跑步人生 陈明：在耶路撒冷跑马
人生马拉松
人生马拉松文/村上春树我33岁那年秋天决定以写小说为生。
为了保持健康，我开始跑步，每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里。
我是那种容易发胖的体质，我妻子却无论怎么吃也胖不起来，这让我时常陷入沉思：“人生真是不公平啊！一些人无需认真就能得到的东西，另一些人却需要付出很多才能换来。
”不过转念一想，那些不费吹灰之力就能保持苗条的人，不会像我这样重视饮食和运动，也许老化得更快。
什么才是公平，还得从长计议。
几年之后，我终于步入小说家的行列，还成功减掉了多余的体重并戒掉了烟瘾。
说起坚持跑步，总有人向我表示钦佩：“你真是意志超人啊！”说老实话，我觉得跑步这东西和意志没多大关联。
能坚持跑步，恐怕还是因为这项运动合乎我的要求：不需要伙伴或对手，也不需要特别的器械和场所。
人生本来如此，喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。
在这期间，我坚持每年都参加一次马拉松比赛，不过100公里长的“超级马拉松”只跑过一次。
那次经历真是终身难忘。
那天清晨5点，我踌躇满志地站在了起跑线上。
比赛的前半段是从起点到55公里休息站间的路程。
没什么好说的，我只是安静地向前跑、跑、跑，感觉和每周例行的锻炼一样。
到达55公里休息站后，我换了身干净衣服，吃了些妻子准备的点心。
这时我发现双脚有些肿胀，于是赶紧换上一双大半号的跑鞋，又继续上路了。
从55公里到75公里的路程变得极其痛苦。
此时的我心里念叨着向前冲，但身子却不听使唤。
我拼命摆动手臂，觉得自己像块在绞肉机里艰难移动的牛肉，累得几乎要瘫倒在地。
一会儿工夫，就有选手接二连三超过了我。
最让人心焦的是，一位70多岁的老奶奶超过我时大喊：“坚持下去！”“怎么办？还有一半路，如何挺过去？”这时，我想起一本书上介绍的窍门。
于是我开始默念：“我不是人！我是一架机器，我没有感觉，我只会前进！”这句咒语反复在脑子里转圈。
我不再看远方，只把目标放在前面3米远处。
天空、风、草地、观众、喝彩声、现实、过去--所有这些都被我排除在外。
适合跑马拉松听的歌曲
适合跑马拉松听的歌曲
适合跑马拉松听的歌曲及其介绍如下：
1.《生来倔强》：强硬摇滚风，让人在奔跑中找到力量与勇气。
2.《你曾是少年》：回忆少年时代的轻狂，唤起对青春的怀念。
3.《水手》：经典老歌，鼓励人们在困难面前不屈服，勇往直前。
4.《最初的梦想》：激发人们追求梦想的决心与勇气。
5.《今年勇》：鼓励人们在今年追求更大的成就，充满激情与动力。
6.《没有什么不同》：鼓励人们在平凡中寻找力量，鼓舞人心。
7.《我相信》：激发人们内心的力量，对未来充满信心。
8.《壮志在我胸》：鼓励人们不畏困难，勇往直前，充满壮志豪情。
9.《从头再来》：鼓励人们在失败面前不气馁，重新开始。
10.《在路上》：激励人们在旅途中寻找方向，勇敢前行。
11.《超越梦想》：激发人们超越自我，追求更高目标，充满激情与动力。
12.《Dream On》：经典的摇滚乐，激发人们的梦想与热情。
13.《Stronger》：激励人们在困难面前变得更强大，充满自信与力量。
14.《Can't Stop the Feeling!》：欢快的流行乐，让人心情愉悦，忍不住跟着节奏摇摆。
15.《Eye of the Tiger》：经典的摇滚乐，激发人们的斗志与勇气，让人勇往直前。
这些歌曲都是适合跑马拉松听的，能够激发人们的动力和激情，帮助人们克服困难和挑战自我。
90年前他开启人类第一次徒步环球之旅
90年前他开启人类第一次徒步环球之旅作者：建而健体育方志江苏来源：《北方人》2022年第01期1930年6月29日的《申报》上刊载了这样一则新闻，为了锻炼自己，顺带调查世界各地的风土人情，同时振奋衰微的民族精神，7位青年男女组成了亚细亚步行团。
他们打算从上海出发一路向南，步行到新加坡，然后再向西去亚欧大陆交汇城市伊斯坦布尔。
大量市民听到消息后，赶到当时的上海北火车站，欢送即将出发的亚细亚步行团。
不过潘德明并不在欢送的行列里，当时的他还在南京的一家名叫“快活林”的西餐厅里干活，但看到新闻后，潘德明立刻冲出餐厅，搭上了前往上海的快车。
潘德明从小就向往环游世界，一直默默做着准备，看遍了有关各个国家的书籍，之所以在西餐厅工作，也是为了获得学习英语的机会。
步行团出发的消息，让他终于看到梦想成真的希望。
可惜事情并没有看起来那么美好，还没走出国门，因为旅途过于艰辛，团里由原来的8个人只剩下3个人；而走到越南之后，才发现原来当初步行团设立的目标，更像是一个1930年的“财富密码”。
团里仅存的另外两名成员，只想在华侨众多的南洋转悠，因为那里的华人爱国热情强烈，步行团所到之处可以获得大量捐赠，那笔钱甚至可以让人一生衣食无忧，所以他们不愿去华人稀少的西亚。
“那时我难受极了”，这是潘德明在日记中的原话。
同伴们的退缩并非难以理解，1930年代的中国没办法为遥远的旅行家提供庇护，沿途的国家要么正经历巨变，要么土匪强盗横行。
但是他依旧选择孤身一人继续上路！在离开西贡时，他从分到的旅行费里买了一辆英国自行车，又在新加坡制作了一本巨大的名人留墨集，用来记录沿途的风土人情。
他在留墨集的扉页上，写下“自叙”：以世界为我之大学校，以天然与人事为我之教科书，以耳闻目见直接接触为我之读书方法，以风雪雨霜、炎慌烈日、辰星夜月，为我之奖励金。
德明坚决地一往无前，表现我中国国民性于世界，使知我中国是向前的，以谋世界上之荣光。
告别东南亚热情的华侨之后，潘德明很快就领教了身处他乡的滋味。
跑步治愈百病的事迹
跑步，治愈百病的良方
在快节奏的现代生活中，人们越来越注重健康和养生。
跑步，作为一种简单易行且效果显著的运动方式，近年来越来越受到大众的喜爱。
不仅如此，越来越多的研究表明，跑步能够治愈各种疾病，让人们拥有更健康的生活。
在众多跑步治愈疾病的案例中，有一个故事尤为引人注目。
一位名叫李明的中年男子，曾患有严重的抑郁症和失眠症。
在药物的帮助下，他的病情有所缓解，但并未完全治愈。
后来，他开始尝试跑步，每天清晨，他都会迎着朝阳奔跑。
随着时间的推移，他的身体状况逐渐改善，精神状态也变得愈发积极。
如今的李明，已经完全摆脱了药物的束缚，每天都充满活力地生活。
跑步之所以能够治愈百病，或许与锻炼、良好生活习惯以及其他因素息息相关。
首先，跑步是一种全身性的运动，能够促进血液循环，增强心肺功能。
其次，坚持锻炼有助于释放压力，提升自信心。
此外，跑步还能帮助人们养成良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食等。
当然，每个人的身体状况不同，在选择跑步作为锻炼方式时，还需量力而行，切勿盲目跟风。
总的来说，跑步是一种能够治愈百病的良方。
它不仅强健体魄，更滋养心灵。
在这个快节奏的时代里，让我们一起加入到跑步的行列中来，用汗水和坚持书写属于自己的健康人生。
体育名人成功的励志故事
体育名人成功的励志故事体育名人有很多励志的故事，阅读这些励志的故事可以给自己受到一些启发。
小编为大家力荐一些体育名人成功的励志故事，希望你会喜欢。
体育名人的成功故事篇12015年7月10日，中国耐力王陈盆滨完成了最后一个马拉松，至此，100天100个马拉松的“百天百马”挑战壮举终于完成，陈盆滨做到了。
一天一个马拉松，在常人看来几乎不可完成的比赛，他竟连续跑了100天。
从广东一路跑到北京，全程总计4219.54公里，7月10日的北京五棵松站，37岁的陈盆滨完成了这项常人难以想象的挑战，顺利抵达“百天百马”挑战的终点。
“百天百马”是指，在连续的一百天里，每天跑一个马拉松。
是的，你没有听错。
趁年轻，追逐另一种可能陈盆滨出生在浙江台州海边的一个小渔村，偶然参加乡里的俯卧撑比赛，他一口气做了400多个赢得冠军，自此发现了自己的超群耐力。
从此，他开始参加各种极限赛事，并在家乡人的不解中一路“傻跑”而一发不可收拾。
他从浙江小渔村跑向了世界，去年他刚刚拿下南极100公里极限马拉松冠军。
出生在浙江台州小渔村的陈盆滨，十几岁就与渔网为伴。
曾以为出海打渔就是唯一生活方式的他，偶然间接触了运动，让他爱上了运动爱上了跑步。
“百天百马”的挑战过程中，家乡台州，无疑是陈盆滨百个马拉松最温馨的一站，因为有父母的陪伴。
一路跑来，途中他也曾有过两次身体虚脱的状况，经历了一些未知的艰难，但他最终又一次站在了极限马拉松的终点。
一开始，陈盆滨的父亲很反对他比赛，现在他已经获得了父亲的支持。
20几岁开始跑步的陈盆滨，被人说成疯子，可是他觉得，一个从没离开过海岛的渔民小子，用行动去跑，跑到了七大洲，乃至从广州跑到了北京，连续跑了100个马拉松，这样的过程让陈盆滨看到了世界之大。
“我不是阿甘，我是现实的陈盆滨。
我身后有很多人，我在奔跑的一路上能看到各种各样的风景，我能看到太多人看不到的东西，这就是我人生的财富。
”陈盆滨说。
明星和粉丝参与“助跑”一直“傻跑”的陈盆滨跑出了名，诸多明星和粉丝时常会参与陪跑。
跑步圣经
精彩摘录
去掌握自己的经历，而不要被经历掌握；去过自己的生活，而不要被生活牵着鼻子走。也就是，及时地，成 为你自己。
我们每一个人，都是独特的、有天赋的。成功的标准就是，找到那个真正的自己——你确定想成为的那个人， 然后成为那个人，去发掘自己所有尚未被发掘出的潜力。
所谓良好的生活质量，其实多是无趣、肤浅、从众式的。”他断言，我们最大的挑战其实是如何使生活富有 激情、创造性和活力。
0
第3 3 章 理 解 当我在路上 跑步的时候， 我感觉自己 就是一位圣 人
0
第4 4 章 开 始 跑者因跑步 而存在，而 绝非跑步因 跑者的行动 而存在
0 5
第5章形成 健康不过是 跑步的副产 品
0 6
第6章游戏 不为“Run” 而跑，而为 “Fun”奔 跑
第7章学习在 跑步中，更 加自信、明 辨是非和感 恩
跑步圣经
读书笔记模板
01 思维导图
03 读书笔记 05 目录分析目录02 内容摘要 04 精彩摘录 06 作者介绍
思维导图
关键字分析思维导图
跑者
起点
人生
第章
竞赛
世界
生活
圣经
跑步
希恩 内心
胜利者
身体
跑者
体型
节奏 序
疾病
艺术
内容摘要
跑步，究竟是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？我们需不需要跑步？到底为什么跑步？一个跑者 的世界究竟是什么样子？这是一本融合实践和哲学的跑步巨作。在这里，你可以看到跑者的坚韧；在这里，你可 以感受到跑者的胸怀；在这里，你可以聆听伟大思想家和运动者的精神；在这里，你可以与身体的“思维”对话。 通过这本书，你也许能够找到“你到底是谁”和“你该如何适应你自己”的答案。?希恩博士提供了一个关于健康 和快乐的人生大纲，展示了身体如何控制我们思想和精神的能量。通过有史以来那些伟大思想家和运动员的谆谆 教诲和身体力行，希恩打开了他“跑步人生”的大门。而且，希恩将之与他自身关于健身、跑步的理论以及他关 于训练、受伤预防和参加比赛的专业知识结合到了一起。但这绝非说教，而是他将你引领入他自己的“跑步人 生”，并且为你解释体验你自己唯一的身体和思想的关键意义。
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以前还很少见，如今已成为生 活必需品
第1章 跑步的历史
远古时代的跑步 业余跑步
非洲的跑步奇迹
随笔 探寻肯尼亚 跑步奇迹的根源
第2章 跑步的目的
为了健康行动起 来
耐力运动是健康 的运动方式
为了身体、精神 和灵魂跑步
心血管疾病的风 险因素
适量跑步对身体 的影响
任何年龄的人都 可以跑步
开始跑步之前去 做身体检查
03
马拉松的 精神力量
04
随笔 桑 德拉·瓦 伦霍斯 特——胜 利和失败
05
训练计划 成功
06
随笔 匹 兹堡的战 役
1
正确的计划
训练计划的组 2
成部分
3 对训练计划的
解读
4
速度是王道
5 随笔 耐心成
就专业人士
第9章 越野赛跑、山地赛跑和 极限赛跑
越野赛跑——包 含多种元素的竞
争
山地赛跑——山 峰的召唤！
根据心率控制训 练
通过体能测试控 制训练
跑步训练类型
对跑步距离和速 度进行标准化管 理
第6章 慢跑
过程就是目标 跑步的正确入门
慢跑和步行并不 对立
初级阶段正确的 跑步方法
30分钟入门测试
跑步入门者的训 练计划
从慢跑者到身体 状态良好的跑步 者
库伯跑
第7章 跑步
01
比赛就是 目标
02
最佳成绩
第10章 儿童、女性、 老年人跑步
010
第9章 越野赛跑、山 地赛跑和极限赛跑
012
第11章 热身运动和 跑步方式
目录
013 第12章 保持跑步乐 趣
015
第14章 比赛时的营 养补给
奔跑人生：马拉松教会我们的12个人生哲理
奔跑人生：马拉松教会我们的12个人生哲理人生就像一场马拉松，需要不断地努力、坚持和奋斗。
马拉松这项运动源自古希腊，起初是独立传递信息的一种方式，如今已经演变成全球范围内的大型运动赛事。
在马拉松比赛中，选手们不仅需要超越自我，还要顶住困难和挑战，这其中蕴含着许多人生哲理。
首先，马拉松告诉我们要树立目标并为之努力。
在马拉松比赛开始前，每个选手都设定了自己的目标，无论是完赛还是刷新个人最好成绩。
这种坚定的目标意识激发了他们付出额外的努力与汗水，追求更好的自己。
其次，马拉松教会我们要学会耐心。
马拉松是个长距离赛事，不仅要有良好的体力储备，更需要心理素质。
选手们必须学会调整自己的呼吸和步伐，控制自己的节奏，冷静而坚定地迈出每一步。
这给我们启示，人生也需要耐心面对困难和挫折，坚持不懈地前行。
马拉松还告诉我们要保持积极的态度。
比赛中，选手们面对各种逆境和疲劳。
但只有那些保持积极心态的人才能战胜困难，跑到终点。
人生亦如此，积极乐观的态度能帮助我们战胜挫折，迎接更美好的未来。
此外，马拉松教会我们要与他人合作。
尽管马拉松是个个人比赛项目，但选手们经常互相鼓励、支持和协同。
有时候，朋友们会成为你的推动力，让你坚持下去。
同样，在人生旅途中，我们也需要别人的帮助和支持，与他人合作，共同创造更美好的未来。
马拉松比赛还告诉我们要具备坚韧的意志力。
长时间的奔跑会考验选手们的意志力和毅力。
当身体疲惫，意志力是他们坚持下去的关键。
类似地，在人生中，困难和挑战可能会让我们陷入迷茫和动摇，但只有坚韧的意志力才能让我们战胜困难，走向成功。
马拉松还教会我们要拥抱失败。
在比赛中，有时候我们可能无法达到预期的目标，但失败并不等于终结。
相反，失败是个了解自己、找到问题所在并改正的机会。
只有从失败中汲取教训，重新站起来，我们才能更好地前进。
此外，马拉松告诉我们要享受过程。
跑步并不仅仅是为了赢得冠军，而是为了体验奔跑的快乐和自由。
人生亦如此，我们应该珍惜每一段旅程，欣赏过程中的成长与收获。
奔跑人生,放飞梦想：马拉松的启示录
1.人生就像一场马拉松，有起点也有终点，有时会感到孤独和困惑，但重要的是永不放弃、坚持奔跑。
马拉松是一项残酷的运动，需要长时间训练和艰苦的挑战，但它也能给我们带来许多启示和收获。
2.马拉松教会了我坚韧不拔。
每个人都有遇到挫折和失败的时候，而长跑训练和比赛中的挫折和失败更加明显。
我曾经在一次比赛中失利，几乎要放弃继续跑下去，但是我选择了坚持不懈，最终克服了自己的心理障碍，完成了比赛。
这个过程让我认识到，无论遇到什么困难和挑战，坚韧不拔和持久不懈才是成功的关键。
3.马拉松教会了我迈出第一步的重要性。
在追逐梦想的路上，很多人会感到迷茫和无助，不知道如何入手。
其实重要的是要勇敢迈出第一步，即使路径未知也要坚定前行。
当我们开始尝试时，我们会发现一切都变得不再那么困难。
就像马拉松比赛中的起点，一旦迈过起点，我们就会发现自己已经在前进了。
4.马拉松教会了我如何自我管理。
要想完成长跑训练和比赛，需要充分的准备和自我管理。
长时间的训练需要有规律、坚持不懈，而比赛时的饮食、睡眠和心态的管理也是至关重要的。
随着时间的推移，我开始更加重视自我管理这个方面，做好每一项准备工作，才能达到更好的效果。
5.马拉松教会了我如何享受生命中的每个瞬间。
在跑步的过程中，我学会了欣赏周围的美景和感受身体的健康状态。
马拉松训练和比赛可能会很累人，但在这个过程中我也发现了人生中的更多乐趣和美好。
我们应该学会珍惜现在，享受生命中的每个瞬间，而不是只关注终点的荣誉。
6.最后，马拉松教会了我永不放弃的精神。
在长跑比赛中，我们需要在困难和挫折面前坚持不懈。
同样，在生活中也会遇到许多困难和挫折，但我们不能因此放弃追求自己的梦想。
只有坚持不懈，通过持之以恒的努力和克服困难，我们才能实现自己的目标。
7.总之，马拉松是一项很特殊的运动，它不仅能给我们带来身体上的锻炼，更重要的是带来思想上的启示和收获。
通过马拉松的学习和训练，我们可以学会坚韧不拔、勇往直前、自我管理、珍惜生命和永不放弃的精神。
马拉松运动改变人生：逆袭成功的励志故事
马拉松运动改变人生：逆袭成功的励志故事1.引言马拉松是一项极具挑战性的长跑运动，它不仅考验参与者的体力和耐力，更是塑造了无数人的意志和品质。
本文将讲述一个令人振奋的励志故事，讲述了一个人通过马拉松运动实现自我逆袭并获得成功的经历。
2.背景介绍在这个故事里，主人公是一位名叫李明的年轻人。
在过去的几年里，他一直生活在平庸和失败的阴影之下。
他从小就没有享受到良好的教育资源，家境贫寒，没有太多机会去追求自己的梦想。
然而，他心中一直怀揣着对成功的渴望，希望能够改变自己的命运。
3.发现马拉松有一天，李明偶然间听到了一位朋友谈论马拉松比赛。
他被这个神秘的运动吸引住了，觉得这是一个机会去证明自己的价值。
于是，他开始了解马拉松，并决定要尝试参加一场。
4.训练的艰辛李明没有任何长跑经验，他的身体也不是很健康。
因此，他开始了艰苦的训练。
每天早晨，他都会起床去操场上跑步，不论天气如何。
起初，他只能跑几圈就感到筋疲力尽，但他并没有放弃。
他坚持每天训练，逐渐增加跑步的距离和强度。
5.克服困难在训练的过程中，李明遇到了很多困难和挫折。
他的脚部经常受伤，他的肌肉酸痛，他感到非常疲惫和无力。
然而，他没有退缩，没有放弃。
他找到了专业的教练，学习正确的跑步技巧和恢复方法。
他还调整了自己的饮食和生活习惯，以更好地支持训练。
6.第一次参赛经过数月的努力，李明终于迎来了他的第一场马拉松比赛。
尽管他对自己的表现没有太多期待，但他仍然全力以赴。
在比赛中，他遇到了许多困难，但他坚持不懈地奋斗着。
最终，他成功地完成了比赛，并获得了一个令人骄傲的成绩。
7.逆袭成功这场马拉松比赛改变了李明的一生。
他从中体会到了自己的潜力和能力，他渐渐找回了自信和勇气。
他决定要继续参加更多的马拉松比赛，并且将其作为一个目标去追求。
通过不断地挑战自己，他逐渐取得了更好的成绩，甚至获得了一些奖项。
8.成功的影响通过马拉松运动，李明不仅获得了自信和荣誉，还收获了更多。
他的身体健康状况得到了显著改善，他的精神状态更加积极向上。
跑步圣经读后感
跑步圣经读后感《跑步圣经》是一本关于跑步的书籍，作者是美国著名的跑步教练和作家。
这本书以其深刻的见解和富有启发性的内容，成为了跑步爱好者们的必读之作。
在读完这本书后，我深受启发，对跑步有了更深入的理解和认识。
首先，作者通过自己丰富的跑步经验和对跑步的热爱，向读者们介绍了跑步的种种好处。
他指出，跑步不仅可以增强体质，提高心肺功能，还可以缓解压力，改善心情，增强自信心。
同时，跑步也是一种锻炼意志力和毅力的方式，可以让人更加坚强和自律。
通过这些观点，作者让我更加深刻地认识到，跑步不仅是一种运动，更是一种生活态度和精神追求。
其次，书中介绍了许多关于跑步训练和技巧的知识，这些知识对于想要提高跑步水平的人来说尤为重要。
作者详细地介绍了如何正确地进行热身和拉伸，如何控制呼吸和姿势，以及如何制定合理的训练计划。
通过这些方法，我对于如何更好地进行跑步训练有了更清晰的认识，也更加有信心地去提高自己的跑步水平。
最后，书中还介绍了一些关于跑步心理和跑步生活的内容。
作者认为，跑步不仅可以让人身体更加健康，心情更加愉快，还可以让人更加深刻地认识自己，更加接近自然。
他强调了跑步对于心灵的净化和对于生活的启迪，让我对于跑步有了更加深刻的理解和认识。
通过阅读《跑步圣经》，我对于跑步有了更加全面和深入的认识。
我深刻地认识到，跑步不仅是一种运动，更是一种生活态度和精神追求。
跑步可以让人更加健康、更加坚强，也可以让人更加深刻地认识自己、更加接近自然。
我相信，在未来的日子里，我会更加努力地去跑步，不仅是为了锻炼身体，更是为了追求内心的平静和自由。
感谢《跑步圣经》，让我对于跑步有了更加深刻的认识和理解。
跑步圣经2
读书笔记
对速度训练有了一定的了解但是我一定程度上觉得跑步，喜欢就去跑吧，不要受伤。 看完这个书，终于知道怎么跑步了。 学习到了跑步的正确姿势呼吸方法，训练规划和认识到跑前跑后拉伸的重要性。 受益匪浅，完整的跑步教程，对于想提高自己跑步成绩者很实用，对于慢跑者来说，有用的并不是很多，目 的不一样，过程不一样！。 看来得把速度训练融入到跑步中了，以前一直认为有氧慢跑是王道，没想这种“垃圾跑量”对缩短时间的作 用微乎其微。 我是一个晨练者，坚持了有大概两年时间，偶尔发现这本书，看了看，对于专业运动员可能帮助很大，但是 对于像我这种只是为了健康而晨练的人，许多内容只能是参考作用，甚至有些内容对我没有意义，但是这本书真 的不错，值得学习。 2022年读完的第097本书。 讲解跑步很不错的一本书，世界顶级跑步选手和教练的经验总结。
目录分析
第1章冲向极限：1
跑得更快的秘 诀
第2章目标明确：2
每次训练都有 明确的目标
3 第3章有技巧地
跑步：跑步技 巧能够提高你 的成绩
4 第4章加速迈向
成功：找到步 幅和步频之间 的平衡点
5 第5章提高柔韧
性：拉伸运动 的重要性
第6章进行深呼 吸：提高肺活 量
第7章加入俱乐 部：跑步俱乐 部的好处
跑步圣经2
读书笔记模板
01 思维导图
03 读书笔记 05 作者介绍
目录
02 内容摘要 04 目录分析 06 精彩摘录
思维导图
本书关键字分析思维导图
跑步
刚刚开始
步伐
要点
重要性
第章
柔韧性
圣经
新人
书 训练
耐力
方式
力量
部分
技巧
方案
百马人生 跑向波士顿 读后感想
百马人生跑向波士顿读后感想《百马人生：跑向波士顿》是一本以长跑为主题的励志畅销书。
书中讲述的是作者与其他马拉松选手们为了参加波士顿马拉松比赛而付出艰苦努力，奋力拼搏的故事。
整本书透露着对长跑运动的热爱和坚持的信念。
作者通过自身的经历，以及与其他跑者的互动和分享，向读者展示了长跑运动对身心健康的益处以及追求卓越的精神。
本书给我留下了深刻的印象，以下是我对《百马人生：跑向波士顿》的一些感受和思考。
首先，本书强调了长跑运动的健康与积极的影响。
通过跑步，我们可以锻炼身体，提高耐力和体力。
而且，长跑运动还能改善心情，缓解精神压力，提高注意力和专注力。
长期坚持跑步训练可以使人更加健康、自信和快乐。
其次，本书展示了长跑运动对意志力和坚持不懈的重要性。
在长跑过程中，困难和痛苦是难以避免的。
但是，通过坚持训练和不断挑战自己的极限，运动员们学会了面对困难和痛苦，坚持下去。
这种意志力的培养在生活的其他方面也是非常重要的，只有坚持下去，才能最终实现自己的目标。
另外，本书还讨论了团队合作和互相支持的重要性。
长跑是一项个人运动，但在波士顿马拉松比赛中，作者与其他跑者形成了一个互相支持、相互鼓励、共同努力的团队。
通过团队合作，他们相互激励，相互帮助，共同克服困难，最终一起达到了目标。
这个团队的精神不仅在长跑比赛中很重要，也在生活中其他方面都能起到积极的作用。
此外，本书还强调了目标设定和规划的重要性。
作者在向波士顿马拉松挑战的过程中，设置了明确的目标，制定了有计划的训练和准备。
这不仅让他能够专注于自己的训练，还可以在困难和挑战面前保持冷静和自信。
目标的设定和规划可以帮助我们更好地组织自己的时间和资源，更加有条不紊地朝着自己的目标前进。
最后，本书还强调了对自己的挑战和突破，以及对他人的尊重和感激。
作者在训练和比赛中经历了很多困难和挑战，但通过坚持不懈和努力奋斗，他克服了许多困难，实现了自己的梦想。
与此同时，他也对他人给予了很多的感激和尊重，懂得了珍惜与他人一起成长的机会。
《跑步圣经》读后感
《跑步圣经》读后感
《跑步圣经》这本书让我深有感悟，它不仅仅是一本关于跑步的指南书，更是
一本关于生活、关于自我提升的启示录。
作者在书中不仅分享了自己的跑步经验和技巧，更深入探讨了跑步对心灵的影响，以及跑步如何成为一种生活态度。
在阅读《跑步圣经》的过程中，我被作者对跑步的热情和执着所感染。
作者用
自己的亲身经历告诉我们，跑步不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种磨炼意志、坚持不懈的精神象征。
他通过描写自己在跑步中的种种困难和挑战，向我们展示了跑步背后的意义，让我们明白只有坚持下去，才能收获成就感和快乐。
除了对跑步的热爱，作者还深刻地探讨了跑步对心灵的影响。
他认为，跑步不
仅可以让我们身体更健康，更可以让我们心灵更强大。
在奔跑的过程中，我们可以释放压力，净化心灵，找到内心的平静。
跑步是一种与自己对话的方式，让我们更好地了解自己，更好地面对生活中的挑战和困难。
此外，作者还强调了跑步作为一种生活态度。
他认为，只有将跑步融入日常生
活中，才能真正享受到跑步的乐趣和好处。
跑步不仅可以让我们身体更健康，更可以让我们更有活力、更有自信，让我们在生活中更加积极向上。
跑步不仅是一种锻炼，更是一种生活方式，一种积极向上的心态。
通过阅读《跑步圣经》，我深刻体会到了跑步的魅力。
跑步不仅可以让我们身
体更健康，更可以让我们心灵更强大，让我们在生活中更加积极向上。
我相信，只要坚持跑步，我们就能够变得更加强大，更加自信，更加快乐。
让我们一起跑步吧，让我们一起享受跑步的乐趣，让我们一起迎接生活的挑战！。
《跑步圣经》读后感 读《跑步圣经》有感
《跑步圣经》读后感读《跑步圣经》有感《跑步圣经》读后感《跑步圣经》一书是由美国著名作家克里斯·迈克尔斯所作，书中总结了他多年的跑步经验和心得，并提供了一系列的跑步训练计划和技巧。
这本书的名字可能有些夸张，但在我看来，它真的是跑者们的指南和激励。
从小我就热爱运动，尤其是喜欢跑步。
然而，我一直都是业余跑者，只是凭着兴趣和喜爱坚持每天跑步。
但当我在读完《跑步圣经》后，我对跑步的认知和理解彻底改变了。
首先，这本书让我看到了跑步不仅仅是一种健身方式，更是一种生活态度。
迈克尔斯在书中深入探讨了跑步对身心健康的益处，他将跑步看作是一种修炼心灵和塑造意志的方式。
他强调跑步的秘诀不仅在于坚持，更在于专注和意识。
通过跑步，我们可以放松身心、净化思绪，找回内心的平静和快乐。
这种跑步的精神内涵和哲学触动了我，让我对跑步有了更深层次的理解和追求。
其次，这本书提供了很多关于跑步训练的实用技巧和经验分享。
迈克尔斯通过他多年的跑步经历总结出了一套科学有效的跑步训练方法，为读者提供了详细的训练计划和建议。
例如，在书中他重点介绍了心率训练、间歇训练和长跑等不同的训练方式，以及如何正确选择和配戴跑鞋等注意事项。
这些实用的技巧和经验对于我这样的业余跑者来说非常宝贵，我根据书中的指导，调整了自己的训练计划，并逐渐提高了自己的耐力和速度。
除了训练计划和技巧外，我觉得《跑步圣经》还有一个重要价值是激励。
在书中，迈克尔斯不仅与读者分享了自己的跑步故事和成就，还引用了一些伟人和名人的名言警句，以及一些经典的跑步励志故事。
这些故事和名言不仅让我对跑步有了新的认识，也给了我很多动力和勇气。
每当我在训练中感到疲惫和困惑时，我会翻开书中的一段话或一篇故事，重新激发起自己的激情和动力。
总而言之，读完《跑步圣经》后，我深刻体会到了跑步的意义和价值。
它不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种与自己对话的方式。
通过跑步，我可以更好地认识自己、挑战自己，找到内心的力量和坚持。
跑步圣经读后感
跑步圣经读后感《跑步圣经》是一本由美国马拉松名将约翰·洛克哈特（John L. Parker Jr.）所著的畅销书籍，它不仅是一部关于跑步的指南，更是一部关于人生的启示。
在这本书中，洛克哈特以他自己的跑步经历和对跑步的热爱，向读者展示了跑步对于身心健康的重要性，以及跑步所带来的成就感和快乐。
读完这本书，我深受启发，对跑步有了更深刻的理解和认识。
首先，洛克哈特在书中强调了跑步对身体健康的重要性。
他指出，跑步不仅可以增强心肺功能，提高代谢率，还可以增强肌肉力量，改善体态，减轻压力，增强免疫力，预防慢性疾病等。
通过他的描述，我深刻地意识到了跑步对于身体健康的益处，也更加坚定了我坚持跑步锻炼的决心。
其次，洛克哈特在书中谈到了跑步对心理健康的积极影响。
他认为，跑步可以帮助人们释放压力，调整情绪，提高自信心，培养毅力和耐力，增强意志力等。
这些都是我在跑步中所体会到的，每当我感到疲惫或者情绪低落的时候，一次跑步就可以帮助我恢复活力，让我重新充满信心面对生活的挑战。
除此之外，洛克哈特在书中还强调了跑步对于人生的启示。
他认为，跑步是一种持久的坚持和不懈的努力，它教会了人们如何去面对困难，如何去克服挑战，如何在失败和挫折中不气馁，如何在成功和成就中保持谦逊。
这些品质不仅可以帮助我们在跑步中取得进步，也可以帮助我们在生活中取得成功。
通过阅读《跑步圣经》，我对跑步有了更深刻的理解和认识。
我明白了跑步不仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度。
它教会了我坚持不懈的精神，教会了我如何面对困难，教会了我如何享受成功。
因此，我会继续坚持跑步，不仅是为了保持身体健康，更是为了追求更高的人生境界。
感谢约翰·洛克哈特，感谢《跑步圣经》，让我对跑步有了新的认识和体会。
希望更多的人能够读到这本书，从中受益，享受跑步所带来的快乐和成就感。
适合跑步的励志歌曲推荐
适合跑步的励志歌曲推荐我们在奔跑中寻找答案，追寻内心的自我。
有哪些适合跑步的推荐?以下是小编为你推荐的适合跑步的励志歌曲，希望你喜欢。
适合跑步的励志歌曲推荐：马拉松在这段MV中,陈奕迅邀请了多位香港知名跑者出镜,每一位都在MV中讲述了一段他们与跑步的故事。
正像陈奕迅所说的：“每个人都有自己跑步的理由,不必说出来,用步伐体现就足够了。
”在这段MV中,陈奕迅邀请了多位香港知名跑者出镜。
MV里每一位跑者,都有自己的故事“半次到一百次/一天一天去试/靠勇气加斗志/放弃太轻易/沉迷还是幼稚/根本不介意/愿到最后我知/锻炼里的意义……”在这首《人生马拉松》里,陈奕迅用温柔的声音唱出了跑道上的每一位跑者的心声——漫漫人生路就如同跑过沿途的高低起伏、坎坷平顺,不论你从事什么行业,人生都像是一场永无止境的马拉松。
但在最新的MV当中,真正的主角不是陈奕迅,而是那些在音乐中诉说着故事的跑者。
他们每个人都有不同的背景,不同的职业以及不同的人生经历;但是他们都同样热爱跑步,也是因为一条跑道,让他们的交织在了一起。
适合跑步的励志歌曲推荐：人生马拉松歌词人生马拉松 - 陈奕迅词：袁两半曲：曲世聪半次到一百次一天一天去试靠勇气加斗志放弃太轻易沉迷还是幼稚根本不介意愿到最后我知锻炼里的意义每次我想算了仿佛听到窃笑笑我只差半秒最尾却输掉明明全部气力一早消耗了用意志力抵销却又看出奥妙一副骨格身躯一对酸软的腿用尽力气的追下去一口清澈的水一些古训金句流入我平伏我来让我战胜畏惧从高山深海欢欣悲哀走来途中的姿采总躲不开多障碍时空多更改只好抛开等待应不应该精不精彩总结在我爱世界也许变了有结果方会要个个会跑会跳奋斗却省掉谁和谁在较量根本搞错了没法接受渺小却望老天照料一副骨格身躯一对酸软的腿用尽力气的追下去一口清澈的水一些古训金句流入我平伏我来让我战胜畏惧从高山深海欢欣悲哀走来途中的姿采总躲不开多障碍时空多更改只好抛开等待应不应该精不精彩总结在我爱无数次竞赛一波一波涌来谁可躲得开一点一点小意外时空多更改只好抛开等待应不应该精不精彩总结在我爱。
我与地坛长跑家的人生哲理
我与地坛长跑家的人生哲理在地坛，我跟一群长跑爱好者一起锻炼，那种气氛简直就是让人心潮澎湃。
你想想，早晨的阳光透过树叶洒下来，空气里还带着一丝清新的味道，真是让人精神焕发。
每次跑步的时候，大家都像一群小鸟一样，在路上飞来飞去，真的是乐在其中。
那种感觉，不仅仅是运动，更多的是一种心灵的释放。
跑着跑着，我常常会思考，人生啊，就像这场长跑，有时候你需要提速，有时候又得慢下来。
有个老哥，每天都是早早到，跟着他跑的，简直就像跟着一个活的教练。
他总是说，跑步不仅锻炼身体，更能锻炼心态。
你看他那坚持不懈的样子，真是让人佩服。
他跑步的时候，嘴里总是嘟囔着一些哲理，什么“慢就是快”，什么“心态决定一切”，听得我时不时想笑，觉得这老哥简直是个跑步的哲学家。
其实吧，长跑就像生活一样，不能急，急了反而容易摔跤，甚至崴脚。
你得慢慢来，享受过程，别把自己逼得太紧。
每次长跑到一半，大家都开始喘气，感觉就像要累趴下似的。
这个时候，老哥总会突然冒出一句：“兄弟们，想想今天的早餐，有什么好吃的！”哎呀，真是让人无语又好笑。
可是，瞬间大家的精神又上来了，心里想着美食，就觉得有劲了，继续往前冲。
生活不就是这样嘛，有时候需要一点点激励，哪怕是想想好吃的，也能让你继续坚持下去。
你得找到那个让你燃起斗志的理由，不管是美食，还是梦想。
我也发现，在跑步的时候，心情特别好，特别能放松。
有时候跑着跑着，脑海里会闪现出很多画面，回忆起那些开心的时刻，真是让人感慨。
想想自己曾经的傻事，那个时候真觉得自己年轻气盛，像个没头苍蝇一样。
但现在回头看，那些经历就是人生的一部分，苦也好，甜也好，都是一种财富。
就像老哥说的，长跑是对生活的一种态度，你得学会接受所有的起伏，才能跑得更远。
前面有个大坡，我就会开始挣扎，心里想着“哎呀，这个坡真是难爬”。
可就在这时，老哥的声音又会响起：“别怕，这就是人生的磨练！”我心里想着，嗯，确实是这么回事。
人生总有一些挑战，有时候真的是让人想要放弃，但想想，要是轻言放弃，那不就太可惜了？长跑也是个训练意志的过程。
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跑步人生陈明：在耶路撒冷跑马
耶路撒冷，在中国70后80后的心中，是从小在电视上耳熟能详的一堆名词：戈兰高地、约旦河西岸、巴以冲突……但谁能想到在2016年的春天，一大拨中国跑者“冲破”以色列森严的安检，来到耶路撒冷，成为耶路撒冷马拉松的第一大亮点，成为以色列从政府高层到普通老百姓喜闻乐见的一件大事。
现在大家流行讲软实力，流行讲全球化。
这一波体育旅游大潮，中国突然兴起的跑步热潮也蔓延到了全世界。
比如江苏的跑者们，已经不满足于只跑上海马拉松、南京马拉松、高淳马拉松、南京女子半马等本地马拉松，而是要去东京、巴黎、芝加哥、柏林、波士顿、伦敦，这世界六大满贯马拉松，以及美国海军陆战队马拉松、耶路撒冷马拉松、北极马拉松这些有特色的马拉松。
2014年时，柏林马拉松
只有100多中国跑者，2015年猛增到700多人，中国跑者超越日本跑者，成为柏林马拉松上人数最多的外国跑者军团；2015年，东京马拉松上的中国跑者超过了1000多人。
耶路撒冷马拉松现场
对此，耶路撒冷人根本没有做好心理准备。
耶路撒冷马拉松本身的档次、传统和组织水平与六大满贯马拉松并不在一个层面上，但耶路撒冷却是世界上文化、历史遗产最丰富的城
市。
三教圣城，宏大的历史叙事，让中国跑者们尊称这个马拉松为“圣马”。
一共有150多名中国跑者来到耶路撒冷，其中100人是通过赛事公司报名，它与以色列的旅行社合作，帮助跑者们报名、安排酒店、赛事服务和游览行程。
这也是目前中国跑者出国跑步的基本模式。
中国跑者军团在赛前两天抵达耶路撒冷，晚上举行了一个欢迎晚宴。
而耶路撒冷的市长是个很热切的跑者，也兴冲冲地跑来了，跟大家寒暄“我也是国际跑者呀，俺去过巴黎和柏林跑过，跑过好多马拉松”；第二天，耶路撒冷马拉松的新闻发布会上，市长和以色列旅游部的代表再次长篇大论了中国跑者来参赛的重大
意义。
而以色列旅游部的发言更是令人振奋：“今年有超过200名中国跑者来到这里（不是150人吗？），我们希望明年有超过1000中国人来跑步（真敢喊啊，那岂不是得包机？），再告诉大家一个好消息，马上就要开通北京到耶路撒冷的直飞了（还真是得包机）！”听到以色利人兴奋地略微夸大数字和愿景，在场的中国记者会心地笑了。
到了真跑步的那一天，中国的俊男靓女们穿上最漂亮的装备，有人在脸上印上国旗，有人手持GoPro，兴奋地上场了。
其他跑者们可是炸了锅，他们逮到中国跑者就问：“不要告诉我，你们不远万里过来，真的就是为了跑个步？我可是跟人打了赌的。
”“有多少人来？50个？什么，150个！”“你好，你好，你好，加油！”“Come on，my friend！”还有当地的小美女腼
腆地凑过来，“selfy？”意思就是要拉着你一起玩自拍，人家要发社交网络的，显摆逮着一个上门的活生生的中国人。
与周游全国的中国跑者相比，以色列当地人实在是太少见多怪了……只要有太阳升起的地方，就有中国人在跑步。
作者：陈明。