饮食宜清淡
从此清淡饮食文案
从此清淡饮食文案
1、把握素食滋味，感受清淡品味，把握素食健康，感受平淡非常，把握素食营养，感受纯美精良，把握素食百样，感受品味匆忙。
清淡饮食，从我做起。
2、饮食宜清淡不宜肥甘厚味，可没利些苦味食物，有助于削减心火。
3、清淡饮食身体好，奉献爱心你最好，动物感谢少不了，愿君今天就倡导。
4、如果你想年轻漂亮，请清淡饮食；如果你想身体健康，请清淡饮食；如果你想体态轻盈，请清淡饮食；如果你想青春不老，请清淡饮食。
今天，你清淡饮食了吗？
5、白露天里风凉凉，金秋田野收获忙，汗如雨下别脱衣，小心天寒易着凉，多吃水果清淡饮食，早睡早起勤锻炼，祝你身体健康，白露前后喜洋洋！
6、我们要养成清淡的饮食习惯，习惯培养需要从小开始、循序渐进，少油少盐身体好。
清淡养生食谱大全
清淡养生食谱大全
1. 素炒杂菜：将青菜、黄瓜、红萝卜等蔬菜切丝，热锅凉油炒熟后加入适量的盐和生抽调味即可。
2. 清炒豆腐：切块的豆腐用少许油炒熟，加入适量的葱姜蒜和盐调味，最后撒上香菜末即可。
3. 凉拌木耳：将木耳泡软，煮熟后切丝，加入适量的醋、蒜末、盐和白胡椒粉拌匀即可。
4. 番茄鸡蛋汤：将番茄切块，鸡蛋打散，将番茄和鸡蛋同时放入开水中，加入适量的盐和胡椒粉调味即可煮成清淡的番茄鸡蛋汤。
5. 清煮鸡胸肉：将鸡胸肉切片，加入热水中焯水后取出，再次放入锅中煮熟，加入少许盐和料酒调味即可。
6. 清蒸鲈鱼：将鲈鱼清理干净后放入蒸锅中，加入葱姜、盐和料酒，蒸熟后撒上葱花即可。
7. 素椒盐豆腐：将豆腐切块，用开水焯熟，沥干水分，加入适量的椒盐粉拌匀即可。
8. 清煮海带豆腐汤：将干海带泡发后切段，豆腐切块，与适量的水一起放入锅中煮熟，加入少许盐调味即可。
9. 凉拌黄瓜丝：将黄瓜切丝，加入适量的醋、盐和糖拌匀，最后撒上蒜末即可。
10. 清炖排骨汤：将排骨焯水，放入清水中炖煮，加入适量的
姜片和盐调味即可。
11. 凉拌花菜：将花菜烫熟，沥干水分，加入适量的酱油、醋、蒜末和花生碎拌匀即可。
12. 清蒸虾仁：将鲜虾仁撒上盐和淀粉拌匀，放入蒸锅中蒸熟，淋上少许生抽和姜蒜末即可。
13. 煮蔬菜汤：将洋葱、胡萝卜、西兰花等蔬菜切块，加入适量的水一起煮熟，加入少许盐和胡椒粉调味即可。
14. 凉拌苦瓜：将苦瓜切片，用开水焯水后沥干水分，加入适量的盐、酱油和糖拌匀即可。
15. 清蒸嫩豆腐：将嫩豆腐切块，放入蒸锅中蒸熟，加入适量的酱油、葱姜末和香菜拌匀即可。
重症肌无力患者饮食宜清淡
26家庭保健重症肌无力患者饮食宜清淡寿超权 （浙江大学医学院附属第二医院，浙江杭州 310000）重症肌无力实际上就是一种神经系统疾病，可以发生在不同年龄段的人群中。
如幼儿患病，可能会影响正常的成长发育；成年人患病，会因长期疲劳而无法参与重体力工作。
研究发现，该病的发生可能与神经-肌肉接头处传递功能障碍有关。
重症肌无力对健康的危害很大，现详细介绍该病症状表现以及患者进食原则。
重症肌无力的症状表现重症肌无力的临床症状表现比较多，可以发生在身体的各个部位，具体包括以下几个方面。
（1）眼肌症状。
常见表现为眼睑下垂、眼球活动异常，如眼球可能会向一侧活动、力弱等，部分患者会出现看东西重影，严重时可能出现眼球固定，无法向各个方向运动。
（2）面肌无力症状。
大多以面瘫为主，部分患者会因面肌无力出现鼓腮时漏气、说话时流涎、眼睛无法闭合等表现。
（3）咀嚼肌无力症状。
如吃饭时无法完成咀嚼，导致进食困难。
部分症状严重者可能会出现吞咽困难、呛咳等症状。
（4）肢体无力症状。
常表现为无法爬楼，或无法进行长距离行走。
病情严重的患者会出现双臂抬举困难、乏力等情况。
（5）肌无力危象表现。
属于严重的症状表现，患者会因呼吸困难危及生命安全。
重症肌无力患者的饮食原则选择性进食选择性进食能够改善疾病症状，促进疾病康复。
具体来讲，日常在吃水果、肉类等食品时，需要选择高营养、能促进肌肉紧致的食物，如苹果、橙子、葡萄柚、石榴、桃子、牛肉、猪肉、兔肉、鸡肉等。
健康饮水日常饮水应以37~45 ℃的温水为主，可加快机体血液循环，帮助机体吸收营养和排泄废物。
避免饮用过凉的冷饮，以免加重脾胃损伤。
注意温补重症肌无力患者通常脾胃较为虚弱，日常饮食应多进食温补品，如银鱼汤、莲花糯米汤、鸡汤、枸杞汤等，以改善脾胃虚弱，提升自身免疫力。
遵循辨证择食首先要富于营养，以高蛋白、维生素含量多食物为主，如瘦肉、蛋、鱼、豆类、水果、蔬菜等。
萎证初期属实者，饮食宜清淡，多选瓜果蔬菜，忌食油腻厚味；重症肌无力日久属虚者，饮食宜补养，如蛋类、瘦肉、栗子、核桃等；萎证属脾虚者，表现为大便稀薄，四肢软弱无力，宜补脾宜气之补品，可常服黄芪粥、山药扁豆粥、炖白木耳等；重症肌无力属肝肾虚亏者，宜补益肝肾，可常服生地黄鸡、牛骨髓面、鹿茸酒等；重症肌无力属湿热阻络者，宜清热利湿通络，可食薏米粥、木瓜汤、赤小豆粥等；Copyright ©博看网. All Rights Reserved.27家庭保健重症肌无力属肺热伤筋者，宜清肺润燥，可食干葛粥、五汁饮、百合杏仁粥。
高血压饮食治疗原则
高血压饮食治疗原则血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。
因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。
总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。
提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。
临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。
因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。
每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。
其中鸡蛋每周4～5个即可)。
⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。
研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
益于降压的食物我们这里所介绍的保健食物．应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，又是性有所偏，对高血压具有某些治疗功效的食物。
大致概括起来，有这么几类：①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
感冒饮食的五大原则
感冒饮食的五大原则1、选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
2、饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。
可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。
3、保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。
4、多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。
预防感冒的发生。
5、饮食宜少量多餐。
如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
感冒，俗称伤风。
根据发病季节或症状不同，中医通常分为：风寒感冒和风热感冒两大类型。
风寒感冒多表现为发热怕冷，头痛全身痛，鼻塞流清涕，咳嗽痰为白粘痰，知苔薄白；风热感冒者发热不怕冷，头痛，咽喉痛，咳嗽痰为黄稠脓性痰，舌苔微黄。
至于气虚感冒、阴虚感冒、阳虚感冒、风湿感冒、暑湿感冒等类型。
宜忌原则：总的来说，感冒属于外邪侵犯，所以，原则上感冒初起宜吃清淡稀软饮食或食物，忌吃油腻、粘滞、酸腥、滋补食品，以防闭门留寇，外邪反不易驱出。
风寒感冒者宜吃具有辛温发汗散寒之品，忌吃生冷性凉食物；风热感冒者宜吃辛凉疏风清热利咽食物，忌吃辛辣性热物品。
宜食物品：（热感寒感）凡感冒之人，宜分清风寒感冒或风热感冒，分别适宜选用以下食物：【生姜】性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒者食用。
民间常以生姜3片，红糖适量，开水冲泡，俗称生姜红糖茶，频频饮用，汗出即愈。
【葱白】性温，味辛，具有调节体温，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生。
适宜风寒型伤风感冒者食用。
【紫苏】性温，味辛，有发汗、散寒、退热作用，对风寒感冒之人宜食。
若气虚之人风寒感冒时，宜用紫苏叶同大米者成稀粥食用。
由于紫苏所含的特有香气是紫苏乙醛，即紫苏油精，易于挥发，发所，煮紫苏粥时宜在稀粥临熟时加入紫苏叶10克，稍沸即可，不宜久煮。
饮食清淡养生食谱推荐菜
饮食清淡养生食谱推荐菜
1. 清蒸鲈鱼：将新鲜的鲈鱼清洗干净，蒸熟后加入少量生抽、姜葱末和蒸鱼豉油，保留原汁原味。
2. 茄子煲豆腐：将茄子切成片状，与豆腐一起煮熟，加入适量酱油、鸡精和葱末调味。
3. 蔬菜粥：将胡萝卜、西芹、白菜等蔬菜切成小块，放入米粥中煮熟，加入少量盐和胡椒粉调味。
4. 清炒芦笋：将芦笋用水焯烫，捞出后炒熟，加入少量盐和蚝油调味。
5. 地瓜红薯汤：将红薯和地瓜切成丁状，煮成浓稠的汤，可以加入少量姜汁和红枣增加滋味。
6. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，加入适量的白醋、蒜末和香油拌匀，提味鲜美清爽。
7. 茶叶蛋：将鸡蛋煮熟后，用茶叶、酱油、八角和桂皮等调料腌制一段时间，增加香味。
8. 温拌海带丝：将海带丝焯水后捞出，加入适量的醋、糖和一些调味料拌匀，口感爽脆开胃。
9. 清炒豆芽菜：将豆芽菜炒熟，加入一些蒜末和盐来调味，简单清淡又营养。
10. 素炒四季豆：将四季豆切成段状，炒熟后加入适量盐和酱油，保持豆香和口感的鲜嫩。
中医护理考试试题
中医护理考试试题中医护理考试试题姓名：______________ 科室：______________ 得分：______________二、填空题（每题2分，共38分）1、中医一般护理内容包括病情观察和预防护理等。
2、在病情观察望神的内容中，神志分清和浊。
3、在中医护理理论中，病室环境要做到春防寒，夏防暑，长夏防湿，秋防燥，冬防寒。
4、根据生活起居护理的要求，病人起居应适应四时气候变化，要遵循适度、有节、有规律的原则。
5、人的生活起居应根据四时调阴阳：春三月，此谓发陈，宜养生；夏三月，此谓蕃秀，宜养心。
6、以情胜情的心理护理，即是以喜代忧，以恐代怒。
7、情志护理方法有：说理开导、气功调神等。
8、饮食调护的基本要求是：饮食宜清淡、饮食宜多样、饮食宜荤素搭配、饮食宜平和合理烹制。
9、饮食护理因时制宜，春天宜多食花生、豆腐、绿豆等，夏天宜多食西瓜、黄瓜、冬瓜等，秋天宜多食柿子、苹果、梨等，冬天宜多食姜、葱、橙子等。
10、饮食有节，不宜暴饮暴食，否则易伤脾胃。
11、饮食有节是指饮食宜清淡，饮食宜荤素搭配。
12、在病证后期的护理中，防风邪复病应做到祛风散寒。
13、病证后期护理，其内容包括调理阴阳、防止用药复病等。
14、在病证后期调护过程中，防止因劳复病是适当休息。
15、山楂的功效是健脾消食。
16、玉米的功效是利水消肿和降血糖。
17、服含铁质的补血药后，不宜服用奶类食品。
18、病后初愈患者应辨证施养，防因食复病，其中寒者应温补，但不宜过热；热者宜清热，但不宜过凉；而且在饮食调补时，应防止与药物相冲突。
19、中医“治未病”包括预防、保健、调理等方面。
三、单选题（每题1分，共38分）1、疾病在一日内会呈现“旦慧、昼安、XXX、夜甚”的规律，护理中首先要注意夜间病情变化观察。
2、根据病室环境安排的要求，需要光线较暗的病人是阳虚证的病人。
3、根据病室环境安排的要求，需要光线较亮的病人是肝阳亢进的病人。
4、在生活护理中对于病室环境管理的要求，以下不正确的是春防凉。
试述饮食禁忌的主要内容
试述饮食禁忌的主要内容饮食禁忌是指人们在饮食过程中所遵循的一系列制约规则，它们是基于卫生和营养的考虑而来的。
饮食禁忌的主要目的在于保证人们的食品安全和健康，以预防不必要的疾病和食物中毒等问题的发生。
一、饮食禁忌的主要内容1、饮食宜清淡：清淡饮食是指更多的以烹煮清淡、不油腻的食物为主。
2、饮食宜规律：定时、定量、定时，三定饮食法可以提高人们食物消化和吸收效率，避免过度饮食和进食的时间不规律，对健康有害。
3、饮食宜卫生：食品的卫生是关系到人的健康问题，食品要经过彻底的清洗、烹饪等措施，才可以保证安全食物。
4、饮食宜多样：人体需要不同种类的营养素，为了获得全面的营养，人们需要多样化写饮食方式，避免偏食。
5、饮食宜适量：人们应该控制饮食的总量，适当地进行减肥和调理，以维持健康的身体状况。
二、饮食禁忌的主要原则1、忌暴饮暴食：暴饮暴食会导致肠胃负担过重，热量过剩，引起体内各种代谢障碍。
2、忌食生冷食物：在食用生冷食物时，其所含病菌和寄生虫很容易导致食物中毒。
3、忌过度油腻：人们摄入过氧化脂肪会增加致癌物的抗性，在油炸食品时不宜加入过多的油份。
4、忌快餐食品：快餐食品中盐分、糖和脂肪含量极高，并且加工方式不严格，极易导致致癌物质摄入过度。
5、忌过多助兴饮料：过多的软饮料中含有大量的糖分、香料和色素，会引起一些胃肠疾病，尽量控制饮用量。
三、饮食禁忌的影响1、引起食管癌、胃癌等消化系统癌症的发生。
2、导致产生内分泌激素的异常，影响各种生理活动。
3、影响人体的免疫机能，引发各种疾病，甚至危及生命。
4、饮食禁忌还可能导致人们精神紧张和抑郁情绪等问题的发生，对健康有极大的影响。
总之，饮食禁忌在日常生活中至关重要。
人们应该遵守饮食禁忌原则，保持合理的饮食方式，以保护自身的健康和身体的安全。
饮食清淡的标准是什么
饮食清淡的标准是什么
饮食清淡的标准一般是少油、少盐和少辛辣刺激性等调味。
1、少油：包括食物本身的脂肪和烹饪所需的油脂，避免食用油炸、油煎食品及肥肉等脂肪含量高的食品，烹调用油控制在每人每天25克～30克，吃太多油可能会导致胆囊炎等慢性疾病。
2、少盐：包括烹调用盐及含盐量高的食物，烹调用盐每人每天不超过6g，注意鸡精、味精和蚝油等隐形盐，少吃火腿、咸鱼和腌肉等含盐量高的食物。
3、少辛辣刺激调味：适当限制辣椒等刺激性调味品的食用，摄入过多辛辣食物后，容易刺激消化系统，引起上火、口腔溃疡和便秘等问题，还会加重胃肠负担，容易诱发急性胃肠炎。
饮食清淡的患者日常需注意可以多喝温水，积极控制自身饮食清淡的标准，以免对身体造成不良反应。
日常饮食注意事项和禁忌
日常饮食注意事项和禁忌日常饮食对于我们的健康具有非常重要的影响。
正确的饮食习惯有助于维持身体健康和预防疾病。
以下是关于日常饮食的注意事项和禁忌。
一、饮食风格1.规律饮食：每天保证三餐，适当添加点心，稳定身体的代谢功能。
2.清淡饮食：多食用低脂低盐的食物，避免过度吃咸令身体保留水分及钠离子过多。
减少高油脂食物的摄入，如油炸类、腥腥味重的食品等。
3.均衡饮食：保证每天摄入五个蔬果，能使人体得到多种维生素和矿物质，从而增强身体免疫力。
适量摄入牛奶、豆类和肉类等食物，以保证机体内各种营养成分的平衡和减少短缺。
1.饭前漱口：有助于口腔环境的清洁，同时刺激胃黏膜分泌胃液，促进食欲增加，增加食物的消化吸收。
2.细嚼慢咽：细嚼慢咽有利于食物消化，减少健康问题出现。
同时口腔的分泌物能够更好地混合食物，提高它们在口腔内的消化吸收能力。
3.不要过量进食：过量进食对身体不利。
预防肥胖症和其他健康问题，请在饭前制定好食物的摄取量。
4.不要追求口感：食物的口味和口感不能成为摄食的主体，最重要的是食物的营养价值。
5.不要挑食：尽可能多尝试新的食物，增加营养成分的种类。
三、应注意的禁忌1.饮食禁忌（1）禁止过度吃甜食，糖分、糖类对身体的损害很大。
过多食用含糖类的食品（甜品、蛋糕、饼干等）会导致肥胖等问题。
（2）不要过松酸辣，长期摄入过多的酸辣食品会对口腔和胃肠道产生刺激刺激的刺激，引发食欲不振或消化不良等问题。
（3）禁止食用过热的食物，长期食用过热食物会导致口唇、舌尖，口腔黏膜、食管癌等问题。
（1）禁止过量饮酒，饮酒过量会影响大脑功能，如失眠、摄食障碍等。
对于饮酒者，可以在饮酒后喝一杯糙米茶，以减轻饮酒带来的伤害。
（2）禁止过量热饮，过量喝咖啡、热茶等热饮会对肠胃产生刺激，引起胃肠道不适或胃部溃疡。
（3）禁止过量饮汽水，充满糖分的饮料和含糖量高的饮料食用后会产生糖分，糖分可以影响身体代谢，干扰身体的正常工作。
健康的清淡养生食谱大全
健康的清淡养生食谱大全
以下是一些健康的清淡养生食谱：
1. 素炒蔬菜：将胡萝卜、花椰菜、豆芽等蔬菜切丝或块状，用少许橄榄油炒熟，加入适量盐和味精调味。
2. 水果拼盘：选用新鲜水果，如苹果、橙子、葡萄等，切成小块并摆放在盘子里，可以根据个人口味加入蜂蜜或柠檬汁。
3. 酸辣白菜豆腐汤：用白菜、豆腐等食材制作，将白菜切片，豆腐切块，加入少许乌醋、辣椒粉和盐，煮至熟烂即可。
4. 蒸鱼片：选用新鲜鱼肉，切成薄片，放入蒸锅中蒸熟，加入葱姜蒜和少许酱油调味。
5. 清炒虾仁：选用新鲜虾仁，用少许橄榄油炒熟，加入蒜蓉、蚝油和盐调味。
6. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，加入少许醋、盐和糖，拌匀即可。
7. 煮鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉煮熟，切成丝状，和蔬菜（如生菜、番茄、黄瓜）一起拌匀，加入适量的橄榄油、柠檬汁和盐调味。
8. 清蒸蔬菜水饺：将胡萝卜、白菜等蔬菜切碎，包入薄皮水饺中，放入蒸锅蒸熟，可以蘸少许酱油食用。
9. 素炒豆芽：将豆芽用少许植物油炒熟，加入盐和味精调味。
10. 清炖鸽子汤：将鸽子煮熟，加入适量的生姜、料酒和盐，慢炖数小时，汤汁鲜美可口。
以上是一些健康的清淡养生食谱，希望对您有帮助。
中医饮食调养的基本原则
中医饮食调养的基本原则
1.食物宜清淡：中医注重食物的性味，认为清淡的食物可以去除身体内的湿气和痰液，保持身体的平衡。
2. 食物宜多样化：中医认为不同食物有不同的功效，因此建议食物的种类应该多样化，以满足身体各种需要。
3. 粗细搭配：中医认为粗细搭配可以增加食品的营养价值，避免消化不良。
4. 调配合理：中医认为食物的搭配应该合理，避免过度或不足。
5. 合理分餐：中医建议分餐进食，避免过度饮食。
6. 适量节制：中医认为适量节制可以避免过度饮食，保持身体的平衡。
7. 食物烹调方式：中医认为食物的烹调方式对营养价值和健康有影响，建议选择烹调方式能够保留食物的营养成分。
以上是中医饮食调养的基本原则。
饮食调养可以从根本上预防和治疗疾病，提高身体免疫力，是中医调养身体的重要方法之一。
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立夏饮食宜清淡
效。 比如红 苹果 更有 益 心脏 ， 高记忆 力 ， 提 保 使用电脑 的上班族可适 当进食 。青苹果具 持 泌尿 系统 的健康 ； 苹果 更 利 于牙 齿 和骨 有 养 肝 解毒 的功 效 ， 能 对 抗抑 郁 症 ， 青 并 因此 骼 的 强 壮 ： 苹 果 则可 强健 人 体 的免 疫 系 较适合年轻人食用。此外 ， 黄 青苹果还可促进
立夏饮食宜清淡
◎高小 松
如何正确摆放 笔记本电脑
◎王光 涛
电脑 已经 成 为 生 活 、 工作 中不 可
忽视 的一 部分 ，正确 的摆放 电脑 ， 意
味 着颈椎 的 自我保 健 ：
第 一 ， 将 笔记 本 电脑 的 中线 和 应 操 作 者 鼻 子 的 中线 放 在 同 一条 直 线 上 ， 正 身体 ， 摆 减少 扭 曲， 衡 左右 两 平
边 的肌 肉状 态 ；
第二， 如使 用 鼠标 ， 标 应 放 在 鼠
操 作 者感 觉 肌 肉最 放 松 的 区域 内进
ห้องสมุดไป่ตู้
立夏之 后 ， 天气逐 渐转 热 ， 饮食 宜清 淡 ， 以易消 化 、 应
富含 维生 素 的食 物 为 主 ，大 鱼大 肉和油 腻辛 辣 的食 物要
少吃 。
行 操作 ， 量 靠 近 中轴 线 ， 免 离身 尽 避
统 ， 预防 某些癌 症也 有好 处 。 对 牙齿 和骨骼 的生 长 ， 防止 牙床 血 。
６３
体 太远 ；
第 三， 文档 录 入 时 ， 应将 文 档 放 在 支 架上 ，并 与显 示器 同一平 面 ， 减
专 家点 评 ：中医认 为立 夏后 阳气 升 ，天气 逐 渐升 温， 如果 此 时 人 们还 多 吃 油腻 ， 是 易 上火 的食 物 ， 或 就会
中医养生学------饮食调节
饮食是人体赖以生存和维持健康的基本条件之一，“食者生民之天，活人之本也。
故饮食进则谷气充，谷气充则气血旺，气血旺则筋骨强。
”但若饥饱失常、饮食不洁或偏嗜，就会影响人体的机能活动，从而导致疾病的发生。
因此饮食调节是养生防病的方法之一，主要有饮食的质、定时定量、饮食的烹调和四时调食等方面。
一、饮食的质中医学中以五味（酸、甘、辛、苦、咸）来泛指各种饮食。
饮食养生，就是要五味调配适当，才能取得丰富、全面的营养。
1、饮食宜清淡：就是说多食素食而少食肥甘厚味，俗称“粗茶淡饭”。
古代有主张用食粥来求长寿，其方法是清晨空腹时，食淡稀全民所有一碗。
现代医学认为，主食中的米、面、杂粮等，人吃后在体内多呈酸性反应；副食中肉、鱼、禽、蛋等，人吃后经消化分解，也呈酸性反应。
只有蔬菜，经消化分解后呈碱性反应，多食蔬菜就可中和酸性，维持体内的酸碱平衡。
特别是中老年人，要注意血液里维持微碱性。
经常使肠胃清洁，减少粪便中毒素的吸收，才能保持身体健康。
否则，即使锻炼再勤，由于肠胃不清，血流不畅，也容易早衰。
再则，老年人胃肠功能渐衰，消化、吸收及排泄机能下降，而素食易于消化，粗茶淡饭利于大便的排泄。
所以人上了年纪饮食更应以素食为主，所谓“清淡以养胃，少食以宽肠”。
因为植物脂肪中含不饱和脂肪酸较多，它可净化血液，强健血管，使血脂和胆固醇降低。
如存在于豆类、粮谷类和植物油中的豆固醇、谷固醇，不仅难于被机体吸收，而且还有抑制胆固醇吸收的作用。
蔬菜中的纤维及水果中的果胶，也能阻止胆固醇的吸收，有利于防止心血管疾病。
同时可刺激胃肠蠕动，有助于食物消化吸收。
水果、蔬菜中的无机盐，如钙、镁及微量元素铜、碘等，对调节人体生理机能、防治中老年的“文明病”（即肥胖症及冠心病等）及癌症有重要作用。
这里要指明的是，清淡饮食并不是“吃斋”，而是饮食调配适当，鱼肉同样对人体有补益作用，只是不可过食而已。
如动物食品中蛋白质、维生素B等营养，是比较为人体消化和吸收的，还有一些人体所必须的氨基酸，是水果蔬菜无法取代的，所以适量食用含胆固醇低的肉食是必要的。
清淡食物养生食谱
清淡食物养生食谱1. 蒸鱼片：材料：新鲜鱼片、葱段、姜片、料酒、生抽、盐少许。
方法：将鱼片放入蒸盘中，葱姜放在鱼片上，加入料酒、生抽和盐，上蒸锅蒸熟即可食用。
2. 清炒蔬菜：材料：新鲜蔬菜（如西兰花、胡萝卜、脆笋等），橄榄油、蒜末、盐。
方法：将蔬菜洗净切块，加热锅中倒入橄榄油，放入蒜末炒香，然后加入蔬菜翻炒均匀，调入少许盐即可。
3. 蘑菇鸡汤：材料：鸡胸肉、鲜蘑菇、姜片、葱段、盐。
方法：将鸡胸肉切丁，鲜蘑菇洗净切片，加热锅中加水，放入鸡胸肉丁和姜片、葱段，煮开后加入蘑菇片煮熟，最后加入盐调味即可。
4. 红枣莲子粥：材料：红枣、莲子、糯米、水。
方法：将糯米洗净后与红枣、莲子一起加水放入煮锅中煮熟，慢炖至粥糊状。
5. 凉拌海带丝：材料：海带丝、蒜末、香醋、盐、白糖、香菜。
方法：将海带丝焯水后捞出，配以蒜末、香醋、盐、白糖拌匀，最后撒上香菜末即可食用。
6. 清蒸三文鱼：材料：新鲜三文鱼、葱段、姜片、料酒、生抽、盐少许。
方法：将三文鱼片放入蒸盘中，葱姜放在鱼片上，加入料酒、生抽和盐，上蒸锅蒸熟即可食用。
7. 素炒豆腐：材料：嫩豆腐、青椒、红椒、蒜末、盐、酱油。
方法：将豆腐切块备用，加热锅中放入植物油，炒香蒜末，加入青红椒炒熟，最后加入豆腐块，再加入调味料翻炒均匀即可。
8. 素菜粥：材料：米、新鲜蔬菜（如菠菜、豆角等）、姜片、盐。
方法：将米洗净后与姜片、蔬菜一起加水放入煮锅中煮熟，最后加入盐调味，搅拌均匀即可。
9. 凉拌黄瓜：材料：黄瓜、蒜末、米醋、盐。
方法：将黄瓜切丝，焯水后捞出，拌入蒜末、米醋和盐，搅拌均匀即可食用。
10. 清蒸蔬菜：材料：新鲜蔬菜（如菜花、青花椰菜等）、盐少许。
方法：将蔬菜洗净后上蒸锅蒸熟，加入少许盐即可食用。
立秋饮食秋季养生的饮食原则是什么
立秋饮食秋季养生的饮食原则是什么立秋，是中国二十四节气中的第13个节气，预示着夏季的结束和秋季的开始。
在立秋这个节气里，气温开始逐渐下降，人们开始为了应对进入深秋而做一些饮食上的调整。
那么，究竟立秋饮食应该遵循哪些原则呢？首先，立秋饮食宜清淡。
夏季过后，气候逐渐转凉，人们的食欲也会相应减弱。
此时应尽量避免大鱼大肉等油腻的食物，而是以清淡、易消化的食物为主。
比如，可以多吃些蔬菜、豆类和海鲜等食物，以帮助消化系统更好地适应气温的变化。
其次，立秋饮食宜多食谷类。
秋季是丰收的季节，各种谷类作物成熟后开始收获。
因此，在立秋这个节气里，人们应该适当增加谷类食物的摄入。
谷类食物富含淀粉和纤维，可以提供人体所需的能量和营养，并且有助于消化系统的平衡，调节体内的酸碱度。
可以选择一些粗粮和杂粮，如糙米、燕麦、玉米等，作为日常主食的替代品。
此外，立秋饮食宜多食水果。
水果是秋季的主要特色之一，新鲜的水果不仅可口，还富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质。
在立秋这个季节里，人们可以选择一些具有滋补作用的水果来补充营养，如苹果、梨、葡萄等。
这些水果既能满足人体对维生素和纤维素的需求，又能增强免疫力，提高身体的抗病能力。
再者，立秋饮食宜多喝汤。
秋季气温下降，人们容易感到干燥，此时多喝汤可以起到润肺养阴的作用。
可以选择一些清热解毒的汤，如胡萝卜排骨汤、冬瓜鲜贝汤等，以帮助清除体内的湿气和有害物质。
另外，适量饮用绿茶、菊花茶等也有助于清热降火，调节身体的湿气。
最后，立秋饮食宜避免食用过冷或过热的食物。
立秋时节，气温变化较大，因此应尽量避免食用过于寒凉或寒冷的食物，如冰淇淋、冰冻饮品等；同时也要避免食用过热或油腻的食物，如烧烤、炸鸡等。
这些食物容易引起消化不良、上火等问题，不利于身体健康。
总之，立秋饮食的原则是以清淡、易消化的食物为主，多食谷类和水果，适量喝汤，避免食用过冷或过热的食物。
通过合理的饮食调节，可以帮助人们更好地适应秋季的变化，保持身体的健康和平衡。
养胃经典句子
养胃经典句子1. 养胃需调养,饮食宜淡,生活当顺心。
2. 蔬菜水果满餐桌,养胃理想食疗choices。
3. 绿叶蔬菜莫忘吃,养胃顺气助消化。
4. 清淡饮食利养胃,素食主义助健康。
5. 忌烟酒辛辣刺激,养胃需从食物谨慎开始。
6. 杂粮新鲜好消化,养胃理想天然良药。
7. 清热祛火养好胃,忌口暴伤食需迂回。
8. 养胃不忘慢咀嚼,饭后轻步助消化。
9. 养胃先洁齿舌甘美,饮食以适量为主。
10. 养胃避食过饱腻,饮食需均衡营养丰盛。
11. 养胃宜食温热易消化,忌饮冷饮冷水伤胃。
12. 果蔬更适养胃理,绿叶光滑质地软。
13. 养胃忌暴饮暴食,饮食需固定时间。
14. 养胃留神于饮食质,暴饮暴食大忌讳。
15. 水果蔬菜有益养胃,熟而不烂为佳。
16. 饮食养胃当舒心,烦心伤胃善抚慰。
17. 养胃先从口腹之欲做减,饮食避免过甜过咸。
18. 慢咀嚼活血化滞,顺气养胃宜常做。
19. 养生之道在养胃,饮食顺心乐开怀。
20. 饮食有节适匀散,养胃宜淡少腻缓。
形容富人吃饭讲究
形容富人吃饭讲究富人的饮食原则1.饮食宜清淡一提到清淡饮食，人们马上会想到完全吃素，其实这是个误区。
清淡不等于无味，更不等于无油，完全素食会导致蛋白质和脂肪缺乏，容易影响身体健康，引发各种疾病。
饮食清淡是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食。
还要注意荤素搭配，营养均衡，及时补充合适的蛋白质和脂肪酸。
2.主食不能少主食是传统餐桌上的主要食物，主要是指五谷杂粮类食材，如米、面、杂粮、豆类、薯类等富含碳水化合物，是我们人体的主要能量来源。
正因为主食是最大的供能食物，所以很多人，特别是肥胖者将其视为身材的“大敌”，尤其在运动健身后对它敬而远之，实际上这样的做法是非常错误的。
3.饭前喝口汤汤是既有营养又最易消化的一种食品。
很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收了营养，又照顾到脾胃。
很多人喜欢饭后喝汤，其实这样是不科学的。
4.细嚼又慢咽一顿午餐的时间应该不低于15分钟。
通过细细咀嚼，慢慢下咽，可使食物更加细碎，更易消化，为胃肠减负，从而减少人们患胃肠道疾病的概率。
而且，细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液中的碱性物质可以中和过多的胃酸，减少胃酸对胃黏膜的侵害，从而对胃黏膜起到了保护作用。
其次，唾液中含有一种蛋白质，进入胃部以后，会在胃中反应，生成一种蛋白膜，来保护胃黏膜。
怎么样，合理地安排一日三餐其实也不是那么难，是不是觉得以前自己有很多错误观念呢，现在改正还来的及，健康从身边的小事做起。
5、主食要粗细搭配适当的食用一些粗粮是再好不过的了，比如小米、全麦、面包、糙米、苦荞麦等，米面越白，那么营养价值就越差，所以多吃粗粮有助于我们预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。
6、副菜要颜色搭配吃饭的时候颜色搭配的亮一点有利于增强食欲，白色的食物有米面或者是牛奶等，红色的有西红柿、大枣、肉类等。
绿色的有各种各样的绿色食材，或者是来一杯绿茶;黑色的有黑米、黑芝麻、鱼等;黄色的有柑橘、胡萝卜、大豆、南瓜等食物。
清淡饮食养生食谱大全
清淡饮食养生食谱大全
1. 苦瓜炒鸡蛋：将苦瓜切片，鸡蛋打散，热锅加油翻炒，加入少许盐，香菜点缀即可。
2. 清炒时蔬：选择新鲜的时蔬如西兰花、胡萝卜、青豆等，用少量油炒至断生熟，加盐调味。
3. 柠檬鸡胸肉：鸡胸肉切片，用柠檬汁腌制片刻，热锅加少量油，将鸡胸肉煎至金黄色即可。
4. 清蒸鲈鱼：将鲈鱼洗净，切成块状，加入葱姜蒜末和少许盐，蒸10分钟即可食用。
5. 海鲜豆腐汤：将豆腐切块，加入鲜虾、蚌肉等海鲜和蔬菜，加水煮开烧煮，最后加盐调味即可。
6. 紫菜蛋花汤：将紫菜用水泡软，蛋打散，热水烧开后加入紫菜和蛋液，轻轻搅拌即可。
7. 煮鸡胸瘦肉粥：将鸡胸肉切丝，加入大米和水一起煮粥，最后加入蔬菜丁和盐调味。
8. 冬瓜鲜虾汤：将冬瓜切块，鲜虾剥壳备用，加入热水煮开后放入冬瓜和鲜虾煮熟，加盐调味。
9. 清蒸蔬菜：选择蔬菜如西兰花、胡萝卜和花菜等，洗净后蒸熟，最后加少许盐和橄榄油。
10. 凉拌豆腐丝：将豆腐切成细丝，用开水烫一下后沥水，加入蒜末、酱油和香醋拌匀即可。
古人饮食十经_美食杂谈
古人饮食十经
饮食勿偏：“凡所好之物，不可偏耽，耽则伤身生疾，所恶之物，不可全弃，弃则脏气不均。
”
食宜清淡：“味薄神魂自安”；饮食要“去肥浓，节酸咸”；“薄滋味养血气”。
饮食适时：“不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀”；“要长寿，三餐量腹依时候”。
适温而食：“食宜温暖，不可寒冷”；“食饮者，热勿灼灼，寒勿沧沧”。
食要限量：“饮食有节，则身利而寿登益，饮食不节，则形累而寿命损”；“大渴不大饮，大饥不大食”。
食宜缓细：“饮食缓嚼有益于人者三：滋养肝脏；脾胃易于消化；不致吞食噎咳。
”
进食专心：“食不语，寝不言”，有利于胃纳消化。
怒后勿食：“人之当食，须去烦恼”；“怒后勿食，食后勿怒”，良好的精神状态于保健有大益。
选食宜慎：“诸肉臭败者勿食，猪羊疫死者不可食，曝肉不干者不可食，煮肉不变色者不可食。
”
餐后保健：“食毕当漱口数次，令人牙齿不败、口香，叩齿三十六，令津满口，则食易消，益人无百病。
饱食而卧，食不消成积，乃生百病。
”。
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①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。
因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。
总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。
提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。
临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。
因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。
每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克（相当主食6—8两），新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克（毫升），高蛋白食物3份（每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。
其中鸡蛋每周4～5个即可）。
⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。
研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的
重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
益于降压的食物
我们这里所介绍的保健食物．应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，又是性有所偏，对高血压具有某些治疗功效的食物。
大致概括起来，有这么几类：
①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。