读《真实的幸福》有感
《真实的幸福》读书笔记
《真实的幸福》读书笔记【阅读书目、作者】《真实的幸福》（[美]马丁·塞利格曼（Martin E.P.Seligman）著，洪兰译）【书目简介】《真实的幸福》以一种通俗而不失科学严谨的方式告诉人们，什么是真正的幸福，怎样才能变得更幸福。
其实，真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。
如果你想变得更幸福一些，不妨照着塞利格曼博士的建议来试试：改变对过去的消极看法，重视当下的积极体验以及对未来的积极期望。
【阅读有感】《真实的幸福》是学校“竹研”读书共同体发放的共读书目，阅读之前曾有过很多顾虑：会不会是纯理论的书籍？会不会枯燥无聊？会不会是本心灵鸡汤？会不会吹得天花乱坠但实质空无一物？但仔细读来，书中的积极心理学并不是所谓的“成功学”，甚至也不是当下流行的所谓“正能量”，我宁愿把它理解为一种教会我们处理个人情绪与外界关系的技巧，它是可以学习的，可以通过不断的理解和练习达到更好的状态。
作者通过一个个案例告诉我们什么是积极心理学，读这种帮助提升幸福、建立优势的书籍总是很愉快。
本书甚至承认幸福的某些部分无法改变，但只要通过书中的方法积极努力去改变，就能实现。
本书涉及到的幸福范围很广，从事业、家庭、婚姻等多角度多层次教会人们如何更幸福，第一部分1—7章讲述什么是幸福，告诉我们关于幸福的概念，第二部分8—9章讲述幸福在哪里，第三部分10—12章讲述用幸福斟满人生。
塞式幸福法则之一：过去的就让它过去。
每个人的成长道路都不可能一帆风顺，总会遇到这样或那样的不幸，能否幸福很大程度取决于我们应对不幸的能力。
我们没有办法改变已经发生的事情，只能积极面对未来。
书中提到的幸福理论如此定义：生活的品质等于幸福的时光减去不幸福的时光。
想要提升生活的品质，就要增加幸福的时光。
常常感受到幸福的人，每一天都在用自己的优势去创造真实的幸福和丰富的满足感。
乐观的人更具有幸福的特质，会把目前的困难解释成暂时性的，自己具有主控权；相反，悲观的人则认为困难一辈子也逃不掉，倒霉的事一桩接一桩并且无法操控。
《真实的幸福》读书笔记(精选3篇)
《真实的幸福》读书笔记（精选3篇）《真实的幸福》读书笔记当阅读完一本名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，需要好好地就所收获的东西写一篇读书笔记了。
到底应如何写读书笔记呢？以下是为大家收集的《真实的幸福》读书笔记，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
《真实的幸福》读书笔记1幸福是所有人的梦想，但并不是所有的人都幸福。
不幸福的也大有人在。
一个人幸福与否，取决于我们对幸福的定义，还有我们是否知道怎样才能获得持久的幸福。
《真实的幸福》这本书就用一种通俗而不失科学严谨的方式告诉我们，什么是真实的幸福。
在读这本书之前说实话是有些抵触的，以为它会像其他让人反感的自助心理学书籍那样教给我们“要宽容别人的错误”、“要积极地看问题”、“要注重心灵的修养”简单、枯燥的教条。
读完却发觉不是，《真实的幸福》并不是一本心理学的教科书，而是生活实践中的幸福体验。
塞利格曼从心理学的角度将精神和物质结合，提出关于幸福的新理念：当你的精神投入带来了生命的蓬勃和丰盈的时候，你才会觉得幸福。
书的内容不少而且有许多心理测试题，我就简单把它的主要内容分为三个部分来写：幸福的定义、幸福的公式和获得幸福的方法。
一、幸福的定义关于幸福的定义，不同的人可能有不同的看法。
而作者在《真实的幸福》这本书里提出了一个对幸福的测量标准，那就是生活满意度。
他认为，真实的幸福包括积极情绪、自主的投入和对生活意义的追求这三个核心元素。
在他后来写的另一本书《持续的幸福》中，他又重新对幸福做了更新。
塞利格曼认为，幸福的内涵应该涵盖所有人们在追求的东西，包括人际关系和成就。
作者说，幸福没有统一的标准，但却随着精神的投入而有着不同的蓬勃程度。
当人生丰盈时，才会充满生机和快乐的情绪。
实现幸福人生应该具有五个元素，要有积极情绪、要投入、要有良好的人际关系、做的事要有意义和目的、要有成就感。
这五要素不仅能帮助人们笑得更多、感到更满足，还能带来更好的生产力，更多的健康以及一个和平的世界。
《真实的幸福》读书心得范文5篇
《真实的幸福》读书心得范文5篇幸福是什么? 我们都没有确切的定义,读了真实的幸福后,你都有什么样的感想呢?那么接下来给大家分享一些关于《真实的幸福》读书心得,希望对大家有所帮助.《真实的幸福》读书心得1时光太过倔强,一只昂首向前,从不曾眷恋和回首张望,花大把大把的时间去细数一路走过荆棘时的伤痕累累,然后在角落里,无助,迷惘.我相信,这是很多我们经历过高考不如意的孩子们最真实的感受.我也一样,经历了高考之后,整个人好像进入到了人生的低谷,以为再也没有幸福可言.此时,却是父母给予我一双丰盈的翅膀,让我鼓起勇气再次飞翔.那些早已掩埋掉的年少单纯的梦想,如同摩天轮一样相继而来,永不破灭.而他们给的爱,如同一日又复一日的时光,永远向前奔流,永远不会老去.正如当代积极心里学之父,美国著名心理学家马丁.赛里格曼在其名著《真实的幸福》所言:〝人都不愿意糊里糊涂的过一生.你可能会像我一样,午夜梦回,躺在床上想自己的生活是如何越变越幸福,而不是一天天减少痛苦.〞很少静下心来,想想一段日子以来的幸福.在《真实的幸福》感召下,我想我该好好扳指细数曾经收获的和现在拥有的幸福了.来看看我一天幸福的生活吧!早上美美的懒觉被窗外明媚的阳光唤醒,在妈妈温暖的目光中,狼吞虎咽的吃过早餐,与姐姐天南海北的聊天,然后告诉爸爸妈妈,缺零花钱用.上面的一天生活也可以被我这样描述:本想多睡一会儿,却被早上刺眼的阳光叫醒了,妈妈的饭也没有什么味道,还坐在旁边絮絮叨叨,和姐姐聊天,她也不理解我的心,总是乱扯话题.零花钱爸妈总也给不够.一样的生活,不一样的心情. 当幸福来敲门的时候,不妨将幸福先生热情的迎进门,聊聊最近的快乐.也许某一天你会发现,周围都是幸福的时光.仔细想想,我是幸福的,每天在父母的呵护下成长,从不必担心什么.每个人都有他固定的幸福范围,没有幸福感的人不会感到长久的幸福,而有幸福感的人不会感到长久的不幸.对于我们来说,幸福是一个美好的象征,但是真正的幸福到底是什么样的呢?有人说:〝我不幸福,因为我没有钱,有了钱我就幸福了.〞有人说:〝我不幸福,因为我没有权,有了权我就幸福了.〞有人说:〝我不幸福,因为我没有名,有了名我就幸福了.〞真的如此吗?事实好像不那么简单.一般人会赞美那些成功者说:〝那人已经攀上了人生的高峰,实现他的目标了.〞或者说:〝他是那么成功,再也不缺少什么了.〞事实上,〝成功者〞往往会感到寂寞,似乎遗失了什么重要的东西,他们的生活往往不幸福.因为推动他们跨越高峰的原动力已经变得淡薄.对于实现目标,不再像过去那样感到刺激和兴奋.随着最终目标的完成,努力的方向不再明确,即使胜券在握,也毫无喜悦之感.什么是真正的幸福?真正的幸福应该是一种不断追求的生活状态!我们达到一个目标后,又接着设定下一个目标,再度接受挑战,完成这个目标.过去的梦想实现后,又抱着新的梦想,向更大,更能专心投入的目标努力迈进.这才是幸福产生的基础.大二的我们即将面临毕业,下个星期就拍毕业照了,大学毕业照上,有的人笑得很灿烂,眼角挤出了鱼尾纹;有的人只是礼貌性地提了提嘴角,笑容的不同能预测未来的幸福吗?答案在你我心中.《真实的幸福》读书心得2输随着社会各方面的进步,现代人感受到了各方的压力,背负了各方的压力,不光是生存压力,学生有读书的压力,成年人有就业的压力,有医疗,保险各方的压力,在这种压力下,我们极度渴望得到幸福.渴望感受幸福.那幸福是什么呢?什么是真正的幸福,怎样才能变得更幸福.《真实的幸福》这本书告诉了我们,真正的幸福来源于对自身所有的优势的辨别和运用,来源于对生活意义的理解和追求,它是可控的.这本书问从心理学的角度从什么是幸福,幸福在哪里,用幸福斟满人生三个主要方面阐述真实的幸福.我以前所定义的幸福,是真的幸福吗?在学习这本书后,我在认真审慎自己,我以前所定义的幸福,是真的幸福吗?还是强加给自己的概念上的幸福,我真正感受到了吗?在这本书中,有一个法则:未来不全像你想像,首先是要认识自己的乐观程度,不管是悲观型的还是乐观型的人要认识到永远有多远,这两种人对待坏事和好事的看法是相反的,悲观的人认为好事没有永久性,坏事有永久性,乐观的人却认为好事是永久性的.是不是事事都糟糕,同样这个问题两种也会有相反的看法,对好事有永久性和普通性解释的人,当遇到挫折时,他会很快重新振作起来,当成功时,他会继续努力,悲观的人恰恰相反,很难东山再起.在学习这本书后,我在认真审慎自己.所以我们要学习增加乐观和希望,学会与自己争辩,学会把坏事变成好事,从现在开始,如果在不幸的事件发生后,你有效地反驳了自己的悲观想法,便可以改变自己受事件打击时反应,使自己变得更有朝气.同时在反驳自己时要提出证据,其他的可能性,学会与自己争辩,另外,通过事实证据的反驳,把坏事变成好事,把生活中的事情变成永久性的,普遍性的解释,这样就会不断取得成功.真实幸福:在这本书中另一个解惑点:在职场中寻找幸福.因为日复一日,年复一年的同样工作中,我们自己往往很难找到突破点,久而久之,会有很多抱怨,很难在工作中寻找幸福的感觉,本书中用大量的案例来阐述我们如何在工作中感受到幸福,如果定位自己的工作与自己后半辈子的关系?工作有三种不同的层次:工作,职业及事业,工作只是达到目的的手段(养家糊口),没有薪水就不干了,职业表示你对这份工作有更深的投入,每次升迁都带给你更多的特权和更大的权力,当然薪水也增加了,事业是对这份工作本身充满了热情,这份工作本身能带来满足感,我们要将任何工作变成事业,把任何事业变成工作.在工作中,找到一个方式,在工作中施展你的突出优势,会发现工作慢慢会变成事业,心灵的充实会将工作的重任转化成满意,同时将美妙的心流在工作中,转化目前的工作,使自己的优势可以发挥出来.让我们学习到了什么是幸福,幸福在哪里,怎样抓住自己的幸福,用心感受幸福,让幸福延续,美好的生活中孕育着意义的生活.《真实的幸福》读书心得3真实的幸福来源于心底最深沉的渴望,是我们最迫切想要获得的甘露.你幸福吗?什么主宰者你的幸福?是那一路的追求,还是那彼岸的辉煌?你幸福吗?你认为幸福是什么?怎样才能得到最大的幸福?这些问题耳熟能详,每每都有人在不断地提起.随着经济的发展,人们生活质量提高了,生活好起来了.尽管物质生活有所提升,可这并不能和人们的幸福感提升挂钩.你吃饱了,你有了积蓄,你可以有更多的.时间去利用,你可以使用高科技产品,生活变得更简单,但是,你的精神饥饿了,你的身心貌合神离了.曾今看到过这样一幅画:肥头大耳的男人穿的西装革领,吃的圆润,满身珠光宝气,可是他的精神确实贫瘠.干瘪的,被他牢牢甩在后面身心就这样分离了.看了不禁冒冷汗.不仅扪心自问:这样的人幸福吗?到底什么才是我们追求的幸福?近几年,有关幸福的话题很多,央视幸福一问成为了谈笑热点,我倒觉得能把真实播放给大家,这背后就挺让人幸福.因为真实本身就是幸福.这是读了马丁.塞利格曼《真实的幸福》一书最大的感受.只有真实,我们才拂去虚假的表面,将内在的自我曝露在人性面前,表露自己最真实的一面.塞利格曼写的书认为积极心理学和传统的心理学不同.他不认为你应该花太多时间去改正自己的弱点;相反,他认为生命最大的成功在于建立及发挥你的优势.幸福感来自于自己的优势及美德,通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受.真要遥望过去的岁月,提炼出幸福的时光,的确有点模糊,或者说,那些被现在概括起来称为幸福的感觉,和现在相比是幸福的,当时意识中却并无幸福二字.只是被充实.踏实的心情所笼罩.简短说,此时有幸福的概念,停在口上,落在追逐的脚步中.每一点一滴的幸福都是靠自己双手耕耘而来,容不得半点虚假,只有脚踏实地采摘的成果,才能使我们的身心得到最大的满足感.我们总是被表面的虚荣所诱惑,死心塌地的想要走捷径追求幸福感,用短暂的愉悦获取幸福感,可是繁华过后却是一身的落寞,这种幸福来得太过短暂,不足填满我们内心的荒芜.我们总是冲的,其实,积极的情绪.特质和积极组织系统才是积极心态的有效组成.而在智慧.勇气.仁爱.正义.节制.精神卓越等方面修炼,路漫漫其修远,需不断进取.更重要的是,我们要清醒的认识到自己的优势,从点滴做,一件件可以带来幸福感的事,连点成线,可以连成真实而幸福的感受,真实的存在,长久的幸福.这种满足感,来源于我们的工作和我们的生活,在我们的教学中,在我们教养孩子中都可以做到,哪怕是微不足道,这种真实的幸福感和丰富的满足感,必会袭身.这本身就是一种修炼,对心态的一种提升,也是获取幸福的源泉.这个时代的追求幸福,注定是要坎坷的,正如那句老话:〝不经历风雨,如何见得了彩虹.〞如何让自己更容易幸福,书中已经给输了暗示,我们需要慢慢地学习,这个过程极其的漫长而坚信.只要坚信〝幸福可以学来,幸福可以到永远〞,追逐幸福,淡定.坚韧而从容,幸福总有一天回来敲开你的大门.《真实的幸福》读书心得4《真实的幸福》这本书用简单的语言告诉我们什么是真正的幸福,怎样才能变得更幸福.基于作者同时教授哈佛大学的幸福学课程,全书通俗易懂的同时也不缺乏严谨的逻辑结构,全本书共_章分为三个部分,第一部分1—7章讲述了什么是幸福;第二部分8—9章讲述了幸福在哪里;第三部分10—_章讲述了用幸福斟满人生.这本书涉及到的幸福范围很广,从事业.家庭.婚姻等多角度多层次教会人们如何更幸福.书中将幸福理论定义成这样:生活的品质等于幸福的时光减去不幸福的时光.如果想要提升生活的品质那么我们就需要增加幸福的时光.同时,书中还给出了幸福的持久度=幸福的范围+生活环境+自己可以操控的因素的计算公式.并总结了拉近幸福的六种美德和获得幸福的24个优势.作者在书中指出:相对于乐观的人来说,他们更具有幸福的特质,乐观的人把目前的困难解释成暂时性的,自己具有主控权.相反,悲观的人则认为他们的困难是一辈子也逃不掉,倒霉的事情一桩接一桩并且是自己无法操控的.乐观的人更容易感觉到幸福,而悲观的人则常常感到不幸,这主要取决于他们对困难的态度.另外一个特质是优势和美德,常常感受到幸福的人,他们做到了每一天用自己的优势去创造真实的幸福和丰富的满足感.而大多数幸福的人都具备智慧与知识.勇气.仁爱.正义.节制.精神卓越这六种美德,并具备以下二十四项优势:实现智慧与知识美德的好奇心.热爱学习.判断力.创造性.社会智慧和洞察力;实现勇气美德的勇敢.毅力和正直;实现仁爱美德仁慈与爱;实现正义美德公民精神.公平和领导力;实现节制美德自我控制.谨慎和谦虚;实现精神卓越美德的美感.感恩.希望.灵性.宽恕.幽默和热忱.纵览全书,关于幸福不免有了几点自己的基本认识:①幸福是主体的一种生存状态.②幸福是个体的情感体验和主观感受.③幸福是主体的一种心性能力.④幸福是主体达至完善的一种能量.记得前不久,网上炒得沸沸扬扬的一个问题.央视记者问诺贝尔奖获得者莫言:〝你幸福吗〞时,莫言干脆地回答说〝我不知道,我从来不考虑这个问题〞.这是因为,在他看来,〝幸福〞就是什么都不想,一切都放下,身体健康,精神没有什么压力.〝我现在压力很大,忧虑重重,能幸福么?〞莫言说,〝我要说不幸福,那也太装了吧.刚得诺贝尔奖能说不幸福吗?〞这是莫言的问答,他也道出了我们许多百姓的心声.现如今,我们大家都生活在一个有压力.抑郁的时代.有统计数据表明,中国人的压力越来越大,已跻身于世界的前列,很多指标更是独领风骚.来自于生活中的各种压力让我们变得浮躁.变得冷漠,变得疯狂.压力的负面效应不仅作用在我们身上,更可怕的我们日常的行为再潜移默化的影响着我们的下一代,是我们的下一代变得没有信仰.没有理想.没有追求.作为教育人,我在困惑这个世界究竟怎么了的同时更在思考该如何教育我们的下一代,告诉他现实的黑暗还是教育他应该多点阿Q的精神.诚然人是感性的动物,当然也是理性的物种,一种系统科学的思维方式是人类对待这个复杂的世界所必须的,现实之所以不同于理想,是因为现实不是自我的.但个人认为一直以来被人摒弃的阿Q精神并不意味着他一无是处,至少他可以让自己生活得很乐活.记得曾经看过一个故事:一个人曾经问一个和尚说:〝和尚修行,还用功否?〞和尚回答说:〝用功.〞那个人又问道:〝如何用功?〞和尚回答:〝饥则食,困即眠.〞那人非常奇怪地说:〝为什么我和你一样就不算用功呢?〞和尚笑着回答:〝你和我当然不一样了,你该吃饭时不好好吃饭,该睡觉时不好好睡觉,整天千重计较,万般思量,心不宁静,怎么叫做用功?如何算得修行?〞常常傻傻的在想:幸福难吗?人到底还想变成什么呢?小草只做小草,树木只做树木,鸟儿只做鸟儿,所有的生物都在做自己,只有人类不做自己.想成为什么而不能如愿,便烦恼失望.原始人大概不会失眠,思想原始嘛!猪也不会忧心,更不会想及好坏,天天问自己:我是只好猪还是坏猪?人类怎么看猪,老虎怎么看猪,猪才不理呢!动物吃饱了肚子便悠然自得,想睡便睡去.我们总是想要得到更多,总是在不断地去寻找自己的目标,实现意义和价值,不断地去朝着目标前进,去完成我们的意义.自己也曾经不断地想要去修正自我,用已知去衡量好与不好,实现着塑造的教育成果.再次想来,过分看中目标的人生必然是苦多乐少,因过程总是比较长.在这种人生面前,快乐就好像是海市蜃楼一样,引诱人不断地向前奔跑.只为了能够饱饮一顿甘泉,却在痛苦与压抑中等待一生.塞利格曼博士说过:我们看待世界有两种方法,一种是接受的,另一种是改变. 如果你是个举棋不定的人,你别无选择,只能时时忍受痛苦的折磨.你的工作.你的健康因此要付出代价,你的心境永远是阴暗多雨的.但是如果你学会了因地制宜,视情而定,你就可以随时因需要而选择地改变它.例如午夜梦回,躺在床上思考的不再是如何一天天的减少痛苦,而是如何使自己的生活越变越幸福.少一点物质的追求,多和自己的内心对对话.不需要很多规定告诉我们应该怎么去做,自己的心灵必然会告诉我们什么是最合适的,最美的,最有味道的,什么是最正确的答案.在生活中工作中去找到那个真的我,去找到那个快乐的自己,去找到那个幸福的本身,去找到最自然的状态.并在不断追求幸福快乐中不断地鼓励自我,发展自我,尽可能发挥自我所长,创造积极向上的氛围和条件,必能获得积极的生命状态.认同自己接纳自己,必能有新的提升.乘坐生命列车的每一个人都在参加着一次远行,这次的旅程所有的苦乐得失,都只是关于我们的心情,每个人都会遇到很多的人,经过很多的站点,欣赏到很多的风景,而在这其中我们都有机会遇到快乐的自己.塞式幸福法则告诉你:过去的就让它过去,未来不全像你想象,抓住现在的幸福.《真实的幸福》读书心得5美国心理学之父,塞利格迈,那位做了习得性无助实验被广为流传的心理学大家力作《真实的幸福》是一本提升幸福感不可不读的经典.科学研究表明,有幸福感的人会更长寿.爱笑的女人更幸福,所以,幸福只是一种主观上的感受,一种来自自我内心的满足.在遭遇打击和挫折后,我们很容易放弃希望,不再努力,其实乐观的人具有坚韧性,他们把自己所面临的挫折看成是特定的.暂时的,是别人行为的结果.在教育孩子中,教育不能通过校正他的缺点来做到,因为他可以改变自己,只要他愿意下决心,家长的任务应该是培养他的优势,从他表现出来的优势中去引导启发他.不修正缺点,同时还要发觉他的优势和没得,帮助孩子在社会上找到一个安身立命之所,使他的积极人格特质得以全面发展.幸福法则rule1:过去的就让它过去过去的事不能决定你的未来,不要把自己桎梏在过去.感恩.宽恕能改变你的记忆,感恩能增加美好记忆的强度,而宽恕这将痛苦记忆的保险丝拆掉,是他不能再被引爆.幸福法则rule2:未来不全像你想象如果你把不幸的事想成〝永远〞.〝从来〞.〝总是〞,把他归因到人格特质上,那么你就是一个悲观的人.如果你把不幸的事想成〝有的时候〞.〝最近〞,把它当成偶发事件,你就是一个乐观的人.乐观的人认为好事会惠泽到他所做的每一件事,而悲观的人则认为好事只是特地条件引起的.幸福法则rule3:抓住现在的幸福眼前的幸福和过去的和未来的幸福有非常不同的成分,他包含愉悦pleasure和满意gratification愉悦带有很强的感官和情绪特点,例如狂喜.兴奋.高潮.欢笑.兴高采烈等.纯粹的感官上的满足与快乐,不需要思考.满意是做了我们最喜欢做的事而带来的感觉.这种满意会使我们整个沉浸在里面,失去了自我意识.心流指的是我们全心投入地做事情时的感觉.拉近幸福的六种美德:智慧.勇气.仁爱.正义.节制.精神卓越我们需要发挥出每个人的天赋和优势,例如,当我们去购物,告诉收银员他少收了50元钱,我们自我感觉就非常好?这是人性根本的层次.人在快乐时,他们更有创造力,视野变宽,更有探险精神,这个变宽变广的过程增加了他们的资源,使他们面对挑战时更可能获胜,这反过来又增加他们的积极情绪,从而更扩大了他们的视野.作为父母最快乐的事应该是建构孩子的积极情绪和人格特质,而不是去化解她的消极情绪.孩子也需要失败,他们需要感到悲伤.焦虑和愤怒.当惩罚孩子时,你惩罚的是他的某一个行为而不是他的人格.美好的生活来自每一天都应用你的突出优势,有意义的生活还要加上一个条件---将这些优势用于增加知识.力量和美德上.《真实的幸福》读书心得。
真正的幸福第一章读后感悟
读后感悟于《真正的幸福》之首章
览阅《真正的幸福》之首章，颇有感触，犹如清泉之流，沁人心脾。
书中言辞，妙笔生花，蕴含深远之理。
读之，如饮醇酒，回味悠长。
首章开宗明义，探讨幸福之真谛。
幸福二字，虽简单易书，然其内涵却博大精深。
世人皆追求幸福，然何为真正之幸福？书中言，幸福非外物之丰俭，亦非名利之有无，而在于内心之平和与满足。
此言甚善，如醍醐灌顶，使人豁然开朗。
又云，幸福在于珍惜当下，不执过往，不迷未来。
过往已逝，追之无益；未来未至，忧之何益？唯有珍惜眼前，方能体味真正之幸福。
此言犹如当头棒喝，警醒世人勿为过往与未来所困，而应珍视当下之每一刻。
书中亦提及，幸福在于感恩与知足。
感恩者，心存感激，知恩图报；知足者，不贪不求，随遇而安。
此二者皆为幸福之源泉。
读至此，不禁掩卷沉思，自省吾身。
扪心自问，吾是否常怀感恩之心？是否知足常乐？若能如是，则幸福不在远方，而在咫尺之间。
总之，《真正的幸福》之首章，字字珠玑，句句肺腑。
读之，如沐春风，如逢甘露。
愿世人皆能领悟其中之真谛，寻得真正之幸福。
《真实的幸福》读书笔记思维导图
第9章 获得 幸福的24个 优势
天生坏，还 是环境坏
六种普遍存 在的美德
24项优势
天赋与优势
突出的优势
第三部分 用幸福斟满人生
第11章 结了婚 的人最幸福
第10章 在职场 中寻找幸福
第12章 别让孩 子输在幸福感上
工作的三个阶梯 你像哪位小姐
为什么律师都不 是很幸福
对抗律师的不幸 福
爱与被爱的 能力
引言 积极心理学：增
04 加幸福，而不是减少 痛...
05 第一部分 什么是幸福
06 第二部分 幸福在哪里
目录
07 第三部分 用幸福斟满 人生
09 注释
08 后记 终极幸福的真谛
《真实的幸福》是积极心理学之父马丁·塞利格曼的集大成之作，是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品。 书中以一种通俗而不失科学严谨的方式告诉人们，什么是真正的幸福，怎样才能变得更幸福。其实，真正的幸福 来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。如果你想变得更 幸福一些，不妨照着塞利格曼博士的建议来试试：改变对过去的消极看法，重视当下的积极体验以及对未来的积 极期望。
《真实的幸福》
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本书关键字分析思维导图
第章
心理学
方式
期望
缺点
人类
精神
优势
幸福感
孩子 工作
法则
生活
美德
人生
怎样才能
能力
环境
序
目录
0 1 M a r t i n E . P. Seligman...
02 推荐序1 人类精神文 明的第二个轴心时代
《真实的幸福》读后感(精选7篇)
《真实的幸福》读后感（精选7篇）《真实的幸福》读后感1美国心理学之父——塞利格迈，那位做了习得性无助实验被广为流传的心理学大家力作《真实的幸福》是一本提升幸福感不可不读的经典。
科学研究表明，有幸福感的人会更长寿、爱笑的女人更幸福，所以，幸福只是一种主观上的感受，一种来自自我内心的满足。
在遭遇打击和挫折后，我们很容易放弃希望，不再努力，其实乐观的人具有坚韧性，他们把自己所面临的挫折看成是特定的、暂时的，是别人行为的结果。
过去的事不能决定未来，不要把自己桎梏在过去。
感恩、宽恕能改变你的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使他不能再被引爆。
未来不全像你想象：如果你把不幸的'事想成“永远”、“从来”、“总是”，把它归因到人格特质上，那么你就是一个悲观的人。
如果你把不幸的事想成“有的时候”、“最近”，把它当成偶发事件，你就是一个乐观的人。
乐观的人认为好事会惠泽到他所做的每一件事，而悲观的人则认为好事只是特地条件引起的。
抓住现在的幸福：眼前的幸福和过去、未来的幸福有非常不同的成分，他包含愉悦、满意、愉悦，带有很强的感官和情绪特点，例如狂喜、兴奋、高潮、欢笑、兴高采烈等。
纯粹的感官上的满足与快乐，不需要思考。
满意是做了我们最喜欢做的事而带来的感觉。
这种满意会使我们整个沉浸在里面，失去了自我意识。
人在快乐时，更有创造力，视野变宽，更有探险精神，这个变宽变广的过程增加了他们的资源，使他们面对挑战时更可能获胜，反过来又增加他们的积极情绪，从而更扩大了他们的视野。
美好的生活来自每一天，都该将突出的优势、有意义的生活用于增加知识、力量和美德。
这就是我读这本书最深的感受，活动当下，幸福着我的幸福。
《真实的幸福》读后感2花了两周的时间断断续续终于看完这本书，在职场心理与企业EAP服务的课程中，老师强烈推荐塞利格曼的书，积极心理学和传统的心理学不同，他不认为你应该花太多时间去改正自己的弱点；相反，他认为生命最大的成功在于建立及发挥你的优势。
幸福的种子读后感
幸福的种子读后感
《幸福的种子》这本书让我深受启发。
作者通过生动的故事和深刻的见解，向读者展示了幸福的真正含义。
在书中，作者告诉我们，幸福并不是来自于外部的物质享受，而是来源于内心的满足和平静。
他用一个个精彩的故事向我们展示了不同人生境遇下的幸福感受，让我深刻地明白到，幸福并不是取决于我们拥有多少财富和地位，而是取决于我们对生活的态度和内心的修养。
除此之外，书中还强调了人与人之间的关系对幸福的重要性。
作者通过描述人与人之间的相互关爱和理解，让我意识到，真正的幸福是建立在与他人的真诚交流和相互支持之上的。
只有在与他人和谐相处的过程中，我们才能感受到真正的幸福。
通过阅读《幸福的种子》，我深刻地感受到了幸福的真谛。
我明白了幸福不是虚无缥缈的东西，而是可以通过自己的努力去创造和追求的。
我也明白了幸福并不是一成不变的，而是需要我们不断地去调整自己的心态和生活方式，才能找到真正的幸福。
总的来说，这本书让我对幸福有了全新的认识，让我明白了幸
福是可以通过自己的努力去创造的。
我会在以后的生活中，更加珍
惜与他人的交流与理解，努力调整自己的心态，去追求真正的幸福。
感谢这本书给了我这样深刻的启发和感悟。
读《恰到好处的幸福》有感8篇
读《恰到好处的幸福》有感8篇【篇一】最近，我读了毕淑敏的《恰到好处的幸福》。
这本书的阅读周期较长，因为读完一小节总要思索消化好久，“恰到好处的幸福”并没有那么容易感受和寻找。
书中内容并不是高谈阔论，满篇鸡汤，也没有高高在上的说教，而是以平实细腻的口吻讲述每一个故事，从作者自身的经历与感悟出发，阅读时，心灵仿佛会得到安抚与镇静。
作者把探究生命和幸福这么深奥的问题如春风化雨般潺潺道来，自然而然的让我们思索生活的意义，让我们感知幸福的真谛。
读完这本书，我感触万千。
我们忙于生活，奔于生计，幸福感仿佛越来越弱，我们见惯了高楼林立，琳琅满目，心灵被物质和浮躁填满，会心一悦的时刻越来越少。
曾无数时，想逃离都市，深入山林，好像山野深处真有净化心灵的神奇力量，其实不过是对自己所在生活短暂逃离的避世快感。
回到正常的生活轨道，一切又是回归原初。
所以我们真正要改变的是生活的态度，要卸掉生活的枷锁，懂得如何与自我和解，如何与心灵对话，重新构建与定义关于幸福的理解。
每一章细细读来，都会刷新我对事物的看法，更加佩服作者对待生活的态度。
比如“对自己诚实一点”。
我们好像有两个自我，我们总是希图表现的比我们实际的情况要好一些，按照世俗的标准总有更多的更，我们总是把不真实的自我呈现在别人面前，而那个真实的自我总是被掩藏和遮盖，久而久之，我们就会变成一个分裂的人，压抑自己的情绪，隐瞒自己的真实想法，其实这样很累，如果你觉得自我不够完善，应该让自己变得完善起来，而不是敷衍、遮盖和欺骗，不要浪费精力去织补一个不真实的自己，节省出更多的能量去做更多的事情，也许会事半功倍。
还有“面对不确定性的忍耐”。
我们总是在担忧一些不确定的事情，比如房价越来越高，我们是否能负担起，比如工作越来越多，到规定期限我们是否可以完成，比如孩子这么调皮，将来的他是否会有出息等等..我们总是不自主的给自己添加一些烦恼，何必浪费精力在一些不确定是事情上，正如作者所说：“我不能确定我哪一天会死，但我可以确定活着的每一天都饶有兴趣的度过，我不确定我的婚姻一定幸福，但我可以确定自己的诚恳和投入。
《真实的幸福》读书笔记
《真实的幸福》读书笔记（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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《真实的幸福》读书笔记
《真实的幸福》读书笔记《真实的幸福》指出我们总是感觉不幸福的三大原因，通过案例，剖析了构成幸福的先天基因、生活环境和人力可控因素的作用，提出了“积极看待过去”、“创造心流体验”，和“找到工作的意义”等增强幸福感的方法。
作者马丁•塞利格曼是著名的心理学家，因为独树一帜地提出了“积极心理学”的概念和体系，而被誉为“积极心理学之父”。
他曾以史上最高票当选了美国心理协会主席，2017年，他还获得了美国心理协会颁发的“终身成就奖”。
马丁一生出版了21本积极心理学专著，全球销量高达百万册。
一、我们为什么总是感觉不幸福？1. 物质激励的边际递减效应如果给人反复的同样的刺激，人的满足感和兴奋程度就会逐渐下降，最后趋近于零甚至到负数。
因此，随着时间的推移，物质激励手段，比如加薪，升职等给人带来的幸福感会越来越少，人会不由自主地陷入对更好东西的追逐，但是一旦拥有了它们，很快又会厌倦。
一边疲于奔命，一边郁郁寡欢。
2. 愉悦感和幸福感的混淆跟人类感官对应的情绪往往是直觉性的，听觉、触觉、味觉等都会触发情绪，这些本能的感受并不需要经过思考就能带来积极情绪，让人觉得愉悦和轻松。
但是，建立在感官上的愉悦感，往往又是很短暂的，一旦外在刺激消失，感觉就会很快跟着褪去。
感官上的愉悦感来的更轻松，见效也更快，以至于人有时候会忍不住去重复刺激，甚至加大刺激的力度来获得快感，这也是为什么人会对烟、酒甚至毒品上瘾的原因。
3. 基因中对消极情绪的偏好在条件艰苦的远古时代，恐惧、悲伤和愤怒等消极情绪能让人时刻保持警惕，因此，在进化的过程中，消极情绪更接近于人的本能，面对生活中出现的意外，人往往更倾向于用消极的角度来解读它，以便随时唤醒身体里的战斗本能获取力量。
但是，随着生存压力不断减轻，基因中自带的消极情绪已经成为了获取幸福感的阻碍，让人更容易关注那些坏事、意外和未知的危险，而不是去观察生活中的美好。
二、积极心理学告诉我们，影响我们幸福的因素有哪些？1. 幸福的基因人的性格中天生就有来自基因遗传的一部分，无论是健康还是性格，都或多或少的受基因影响。
读《真实的幸福》有感3篇
读《真实的幸福》有感3篇读《真实的幸福》有感3篇读《真实的幸福》有感1我也渐渐懂得积极情绪的三个教养原则：第一，积极情绪扩展并构建了孩子的智力的、社会的、身体的资源，这使他长大后有所依。
第二，鼓励孩子的积极情绪使他们能尽早启动积极情绪向上螺旋。
第三，孩子的积极情绪特质和消极情绪特质一样真实。
父母最快乐的事，应该是构建孩子的积极情绪和人格特质（我认为也包括陪伴的其他人），而不是去化解他的消极情绪，消除消极情绪的人格特质。
积极情绪一般都比优势和美德出现的早，所以孩子是从积极情绪发展出优势和美德，构建孩子孩子的积极情绪，使孩子有幸福感是有方法的。
一、和宝宝一起睡与宝宝同睡，最主要的理由是给宝宝安全感，因为孩子睁开眼睛就能看到熟悉的面孔，得到父母的注意，就能从小就知道他可以依靠父母，可以在真爱中长大。
二、同步游戏让孩子在同步游戏中找到可以影响爱的人的行为。
当孩子慢慢长大时，不要催促孩子，如果孩子要跟你聊天，让孩子说，不要打断他，直到孩子说出自己的想法。
无论什么年纪的孩子，当他正全神贯注地游戏时不要闯进去说：时间到了，停止。
三、“是”和“不”不要对孩子说太多“不行”“不要”，要提醒大人去找替代的言辞和方案。
如果你的孩子从小听到的都是很多“是”，就如同下面的歌所唱的：“是”是一个世界，在这个“是”的世界中，整个世界都在里面。
对孩子冲动的要求，我们要把它转化成对未来的期望。
四、称赞与惩罚当孩子不论做什么都能得到奖励时，会造成两个危险：第一，他会变得被动，因为他了解到自己不论做什么都会得到成长。
第二，他可能无法享受真正的成功和真心的赞美所带来的喜悦，如果一直给他无条件的积极评价，他以后可能无法从失败和成功中学习。
爱、关心、热情和温暖都可以无条件地给予，越多的积极情绪孩子就越有安全感，越有安全感，他就越敢于探索和掌控。
但称赞是另外一回事，你要在孩子成功时称赞他，而不是为了使他心情好一点，而且你的称赞程度也要与他的成就相匹配。
《真实的幸福》读后感
《真实的幸福》读后感读完这本书，我心里像是被投入了一颗小石子，泛起了层层涟漪。
它没有那种高深莫测的理论，也没有让人摸不着头脑的专业术语，有的只是实实在在对幸福的探讨，就像和一位老朋友聊天，轻松又亲切。
书里提到的很多观点，让我对幸福有了全新的认识。
以前吧，我总觉得幸福就是有很多钱，能买自己喜欢的东西；或者是有大把的时间，可以到处去玩。
但这本书告诉我，幸福远不止这些。
就拿我自己的经历来说吧。
记得有一年夏天，天气特别热，热得人都不想出门。
我呢，因为工作上的一些不顺心，心情也是糟糕到了极点。
那天周末，我原本打算就这么宅在家里，吹着空调，吃着零食，把自己“藏”起来。
可到了下午，我妈一个电话打来，说她在菜市场买了好多我爱吃的菜，让我过去帮忙拿一下。
我心里那个不情愿啊，这大热天的，还要出门。
但又不好拒绝老妈，只好硬着头皮去了。
到了菜市场，那场面真是热闹非凡。
卖菜的吆喝声，讨价还价声，还有各种车辆的喇叭声，交织在一起。
我在人群中挤来挤去，好不容易才找到了我妈。
她手里拎着大包小包的菜，脸上满是汗水，看到我来了，露出了欣慰的笑容。
我接过她手里的菜，埋怨道：“妈，你买这么多菜干嘛，热死了。
”我妈笑着说：“这不是你回来了嘛，多做点好吃的给你补补。
”听到这话，我心里突然一暖。
回到家，我妈就一头扎进厨房开始忙活。
我呢，坐在客厅吹着风扇，还是觉得热得不行。
过了一会儿，厨房里传来了阵阵香味，我的肚子也开始咕咕叫了。
终于，饭菜做好了。
满满一桌子的菜，都是我爱吃的。
有红烧肉、糖醋排骨、清蒸鱼……我迫不及待地拿起筷子，大快朵颐起来。
那一刻，我突然觉得，这就是幸福啊。
一家人围坐在一起，吃着可口的饭菜，聊着家长里短，没有工作的压力，没有烦恼的事情，有的只是浓浓的亲情和温暖。
那天的饭菜，我吃得特别香。
吃完饭，我主动帮妈妈收拾碗筷，洗碗擦桌子。
妈妈在一旁笑着说：“这孩子，长大了。
”我知道，那一刻她也是幸福的。
晚上，我躺在床上，回想着白天的事情，心里满是感慨。
真实的幸福第三章读后感
真实的幸福第三章读后感《读〈真实的幸福〉第三章有感》读到《真实的幸福》第三章，我感觉像是在内心深处打开了一扇新的窗户，看到了不一样的风景。
这一章里面作者提出的很多概念和观点，在我阅读的过程中不断地冲击着我的已有认知。
作者谈到了幸福的来源以及人类的优势和美德等内容，特别触动我的是他对于人类优势是可以发掘和培养的这个观点。
这让我想起自己学习绘画的经历，一开始，我觉得自己没有任何绘画的天赋，线条画得歪歪扭扭，颜色搭配也很糟糕。
但是当我决定认真去对待这件事情，我开始一点点学习绘画的技巧，不断地练习，我发现自己竟然也能够画出一些让自己满意的作品。
这就好像是我在挖掘和培养自己在绘画方面原本可能被忽视的优势，而这个过程也确实给我带来了很大的成就感和幸福感，这和作者提到的观点不谋而合。
这一章里面有些地方我一开始不是很理解，比如作者对于某些优势之间的细微差别讲解得很细致，当时我就在想，有必要分得这么清楚吗。
可是随着阅读的深入，我慢慢明白了这些细致区分的意义。
它有助于我们更加精准地认识自己和他人的优势，从而找到更合适的发展方向。
我觉得作者想表达的不仅仅是让我们知道幸福来自于发挥优势，更重要的是让我们准确地识别这些优势并且善加利用。
对于幸福，以前我可能想得很简单，觉得就是开心、顺遂就好。
但是这一章让我从更深层次去考虑，真正的幸福是建立在我们挖掘自身优势并且运用这些优势做出有意义的事情的基础之上。
这就像是如果一个人擅长与人沟通，那么在协调团队合作或者做志愿者去帮助他人的过程中就会发挥这个优势，从而得到一种来自内心深处真正的幸福感觉。
这些思考对我未来的生活也有着很大的启发。
我不再仅仅追求表面的快乐，而是会去探寻我的优势所在，并且在我的工作、生活中充分发挥这些优势，无论是与家人相处还是在职业发展上。
也要学会从平凡的事情中发现能让我发挥优势的机会，比如在和朋友交流的时候，如果我幽默的话语能够让大家开心，那这个过程本身就是对我的优势运用的一种积极反馈，也是回归到幸福这个本源的一种方式吧。
感悟人生之真诚与幸福_人生感悟
感悟人生之真诚与幸福_人生感悟人生感悟，真诚与幸福。
在人生的旅途中，我们常常会被各种诱惑和困难所迷惑和困扰，而真诚和幸福似乎成了我们渴望的终极目标。
然而，真诚和幸福并
不是简单的口号，而是需要我们在日常生活中不断去追求和实践的。
真诚是一种态度，是对自己和他人真实情感的表达。
在人际关
系中，真诚可以打破隔阂，建立信任，让人与人之间的交流更加深
入和真实。
而在追求目标的过程中，真诚也可以让我们更加坚定自
己的方向，不被外界的诱惑和干扰所左右。
只有真诚面对自己和他人，我们才能更加清晰地认识自己，找到内心的平静和安宁。
幸福是一种状态，是对生活的满足和快乐。
幸福并不是指物质
上的富裕，而是指内心的满足和平静。
在追求幸福的过程中，我们
需要学会感恩和知足，珍惜眼前拥有的一切，不要总是追求更多更
好的物质享受。
同时，我们也需要学会放下过去的烦恼和未来的焦虑，活在当下，享受每一刻的快乐和美好。
真诚和幸福是相辅相成的，只有真诚地对待自己和他人，我们
才能获得内心的幸福和满足。
在人生的旅途中，让我们保持真诚的态度，追求内心的幸福，让生活充满温暖和希望。
愿我们在追求真诚和幸福的道路上，不断成长和进步，活出更加精彩的人生。
《活着为真实》读后感
《活着为真实》读后感
《活着为真实》这本书让我深深地感受到了生命的珍贵和真实的重要性。
这是一本让人思考人生意义的书籍，作者通过生动的故事和深刻的描述，让我对生活有了全新的认识。
在书中，作者通过主人公的一生，展现了生活的残酷和不易。
主人公经历了种种磨难和困苦，但始终坚守着自己的信念和原则，活出了自己的真实。
这让我深深地感受到了生命的脆弱和宝贵，让我意识到了每一个人都应该珍惜眼前的一切，活出自己真实的一面。
在这个物欲横流，虚荣膨胀的社会，人们往往追逐名利和金钱，忽略了内心的真实和灵魂的呼唤。
而这本书则告诉我们，真实的生活并不在于物质的丰富和名利的追逐，而在于心灵的宁静和灵魂的净化。
只有活出真实的自己，才能找到内心的平静和生活的意义。
在读完这本书之后，我深深地反思了自己的生活和人生。
我意识到了自己曾经追逐虚荣和物质，忽略了内心的声音和真实的需求。
我开始重新审视自己的生活，思考自己的人生目标和生活态度。
我决定放下虚荣和功利，追求内心的平静和真实的生活。
这本书让我感受到了生命的无常和宝贵，让我明白了活着的意义和价值。
我将永远珍惜眼前的一切，活出真实的自己，追求内心的平静和灵魂的净化。
我相信，只有活出真实的自己，才能找到生活的意义和人生的价值。
总的来说，《活着为真实》这本书给了我很大的启发和感悟，让我重新审视自己的生活和人生。
我会永远珍惜眼前的一切，活出真实的自己，追求内心的平静和灵魂的净化。
我相信，只有活出真实的自己，才能找到生活的意义和人生的价值。
该结合事例写读后感
该结合事例写读后感《读<平凡的世界>有感》我最近读完了《平凡的世界》这本书，真是感慨万千。
读到孙少平在艰苦的环境下仍然坚持读书这个片段，我感觉他有一种对知识的渴望和对外面世界憧憬的力量在支撑着自己。
在那个食不果腹的年代，他在破窑洞里，就着微弱的灯光艰难地读书，这让我想起我自己读书时的场景。
我在宽敞明亮的教室里，有着舒适的桌椅，还经常抱怨学习辛苦。
和孙少平比起来，我条件实在是太好。
就好比我们现在随时都有网络，能够获取海量知识，却常常把时间浪费在无用的刷手机上。
这时候我就明白了，孙少平在如此困苦环境中都能坚持对知识的追求，我拥有这么好的条件更不应该懈怠。
书中孙少安的经历也特别触动我。
他承担起整个家庭的重担，辛苦劳作，开办砖厂。
他的砖厂遭遇失败那段，我真的为他捏了一把汗。
特别触动我的是，即使失败他也没有一蹶不振。
这让我想起我爸爸创业失败的时候，他当时十分沮丧，家庭气氛也很压抑。
孙少安却能够重新审视自己的问题，总结经验再次出发。
我觉得作者想表达的就是这种平凡人在苦难面前内心的坚韧吧。
在失败面前，孙少安的那种不服输的精神不仅仅是书中的故事，更像是一种真实的生活激励。
后来我明白了，无论生活给我们多少苦难，只要我们不放弃希望，总是能再次站起来的。
还有田润叶的爱情，她和孙少安之间那份无奈又深情的情感。
那个时代因为种种因素，有情人难以成眷属。
这让我感叹时代对人的束缚，不过也让我看到即使在如此残酷的现实面前，润叶心中那份爱意也没有彻底熄灭，只是以另一种痛苦的形式存在着。
对了还想说，《平凡的世界》中这些普通人的生活，他们在平凡中的坚持、奋斗、牺牲，都像镜子一样照出了我们自己，让我深刻地感受到生活虽然平凡，但只要有心且努力，便会充满意义。
这就是这本书带给我的独特的感受，相信不同的人读来，还会有更多不一样的感悟和领会。
读《真实的幸福》观后感
读《真实的幸福》观后感读《真实的幸福》观后感用心看完一本经典著作后，坚信大伙儿的获得毫无疑问许多，记下来很重要哦，一起来写一篇读后感吧。
可是阅读感想有哪些规定呢？下列是我梳理的读《真实的幸福》观后感，热烈欢迎大伙儿共享。
读《真实的幸福》观后感1很愧疚，时断时续用了一个多月的時间才把《真实的幸福》看了，较大的获得便是要我从一个全新升级的视角去掌握什么叫幸福。
它和我之前的了解有非常大的误差，我一直都感觉幸福快乐仅仅一种觉得，便是知足者常乐。
但看了塞利格曼的书以后，发觉幸福就是有据可依的，是能够评定的，是能够培养的。
我迫不得已钦佩塞利格曼博士研究生，他为我打开了一扇通向幸福快乐的大门口，而因为我正勤奋使自身和身边的人幸福快乐！这本书帮我印像深刻的是赛式幸福快乐规律：以往就要它以往，将来不全和你想像，把握住要想的幸福快乐。
塞式幸福快乐规律之一：以往的就要它以往。
每一个人的发展路面都不太可能一帆风顺，总是会碰到那样或那般的悲剧，因此大家能不能幸福快乐，非常大水平上在于大家解决悲剧的工作能力。
大家没有办法更改早已产生过的事儿，只有是积极主动应对将来。
一切生机盎然葱绿的小花，有朝一日都是会凋谢；一切艳丽鲜丽沁人肺腑的花瓣，也通常绽放一季，就当然地凋落了。
小花的凋谢，花束的凋落，都无法弥补，大家只可以静静地接纳。
大家都是有过开心与幸福快乐，也是有过忧伤与痛楚，这种每一个人都能够切身体会到。
实际上，大家那样的体会，总有一天会变成以往，即然早已体会过，有着过，你也就务必认可它的发生与存有，而且接纳它，忍受它，让它在你的生命里缓缓的滑过，你当然会获得到一种从容，一种诚信，一种豁达大度，那样，才会获得提升、清理。
塞式幸福快乐规律之二：将来不全和你想像。
当遭遇同一难题时，不一样的人想像的将来也是不一样的。
有些人便会把难题复杂，将事儿灾祸化。
有时把握住一个念头没放的不良影响实际上比它的真实有效还需要糟。
因此换一个逻辑思维独立思考吧。
《真实的幸福》读书笔记
题目:《真实的幸福》读书笔记1、生活的品质等于幸福的时光减去不幸福的时光。
幸福学不仅仅是一种象牙塔内的理论,许多人就是以这种方式经营自己的生活的。
但我认为这是一种幻觉,因为所有时光的感觉加起来,跟我们判断某一事件的好坏,譬如一场电影、一次度假、一段婚姻生活甚至整个生命是有很大差别的。
2、我们误以为自己可以通过这些捷径获得幸福、愉悦、舒适、狂喜,但实际上, 这些捷径无法带给我们真正的幸福,所以许多人虽然坐拥亿万家财, 但心灵一片空虚。
没有意义的寻欢只会带来更大的空虚、更多的虚伪,使你沮丧,当年老时才意识到自己虚度了一生。
3、乐观的人倾向于把目前的困难解释成暂时性的、自己有主控权的,以及只有在这个情境下才会如此的;相反,悲观的人则认为他的困难一辈子也逃不掉, 倒霉事一桩接一桩, 而且是自己无法操控的。
4、当我教得很好时,我会感觉良好,这种感觉能鼓舞我、给予我活力,带给我真实的幸福感,因为它来自我最擅长的方面。
相反, 协调、组织、沟通并不是我的专长,不过我有幸接受过良师的教导, 所以当需要时,我可以有效地组织一个委员会,但是当事情结束后, 我会觉得身心疲惫、元气大伤。
我从做委员会主席中获得的满足感远比我从教学中得到的少,从中所获得的幸福也不是那么真实。
5、利用你自己的优势所获得的幸福感是建立在真实基础上的, 就像幸福需要建立在优势和美德之上一样, 优势和美德也必须建立在一个更重大的事物上面; 就像美好的生活会超越愉悦的生活一样, 有意义的生活则会超越美好的生活。
6、我并没有大胆到敢去提出一个关于生活意义的完整理论,但是我知道它包含了更大范围的东西, 而且这个范围对你来说越大, 你的生活越有意义。
许多追求生命目的和意义的人会转向新世纪思潮(New Age Thinking 或宗教组织, 渴望神或神力的帮助。
当代心理学只注重病态行为的研究, 这造成了一个看不见的代价——使得这些心灵空虚的朝圣者陷入一个进退两难的境界。
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读《真实的幸福》有感
读《真实的幸福》有感
花了近两个月的时间，断断续续地看完了《真实的幸福》这本书。
《真实的幸福》这本书用简单的语言告诉我们什么是真正的幸福，怎样才能变得更幸福。
书中涉及
逐渐认，
一
强按着
挥他们。
有的人遇到连续的困难和打击后，退缩了，认为自己无能为力；失败后就认命了，不再尝试或努力；悲观的人常常认为挫折或失败的原因是永久的，普遍的；而且全是自己的错，在遇到连续的困难和打击后，退缩了，认为自己无能为力。
相反，有些人却越挫越勇，好像不识时务，乐观的人具有坚韧性，把自己所面临的挫折看成是特定的，暂定性的，是别人行为的结果。
启示
书中也告诉了我们，怎样才能永远幸福：社交广泛，有很多朋友；和相爱的人结婚；赚很多钱；养成健康的饮食习惯，经常锻炼身体等多种方法。
过去的不幸不能决定以后会出现什么样的问题，最易愤怒的人得心脏病的几率是最不易愤怒者的五倍。
研究的结果显示：当人们把愤怒压抑下去时，他们的血压会下降，但他们把愤怒表达出来时，他们的血压会上升，因此作为客服人员的我们，更应该压制住自身的愤怒，经常对过往的美好时光
感恩
福。
同
第一，你是个悲观的人，会把坏事情归因到永久和普遍的因素上。
第二，你的工作有责无权，工作上的选择权很少，而压力却非常大。
第三，你所处的行业背离了本身内在的好目标，而只顾赚钱获利，形成了你死我活的态势。
显然，这些情况都是我自身可以调控的。
因此，调节好自己的心态，乐观，积极向上的我们才能找到更多的幸福感；那么怀有一颗感恩的心，控制好我们的情绪，忘掉过往的不快，幸福才会离我们更进一步，生活才会更美好。