这套操不需要按摩穴位

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眼保健操

注意事项眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。

一般每天可做二次，上下午各一次。

眼保健操经过简化有以下四节。

(在中国中小学广泛推广的即是该套眼保健操)2008年新版眼保健操穴位图解第一节揉天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。

其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

眼保健操总要领歌指甲短，手洁净。

遵要求，神入静。

穴位准，手法正。

力适度，酸胀疼。

合拍节，不乱行。

前四节，闭眼睛。

后两节，双目睁。

眼红肿，操暂停。

脸生疖，禁忌症。

做眼操，贵在恒。

走形式，难见功。

编辑本段新旧版对比新版眼保健操根据中医经络理论，对原来的两个章节进行修改后，又对其中一个章节进行替换，总时长仍为5分钟。

市疾控中心学校卫生所所长段佳丽表示，老版有一节为“干洗脸”，考虑学生手上的细菌有可转眼珠就能矫正近视试点新眼保健能进入眼睛和嘴部，因此新版将其改为“按头部督脉穴”。

同仁医院中医眼科主任邱礼新介绍，督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，第五节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。

此外，新版眼保健操在保证效果的同时，也考虑到了学生的兴趣，如第一节中增加了“脚趾抓地”动作，不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。

明显优于老版，2008年5月至7月，市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。

通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。

永新穴位操简易教程[精选.]

永新穴位操简易教程穴位就是中药，不花钱不吃药，一学就会治百病。

我国高血压、糖尿病患者发病率已超过30%，防治高血压、糖尿病刻不容缓，青岛永新中医院有责任有义务参与到高血压、糖尿病等慢性病的预防工作中。

由3位中医专家以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50多个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套永新慢病穴位操，它集降压、降糖、健身、养生于一体，适合于各年龄段的朋友，尤其是老年朋友锻炼。

永新穴位健康操基本动作示意图及功效1.对击十宣穴第1 个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴，刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。

【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。

【功效】神志病，热病，腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病。

如颈项强痛、角弓反张等症。

督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。

2.十指交叉相对第2个动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴。

【取穴方法】在手指背侧，微握拳，第一～五指间，指蹼缘后方赤白肉际[1]处，左右共8个穴位。

【功效】主治烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。

3.撞击虎口第3个动作刺激合谷穴，借此不仅能调节血糖，对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。

这个动作同时还可以刺激二间、三间、阳溪等大肠经穴位。

【取穴方法】原穴。

在手背，第1、2掌骨间。

【功效】主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。

4.对击大鱼际5.对击小鱼际第4、5个动作刺激的是我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠心病、心绞痛患者。

1、对击大鱼际2、对击小鱼际【取穴方法】手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称“大鱼际”，另一侧称“小鱼际”。

【功效】大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。

睡前做套性保健操

仰卧，用右手大鱼际自
阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推
２～０，不时拨动阴０３次时
囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。第三节，搓拿阴茎。
仰卧，手掌相对，双搓摩
阴茎１２～分钟，后用双然
手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏
睡前做套性保
２分钟。用力要轻柔、精
神要集中，搓拿至阴茎
挺立为宜。
第四节。深搓强肾穴。立，站用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第２
腰椎棘突下旁开１寸．５处）１钟，反复搓约分再
摩尾骨两侧，约２分钟。
需要指出的是，中老年男性
据《现代保健报》
编辑／张秀阳
手重叠，先沿上腹中线向下推摩在练习性保健操时，还要注意以
至下腹部，重复做２次。分别从下方面：０再按摩时要心平气和，身心
两侧的肋弓下缘，向下
男性步入中老年后，性功能搓摩的力量可以稍大些，以局部都放松。力要恰当，用因为气力太会随着年龄的增长而不断减退。皮肤微红、温热感为佳。有小起不到应有的刺激作用。过大
这虽是人体的正常现象，但可以第五节，手指刺激。若是每天又易产生疲劳感且易损伤皮肤。延缓，中老年男性的性保健就可搭乘公交车上下班，在车上可以推拿讲究循序渐进，次数要由少以通过 “ 性保健操 ” 实现。这套用食指钧住车内的扶手或吊环，到多，来力度可以慢慢加大。此外。

各种眼保健操

我长得很快
现在坐最后一排了
可我不戴眼镜仍看得很清晰
注意：
最好低头转以免被人看见了误认为是神经病
转眼睛一定要用力
另外，用圆圈转，三角形转，8字形转之间互相转换，
并不断正转和逆转
恢复速度将大大提升
英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果你想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好的效果。研究人员认为，眼球水平转动，可以让大脑的左右半球互相沟通，这对于重新勾起人们的记忆至关重要。
第四节闭目斜向瞧1 在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。
第五节闭目斜向瞧2 在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。第六节闭目转眼睛1 在闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动一圈为1个节拍。
2、晶体操
● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操
治疗近视的眼保健操
（1）揉撮脸.眼至发热.然后双手撮热放双眼上（劳宫穴正对眼球正中）三次。（2）在眼的上、下、左、右、中，各顺时针揉转36次逆时针24次，最后在眼正中顺时针90次逆时针60次（用拇指指腹要有渗透力，能忍受为度。记住顺序上、下、左、右各36.24正中是90.60）。（3）点穴：先揉眼眶四周.左右个36次.推印堂.开阴阳.点按.内.外睛明.鱼腰.赞竹.丝竹空.童子僚.（念liao我这没有这个字）承泣.四百.球后.球上.健明.睛中光明等穴每穴1-3分钟。

每天抖一抖疾病全没有!比按摩穴位更方便省事的抖抖操

每天抖一抖疾病全没有!比按摩穴位更方便省事的抖抖操有的人说，生命在于运动，有的人提倡长寿需要静养，国家级名中医陈意说：生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。

对于养生，他有一套私房“抖抖”操。

陈意：国家级名中医，浙江省中医院中医内科主任中医师，教授，博士生导师，全国名老中医学术经验继承优秀带教导师，全国名老中医药专家陈意传承工作室导师，浙江省名中医研究院副院长。

百练不如一抖颤抖3分钟，气血传遍全身俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。

这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。

不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。

简便易学，且效果非凡。

对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。

十分钟后，立感身体轻松舒适。

长期坚持后，高血压、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。

”颤抖10分钟相当于慢跑五公里颤抖是神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。

天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，你一定健康，长寿。

1、能增强肌骨功能。

增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。

2、能疏通经络。

经过颤抖活动，首先疏通了经络。

经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环;经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。

3、能调整人体磁场。

地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。

调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。

这么好的颤抖操应该如何做呢？跟名中医一起来学习吧~名中医独创“抖抖”操男女老少都能学“这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。

两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。

这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。

养生艾灸套盒怎么操作方法

养生艾灸套盒怎么操作方法养生艾灸套盒是一种传统的中医养生工具，常用于调理身体健康和促进血液循环。

使用养生艾灸套盒时，可以根据不同的部位和需要选择不同的穴位，以下是具体的操作方法：1. 准备工作：在开始使用前，要准备好所需要的养生艾灸套盒。

养生艾灸套盒包括燃烧艾绒的灸盒、灸艾、灸竹等。

确保艾绒的质量和干燥程度，同时要检查灸竹是否完好无损。

2. 选择穴位：根据个人需要选择不同的穴位进行艾灸。

可以咨询医生或中医师，或者参考相关书籍和资料来选择适合自己的穴位。

常用的穴位有足三里、命门、关元等，不同的穴位有不同的作用。

3. 点燃灸盒：将灸盒上的艾绒点燃，让其燃烧起来。

在点燃艾绒之前，要确保灸盒放置在一个安全的地方，远离易燃物品和人体。

同时要注意保持通风，避免烟雾积聚。

4. 艾灸穴位：将点燃的艾绒放置在选择的穴位上，轻轻按压或固定住。

艾绒不宜直接接触皮肤，可以用灸竹、湿毛巾或其他方法进行隔离，以防止烫伤。

5. 控制时间：艾灸的时间一般在15分钟左右，可以根据个人感受和需要适当调整。

刚开始使用艾灸的人可以逐渐增加时间，以免过早出现不适。

在艾灸的过程中，注意保持身体放松，呼吸平稳。

6. 灭灸：艾绒燃烧完毕后，用粘有湿毛巾的灸竹将艾绒残渣进行灭灸。

需要注意的是，灭灸的动作要轻柔，避免对皮肤造成刺激。

7. 平复身体：艾灸后，要保持休息，避免剧烈运动和进食寒凉的食物。

可以适当按摩穴位，加速血液循环的恢复。

需要注意的是，艾灸后可能会出现身体发热或出汗等现象，这是正常的反应。

8. 注意事项：使用艾灸时，需要注意以下几点事项：- 艾绒的质量要好，尽量选择经过质检或有信誉的品牌。

- 艾绒要保持干燥，避免过湿或发霉。

- 在艾灸的过程中，要注意燃烧艾绒的火源，避免火灾事故。

- 对于孕妇、儿童和体质虚弱的人群，要谨慎使用艾灸。

- 如有持续或严重的不适症状，应及时停止使用并咨询医生。

总之，使用养生艾灸套盒可以帮助调理身体健康和促进血液循环。

经络穴位拍打健身操

经络穴位拍打健身操经络穴位拍打健身操是一种结合了传统中医理论和现代运动科学的健身方法。

通过特定的动作和配合拍打、按摩经络穴位的手法，促进气血循环，增强身体的免疫力和抗病能力，改善身体的健康状况。

本文将详细介绍经络穴位拍打健身操的动作和方法。

一、准备动作1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，微微弯曲膝盖，身体自然放松。

2. 全身放松：先深呼吸几次，用舌尖轻轻顶下颚，舌尖轻触上腭，头顶向上延伸，使全身放松。

二、拍打动作1. 头部拍打：用手掌轻轻拍打头部，从额头开始，顺着头皮往后拍打，轻柔而有力，促进头部血液循环。

2. 面部拍打：用手指的指腹轻轻拍打面部各个穴位，包括太阳穴、颧骨、眼睛周围等地方，有助于促进面部经络的流通。

3. 上肢拍打：用手掌轻轻拍打上肢，包括肩部、手臂、手腕等部位，注意节奏要匀速，力度不要过大，以免伤及皮肤。

4. 躯干拍打：用拳头或掌心轻拍胸部、腹部、背部等部位，顺时针和逆时针方向交替进行，有助于促进内脏器官的活动。

5. 下肢拍打：用手掌轻轻拍打下肢，包括大腿、小腿、脚踝等部位，通过刺激穴位，促进血液循环，缓解下肢疲劳。

三、按摩动作1. 头部按摩：用指腹轻轻按摩头部，包括头皮、额头、太阳穴等部位，按压时要注意力度轻柔，以避免头部不适。

2. 面部按摩：用指腹轻柔地按摩面部各个穴位，包括眉间、鼻翼、颧骨等地方，通过按摩穴位，活络经络，促进血液循环。

3. 上肢按摩：用手指揉搓上肢，从肩部开始，向下按摩到手指尖，注意力度要适中，以避免过度按摩导致肌肉疼痛。

4. 躯干按摩：用手掌根部揉搓胸部、腹部、背部等部位，顺时针和逆时针方向进行按摩，有助于舒缓躯干肌肉的紧张。

5. 下肢按摩：用手掌轻柔地按摩下肢，包括大腿、小腿、足底等部位，注重按摩足底的穴位，促进足部的血液循环。

四、注意事项1. 动作要轻柔：拍打和按摩时要力度适中，以不觉得疼痛和不适为宜，避免过度刺激。

2. 注意穴位选择：选择经络穴位时要谨慎，可以咨询专业人士或参考相关的资料，以确保拍打和按摩的效果。

八段锦简史

八段锦简史八段锦简史八段锦，是中国传统健身养生功法之一，以其优雅的动作和简单易学的特点而受到众多人的喜爱。

作为一种综合性的养生功法，八段锦集合了柔软、呼吸调节、气功、动作、意念和套路练习等要素，成为了中国传统文化瑰宝中的一部分。

八段锦的历史可以追溯到公元前12世纪的周代。

相传，当时的中国周王室推崇八仙日常锻炼的养生之道，将八仙自身的行走、伸展、起居姿势等整合起来，形成了一套八段锦的健身功法。

这套功法融合了柔软、静功以及有氧运动的元素，被广泛传颂并民间流传至今。

八段锦的训练形式多样，包括站式、坐式、躺式等多种姿势，每一段都有不同的名称和特定的动作。

八段锦所涵盖的运动范围广泛，保持了人体关节和肌肉的灵活性，同时也有助于调整和平衡体内的气血运行，提高人体机能的整体平衡。

通过操练八段锦，可以增强体质，提高免疫力，调和阴阳，达到保健养生的效果。

八段锦中的柔软动作能够舒展筋脉，增加关节灵活度，预防关节疾病的发生；呼吸调节则有助于改善肺功能，增加肺活量；气功练习则通过调整呼吸与动作的配合，增加能量的储备和吸收效率。

这些功效使得八段锦成为了大家日常健身养生的选择。

随着时间的推移，八段锦在不同历史时期有所演变。

在明清时期，由于社会环境的改变和人们对健康的不同需求，八段锦也融入了更多的抗病防病元素，如按摩穴位、引导气血流动等，使八段锦的实用性更为明显。

而在现代，八段锦更多地成为了一种健身方式，被广泛应用于健身房、公园、社区等各种场所。

八段锦的魅力在于其简单易学的特点，它不需要特殊的场地和器械，只需一片开阔的空地和一套舒适的服装就可以开展操练。

无论是年轻人还是老年人，男性还是女性，无论任何职业身份，在任何场合，只要愿意，就能够通过八段锦来增强体质，改善健康。

八段锦作为一项千年古老的传统功法，承载了丰富的文化内涵和智慧。

它不仅仅是一项健身活动，更是一种修身养性的方式。

在操练过程中，人们注重调整和协调自身的身心状态，通过专注的意念，以及舒展和柔软的动作，来达到自身的平衡和和谐。

颈椎病自我康复操

颈椎病自我康复操：
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。

经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。

无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1.左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

2.前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

4. 摇头晃脑:
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6. 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

完整版按摩操口诀

完整版按摩操口诀按摩操口诀完整版：⒈按摩操口诀简介●本文档介绍了按摩操的口诀，包括各个部位的按摩方法和步骤。

⒉头部按摩操●捻顶：用手指轻轻捻动头顶，有助于放松头部肌肉。

●揉耳朵：旋转揉动耳朵，促进头部血液循环。

●人中按压：用拇指按压人中穴位，缓解头部疲劳。

⒊颈部按摩操●揉颈：用手掌揉动颈部，放松颈部肌肉。

●推耳朵下颌骨：用指尖由上往下推，按摩下颌骨，缓解颈部紧张。

●推颈椎：用两个手指由上往下推按摩颈椎，舒缓颈部压力。

⒋肩部按摩操●拍打肩膀：用手掌拍打肩膀，促进血液循环。

●推揉肩胛骨：用手掌按摩肩胛骨，缓解肩部紧张。

●穴位按摩：用拇指按压肩部穴位，舒缓肩部酸痛。

⒌胸部按摩操●推胸部：用手掌从中间向两侧推胸部，促进血液循环。

●划圈按摩：用指腹在胸部划圈按摩，舒缓胸部不适。

●穴位按摩：用拇指按压胸部穴位，缓解胸部压力。

⒍腹部按摩操●顺时针推腹：用手掌顺时针推按腹部，促进消化。

●搓肚脐：用手指搓动肚脐，舒缓腹部不适。

●穴位按摩：用拇指按压腹部穴位，缓解腹部不适。

⒎腰部按摩操●按摩腰眼穴：用指腹按揉腰眼穴位，缓解腰部酸痛。

●侧腰推拿：用手掌从腰部向两侧推拿，舒缓腰部紧张。

●穴位按摩：用拇指按压腰部穴位，缓解腰部不适。

⒏手臂按摩操●揉掌心：用手掌揉动掌心，放松手臂肌肉。

●揉手腕：用手指揉动手腕，促进手部血液循环。

●按揉手臂：用手掌按揉手臂，缓解手臂疲劳。

⒐腿部按摩操●推膝盖：用手掌从上往下推动膝盖，促进膝关节灵活。

●按揉小腿：用手掌按揉小腿，缓解小腿酸痛。

●拍打脚背：用手掌拍打脚背，促进足部血液循环。

⒑脚部按摩操●揉脚底：用手掌揉动脚底，放松脚部肌肉。

●捏脚趾：用手指捏动脚趾，促进足部血液循环。

●穴位按摩：用拇指按压脚部穴位，舒缓足部不适。

附件：⒈按摩操示意图：附带按摩操各个部位的示意图以及穴位位置。

法律名词及注释：⒈按摩操：指通过按摩手法来促进身体健康的活动。

⒉动作步骤：指按摩操中每个部位的具体动作方式和顺序。

新私密养生操

新私密养生操“长生不老”，从古至今就是所有人的追求梦想，最典型的就数始皇帝嬴政。

虽然这样的梦想并不现实，但是还是有人进行了一些卓有成效的实践，比如中国道家的周易养生研究，其核心技巧“炼精化气”（实为人体能量循环利用技能。

这也是迄今为止所知道的世界上最先进的自体养生理论与技术）就几乎解决了人类至今没有完成的这一难题。

本人在此基础上结合现代科技知识深入探讨研究，特别又对道家核密进行了再创新，总结出一套既简便易行又科学高效的私密养身操，虽不能保证长生不老，但对于排毒祛病、返老还童、开发潜能还是功效显著（本人已籍此排毒三次）。

现简介如下与各位高友分享：（私密的意思为以个人练习为主）1、要求练习时身体要尽量舒展，便于气血流畅（主要是在睡觉前后；其他时间也可随时练习）。

随意而为，不受时间地点条件限制。

本操特别有助于医疗康复，更有利于特异功能的维护与加强。

2、内视即意念力。

以内视经络为引导，使自身能量能动地循经流动。

人体经络与能量自然存在，无须刻意寻找。

3、练习：吸气时从腿前胃经经丹田后行沿督脉上行过百会至于鹊桥；呼气时依胸前任脉经丹田沿腿后膀胱经下行止于涌泉。

4、原理：一次完成道家不传之秘的两项功德。

上行引精化之气“提髓补脑”；下行引心气蒸化肾水，自然完成“炼精化气”过程。

虽在体外周立体8字运行，本质实为最高级生命能量的循环利用，功在心脑补能、利在延寿开智！5、内视是一种很高级的自我修养技巧，练习时一定要排除杂念、静心；静极方能生动，此动便是生命的原动。

6、炼精化气的同时，提补脾胃、排疏肾膀诸经，辅效显著。

7、人的体周气层相当于地球的臭氧层，具有很重要的建康保护作用，本操能经常补充维护人体的“臭氧层”，是延年益寿、开掘潜能的特殊技术。

8、体内生命能量时时产生，不用也会浪费。

在丹田内交叉循环更新，有着升华健康与智慧的更为积极重要的作用。

9、吸气从涌泉起到人中停；呼气从人中起到涌泉停。

呼吸随脉动，功效日常生。

10、如中后期有皮肤刺痒、小脓点等现象，系自然排毒过程，不必害怕，一段时间后会自然消失。

推拿操作流程

推拿操作流程推拿是一种古老的中医疗法，通过按摩、推拿、拍打等手法，来调理人体经络、气血，达到保健、治病的目的。

下面将介绍推拿的基本操作流程，希望能够帮助大家更好地了解和掌握推拿的技巧。

1. 热身准备。

在进行推拿操作之前，首先需要做好热身准备工作。

推拿师要保持手部的温暖，可以通过揉搓双手、做一些手指操等方式来增加手部的灵活性和温度。

同时，也要让接受推拿的人做好准备，放松身体，调整好呼吸。

2. 按摩穴位。

在进行推拿操作时，需要准确地按摩人体的穴位。

推拿师要根据人体经络的走向和穴位的分布，采用适当的手法进行按摩。

可以用拇指、指腹、掌根等部位来施加力度，以达到刺激穴位的目的。

3. 推拿手法。

推拿的手法包括推、拿、捏、按、揉、点等多种方式。

在操作时，要根据不同部位和不同症状选用合适的手法。

比如，对于肌肉酸痛的部位可以采用揉捏的手法，对于经络不通畅的部位可以采用推拿的手法。

4. 调理气血。

推拿的目的之一是调理人体的气血。

在操作时，可以通过按摩穴位、调整手法的力度和速度，来促进气血的流通，达到舒筋活络、通经活血的效果。

5. 注意事项。

在进行推拿操作时，需要注意一些事项。

首先是力度要适中，不宜过轻或过重，避免造成不适。

其次是要根据接受推拿的人的体质和症状来选择穴位和手法，做到因人而异。

另外，也要避免在饭后或饭前进行推拿，以免影响消化。

6. 结束工作。

在推拿操作结束后，要做好善后工作。

可以让接受推拿的人适当休息，喝一些温水，帮助身体排出代谢废物。

推拿师也要放松手部，做一些手部放松操，以减轻手部的疲劳。

通过以上的推拿操作流程，相信大家对推拿这一古老的中医疗法有了更深入的了解。

在实际操作中，希望大家能够结合自己的实际经验和不断学习，不断提升推拿的技术水平，为更多的人带来健康和舒适。

五行经络养生套盒手法操作流程

五行经络养生套盒手法操作流程1.准备工作首先，准备好五行经络养生套盒及配套的按摩油。

套盒一般包括五个小盒，分别代表五行，每个小盒都含有对应的经络按摩器。

按摩油可以根据个人喜好选择，通常选择具有舒缓作用的精油为佳，例如薰衣草、柠檬或橙花等。

2.按摩穴位首先，根据需要调理的脏腑选择对应的经络按摩器。

每个小盒都有一个按摩图示，上面标明了每个经络的走向和穴位位置。

按摩时，使用指腹或按摩器轻柔地按摩每个穴位，每个穴位按摩1-2分钟。

可根据实际情况，自由调整按摩时间，以舒适为标准。

3.按摩方向在按摩穴位时，按摩的方向要与经络的走向一致。

按摩的力度要适中，不宜过度用力，以免引起不适。

按摩时，可以采用揉、按、捏、挤等手法，根据自己的喜好和感觉来选择合适的按摩方法。

4.呼吸调整在按摩穴位的同时，要注重呼吸调整。

吸气时，将注意力集中在脑海中，想象五行能量经过经络穴位流动，呼气时，将注意力集中在丹田，想象自己身体内的不良因素随气息排出。

5.五行关联调理在按摩脏腑经络的同时，要根据五行学说的关联原则，合理选择与之相配的经络进行调理。

例如，要调理心脏，可以按摩手少阴心经，同时也可以按摩手足阳明大肠经；要调理肝脏，可以按摩足厥阴肝经，同时也可以按摩手少阴心经等。

6.结合养生活动按摩穴位后，可以结合一些养生活动，进一步促进能量的平衡和调理。

例如，做一些轻柔的拉伸运动，做一些瑜伽或太极练习，或者进行呼吸调整和冥想等。

这些活动可以进一步加强五行经络养生套盒的效果。

总结一下，五行经络养生套盒手法操作流程包括准备工作、按摩穴位、按摩方向、呼吸调整、五行关联调理和结合养生活动。

这一套流程可以帮助我们调理脏腑经络，平衡五行能量，促进身体的健康和平衡。

通络操1-8节分解教学

通络操1-8节分解教学
通络操是一种中国传统的健身活动，通过身体的动作来刺激经络，调节身体的气血运行，具有很好的保健和治疗作用。

下面是通络操1-8节的分解教学。

1. 开合步：双脚分开约与肩同宽，身体保持直立，双手放在身体两侧自然下垂。

先将左脚向左边踏开一步，同时两手向外张开，呼吸自然。

再将左脚弯曲，右腿保持伸直，双手向左侧伸展，感觉膝盖和胯部有拉伸感。

还原，再将右脚向右边踏开一步，重复以上动作。

2. 弓步：右脚向前迈出一步，腿弯曲成弓步，左脚继续向前踏出一步，身体向前倾斜，左手伸向前方，右手向后握拳。

呼吸自然，感受拉伸和气流。

3. 旋转：身体保持弓步姿势，抬起双手放在肩膀上，整个身体向右旋转，感受腰部和肩膀的扭转，再向左旋转。

4. 五禽戏：以虎、熊、鹿、猿、鸟五种动物的动作为基础，分别模仿动物的姿势，感受身体各部位的活动和舒展。

5. 踢腿：身体保持直立，左脚向前踢出，右膝盖同时弯曲。

踢腿动作不要过分追求高度，保持自然平稳，向前踢腿时注意身体重心不要过度向后倾斜。

6. 转体加踢腿：右脚向前踢出同时，身体向右侧转体，重心保持平衡。

重复左右两侧的动作。

7. 走步：类似于做开合步的动作，双腿交替向前走，重心不要过度转移，保持稳定。

8. 收势：膝盖微弯，双脚自然并拢，双手合十放在胸前，闭目静坐片刻，感受体内的气流运动和内在的平静。

以上是通络操1-8节的分解教学，需要注意的是，动作要自然平稳，身体的基础姿势和呼吸要正确。

通络操适合各个年龄层的人群进行锻炼，可以调节身体的气血运行，提高免疫力，延缓衰老等保健作用。

颈椎强直的主要治疗方法及注意事项

颈椎强直的主要治疗方法及注意事项一、药物治疗方法1、西药类：主要为消炎止痛药（芬必得,一粒,每日两次,氯唑沙宗2片,每日三次,苏打片4片,每日三次）及舒筋活血的中药（舒筋活血片）.上药可以同时服用。

副作用是对胃有刺激,患胃病和伴有神经衰弱,可以改服：健脑补肾丸,壮腰健肾丸,小活络丹。

2、中药方剂：加味葛根汤组成：葛根20克,桂枝15克,酒芍15克,麻黄5克,甘草15克,生姜5克,大枣15克,当归15克,川芎15克,申姜15克,狗脊15克,杜仲15克,牛膝15克,鹿角胶15克（捣碎冲服）。

功效：祛风散寒,养血和血,补肝益肾,强筋壮骨,止痛。

主治：颈椎病。

用法：水煎服,每日1剂。

二、牵引疗法1. 适应症状：颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。

但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。

2. 颈椎牵引的方法一般用颈枕牵引带作颈椎牵引。

(1)、姿位:体位可采取坐位或卧位，为了方便，多取稳当的靠坐位，使颈部自躯干纵轴向前前倾约1 0°-3O°，避免过伸。

要求患者充分放松颈部、肩部及整个躯体肌肉。

牵引姿位应使患者感觉舒适，如有不适即应酌情调整。

在椎动脉型患者前倾角宜较小，脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿位，忌前屈牵引。

(2)、牵引重量与持续时间:常用的牵引重量差异很大，可自患者自身体重的1/10至1/5，多数用6-7 kg，开始时用较小重量以利患者适应。

每次牵引近结束时患者应有明显的颈部受牵伸感觉，但无特殊不适，如这种感觉不明显，重量应酌情增加。

每次牵引持续时间通常为20-30分钟。

牵引重量与持续时间可作不同的组合，一般牵引重量较大时持续时间较短，牵引重量较小时持续时间较长。

(3)、牵引频度与疗程：一般每日牵引1-2次，也有每日3次者，10-20天为一疗程，可持续数个疗程直至症状基本消除。

(4)、如坐位牵引疗效不著，或患者症状较重或体弱不耐久坐时，可采用仰卧位牵引。

易筋经眼保健操（见视频）----叶华强

易筋经眼保健操（见视频）----叶华强易筋经眼保健操-生活-高清完整正版视频在线观看-优酷https:///v_show/id_XODQxMzAyMjUy.html易筋经眼保健操是根据传统易筋经的保健原理结合医疗体育编创的一套简单、安全、实用的眼保健操，其特点是安全、实效、易学、易练。

易筋经眼保健操不存在现行眼保健操的不足，不需要用手按摩眼睛周边的穴位，只需要轻松地闭着眼睛对眼睛及其周边的肌肉、血管、神经和经络等进行一紧一松的锻炼就可以了，这就避免了没有洗手按摩眼睛而使眼睛受到细菌的感染，也避免了对穴位按摩不准确而影响保健效果的情况。

易筋经眼保健操共分八节，均为四个八拍，用5分钟左右的时间就可以做完。

锻炼易筋经眼保健操非常方便，可以随时随地用站、坐、卧姿势进行锻炼，晚上睡觉前和早晨起床前以及课间和工间都是最方便和最好的锻炼时间。

易筋经眼保健操对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力、预防近视和远视等很有帮助，同时对改善大脑的血液循环、消除用脑疲劳、增强记忆、提高学习和工作效率以及预防中风等也很有帮助。

第一节闭目睁闭眼动作要求：坐姿或站姿。

双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼闭合，呼吸自然。

然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。

如此一次睁眼→还原→闭眼→还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。

第二节闭目左右瞧动作要求：接前式。

在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。

如此一次左瞧→还原→右瞧→还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。

第三节闭目上下瞧动作要求：接前式。

在闭目的状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。

如此一次上瞧→还原→下瞧→还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。

第四节闭目斜向瞧1动作要求：接前式。

在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。

如此一次向左上方瞧→还原→向右下方瞧→还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。

按摩操合集[整理版]

按摩操合集.txt26选择自信，就是选择豁达坦然，就是选择在名利面前岿然不动，就是选择在势力面前昂首挺胸，撑开自信的帆破流向前，展示搏击的风采。

按摩操合集.txt我们用一只眼睛看见现实的灰墙，却用另一只眼睛勇敢飞翔，接近梦想。

男人喜欢听话的女人，但男人若是喜欢一个女人，就会不知不觉听她的话。

1：解困按摩操：进入夏季身体特别容易困乏无力，严重影响了自己的工作及学习状态。

下面将要介绍的简易按摩操就是你解除困乏的好帮手。

1）双手握拳，注意以四指压住大拇指，四指关节部位用力从脚踝向膝盖方向按摩小腿赘肉。

左右各5次。

2）双手握拳，注意以四指压住大拇指，四指关节部位用力从胸部下方位置向腰骨方向按摩腰部赘肉。

3）双手握拳，注意以四指压住大拇指，四指关节部位用力从小腹向大腿根部按摩。

重复此动作5次。

4）双手握拳，注意以四指压住大拇指，四指关节部位用力从肘部向肩部按摩手臂外侧。

左右各重复此动作5次。

5）双手握拳，注意以四指压住大拇指，四指关节部位用力从锁骨向肩部按摩，到达肩部位置的时候使劲按压。

左右各重复此动作3次。

6）双手握拳，注意以四指压住大拇指，微微抬头，四指关节部位轻轻顺着颈部向锁骨两侧按摩，由于颈部淋巴密集，且皮肤厚度只有脸部的一半，所以按摩的时候力道要轻一些。

重复此动作3次。

2：消肿按摩操过多地引用冷饮，长时间地呆在空调房里，身体就会容易浮肿。

尤其是小腿部位本身就容易浮肿，稍有不慎，夏季就会浮肿的更加厉害。

掌握以下简单的按摩操，就可以有效改善浮肿现象。

1）两手捏紧小腿赘肉，如图所示，然后用左右手的大拇指沿着相反的方向(向两边)用力按摩。

左右腿各重复此动作5次。

2）两手像挤毛巾一样用力挤压按摩小腿赘肉，由脚踝向膝盖部位重复此动作5次。

3）两手放在脚踝部位，大拇指位于小腿前侧，其他四指并拢握紧小腿后侧赘肉，然后大拇指顺着小腿前侧的骨头由下而上按摩。

左右腿各重复此动作3次。

4）两手握紧膝盖内侧，指尖用力按压，然后快速松开。

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这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。