2014-2015体育理论试卷 DMicrosoft Word 文档
(完整版)大学体育理论考试题库
(完整版)大学体育理论考试题库1. 雅典奥运会进行的首届现代奥林匹克运动是(A )年。
A ．1896B ．1897C ．1898 D．18992. 以自我（B）为基本活动方式来实现对自身的改造，是体育的特有属性。
A．体育锻炼B．躯体活动C．强体健身3. 体育一具重要目标算是教会人们去（A）利用、爱护和促进躯体进展，它是一种用躯体而又去完善躯体的活动过程。
A．合理有效地B．循序渐进地C．持续别断地D．周而复始地4. 体育是（B）的结晶，直截了当或间接地妨碍人的社会化进程。
A．物质文明B．人类文化C．历史进展5. 体育属于文化的范畴，是（D）的一具有机组成部分。
A. 中华文化B. 民族文化C. 各国文化D. 大众文化6. 全面提高大学生（B）水平是学校体育教育工作的基本内容。
A. 躯体健康B. 身心健康C.体质健康7. 大学体育对大学生（C）教育培养以及人格、品质的陶冶塑造的积极、独特的作用。
A.文化、专业的B. 思想、道德的C. 躯体、心理的8. 大学体育的（A）与育人功能正逐渐被人们所认识和推崇。
A. 健心功能B. 锻炼功能C.教育功能9. 躯体活动别仅可以（C）、提高素养，还能够消除紧张情绪、调节心理状态。
A.体育锻炼B. 活动筋骨C 增强体质10. 大学体育的目标之一是进一步明白个人健康和群体健康的(B)，培养合作精神、竞争意识和交往能力。
A. 意义B. 关系C. 涵意11. 现代社会健康的定义：健康别仅仅是没有疾病，而且还包括(A)、社会习惯良好和道德健康。
A. 心理健康B.躯体健康C 体质健康12. 健康的水平可分为：最佳健康、普通健康、(C )。
A. 别健康B. 次健康C.亚健康13.目前危害人类的三大杀手：（A ）。
A. 心血管病、恶性肿瘤、糖尿病B. 心血管病、恶性肿瘤、精神病C. 心血管病、恶性肿瘤、流行病14. 人体具有较强的调节功能，亚健康姿态在(C)的日子方式和精神调养下能够向健康方向转化。
大学体育理论考试题库200题(含答案)精选全文完整版
可编辑修改精选全文完整版大学体育理论考试题库200题(含答案)一、单选题1.追求肌肉发达的锻炼可采用()重量而重复次数在7～12次的练习。
A、较小或中等B、中等或较大C、超大D、极限答案：C2.耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成()。
A、正比B、不等C、对等D、反比答案：A3.人类形态学把()作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。
A、身高B、胸围C、肌肉力D、体重答案：D4.决定运动负荷的因素是()。
A、运动强度和运动频率B、运动速度和运动时间C、运动节奏和运动时间D、运动强度和运动时间答案：D5.根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以()为锻炼周期。
A、一个月B、三个月C、一学期D、全学年答案：C6.根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指()。
A、竞技体育B、体育教育C、健康教育D、体育运动答案：D7.武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过()体现。
A、套路运动B、搏斗运动C、武术功法和技法D、硬气功答案：C8.以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。
A、大重量的极限力量练习B、中小重量的快速练习C、长距离的跳跃练习D、小重量多重复次数的练习答案：B9.健美操是融体操、舞蹈和()为一体的一项运动。
A、武术B、拳击C、音乐D、柔韧答案：C10.长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚()毫米。
A、0.5-1.0B、1.5-8C、8-12.5D、12-20答案：B11.()提出了“体育乃是一个由儿童至成年整个发展过程的一个部分”的学说。
A、英国哲学家洛克B、前捷克教育家夸美纽斯C、法国教育家顾拜旦D、法国起蒙思想家卢梭答案：D12.体育运动中最常见的关节损伤是()。
A、腕关节B、肩关节C、踝关节D、挫伤答案：C13.最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在()。
A、50%～60%B、60%～70%C、80%～95%D、75%～90%答案：C14.人在完成某种运动表现的力量，若不考虑与本人体重的关系，称为()。
2014体育理论考试新版基础题题库(亲测正确)
复旦-2014体育理论考试新版基础题题库（亲测正确）序号选项内容1 B "世界卫生组织对健康提出的定义：""健康是指在身体、__和社会各方面都比较完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。
"""2 C 健康五要素说中包括身体、情绪、智力、精神和__等五个方面。
3 A 属于与健康有关的体能。
4 A 不属于动作技能有关的体能。
5 A 体育锻炼前应该注意__、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。
6 C 测量心肺功能适应能力的方法不包括：7 C 仰卧起坐主要测量的是__的肌肉。
8 A 下列选项中__是通常情况下用来表示负荷量的。
9 C 下列选项中__是通常情况下用来表示负荷强度的。
10 D 百分之十原则是在下列哪一项训练原则中提出的？11 C 下列不是缓解过度锻炼症状的方法:12 A 运动处方的组成为：13 C 整理活动的目的不包括：14 C 准备活动的目的不包括：15 B 为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为：16 A 长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是：17 A 运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。
假设一名体育爱好者今年的年龄为20岁，那么他的最高心率为：18 B 游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是：19 C 关于步行锻炼法的描述错误的是：20 A 下列哪项可以作为评价肌肉耐力的方法：21 C 关于仰卧起坐的测量，下列说法不正确的是：22 D 体块指数（BMI）的计算公式是：23 B 为改善健康状况所需的最小运动量叫：24 B 关于跑步的技术要领下列说法正确的是：25 B 锻炼中运动强度的大小一般通过__指标来确定。
正确耐力练习通常指以提高心肺功能适应水平为目的的低强度体育锻炼方法。
正确长跑和游泳可以用来发展耐力。
正确研究表明，耐力练习能有效控制体重，降低患心血管疾病的威胁性。
正确运动生理学家认为，心肺适应能力是与健康密切相关的最重要生理指标之一。
2015年体育专业考试真题及参考答案（完美word打印版）
2015年体育专业考试真题及参考答案（完美word打印版）2015年体育专业考试真题及参考答案(完美word打印版) 本真题包括30个单选题、10个判断题、5个名词解释题、4个简答题、综合题5个部分，总分100分，参考时限90分钟。
一、单选题（1-30题,每小题1分,共30分）。
每小题只有1个答案符合要求，请你从4个选项中选出正确的答案，错选、多选或不选均不得分。
1、健身强体的基础是（）。
A.耐力B.速度C.体能D.力量2、近视是危害青少年视力健康的第一因素,合理的饮食结构是护眼行动之一,应多吃什么（）。
1.鱼2.牛奶3.蛋白质4.胡萝卜5.动物肝脏和肾6.牛肉A.1345B.1245C.2345D.12563、生命在于运动和更快、更高、更强分别出自（）。
A.伏尔泰、亚里士多德B.伏尔泰、迪东C.巴甫洛夫、迪东D.巴甫洛夫、亚里士多德4、踝关节扭伤的即刻处理方法是（）。
1.绷带加压包扎2.抬高伤肢3.冰块冷敷或冷水冲洗4.理疗按摩A.34B.1 3C.134D.345、国际足联于1991年11月16日--30日在中国广州举办了第一节世界女子足球赛,夺冠的是（）。
A.德国B.美国C.挪威D.巴西6、铁人三项充分体现了对技巧和耐力的考验,2000年成为悉尼奥运会的正式比赛项目,由1.5千米游泳,10千米的长跑和（）的自行车组成。
A.30千米B.25千米C.35千米D.40千米7、艾滋病是历史上罕见的传染病,号称“世界瘟疫”,其传播途径的方法正确的是（）。
1.血液2.公共浴室3.性接触4.母婴、咳嗽、蚊虫叮咬A.1234B.13D.128、奥林匹克日的时间为（）。
A.6月23日B.4月6日C.11月25日D.4月23日9、运动体能的基本因素包括速度、协调、反应、爆发、灵敏、平衡和（）。
A.灵敏性、柔韧性B.肌肉力量、肌肉耐力C.灵敏、平衡D.心肺耐力、柔韧性10、人体各种运动需要不同功能系统提供能量,以下体育项目100m、800m、5000m分别主要通过哪一供能方式满足运动的需要（）。
体育理论测试试题及答案
体育理论测试试题及答案体育理论测试是体育学科的重要组成部分，它不仅能够帮助学生更好地理解体育活动的理论知识，还能够提高他们的体育素养。
以下是一套体育理论测试试题及其答案，旨在帮助学生复习和掌握体育理论知识。
一、选择题1. 奥林匹克运动会的发源地是哪里？A. 希腊雅典B. 英国伦敦C. 中国北京D. 美国纽约答案：A2. 以下哪项不是田径运动的分类？A. 短跑B. 长跑C. 举重D. 跳远答案：C3. 足球比赛中，一个队伍在场上的标准人数是多少？A. 5人B. 7人C. 11人D. 22人答案：C二、填空题4. 体育比赛中，裁判员的最终判决被称为______。
答案：终审判决5. 游泳比赛中，自由泳是指运动员可以采用任何泳姿的游泳方式，其英文名为______。
答案：freestyle三、判断题6. 所有的体育活动都应当遵循公平竞争的原则。
（）答案：正确7. 在篮球比赛中，运动员可以用手推搡对方运动员。
（）答案：错误四、简答题8. 简述体育活动对青少年身心健康发展的重要性。
答案：体育活动对青少年的身心健康发展具有多方面的积极影响。
首先，体育活动能够提高青少年的身体素质，增强肌肉力量和耐力，促进骨骼发育。
其次，参与体育活动有助于青少年形成团队合作意识，通过集体运动项目学习如何与他人协作，共同达成目标。
此外，体育活动还能培养青少年的意志力和竞争意识，通过面对挑战和困难，学会坚持和克服。
最后，体育活动也是一种有效的情绪调节方式，可以帮助青少年缓解学习压力，保持良好的心理状态。
9. 描述一下篮球运动的基本规则。
答案：篮球运动是一项在室内进行的团队运动，每队由5名运动员组成。
比赛的目标是将篮球投入对方的篮筐中以得分，同时阻止对方得分。
比赛分为四节，每节12分钟，大学和职业比赛可能有所不同。
得分方式包括：两分球、三分球和罚球。
比赛中，运动员不能持球走步，不能两次运球，且必须在进攻时间内完成投篮动作。
篮球运动强调速度、力量、协调性和团队合作。
【2024版】体育考试理论测试
可编辑修改精选全文完整版体育理论考试题及答案一、判断1.美国学者奥林斯提出了一种三维健康模式，强调从生物、心理和社会三方面来评价人的生命状态。
(2分)正确2.身体健康不仅指无病，而且还包括体能。
(2分)正确3.智力健康是指长期的学习和生活中大脑始终保持活跃状态。
(2分)正确4.社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力正确5.完美的身体健康包括身体、精神、社会和心理健康。
(2分) 错误7.体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。
(2分)正确8.我国优秀的跨栏运动员刘翔，如果他的反应后时素质强的话，他的成绩将会更好。
错误9.“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”是指有规律的体育锻炼，能使老年人身体活动能力退化减慢。
(2分)正确10.速度是指快跑的能力。
(2分) 错误11.力量是指提、举重量的能力。
(2分) 错误12.灵敏性指在活动过程中既快速又准确地变化身体移动方向的能力。
(2分)正确13.神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。
正确14.平衡指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。
(2分)正确15.要设计一种提高体能方案时，首先应该确立自己的目标。
(2分)正确16.要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。
(2分)错误17.很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。
(2分)正确18.体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。
(2分)正确19.如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。
(2分) 错误20.人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。
(2分) 正确21.提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。
(2分)正确22.要诊断较隐蔽的某些心脏问题时，必须在运动期间进行心电图测试。
(2分)正确23.体能分为与健康有关的体能和与耐力有关的体能。
(2分) 错误24.社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力正确25.社会健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生烦恼，心情舒畅。
体育理论考试第二学期题目及答案
体育理论考试第二学期题目及答案一、专项题(50分)1(列出你所学专项的4种基本技术，并简述之。
2(简述你所学专项活动的锻炼价值。
3(列举出你所学专项运动中的六种以上裁判规则。
4(请创编一个你所从事专项活动的比赛(或练习)的形式和方法(例如:三人篮球赛、五人制足球赛等)。
二、体育常识(30分)1(什么是健康,世界卫生组织提出的健康标志是什么,2(简述消除运动性疲劳的几种方法。
3(简述足踝关节扭伤的急救处理方法。
4(在体育运动中，出现昏厥的原因是什么,预防措施包括哪些,5(请列出5种以上你所喜欢的锻炼身体的方法。
三、论述题(20分)通过体育课的学习，谈谈你对体育课的认识和体会，并且设计出你认为适宜于大学生的体育课形式。
注:所有作业题只需手写，无需打印。
1( 列出你所学专项的4种基本技术，并简述之。
1.握拍分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种。
目前，国内外专家一致公认东方式握拍为最好的握拍法。
东方式握拍分为正手握拍和反手握拍两种。
正手握拍法:将大拇指与食指间所形成的“V”字形对准拍柄右上斜面，手掌和第二掌指关节紧贴右垂直面，五指包绕拍柄，食指稍离中指，掌根基本与拍柄底部平齐。
反手握拍法:“V”字形需向左移动，对准拍柄左上斜面上缘，拇指直伸紧贴左垂直面，第二掌指关节紧贴右上斜面。
2(击球正手击球:正手击球的机会比较多，因而是网球运动中最基本、最主要的击球方式。
其击球动作深长、有力，速度较快，也是最容易取胜的重要击球技术。
正手和反手击球均有平击、切削和上旋等几种打法。
平击球的速度快，力量大，求被击出后飞行弧线偏直，在地面反弹时较低，易于控制球路和求速。
上旋的球飞行弧度高，下落快，反弹后跳的高，不易触网。
下旋球产生下旋并向前飘行，落地后反弹很低。
反手击球:反手击球是在底线附近回击来球和进攻对方必须掌握的基本技术。
可分为单手和双手。
3.发球发球是现代网球运动最重要的技术之一。
基本上分为平击发球、切削发球和旋转发球三类。
2014-2015学年度第一学期体育理论考试试卷
2014-2015学年度第一学期体育理论考试试卷姓名：年级：电话：上体育课的时间：得分：阅卷人：一、名词解释：（每题1分，共计4分）1、维生素：维生素是维持人体生命正常代谢和功能所必需的一种营养素，化学本质均为低分子有机化合物。
2、亚健康：亚健康状态又称为第三状态，是人体介于健康与疾病之间的一种状态，使人们身心、情感处于健康与疾病之间的低质量状态，虽然无临床症状或临床症状不明显，但已存在潜在的病例信息等。
3、等长练习：肌肉以等长收缩的形式使人体保持某一特定位置或对抗固定不动的阻力练习，称为等长性力量练习或静力性练习。
4、蛋白质：蛋白质是构成组织和细胞的主要材料，人的骨骼、大脑、神经、皮肤、肌肉、内脏、血液甚至是指甲、头发都是蛋白质为主要成分构成的，身体的发育成长、成长后衰老组织的更新、损伤后组织的新生修补，蛋白质都起着重要作用。
二、问答题：（每题3分，共计12分）1、心理健康的评价标准是什么？答：（1）有足够的安全感和充分的适应能力（2）能充分的了解自己，对自己的能力作出恰当的评价（3）生活目标、理想切合实际（4）不脱离现实环境（5）能保持人格的完整与和谐（6）善于从经验中学习（7）能保持良好的人际关系（8）能适度的发泄和控制情绪（9）在符合集体要求的前提下能有限度的发挥个性（10）在不违背社会规范的前提下能恰当的满足个人需求2、体育锻炼对运动系统有何影响？答：（1）体育锻炼即可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性（2）体育锻炼可以使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称热有力（3）体育锻炼可使肌肉组织的化学成分发生变化，如肌肉中的肌糖原、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红蛋白等含量都有所增加（4）体育锻炼有助于增强肌肉的耐力（5）体育锻炼能保持肌肉张力，减小肌萎缩和肌肉退行性的变化，保持韧带的弹性和关节的灵活性，使脊柱的外形保持正常，从而能够减少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化3、过度疲劳的10大症状是什么？答：（1）运动后第二天肌肉非常疼痛（2）肌肉的疼痛感随着锻炼的次数逐渐加强（3）体重不正常的持续下降（4)已能完成的练习任务现在玩不成（5）安静状态下的心率增加了8-10次（6）对体育锻炼感到厌倦（7）感冒、头痛症状增多（8）食欲下降（9）颈、腋、腹股沟部的淋巴结肿大（10）便秘、腹泻4、无机盐的主要功用是什么？答：（1）运动后第二天肌肉非常疼痛（2）肌肉的疼痛感随着锻炼的次数逐渐加强（3）体重不正常的持续下降（4)已能完成的练习任务现在玩不成（5）安静状态下的心率增加了8-10次（6）对体育锻炼感到厌倦（7）感冒、头痛症状增多（8）食欲下降（9）颈、腋、腹股沟部的淋巴结肿大（10）便秘、腹泻5、水的营养功能是什么？答：（1）机体的重要成分（2）参与物质代谢过程（3）调节体温（4）调节体内物质的运输（5）保持腺体的正常分泌,起到润滑的作用6、那些食物不宜一起食用？答：（1）肉食类：猪肉忌与菱角、绿豆搭配或同食，牛肉忌与栗子搭配或同食，羊肉忌与西瓜搭配或同食，鸡肉忌与芹菜搭配或同食，鹅肉忌与鸡蛋搭配或同食。
七年级体育理论试题（精选5篇）
七年级体育理论试题（精选5篇）第一篇：七年级体育理论试题2013—2014学年第二学期七年级体育与健康测试题姓名班级得分一．选择1、我们常说身体不生病就是健康是不全面的，健康的三要素包括（ABC）A生理健康B 心理健康、C、社会适应健康D精神健康。
2、我国历史上在奥运会获得第一枚金牌的是哪个项目（C）A、剑术B、跳水C、射击D、体操3、发展力量素质的方法（D）。
A．弓步走B．越野跑C．钻过低栏架D．杠铃半蹲跳4、原地踏步走的时候，哪条腿先抬起？（A）A、左腿B、右腿5、我们的身体分由头、颈、（B）、四肢四大部分组成。
A、腹部B躯干6、奥林匹克标志着五大洲的团结和全世界的运动员在运动会上相会，下列哪个不是五环的颜色（D）A．蓝B．黄C．黑D．白7、判定运动员的终点名次，应该以与动员的（C）任何部位抵达终点线沿垂直面得顺序为准。
A、头B、胸部C、躯干D、腿部8、在户外运动遇险时可以合理运用求救信号，以下哪个是世界通行的求救信号？（A）A、“SOS”B、“SQS”C、“OSO”9、运动中，当身体受到外伤时，应该先（B）A、找医生B、止血C、用药D、包扎10、FIFA是（C）的法文缩写A、国际汽车联合会B、国际拳击联合会C、国际足球联合会二填空（每空2分共48分）1．第 20 届世界杯足球赛于年国举行。
2.2008年在北京召开的是第届奥运会。
3．体育锻炼要有性和性，预防常见运动损伤。
4.肌肉分为、三类。
5.短跑的起跑有站立式起跑和6.初中生肺活量男生一般在至至毫升。
7.中考体育分值为分，其中和为必考项目，和为二选一项目。
8、任何一项体育活动之前必须认真充分做好确保身体安全。
9、正式足球比赛每队上场人数为10、奥林匹克运动有一句著名的格言。
第二篇：体育理论试题1.健美操作为一项独立的体育运动项目兴起的时间是______（）A 60年代初B 60年代末C 70年代初D 70年代末2.在竞技健美操比赛时，集体六人的场地面积是______（）A 7×7㎡B 10×10㎡C 12×12㎡D 16×16㎡2.世界健美操锦标赛每______年举行一次（）A A1 年B 2年C 3年D 4年3.以下______属于有氧运动项目A 举重B 投掷C 远足D 跳远4.健美操作为一项______运动，不仅具有健身效果，同时也是一种医疗保健的理想手段A 有氧运动B 无氧运动C 混合运动D 4.有氧踏板操在1968年起源于______，并很快风靡世界（）A 法国B 日本C 美国D 英国5.水中健身操起源于______，于陆上健美操有着密切的联系A 美国B 日本C 法国D 英国6.终身锻炼带来终身健康的精髓是（）。
体育理论考试体及答案
体育理论考试题目及答案第二章奥林匹克运动1、古代奥林匹克运动会基本上是每四年举行一次，这一周期被称为“奥林匹亚得”。
从公元776年到公元393年间共举办了293 届。
（P11）2、古代奥林匹克运动会的竞技比赛项目主要是田径。
3、法国教育家皮埃尔·德·顾拜旦于1888年首先向全世界提出恢复奥运会的倡议后，第1届现代奥林匹克运动会于1896 年在希腊雅典举行。
（P14）4、现代奥林匹克运动的思想体系包括_奥林匹克主义______、_奥林匹克精神______、奥林匹克思想及其宗旨和格言_______。
（P21）5、2000年8月28日，北京入选为第29届奥运会5个申办城市之一，北京的申奥口号是：新北京、新奥运。
(P29)7、奥林匹克标志由五个奥林匹克环套接组成，其彩色标志的颜色为蓝、黄、黑、绿、红。
（P24）8、奥林匹克格言是“更快、更高、更强”。
（P24）9、1984年，在第23 届美国洛杉矶奥运会上，中国射击运动员许海峰获得第一枚奥运会金牌，实现了中国奥运会金牌零的突破。
（P27）10、我国于_2001__年_7_月_13_日申奥成功，并将于2008年8月8日在__北京__举行第_29_届奥林匹克运动会。
（P29）二、简答题：1、简述古代奥运会起源的社会背景。
(P10)答：1.古代希腊商品生产极为繁荣，这在以农业经济为主的人类古代社会是绝无仅有的。
商品经济的繁荣，使生产力得到迅速发展，征服自然，改造自然的信念易于形成，社会生活内容也就丰富多彩，奥林匹克竞技活动就是其中的一部分。
2.商品经济的发展和开放的海洋地理环境使希腊人产生了外向，好动的性格。
他们有独立不羁的人格，开拓的精神。
这种充满自由，竞争精神的文化个性，鼓励人们参与各种竞争活动，激发了人们的竞争能力。
3.古希腊的城邦统治注重军事，更注重军事力量的主体——人的体力的发展。
4.古代奥运会是一种泛希腊的宗教庆典，它与宗教习俗活动关系密切。
体育课理论试题及答案
体育课理论试题及答案体育教育是学校教育的重要组成部分，它不仅有助于学生增强体质，还能培养团队合作精神和竞争意识。
随着教育的发展，体育理论的学习也变得越来越重要。
以下是一份体育课理论试题及答案，供学生参考和学习。
一、单项选择题1. 奥林匹克运动会的发源地是哪里？A. 埃及B. 希腊C. 罗马D. 中国答案：B2. 以下哪项不是田径运动的项目？A. 跳远B. 跳高C. 游泳D. 铅球答案：C3. 足球比赛中，一个队在场上的球员人数是多少？A. 5人B. 7人C. 11人D. 22人答案：C4. 篮球运动中，一支球队在单场比赛中犯规满多少次将开始罚球？A. 4次B. 5次C. 6次D. 7次答案：B5. 在乒乓球比赛中，每一方发球几次后需要交换发球权？A. 1次B. 2次C. 3次D. 4次答案：B二、判断题1. 所有运动员在参加比赛前都必须通过体能测试。
（对/错）答案：错2. 游泳是奥运会比赛中唯一的水上项目。
（对/错）答案：错3. 在排球比赛中，每队每局有六次触球机会。
（对/错）答案：对4. 马拉松的全程距离是42.195公里。
（对/错）答案：对5. 体操比赛中，运动员的动作完成分和艺术表现分相加即为最终得分。
（对/错）答案：对三、简答题1. 请简述体育比赛中的“公平竞争”原则。
答案：公平竞争原则是指在体育比赛中，所有参赛者应在同等的条件下进行比赛，不允许有任何形式的作弊或不公平行为。
这一原则要求比赛的组织者、裁判员和运动员都必须遵守规则，确保比赛的公正性。
2. 体育锻炼对青少年有哪些积极影响？答案：体育锻炼对青少年有多方面的积极影响。
首先，它有助于青少年增强体质，促进身体健康成长。
其次，体育锻炼可以培养青少年的团队合作精神和社交能力。
此外，通过体育锻炼，青少年还能学习到如何面对挑战和竞争，从而增强自信心和适应社会的能力。
四、论述题1. 论述学校体育教育的重要性。
答案：学校体育教育对于学生的全面发展具有重要意义。
2014-2015体育理论试卷 DMicrosoft Word 文档
2014-2015学年度第二学期体育理论考试试卷姓名：年级：电话上体育课时间：得分：阅卷人：一、名词解释：（每题1分，共计4分）1、社会健康：社会健康，也称社会适应性，指个体与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。
有此能力的个体在交往中有自信感和安全感，与人友好相处，心情舒畅，少生烦恼，知道如何结交朋友、维持友谊，知道如何帮助他人和向他人求助，能聆听他人意见、表达自己的思想，能以负责任的态度行事并在社会中找到自己合适的位置。
2、营养素：营养素是指食物中可给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。
凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质称为营养素。
人体所必需的营养素有蛋白质、脂类、糖类、维生素、水和无机盐（矿物质）、膳食纤维（纤维素）7类、还包含许多非必需营养素。
3、健康膳食：健康膳食又称平衡膳食。
健康膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当，且与人体的需要保持平衡，又不会导致热量过多摄入。
健康膳食的目的是促进人体正常发育，确保各组织器官和机能的正常活动，提高人体对疾病的抵抗力，进而提高工作效率，延长寿命。
4、柔韧性：柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。
二、问答题：（每题3分，共计12分）1、亚健康的表现是什么？（1）记忆力下降，注意力不集中是否在日常生活、工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力，其实这些都是心理亚健康的一种表现。
（2）思维缓慢、反应迟钝如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一种亚健康的状态了。
（3）长时间的不良情绪我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症、焦虑症等心理疾病。
-2014年体育理论考试题目及答案 (1)
1.健康是指一个人在（身体）、精神和社会等方面都处于良好的状态。
2.现代体育概念已经超越了“体育教育”的范畴，所含内容一般涵盖竞技运动、（学校体育）、大众体育。
3.单纯性的韧带扭伤可以进行（冷敷）、用绷带加压包扎、抬高伤肢休息等处理方法。
4.终身体育是指（体育意识）和体育锻炼习惯贯穿一个人生命的整个过程。
5.（柔韧性）是身体健康素质的重要组成部分，它是身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。
7.（等张）训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致，有效提高运动成绩，还可改善神经肌肉协调性。
8.有氧运动锻炼的目标心率（60-85%）最大心率。
9.在我们柔韧性练习正压腿中伸展肌肉（群）主要有后肌群、（小腿三头肌）。
10.《中华人民共和国体育法》于（1995.10.1）施行。
11.肌肉痉挛俗称经抽筋，是肌肉不自主的突然性（强直）收缩。
12.肌肉力量按照其表现形式和构成特点一般可分为最大肌肉力量、爆发力和（力量耐力）三种形式。
13.现代奥运之父是（顾拜旦）。
14.体重指数（BMI）是一个评估身体成分的简便方法，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。
与动作技能有关的体适能是指从事运动所需要的（速度）、爆发力、灵敏性、协调性、平衡能力和反应时等。
17.（有氧运动）是指以有氧供能为主的运动，这类运动包括健身走，健身跑、划船、游泳、球类活动等。
18.有氧运动锻炼的起始阶段重要的是让机体慢慢适应运动，锻炼强度不应超过（70%）最大心率。
19.力量练习中负重半蹲锻炼的肌肉主要有股四头肌、（臀大肌）等。
21.健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、（社会适应性良好、道德健康）等。
要想取得良好的锻炼效果，必修在体育锻炼中科学的安排好（锻炼的频率、锻炼的强度、锻炼的持续时间和运动形式）。
以下项目中，（心肺适能、柔韧性、肌肉适能）属于与健康有关的体适能。
体育锻炼的基本原则有（超负荷原则、循序渐进原则、安全性原则、专门性原则、大小运动量相结合原则）。
体育理论考试题及答案
体育理论考试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 奥林匹克运动会的发源地是：A. 希腊雅典B. 中国北京C. 美国纽约D. 法国巴黎答案：A2. 被称为“足球王国”的国家是：A. 巴西B. 阿根廷C. 德国D. 意大利答案：A3. 下列哪项不是田径运动的项目？A. 跳高B. 跳远C. 举重D. 铅球答案：C4. 篮球运动中，一支球队上场的球员人数是多少？A. 3人B. 4人C. 5人D. 6人答案：C5. 乒乓球比赛中，发球方得分后，下一回合应由哪方发球？A. 同一方B. 对方C. 任意一方D. 轮换发球答案：B6. 游泳比赛中，自由泳的正确姿势是：A. 仰泳B. 蛙泳C. 蝶泳D. 任何姿势答案：D7. 羽毛球比赛中，单局比赛的得分上限是多少？A. 11分B. 21分C. 30分D. 40分答案：B8. 体操比赛中，男子项目不包括：A. 吊环B. 平衡木C. 跳马D. 双杠答案：B9. 马拉松的全程距离是多少公里？A. 42.195公里B. 50公里C. 100公里D. 200公里答案：A10. 国际象棋中，哪个棋子可以“跳马”？A. 车B. 马C. 象D. 后答案：B二、填空题（每题2分，共20分）11. 体育比赛中，裁判使用的计时工具通常是_________。
答案：秒表12. 田径运动中的“铁人三项”包括游泳、自行车和_________。
答案：长跑13. 在足球比赛中，如果一队在比赛中被判罚点球，那么点球的位置是在_________。
答案：球门线中点垂直向前12码（约11米）处14. 网球比赛中，一局比赛开始时，发球方应该从场地的_________区开始发球。
答案：右15. 体操比赛中，运动员完成动作后，裁判会根据动作的难度和完成度给出一个_________分数。
答案：技术16. 举重比赛中，运动员需要举起的重量包括_________和挺举两部分。
答案：抓举17. 排球比赛中，每队在对方发球前，最多只能触球_________次。
体育理论考试题库和答案(完整版)
体育理论考试题库和答案(完整版)推断题(每题2分,共20题)1 . 柔韧性对人体在运动时的速度、力量等其他躯体素养发挥、提高动作质量没有非常大妨碍。
错误正确2 . 人体的神经系统是指中枢神经系统。
特意同意、储存体内外各种信息并分析推断作出决策。
错误正确3 . 在体育活动过程中，普通的肌肉损伤属于开放性损伤。
错误正确4 . 妨碍健康的因素可归结为生物学因素，环境因素，卫生服务因素，行为与日子方式因素。
错误正确5 . 我国传统运动养身法的要紧特点是：“身心合心”，“动静结合”。
错误正确6 . 人在与环境的相互协调过程中往往处于被动地位。
错误正确7 . 人体是恒温的，肃静时健康人体的体温波动大体别超过1摄氏度。
错误正确8 . 举行体育锻炼要注意饮食规律，普通进食后1小时以上再运动，运动后半小时以上才进食。
错误正确9 . 位移速度是指一定时刻内人体快速挪移的距离。
错误正确10 . 左脑举行的是熟练性思维，右脑举行的是制造性思维。
错误正确11 . 人体举行体循环时，血液从右心室始航，通过主动脉，流入各个大小分枝动脉，最终到达毛细血管。
错误正确12 . 运动负荷越大，越有助于提高心理健康效应。
错误正确13 . 在过硬的场地上做长时刻的、单一的跑跳练习，容易引起胫腓骨疲劳性骨膜炎。
错误正确14 . 每搏输出量的大小是衡量心脏功能好坏的又一因素，也反映无氧耐力水平。
错误正确15 . 标准体重（KG）等于身高（CM）减去105错误正确16 . 为了别致产生心理疾病，我们要随时宣泄，别必思考其他因素。
错误正确17 . 肌肉损伤、踝关节扭伤时，首先采纳热敷或理疗。
错误正确18 . 国际奥林匹克委员会于1894年6月23日在巴黎成立。
错误正确19 . 心理健康的个体在对付各种咨询题和环境时表现出一定的倾向。
错误正确20 . 健康是由生理健康和心理健康组成的。
错误正确单项挑选题(每题2分,共20题)1 . 肌组织举行的（）妨碍肌组织利用氧的能力。
2014同济体育理论考试满分卷
判断题(每题分,共题)
. 耐力反映人体在较长时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。
错误正确
. 定向运动起源于瑞典
错误正确
. 年国际羽毛球联合会通过了各会员国共同遵守的《羽毛球竞赛规则》。
错误正确
. 健身养生功法方法中，内容只涉及人与自然的关系。
错误正确
. 碳水化合物是运动时的主要能量来源，直接影响人体的运动能力
错误正确
. 定向越野不是定向运动的重要组成部分
错误正确
. 学校教育要树立体育技能第一的指导思想，切实加强体育工作。
错误正确
. 蛋白质不足会造成皮下组织水肿
错误正确
. 跳绳在我国有多年的历史，随航海家和旅行家被带到其他国家
错误正确
. 乒乓球基本战术共有八种
错误正确
. 校园团体及个人类体育比赛项目形式多种多样，其中主要以球类项目为主，三人、五人制篮球，五人、七人制足球，羽毛球、网球等，是现在校园中比较流行的体育比赛项目。
错误正确
. 体育运动中的热能代谢率为安静时的２～３倍
错误正确
. 太极拳由陈王廷所创。
错误正确
. 体育运动是人类文化的组成部分，体育教学也是体育文化学习的过程，是培养个性、提高人文素养的过程。
体育理论考试(含答案)
理论考试判断题理论考试单选题1. 以下哪条不属于健康标准？答案；CA；生理健康 B；心理健康 C；精神健康 D；以上都是2. 闭和性肌肉、韧带撕裂触及损伤处时有（）。
答案；AA；凹陷感和剧烈疼痛 B；表面凸起和剧烈疼痛C；表面平坦和剧烈疼痛 D；表面不变化仅皮下淤血3. 健身锻炼是属于（）锻炼的范畴。
答案；CA；力量耐力 B；无氧耐力 C；有氧耐力 D；速度耐力4. 踝关节韧带扭伤占运动损伤总数的（），在关节韧带扭伤中占首位。
答案；CA；1% B；5% C；8% D；10&5. 最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。
答案；CA；50%～60% B；60%～70% C；80%～95% D；75%～90%6. 运动中腹痛多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使（）功能失调，引起腹痛。
答案；AA；脏腑 B；呼吸 C；血液循环 D；精神紧张7. 决定运动负荷的因素是（）。
答案；DA；运动强度和运动频率 B；运动速度和运动时间C；运动节奏和运动时间 D；运动强度和运动时间8. 对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（）。
答案；DA；运动频率 B；运动时间 C；运动节奏 D；运动强度9. 奥林匹克标志五环含意是（）。
答案；BA；五种颜色 B；五大洲的团结 C；五个运动项目 D；五大海洋10. 体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（）。
答案；CA；全面体格检查 B；健康诊断 C；自我医务监督 D；机能测试11. 以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。
答案；BA；大重量的极限力量练习 B；中小重量的快速练习C；长距离的跳跃练习 D；小重量多重复次数的练习12. 人类形态学把（）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。
答案；D A；身高 B；胸围 C；肌肉力 D；体重13. 力量分最大力量，（）和力量耐力。
体育理论考试题库及参考答案
体育理论考试题库及参考答案体育考试试题库及参考答案一、单项选择题（每题2分，共30分）1. 对老年人心血管机能有益的练习是（A）。
A 太极拳B 力量练习C 伸展运动D 乒乓球2. 影响身体脂肪含量的有关因素是（B）。
A 心泵血功能B 体力活动C 肺活量大小D 肌肉的体积3. 属于生理性老化的心脏变化是（C）。
A 心输出量增加B 管壁弹性减退C 心肌萎缩，发生纤维样变化D 毛细血管数目减少4. 老年人在运动前要进行的医学检查有（C）。
A 尿十项测定B 血乳酸测定C 运动机能评定D 身体素质评定5. 社会文明、医学进步使残障的原因排序发生变化，呈下降趋势的残障原因是（B）。
A 疾病残障B 先天残障C 外伤残障D 战争残障6. 残障人参与体育锻炼的主要作用是（A）。
A 克服心理障碍B 恢复生理功能C 取得运动成绩D 增强身体素质7. 国际上通用的残障分类方法是（D）。
A 疾病性质分类法B 神经反射弧分类法C 生理能力分类法D 生理功能分类法8. 下列哪种运动对于降低血脂效果更好（B）。
A 力量练习B 有氧运动C 柔韧性练习D 平衡能力练习9. 在耐力性运动中，脂肪氧化供能起着节省（A）的作用。
A 糖和蛋白质B 糖和维生素C 蛋白质和维生素D 维生素和无机盐10. 与健康有密切关系的体适能是（A）。
A 健康体适能B 技能体适能C 有氧适能D 肌适能11. 测定肌肉力量最容易和最方便的方法是（ A ）。
A 1RM测验B 仰卧起坐C 俯卧撑D 卧推12. 30岁以后有氧适能随年龄增长而降低，有一半的原因是由于（C）。
A 自然衰老B 锻炼活动减少C 体脂增加D 疾病13. 一下哪项不是有氧代谢为主的运动（A）。
A 跆拳道B游泳 C 舞剑 D 滑雪14. 最大心率不容易测定，可以用公式推算。
若某同学的年龄是25岁，则公式推算他的最大心率为（B）。
A200B195 C 190 D 20515. 人在运动初期，运动所需的氧量和吸氧量之间出现差异，这种差异称（B ）。
体育期末理论试题及答案
体育期末理论试题及答案第一部分：选择题1.以下哪个体育项目不属于奥运会正式项目？A. 羽毛球B. 拳击C. 曲棍球D. 棒垒球答案：D2.下列哪项是篮球比赛期间的违例？A. 进攻犯规B. 步行违例C. 小犯规D. 技术犯规答案：B3.体操项目中的自由体操是指什么？A. 自由主题的表演动作B. 任意组合的动作串联C. 自选难度和动作的竞技D. 自由发挥的艺术表演答案：B4.以下哪个国家是足球世界杯的永久举办国？A. 巴西B. 德国C. 英格兰D. 法国答案：A5.以下哪个人是乒乓球运动员？A. 李宁B. 郎平C. 孙若莎D. 刘翔答案：C第二部分：判断题1.网球比赛中，每个选手可以回击两次，回击次数达到三次即算得分。
答案：错误2.田径比赛中，100米短跑是起跑和终点都在同一地点进行的。
答案：正确3.乒乓球比赛中，发球方每局发球两次，每次发球都必须抛球起跳后击球。
答案：正确4.桌球比赛中，每局比赛结束后，双方选手会换位发球。
答案：错误5.射箭比赛中，箭靶距离为70米，选手需用弓射向圆心。
答案：正确第三部分：主观题1.简述足球比赛中进球后的庆祝动作的意义。
答案：足球比赛中进球后的庆祝动作是运动员表达喜悦和团队凝聚力的方式。
庆祝动作可以激发球队的士气，增加自己的自信心，并向对手传递一种胜利的信息。
庆祝动作还可以拉近球员与球迷之间的距离，增强球迷对球队的支持和热情。
2.举例说明运动员在比赛中的纪律要求。
答案：运动员在比赛中需要遵守各种纪律要求，如比赛规则、裁判判罚和道德规范。
例如，在足球比赛中，运动员不能踢人、拉人或故意犯规，应该尊重裁判的判决并遵守比赛规则。
此外，运动员还应该遵守药检纪律，禁止使用兴奋剂。
运动员需要保持良好的体育道德，包括尊重对手、不作弊行为、表示公平竞争等。
3.谈谈你对体育锻炼对个人健康的重要性的看法。
答案：体育锻炼对个人的健康非常重要。
通过体育锻炼，可以增强心肺功能，改善血液循环，提高身体素质。
体育理论考试答案(全)
判断题1 . 膝关节半月板损伤的典型症状是股四头肌萎缩，膝关节肿胀，膝关节缝有明显压痛。
正确2 . 哮喘患者适合于参加一些间隙性运动。
正确3 . 世界大学生运动会每4年举行一次。
错误4 . 中枢神经系统是由脑和脊髓组成的。
正确5 . 奥林匹克精神就是更快，更高，更强。
正确6 . 坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对人的身体表象和身体自尊至关重要。
正确7 . 运动前可以通过食用高纤维素的食物来增加机体的能量错误8 . 灵敏素质是指人体在各种复杂条件下快速、准确、协调地改变身体姿势、运动方向和随机应变的能力。
正确9 . 一般来说，女子青春期骨骼成长比男孩早1-2岁，停止生长也早1-2年，身高的增长主要决定于下肢骨。
正确10 . 运动负荷越大，越有助于提高心理健康效应。
错误11 . 在康复治疗的全过程中始终贯彻“动静结合”的思想。
正确12 . 影响健康的因素可归结为生物学因素，环境因素，卫生服务因素，行为与生活方式因素。
正确13 . 大脑从结构和功能上都被认为是完善的超级器官，因此它的各种功能是与身俱来的。
错误14 . 2001年7月13日，国际奥委会在第112次全体会议作出了改变历史的重要决定，北京赢得了2008年夏季奥运会的举办权。
正确15 . 噪声是一种恶性刺激物，会给中枢神经系统带来不良的影响。
正确16 . 体育是通过身体运动的方式进行的，要求人体直接参与活动。
正确17 . 皮肤本身色素较多的人比皮肤白的人更要注意防晒。
错误18 . 运动产生的热量使体温升高，散热的主要途径是汗液的蒸发。
正确19 . 体育锻炼可以使肌纤维增粗，并且增加肌肉中蛋白质的含量，改善神经系统的调节能力，从而达到发展力量素质的效果。
正确20 . I型糖尿病的发病主要与遗传及肥胖有关。
错误21 . 健康促进是指以健康教育为手段对有害健康的行为和生活方式进行干预。
错误22. 现代奥运会已成为展示现代科学技术的一个窗口。
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2014-2015学年度第二学期体育理论考试试卷
姓名：年级：电话：
上体育课时间：得分：阅卷人：
一、名词解释：（每题1分，共计4分）
1、社会健康：也称社会适应性，指个体与他人及社会环境相互作用并具有良好
的人际关系和实现社会角色的能力。
2、营养素：营养素是指能在体内消化吸收、供给热能、构成机体组织和调节生
理机能，为身体进行正常物质代谢所必需的物质。
人体所需要的营
养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、食物纤维和
水七类。
3、健康膳食：健康膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当，
并且与人体的需要保持平衡，又不会导致热量过多的摄入。
4、柔韧性：柔韧性身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节活动幅
度以及跨过关节的韧带，肌腱，肌肉，皮肤等软组织的弹性和伸展
能力。
二、问答题：（每题3分，共计12分）
1、亚健康的表现是什么？
答：亚健康主要表现在以下十种症状：
①身体疲劳乏力、易累，肌无力，体力活动后全身不适，难以恢复。
②体质虚弱，免疫功能低下，易患感冒，咽喉不适，口腔溃疡等。
③肠胃机能紊乱，食欲不振。
④关节痛、头痛、淋巴结肿痛、胸闷气短。
⑤失眠或嗜睡。
⑥健忘。
头脑不清醒、记忆力下降。
⑦精神不振情绪低落、对食物缺乏兴趣，抑郁寡欢，常常感到孤独无助。
⑧烦躁、情绪不稳定，紧张易怒，焦虑等。
⑨对环境适应能力减退，人际关系不协调，家庭关系不和谐。
⑩眼睛易疲劳，视力模糊等。
2、体育锻炼对消化系统有何影响？
答：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，这就需要更多能量来补充，长此以往使整个机体的代谢增强。
另外体育锻炼对消化器官的机能有良好的作用，它能使肠胃蠕动加强，消化液分泌增多，改善肝脏、胰腺功能，因而使消化和吸收能力提高，为人的健康长寿提供了良好的物质基础保障。
在进行体育锻炼时，不要食后立即进行激烈的运动。
3、体育锻炼对人体中枢神经系统有何影响？
答：长期体育锻炼可以改善和提高中枢神经系统的工作能力，使中枢神经及大脑皮层的兴奋性增强，抑制加深，使得兴奋和抑制更加集中，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑分析和综合能力，增强机体适应变化的能力和工作能力。
如经常从事体育锻炼的人和运动员灵活性高、反应速度快、反应时间短、耳
聪目明、精力充沛。
4、蛋白质的生理作用是什么？
答：①蛋白质构成人体组织与修补人体组织，促进生长发育。
②构成机能物质。
③增强机体抵抗力，构成抗体，抵制疾病。
④调节渗透压。
⑤供给热能。
⑥增强神经系统功能。
5、膳食纤维的生理功能是什么？
答：①产生饱腹感。
②降低血糖作用。
③清除肠道内垃圾和毒素的作用。
④降低龋齿和牙周病的发病率。
⑤降低血脂的作用。
⑥利于消化防止便秘。
6、简要回答一般人群膳食指南？
答：①食物多样、谷类为主、粗细搭配。
②多吃蔬菜水果和薯类。
③每天吃奶类、大豆或其制品。
④常吃适量的鱼、禽、蛋和肉。
⑤减少烹调用油量，吃清淡少盐膳食。
⑥是不过量，天天运动，保持健康体重。
⑦三餐分配合理，零食适当食用⑧每天足量饮水，合理选择饮料。
⑨如饮酒应限量。
⑩吃新鲜卫生的食物。
三、论述题（每题7分，共计14分）
1、结合实际谈一谈肌肉力量和耐力锻炼的计划安排。
答：生命在于运动。
我本人属于消瘦的，就此分析制定了一下锻炼计划！运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。
实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。
时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。
每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。
做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。
连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。
一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。
2、结合体育课实际，请谈一谈你的收获、启迪、感触、建议和意见。
答：本学期的体育课我学习了乒乓球。
乒乓球是一项需要策略的运动，个人技术固然要过关，但更要认识到自己的进攻及防守策略才是最重要的。
打乒乓球还可以锻炼出强健的体魄,干任何事都需要健康的身体，俗话说的好，身体是革命的本钱。
乒乓球是一项非常能锻炼的人的运动，既要有过硬的个人技能和敏捷的反应，还要有团队协作意识，以及较好的心理素质等。
总之收获很多，但也要认识到，乒乓球是一项十分耗体力的运动。
里面充满激情的对抗，所以每次打球之前
要做好准备运动，注意保护自己，防止受伤，准备好云南白药等应急用品，因为危险是未知的，我们要做好一切防护工作。
只要真心喜爱乒乓球，并投入其中，会发现，乒乓球的世界有多精彩。
看书看累的时身心疲惫的时候，带上球拍到球场上吧，会发现，运动中的人最美，运动过后的心情会更轻松。
意见：从老师的言行中可以感觉到您的优秀与成功，说话幽默诙谐，上课也很紧凑，很好！希望多讲一些乒乓球场上的奇闻轶事。