国家公务员考试行测备考技巧：遭遇“高原期”怎么办？

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2015江苏公务员考试：备考遭遇“高原期”怎么办？

江苏公务员笔试专题/jsgwyks/2015江苏公务员考试：备考遭遇“高原期”怎么办？很多考生反映，在准备考试的过程中会出现一种令他们非常苦恼的现象：感觉今天做的题与昨天做的题根本没有关联，昨天的经验无法指导今天的实践；当尝试做了大量的真题后，发现今年的水平似乎和去年没什么差别，进步不大。

这些情况的出现都使考生们出现了自我怀疑和自我否定的心理，感觉没有进步，成功无望。

其实学习中出现的这种现象在心理学上成为学习的“高原期”，即在复习的中、后期，练习的进步常常出现停滞，不再继续上升而保持在一定水平。

有时甚至稍有下降，即出现了“高原期”。

如何克服这种学习上的“高原期”取得新的突破？华图教育在此为受此困扰的考生们提供了一些小建议。

首先，学习过程中出现“高原期”是非常正常的现象，当自身的水平达到一定高度后，要想再有新的突破是需要付出更大的艰辛和努力的。

考生们要先在心理上端正态度，几乎每位准备考试的考生或多或少都会出现这种现象，我们要做的是正视这一现象，相信通过调整方法是可以攻克的。

也就是说，在备考公务员考试的战斗中，先要在心态上不输阵。

上帝给你一百个失败的理由，我们就要找一千个成果的理由去面对！其次，在端正态度之后就要采取有效的行动。

学习出现高原期的原因之一可能是由于长期的复习，身体上出现疲劳，学习效率相应的受到影响。

同学们不妨适当放松一下紧绷的神经，调整复习时间，做到劳逸结合，定会达到事半功倍的效果。

学习出现高原期的第二点原因就是学习方法没有灵活运用。

华图教育一直秉承的理念就是，做多少题不是目的，而是要通过做题总结命题套路，在不断的总结与运用中得到提升。

这些方法在日常的授课当中，华图讲师都会为学员进行总结提升。

考生在之后的复习过程中，可以通过套题的练习，找到自身薄弱的知识点，对应讲义进行梳理和巩固，以每做一套题强化一个相应知识点为目的，这样才能得到不断的进步。

同时，华图教育每位老师愿意做各位考生成“公”路上的指路明灯。

高考临近如何有效应对备考“高原期”

高考临近如何有效应对备考“高原期”高考临近如何有效应对备考“高原期”普通高等学校招生全国统一考试简称“高考”，是合格的高中毕业生或具有同等学历的考生参加的全国统一选拔性考试。

下面店铺为大家带来高考临近如何有效应对备考“高原期”，希望大家喜欢！一、案例距高考还有一个月有余，小希在争分夺秒地学习。

但最近，小希感觉自己的状态不对劲。

明明很努力，但成绩止步不前，效率很低，感觉无论怎么努力，成绩都没有起色，越考越看不到希望。

小希开始自我怀疑，非常害怕面对考试，情绪焦虑不堪，睡眠也不好。

小君最近也出现了类似的状态：明明课上很认真，老师讲的重点都掌握了，成绩却没有明显进步。

小君越挫越勇，只要已经掌握的知识点出错，或发现有不会做的题，他就花大把时间精力反复练习、反思，直到研究透为止。

但一段时间下来，小君身心疲惫，明显力不从心。

二、分析备考进入后期，很多考生进入复习“高原期”，主要表现为学习效率低下，学习成绩停滞不前，甚至出现倒退现象，并伴随焦虑、烦躁等负面情绪。

由于很多考生不了解高原现象产生的原因，进入学习“高原期”时，感到束手无策，情绪波动大，产生紧张不安甚至对学习和考试恐惧等消极情绪，影响复习状态。

实际上，高三复习过程中，出现“高原反应"很正常。

第一，生理和心理疲劳。

经过较长时间的紧张复习，考生身心疲惫，学习热情和意志力也有所下降，注意力容易分散，记忆力变弱，效率变低。

第二，思维方式、学习方法和习惯。

在复习后期，各学科已形成较为稳定的知识结构。

考生也逐渐形成较为固定的学习方法，容易出现定向思维。

加上知识难度加大，或前期复习中的薄弱环节逐渐暴露，用陈旧的学习方法已难以适应当前学习，难以找到学习突破口，身心反应易变得迟钝，学习上的进步也越发不明显。

由此可见，考生出现高原反应是生理因素和心理因素共同作用的结果。

若能及时诊断，根据具体情况调整自身学习方法与状态，就能顺利度过“高原期”。

三、支招淡化目标劳逸结合无论成绩如何，大部分考生都有自己的目标。

六大绝招教你克服高原现象

六大绝招教你克服高原现象•相关推荐六大绝招教你克服高原现象高原现象是一种正常的学习现象，人人都会遇到，它不过是学习过程中由一个阶段进到另一个较高阶段的小波谷，不急躁、不烦恼、不慌乱，树立自己一定能度过学习高原期的信心，保持平和的心态，始终相信自己的学习能力。

以下是小编为大家整理的六大绝招教你克服高原现象相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家。

很多生活中的失败者，是因为他们没有认识到，当他们放弃努力时，距离成功是多么近。

——爱迪生我们在学习过程中经常会出现这么一种情况：当你一开始学习某一门知识时，速度很快，学习效果显著；而后就逐渐慢了下来，到了某一阶段后，学习中随着时间的延长和难度的增加，还会慢到自己觉察不到进步，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，学习效率大大降低，甚至产生今不如昔的停止感和倒退感，仿佛停滞不动似的。

这就如同我们向高原进发，开始时爬坡的速度很快，经过相当的努力，我们爬上了某一高度的平缓地带，再往前走。

仿佛没有什么高度的变化，就好像到了高原一样。

在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫高原现象。

对此，相当多的学生不明白怎么回事，天天都在学习，就是看不到进步，是不是我比别人笨，是不是这门功课我学不会了，是不是我已经江郎才尽了？很多学生遇到这种情况，既纳闷又着急，因不明白，努力了一段时间后见收效甚小，就放弃了努力，出现了功亏一篑的可惜情况。

有些意志薄弱者还会出现沮丧、懊恼、心烦意乱等消极情绪，以为自己再学也白搭，因而失去信心，对某一学科产生厌学的情绪，终止学习，或对付学习，结果影响自己的成长和进步。

产生高原反应是极其有害的，它会使你灰心丧气，注意力分散，身心疲惫，缺乏学习兴趣，甚至自暴自弃。

但是只要你能够了解高原现象产生的原因，掌握克服的方法，就能及时消除负面影响。

事实上，遇到这种情况，往往是你已经努力了很长时间，积累了很多收获之时，这时再坚持一段时间，就会成功了。

克服备考中的“高原现象”

克服备考中的“高原现象”高考的脚步越来越近了，小雨的心情也如同她的名字一样湿漉漉的。

至从进入高三以来，她一直都很努力，上课认真听讲，下课也保质保量地完成老师布置的作业。

小雨的学习基础并不是很好，但之前经过一段时间的努力，进步很快，可是不知道为什么经历了一段时间的复习之后，学习效率开始降低，进步速度减慢，处于一种“停滞”或“半停滞”状态。

她也像进入了一个死胡同一样，尽管每天都在勤奋复习，但收效甚微，成绩再也难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定。

她很着急，也不知道问题到底出在哪，更不知道自己的学习成绩是否还有提高的空间。

想着越来越临近的高考，她也越发的焦虑了。

小雨想知道到底怎么做才能摆脱目前这种状况。

在心理学上，我们把小雨遇到的这种状态叫做“高原现象”，指的是在复杂技能形成过程中出现的练习成绩暂时停顿的现象。

很多同学出现“高原现象”就感到束手无策，情绪波动很大，产生焦虑紧张、不安甚至恐惧的情绪，影响了学习。

这里，我们特别提示：“高原现象”不是学习的极限，它是客观存在的，一旦走出高原期，学习效率和学习成绩还会提高。

因此，“高原现象”并不意味着学习的终结，“高原现象”不可怕。

其实，绝大多数同学都会走出高考的高原期，只是走出高原期所需要的时间长短不同。

那么，如何才能克服“高原现象”更快地走出高原期呢？首先，我们要反思学习过程，找出自己学习的弱点。

要充分利用高三考试频繁的特点，认真做好每次的试卷分析，慎重搜集各科的应试技巧和错题集，也就为自己高考前提供了个性化的复习资料。

试卷分析时要特别关注试卷上呈现的失分点、差异点（老师的解题思路与技巧与自己不一样的知识点）、侥幸点（自己侥幸答对的知识点）。

试着与自己对话：这道题会做不会做？会做做错的原因是什么？不会做须要补充什么？特别要注意的是要避免使用自己状态不好、粗心大意这样的模糊难于操作改进的说法。

整理笔记和错题集要尽量用活页做笔记，顶上做学科的标签，侧面做知识点标签。

如何面对学习中的“高原现象”

三、“高原现象”的例子
例2、 “这次考试有几个题与我在上周测验中见过的类似，但还是没答对。”
原因：没学会举一反三、融会贯通
对策：复习重点要放在总结反思上，不再追求练习的数量和速度，而是要重质量，反思题目考查了哪个知识点，有哪些变换的题型，由此对这类题的解题规律和技巧进行总结，多角度思考，彻底吃透知识点。
1、自信：始终要保持积极阳光的心态，坚定自己的目标，相信自己的能力，以轻松的心情面对每天的复习。
2、刷新学习方法：事实证明，有些方法在学习阶
段开始时使用颇具效力，但到后期就不一定再合理。许多同学在学习效率下滑时，不能及时整理思路、改进方法，对做过的习题不能及时归纳、比较，而是整天只为做题而做题，题做得过多过乱，不由自主地迷失在茫茫题海之中。如此机械地学习，就很容易进入高原期。
5、注意知识的网络系统化：利用空闲时间针
对某一科目，梳理一下其包括哪些章，各章之间有什么联系与区别，而每一章的各节又都讲述了什么内容等，如此不断地进行，辅以归纳总结与整理，就可以在脑海里对整个科目有一个总体的认识，并形成一张类似于网络的表格。
6、训练考试技巧：有的学生习惯于做题的时候
听音乐、吃零食，但高考的考场上是没有这些的，到时候你准备怎么办？所以平时充分重视高考模拟试题训练。
做题顺序尽量走常规路。因为高考试题在难度安排上会有一定的考虑，这种考虑往往是假设考生是从前往后做题的。
以积极之态面对高考，相信你是最棒的。
你的大学，在等你——
六个月后见！ຫໍສະໝຸດ 3、合理安排学习时间，保证良好的作息：不要超负荷复习，要让身体处于良性的
循环，这样大脑才会顺利的运转，上课的时候注意力也会更集中。
4、补足自己的弱项，找到自己的提分点：

学习中高原现象及其应对策略

学习中的“高原现象”及其应对策略一、什么是“高原现象”？高原现象是登山中常见的衍生品：刚开始登山时，人们的速度总是很快；随着高度不断增加、体力不断消耗，速度也会随之减缓；攀登到5000米以上的高度时，由于体力不支、高原缺氧等原因，想要再上新的高度则十分困难，甚至有上不去、马上就想躺下等念头，这就是登山运动中的高原现象。

引中到心理学领域，我们通常会用高原现象来形容知识、技能学习过程中突然出现的停滞不前、迷茫无助等状态。

尤其是在学习活动进行到关键阶段的末尾，成功在即之时，很多人都容易忽然感觉前行艰难，无法再将成绩有所提升。

不惟是高中生备战高考容易遭遇高原现象，学武术、玩复杂的电游、习字绘画、练习游泳等复杂性技能时都会不时受到高原现象的侵扰。

在高三备考方面，表现为通过一段时间的学习，成绩到一定程度时，明明也很努力的学习，成绩提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为“高原现象”。

心理学研究表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，其能力和水平的发展并不是直线上升的，一般要经历以下四个阶段：1、开始学习阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费劲，提高较慢。

2、迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，成绩明显提高。

学习者因此得到鼓舞，提高了兴趣，树立了信心，取得更大的进步。

3、学习高原期：学习者这时已经掌握了一定的知识，也具备了一定能力、水平，剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度比较缓慢，尽管学习者很用心学习，但成绩提高不大，有时甚至会下降，水平总体上处于一种停滞状态之中。

4、克服高原阶段：学习者坚持学习，不断探索、改进学习方法，克服了学习上的困难，掌握了新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升，能力水平达到新的高度。

一般来说，知识技能的学习与提高要经历以上四个阶段，“高原现象”是学习过程中迟早都要面临的，当进入高原阶段，如能认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能跃上另一个台阶，取得新的成绩，反之则徘徊不进，难以突破旧有局限。

怎样克服高考复习中的“高原现象”

怎样克服高考复习中的“高原现象”什么是高原现象呢？在开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。

但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。

心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。

“高原现象”的出现，确实会影响人的情绪，降低自信心，使人缺乏学习兴趣，并对现实的学习过程产生厌倦和焦虑。

但是只要我们能够了解“高原现象”产生的原因，掌握克服的方法，就能及时消除负面影响。

让我们一起来分析“高原现象”产生的原因:1、学习方法。

随着复习的深入，复习方法也随之变化。

是侧重识记还是侧重理解；是侧重应用还是侧重综合，具体的复习阶段都是不相同的。

一成不变的学习手段，效果肯定大打折扣。

“一把钥匙开一把锁”，新问题没有新方法去解决，一定会觉得既费力又无效。

2、心理疲劳。

经过一段时间的努力拼博，学习成绩仍不尽人意，来自父母、学校的压力，使你缺乏成功的体验。

对每天的付出产生怀疑，学习兴趣大减，，整天处于被动的应付状态，感觉好累，有时内心还会冒出莫名的“怨气”。

在这样低落的情绪下，当然感到的是每天在做“无用功”，这是“高原现象”产生的原因之二。

3、身体疲劳。

由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。

有的同学睡眠不足，出现了情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，必然会产生“今不如昔”的停止感和倒退感，这是原因之三。

当我们明确了“高原现象”产生的原因，赶紧去寻找克服的方法吧！1、激发学习的“兴奋点”。

如我们静下心来，好好想一想：“我的目标是什么？我目前的资源有哪些？我面临的困难是什么？我能依靠的力量有哪些？”针对目前的学习状况，重新制定自己的学习目标，并把目标分解成一个个具体的简单目标，使自己清楚今天做什么？这一周做什么？这一个月做什么？对自己所做的事如何检查？如何反馈？如何奖励和惩罚？自己想干什么？自己要干什么？自己能干什么？做到心中有数。

高原现象产生的原因及克服方法

高原现象产生的原因及克服方法“高原现象”产生的原因及克服方法课目：“高原现象”产生的原因及克服方法目的：使同志们了解“高原现象”产生的原因，针对个人的具体情况，找出存在的问题，采取相应的克服方法。

内容：一、“高原现象”产生的原因。

二、找出克服“高原现象”的方法。

重点：内容二解决方法：1、在讲解时间上，突出保障重点；２、在讲解方法上，充分利用板书、多媒体教学的方法相结合。

时间：30分钟方法：理论讲解射击训练中常常遇到这样一种情况，在训练初期，射手对武器的操作技能掌握较快，训练成绩成上升趋势，而到训练的中期，技能达到一定的水平后，却往往会出现暂时停滞不前的现象，心理学把这种现象称之为“高原现象”。

高原现象直接影响射手对武器操作技能的提高。

因此，研究“高原现象”产生的原因，找出克服的办法，对指导射击训练，提高训练成绩，具有重要意义。

一、产生高原现象的原因。

“高原现象”产生的原因是多方面的，其主要原因有以下几个方面：1、心理因素人的心理受其思维、注意力、情绪、意志等心理过程的制约，其变化会对射击技能的形成产生直接的影响，在练习一段时间后就不愿下功夫苦练，因而出现了训练成绩停滞不前的现象，有的射手取得一定成绩后，产生自满情绪，训练的刻苦性降低，也会造成训练成绩的停滞现象。

2、生理因素由于射击训练单调，体力消耗较大，容易出现疲劳现象。

在疲劳状态下，人的身体素质下降，视力减弱，力量达不到动作要求的标准。

这种生理疲劳现象，必然会引起心理上的疲劳，表现出注意力分散，情绪烦躁，思维迟缓，记忆减退等现象，除了训练方面所造成的疲劳之外，还有天气、睡眠、饮食、保障等方面带来的影响，如天气炎热，睡眠不足，住宿环境恶劣（喧哗）等，都有可能使射手大脑和身体疲劳，力量指标降低，从而形成“高原现象”。

3、知识因素射击技能的形成，不仅仅是动作要领的简单模仿和机械练习，更需要射手运用所学知识，通过形象思维，理性分析，把技能本身的内涵弄通弄懂，把要领的“关节点”准确地把握住。

管理人员怎么应对职业生涯高原

管理人员怎么应对职业生涯高原职业生涯的高原是指在职业发展过程中遇到的一段相对停滞或进展缓慢的阶段。

这个阶段通常会给人带来焦虑、失落以及对自身能力的怀疑。

对于管理人员来说，职业生涯的高原可能更加具有挑战性，因为他们对于自身的表现和成就有着更高的期望。

在面对职业生涯高原时，管理人员可以通过以下几个方面来应对并重新实现职业生涯的成长。

首先，管理人员应该审视自身职业规划。

在职业生涯高原期间，管理人员可以利用这个时机来仔细评估自己的职业目标和方向是否还与自身的兴趣、价值观和长期发展规划保持一致。

如果发现职业目标需要进行调整，那么管理人员应该制定新的短期和长期目标，并设定明确的行动计划来实现这些目标。

其次，管理人员可以通过开发新技能和扩大知识面来应对职业生涯高原。

随着技术的不断进步和行业的不断变化，管理人员需要持续学习和进修，以保持竞争力。

管理人员可以通过参加培训课程、研讨会和行业会议来提升自身的专业知识和技能。

此外，管理人员还可以利用职业生涯高原期间的空闲时间来扩大自己的知识面，阅读相关的专业书籍和文章，注重自我学习和提升。

另外，管理人员在职业生涯高原期间还可以通过拓宽人际关系网络来应对挑战。

建立和扩大人际关系网对于职业发展来说是非常重要的。

管理人员可以主动参加行业内的社交活动和职业组织的会议，与同行和领导者建立联系，并寻求潜在的合作和学习机会。

与其他行业的专业人士建立联系也有助于为未来的职业发展打下基础。

此外，管理人员在职业生涯高原期间还应该保持积极的心态与乐观的态度。

职业生涯的高原期往往伴随着挫折和困难，但要记住这只是职业生涯中的一段过程，并不代表个人价值的下降。

保持积极的心态有助于管理人员更好地应对这个阶段，并能够从中学到宝贵的经验和教训。

同时，乐观的态度也能够鼓舞和激励自己迎接新的挑战和机遇。

最后，管理人员应该寻求支持和反馈。

在职业生涯高原期间，与他人交流和分享自己的想法和困扰可以帮助管理人员获得有益的建议和反馈。

破解学习中碰到的高原现象

破解学习中碰到的高原现象作者：孙开霞来源：《高中生·高考》2019年第02期小朱是一名高三学生，在高二下学期的期中考试后，他的脑袋像开了窍一样，突然意识到了高考的重要性。

于是，他全身心地投入到了学习之中。

在短短半年的時间里，他的成绩得到了快速的提升。

然而，这样良好的势头并没有一直保持下去，到了高三上学期的期中考试后，他发现成绩好像被胶水粘住了，想上上不去，想保持住当前的状态却又会掉下去几名。

对于这样的情况，小朱又急又愁，于是打电话给我，预约做一次心理咨询。

见面后，小朱刚一坐下，就讲起了他的烦恼。

“高三开学后，我学习的劲头依然很足，每天都全神贯注的，刷题刷得也很开心。

也许是我的努力感动了老天，在开学后的期初考和后两次的小测验里，我都取得了很好的成绩。

年级部在开表彰会的时候，我也被表扬了，还拿到了200元的奖学金。

”“这是年级部对你学习的肯定。

”我一边倾听，一边回应小朱。

“可是情况并不乐观。

”小朱叹息道，“再后来几次小测验，成绩并没有像我预期的那样再往上升，而是停在了那里。

我去问老师们怎么办，他们叫我不要泄气，一定要稳住情绪，继续做题。

他们还说这是学习中的高原现象，过一段时间就好了。

可是，到底什么时候才能好呢？我觉得拖着也不是个事儿，于是赶紧过来找您，想尽快解决这个问题。

唉，这几天一想到高考，我就特别焦虑。

”“除了这些，还有什么感受吗？”“我感觉同学们的学习状态都挺好的，他们一点儿高原现象的反应都没有，该笑就笑，该玩就玩，一点儿也不像我这样。

还有，白天我头脑昏昏沉沉的，上课也听不进去。

”“看来睡眠也受到了影响。

”我向他反馈了我的推测。

“是啊，最近睡眠一直不好，老是为成绩担心，夜里梦还做得比较多。

”小朱回答我。

然后，他用诧异的眼神问我：“孙老师，睡眠不好跟高原现象有关系吗？”“有一定的关系。

当你为学习感到着急、焦虑时，睡眠自然会受到影响。

睡不好，第二天上课就免不了昏昏沉沉，进而影响学习的专注度。

如何应对考前学习“高原反应”

如何应对考前学习“高原反应”高原反应指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。

即头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。

在财会考试前，特别是准考证打印后，许多考生会呈现头疼，眼花，乏力，心慌这类与高原反应类似的症状，这种现象在心理学中称为“高原现象”。

许多考生因此百般纠结，自我否定，打乱考前复习节奏，症状严重者，对上考场失去信心。

结合笔者的考试经历，财会考生一般会经历以下四个阶段：一是缓慢开始阶段：这段时间位于报名前后与刚开始学习的头一个月。

虽然报名时信誓旦旦，然万事开头难。

报名、购书、选课花费了一些时间，旧的作息习惯一时难以改变，老师的讲课节奏需要慢慢适应，散漫的心性需要渐渐聚拢，这些都需要时间，所以学习进展缓慢。

二是稳步提高阶段：经过一段时间的学习，作息进入常态，看书听课做题步入正轨，学习计划有序推进，随着掌握的知识越来越多，学习进展快速，信心满满。

三是高原反应阶段：这时基础课件基本已听完，进入做题模拟阶段，发现诸多天窗、盲区、难点，原来曾背过的东西现在突然全忘了。

随着准考证的打印，考试迫在眉睫，而模拟考试的成绩停滞不前或倒退，此时心里紧张、急躁、焦虑，原定的三四门考试科目，在这一阶段很容易丢盔弃甲，舍卒保车，一方面是战略性放弃，一方面却心有不甘，更加重此时的心理负担。

钟摆一样的徘徊，反过来进一步影响学习的状况，从而陷入恶性循环。

四是克服高原阶段：当考生正视高原阶段，积极进行自我调整，坚持学习，不断改进学习方法，克服学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，坚定考试信心，模拟成绩又开始逐步上升。

从而顺利地走上考场，蟾宫一举折桂。

正视了高原反应不过是学习必经的四个阶段的必经阶段，我们需要做的是，怎么样在分秒必争的考前冲刺阶段，把这段高原时间缩短，认真诊断产生高原现象的原因，是心理的、方法的、知识的还是生理方面的原因，找出症结所在，对症下药，克服高原反应。

教你快速突破高原现象

只要你不在半山腰徘徊。
注意力难于集中易受外界环境影响10了解高原期的成因和不良反应的诱客观的自我评价选定恰当的阶段目标积极的自我暗示增强自信心有毅力自我监控扎实做好过关复习科学地使用时间提高复习效率11学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段即学习成绩到一定程度时继续提高的速度减慢有的人甚至发和和生停滞不前或倒退的现象这种现象在心理学中称为高原现象
3.劳逸结合“文武之道，一张一弛。”注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，使疲惫的身心松弛下
来。
如何克服“高原反应”
正确认识，调整心态，树立信心
正确认识这一阶段，它是学习(任何事物)过程中不可避免的一种停顿状态。因为达到这种程度,一般来说技巧都比较熟练了,而且也趋于习惯化,一旦你突破这一关,再向前迈进一步,便可达到炉火纯青的地步。所以,你不必过分为眼下的停顿状态而担忧,说不定今天的停顿就是你明天突破的起点。
随着考试日期的逼近，越想越感到知识准备不足，解题能力下降。
怎样才能越过复习的“高原期”？
了解“高原期”的成因和不良反应的诱因有毅力自我监控、扎实做好过关复习客观的自我评价，选定恰当的阶段目标积极的自我暗示、增强自信心科学地使用时间、提高复习效率
什么是学习中的高原反应？
学习者在学习进程中常会遇到这么一
用积极的自我暗示增强自信心
我能行！功到自然成。只要努力，付出总有汇报。射门，进球的机率是50%；不射门，进球的机率是0
4.变换学习方法。学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，学生要不断改进学习方法，克

怎样克服“高原”现象

怎样克服“高原”现象怎样克服“高原”现象编者按：在日常的学习和复习中，有些同学的学习效率很高，而有些同学则披星戴月，点灯熬油却颗粒无收或收效甚微，这是什么原因所致呢？那么，又怎样来解决这一问题以提高自己的学习效率呢？在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫“高原”现象。

也就是说，在经过一段高强度的学习和进步之后，许多学生会感到学习和复习效率低下，甚至学过的知识也模糊不清。

对于即将参加高考的学生而言，“高原”现象是极其有害的。

造成“高原”现象的原因主要有以下几个方面：1.生理、心理疲劳。

从高三下学期开始，学习的强度逐渐加大，尤其是进入二轮复习以后，各种测试题、模拟题、打靶题满天飞，这种题海战术使不少学生以牺牲休息时间来应对，这种高强度的学习使学生的生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生“高原”现象，感觉自己再怎么使劲，成绩也提高不上去，反而越学越糊涂，知识越来越混乱。

2.学习方法缺乏“升级换代”。

在不同复习阶段，复习内容不一样，学习方法也不尽相同，若学生只抱一种机械的方法——苦学加死学，而没有根据复习的内容和进度及时地调整自己的学习方法与策略，也容易产生“高原”现象。

3.学习效率下滑。

学生不能及时整理思路，对做过的习题不能及时归纳比较，整天只为做题而做题，题做得过多过乱，甚至越做心中越无数，导致了“高原”现象出现。

另外，考前过分的焦虑和患得患失也会影响学习的效率，这也会加剧“高原”现象的形成。

那么，怎么来解决“高原”现象呢？心态是关键保持平和的心态，树立充分的自信。

不因模拟成绩不理想就感到紧张、焦虑，甚至失眠，误认为自己脑子笨，记忆力差，过早地否定自己的学习效果。

考生要用合理的作息来保证自己身心的充分休息，一切按计划（要合理）进行，那种靠挑灯夜战、加班加点的消耗战对学习实属不利。

同时不要再做过多的模拟题，而应把时间花在对前段时间所做的分类、归纳总结上。

方法是根本在学习中，如果原有的学习方法不够科学合理，而又没有得到及时的更换，当成绩提高到一定程度时，这些学习方法的缺陷就会逐渐暴露。

警惕备考中的“高原现象”

⾼考将⾄，很多考⽣在此时出现了学习效率下降的现象，没有信⼼、头昏脑涨、⼼情烦躁。

这种现象在⼼理学上被称为“⾼原现象”。

为了突破这⼀“⾼原期”，很多⼈采⽤多吃补品的⽅法，巧克⼒、蜂王浆、鸡汤、红⽜⼀起上，希望借助这些营养品补充能量、增强体⼒，尽快度过“⾼原期”。

在长期的紧张复习中，很多考⽣都是在极度疲劳的状态下持续学习的，⼤脑⽪层某些部位由于长时间满负荷⼯作，⽽产⽣了超限抑制的状况，甚⾄出现紊乱。

这样⼀来在学习过程中，⼤脑已经不能地投⼊，有些部位可能已经“睡着了”，或者⽆法正常⼯作了。

这就是产⽣“⾼原现象”的根本原因，直接后果就是学习效率下降、⼒不从⼼。

上⾯提到的采⽤多吃营养品来提⾼体⼒、缓解疲劳的⽅法，实际上是对⼤脑和⾝体的单纯刺激，不能解决根本问题。

重要的是通过对新陈代谢的改善，来构筑科学的抗疲劳体系。

考⽣可以通过⾷⽤富含⽜黄酸和赖氨酸等成分的海鱼、贝类等⾷品，帮助放松紧张情绪，保持良好⼼情，提⾼注意⼒，及时补充能量，使脑⼒和体⼒都变得充沛，有效克服“⾼原现象”。

工科公务员面试,一举成“公”

公务员面试克服“高原反应”四招教你成达人2013年各省春季公务员面试即将拉开序幕，很多摩拳擦掌等待的考生现在却开始踌躇起来。

大家在一起讨论时，讨论最多的一个问题便是为什么越到最后关头越紧张?有的考生甚至出现了“高原反应”，那就是在这种紧张心态的支配下，越想发挥好，但是面对试题时脑海里却一片空白，或者乱答一气，之前准备的知识似乎一下子都被关进了记忆的闸门，运用不起来了。

其实，越到考前越紧张，这是我们普遍存在的一种人之常情，就像一个男孩子第一次去见丈母娘一样。

如果他打算一个月后去见丈母娘，估计最紧张的时候莫过于确定要见面的前一天了，有的人可能一晚上都因此睡不着觉，心里全是各种担心。

所以我们各位考生临考紧张的心理，与此是一样的道理，不必因为这个而全盘否定自己之前的努力，更不能因此乱了阵脚。

可是，考生该怎么办呢?公务员考试研究中心资深面试专家张雪霞结合多年的指导经验，给各位考生打下强心剂，四招让你一举成为面试达人。

第一招心态端正，棋胜一筹俗话说“心态决定一切”，此话虽然有点绝对，但是却一针见血指出了心态对于我们取得成功的重要性。

因为它决定和影响着我们的行为模式。

各位考生在临考前端正心态，这是我们棋胜一筹的第一步。

所谓端正心态，一是即使你准备的不好，也不能产生自卑甚至放弃的心理;即使你准备的再好，也不能产生骄傲自满的情绪。

而是在任何时候，都要稳重、沉着和谦虚。

二是对考试结果要有一个理性的认识。

不要抱着“考不上全完了”的心态参加考试。

这样只会增加考生紧张的心理，影响大家的发挥。

各位考生在答题时，既要有“舍我其谁”的自信，同时，也不能缺乏“此处不留爷，自有留爷处”的胸怀。

第二招衣着端，举止得体公务员是一个比较严肃的职业，因为她代表着国家的形象，所以要求我们更稳重更大方。

基于这些，我们的穿着应该是端庄正式的，这样才更有说服力。

因此，在服装和形象的选择上，职业套装是首选。

另外，要干净、整洁，这是一个普通人都应该做到的，何况是一个即将代表政府行使权力的人。