。
八卦掌的练功方法是非常独特的,以走圈为主,于走转之中外练筋骨劲力,内练浑圆之气。
八卦奥妙圈中找,练好八卦掌必须了解、掌握其练功的理法精髓要义。
下面谨将师传的手抄拳谱及多年闻师口授而记录的八卦掌练功窍要歌诀整理誊写成谱,与广大内家八卦掌拳友共研同参,以期在传统理论的正确指导下进一步提高八卦掌的锻炼水平。
四十、八反说八反者,与寻常拳家不同,反其道而行之,独到专具之法也。
第一反:进步先进前步,退步先退后步。
第二反:入则直步,出则弯步,跨则横步,回则倒步。
第三反:人则五花八门,我则以静待动。
第四反:人则拳打脚踢,我则穿掌掩肘。
第五反:人则使梢击人,我则使梢先使根。
第六反:人则用拳变之掌,我则用直伸出掌。
第七反:人则回拳回身方能对后,我则动步便对八方。
第八反:人则挺身直进,我则掌到步随。
四十一、作战三法说人来我解,而后还击,叫互进法;人来我接,同时还击,叫堵截法;人来我脱身化之,化中有打,叫脱身化影法。
三法这中,一法胜一法。
只有第三种最为深奥,需功夫练到炉火纯青之时,方可用好此法。
四十二、五行阴阳变化说五行者,相生相克也。
生者发也,克者卸也;阴阳者,发手为阳,起腿为阴;动静者,出手发招为动,闭门紧守为静;变化者,沾粘连随变也,闪转吸躲化也。
取其八字为纲,诸法显而易见。
四十三、四正四隅八卦说出手里裹,外开,上穿,下立为四正也;上截,下拦,里领,外领为四隅。
四正四隅合为八卦。
出手有四正四隅,动手有四阴四阳。
出手如牛舌,打来入虎口,手去如钢锉,回手如钩杆。
神出鬼没,奥妙无穷。
四十四、九宫说(一)九字诀九宫者,顺勇直巧妙连狠急功九字也。
顺者,自然也;勇者,果决也;直者,发必中也;巧者,千斤不费力也;妙者,出手不见形也;连者,沾连不停也;狠者,动手不容情也;急者,紧捷也;功者,心一动由内发出也。
一代宗师经典电影的台词70句
一代宗师经典电影的台词70句1、世间所有的相遇，都是久别重逢。
2、话多了，必会伤人。
3、练武之人，轻生死，重离别。
4、做羹要讲究火候，火候不到，难以下咽，火候过了事情就焦。
5、功夫，两个字，一横一竖；错的，倒下；对的，站着。
你说对吗？6、我是经小看着我父亲跟人交手长大的，听得最多的，是骨头碎的声音。
我爹常说，我这种人，唱戏能成名角，出家能成高僧，因为我。
7、一念既出，万山无阻。
8、武林当中有这样一句话：念念不忘，必有回响，有一口气，点一盏灯，有灯就有人。
9、在我40岁之前，未曾见过什么“高山”，没想到人生最难翻越的，是生活！10、会迷。
在我爹身上，我看到的不是招，是意。
11、为什么武术叫功夫？功夫其实就是时间。
12、念念不忘，必有回响。
13、我是经小看着我父亲跟人交手长大的，听得最多的，是骨头碎的声音。
我爹常说，我这种人，唱戏能成名角，出家能成高僧，因为我会迷。
在我爹身上，我看到的不是招，是意。
14、人家说，武学千年，胜负都是过眼烟云。
我们不在意是一招一式，我们在意是整个武林。
15、我选择，留在我自己的岁月里了。
16、叶里藏花一度，梦里踏雪几回。
17、见自己，见天地，见众生。
里子的血不能渗到面子上。
18、人生如棋，落子无悔。
19、我选择活在我的岁月里。
20、宁可一思进，莫在一思停。
21、人活在世上，有的活成了面子，有的人活成了里子，都是时事使然。
22、刀为什么有鞘，不是为了杀，而是为了藏。
23、风尘之中，必有性情中人。
24、叶底藏花，一度梦里踏雪几回。
25、夫妻之道，在于无声胜有声。
26、我在最好的时候碰到你，是我的运气。
可惜我没时间了。
想想，说人生无悔，都是赌气的话。
人生若无悔，那该多无趣啊。
我心里有过你。
可我也只能到喜欢为止了。
27、郎心自有一双脚，隔山隔水有来期。
28、说人生无悔，那都是赌气的话。
若真无悔，那人生该多没趣啊。
29、不买票，怎么玩票？30、新人要出头，我们要给机会不是？31、我心里有过你，不怕说出来，喜欢人不犯法，但也只能到喜欢为止了，让我们的恩怨就像一盘棋那样留在那里。
少林派的著名功夫秘籍有哪些
少林派的著名功夫秘籍有哪些少林派当中有很多的功夫秘籍，很多人对少林派当中的功夫秘籍并不是很了解。
下面是店铺专门为您整理好的：少林派的功夫秘籍。
少林派的功夫秘籍一：拳法1、少林罗汉拳：罗汉拳和金刚掌同为少林入门功夫，但修习到高深境界，最普通的拳掌亦能成为最厉害的武功。
正印证了“大智若愚，无巧不拙”的千古道理。
2、光明拳：当年五大门派集会黄山，我佛光明拳在天都峰大展神威，夺得“天下第一拳”美誉，可惜如今已不幸失传。
3、闯少林三十三路神拳：4、偏花七星拳：绝招是“七星聚会”。
5、左右穿花手：6、少林双圈手：7、大摔碑手：8、波罗密手：又称少林风云手。
少林派的功夫秘籍二：掌法9、大力金刚手：金刚掌是少林寺基本武功之一。
10、般若禅掌：有“少林第一掌”之称。
11、韦陀掌：有“灵山礼佛”、“恒河入海”等招数。
12、少林神掌八打：有分解掌、封闭掌、裂心掌等八种。
13、千手如来掌：14、大慈大悲千叶手：15、少林龙旋掌：16、少林散花掌：掌风推动落下的花瓣攻向敌人。
类似于“飞花摘叶”的功夫。
17、少林握石掌：即少林绵掌，轻轻握石而化石为粉。
18、一拍两散掌：少林派的功夫秘籍三：指法19、澄静指：以静制动，后发制人。
20、摩柯指决：绝招是“三入地狱”。
21、去烦恼指：绝招是“无忧无虑”。
22、多罗叶指：十指轮弹，如波罗花绽开。
23、无相劫指：佛家无色无相的最高境界。
24、拈花指：迦叶尊者拈花微笑状。
25、大智无定指：源自《大智度经》。
26、一指禅功：被称为“少林第一指”，能隔空伤人。
需有深厚的铁指禅劲功夫为基础。
27、铁指禅劲：一指禅的基础内功，练到登峰造极时五指可随意插入石碑之中。
少林派的功夫秘籍四：抓法28、少林十三抓：摹仿“龙蛇虎豹鹤猿鹰”等十三种动物的形态创出的一套轻灵翔动的抓法。
29、寂灭抓：30、因陀罗抓：31、少林虎爪手：少林派的功夫秘籍五：擒拿手32、拈花擒拿手：33、龙爪擒拿手：共三十六式。
34、十二擒龙手：少林派的功夫秘籍六：剑法35、达摩剑法：著名剑招有“一苇渡江”等。
摆摊留人技巧
摆摊留人技巧摘要：一、引言二、摆摊留人技巧概述1.选址策略2.商品摆放与展示3.营销策略4.服务态度5.创新与持续改进三、总结与展望正文：【引言】在当今市场竞争激烈的环境下，摆摊已经成为许多人的创业选择。
如何让自己的摊位在众多摊位中脱颖而出，吸引并留住顾客，成为摆摊者关心的问题。
本文将为您详细解析摆摊留人的五大技巧，帮助您提升摊位的竞争力。
【摆摊留人技巧概述】1.选址策略选址是摆摊成功的第一步。
选择一个人流量大、消费者需求明确的地方，有利于提高摊位的曝光率和销售额。
此外，还需注意周边竞争对手的情况，以便在竞争中找到自己的优势和特色。
2.商品摆放与展示商品摆放与展示是吸引顾客的关键。
整洁、美观的陈列可以给人留下良好的印象，增加购买欲望。
可以将热销商品放在显眼位置，以吸引顾客注意力。
同时，运用色彩、灯光等元素，让商品更具吸引力。
3.营销策略开展促销活动是提高销售额的有效手段。
可以尝试捆绑销售、满减优惠等促销方式，吸引顾客购买。
此外，通过与周边商家合作，共同开展活动，也能扩大影响力。
4.服务态度服务态度直接关系到顾客的购物体验。
摆摊者要具备良好的服务意识，做到热情、耐心、细致。
对待每一位顾客都要真诚，以便形成口碑，吸引更多顾客。
5.创新与持续改进随着市场需求的变化，摊位经营也需要不断创新和改进。
关注行业动态，掌握市场走势，调整商品结构和经营策略。
同时，学会从顾客反馈中吸取经验，不断优化服务质量。
【总结与展望】摆摊留人技巧并非一成不变，而是需要摊位经营者根据实际情况灵活运用。
通过以上五大技巧，相信您的摊位在人潮中脱颖而出，实现生意兴隆。
陈氏太极拳歌诀
陈式太极拳老架一路招式要诀1. 预备起式立身中正，凝气定神，内固精神，外示安逸。
立身中正“三才也”。
立天一曰阴与阳，立地一曰柔与刚，立人一曰人与义。
2. 金刚捣碓金刚捣碓钦精神，太极浑然聚我身。
变化无常皆元气，股肱外露寓屈伸。
练就金刚太极身，浑身上下力千斤。
劝君智力休使尽，留下余力扫千军。
3. 揽札衣世人不识揽札衣，左屈右伸抖精神。
伸中寓屈谁人晓，屈中藏伸识者稀。
裆中分崎如剑阁，头上中峰似旋机。
千变万化由我运，下体两足定根基。
4. 六封四闭六封四闭履采变，顺势左履塌外碾。
上引下松随敌意，跟步双按闭中封。
5. 单鞭单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东。
击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。
中间一击首尾动，上下四旁扣如弓。
若问此势妙何处，须寻脊背骨节中。
6. 金刚捣碓第二金刚面朝西，周身辗转手足齐。
虚实分明君须记，莫教纷纷乱麻题。
前已言过金刚势，今复重行得母衣。
彼则脸面端向北，此则后脊转向东。
上接单鞭非无故，下势白鹅格外雄。
能会此身转移法，神机变化在其中。
7. 白鹤亮翅闲来无事看白鹤，右翅舒展又一波。
两手引来楼风势，系殊秋水出太河。
元气何从识太和，两手犹如弄丝罗。
沿络缠绵神机足，亮翅由来见白鹤。
8. 斜行两手平分再足开，右前左后护胸怀。
中间只要身法正，何怕周围一齐摆。
眼神视看中指尖，四面八方任敌来。
9. 搂膝搂膝转圈自然好，未知此圈十分巧。
前所转圈犹嫌大，此圈转来又觉小。
越小小到无圈时，方知太极神奇妙。
人言此艺甚无奇，自幼难以练到老。
练到老年自然悟，豁然贯通神理现。
10. 初收拗步浑身猬王负缩似纯阴，阴中藏阳任人侵。
徐徐引进人莫晓，渐渐停留意自深。
右实左虚藏戈击，上提下打寓纵擒。
果能识得其中理，妙手空空冠当今。
初收转圈自然好，提补棚法进为要。
初收原为老势名，唯有两手圈转小。
一收能使精神聚，拗步向前人不晓。
一放拗步何天矫，右掌向前指朝天。
左手后采近乱边，半虚半实谁能料。
扑鼠试看小灵猫，扑鼠先将身一缩。
聚全精神功夫到。
武术散打36要诀
武术散打36要诀散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。
简单而言就是两人徒手面对面地打斗。
散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。
另外，还有防守、步法等技术。
散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用中国武术中的踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。
是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。
下面是店铺专门为您整理好的：武术散打36要诀。
武术散打36要诀有人如无;无人如有;肘不离肋，手不离口;防中攻中;三差记清;六面争力;开闪挫封;静如处女，动如脱兔;真假并发;飞龙盘柱;腾挪多变;全力拼搏;乘虚速攻;隔低闪躲;进身用招;速进爆出;着人发力;神凝手毒;出其不意;破敌韵律;势如扩弩，节如发机;四正四斜;吞吐浮摆;以静制动;诱敌入怀;摔拍穿劈;组合连环;拼离快粘;意动瞬间;踢打摔拿;猛轰滥炸;对立统一，辨证施打。
武术散打36要诀详解1、有人如无：临敌要沉着冷静，无所畏惧，视对手如幻相。
胜与负，难存我心，把生死置之度外，只有这样才能充分发挥自己的武技。
2、无人如有：设想有个强大的敌人在你面前，在心理上处于一种真实的搏击状态，在头脑中树立真实的战斗情绪，尽量发挥想象力。
3、肘不离肋，手不离口：在散打比赛过程中(实战)，肘要时刻护住肋骨部位，手也始终护住嘴周围部位。
因为肋部和嘴周围部位是人体不可抗打击之处，必须防守严密，方不致败。
4、防中攻中：在人体中存在着一条虚设的中心线，它将人体完整的一分为二，使之成为阴阳整体的两半，在搏击中必须防住自身的中心线，而于此同时去进攻对手身上的这条中心线。
防中攻中即集中于中央突破，攻守抢中线，能防住中线，边线自然可以防住，只有进攻对手的中线才能击中对方。
5、三差记清：三差只时间差、空间差、距离差。
时间差既是掌握攻击的最佳时机。
如：对手紧张之时;对手欲动的瞬间;对手注意力分散之时;对手尚未完成动作的瞬间;对手收手时等等，这时攻击贵在神速。
民间武术秘传练功妙招：树桩练功法，你离成为高手还差一棵树
民间武术秘传练功妙招：树桩练功法，你离成为高手还差一棵树传统实战武术讲究“意不轻动，动则必灵。
“即要么不打，要打就得动真格的，举手不让人，抬脚不留情。
双方动起手来一狠二毒三下手，搞不好就会伤人。
如果二人不真打，就会形成虚假的花拳绣腿。
如果要真打就会两虎相斗，必有一伤，或者两败俱伤，所以先贤们就采用最好的训练办法-盘树法。
当然，盘树方法也有多种多样。
现将适合初学者的盘树法介绍出来共大家学习参考。
首先，选择一棵树干笔直挺立的，粗细适合初学者自己练功要求的树作为“敌靶”。
所谓“盘树”，并不是真的发力去摧击树木，只是以树干为假想的对手，围绕它存心用意，变化招式，在直接接触到树干时，适度控制气力，无须徒然耗力伤树。
练了一段时间，功夫有了长进，可选择树干粗一点的最好有碗口粗细的。
以树为假设敌人，自己面对大树，度其远近，自然站立（轻步站）1.撞树(头打)拳谱曰：“头打去意在胸膛。
盘练法：以轻步站开始。
左手左足在前，然后敛气存神，精神集中。
左手掌心向外，五指叉开斜向前，放在左胯外侧护胯；右手掌心向里，五指揸开向下，贴于右胯旁护胯；并要求意占敌先。
先上左步，足掌落地后五趾抓地，足心含空；左手掌心向内，五指叉开向右上方、向右腮部护去。
再上右步，足掌落地后也五趾抓地，足心含空；举右掌，掌心向内，五指揸开向左上方、向左腮部护去；两肘均下坠，两臂交叉护住胸肋部。
再上右步，落地后五趾抓地，足心含空；用两手掌往左、右两面分开下捋树干，就像按捋敌人的两臂一样；在两手下捋的同时用头撞叩树干，就像击敌人的胸膛一样，所以又叫“头打去意在胸膛”，其实此式为“以首磕碑”击打式。
说明：此式可以左、右式交替循环练习，但动作方向相反。
注意：此式不是真的用头去击树，而是用意击。
未击时要意在敌先，击时要以意击，意识里是把树干当作敌人的胸膛，击树就等于击敌人的胸膛，是意击而不是力击。
要点：在双手捋树干时，要左足蹬地，以腰送力，意到头顶，气贯百会，头要有往前的意思。
对着墙,做一个动作,十病除九,百病难侵,很多人受益,就差你了
对着墙，做一个动作，十病除九，百病难侵，很多人受益，就差你了无论男女，一般过了30 岁以后，肾气都开始走下坡路。
过了40 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。
而到了50岁，各种各样的症状就就出现了，比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于这种，包括各种各样的生殖的、性功能的衰退都和这个相关。
除此之外，中医还将身为先天之本，肾气不足，身体中的气血、器官也会受到影响，各种心脑血管的重大疾病、内分泌疾病，甚至肿瘤都会来凑热闹！怎么办？一个动作恢复很多外国人都在练，效果太神奇贴墙功，也叫做蹲墙、蹲墙功，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由养生学者庞明先生传出。
蹲墙是一个动作简单而又效果显著的方法，经过练习者亲身的体验，贴墙功主要有以下几大功效：首先，它有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功；可以强肾，是一种健身养生的良法；能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法；用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病；有利于补充男性阳气，辅助治疗癃淋（中医病症名，西医中的前列腺疾病）；女性白带增多，月经不调，痛经等病症可以得到很好调理；肾虚、体弱、失眠、多梦；还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。
除此之外，对于预防感冒、肠胃系统疾病，提高眼睛视力、防止心脑血管疾病、减肥等效果也不容忽视。
? 动作要领：人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；重复第一次下蹲的动作。
★注意事项：此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。
所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。
做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。
下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。
梅山法术手决大全图解_梅山传承
梅山法术手决大全图解_梅山传承一、梅山传承梅山武术掌门晏西征想着两个事情：梅山地区应是中华武术圣地下一代掌门人必�有武有德晏西征，能从自古有全民习武传统的梅山地区脱颖而出，坐上梅山武术第19代掌门的宝座，并让杨育本、陈雄志、钟玉辉、王建益等一干出身于武术世家的梅山武术名师纷纷拜入门下，凭借的不仅仅是高超的武艺，还有他对梅山武术文化有极高的造诣，以及对梅山武术和梅山文化发展、传承上做出的杰出贡献。
从某种意义上说，如果没有晏西征先生几十年如一日地大力研究、推广，梅山武术不可能逆流而上，焕发出勃勃生机，而是像很多地方拳种一样，慢慢销声匿迹，再过几十年，也许就只存在于传说当中。
对于已66岁的晏西征来说，他还有两个使命得去完成，一是将梅山地区打造成中华武术的圣地，再一个就是确立下一代梅山武术的掌门人选，让梅山武术紧跟时代的步伐，发扬光大。
谈梅山文化梅山武术是传统武术的活化石梅山武术，素以古老神秘而著称，是当今中国传统武术流派中历史最为悠久、并能很好地保留古传武术功法与技击精髓的优秀拳种。
晏西征认为，其起源可追溯到远古氏族部落时期。
“新化是‘中华蚩尤故里’，梅山武术就是以蚩尤为首的远古先人们在与大自然的斗争中，‘观其禽技，仿其兽姿’而产生的。
”晏西征认为，与炎黄二帝同为中华人文三始祖的远古战神蚩尤是中华武术的始祖。
作为蚩尤部族世居地的古梅山，是全球苗瑶民族的发祥地，也是原始巫术的发源地。
蚩尤就是九黎部落的“巫首”，在他和部族其他领袖的带领下，古梅山人为争夺渔猎之地，不断地进行扩张与兼并，逐步形成了地跨江淮流域的庞大部落集团。
在这不断的战争中，梅山武术有了质的飞跃，成为了独立的战斗技术。
同时，梅山武术中独特的巫术礼仪与功法系统也在此基础上逐步成型，使梅山武术打上了古老神秘的烙印。
从这一点来说，晏西征表示，梅山武术既然是从蚩尤老祖传下来的，就应该是中华武术的源头，梅山地区应该是国内外武术爱好者朝拜的武林圣地。
他说：“梅山武术过去比不上少林，甚至不如武当，并不是因为我们的武术不如他们，而是宣传不够。
拳脚功夫
基本原则：（1）：在外不醉酒，时刻保持清醒头脑；（2）：智取为上，武力次之；（3）：广交朋友，谦虚请教，不可狂妄；（4）：不使自己变为纯粹的武夫。
基本练习原则：格斗实际并不神秘，人与人直接对抗中直觉与理性的对立与统一。
首先，必须承认人的体质是可以改变的，但更要认识到这种改变是有限度地，不可能无限制的增加。
其次，必须认识到直觉是长期经常性的从事某一项活动而养成的一种深入骨髓的习惯，同样，这种习惯可以通过理性的安排一些训练加以形成或加以改造。
第三，必须认识到在格斗中，人不受任何情绪影响是不可能的，这些影响大致有：面对强敌的恐惧，因不了解敌我双方的实力对比情况而产生的不自信，因为敌人做出的种种恶劣的行迹而生气、愤怒，等等。
这种情况下，理性的对抗很难占到上峰，往往需凭直觉应对，然后，在对抗过程中对对方的实力有了了解，或者尽快清醒过来并认清差距和自己的优势，从而使得理性的对抗略占上风，从而战胜敌人，或使自己不蒙受损失。
所以，正确的直觉是很重要的，因为实际格斗不是拍戏，很可能被敌人一招制服，并且无力挽回败局。
平时，可以树桩或其他的类似物模拟练习，也可以和伙伴进行玩闹，从而感受更多关于人的感受，特点，等。
以此来增加直觉的准确性，和灵敏性。
第四，人不是机器，力量和速度不可能超过人该拥有的范畴。
所以，具备以上这些后，对于一切对手（人），丝毫没有还手之力是不可能的；同样的，敌人对自己丝毫没有还手之力也是不可能的。
必须认识到这一点，才能不那么恐慌，才能不至于因为轻敌而犯错误。
第五，必须认识到认识地球上成员的一份子，没有那些神话一般的内功，没有72变，没有所谓的“气”。
狮子没有，老虎没有，狼没有，狐狸没有，猴子没有，······人也不可能有，如果硬要说有，那也只可能是在梦里的情况下才有的。
那些妄图通过求访名师而学得所谓“内功”、“气”的人也都是一些痴人说梦之辈。
梅山武术练功遵循十法
梅山武术练功遵循十法1、桩法：俗云“四十天打，三十夜桩”，可见桩功之重要。
有坐桩、箭桩、丁桩，以坐桩为主，点香记时，为不乱桩位，常在地面点灰划圈，头上铺碗、摆砖。
直到站到二脚发抖、汗流浃背，方可稍息。
2、捅子功：初用小竹捆把，次用木棍，最后用铁尺捶打全身，使皮肤变厚变硬，受打不痛。
3、练掌练腿功：每天早晨对准大树或木桩砍掌、推掌和扫腿踢腿、蹬腿踩腿。
4、练手劲：举石锁、石担，舞沙棍（在竹竿中灌满沙子做棍使），由轻倒重，站桩和打拳。
5、练抓功：抓木墩、石礅、木方（单手悬空），练至在水中能抓出木瓢为止。
6、练铁沙掌：初用米、秕谷，次用沙子，最后用铁沙放置木桶或箩筐中，双手反复下插，由轻至重，并用药物内服或洗手。
用拳掌击砖、劈石。
7、练轻功：腿上绑沙包，练跑、扫、踢、弹、挂、跳、飞腿等动作。
久练功成，身轻如燕，行走如飞。
8、练眼功：清晨起床，面对东方，站坐桩，双目直视太阳，不能眨眼，久之视太阳如月亮一般。
9、练臂功：两手提桶，直臂平肩，由轻至重，直至能提100斤方为功成。
10、练法水功：遵照师言每天早晚练水敬神，共练七七四十九天，防房事、禁女人，观师父念咒语，心到自然成，然后师父托卦才算法水练成。
晏西征先生的板凳拳：板凳，是一种民间家庭用具，或叫条凳、冲凳。
由木质坚硬的杂木制成，在湖南各地，几乎家家都有，历史以来，演练成随手取而用之的护身武器，经拳师演练，编有丰富实用的套路，其作用十分广泛，进攻有枪棍之利，防守有盾牌之坚，因板凳有一面四脚，当被敌围困时，其作用又如三节棍，防身护身，滴水不进。
兼之其进攻点多，套路古怪刁钻，杀伤力极大。
在新化梅山武术中，有“棍不如凳”之说。
预备势：1、抱拳；2、双分、双合、双按；3、花手。
动作名称：1、天门架匾；2、雪花盖顶；3、左右拦凳；4、力劈华山；5、左右惯凳；6、退步藏身；7、右挑惯；8、退步藏身；9、左挑惯；10、天门架匾；11、横冲；12、碑凳穿心脚；13、黄狗撒尿；14、横扫千军；15、力劈华山；16、天门架匾；17、雪花盖顶；18、左右拦凳；19、鹞子翻身；20、前冲后撞；21、乌龙绞海；22、力劈华山；23、横扫千军；24、雪花盖顶；25、左拦冲；26、右拦冲；27、釜底抽薪；28、吴刚砍桂；29、虚步拱手。
传统功夫铁掌劲功五行重手法
铁掌劲功，顾名思义是用铁砂练掌及特殊行功修炼出来的一种特殊厉害掌功绝技。
其掌力刚猛绝伦，绝大神力、凌厉非常；久练可使手掌坚硬似铁力重千钧重创对手，功深者可震伤对手内脏而表面无恙。
打前透后，入里透内，掌功柔劲可以内气伤人，令人防不胜防。
掌功柔刚劲可粉金碎石、直臂击人丈外，杀伤力极为惊人！笔者出身于武术世家，覃姓先辈曾有5位为清代武举，幼承家传武学，其中一项即为覃家秘传铁掌劲功。
功至本代，虽笔者天资愚钝未能尽承全盘；亦可练至随意挥掌制敌于无形，掌出伤人，开砖碎石寻常之举，亦可一招致敌于伤残，尤以“铁圈手”一绝为荣，单双掌击发制敌，配合身形步法，可一掌致敌伤残，重伤内脏，被拍中者筋断骨折，虽外表无恙，实则已伤内里，如无本门独家秘传内伤救治方法及时抢救，则可能伤重不治性命难保，与民间秘传“五百钱”绝技（点穴功夫）有异曲同工之妙，颇具神奇色彩。
一、铁掌劲功修炼方法（1）铁砂掌（摔碑手）（图1）。
1、首先准备好一个一尺见方双层厚软帆布沙袋一个，内装10公斤铁砂和100克花椒（中药）和20克白芷（中药），然后将砂袋平放在一张与脐同高的结实木凳上面。
2、用中药透骨草200克泡40—60度的白酒1公斤，浸20日即成铁砂掌酒，大凡修炼铁掌功者，必须用药去除铁砂之毒性，并可舒筋活血增加功力加快功效，故习练铁掌劲功者，不仅练就了硬功，更可使铁砂药性渗透入肌腕手掌，使其筋骨坚实强硬，具备杀伤力之掌力，击人即倒。
本方经我多名弟子学员试用效果很是不错，比起日前社会上流行的“食盐加地骨皮”所谓之“易筋汤”方便实用得多！（2）操掌功（断魂掌）（图2）。
习练铁砂掌功至100日之后，可接练操掌劲功，具体修炼方法如下：备高桶一个，内装满绿豆和黑豆各一半，另加花椒200克。
练功时，马步站立，全身自然放松，以双掌十指尖对着桶内绿豆轮番插击，同时发声催气助力，意领丹田之气由丹田升至膻中，分由两手臂内侧向十指尖奔涌而去，双手交替进行。
插掌时先轻后重，先慢后快，初习时每天习练3次，每次10—20分钟，习练1— 2个月之后，十指尖皮肤渐由红、肿、辣、痛变为增厚时，倒出一半绿豆，再加入一半铁砂和200克花椒继续练习，练功时间10—30分钟可自由掌握。
2023年《射雕英雄传》读书笔记_1
2023年《射雕英雄传》读书笔记2023年《射雕英雄传》读书笔记1读完了金庸的《射雕英雄传》之后，我觉得里面的情节写的真是扣人心弦，充满生机。
郭靖，一个在蒙古出生的小孩(原籍是中原的)在成吉思汗的看重下，被派去中原找机会杀了对头——金国完颜洪烈。
在来到中原途中郭靖带上了自己的六位师父——江南六怪，先后碰到极为有趣的人：如黄蓉、洪七公、周伯通……写亢龙有悔这篇，郭黄二人遇上了洪七公，洪七公传给郭靖亢龙有悔，洪七公道：“娃娃，你过来，我教你一招降龙十八掌之亢龙有悔!看!”说着左腿微屈，右臂内弯，右掌画了一个圆，呼的一声，向外推去，手掌扫到面前一棵松树，喀喇一响，松树应手断折。
这段写得尤为详细，每一个细节，乃至每一力道，都给写的虎虎生威。
非看入迷不可!郭靖吃了一惊，很快郭靖也挑了一棵特别细小的树，对准树干，就是呼的一掌，那松树晃了几晃，竟不断折。
这样的词句用的那么恰到，简直除金庸以外，无人能写的这么详细!洪七公说：“我这亢龙有悔，盈不可久。
打出去的力道有十分，留在自身的力道却还有二十分。
那一天你品尝到了这‘悔’的味道，这招便是学了三成。
还有写荒村野店这一篇讲的是黄药师(黄药师为黄蓉的爸爸，桃花岛岛主)与全真七子打斗，皆因一场误会引起，全真七子见黄药师送上门来，大喝：”黄药师，我们来练练吧!“说着全真七子展开北斗七星阵。
全真七子马钰位当天枢，谭处瑞位当天璇，刘处玄位当天机，丘处机位当天权，四人组成斗魁：王处一位当玉衡，赫大通位当开阳，孙不二位当摇光，三人组成斗柄。
这里详细讲了全真七子每人分别在北斗七星阵的那一块，真是详细!黄药师说：”好啊!七个杂毛合力对付我了!“黄药师身形微晃，反手就是一掌。
王处一欲待格挡，哪里来得及，啪的一声，脸上已吃了一记。
黄药师不愧是‘东邪’出手就是迅捷!丘处机自学艺以来，从未遭过如此大败，立即大喝：”齐占原位!“全真七子虽牢牢站定方位，奋力抵挡，但只消一人微有疏忽，七子今天就难以走出这儿。
《中国功夫》教案(8篇)
《中国功夫》教案(8篇)作为一名教学工作者，时常需要用到教案，借助教案可以有效提升自己的教学能力。
那么优秀的教案是什么样的呢？问渠那得清如许，为有源头活水来，以下是可爱的小编帮家人们分享的《中国功夫》教案【较新8篇】。
中国功夫教案篇一活动目标：1.尝试看图谱学功夫招式。
2.体验与同伴共同探索，表演的乐趣。
3.感受中国武术的魅力与精神。
活动准备：3组功夫图谱、音乐、绸带活动过程：一、教师腰间系红色腰带出场引起幼儿兴趣。
1.教师一登场就转个圈，看我这身打扮像干什么的？T:缪老师较近迷上了中国武术，你们有人喜欢武术吗？想不想看T:我练几招？我这不算什么，我师傅才厉害呢？一起来看看。
二、看录像T:我师傅打得怎么样？有没有你们喜欢的动作？三、看图谱学功夫。
T:除了李连杰，你们知道中国还有哪些武术明星？那么多武术明星他们的`武术功夫是从哪里来的呢？除了跟师傅练还可以怎么练？(自己看秘笈练功)出示秘笈：看有什么秘笈？T:今天就要请你和朋友一起来看秘笈练功。
待会儿我们还要举行武林大会，比一比，看哪一组可以拿到冠军。
我们分为三组：每组不能超过6个人。
你们喜欢什么秘笈就站到它面前去。
T:我给你们配一首很有力的音乐，你们可以听着音乐来练动作。
T:一共有几个动作？我的这段音乐也有四句，一起听听。
一会儿比赛时一句歌词做一个动作。
T:现在都到前面来，华山派的站在一起……现在是彩排，大家一起练，各看各的，忘了可以偷偷瞄一下。
（要不要再练一遍，动作不要着急）四、幼儿表演T:武林大会马上就要开始了，请武术弟子们把自己打扮的精神一点。
”1.分组表演。
T:不要碰到别人，可以自己编队形。
2.幼儿评选。
T:你觉得哪一组好一些，好在哪里？今天的武林大会的冠军是---可以得到一本秘诀，待会来拿，回家慢慢练。
五、组织幼儿讨论为什么要练功夫。
1.幼儿回答2.教师总结：练功夫可以自我保护，可以见义勇为，可以强身健体。
六、观看幻灯片T:中国功夫除了用拳用掌，还有其他的什么中国功夫？（刀术、棍术、剑术、枪术）T:中国武术有好多种，你们有兴趣的可以回家找找资料。
如何选用育留人才
面试的特点
• 通过对应试者外部行为特征的观察、过去 行为的考察以及假想事件的分析与处理来 评价一个人的素质；
• 以观察和谈话为主要工具； • 考官与应试者有双向沟通性。
面试的种类
• 结构化面试（ Structured interview ） • 半结构化面试（ Semi-structured intervie
• 面试小组的考官一般在 5 － 7 人，至少要 2 人以上
现场摆设
顾问
高级管理者
人力资源部专员
上级主管
面试题目举例（思考 2 〃）：
某企业刚刚研制出一种新产品，但由 于资金短缺无法在市场上进行推广。于 是他们决定采取借钱做广告的方法。公 司员工对此反应不一，如果你作为负责 这个项目的副总经理，你会不会采取这 种方式？为什么？
老黄牛式的员工
成熟期
复合型人才
二、德斯勒招募甄选金字塔
新雇佣人员
50
100 150 200 1200
接到录用通知者 2:1 实际接受面试者 3:2 接到面试通知者 4:3 总体求职者 6:1
三、招聘程序
提出招聘需求 工作职责与任职资格描述 获得招聘批准
获得候选人并进行简历筛选
选择招聘渠道和方法
第一轮选拔：面试
七、选拔的方法
• 笔试 • 情境模拟 • 人事测评 • 面试 • 机舱实验
如果在面试过程中遇到下面情况，你有什么 感想？
• 应约到一家公司面试，却在前台等候了半个多小 时
• 当一个面试者与你谈话时，突然有人走进会议室 说：“对不起，这个会议室我们已经预定了。”
• 在面试过程中，面试者总是打断与你的谈话而去 接听
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前来问询的记事官说， “ 寡人就是 理
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下 ，那可就 非 同一 般之举 了 。良禽择 木而 栖，核 心人物 另觅他 枝，企 业也
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这样的激励 。 “ 当我 做 对 了 什 么 事 ， 我 通 常 每 听 不 到 任 何 声音 ； 可 一 旦 我 做 错 了什 么 事 ， 马 上 就 能 感 受 到 来 自各 方 的 批 评 与 指 责 。” 这 是 多 数 员 工 常 有 的 一 种 心 声 。 主 管 总 是 倾 向于 认 为做 对 了
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办 公 室 阐 述 他 的 解 决 办 法 。 总 裁 听 罢 ， 觉得 其 构 思 确 实非 同一 般 ， 便 想