我对健康知多少教案

课程主题：我对健康知多少辅导目标：1、通过讲解，使学生能够了解心理健康的标准2、使学生了解什么是心理咨询，什么情况下去求助心理老师的援助。

活动形式：讲授法辅导准备：制作课件《我对健康知多少》课程时间：1课时辅导步骤：1、介绍自己作为第一节课，我觉得有一点必须做的，就是澄清对心理咨询、心理问题的错误认识以及培养健康心理品质的重要和必要。

心理故事分析:我们先来听一个故事,故事是这样的：一位男性与一位女性第一次约会，但是男的迟到了10分钟，他向那位女性说：“对不起，我迟到了，我是去看我的心理医生，在那里耽搁了一点时间！”现在请大家猜想一下这位女性会如何看待那位迟到的男性？他们的关系将如何进一步发展？可能大部分人会认为，那位男的“有问题”，本来迟到了就不对，还说去看“心理医生”，是不是心理不正常或脑子不对劲呢？而这样，他们的关系可能一下子就会告吹了。

如果同样的事情发生在美国，那么去看心理医生的理由是成立的，那位女性大概会这样想：①去看心理医生，说明他受教育的层次高，知道心理健康的意义和作用；②去看心理医生，说明他的经济条件有保障，在美国看心理医生是收费很高的；③直说自己去看心理医生，说明他诚实。

而若这样，他们的关系会有很好的发展。

对此事，为何有完全不同的解释和理解呢？这只能说是在我国,人们对心理健康和心理学的观念还很淡薄。

一听说去看心理医生，就认为问题严重，立刻与“心理不正常”、“精神病”、“心理变态”等字眼联系起来,对正常人看心理医生不能接受。

其实，有了心理困扰求助于心理咨询机构，就如同得了头痛感冒去看医生那样平常。

寻求心理咨询并不代表有心理疾病或者说是弱者的表现，相反恰恰说明对自己心理状况有着清醒和准确的认识，这其实是观念的进步。

在当今的社会，无论什么职业、什么岗位都需要健康的人，更需要各方面健全的人。

2、介绍心理咨询室？去年一年140多个案例心理咨询是一门科学，一门艺术，一种经验，咨询人员运用心理学的理论与技术营造良好的咨询气氛，通过言语的交流，引导求助者把压抑在心里的烦恼、困惑等倾诉释放出来, 帮助来访者学会更有效的方式对待自己、他人和生活中的困惑，以适应社会生活的过程。

什么时候需要咨询？：出现以下情况，强烈建议您选择心理咨询：（1）如果你发现自己每天上网的时间越来越长、与现实生活中的朋友接触越来越少、不能控制地去打网络游戏时；（2）如果你对于某些特定的物体和行为出现过分的恐惧，例如害怕与人交往，怕猫狗，怕独自在广场、商场、怕乘飞机，怕脸红等等，甚至出现呼吸困难，心跳加速时；（3）如果你的某些行为，例如洗手、关煤气、关门窗出现十次以上的反复，或者当你对某一事物的思维反复顽固的出现而无法摆脱，并且这样的情况已经持续了一段时间时；（4）如果你发现自己已经好几个星期处于无精打采的状态、对周围的生活和事情失去兴趣、早上起床非常困难、不能控制的伤心流泪，或是出现一些莫名其妙的想法、听到一些奇怪的声音，甚至产生结束生命的念头时；在任何时候，如果你发现周围的同学或者朋友出现以上状况，都可以善意的向他/她介绍心理保健知识，建议他/她寻求心理咨询老师的帮助。

（一）为正常的、健康的、无明显心理冲突的人，更好地认识自己，扬长避短，充分发挥潜能，以提高学习与生活质量。

（二）心理适应咨询：在生活、学习中有各种烦恼，有明显心理矛盾和冲突。

咨询的目的是帮助求询者排除心理困扰，减轻心理压力，改善适应能力。

（三）心理障碍咨询：患有某种心理疾病，影响了正常的学习与生活，咨询的目的是通过咨询和心理治疗，克服心理障碍，恢复心理健康。

心理咨询认识误区？心理咨询就是算命、心理咨询就是聊天、心理咨询等于被动治疗、搞心理咨询的人都是心理有问题的人、有了严重心理问题才需要心理咨询、心理咨询可以一次解决问题3、主要介绍这门课开课的意义和上课的形式特点。

健康的一半是心理健康。

早在1948年，世界卫生组织成立宣言中就明确指出：“健康是指身体上、心理上和社会上的完满状态而不仅是没有疾病和虚弱现象。

”近年来国内的心理学和教育工作者对我国中小学生的心理健康状况做了大量调查研究，约有19%的学生存在着心理和行为问题，普遍是嫉妒、自卑、任性、孤僻、焦虑、逆反心理、情绪反常、神经衰弱、社交困难、学习不良、学校恐惧、吸烟酗酒、乃至自杀、犯罪等心理行为问题。

现在中央10和12台还有这方面的专题，（心理访谈、法律在线、法律讲堂等等），另外在这个暑假12台还专门做了一个系列节目，主要是针对现在学生中比较普遍的一些问题，比如上网，有上网玩游戏成瘾的、还有网恋的；有学校暴力的。

案例一：我印象最深的是在南方的一所中学，一个小女孩就因为”呸”同学一下，就被打了508个耳光，并且被打的过程还被手机拍下来，传到网上。

案例二：镇江一女中学生因受批评仰药自尽因为借了一本小说，怕看不完，在上数学课的时候把小说拿出来看，被老师发现后没收了。

第二天她见老师的办公桌没锁，就拉开抽斗偷偷将小说拿走了。

老师发现抽斗里的小说不见了，就怀疑是刘拿走的，将这件事告诉了班主任。

班主任严厉地批评了刘，并且让她写检查，刘不愿意写，老师就说如果你不写就不要来上课了。

回家后想不开喝农药自杀了。

一个花季少女就因而丢掉年轻轻的生命，何等惋惜呀！如果刘能够调适好本身的心理，主动去承认错误。

悲剧就不会发生。

上课看小说或上这门课看其他学科的书咱们在场的不少同学可能都曾做过。

就是这一件小事，变成了惨剧。

案例三：马加爵灭口案2004年2月，云南大学生命科学学院有生命的物质技术专业2000级学生马加爵与同学因琐碎工作发生争端，之后，将他的四名同班同学前后残忍地杀戮了。

后经云南省昆明市中级群众法院审查处理，以故意灭口罪判处马加爵死刑，褫夺政治权利终身，6月17日马加爵被押赴法场执行死刑，受到了应有的处罚。

马加爵一个大学生，是许多人乐以称道的天之娇子，而就是这个天之娇子却犯下了滔天大罪。

导致五个家子遭遇了扑灭性的冲击，被杀的四个以及他本身。

马加爵由于长期的心理压抑得不到释放，爆发。

如果有这种求助意识，或许就不会走到这一步。

案例四：曾经惊动党中央的“中国第一神童”宁铂出家，从此与尘世决绝，步入空门2岁半就能背诵30多首毛泽东诗词，3岁时可以数100个数，4岁学会400多个汉字，5岁上学，6岁开始学习《中医学概论》和使用中草药，8岁能下围棋并熟读《水浒传》，9岁就会吟诗作赋，在不到14岁时，就成为中国科大少年班“第一人”。

大学结业后，因为成就优秀，留校任教，并在19岁成为天下最年轻的讲师。

但是，宁铂并无按照这条光辉的路接续走下去。

相反，他逐步地迷恋人们的哄捧与厚望，曾三次报名投考研究生，但三次都畏缩了，形成了惧怕失败的心理。

最终不顾家人师友劝阻毅然斩断尘缘，遁入空门。

宁铂虚荣而害怕失败的性格缺陷，造成了他后来无法很好地发挥高智商来面对学业、事业和生活，所以好的人际关系、健全的人格心理、足够的自信心和快速的适应能力对个人成功更有裨益。

如今，心理健康问题已成为一个社会问题。

一起起触目惊心的血的事实警世着我们，所以这是我们开设心理健康课的必要性。

良好的心理健康素质是使学生个性能够全面、和谐发展的先决条件。

心理健康现在已经是一个人的综合素质的重要标志。

通过学校教育，让大家能够掌握心理健康的要素、指标和心理保健办法，适当的调节自己，使自己成长为一个完整的、健康的人。

形式以活动为主。

通过活动互动，体验与参与4、心理健康的标准中学生心理健康的标准综合国内外专家学者的观点，依据中学生的心理特征，可将中学生心理健康的标准归纳为：（1）认知能力发展正常，智力水平在正常值以上。

智力是人的观察力，注意力，记忆力，想象力和思维能力等认知能力的综合。

中学生的年龄正处于人生智力发展的关键时期，智力与认知能力发展正常，是中学生就学阶段的重要心理条件，是中学生心理健康的重要标准。

衡量中学生的智力和认知能力，关键在于看其能否正常发挥出效能。

主要标准为：有强烈的求知欲，乐于学习；对新问题，新事物有兴趣和探索精神，表现出能动性；智力各因素在活动中能够有机结合，积极协调，正常地发挥作用。

（2）情绪稳定，乐观，心情愉快情绪是人们对客观事物是否符合其需要所产生的态度体验。

中学生情绪健康的内容主要有：积极情绪多于消极情绪，使自身保持乐观，积极，向上的心态；情绪反应适度，有适当的引发原因，反应强度与引发情境相符合；能有效调节和控制情绪的质，量，度，使其能在适当时间、场合恰如其分地表达，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑。

（3）意志健全，有较强的行动的自觉性，果断性，顽强性和自制力意志是人们自觉确定目的，并根据目的去克服各种困难，实现预定目的的心理过程。

意志健全主要表现为行动的知觉性，果断性，顽强性和自制力，即：在活动中有自觉目的，而不是缺乏主见或盲目决定，一意孤行；执行决定中能及时决断，并根据变化的外界环境随时调整决定；能以坚韧不拔的毅力克服一切困难和挫折，实现既定的目标；同时能有效地控制，调节自身的心理活动，使之符合实现目标的要求。

（4）自我观念正确，具有健全统一的个性自我观念是人对自身环境以及与周围事物关系的认识，个人总是在与现实环境，与他人的相相关系中，在自己的实践活动认识自己的。

只有树立正确的自我观点，才能形成健全统一的个性。

其一致的标准为：对自己的认识比较接近现实，不产生自我同一性混乱；能愉快地接受自己，对自己的生活，学习，现状和未来有一定程度的满足感和发展感；以积极进取的人生观作为个性的核心，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。

（5）和谐的人际关系人总是处在一定的社会关系之中，人们在互相交往过程中所形成的个体的心理关系称为人际关系。

人际关系离不开群体背景，受认识倾向调节，并且有相应的情感体验。

和谐的人际关系主要表现为：乐于与人交往，既有稳定广泛的一般朋友，又有无话不说的知心朋友；在与人交往中不卑不亢，保持自己的个性；宽以待人，乐于助人，客观评价自己和别人。

取人之长，补已之短；积极的交往态度多于消极态度；有必要的心理准备，在复杂的人际关系中保护和发展自己。

（6）较强的适应能力这里的适应能力包括社会适应、学习适应、生活适应等。

人生活在世界中，要具有一种积极的适应机制，积极适应自身、环境及社会的各种变化。

当环境发生变化，个人就要作出行为上的变化，以调整与社会、环境的协调关系。

这种适应能力的标准是：能和集体保持良好的接触和同步关系，自己的需要和愿望与社会的要求、集体的利益发生矛盾时，能迅速自我调节，谋求与社会协调一致，对社会现状有较清晰的认识，明确自己所处的位置；学会调控解决生活中遇到的各种问题，掌握排解心理困扰、减轻心理压力的方法；学会学习，掌握学习的方法与策略，能够优化和调节自己的学习过程，能够调控自己的学习心理状态，开发潜能，达到良好的学习适应。