家庭按摩八式
《健康按摩与SPA》课件
健康按摩与SPA起源于古代欧洲 ，随着时间的推移，逐渐发展成 为现代社会中广受欢迎的休闲保 健方式。
健康按摩与SPA的益处
缓解压力
通过按摩和放松，帮助 减轻身体和心理压力，
提高精神状态。
改善血液循环
按摩能够促进血液循环 ，加速新陈代谢，有助
于身体健康。
舒缓肌肉疼痛
按摩能够缓解肌肉疼痛 ，改善关节僵硬等问题
健康按摩与SPA对身体的益处是什 么？
答1
健康按摩与SPA可以帮助放松身心、 缓解压力、改善睡眠质量、促进血 液循环等。
问题2
哪些人适合进行健康按摩与SPA？
答2
健康按摩与SPA适合大多数人，特别 是长期处于紧张状态、工作压力大、 身体疲劳的人群。
问题3
如何选择适合自己的按摩师和SPA 场所？
答3
选择有资质、经验丰富的按摩师和 环境良好的SPA场所，可以增加健 康按摩与SPA的效果和舒适度。
瑜伽按摩
瑜伽按摩结合了瑜伽呼吸和伸 展，有助于放松身心和提高身
体柔韧性。
按摩的技巧与手法
指压法
指压法使用手指施加压力于特定穴位 ，以刺激血液循环和放松肌肉。
揉捏法
揉捏法通过双手夹住皮肤，交替揉捏 和拉伸皮肤，适用于缓解肌肉疼痛和 紧张。
推拿法
推拿法使用手掌或拇指在皮肤上推、 滑、抹，有助于促进血液循环和放松 肌肉。
验。
SPA的流程与体验
沐浴与清洁
客人进入指定的SPA区域，进 行沐浴和身体清洁。
休息与放松
按摩后客人可以在SPA区域内 休息，享受轻音乐、茶点等放 松氛围。
预约与接待
客人需提前预约并到SPA中心 进行接待登记。
按摩护理
根据客人的需求选择不同的按 摩服务，如瑞典式、石疗、热 石按摩等。
北京个人家庭式按摩
北京个人家庭式按摩1、浴头两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。
共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。
能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
2、甩攒竹用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15-20次，用力以微感不适为度。
有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
3、旋眼睛端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。
对保护视力极有好处。
4、点睛清以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15-30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
5、搓眼皮以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。
有消除眼痛和明目的作用。
6、按太阳穴用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10-15次。
有止痛醒脑的作用。
7、烛牙齿口轻闭，上下牙齿相互轻叩20-30次。
有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
8、搓鼻背用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。
有助于通气，预防感冒9、工业用面两手互相指并拢，由额向下洗脸20-30次。
有醒脑、降压的作用。
10、假洗头两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。
有醒目、止痛、降血压的作用。
11、鸣天鼓两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。
这样算做1次，共做3-5次有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
12、搓胸脯以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。
有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
13、揪肩肌以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
14、点膻中以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。
《仙人揉腹_一种神奇而简易的自我按摩法》附图
《仙人揉腹：一种神奇而简易的自我按摩法》附图“仙人揉腹'治好了我的心脏病(代前言)过去我的心脏有间歇、早搏的现象。
当时不太在意。
从1976年5月份开始，我感到心脏早搏的次数逐渐频繁起来。
每天的有数十次，当时我上班是三班倒，每次值夜班后的第二天，心里更觉得闷得慌，头上直冒虚汗。
我到医院看病，找了北戴河铁路医院的马大夫，马大夫询问了一下病情，并进行了检查，说我是心律不齐，可能是休息不好，叫我吃些安定药片。
服了一段时间药，仍不见效，胸闷、早搏仍时常发生。
我又先后到铁路医院、人民医院科诊治，大夫仍然开药治疗，用心得宁、心得安、乳酸心可定等，但仍然没有消除我的病症。
我又四处求教名医，也不能解决问题。
铁路分院周主任叫我做一下心电图，但不犯病时又抓不住心脏的病变。
由于疾病总得不到有效的治疗，我一度很苦恼，心想，人的心跳平常是感觉不到的，为什么我自己总有感觉呢？那时期无论是工作中还是休息时、心脏总是出现连跳现象最严重的时候一分钟出现3-4次早搏。
经过多次做心电图，最后确定我是窦性心律不齐、心肌缺血，大夫教我服用氯化钾，然而病仍未好转。
那时我的胃口也不好，经常胃痛，还伴随着腰酸腿痛，浑身上下都不好受，简直是病魔缠身了。
到了1982年，我已经45岁由于体弱多病，每天精神不振，情绪低落，耳闻目睹一些中老年人因心脏病导致死亡的事情，精神压力很大。
由于还不甘心病倒下去，我开始注意有关心脏病方面的医学资料，到书店买来一些心血管疾病方面的书籍。
说句心里话，那时我真有些怕死，人正在中年，家庭生活又正在好起来，早早死去太可惜了。
但自己有病。
又久治不愈，实在是心有余而力不足，也只好由它去了。
就在我苦恼万分、无可奈何的时候，我二弟回家告诉我，他的老岳父年已九旬，老人家在年轻时获得一本手抄的医书，名叫《证治全书》。
书中介绍了“仙人揉腹”的方法；老人家年轻时也有心脏病，后来就是用“仙人揉腹”的方法把心脏病治好的，现在活到了90多岁还坚持“揉腹”呢。
保健按摩ppt课件
保健按摩起源于中国古代，经过数千 年的发展，已经成为一种广泛应用的 自然疗法。
保健按摩的益处
缓解疼痛
通过按摩可有效缓解肌 肉疼痛、关节疼痛等常
见疼痛症状。
促进血液循环
按摩能够促进血液循环 ，改善局部组织的营养
供给。
舒缓压力
按摩有助于放松身心， 缓解压力，改善睡眠质
量。
提高免疫力
适当的按摩能够增强身 体免疫力，提高抵抗力
保健按摩PPT课件
contents
目录
• 保健按摩简介 • 保健按摩的原理与技巧 • 常见保健按摩方法 • 保健按摩的实践与应用 • 保健按摩的注意事项与禁忌 • 保健按摩的发展趋势与展望
01
保健按摩简介
定义与历史
定义
保健按摩是指通过手法作用于人体体 表的特定部位，以调节机体生理、病 理状况，达到防治疾病、缓解疼痛和 促进身心健康的目的。
注意按摩姿势
按摩时应该采取舒适的姿势， 以便身体放松和呼吸顺畅。
注意事项
01
02
03
注意个人身体状况
在进行保健按摩前，应该 了解自己的身体状况，如 有不适或疾病史，应该先 咨询医生的意见。
避免过度按摩
按摩力度和时间要适中， 过度按摩可能会对身体造 成伤害。
注意按摩环境
按摩环境应该保持清洁、 卫生、安静和舒适，以便 身体放松和享受按摩。
未来，保健按摩行业将更加注重服务 品质的提升，以满足消费者对高品质 按摩服务的需求。
跨界合作与创新
未来保健按摩行业将积极开展跨界合 作与创新，以拓展业务领域和市场空 间。
THANKS
感谢观看
保健按摩的原理与技巧
原理介绍
促进血液循环
足疗专家杨茗茗：家庭全套足底按摩保健法(视频)
足疗专家杨茗茗：家庭全套足底按摩保健法(视频)足部按摩实际操作手法家庭全套足底按摩保健法足底按摩穴位图全足按摩程序如下：（可采用“提示音”掌握30分钟时间或自我灵活掌握时间。
）一、足底部分：1、“自上向下移动按摩”基本反射区，（在肾反射区位置多停几秒钟再往下移动）从肾→输尿管→膀胱共3~4分钟四声“提示音”后结束。
（包括试行，请使用四分钟便于计时。
）2、同时“点压按摩”足大拇趾（包括大脑、垂体、视觉中枢敏感点、额窦）1分钟后，接着“横向来回移动按摩”5趾头（额窦）1分钟，共计2分钟，二声“提示音”后结束。
3、同时“横向来回按摩”足趾和足底交界处（包括血压调节点、小脑脑干、特效降压点、眼、耳、新失眠点、美容点）共2分钟，四声“提示音”后结束。
4、同时“横向来回按摩”斜方肌，肺。
“自下向上按摩”支气管共计2分钟，二声“提示音”后结束。
5、“自下向上按摩”甲状腺与食道共1分钟，三声“提示音”后结束。
6、“点压按摩”左足心脏、脾脏，右足肝脏、胆囊共1分钟（可用两足一上一下点压方式），四声“提示音”后结束。
7、“围肾打圈按摩”腹腔神经丛1分钟，一声“提示音”后结束。
8、同时“从上往下移动按摩”胃、胰、十二指肠共2分钟，三声“提示音”后结束。
9、“自上向下点压按摩”小肠1分钟，四声“提示音”后结束。
10、采用“回形旋转方式按摩”，右足从横结肠外侧往内侧移动成回形。
横结肠→肓肠→回肓肠→升结肠→横结肠。
左足从横结肠内侧往外侧移动成回形。
横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠→肛门，共3分钟，三声“提示音”后结束。
（注：呈“回形按摩”其目的是能使双足同步便于记忆，双足内侧无需用力滑过便可。
熟悉大肠系统反射区后，应力求“准确方向”按摩效果会更佳）11、“移动点压按摩”足跟生殖腺、性感带、老失眠点共1分钟，四声“提示音”后结束。
12、双足稍向内侧“点压按摩”颈椎→甲状旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分钟，一声“提示音”后结束。
脚部穴位图全面[图文]
![脚部穴位图全面[图文]](https://img.taocdn.com/s3/m/15126e6a69eae009581bec49.png)
脚部穴位图足疗穴位图一足疗穴位图二足疗穴位图三足疗穴位图四足疗穴位图五足疗穴位图六足疗穴位图七足疗穴位图脚板底是人体所有身体器官的反射区。
一般来说，脚底按摩乃是全身的保健护理，因此传统的脚底按摩也都是为了治病，殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目的。
方法：自购脚部穴位图一张。
泡一盆热水，水温在60℃左右。
把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。
从足底穴位图找出找出胃部﹑甲状腺﹑淋巴腺及肺部等反射区，在每个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次。
按摩甲状腺及其它上述反射区乃是非常有效的消脂法，因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情绪不安等症状；而按摩胃部可以减少食欲；淋巴腺及肺部等反射区则是帮助增加免疫力及排毒功能。
连续做完一个星期之后，因为人体的整体的循环转好了的关系，身体会觉得比以前轻快，皮肤也会变得漂亮而有光泽。
也可参照脚部穴位图足疗的保健功效已被科学证实。
如今，脚底按摩能够美容一新的论断也得到了证实。
专家研究发现，脚心美容与化妆美容、手术美容等方式相比根本区别在于治本，是现在任何一项单纯的美容术都无法比拟的。
按摩脚心能够美容，其原因在于：脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。
由此看来，爱美的女性更应该加入浴足行列，这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护，还能让容颜越来越靓，何乐而不为？足部按摩DIY对于那些住宅旁边没有正规沐足店，而自己又对足部按摩情有独钟的朋友，不妨试一试家庭自我足部按摩。
足摩DIY分泡脚药水制作、指法、按摩三个部分，这和一般沐足店的程序差不多，听上去比较复杂，操作起来其实并不难。
好足三分泡舒雅良子的技术总监、国家级高级按摩师冯继来先生认为，如果主要目的仅仅是消除疲劳，沐足汤药其实并不那么复杂。
根据7年的按摩经验，他总结了一套价格便宜、非常实用的药方。
“仙人揉腹”治好了我心脏病整理
“仙人揉腹”治好了我的心脏病(整理)过去我的心脏常有间歇、早搏的现象，当时不大在意。
从1976年 5月份开始我感到心脏早搏的次数逐渐频繁起来，每天约有数十次。
当时我上班是三班倒，每次夜班后的第二天，心里更觉得闷得谎，头上直冒虚汗，我到医院看病，找了北戴河铁路医院的马大夫，马大夫询问了一下病情，进行了检查，说我是心律不齐，可能是休息不好，叫我吃些安定药片。
服了一段时间药，仍不见效，胸闷、早搏仍时常发生，我又先后到铁铁路院、人民医院内科诊治，大夫仍然开药治疗、用心得宁、心得安、乳酸心可定等，但仍然没有消除我的病症。
我又四处求教名医，也不能解决问题。
铁路疗养院周主任叫我做一下心电图，但不犯病时又抓不住心脏的病变。
由于疾病总得不到有效的治疗，我一度很苦恼，心想，人的心跳平常是感觉不到的，为什么我自己总有感觉呢?那时期无论是工作中还是休息时，心脏总是出现连跳砚象，最严重的时侯一分钟出现3至4次早搏。
经过多次做心电圈，最后确定我是窦性心律不齐、心肌缺血，大夫教我服用氯比钾，然而病仍未好转，那时我的胃口也不好，经常胃痛，还伴随着腰酸腿痛，浑身上下都不好受，简直是病魔缠身了。
到了1982年，我已经45岁，由于体弱多病每天精神不振，情绪低落，耳闻目睹一些中老年人因心脏病导致死亡的事情，精神压力很大。
由于还不甘心病倒下去，我开始注意有关心脏病方面的医学资料，到书店买来一些心血管疾病方面的书籍，说句心里话，那时我真有些怕死，人正在中年，家庭生活又正在好起来，早早死去太可惜了。
但自已有病，又久治不愈，实在是心有余而力不足，也只好由它去了。
就在我苦恼万分，无可奈何的时候，我二弟回家告诉我，他的老岳父年已九旬，老人家在年轻时获得一本手抄的医书，名叫《证治全生》书中介绍了“仙人揉腹”的方法。
老人家年轻时也有心脏病，后来就是用“仙人揉腹”的方法把心脏病治好的。
现在活到90多岁还坚持"揉腹"呢。
我听了喜出望外，急忙借来此书，照书中介绍的方法开始按揉。
(新)脚部穴位图全面(图文)
脚部穴位图足疗穴位图一足疗穴位图二足疗穴位图三足疗穴位图四足疗穴位图五足疗穴位图六足疗穴位图七足疗穴位图脚板底是人体所有身体器官的反射区。
一般来说，脚底按摩乃是全身的保健护理，因此传统的脚底按摩也都是为了治病，殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目的。
方法：自购脚部穴位图一张。
泡一盆热水，水温在60℃左右。
把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。
从足底穴位图找出找出胃部﹑甲状腺﹑淋巴腺及肺部等反射区，在每个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次。
按摩甲状腺及其它上述反射区乃是非常有效的消脂法，因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情绪不安等症状；而按摩胃部可以减少食欲；淋巴腺及肺部等反射区则是帮助增加免疫力及排毒功能。
连续做完一个星期之后，因为人体的整体的循环转好了的关系，身体会觉得比以前轻快，皮肤也会变得漂亮而有光泽。
也可参照脚部穴位图足疗的保健功效已被科学证实。
如今，脚底按摩能够美容一新的论断也得到了证实。
专家研究发现，脚心美容与化妆美容、手术美容等方式相比根本区别在于治本，是现在任何一项单纯的美容术都无法比拟的。
按摩脚心能够美容，其原因在于：脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。
由此看来，爱美的女性更应该加入浴足行列，这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护，还能让容颜越来越靓，何乐而不为？足部按摩 DIY对于那些住宅旁边没有正规沐足店，而自己又对足部按摩情有独钟的朋友，不妨试一试家庭自我足部按摩。
足摩DIY分泡脚药水制作、指法、按摩三个部分，这和一般沐足店的程序差不多，听上去比较复杂，操作起来其实并不难。
好足三分泡舒雅良子的技术总监、国家级高级按摩师冯继来先生认为，如果主要目的仅仅是消除疲劳，沐足汤药其实并不那么复杂。
根据7年的按摩经验，他总结了一套价格便宜、非常实用的药方。
韩式按摩
韩式按摩韩式按摩是从韩国家庭按摩中演变而成，也被美容界称为韩式松骨。
除了松骨这一大显著特征外，推油和热敷也是韩式按摩手法中的经典动作。
按摩师通常的步骤是顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用扳的手法进行按摩的第一步，即松骨。
放松四肢后再用麦饭石或热水袋热敷皮肤，放置在肩关节和易受伤寒的脊椎骨处，大约十分钟，毛孔张开后，按摩师将按摩油倒入手心搓热，进行背部和四肢的推油。
洗脸、洗头、采耳都是韩式按摩的步骤，可见其细致。
一整套按摩后，你会倍感精力充沛，身体由内而外的透着舒畅韩式按摩方法和技巧韩式按摩是从韩国家庭按摩中演变而成，也被美容界称为韩式松骨。
除了松骨这一大显著特征外，推按摩膏(油)和热敷也是韩式按摩手法中的经典动作。
按摩师通常的步骤是顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用扳的手法进行按摩的第一步，即松骨。
放松四肢后再用麦饭石或热水袋热敷皮肤，放置在肩关节和易受伤寒的脊椎骨处，大约十分钟，毛孔张开后，按摩师将按摩油倒入手心搓热，进行背部和四肢的推按摩膏(油)。
洗脸、洗头、采耳都是韩式按摩的步骤，可见其细致。
一整套按摩后，你会倍感精力充沛，身体由内而外的透着舒畅。
韩式按摩源于韩国鲜族，它吸引了中式、泰式、日式、港式的按摩精华，以拿为主，提、拉为辅。
对人体施以沉缓的力度，温柔的语言动作进行按摩；及独特的跪背，脸部护理，扣耳，修甲全套两小时的服务给客人全身心的放松。
根椐中医理论、结合具有疗效保健效果的天然石一绿石，对人体的腰、腹、肩、膝进行热敷。
对肾虚衰弱、酒后旋晕等有神奇疗效，是一种传统医学与现代方式相结合的新型保健服务。
其特点：具有舒筋活络，调补脏腑，通畅气血的功效。
韩式松骨按摩韩式松骨按摩法起源于韩国，原是一种家庭按摩方法。
通过扳、抻、推、挤等松解关节的动作，在按摩过程中起到很好的舒筋活络的作用，能有效治疗各部位的软组织损伤及骨关节劳损，具有很强的保健治疗功能！韩式按摩第一项：“麦饭石”袋腰、肩、腹、双膝无部位热疗。
这样“踮脚”帮你按摩五脏六腑
这样“踮脚”帮你按摩五脏六腑作者：田晓彦吕沛宛来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2020年第08期俗话说“人老腿先老”，如何调动腿部力量，让它的衰老速度慢下来？一个简单的动作就能帮到你：踮脚。
当我们在做踮脚这个动作时，腓肠肌、比目鱼肌、跖肌、腓骨长肌、腓骨短肌、胫骨后肌、趾长屈肌、拇长屈肌8处肌肉会共同参与。
这些肌肉中，腓肠肌强大，短跑、蹦跳时产生的爆发力就大;锻炼比目鱼肌，可以增加站立、行走、慢跑时的耐受力，适合各年龄段练习。
踮脚尖在古代就早已被运用，被称为“敦踵法”，西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。
具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”。
这个动作正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑。
从传统医学的角度看，脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。
专家认为，“抬腿踮脚”运动可以增强20%的腿力（腿部和膝盖力量），从而增强身体平衡能力，令走路变得更安稳。
除了最直接的好处“增腿力”，踮脚还有以下这些保健功效。
保护心脏據测定，双侧小腿肌肉每次收缩时，挤压出的血量大致相当于心脏搏动一下一侧心室射出的血量。
踮脚能帮助人体下肢血液回流，供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。
预防痔疮踮脚运动可以使肛门的肌肉收缩，并能使直肠静脉内的血液回流，因此可以缓解痔疮充血，有助改善痔疮。
消除疲劳可以先双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。
踮脚运动不受场地、时间和器械限制，每次5～10分钟，能有效而快速地减轻疲劳。
站：站立踮脚尖身体直立，两脚并拢，双手放在身体两侧。
慢慢踮起脚，脚趾紧紧抓住地面，身体提升到最高时，将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。
最后，落下脚跟，轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
中医宝典-按摩
中医的推拿按摩「解说」中医推拿按摩的历史悠久，在远古时期，中国就有推拿医疗的活动。
当时的人们在劳动中遇到损伤而发生疼痛时，本能地用手法按摩痛处，就会感到疼痛减轻或消失。
经过长期实践后，古人认识到了按摩的作用，并成为自觉的医疗活动，以后逐步发展形成了中医的推拿学科。
「采访专家」我们常常讲推拿按摩，推拿按摩就是推和拿它是两个不同的手法，推是做单一方向的运动，不做来回运动，擦法是做来回运动，这就是我们推拿按摩当中的一种区别，那么临床上最常见的手法，就是十六个字，四句话“推，拿，按、摩，揉、擦、滚、搓，理、分、点、弹，摇、搬、抖、拍”。
「解说」推拿属中医外治范畴，按摩师通过“手法”所产生的外力，在患者身体特定的部位或穴位上做功，而这种功是按摩师根据患者具体的病情、运用各种手法技巧，所做的有用的功，它可以起到纠正解剖位置的作用。
这种功也可以转换成各种能量，并渗透到人体内，从而改变与其有关的系统机能，达到对治疗患者身体疾病的效果。
「患者」我是运动时候扭伤的，扭伤了过后呢，腿有点酸痛，酸痛比较明显，并且很严重地影响了工作和学习，根本不能运动，还有坐久了以后，久站或走路走时间长了，就很酸痛，很胀痛，并且有时完全不能够承受，经过到这儿来治疗，几次过后，现在缓解多了，我以前只能够站上半个小时，现在可以站上三个小时，其它还有疼的次数少了，也没这么厉害了，平时一般不疼了。
「解说」在同疾病作斗争的实践中，古人还发现，人体一旦有病痛时，会在体表的某些部位或某些点上出现酸胀或冷热的现象，而当时推拿刺激这些部位或点时，就会对人体产生一定的影响及治疗作用，同时这些部位或点还会产生酸、胀、麻、热等感应，这种感应往往会循着人体的经络扩散到人体的脏腑或其它组织器官，从而达到疏通经络、运行气血、营养全身的功效。
「患者」我主要得的是颈椎病，这个地方的颈椎病大概患病有两三年了，主要的反映就是头痛、头晕、颈痛，不能动，然后就是头晕、眩、晕。
天旋地转，人倒、站不稳，最后到成都中医大学来进行推拿治疗过后呢，我的病情基本上控制住了，经过这一两个月治疗过后呢，基本上没有再犯病了。
如何给自己做一次SPA按摩
如何给自己做一次SPA按摩放松自己并且照顾自己常常被忽视，人们被占据了大量的时间和精力用于关注他们的工作和家庭生活，很少有机会让自己得到放松与照顾。
但是，给自己做一次SPA按摩，是一种放松自己并且照顾自己的好方法，可以帮到你缓解身体疲劳，使你真正的放松，将压力和紧张驱散。
下面的指南将教你如何给自己做一次SPA按摩，让你得到完全的放松与舒适。
1.准备好所需物品。
在给自己做按摩之前，需要准备一些必要的物品。
首先，你需要一个舒适的按摩沙发或床。
其次，选择一款舒适的按摩油或者按摩膏，这些可以在专业的商店购买。
你需要两个干净柔软的毛巾，以及音乐播放器或一个漂亮的蜡烛作为环境装饰品。
2.制造氛围和环境。
在SPA按摩中，环境气氛是非常重要的，因此要设置好一个环境来营造出一个舒适，轻松，温暖的氛围。
可以为自己选择一些柔和的音乐，或者点上香薰蜡烛，为自己创造一个轻松、宁静的氛围。
3.开始按摩。
在开始按摩之前，我们需要先准备一些身体的前期活动。
动一下手臂和肩膀，能够帮助你放松身体的节奏。
现在，让我们开始按摩。
首先，选一种按摩油或按摩膏，把油涂在手掌心。
以手掌心开始慢慢的按摩脚部，为其加热并促进血液循环。
再用放松的方式揉捏双膝，帮助它们松开紧张和僵硬。
用手按摩大腿、小腿肚，以及脚踝，帮助足部放松。
最后，用轻柔的方式给自己的背部进行按摩，这是最放松的部位，一定要慢慢、温和的按摩，使你的身体感到最放松。
4.选择适合自己的按摩技巧。
在按摩过程中，有很多不同的技巧和手法。
选择适合自己的按摩技巧，可以使自己感到最舒适。
如果你的肌肉感觉很紧，可以使用慢节奏的重击和深入渗透的手法按摩进行深层的肌肉治疗。
如果你只是想放松自己，可以选择轻柔的按摩手法，也可以使用一些指压手法和排毒按摩手法。
5.使用毛巾进行排毒。
按摩之后，将使用两张干净柔软的毛巾来进行排毒。
一张用来擦拭身体的部位，另一张用来覆盖身体，为身体保暖。
用湿热的毛巾覆盖在肚子上，可以帮助肠道放松，促进排毒。
健康保健八式
日用十指指腹按抓头部１０８下。因头 次。有益于心脏 功能 的运作 ，预防心血管
部穴位受到按摩刺激 的效用 ，可 增进脑部 疾 病 。
记 忆 力 ，避免 与 延缓 年老 时脑 力 的退 化 。
国以双手在腹部画圆按摩１０８次。有
圉上下牙齿互碰，发出叩齿声响时， 益于肠道消化系统的运作。
具 有保 健 功效 。
促进秽物排泄 ，避免便秘。
固以双手十指对两耳画圆搓磨１０８ 固双手向上举高，双掌张开、握紧似
次 。有益于耳朵听力的聪灵度。
抓握状 １０８次。利于两肩 、两臂更能有力
０
｝
团以双手在胸
健庭 僚健
脚 尖 蹲 两脚前脚掌着地 ，脚后跟抬离 地 面 。双 膝 弯 曲 ，大 腿 压 着 小 腿 ， 时间控制在３０秒至 １分钟 即可。 脚尖蹲时 ，前脚掌 内侧、足大 拇趾起 支撑作 用，而足少 阴肾经 、 足 厥 阴肝经和足 太 阴脾 经经过此 处 ．刺激足三阴可温补肾阳。但因
提醒 ：做任何下蹲动作都要求 含 胸 收腹 ，保 持 上 身挺 直 ；保 持任 何一种姿势过久都伤健康 ．蹲姿也 一 样 ；起身的时候一定要缓慢 ，以
免头晕站不稳。◇
２０１８． · ６ 家庭科技 ２ ［ ９
以双 手 指 腹 从 两 眉 问开 始 按 摩 ，经 由太 阳
圄双手搓抓左右两侧腰部１ ｏ８下。可
穴、脸颊 、下巴、鼻部两侧 ；再 回到两眉 塑形腰 、腹 ，使其更臻健康 、美丽的标准
间继续 重复 按摩 １０８次 。 有益 于眼 睛 明 体态。
亮、鼻道呼吸系统通畅 ，对牙齿与牙床骨
团左右手各拍打左右臀部１ｏ８次。可
如何通过一次家庭按摩活动让妈妈感到放松与舒适
如何通过一次家庭按摩活动让妈妈感到放松与舒适家庭按摩活动是一种独特的方式，可以帮助妈妈缓解疲劳，放松身心，并增进亲子关系。
在本文中，我们将介绍如何通过一次家庭按摩活动让妈妈感到放松与舒适。
家庭按摩是一种简单而有效的方式，可在家中进行，无需专业的按摩师。
首先，准备一个安静舒适的环境，确保家中没有干扰因素，如手机或电视。
家中的一个房间或卧室都可以作为按摩的场所。
一、准备工作为了让妈妈能够放松身心，我们需要一些基本的准备工作：1. 按摩油或乳液：可以选择一种适合妈妈皮肤的按摩油或乳液。
在使用之前，可以先在手腕上测试一下，确保没有过敏反应。
2. 毛巾：准备一条柔软的毛巾，用于擦拭身体上多余的油润。
3. 舒适的床垫或垫子：为了妈妈躺下时感到舒适，可以在床垫或垫子上放上柔软的浴巾或毛巾。
二、舒适的姿势选择一个妈妈感觉放松的姿势非常重要。
让妈妈躺在舒适的床垫或垫子上，可以使用一个或多个软垫来支撑她的头部、手臂和腿部。
确保她的身体放松，不用过多用力。
三、按摩技巧按摩时需要注意以下几个要点：1.推拿：使用手掌沿着妈妈的肩颈部位轻轻推拿，顺时针方向进行按摩。
这有助于舒缓肌肉紧张和疲劳。
2.揉捏：使用手指和拇指轻轻揉捏妈妈的颈部和肩部。
注意力要集中在肌肉上，避免用力过大。
3.轻拍：用手掌轻轻拍打妈妈的背部和手臂，以促进血液循环。
4.推压：使用手掌按压肩背部位，向心脏方向推压。
这有助于舒缓压力和疲劳。
四、沟通和关注在按摩过程中，与妈妈保持沟通十分重要。
询问她的感受，并根据她的需求进行调整。
关注她的呼吸和身体反应，确保按摩的力度和速度适宜。
五、放松氛围为了增强按摩效果，我们可以通过一些方法来营造放松的氛围：1. 软音乐：播放柔和舒缓的音乐，帮助妈妈放松心情。
2. 香薰：使用一些香薰蜡烛或精油，在房间里散发出宜人的香气。
3. 轻柔的光线：在房间里使用柔和的灯光，创造出温馨的氛围。
通过以上准备和技巧，一次家庭按摩活动可以帮助妈妈放松身心，舒解压力，并提升亲子关系。
按摩手法培训
按摩手法培训
随着生活节奏的加快和工作压力的增加，按摩成为了一种受
欢迎的身体保健方式。
许多人希望能够学习一些基本的按摩技巧，以便在家庭或社交场合中为家人、朋友或客户提供简单的
按摩服务。
同时，也有一些人希望通过深入学习按摩手法并获
得相关证书，从事专业的按摩师职业。
1.基本按摩技巧：包括按摩的基本手法，如揉捏、推拿、按压、敲打等。
学习者将了解不同按摩手法的原理和应用，以及
如何正确运用这些手法来产生舒缓效果。
2.解剖学和生理学：学习者将学习人体各个系统的基本结构
和功能，了解关键的解剖学知识，包括肌肉、骨骼、神经和循
环系统等。
这将帮助学习者更好地理解按摩的作用和效果。
3.按摩疗法和治疗技巧：学习者将学习一些常见的按摩疗法
和治疗技巧，如深组织按摩、穴位按摩、推拿、热石按摩等。
他们将了解如何根据客户的需求和健康状况选择合适的技术，
并学习如何正确使用这些技术以达到治疗效果。
4.沟通和客户服务：在按摩过程中，良好的沟通和客户服务
技巧是非常重要的。
学习者将学习如何与客户建立良好的沟通，以了解他们的需求和期望，并提供满意的服务体验。
5.安全和职业道德：按摩师需要遵守一定的安全规定和职业
道德准则，以确保客户的安全和隐私。
学习者将学习如何正确
操作按摩设备，确保卫生和安全，并遵守行业的道德规范。
震动棒的用法
震动棒的用法
震动棒是一种常见的家庭按摩产品，通过让人感受机械振动的方式，放松身体紧张的肌肉，帮助人们缓解体内的疲劳，达到震撼的舒缓效果。
它广泛应用于健身锻炼、肌肉放松和血液循环等多个方面。
1.首先，把震动棒插在电源插座上，打开开关，调整合适的强度等级；
2.把震动棒端放在身体上需要放松的肌肉，比如脖子和肩膀，以便于更加深入地放松肌肉；
3.持续按摩，震动棒将在肌肉上行走，用15～20分钟的时间进行按摩；
4.注意，在按摩过程中，强度一般尽量不超过3级，避免过度按摩；
5.最后，记得把棒头拿开，然后把震动棒从插座中拔掉，放在放好的地方上。
震动棒的使用，不仅可以帮助放松身体的肌肉，还可以促进血液循环，提高身体免疫力，防止身体抵抗力下降，从而增强身体处理疲劳和应激的能力。
另外，还可以促进脂肪分解，加速脂肪燃烧，有助于减少身体脂肪的堆积，在一定程度上减低体重。
使用震动棒的最佳时间是下班后或者机场和巴士站等久坐的空档期。
一般来说，每天使用15～20分钟，比较容易坚持，并且可以有效提高免疫力，改善肌肉放松，促进血液循环，减少压力，增强体质。
泰国spa异性按摩
泰国spa异性按摩泰国spa异性按摩一搓选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。
放松身体的同时将两手掌对搓生热。
手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。
在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。
揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。
稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。
二捏揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。
在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。
夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。
三摩经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。
动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。
先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。
两侧可同时进行，也可先左后右进行。
四握两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。
左右拳各叩36次。
五抓两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。
用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。
两手同时进行，各抓擦36次。
六旋直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。
SPA按摩的种类与不同的功效深度组织按摩对抗：过度劳累的肌肉、紧张感同身受：有力的全身按压、十指交叠的技法连同敏锐的手指触觉能够穿刺到你的每一个问题点上。
囊括了热石按摩的元素(热度放松肌肉，让技师的手更深入组织)，这种技巧利用了敏感点和肌肉筋膜(软组织)疗法以彻底打破那些深藏于你问题部位的不畅点，包括背部和颈肩。
热石按摩对抗：长期肌肉紧张感同身受：你的背上会有一堆石头，当然这些可不是路边捡来的石头。
按摩石通常都是玄武石，经过河水或者浪花的洗礼之后变得圆润光滑。
Kzxkm家庭浴足按摩方法
|| Never Make Somebody Your Everything, cause when they're gone, you've got nothing。
无论如何，不能让某个人成为你的全部。
若是有天他们离开了，你将一无所有。
现在的人累呵，生活没有规律，睡眠不好，疲劳紧张，身体“亚健康”。
腰酸背疼的，血脉不和的，就想着要去做做足部按摩，做做推拿，泡泡桑拿水疗，做个香薰指压什么的。
但也不可能天天去呀，人的健康实际上在于日常自己会照顾自己。
怎么照顾呢？我们请沪上长今万年青的足道技师，教你在家里怎么泡脚，怎么做一些家常的保健护理技能。
进入型色男女图库脚底按摩：人老脚先老。
足道是门保健的艺术。
从中医的角度讲，人体穴位最密集的，就是脚底，共有76个穴位之多。
常常做脚底按摩，能缓和人的身体的疲劳紧张，使身体健康，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状态。
除了在经常在外做足道，其实日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩按摩脚部。
简单易行的自我脚底按摩，大致可以有三种做法———1、推法位置：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。
手法：双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
功效：此方法，对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
2、压揉法位置：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。
手法：双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。
功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
3、刮法位置：脚踝骨以下内外两侧。
手法：双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
功效：此手法主要针对前列腺等有一定帮助。
家里泡脚腰得法。
一是最好用高脚脚盆，水深可没至脚肚，水烫得到能够受得了；二是脚泡入热水中后3至4分钟，毛孔会张开，开始通血脉，此时水温就降低了，应再添一点开水进去，使脚部毛孔得到充分的扩展，整个时间不应少于5分钟。
此后自我做脚摩，效果就好。