简易铁拳练法
《铁拳7》人物推荐与对战连招练习技巧
《铁拳7》⼈物推荐与对战连招练习技巧
1、想好要玩哪个⾓⾊。
找到⾃⼰喜欢的⾓⾊很重要，兴趣是最好的⽼师。
让⾃⼰喜欢的⾓⾊陪伴⾃⼰长期对战很关键呢~去练习模式⼀个个挑选吧，可以根据外貌挑选也可以根据出招挑选。
这版本新⼿上⼿⽐较快的⾓⾊是卡特琳娜、沙⾟、保罗、鲍勃、飞鸟，乔西。
2、在练习模式好好操练⾓⾊的步伐移动横移。
玩铁拳你的左⼿是要握住摇杆不停动的，移动包括前进引诱对⼿出招，前进范围⾃⼰把握好，后退和对⼿保持距离，安全距离可以猜测对⼿接下来出上段下段还是中段，⾃⼰⾓⾊出招距离要算好，铁拳千万千万不能放空招，空招属于出招的漏洞，当⾃⼰出空招的时候对⾯就可以抓住机会反击，同样的对⼿出空招，你也可以反击他。
除了前进和后退，还要学会左右横移动(3D格⽃与2D格⽃最⼤的区别)，铁拳7左右横移动可以躲过豪⿁很多很多的招。
3、思考何时使⽤浮空连招。
练习模式给出了五套连招，这五套⾃⼰要先练会，铁拳7单招伤害挺⾼的，又有红⾎必杀，浮空连招民⼯也很够⽤了。
练习连招时必须多思考何时使⽤这些连招，⼀般都是对⼿出招有漏洞的时候(⽐如放了空招或⼤下段被防御住)才出。
4、从对战中找出⾃⼰的不⾜。
失败是成功之母，输得多没有关系，多想想⾃⼰怎么输的，哪⾥还需要强化修炼，可以多看看⾃⼰对战录像，找到不⾜并改正(这和玩⿊魂3、⾎源打B O S S⼀个道理)。
5、对⾃⼰有信⼼。
这是最关键的，可以多虚⼼学习别⼈的玩法但是对⾃⼰必须要有信⼼!⽽且对⾃⼰要有百分之百的信⼼，少百分之⼀都不⾏。
逗游⽹——中国2亿游戏⽤户⼀致选择的”⼀站式“游戏服务平台。
鬼拳奇功4
鬼拳奇功4大家在练习时应这样安排：首先学会内功的几个基本动作，每天练习5分钟左右，其次先进行定点打，有基础以后再训练定点爆炸打等内容。
练习本功一定要循序渐进，切不可一上来就乱打，拍打要严格按照要求，有顺序有节奏的打，不可自行打乱顺序。
切记！！一内功：1前后冲击力：两脚分开与肩同高，双手由体侧向后伸出，手心向后，手臂伸直，深吸气，同时两脚跟向上微抬，气吸满后，双手猛然握拳由后向前上冲击发力，同时以鼻猛喷气发声，全身用力绷紧，两脚跟下震着地，成高马步，两眼怒目圆瞪，牙齿紧咬。
以上动作需同时完成，即冲拳，紧绷全身，喷气，脚落地，眼圆瞪，牙紧咬要一气呵成。
反复9次。
2左右开力：下肢不变，双手由体侧向小腹前相对合拢，向上抬起至胸部，同时深吸气，略停，以鼻喷气发声。
同时两手向左右两侧下方用力分开，双拳紧握，全身用力绷紧，两脚震地，下蹲成高马步。
反复9次。
3左右合力：下肢不变，两手由体侧向外分开，手臂伸直，手指向下，手心向内，同时深吸气，两脚跟抬起，气吸满后，两手猛然紧握拳由两侧向体前合扣，至裆前止，同时喷气发声，全身用力绷紧，两脚跟震地下蹲成高马步。
反复9次。
4左右拧身：下肢不变，左手手心贴右肋，身体向右下转的同时深吸气，向右后转体，用右手努力去抓左脚跟，抓不到不要紧，但是要用力去抓，而后呼气时身体站直，再以右手贴左肋，向左后转体，以左手抓右脚跟，呼吸同上。
反复各9次。
二拍打：1定点打：以手掌根部轻击身体，先打小腹，再向上打胃，胸，锁骨，再接打左肋，同样由下至上的顺序，每个部位击打20~30下，以略感疼痛但能忍受为度，每一下击打前身体放松，击打到的刹那以鼻喷气发声，同时全身紧绷，怒目咬牙。
掌根击打一般一个星期就没有痛感，可换木棍击打，最后换铁棍击打仍无痛感功夫成功。
2定点爆炸打，在上步基础上，以铁棍用力击打且无痛感时练下面的功法。
每次击打时均意想铁棍击到我身上时，我身体向外爆炸反弹，炸力强大，将铁棍击飞炸碎。
铁拳硬功练习方法
铁拳硬功练习方法中华武术，源远流长，踢打摔拿各有特长，更有头、肩、肘、掌、拳、指、臂、胯、膝、足的人体“十拳”。
拳功就是人体“十拳”的重要组成部分，具备深厚的拳功拳力、增加拳面的韧度和击打力就成为一个实战搏击者不可缺少的一部分。
铁拳硬功就是一种内外兼修、动静结合，提高拳功臂力、增加拳面硬度和攻击力的好功法。
只要依法练习，就可以大大提高搏击者的实战能力。
下面把具体功法献给广大武术爱好者，由于水平有限，不当之处，恳请行家不吝指正。
准备式：两脚平行站立，与肩同宽，脚趾扣地，双目微闭，舌顶上腭，头顶如悬。
自然呼吸，全身肌肉、关节放松，两臂自然下垂于体侧。
要求：无意无守，静站1分钟左右。
一、马步行桩两膝下蹲呈马步桩，膝盖不能超过脚尖，两脚距离为自己脚长的3倍。
舌顶上腭，头顶如悬，脊柱正直，胸部微含，双目微闭。
两手内外劳宫相叠贴于丹田处(男左手在内，女右手在内)，意守丹田，呼吸自然。
要求：习功15分钟左右后活动一下，改练下式。
本式为筑基内功，是其它各式的基础，习者要重视。
二、铁拳贯力依上式，马步桩型不变，两手握拳收于腰际。
右臂内旋，打拳出去。
同时，意想丹田精气注于拳面。
接着，右臂外旋收拳。
同时，意想外界精气收归丹田。
打拳时呼气，收拳时吸气。
左拳练法同右拳，左右交替进行。
要求：打拳次数依自己的身体素质量力而行，但要循序渐进，不能一上去就猛打，防止臂部僵硬。
本式主练拳功，日久拳力惊人。
三、卧虎功习者双拳拄地，拳心相对，拳眼朝前。
双脚尖支撑地面，头颈正直，全身形如一条直线。
功架类似现代体育的俯卧撑。
吸气全身下俯，呼气全身又恢复原状，这样为1次。
要求：不能塌腰，不能撅屁股，不能低头，保持正确的功架。
开始时做20次，以后可逐日增加。
习完本式后，抖动双臂，改练下式。
本式主练臂力和拳面硬度，日久功夫深厚。
四、铁拳击壁习者功前准备一沙袋固定在墙壁上，沙袋为长方形或正方形均可，但不能太大，内装均匀细沙。
习者以格斗式面对沙袋，假想面对敌人，左右由轻到重各击拳100次，然后再以最快的速度各击拳50次。
【连续技】铁拳基础教学：铁拳6BR新手练习连续技的一些注意事项
最后，要熟悉某些招式防御后，防御方的状态。有些招式，如飞鸟 d2，对方防御会被强制下蹲，对方防御后，由于是蹲状态，行动相对较不便(蹲下快速起身指令为 u 或 ff)，有利于我方控制距离。
5、熟悉招式的出招时间及被防后不利帧数。
一般规律是，小中段被防后不利时间很少，只有几帧。小下段被防后11帧以上。 大下段，防御后破绽大，被浮空。 总的来说，多数招式，付出与回报成正比(跳踢，勾拳不算)
同样是飞鸟，如果对手到在你脚下，后滚很容易被你的1+4打中(打中后再次浮空，继续连)。
破招，是指，攻击正在出招(注意，是出招，不是收招)的对手。比如，对方出勾拳(出招速度15帧左右)，我出 1(出招10帧)，因为我的招比对方快，对方勾拳还没打出来就被我的 1 打中，此时对方被我破招。
另外，最好归纳一下，不同的起手招，尽量用相同或差别不大的连招，比如勾拳和跳踢浮空后，可以有不同的连法，也可以用相同的连法。
需要特别注意的是，有些招防御过后不利帧数很多，但由于防御后距离很远，同样反击不到。比如 panda 的 ff2，被防后-20，破绽虽大，但有些角色无法反击 。
6、熟悉 确反
确反 就是 确定可以反击到，(对方破绽大，来不及防御)比如防御跳踢后，迅速点 1、2 对方还处于收招硬直中，来不及防御。(个别 不浮空的跳踢防御后不能反)
3、熟悉 常用的小连段及变化， 比如 米格尔，df 113 是中上下 ，df 112 是中上中，df12是中中。 你用df113打对方一两次后，对方第二、三下就要蹲了，这时候df112，df12就容易打中了。
需要注意的是，不一定 下 中才形成 择 上 中也可以形成择。 比如一八df 1 2 中上，被防+1帧 ，但对方不敢经常蹲 因为 df 1 f2 是中 中。
铁拳6 出招表 技能表 连续技 TK6
()内的表示要快，需要提示可以去练习模式内的菜单把HIT ANALYSIS 改成 ON。
每当人物打出任何指令会全身变蓝色就是不接受任何指令直到蓝色消失为止。
抓准人物没有变蓝色的时机输入指令。
我会以“，”来分阶段。
全部是默认按键以及左边位置开始。
：：：：：：：：：：操作说明：：：：：：：：：：→forward-- 十方向前←back-- 十方向后↓down-- 十方向下↑up-- 十方向上■-- 左手- 方块键▲-- 右手- 三角键 x-- 左脚- 叉键●-- 右脚- 圆圈键放-- 手指瞬间放开方向健。
COUNTER -- 对方需要处于反击状态（练习模式菜单内有）起 -- 从跪下到站立时那段时机。
+ -- 要同时按,没有+就不是同时按。
按● -- 按着●不放，以此类推。
←+↑ -- 表示 7 ，或者 11点方向。
B! -- 两个意思，对方被打的双脚朝天时也就是人物倒地成L形时，另外就是跟国际术语一样意思。
蹲着 -- 就是while crouching，按着下不放。
LARS1.↗ ●，▲，■，→▲，●2. ↗ x, 起▲ ■, ←+▲+ ■3.→ ▲+ ■,↙+▲■, →←▲■, ↘XX4.→←▲ ■，→+ x，按→ ▲ ■■5.→→▲+ ■，→+x ■，▲ ■，→←▲ ■，→→●x6.↘+▲，→■▲x按↓，■，→←▲ ■，↙▲按→■7.→→▲，→x，↘ ▲ ■，→←▲ ■，(B!→→→▲+●)DRAGUNOV1.↗ ●，↓+●■x2.↘+▲，■x▲，x ■▲3. COUNTER →+ ▲ ●(脚击中而已)，●■，↓+●■ x4.→+▲+ ■，→→+▲，↙▲ ■▲，↓+●●5.↓ ↙ ←+▲，→+●●x ，■，→→+▲，→+x ▲6.↙x，(↓+▲)，●，↓+●●7.起▲，→ ▲●，(→→+▲)，(↓↘→+●)，↓+●●JIN1.COUNTER●，↓+▲2.↗●，←▲ ■，↙▲ ▲ x3.起▲，→ ■▲x ，→→放x▲，→+●4.←+■，x，B!(→→+▲)5.→↓↘+●，←+▲ ■，←→■▲■6.COUNTER→↓↘+▲，B!(→→放↘+■)，(■x x)，→→放x■，→→+▲7. (→↓↘+■)，(→↓↘+▲)，(■x x)，→→放x■，(→↓↘+▲)注：第七超难，PSP键盘自重ASUKA:感谢ALLEN24(A9)1.→●, ↙●x2.↘▲, ←▲ ■ x, →■+▲3.起x, ▲ ■ ■+▲, ←▲ ● x4.→▲,↗x,↘■,▲ ■ ■+▲, ↙+● x5.↙▲, ↙■, ■+●, ▲■■+▲, 起■ ●6.↗x(Counter), ↙● x, ↓▲, →→放↘▲, ▲ x7.(x ●), 起●, →→放■+●, ↙● xLili:1.↗x, ■ ▲, ↓▲ ▲ x2.↘▲, ■, ↘x, →x+● x ●3.→→▲, ●■ x, →→x x+●4.↙●, ↘▲, ■, ←▲■, →■+▲, ↘x+● x+●5.起▲, ↗x, ■, ↘LK,↓↘→■ ▲6.x+●, →▲ x, →→放→■+▲, x ▲ x7.↘x+●→, ●■, ↘x, 起▲, x ▲ xLEO: Thanks to lauinksai(CG)1.↘ ▲，▲，■，x,▲，x2.↗▲，■，↓x,▲3.↗●,.←▲■，■,↙▲,▲,→▲+ ■4.起▲，x,▲,■,↙▲,▲,←▲,▲+ ■5.COUNTER←■,←■,●,↘,x,■,▲6.→→●,x,→●,↘x,■,←▲,▲+ ■,→→▲7.↓▲+ ■,▲,→x,←■,●,↘,↗■,←▲,▲+ ■,↘▲+ ■,↘▲+ ■,↓↘→▲+ ■Miguel:感谢清风侠影(A9)1. →■+▲·↓■+▲2. X+●·↙●·●·↓●·■+▲3. ↘▲■·↘■→·↘■·↘▲▲·↘●■■(↘■→即进入复仇模式，有点难度，可简化为：↘▲■·↘■·↘▲▲·↘●■■)4. X+●·■+▲·↗■·↘■■→·■▲■5. ↙■·→→▲■6. (counter) ↘●■■·↘X▲·↘■→·▲·→→▲■7. ↗●·X·■▲●→·▲·→→·↘■·→→▲■ALISA :1.■+▲,■,→●●2.↘▲,■▲,←●X,↓▲●3.←X+● X+●,→▲,■,↗X▲4.↗+●●,→▲,■■,↓●,▲+■5.(D.FORM时↓▲+■),▲,↗▲+■ 起▲+■，→ ▲ X X6.→ X+●●↓,起▲+■,起■ ▲，←▲■，→ →+▲ X7.起▲，X+● X,●,←▲■,→▲,↓● ,▲+■注：D.FORM是双手出锯齿。
少林护寺武僧真传铁拳功
龙源期刊网
少林护寺武僧真传铁拳功
作者：王军国
来源：《少林与太极》2009年第11期
一、懒豹伸腰
右手握拳,以拳面撑地,右臂伸直,双腿伸直,左脚以脚内侧搭于右脚上,左手握拳向上伸开与
右拳成一直线,呼吸自然。
初练时拳面疼痛难受,可在拳下放一软物或一本薄书,待手不怕痛时,再以拳面直接触地练习。
初练时每次2~3分钟,到能坚持8分钟以上,第一步功成。
每次练习时意想拳头好似深入地下,这样才易练出铁拳的穿透杀伤力。
二、一柱撑天
面墙而立,右拳撑地,双腿贴靠墙面成倒立式,拳与墙距约0.3米左右,自然呼吸,意想拳头深入地下。
左右手相互练习,至单臂拳能撑20~30分钟时少林铁拳功即大功告成。
注意事项
(1)要循序渐进,不可盲练,以免关节皮肤受损。
(2)修炼本功后要活动手指,可使用健身球在手掌中旋转。
半小时内避免接触冷水。
(3)初练时会手背红肿,指关节疼痛属自然现象,一般经过两个星期后就会消失。
功后用活血药或高度白酒擦手,每次10分钟。
功成后切不可随意找人试功,以免伤人,切记!。
金刚铁拳功训练方法
金刚铁拳功训练方法金刚铁拳功，是一种以发展身体协调性和提高自我防卫能力为目标的武术训练方法。
这项训练通过特定的动作和技巧，锻炼身体的力量、速度、灵敏度以及反应能力。
下面将介绍金刚铁拳功的训练方法，帮助您了解如何进行这项训练。
一、基本功训练金刚铁拳功的基本功训练是打造坚实的身体基础。
以下是几个基本训练方法：1. 灵敏度训练：站立姿势，双臂微曲，手掌微微抬起。
利用视觉和触觉感知手指间的距离，缓慢使手指靠拢，直至感受到微小的触感，然后再缓慢分开手指。
反复进行这个动作，增加双手之间的灵敏度和协调性。
2. 腿部训练：采用开合跳的动作，快速跳跃并将双腿分开，然后迅速合拢双腿。
通过这样的跳跃动作，可以锻炼腿部肌肉的力量和协调性。
3. 身体平衡训练：双腿分开，保持身体平衡的同时，进行左右摆臂的动作。
这样的训练可以提高身体的平衡感和稳定性。
二、技巧训练金刚铁拳功的技巧训练是为了掌握各种拳击技巧和动作组合，使其更加灵活和准确。
以下是几个常见的技巧训练方法：1. 挥拳练习：采用直拳、钩拳、上勾拳等不同的拳击动作，进行挥拳练习。
每种拳击动作应该迅速而准确，力度要适中，保证动作的流畅。
2. 瞄准练习：利用沙袋或海绵球等目标物，进行瞄准练习。
通过将拳击动作瞄准目标，提高击打的准确性和效果。
3. 躲闪练习：结合训练伙伴的攻击，进行躲闪练习。
通过及时的起跳、躲闪和移动，提高对方攻击的规避能力。
三、强化训练金刚铁拳功的强化训练是为了进一步增加肌肉力量和耐力，提高整体素质。
以下是几个常见的强化训练方法：1. 俯卧撑：采用标准的俯卧撑姿势，进行反复的俯卧撑训练。
这个训练可以增强上肢的力量和耐力。
2. 弹跳训练：通过跳跃和弹跳的训练，提高下肢的爆发力和灵敏度。
可以进行单脚跳、双脚跳等不同形式的弹跳训练。
3. 腹肌训练：进行仰卧起坐、卷腹等腹肌训练动作，增强腹部力量和耐力。
以上是金刚铁拳功的训练方法。
在进行金刚铁拳功训练时，要注意保持正确的姿势和动作。
金刚铁拳功训练方法
金刚铁拳功训练方法金刚铁拳功是一种源于中国传统武术的训练方法，通过特定的动作和呼吸练习，可以增强身体素质，提高战斗能力。
本文将介绍金刚铁拳功的基本训练方法，包括姿势准备、动作要点和注意事项等。
一、姿势准备开始金刚铁拳功的训练之前，首先要选择一个宽敞平坦的场地，并保持干净整洁。
最好穿着宽松舒适的训练服，裸脚训练以增强与地面的贴合感。
站立时，双脚与肩同宽，保持身体的重心平衡。
二、基本动作2.1 崩拳式崩拳是金刚铁拳功的基本拳法之一，练习此式可以增强手臂的力量和协调性。
（1）站立直立，双臂自然下垂，手掌紧握成拳。
（2）右拳向前突出，同时身体轻微转动，左拳像抽地雷一样突然发力，向前击出。
（3）反复练习，注意呼吸要深沉而均匀，手臂要保持紧张有力的状态。
2.2 踢腿式踢腿是金刚铁拳功的重要训练内容之一，可以增强下半身的力量和灵活性。
（1）站立直立，双脚分开与肩同宽，腰背挺直。
（2）右脚向前迈出，弯曲膝盖，将脚尖踢向前方。
（3）重复练习，注意踢腿时要保持身体平衡，踢腿的高度和力度适应自己的身体状况。
2.3 转体式转体是金刚铁拳功的一项重要训练，可以增强躯干的柔韧性和协调性。
（1）站立直立，双脚分开，身体轻微屈膝。
（2）右脚向右侧迈出，同时身体向右转动，上身和臂部保持放松，随着脚步的迈出，双臂做出旋转动作。
（3）重复练习，左右转体要均衡，保持呼吸深长。
三、注意事项3.1 呼吸调节金刚铁拳功的训练注重呼吸调节，要求练习者在练习过程中保持深沉而均匀的呼吸。
呼气时向外用力，收缩腹部，吸气时向内用力，放松腹部。
呼吸要与动作配合，形成有节奏的呼吸方式。
3.2 慢慢起步对于初学者而言，金刚铁拳功是一项相对较难的训练方法，因此需要慢慢起步，逐渐增加训练的难度和强度。
切忌急躁和贪多，要保持耐心和恒心，循序渐进地进行训练。
3.3 定期复习金刚铁拳功是一项需要持之以恒的训练，只有经常、定期地进行复习和练习，才能夯实基础，提高战斗能力。
铁拳功的训练方法
铁拳功的训练方法
嘿，朋友们！今天咱就来聊聊这铁拳功的训练方法。
你想想啊，要是有一双坚硬如铁的拳头，那得多威风啊！走在路上都感觉倍儿有面儿。
要练铁拳功，首先得有恒心和毅力，这可不是一朝一夕能练成的。
就像盖房子，得一砖一瓦慢慢来。
每天都要坚持练习，可不能三天打鱼两天晒网。
一开始，咱先得活动活动手腕和手指，就像运动员比赛前要热身一样。
别小看这一步，这能让你的拳头更灵活呢！然后找个软点的沙袋，轻轻地打上去，感受一下那种力量的传递。
这时候可别使太大劲啊，不然手疼得受不了，那不就悲剧啦！
慢慢地，等你的手适应了，就可以增加点力度了。
但也别太猛了，万一受伤了，那可得不偿失。
就好比吃饭，得一口一口吃，吃急了还容易噎着呢！随着时间推移，你的拳头会越来越硬，这时候就可以换个硬点的沙袋试试了。
还有啊，平时没事的时候也可以自己练练握拳，把拳头握得紧紧的，感受那种力量的聚集。
这就像给拳头充电一样，让它时刻保持活力。
另外，饮食也很重要呢！多吃点蛋白质丰富的食物，给身体补充能量，这样你的拳头才能更有力呀！总不能光让马儿跑，不给马儿吃草吧！
想象一下，经过一段时间的努力，你的铁拳功练成了，那时候谁还敢轻易招惹你啊！走在路上别人都得对你敬畏三分呢！这感觉不爽吗？
反正我觉得啊，只要你肯下功夫，就没有练不成的铁拳功。
别老是想着一步登天，那是不可能的。
就踏踏实实地练，总有一天你会成功的。
大家一起加油吧！让我们的铁拳都变得超级厉害！。
简易铁拳练法
实战速成铁拳功前言本实战铁拳功不受场地设施等因素限制，简便易学，只要肯下苦功，见效极为神速。
因本功修炼百日即可在表演时碎砖断石，断厚硬质木板，在实战时可另敌骨断筋残，一拳能毕命，故斗胆命名为《实战速成铁拳功》。
望习者以武德为重，以免错伤好人，本工习成只用于自卫，不可好勇斗狠，切记。
下面我们就开始进入本功的修炼。
一、器材1、千层纸（三百张纸组合订于墙上）2、沙背心（可购置，也可用背负式书包代替）。
3、挂锤:把一钉锤用绳吊起与肩同高。
二、功法1、空击：挂锤时离锤五步远，高马步站立。
双手各击200拳，共400拳。
注：每一拳都应尽全力，当空击使锤晃动，再拉长距离练习。
2、拳面撑：两手握拳，两臂伸直，拳面撑地，身体俯卧，按俯卧撑要领推动身体上下起俯。
初练时双手戴薄线手套，在草地上练习。
首次习练以极限为度，以后每日加两次，直到双拳能在砖石上练习40次，则可背负1公斤（2斤）重物练习，以后每次练功加1公斤，按课程安排习练。
3、击靶：未开始正式课程安排的练习者每天每拳击30拳，双拳共击60拳，进入正式课程安排的习练者每天每拳加2拳，双拳共加4拳，直到每拳打200拳，双拳共400拳时则不再增加打击的拳数。
注：此功后擦药酒，且要一下一下的打，由其初学者不可打的太快，以免受伤。
三、课程安排1、星期一、三、五：早晨先练练柔韧性，再空击400拳。
晚上入睡前1小时先练拳面撑，再练一会柔韧性，最后练击靶，之后外用药。
2、星期二、四、六：早晨先练一会柔韧性，再空击400拳，之后打千层纸（比前一天加两拳），打完后外用药。
晚上：先练一会柔韧性，再打千层纸（与早晨数量一样），打完后外用药。
3、星期天：早晨先练柔韧性，再练空击400拳，之后打千层纸。
注：星期天只在早晨练一会，之后再休息，体会周末的放松。
四、洗手药方1、地骨皮、食盐各适量（煎水趁热烫洗）2、用中药透骨草200克浸40-60度白酒一公斤，密封20日即可（功后用药擦手）。
3、如无用药条件，可用热水烫手十分钟以上，效果亦很好。
“铁拳”训练法铁拳功功力训练方法
“铁拳”训练法铁拳功功力训练方法此功不受时间、场地、设施等限制，简单易学，见效神速。
只要练习者不怕吃苦，严格按照训练方法及要求习练，功成可一拳将人击倒或击出。
在实战中若运用得当，可起到防身制敌之效。
一、练功准备1、制订练功计划。
根据自己的身体素质、生活习惯、职业特点，科学安排练功时间，循序渐进，不能间断。
2、练功装备――沙袋、沙背心。
可购置，也可用麻袋改制，沙背心可用背负式书包代替。
3、洗手药方。
川乌、草乌、天南星、半夏、蛇床子、百部各10克，花椒、狼毒、透骨草、藜芦、龙骨、海牙、地丁、地骨皮、硫磺各100克，刘寄奴200克，青盐600克，陈醋5瓶(最好不用其它醋代替)，加水10斤，煎成7斤即可。
每月一副药，不能随意减少药方及用药量，个别药方买不到可用同性药代替。
二、练功方法1、拳面撑两手握拳，两臂伸直，拳面撑地，身体俯卧，按俯卧撑要领推动身体上下起俯。
初练时双手戴薄线手套在草地或软地上练习，每天练1遍，每遍40次；15天后双拳可在地板或光滑的水泥地面上练习，每天增加2次，月底达到能做70次；一个月后双拳可在砖、石上练习，45天内要达到能做100次；45天后要穿戴内装5公斤重的沙背心，双拳继续在砖石上做拳面撑，每天1遍，每遍40次。
以后每天向沙背心加沙1斤，直至背负25公斤时仍能一口气做40次拳面撑。
要领：做拳面撑时须挺腰收腹，不得翘臀弓背。
2、击打沙袋练习两手戴薄棉线手套，蹲呈左弓步或右弓步均可。
按直拳击打要领，两拳交替击打沙袋，每天做一遍，每遍双拳共击打沙袋40次，以后每天双拳增加2次，直到双拳击打200次时为止。
第1个月沙袋内要装细沙，一个月后换装大粒粗沙，第3个月要换装小石子(注意剔除尖利的石子)。
每天练功完毕，要充分放松肩臂及腰部肌肉，活动四肢关节。
把备好的药水加热后(以不烫手为宜)，双手浸泡15分钟。
浸泡后要自然晾干，按摩双手拳面部位。
三练功注意事项1、练功者要根据自身体质，灵活调整练功计划。
少林内外兼修铁拳功
少林内外兼修铁拳功铁拳功顾名思义，就是练习铁的拳头的。
只有具备深厚的拳功拳力、增加拳面的韧度和击打力。
才是一个实战搏击者不可缺少的一部分。
铁拳硬功就是一种内外兼修、动静结合，提高拳功臂力、增加拳面硬度和攻击力的好功法。
只要依法练习，就可以大大提高搏击者的实战能力。
下面把具体功法献给广大功夫爱好者学习参考，由于水平有限，不当之处，恳请行家不吝指正。
准备式：两脚平行站立，与肩同宽，脚趾扣地，双目微闭，舌顶上腭，头顶如悬。
自然呼吸，全身肌肉、关节放松，两臂自然下垂于体侧。
要求：无意无守，静站1分钟左右。
一、马步行桩两膝下蹲呈马步桩，膝盖不能超过脚尖，两脚距离为自己脚长的3倍。
舌顶上腭，头顶如悬，脊柱正直，胸部微含，双目微闭。
两手内外劳宫相叠贴于丹田处(男左手在内，女右手在内)，意守丹田，呼吸自然。
要求：习功15分钟左右后活动一下，改练下式。
本式为筑基内功，是其它各式的基础，习者要重视。
二、铁拳贯力依上式，马步桩型不变，两手握拳收于腰际。
右臂内旋，打拳出去。
同时，意想丹田精气注于拳面。
接着，右臂外旋收拳。
同时，意想外界精气收归丹田。
打拳时呼气，收拳时吸气。
左拳练法同右拳，左右交替进行。
要求：打拳次数依自己的身体素质量力而行，但要循序渐进，不能一上去就猛打，防止臂部僵硬。
本式主练拳功，日久拳力惊人。
三、卧虎功习者双拳拄地，拳心相对，拳眼朝前。
双脚尖支撑地面，头颈正直，全身形如一条直线。
功架类似现代体育的俯卧撑。
吸气全身下俯，呼气全身又恢复原状，这样为1次。
要求：不能塌腰，不能撅屁股，不能低头，保持正确的功架。
开始时做20次，以后可逐日增加。
习完本式后，抖动双臂，改练下式。
本式主练臂力和拳面硬度，日久功夫深厚。
四、铁拳击壁习者功前准备一沙袋固定在墙壁上，沙袋为长方形或正方形均可，但不能太大，内装均匀细沙。
习者以格斗式面对沙袋，假想面对敌人，左右由轻到重各击拳100次，然后再以最快的速度各击拳50次。
要求：注意不能用悬挂的沙袋，固定于墙的沙袋有较强的阻击力。
少林秘传——铁拳功
少林秘传——铁拳功铁拳功为少林硬功之一，久习此功，不仅可以锻炼身体，使气力倍增，而且可以使双拳坚硬如铁，对提高技击实战水平和防身抗暴能力，有着独特功效。
此功共分3个阶段，每个阶段还须配合辅助功法，以达到内外兼修的功效。
练习此功须循序渐进，不可贪功求快，否则欲速则不达。
预备式：双脚开步站立与肩同宽，双目微闭，舌抵上腭，思想集中，排除杂念。
用鼻孔缓缓呼吸，吸气时小腹内收，呼气时小腹外挺，呼吸要深长、均匀，不可出声，意守丹田。
如此静立默数36次呼吸，心宁神安，方可正式练功。
第一阶段：金刚卧地双手握拳，以拳面触地，拳心相对，两拳之距离略宽于肩，双臂伸直，全身俯卧，双脚伸直并拢，以脚尖触地，仅以双拳和双脚尖支撑全身。
身体挺直，不可弯腰弓背，百会与会阴两穴呈一线，双目平视双拳之间，舌抵上腭，缓缓呼吸，先吸入一口气，意念气入丹田，吸气的同时双臂屈肘使身体下降接近地面，再把气缓缓呼出，身形不动，连续缓慢呼吸9次，意守丹田。
至第9次呼吸吸足气后，再用鼻孔把气猛地喷出，喷气的声音清脆急促，意念气贯双拳。
喷气的同时，双拳用力向下按，双臂用力撑直，使身体上升恢复原状。
如此反复练习，如果太累了可休息一会再做。
练习时间逐渐增加。
金刚卧地辅助功法：用边长33cm左右的草纸一叠，厚约17cm，放入药水中浸泡。
用水5大碗，将药煮沸浸纸，待纸吸足药水后，再拿出晾干，用厚布装好固定在墙上或木桩上。
每次练完金刚卧地休息1小时左右再练习击打纸袋，击打姿势不限，双拳要运足力气，每次练习半小时。
第二阶段：金刚挡道先做预备式，然后双手握拳，以右拳触地，全身向右侧卧，右臂伸直，用左脚踏地，右脚则搭于左脚背，左拳收置于左腰，全身挺直，不可弯腰弓背，百会与会阴两穴呈一线，双目平视前方，舌抵上腭。
先缓缓吸入一口气，意念气入丹田，吸气的同时右臂屈肘使身体向右下方接近地面，再把气缓缓呼出，身形不动，再缓慢呼吸9次，意守丹田，至第9次呼吸吸足气后，用鼻孔把气猛地呼出，意念气贯右拳，喷气的同时右拳用力向下按，右臂用力撑直，使身体恢复原状。
玩铁拳的技巧
玩铁拳的技巧
玩铁拳的技巧有以下几点：
1. 学习基础动作：首先要熟悉铁拳的基础动作，包括招式、躲闪和格挡等。
掌握这些基础动作能够让你更容易进行进攻和防守。
2. 练习连招：在铁拳中，连招是非常重要的技巧。
通过练习连招，可以在攻击对手时增加连击数，进而增强攻击力和获得胜利的机会。
不断地练习连招能够提高你的反应速度和手指协调能力。
3. 观察对手：在对战中，观察对手的动作和攻击方式是非常重要的。
通过观察，可以更准确地预测对手的下一步行动，从而做出更好的应对。
4. 学会防守：防守是铁拳中非常重要的技巧之一。
学会正确地躲闪和格挡对手的攻击，可以有效地保护自己并减少受到伤害的机会。
5. 利用角色能力：每个角色在铁拳中都有不同的特殊能力和技巧，学会充分利用自己角色的优势，可以在战斗中更具优势。
6. 多练习：只有通过不断地练习，才能提高自己的技术水平。
多和其他玩家对战，多参加比赛，不断地调整和优化自己的技巧，才能在铁拳中取得更好的成绩。
少林钢拳铁掌功
少林钢拳铁掌功少林钢拳铁掌功，法简效宏，可使习者内修外练，功成后双手如钢似铁，击墙成坑，用于搏击拳到对方应声而倒，用于技击威力甚大。
本功法是历代少林武僧必修之功，提高功力快，练习三五十天，被其击中者必受重创，望习者以德为重。
1 蹲星伏虎桩：(1)面南背北，双脚分开略比肩宽，两脚平行，双手自然下垂，下额微收，百会上顶，目视前方。
(2)接上式，双手由大腿两侧向前缓慢提起与肩同高，掌心相对，掌指朝前。
随后随后慢慢屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖。
同时，双手平行下落与双乳平齐，两小臂平行，间距两尺，肘尖向后，肘尖与肋骨为两拳左右，手指自然张开，掌心相对，指尖朝前，身体保持正直，臀部内收，重心落于两脚之间。
全身肌肉关节放松，呼吸自然，不须意守。
(3)按照此方法60分钟后，两膝慢慢站立，双手轻揉小腹即可收功。
要点：练习本功可随意言谈，呼吸自然，不须意守，只要认真练习一周左右，即可在功态中出现一股热能，双手有明显的酸麻胀痛的感觉。
三天腹部就有明显的热气产生，双手心气感加重，全身明显发热，这时身体已经形成气场，对增强体力有明显的效果。
本功每天练习三次，每次一小时左右，便可开始练习下面的动功。
2 钢拳练法：(1)俯身立拳：俯卧称姿势，双拳称于地面，与肩同宽，两臂两腿伸直，与身体成一直线。
要点：舌顶上腭，口微含，用比鼻呼吸，意念丹田之气贯与两臂，静立5－10分钟，即可练习下式。
(2)侧身立拳：以左为例。
左拳头立于地面，手臂伸直，右臂屈肘，手又于腰部，两腿伸直，以脚外侧着地，左脚在前，右脚在后，身体和腿成一直线，静立5－10分钟。
要点：同上。
(3)拳卧撑：即用拳头练习俯卧撑，每次40次。
要点：同上。
3 铁掌练法：(1)用帆布做一个16开书本大小的沙袋，内装绿豆和花椒，容量为三分之二。
(2)将沙袋放到和胯一般高的地方，面对沙袋，蹲成马步；吸气时举起左手过头顶，快速呼气，同时用掌心猛击沙袋。
再吸气提左掌，快速呼气用掌背猛击沙袋；再吸气提左掌，砍击沙袋。
南少林金刚铁骨拳功
南少林金刚铁骨拳功武术网资料：据传这套南少林寺金刚铁骨拳功，法简效宏，可使习者短期之内修炼双拳如钢似铁，用于技击威方甚大，虽非南少林寺镇寺之宝，但也是护寺武僧必修之功。
笔者在授徒中，曾将本功第二式巨龙显力与第五式罗汉卧禅单独提出引人教学中，弟子在练习20天左右竞达拳头可将红砖一拳击碎，可见此功之威力。
第一式：红阳人丹练功前平心静气，排除杂念。
然后，双脚开立略宽于肩，两膝微曲成高马步状。
双掌合十，劳宫相对，放到胸前约5厘米处，指尖向上，似拜佛状。
意念：空中红阳当照，照得我浑身暖乎乎的。
过－会几意念：红阳之暖流自我天门流人，至下丹田，我的丹田不断地吸取着红阳之精气，并光芒四射，照亮全身。
（以下丹田为中心点）行功30分钟后即可调息收功，收功方法：将左手放在下丹田处，右手放在左手手背上，双手均掌心向内，意念：全身之气以丹田为中心聚于一团，丹田就像磁石一样不断地将全身散气吸收在一起。
再意守丹田l分钟。
第二式：巨龙显力。
接上式，双手轻握拳，左右官臂抬起与肩同高成一字状，吸气八月田，同时小腹微鼓，吸气满，猛然闭气同时全身紧绷5秒钟，心中旬默数1、2、3、4、5，以丹方入拳，呼气放松。
重复练习50次。
第三式：青龙分水接上式，双手各持一砖，在胸前作开合。
手臂伸直，吸气时合，呼气时开。
吸气时气人丹田，呼气时以丹力注拳臂之中。
练习100次。
第四式：蜈蚣浅行接上式，以双拳着地，向前爬行100步，头不可低，头、身要成一线。
意念：双拳坚硬如铁。
呼吸均匀。
第五式：罗汉卧禅接上式，左手握拳支于砖面上，身体伸直，另一只手放在身体上即可。
吸气人丹，呼气丹方注拳，坚持l分钟换另一只手练习。
左右互换。
共练10分钟。
第六式：铁拳穿壁接上式，面对墙壁站立，吸气人丹，呼气丹力注拳，双拳由轻至重各击墙壁200拳。
第七式：金龙坚尾接上式，以双拳着地，全身倒立贴在墙上，动作与双手倒立相同。
吸气人丹，呼气丹力注拳，练习5分钟。
习练日久可行单拳倒立练功。
铁氏四把拳（作者：张源侠）
铁氏四把拳（作者：张源侠）铁氏四把捶的练法，第一把：熊出洞（轻步站）——固丹田（下虎扑）1.1 轻步站：即抽丹田。
“两手一交叉后，右手上抽至肝部，左手下压至裆前。
在两手做上下对拔劲的时候，左脚猛然前勾，全身处在争拧状态。
”（大侠语）定势如陈师的照片——“轻步站”所示。
四把拳的起势动作，身体左右以丹田为核心猛列对抽，一动手亮相就要见真章。
心意拳没有不用劲的打法，这个轻步站就是要发劲的，其实轻步发劲符合心意拳起手就打的原理。
轻步站不是轻步，而是猛烈的一抽，整个身体剧烈的右上左下抽动，加上左脚前伸，这样从左脚尖到右肩头的内在拔筋过程可以产生如通电一般的强烈刺激感。
不传之秘往往就在这些小动作上，通常的轻步站只是轻轻的一抽，大家根本就不会想到门内的练法是要发劲的，这个抽动就可以练出身体的挫劲，如果有人从后面抱你，你只要用此劲一抽，对方就会感受到五内振动。
其实内家的劲力都是重的，唯有极重才有资格轻，过分强调轻，认为轻的境界高，那是自欺欺人，练重是是必须经过的不二法门。
这个轻步站就是从练重开始，那个强烈的对拔要用足全力，咬牙切齿，有分筋错骨般的杀气，杀气完全练出，身体才会有真正轻的感觉，到那个时候，平淡无奇的一站，里面就有无比的威仪。
轻步站的真正意劲是老虎突然面对猎物时突然一惊起身，那个神气是气冲霄汉的，老虎面对猎物时从没有伏身下蹲的防守姿势，绝顶高手对阵的时候没有先蹲下来的做法，那是宁愿被打死，也不要被吓死，这个轻步站极简单，却意义重大。
多练这个轻步站，身体便会培养起一种激灵劲和抖擞劲，杀气自然呈现，练得是所谓的太极小圈，是寸劲的基础，慢慢你就会习惯于在很小的时空里发出对拔劲。
两手对拔的时候要深吸一口气，到极限的时候，想象双手间有一条橡皮筋把双手拉回，整个身体相应放松，同时深深吐气。
这个抽丹田是斜角对拔，劲道贯穿所有内脏，可以起到很好的按摩作用。
1.2 固丹田：又叫做下虎扑。
接上式，“双手侧身如抱一大球，后腿曲，前腿提膝内收，然后前腿弓步向前蹬地，双方于腹前向下猛压。
金刚铁拳功，集内功外壮，久习不仅力气倍增，拳力极大，刚猛异常
金刚铁拳功，集内功外壮，久习不仅力气倍增，拳力极大，刚猛异常拳谚曰：“练拳还须千斤砸，砸土砸墙砸刀把；拳头须把硬功练，拳劈石碎才半层；练拳不流三升血，虚度年华难称能。
”从这一段拳谚中我们具体地知道了，拳法不但需要技巧，更需要功力，有了功力才能首先保护拳在攻击硬物时不受伤，然后在此前提下摧毁硬物。
金刚铁拳功，也称大力金刚捶，集内功外壮，久习不仅力气倍增，而且双拳坚硬如铁，拳力极大，刚猛异常。
1.双卧功双手握拳，以拳面拄地，拳心相对，两拳之距离略宽于肩，两臂伸直，全身俯卧，两脚伸直并拢，以脚尖触地，仅以双拳及两足支撑全身；身体挺直，不可弯腰弓背，百会穴与会阴穴连成一直线，双目注视两拳间之地面。
自然呼吸，吸气的同时两臂屈肘，使身体下降接近地面，但不可贴地；再用鼻孔把气猛地喷出，同时，两拳用力向下撑劲，双臂用力撑击，使身体回升原状。
如此反复练习，起伏36次。
2．鲤鱼竖尾两拳拄地与肩同宽，身体倒立挺直，两脚靠墙壁上。
配以吸气、喷气，吸气时吞入丹田，喷气时贯注两拳面，直至无法忍受为度或坚持10分钟。
3.独拳斜卧身体侧面卧地，用右手（或左手）握拳支撑地面，双脚并起，右脚在下接触地面，左脚放在右脚上，也就是侧卧时以右拳和右脚支撑身体，右臂伸直，两腿也要伸直。
用右拳支撑身体时，左臂伸展朝上与右臂正好成一字形。
意想拳头直插地下，深吸一口气后，再用鼻把气喷出，拳向地面用力一次。
坚持5至15分钟后，换左手行之，动作姿势相反而已。
此法练习日久，可一手拄地，另一手握石锁进行向上冲拳训练，以此增大拄地拳臂力量。
4.金刚坐禅双腿盘坐势，两手握拳，拳眼向前，拳面与凳面接触，肘伸开，双拳用力支撑体重。
提肛吸气，除拳面与凳面接触外，臀部以上全部离凳面，而脚尖点地不可用力，缓缓吸气，气沉丹田；量力而行，尽量持久。
不能坚持时肘微屈，可使臀部坐在凳面上。
稍停，肘又伸直，臀部离凳，如此反复坚持。
练习一段时间后，则要求全脚掌离开地面，大腿与小腿夹角保持60度角，脚掌不着地、也不与凳面接触，每次坚持5至15分钟。
铁拳 出招表 技能表 连续技 TK常用
铁拳出招表技能表连续技TK(可以直接使用，可编辑优质资料，欢迎下载）()内的表示要快，需要提示可以去练习模式内的菜单把HIT ANALYSIS 改成 ON。
每当人物打出任何指令会全身变蓝色就是不接受任何指令直到蓝色消失为止。
抓准人物没有变蓝色的时机输入指令。
我会以“，”来分阶段。
全部是默认按键以及左边位置开始。
：：：：：：：：：：操作说明：：：：：：：：：：→forward-- 十方向前←back-- 十方向后↓down-- 十方向下↑up-- 十方向上■-- 左手- 方块键▲-- 右手- 三角键 x-- 左脚- 叉键●-- 右脚- 圆圈键放-- 手指瞬间放开方向健。
COUNTER -- 对方需要处于反击状态（练习模式菜单内有）起 -- 从跪下到站立时那段时机。
+ -- 要同时按,没有+就不是同时按。
按● -- 按着●不放，以此类推。
←+↑ -- 表示 7 ，或者 11点方向。
B! -- 两个意思，对方被打的双脚朝天时也就是人物倒地成L形时，另外就是跟国际术语一样意思。
蹲着 -- 就是while crouching，按着下不放。
LARS1.↗ ●，▲，■，→▲，●2. ↗ x, 起▲ ■, ←+▲+ ■3.→ ▲+ ■,↙+▲■, →←▲■, ↘XX4.→←▲ ■，→+ x，按→ ▲ ■■5.→→▲+ ■，→+x ■，▲ ■，→←▲ ■，→→●x6.↘+▲，→■▲x按↓，■，→←▲ ■，↙▲按→■7.→→▲，→x，↘ ▲ ■，→←▲ ■，(B!→→→▲+●)DRAGUNOV1.↗ ●，↓+●■x2.↘+▲，■x▲，x ■▲3. COUNTER →+ ▲ ●(脚击中而已)，●■，↓+●■ x4.→+▲+ ■，→→+▲，↙▲ ■▲，↓+●●5.↓ ↙ ←+▲，→+●●x ，■，→→+▲，→+x ▲6.↙x，(↓+▲)，●，↓+●●7.起▲，→ ▲●，(→→+▲)，(↓↘→+●)，↓+●●JIN1.COUNTER●，↓+▲2.↗●，←▲ ■，↙▲ ▲ x3.起▲，→ ■▲x ，→→放x▲，→+●4.←+■，x，B!(→→+▲)5.→↓↘+●，←+▲ ■，←→■▲■6.COUNTER→↓↘+▲，B!(→→放↘+■)，(■x x)，→→放x■，→→+▲7. (→↓↘+■)，(→↓↘+▲)，(■x x)，→→放x■，(→↓↘+▲)注：第七超难，PSP键盘自重ASUKA:感谢ALLEN24(A9)1.→●, ↙●x2.↘▲, ←▲ ■ x, →■+▲3.起x, ▲ ■ ■+▲, ←▲ ● x4.→▲,↗x,↘■,▲ ■ ■+▲, ↙+● x5.↙▲, ↙■, ■+●, ▲■■+▲, 起■ ●6.↗x(Counter), ↙● x, ↓▲, →→放↘▲, ▲ x7.(x ●), 起●, →→放■+●, ↙● xLili:1.↗x, ■ ▲, ↓▲ ▲ x2.↘▲, ■, ↘x, →x+● x ●3.→→▲, ●■ x, →→x x+●4.↙●, ↘▲, ■, ←▲■, →■+▲, ↘x+● x+●5.起▲, ↗x, ■, ↘LK,↓↘→■ ▲6.x+●, →▲ x, →→放→■+▲, x ▲ x7.↘x+●→, ●■, ↘x, 起▲, x ▲ xLEO: Thanks to lauinksai(CG)1.↘ ▲，▲，■，x,▲，x2.↗▲，■，↓x,▲3.↗●,.←▲■，■,↙▲,▲,→▲+ ■4.起▲，x,▲,■,↙▲,▲,←▲,▲+ ■5.COUNTER←■,←■,●,↘,x,■,▲6.→→●,x,→●,↘x,■,←▲,▲+ ■,→→▲7.↓▲+ ■,▲,→x,←■,●,↘,↗■,←▲,▲+ ■,↘▲+ ■,↘▲+ ■,↓↘→▲+ ■Miguel:感谢清风侠影(A9)1. →■+▲·↓■+▲2. X+●·↙●·●·↓●·■+▲3. ↘▲■·↘■→·↘■·↘▲▲·↘●■■(↘■→即进入复仇模式，有点难度，可简化为：↘▲■·↘■·↘▲▲·↘●■■)4. X+●·■+▲·↗■·↘■■→·■▲■5. ↙■·→→▲■6. (counter) ↘●■■·↘X▲·↘■→·▲·→→▲■7. ↗●·X·■▲●→·▲·→→·↘■·→→▲■ALISA :1.■+▲,■,→●●2.↘▲,■▲,←●X,↓▲●3.←X+● X+●,→▲,■,↗X▲4.↗+●●,→▲,■■,↓●,▲+■5.(D.FORM时↓▲+■),▲,↗▲+■ 起▲+■，→ ▲ X X6.→ X+●●↓,起▲+■,起■ ▲，←▲■，→ →+▲ X7.起▲，X+● X,●,←▲■,→▲,↓● ,▲+■注：D.FORM是双手出锯齿。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
实战速成铁拳功
前言
本实战铁拳功不受场地设施等因素限制，简便易学，只要肯下苦功，见效极为神速。
因本功修炼百日即可在表演时碎砖断石，断厚硬质木板，在实战时可另敌骨断筋残，一拳能毕命，故斗胆命名为《实战速成铁拳功》。
望习者以武德为重，以免错伤好人，本工习成只用于自卫，不可好勇斗狠，切记。
下面我们就开始进入本功的修炼。
一、器材
1、千层纸（三百张纸组合订于墙上）
2、沙背心（可购置，也可用背负式书包代替）。
3、挂锤:把一钉锤用绳吊起与肩同高。
二、功法
1、空击：挂锤时离锤五步远，高马步站立。
双手各击200拳，共400拳。
注：每一拳都应尽全力，当空击使锤晃动，再拉长距离练习。
2、拳面撑：两手握拳，两臂伸直，拳面撑地，身体俯卧，按俯卧撑要领推动身体上下起俯。
初练时双手戴薄线手套，在草地上练习。
首次习练以极限为度，以后每日加两次，直到双拳能在砖石上练习40次，则可背负1公斤（2斤）重物练习，以后每次练功加1公斤，按课程安排习练。
3、击靶：未开始正式课程安排的练习者每天每拳击30拳，双拳共击60拳，进入正式课程安排的习练者每天每拳加2拳，双拳共加4拳，直到每拳打200拳，双拳共400拳时则不再增加打击的拳数。
注：此功后擦药酒，且要一下一下的打，由其初学者不可打的太快，以免受伤。
三、课程安排
1、星期一、三、五：早晨先练练柔韧性，再空击400拳。
晚上入睡前
1小时先练拳面撑，再练一会柔韧性，最后练击靶，之后外用药。
2、星期二、四、六：早晨先练一会柔韧性，再空击400拳，之后打千层纸（比前一天加两拳），打完后外用药。
晚上：先练一会柔韧性，再打千层纸（与早晨数量一样），打完后外用药。
3、星期天：早晨先练柔韧性，再练空击400拳，之后打千层纸。
注：星期天只在早晨练一会，之后再休息，体会周末的放松。
四、洗手药方
1、地骨皮、食盐各适量（煎水趁热烫洗）
2、用中药透骨草200克浸40-60度白酒一公斤，密封20日即可（功后用药擦手）。
3、如无用药条件，可用热水烫手十分钟以上，效果亦很好。
五、功力之巩固当习功百日而不欲练者，只需七天练功一次，即可保功力不退。
六、辅助功
1、双拳着地，如俯卧撑之直立姿势，肘部不可屈向前爬行（初习可在草地或平滑的地面上习练，半月后可逐步在粗糙地面上练习），十分钟即可。
2、当习正功及辅助功一步月余可加练本功。
全身俯卧，拳面撑地；吸气两臂屈曲全身水平着地，呼气时双臂发力猛然撑起，同时双拳离地，意念集中双拳面，以防受伤，此法类似腾空俯卧撑。
注：双拳腾空后落地时，双拳一定要握紧，每次49次即可（如达不到49次者可适当减少次数，以后再逐渐达标），记住宁可功力长进缓慢，不可让自己受伤，因受伤停功会使功力退步。
安排：正功半月后可开始辅助功一步，一月后可加上二步功。
辅助功一步在正功修炼15日后到课程结束每日必练；辅助功二步在正功修炼一日之后到课程结束每日必练。
七、练功注意事项
1、练功者要根据自身体质，灵活调整计划，当体质能达到训练标准，则按课程习练。
2、练功期间要适当加强营养，多吃豆制品以补充蛋白质之所需。
同时要多注意休息，切记：适当的营养加充足的休息是长功的关键因素，学员诸君不可不知。
3、百日内严禁房事。
4、功后1小时勿用凉水洗澡，凉毛巾擦汗，忌喝冷饮，以免风寒或伤痛等因素而有碍功力增长。
后言经过百日的练习，相信你已功力非凡，但在明目张胆还要反复申明一点：此功只能在见义勇为，防身自卫时施展，切忌，凭功力争雄斗狠，更不可以强凌弱，望习武者铭记。