节假日放假期间饮食上要注意什么

节假日放假期间饮食上要注意什么

节假日放假的时候，如何合理安排自己的饮食呢？在饮食上有哪些问题要注意呢？这个问题，看起来是小事儿，其实是大事儿。因为饮食不当身体受损！想知道结果吗？别急，我们特意请来资深的健康饮食专家来回答上述问题。

一是要防止醉酒。

逢年过节或赶上双休日，在家里改善一下生活，或者邀上一群亲友来个聚会，这都是很正常的现象。常言说的好，无酒不成席嘛！在家里还好说，但如果是亲朋好友相聚，突然冒出一个滴酒不沾的人，特别是男人，就会给人一种高高在上、不合群的感觉，而且从身体健康的角度来说，适量喝酒对身体是有好处的。

酒这个东西其实挺有意思的，装在酒瓶子里，你不去动它，它是很乖、很听话的，可酒一旦装进人们的肚子里，就不那么乖、不那么听话了。这是为什么呢？健康养生专家告诉我们，酒有扩张血管、加速血液循环和兴奋神经的作用，酒少量喝有益，但多喝就会有害了——损害自己的身体，损害自己的形象！当我们血液里边酒精含量达到1%的时候，就会有飘飘然和喜怒无常的表现，这就是“酒醉”，也就是人们常说的“喝大了”。喜欢喝酒贪杯的可能会说了，这时候我刚喝出些兴趣来，还可以接着喝。是的，这就离里倒歪斜、甚至是不省人事的深度醉酒不远了！有资料表明，酒精可以在人体中存留三天以上，一场大酒下肚，好好的节假日浪费了不说，到上班的时候，身体和精神也往往缓不过来劲儿。这就太得不偿失了。经常这样喝酒过量的话，就会对身体造成很大伤害的。

二是要防止醉烟。

节假日放假的时候，有的长期吸烟者喜欢和别人聊天，有的人喜欢打麻将，而这个时候，通常是“瘾君子”吞云吐雾消耗“弹药”最多的时候。我的一个朋友曾经对我说，他们有四个牌友时常通宵打麻将，为了提神，就大量吸烟，几乎是一支接一支的吸烟，根本没有断火的时候。一晚上下来，一条烟不够，两条烟能剩两包。预防疾病小知识认为，这种接连不断吸烟的人，香烟中的有害物质先是从吸烟者的肺部进入，然后通过血液循环迅速传遍全身，就会出现醉烟的状态——呛咳、恶心呕吐和腹痛。这里特别应该提醒的是患冠心病的人，如果短时间内大量吸烟，一旦出现醉烟，就有可能导致心绞痛或心肌缺血。

三是要防止醉茶。

节假日放假期间，如果你是一个喜欢喝茶的人，或一家人或亲朋相聚，泡上一壶好茶，一边品茶一边畅聊，岂不是一件非常惬意的事情！按照哲学的观点，什么事情都是一分为二的，这喝茶当然也离不开这个规律。提起喝茶的好处，我们中国人是不陌生的，几乎都能说上几条。那么，喝茶的坏处有什么呢？营养学家告诉我们，如果喝茶的方法不对，或者是喝茶过量，如空肚喝茶、大量喝浓茶和素食后喝浓茶，就会出现醉茶的症状。醉茶的主要表现是：头昏脑胀、心里发慌、肠胃不适、饥肠辘辘、腿脚不稳和浑身无力等。那么，出现醉茶现象怎么办呢？方法很简单：吃两块糖或喝杯糖水就ok了。

四是要防止醉饭。

节假日放假期间，细心观察就会发现这样不正常的现象：有的人、特别是一些儿童和中老年人，才离开饭桌，话还没有说几句，人就倦在沙发里边睡着了。据饮食小常识上介绍，这是“醉饭”的症状，根源就在于贪吃，也就是人们常说的暴饮暴食。

饭后能立即睡觉吗？饱食后随即入睡，肠胃饱满而得不到休息，就会消化不良，往往会使人辗转难眠，噩梦纠缠，正像《内经》所说的那样，“胃不和则卧不安”。而现代医学认为，饱餐就寝极易导致血压降低，还容易引发中风。

据中医养生小常识上介绍，醉饭在我国古老的中医论著上早有“食方已，即困倦欲卧，脾气弱，不胜食气”的记载。醉饭状态下睡眠，由于血液要大量供给肠胃用来消化，而脑部就会出现供血不足的情况，也容易导致脑出血。