管理太极拳28式
新编28式太极拳口诀
新编28式太极拳口诀太极拳，是一种古老的中国武术，同时也是一种舒展身体，调整气血，放松精神，强身健体，练就健身体质，提高身体机能的健身运动。
它由当年的全真派南宋大禹弟子，太极拳创始人张三丰先生所创，至今已有近800年的历史。
太极拳的基本动作有28种，主要有“起势”、“活动”、“步伐”、“肩抬”四个部分，也叫“4搓棍”，又称为“28式太极拳”，唱的口诀又叫“28式太极拳口诀”。
这种口诀由张三丰先生当年营救宋太祖赵匡胤而写，其内容主要描述太极拳基本动作，以及拳架中的原则和技巧。
28式太极拳口诀全文如下：一、起势起势健步，左手起拳，右肘向外，如挽右袖。
二、活动仰面如虎，捋腕双龙，左右搡，右搂前击。
三、步伐右劈左搓，左蹬右扯，集点中半，穿插步法。
四、肩抬左出拳肩，右出拳肘，手腕反向，肩抬注意。
小结：28式太极拳口诀是一个唱诀，其内容描述的是太极拳的基本动作及拳架中的原则和技巧，是中国古老的武术。
它拥有近800年的历史，是张三丰先生营救宋太祖赵匡胤时创作。
它既是一种健身运动，也是一种放松精神，舒展身体，调整气血，练就健身体质，提高身体机能的道家文化的体现。
现在，太极拳的特点已经成为中国文化的重要组成部分，受到国内外广大爱好者的青睐。
太极拳的基本动作不仅有助于维护身体健康，还能增强操作技巧，提升机能，受到越来越多的社会人士的关注。
特别是从古代至今，太极拳口诀给了我们很多启发，把运动和身心意识结合起来，太极拳在提升自信心，增强自我控制方面做出了很大的贡献。
这也是太极拳一直被世人所认可的原因。
太极拳的基本动作容易学习，无论新手还是高手，都可以掌握，适合各个年龄，性别，体质的人群参与。
其实，太极拳可以极大的改善我们身体的状态，使我们体内的能量向四方散发，从而达到全身平衡的效果。
此外，太极拳还可以帮助我们把握情绪，培养心理实力，更能锻炼内功，提升健身水平。
总之，28式太极拳口诀和太极拳的学习非常有用，不仅可以维护和提升我们的身体健康，更可以帮助我们把握情绪，培养心理实力，从而带来更多的生活上的收获。
管理者28式太极拳
管理者28式太极拳1．多征求员工意见，鼓励他说出自己的看法，本质上是在调动员工参与决策过程。
作为员工，这是再美不过的事情。
2．如果某位员工，只要交待明白了政策，他就可自行进入正常运行状态，我们最好是别为灵机一动的细碎念头找他说个没完。
3．利润多少和我们无关——任何一位员工有这种说法，都是不可饶恕的。
利润（流水减去各项费用的盈余）是决定一切的东西，与每一个员工直接相关。
4．企业的生命在于不断开拓，启发每一位部下充分利用现有条件实现既定目标和新辟目标的能力，是建设性高层次谈话的中心内容。
5．不要把精力集中在鸡毛蒜皮的问题上，不要对员工吹毛求疵，不要用放大镜看员工不足，不信任的态度和近乎完美的要求等于人为制造不愉快。
6．集体聚餐、舞会，对员工是放松的娱乐和社交，对管理者，则是公事，当然可以消遣痛快和享受，但请记住，你同部下在一起，这是公干。
７．管理者不能扮演家长、教父、密友、精神病专家的角色，超出工作范围，就该止步了。
８．不要没完没了找一个员工谈话，谈到不能自拔程度时，管理者必须的赏罚公平、不亲不疏的原则就很难实行了，他（她）或你该有一个换工作了。
9．当你为一个员工的工作表现焦虑得深夜踱步，而他本人呼呼大睡时，说明你爱无原则，错把他当成孩子了。
解决的办法是：发最后通牒。
10．企业规定的最低任务指标是必须完成的，能干的留下，不行的解雇，我们只以成败论英雄。
与员工交心，在这一点上，不允许抹稀泥。
11．对加盟的新人，不要鼓励他想入非非，而要教他如何干，培训之后上岗每周至少与之谈三次。
前三周不应中断。
12．管理者不能靠暗示来使员工领悟。
明确表达自己的意思，必要时进行有针对性地重复。
人的天性善于忘掉明显不利于自己的条文和事实。
13．最出色的员工是那些“有效素质”指数最高的人，这些人善于随时随地把学到的知识用于行动，请特别注意发现、培养、表彰这些员工。
14．开会，不是讽刺、挖苦、嘲弄、发脾气的机会。
循循善诱，客观分析好。
28杨式太极拳分解教学
28杨式太极拳分解教学28杨式太极拳分解教学赵幼斌二十八式杨式太极拳分解教学；第一式预备式；预备式动作要求，两足并拢，脚跟并实，前脚稍虚，前；重心稍向右移左足轻轻拎起向左先脚掌后脚跟，横开一；第三式揽雀尾；揽雀尾（包括左捧右捧捋挤按）第一动两腿微曲右手弧；体微右转；第二动弓步两手合在一起右手掌心朝里左手；第四式单鞭；单鞭（接按式）单鞭的第一动两掌放平同肩宽；第二动；第五式提手上势；提手上势包括两组动作赵幼斌二十八式杨式太极拳分解教学第一式预备式预备式动作要求，两足并拢，脚跟并实，前脚稍虚，前肘稍虚，两臂自然下垂，两眼平视，要求立身中正安舒。
第二式起式重心稍向右移左足轻轻拎起向左先脚掌后脚跟，横开一步，两脚平行同肩宽两臂自然下垂要求立身中正；第二动两手向前平举同肩高同肩宽然后由肩走腕徐徐下落掌心向下五指朝前落至两跨旁前。
第三式揽雀尾揽雀尾（包括左捧右捧捋挤按）第一动两腿微曲右手弧形捧起使掌心朝里；第二动右脚尖外摆九十度有掌心翻朝下随起右转平抹；第三动两手抱球左足拎起向正前方迈出一步先脚跟落地；第四动左脚尖稍扣身体微右转；第五动向左弓步左手捧右手踩与跨平行左手与肩齐两眼平视；下来是揽雀尾右捧接左捧式，第一动抬右足两手抱球左足曲膝下座；第二动右脚朝正前方迈出一步；第三动随弓步两手整体向前捧出注意右手抱在胸前臂要圆；下一式捋接右捧式第一动两臂向前伸右掌心翻朝下左掌心翻朝上左手对右手；第二动重心后移向左转两臂综合的'后捋保持两手相等的距离；下一式挤接前式捋，第一动左臂轻轻拎起使掌心朝前右臂掌心朝内身体微右转；第二动弓步两手合在一起右手掌心朝里左手掌心朝前接触右手的脉门处。
下一式按（接挤的动作）第一动两手臂翻朝下左手经右手臂上两手分开同肩宽；第二动重心后移两臂曲回使掌心翻朝内松肩肘收至两胸前；第三动两腕微下沉卷腰下按；第四动两掌前推随弓步两掌作腕向前推出。
第四式单鞭单鞭（接按式）单鞭的第一动两掌放平同肩宽；第二动重心不变右脚尖内扣两臂外弧形画平弧向左与左脚齐；三两肘微开两手回收向右斜方伸出同时抬左腿右手伸出渐渐握勾左手抱在胸前；四左脚向正前方迈出一步；五随弓步左手微内旋弧形向前按出前手做到单肩相对后手握勾微微后衬使右手与右脚尖对。
新编28式太极拳教学详细讲解
新编28式太极拳教学详细讲解新编28式太极拳是一种集健身、养生、武术于一体的传统拳术。
它起源于中国古代太极拳的基础上，经过多年的发展和改良，形成了独特的风格和特点。
本文将详细讲解新编28式太极拳的教学内容，帮助读者了解和学习这一拳术。
一、新编28式太极拳的基本概念新编28式太极拳是以太极拳为基础，结合现代健身理念和运动科学原理，创造出的一种适合现代人的健身拳术。
它注重身体的柔韧性、力量和平衡感的培养，通过舒展、缓慢的动作来调整呼吸和放松身心，达到健身养生的目的。
二、新编28式太极拳的基本动作新编28式太极拳共有28个动作，分为五个部分：起势、云手、单鞭、白鹤亮翅和收势。
其中，起势是每一套太极拳的开始动作，它要求身体保持平衡，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，头部微微抬起，目视前方。
云手是太极拳中最为经典的动作之一，它要求身体保持稳定，腰部微微下沉，双手交替向前推出，并随着身体的旋转而变化。
单鞭是一种以手臂为主的动作，它要求身体保持稳定，左手伸直向前，右手放在胸前，身体微微向左倾斜，目视左手。
白鹤亮翅是一种以腿部为主的动作，它要求身体保持平衡，左腿向前迈出一步，右腿向后弯曲，双手分别向两侧展开。
收势是每一套太极拳的结束动作，它要求身体保持平衡，双手自然下垂，目视前方，慢慢收回起势的动作，完成一套太极拳的练习。
三、新编28式太极拳的教学方法学习新编28式太极拳可以选择自学或请教教练。
自学时，可以参考太极拳教学视频或书籍，按照教学步骤逐个动作地进行练习。
请教教练时，可以参加太极拳培训班或请教私人教练，通过专业的指导和纠正错误动作，提高练习效果。
在学习新编28式太极拳时，需要注意以下几点：首先，要保持身体的放松和呼吸的自然。
其次，要注意动作的准确性和流畅性，避免过度用力和不协调的动作。
最后，要坚持练习，每天保持一定时间的练习，才能达到良好的效果。
四、新编28式太极拳的健身效果新编28式太极拳的练习能够有效提高身体的柔韧性和协调性，增强肌肉的力量和耐力，改善心肺功能，促进血液循环，调节内分泌系统，提高免疫力，预防和缓解慢性疾病。
28式杨式太极拳动作图解
28式杨式太极拳动作图解第一节动作名称第一组1、起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤晾翅4、左右搂膝拗步第二组5、手挥琵琶6、左右倒撵猴7、左揽雀尾8、右揽雀尾第三组9.左单鞭10、云手11、左单鞭12、高探马第四组13、右蹬脚14、双风贯耳15、转身左蹬脚16、左单鞭第五组17、左下势18、右金鸡独立19、右单鞭20、右下势第六组21、左金鸡独立22、左右玉女穿梭23、海底针24、扇通背第七组25、转身搬拉捶26、如封似闭27、十字手28、合太极第二节动作图解说明：1.动作顺序基本是按照24式简化太极拳编排。
2.程式的过去意义均遵从杨澄甫的太极拳体用全书。
3.程式动作均腹胀杨式太极拳第五代传人常关成教师的拳照。
4.起势动作是面南背北。
5.动作说明中，“手的外旋”是指拇指一侧向掌背转动；“手的内旋”是指拇指一侧向掌心转动。
6.动作说明是按照“要点要清楚，力点要明白、支点要明确”的要求撰写。
7.名家拳照如同名家字帖是习拳者应该潜心临摹的，为继承杨式太极拳传统，并方便习拳者以拳照为师，本章最后按动作顺序配置了杨澄甫先生的拳照。
基本要求：1、从起势开始，整个套路的练习都要将杨提出的“十要”贯彻始终。
2、杨式太极拳的动作都离不开腰。
凡是上步靠腰提；凡是团体靠腰带；凡是直立靠腰顶；凡是弓步靠腰弓；凡是虚实变化靠腰拉。
总之，杨式太极拳动作都是靠腰，即“腰拉、腰转、腰手脚”。
掌握了这一练法，等于抓住了杨式太极拳练法的根本。
3、杨式太极拳的动作方向转换，是腰带虚腿转，不要以实腿为支点扭转。
即实腿变虚后，以其脚跟为支点，脚掌随腰转动。
这种虚实转换法可以保护膝关节不受损伤。
要注意，杨式太极拳中没有独立的脚掌外撇、内扣等转脚掌动作。
4、杨式太极拳练习时，身体重心一般要保持在一定的水平高度，一些特殊拳式可知觉站立或降低身体重心，如蹬脚、金鸡独立、下势等。
5、杨式太极拳的练法也是打法，练习时走手不走肘，是与使用时一致的。
与人交手，一身都是先出手相搭，这叫搭手不叫搭肘。
杨氏28式太极拳拳谱详细说明
杨氏28式太极拳拳谱详细说明概述太极拳是中国武术中最受欢迎的拳种之一，因其优雅的动作和养生功效而被广大人民喜爱。
杨氏28式太极拳作为其中的一种拳谱，以其独特的技法和流派风格，深受练习者追捧。
本文将详细介绍杨氏28式太极拳的拳谱内容，以帮助学习者更好地理解和习练。
第一部分：起势1.开合与迈步：双手自然下垂，微闭双目，提神入静。
两足分开与肩同宽，脚尖微稍外开。
将身体重量放到一只腿上，另一腿稍抬，缓慢地迈出一步，同时两臂轻轻展开至两侧。
2.虚实与转身：腰部微微用力，上身略前倾，脚尖轻轻着地。
随着步伐的前行，转身于髋关节上，回到中立位置，以便开始下一个动作。
第二部分：手势练习1.掎捧球：双手成掌，下移至肚脐前。
两臂同时下转，呈球状，保持手腕柔软。
手掌中心与胸前骨骼相对，如捧球般持住空气，感受手心的力量。
2.手推丹田：双手轻轻贴近小腹处，掌心朝上。
向前推出双手，感受手臂的伸展和腰部的扭转。
重心应略微下压，以增加稳定性。
3.分式进击：将一只手放在胸前，手掌向下。
另一只手掌由前向上推，形成刺向前方的动作。
上半身稍微向前倾斜，注意保持身体平衡。
4.混元丹田：双手自然下垂，手臂微微弯曲。
一只手心朝上，另一只手心朝下。
双臂自然分开，感受气场流动。
第三部分：腿部练习1.步定分脚：自中立站姿，缓慢地迈出左腿，同时右脚随着左腿伸展，跟随左腿前进。
双腿略微弯曲，保持稳定，感受腿部力量的转移。
2.走转捶腿：向左侧迈步，同时右拳由后向前出击。
重心稍微下压，臂力要有力量感，将动作与呼吸协调。
3.切步撩脚：左脚自右脚外侧划转，身体同时右转，左脚同时迈步向前。
保持身体稳定，右脚在左脚前蹬，同时右手前伸。
4.扫腿踏摆：左脚从后摆起，向前滑动，同时右脚翘起，脚尖绕圆弧线向右踏出。
上半身向左前方摆动，感受腿部力量的释放。
第四部分：收势与闭关1.收即合身：进行拳谱的最后一个动作，将双手实心合拢，放置于胸前。
身体保持挺直，呼吸平稳。
2.闭关：闭目入静，调整身体呼吸，感受内在力量的平衡。
新编28式太极拳教学详细讲解
新编28式太极拳教学详细讲解太极拳是中国传统的健身功夫，也是武术中的一项重要内容。
28式太极拳是太极拳的基础拳法之一，它旋转流畅，动势有节奏，颇有旋转发力的特点，易于学习，适合不同年龄层的人群。
本文将详细介绍28式太极拳的教学方法和步骤。
一、立正28式太极拳的起始姿势是“立正”（临界小站），这是练习太极拳所必须的基本动作。
具体方法如下：1.两腿并拢，脚尖稍微内拧，脚跟轻轻点地，使身体重心下移；2.身体挺直，两臂松垂，自然下垂，接近身体两侧；3.颈部挺直，头部稍微上抬，眼睛平视前方；4.口齿轻合，鼻孔微张，吸气收腹；5.缓慢呼气，松垂两臂，身体放松。
二、云手云手是太极拳的基本招式之一，是以拧转的手臂和移动的腰部为切入点，通过连贯的动作完成。
具体方法如下：1.向右转身，提左脚，保持右脚原地，左脚放在右脚前面，左臂伸直绕到身后，右臂弯曲置于身体前方；2.右腿向前迈一步，同时将左腿移动到右腿前面，右臂转向身后，左臂转向身前；3.右腿再向前迈一步，左臂绕回身后，右臂绕到身前；4.直到完成一次云手，再向左做同样的动作，反复练习。
三、单鞭单鞭是太极拳的传统招式，利用双臂和身体的旋转运动，以应用为主要目的。
具体方法如下：1.身体面向前方，将右脚向前迈一步，同时将左臂随身体往后转，右臂略微弯曲挂在身体侧面；2.左脚继续向前，右臂抬起，左臂收回身体旁边，直到右臂与左臂平行为止；3.将右臂缓缓向前推出，左臂向后收，形成单臂直劈之势；4.缓缓将右臂向下弯曲，放在大腿旁边，左臂向前伸直，直到右臂在腰部处向下马步到位。
四、白鹤亮翅白鹤亮翅是太极拳中比较难的一个招式，主要是通过左右腿的切换和手臂的伸展来完成。
具体方法如下：1.以右脚为主腿，向前迈一步，同时将左脚抬起，左手掌向后抬起，右手掌从左侧向右侧旋转；2.左脚落下，右脚抬起，右手掌从右侧转向左侧，左手掌向前伸展；3.左脚再次抬起，右手向后运动，左手掌贴着身体向前伸展；4.将左脚落下，右手向前推出，左手向后收回。
28式传统陈式太极拳分解教学
28式传统陈式太极拳是一种古老而又经典的武术形式，其优雅的动作和深奥的内涵吸引着许多人的关注和学习。
在学习传统太极拳的过程中，了解每个动作的含义和技法是至关重要的。
本文将对28式传统陈式太极拳进行分解教学，以帮助读者更好地理解这一优秀的武术形式。
一、起势起势是整套太极拳的第一个动作，也是整套动作的开端。
在起势时，身体需放松，心态要平和，双腿分腿自然站稳，两臂放松自然下垂。
要注意呼吸，保持深呼吸的状态，以便于后续的动作。
二、白鹤亮翅白鹤亮翅是太极拳中一种具有攻防性的动作，需要注意动作的整体流畅和舒展。
在白鹤亮翅时，需要身体的协调运动，每一个动作都需要跟随着呼吸的进行，以保持动作的准确性和美感。
三、斜飞式斜飞式是太极拳中具有代表性的动作之一，需要注重腰部的转动和双手的灵活运动。
在练习斜飞式时，需要做到身体的平衡和手部的柔韧，以保证动作的准确和美感。
四、单鞭单鞭是太极拳中的经典动作，在练习时需要注意上身的扭转和下盘的稳固。
要注重手部的稳定和眼睛的凝视，以便于后续动作的顺利进行。
五、云手云手是太极拳中具有代表性的动作之一，需要注重手部的灵活和腰部的协调。
在练习云手时，要注意身体的平衡和呼吸的顺畅，以保证动作的美感和准确性。
六、如封似闭如封似闭是太极拳中的经典动作之一，需要注意手部的动作和眼睛的凝视。
在练习如封似闭时，要做到手部的柔韧和眼睛的凝视，以保证动作的准确和美感。
七、十字手十字手是太极拳中具有攻防性的动作，需要注意手部的准确和眼睛的凝视。
在练习十字手时，要做到手部的灵活和眼睛的凝视，以保证动作的美感和准确性。
八、右金鸡独立右金鸡独立是太极拳中的经典动作之一，需要注意身体的平衡和手部的灵活。
在练习右金鸡独立时，要做到身体的协调和手部的柔韧，以保证动作的美感和准确性。
九、玉女穿梭玉女穿梭是太极拳中具有代表性的动作之一，需要注重腰部的转动和双手的灵活运动。
在练习玉女穿梭时，需要做到身体的平衡和手部的柔韧，以保证动作的准确和美感。
新编28式太极拳分段分解教学示范
新编28式太极拳分段分解教学示范摘要：一、太极拳简介二、28 式太极拳概述三、分段分解教学1.起势与收势2.野马分鬃3.白鹤亮翅4.搂膝拗步5.手挥琵琶6.倒卷肱7.揽雀尾8.肘底看拳9.左拍脚10.右拍脚11.左蹬脚12.右蹬脚13.进步搬拦捶14.如封似闭15.十字手16.抱虎归山17.斜揽雀尾18.肘底看拳19.右拍脚20.左拍脚21.右蹬脚22.左蹬脚23.进步搬拦捶24.如封似闭25.十字手26.抱虎归山27.斜揽雀尾28.收势四、教学示范的意义和价值正文：太极拳，起源于我国，是一种兼具健身、防身、修身养性等多种功能的拳术。
太极拳的动作柔和、缓慢、连贯，适合各个年龄段的人群。
新编28 式太极拳，是在传统太极拳的基础上，根据现代人的需求和身体状况进行改编的简化版本。
为了更好地推广和普及太极拳，本文将对新编28 式太极拳进行分段分解教学示范。
首先，我们来了解一下28 式太极拳的概述。
新编28 式太极拳分为起势与收势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、揽雀尾、肘底看拳、拍脚、蹬脚、搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、斜揽雀尾等几个部分。
这些动作相互衔接，形成一套完整的太极拳套路，有利于锻炼身体各个部位的肌肉，增强身体的协调性和灵活性。
接下来，我们将分段进行详细的教学示范。
在起势与收势部分，要求身体自然站立，两脚并拢，双手自然下垂，全身放松。
在野马分鬃部分，要注意手脚的协调配合，以腰带手，以手带脚，形成一个整体。
白鹤亮翅要求动作轻柔，表现出白鹤翱翔的优美姿态。
在搂膝拗步部分，要注意脚步的移动和腰部的转动。
手挥琵琶要求手臂的挥动与脚步的移动相结合。
倒卷肱要求身体重心稳定，手臂的卷肱动作要连贯。
揽雀尾要求手臂的收放与腰部的转动相协调。
肘底看拳、拍脚、蹬脚、搬拦捶等部分要注意力量的传递和动作的连贯性。
如封似闭、十字手、抱虎归山、斜揽雀尾等部分要求动作准确，表现出太极拳的韵味。
教学示范的意义和价值在于，通过分段分解教学，让初学者能够更好地理解和掌握太极拳的动作要领，提高学习效果。
国家新编28式太极拳竞赛套路分解动作
一、引言太极拳作为我国传统的武术形式之一，源远流长，深受人们喜爱。
国家新编28式太极拳竞赛套路是一套经过系统梳理和编排的太极拳套路，其动作精妙细腻，充满内在的力量和美感。
本文将对国家新编28式太极拳竞赛套路的动作进行分解解析，希望能带领读者更深入地了解这一精湛的武术表演形式。
二、28式太极拳竞赛套路的基本介绍1.28式太极拳竞赛套路的由来28式太极拳竞赛套路是在传统太极拳基础上精心整合和创新而成的。
它融合了太极拳的传统精髓，同时加入了现代竞赛元素，更加符合现代人的审美需求和竞技要求。
2.28式太极拳竞赛套路的特点28式太极拳竞赛套路注重动作的流畅连贯，注重内心的沉静和出手的准确。
整套套路动作设计合理，既注重起手和结尾的整体呼应，又注重套拳的生动变化，让观众在观赏中感受到武术的魅力。
三、28式太极拳竞赛套路的分解动作1.起势及海底针28式太极拳竞赛套路的起势动作要求身体端正，目光平视，两手自然下垂。
接下来是海底针动作，先是右手抬起，左手下沉，接着右手向前推出，整个动作舒展自然，动作和谐流畅。
2.单鞭单鞭是太极拳中非常独特的一个动作，要求身体及手臂的动作要配合得非常默契，既要有力量感，又要有柔韧性，整个动作需求在利落中保持柔和。
3.玉女穿梭这一动作需要身体的柔韧性和手臂的灵活性，动作的频率快，需要掌握好出手的力道和节奏，让观众在赏心悦目的同时感受到内在的力量。
4.斜飞式斜飞式是28式太极拳竞赛套路中难度较大的一个动作，要求腰部的柔韧性和腿部的稳定性，整个动作需要身体的协调和力量的释放，非常具有挑战性。
5.如封似闭这一动作需要身体的灵活性和手臂的稳定性，手臂的动作要与身体动作协调一致，整个动作动作需求在力量和柔韧之间找到平衡，显得非常饱满和有力。
6.十字手十字手动作要求整个身体的协调灵活，手臂的动作要有力度感，整个动作需要保持气定神闲，既要有内在的力量，又要有外在的美感。
7.抱虎归山这一动作需要腰部和手臂的协调配合，要求身体的协调和手臂的力量释放，整个动作需要流畅自然，同时要有内在的意境感。
28式太极拳口令演练
二十八式太极拳带口令有起式、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底看锤、倒撵猴、高探马、右分脚左蹬脚、左右打虎式、云手、玉女穿梭、野马分鬃、进步搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、下式、金鸡独立、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收式。
太极拳在练习的时候要注意身体的协调性，单脚站立的动作也是经常有的，经常用到腿部做动作，这就要求在打太极拳的时候身体的协调性要好，还可以增强身体的灵敏性。
注意事项
练拳时衣服要穿得舒服，腰带要宽紧适度。
练拳后如觉口干，只宜喝开水润喉，不宜大量喝水。
晚间练完拳后，稍平气息，即可就寝，容易入睡。
饥饿时和饱食后都不宜练拳，饱食后一个小时方可练拳。
患病者在户外练习时，要避浓雾、烈风、阵雨。
练拳后，由于毛细血管开张，要当心受风寒，以免日久发病。
28式太极拳第一段动作分解教学
十字拍脚
并步合手→十字拍脚→独立分掌
7
进步打锤
上步收手→跟步打锤
【版权声明】图文来源于网络，版权归原作者所有，侵权必删。
收脚开臂虚步合臂跟步前挤右转抹掌虚步上棚弓步前挤
28式太极拳第一段动作分解教学
28式太极拳第一段ຫໍສະໝຸດ 作分解1起式并步站立→开步举臂→马步下按
2
左右平挤
收脚开臂→虚步合臂→跟步前挤→右转抹掌→虚步上棚→弓步前挤
3
单鞭
向左云手→丁步按掌→弓步单鞭
4
白鹤亮翅
弓步抹掌→上步右靠→虚步亮掌
5
左右搂膝拗步
丁步举臂→弓步搂推→丁步举臂→弓步搂推
武当太极28势示范篇分解教学
一、导论武当太极拳，是我国武术中最具代表性和影响力的拳种之一。
其起源于我国武当山，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。
太极拳以其缓慢柔和、意念集中、内外兼修的特点，被誉为“中华武术精粹”、“内家拳拳王”，深受国内外武术爱好者的喜爱和推崇。
二、武当太极28势示范篇概述武当太极28势是太极拳的基础套路之一，由武当山道士张三丰所创。
该套路共分为四个部分，包括起势、搂抠、捋挒、肘靠、肘锤、肘挤、推、靠等28个基本动作。
它不仅是太极拳的入门拳术，更是武当太极拳的核心内容之一，对于学习太极拳和提高武艺水平具有非常重要的意义。
三、武当太极28势示范篇分解教学1. 起势双手合抱，双脚并拢，全身放松，意念集中。
将右脚向右侧迈一步，同时双手自然下垂，身体转向右侧，成为右攬雀尾势。
2. 左右野马分鬃将身体重心转移到右腿，同时左手由胸口处向外侧伸出，成为左野马分鬃势。
将身体重心转移到左腿，同时右手由胸口处向外侧伸出，成为右野马分鬃势。
3. 白鹤亮翅接下来，由右野马分鬃势转为白鹤亮翅势，先将右脚向右侧迈一步，然后右手向前推出，同时左手由右手下方转移到左侧胸前。
4. 摜掤引四继而进入摜掤引四势，将左脚向左侧迈一步，同时右手由前方向右转，成为右摜掤引四势。
右手向前推出，同时左手转换至左侧胸前，成为左摜掤引四势。
5. 青龍出水双手合并，身体向左转，同时右脚迈出，成为青龍出水势。
6. 右金雞獨立接着转入右金雞獨立势，右脚自然收回，双手向右侧推出，成为右金雞獨立势。
7. 左金雞獨立之后，将身体重心转移到左脚，同时右脚向右侧迈一步，成为左金雞獨立势。
8. 斜飛勢紧右脚向右侧迈一步，同时双手向前推出，成为斜飛勢。
9. 半趟势接下来，双手合并，身体向右转，同时左脚迈出，成为左半趟势。
10. 左弓箭式将身体重心转移到左脚，同时右脚迈出，成为左弓箭式。
11. 右弓箭式继而转为右弓箭式，右脚迈出，同时双手向前推出，成为右弓箭式。
12. 雙峰貫耳将身体重心转移到左腿，同时右手由右侧向左侧移动，成为雙峰貫耳势。
新编28式综合太极拳分解教学
新编28式综合太极拳分解教学太极拳是一种古老而深奥的武术形式，其独特的慢动作和流畅的动作被广泛认为是一种锻炼身体和提高内功的有效方法。
新编28式综合太极拳是近年来在太极拳界逐渐流行起来的一种太极拳套路，其分解教学方式能够帮助学习者更好地理解和掌握太极拳的基本动作和原理。
新编28式综合太极拳是由传统的太极拳动作与现代舞蹈的元素相结合而形成的，其动作流畅、舒展，体现了太极拳的柔和和流动性。
分解教学的方法将整个套路分解成多个小的动作，使得学习者可以更好地理解每个动作的要领和技巧。
首先，新编28式综合太极拳的基本动作包括起势、开合、左右分势、白鹤亮翅、左右单鞭、搂膝拗步、手挥琵琶、左右摆莲、左右云手、左右单鞭、穿掌、倒卷肱、推波助澜、双风贯耳、转身撇身捶、左右摆莲、左右云手、左右单鞭、反身撇身捶、上步弯弓射虎、白鹤亮翅、左右单鞭、搂膝拗步、手挥琵琶、左右摆莲、左右云手、左右单鞭、收势。
通过分解教学，学习者可以更加清晰地了解每个动作的动作要领、身体的转向和呼吸的配合。
其次，新编28式综合太极拳的分解教学还注重内功的培养。
太极拳注重以意驭气、以气导动，通过慢动作的练习，使得学习者能够更加深入地体会到内气的流动和身体的协调。
分解教学的方式可以让学习者更加有针对性地练习每个动作中的内功要领，例如腰腹的发力、背部的舒展、腿部的稳定等等。
通过反复的练习，学习者可以逐渐提高自己的内功水平，并在太极拳的实战中发挥出更大的威力。
最后，新编28式综合太极拳的分解教学还注重身体的协调和平衡。
太极拳强调身体的稳定和动作的连贯，通过分解教学的方式，学习者可以更加清晰地了解身体的每个部分在不同动作中的作用和协调关系。
例如，手的动作要与身体的动作相协调，脚步的移动要与身体的转向相配合。
通过反复的练习和分解教学的指导，学习者可以逐渐提高自己的身体协调性和平衡能力。
总之，新编28式综合太极拳的分解教学是一种有效的学习太极拳的方式。
通过分解每个动作，学习者可以更好地理解太极拳的基本原理和动作要领，同时也可以培养自己的内功和身体协调能力。
武式太极拳28式的招式动作
武式太极拳28式的招式动作武式太极拳的创始人是武禹襄先生，其创建武式太极拳结合了太极拳前辈的精髓。
下面是店铺为大家整理的关于：武式太极拳28式。
欢迎阅读!武式太极拳28式介绍第一节1、起势2、退步崩式3、揽雀尾4、斜穿掌5、小开门6、正单鞭第二节7、提手上式8、白鹤亮翅9、搂膝拗步10、手挥琵琶11、小擒拿手12、右踢腿13、左打虎式第三节14、右打虎式15、搂膝拗步16、野马分鬃17、正单鞭18、玉女穿梭19、单鞭下势第四节20、上步七星21、退步跨虎22、双摆莲23、弯弓射虎24、上步搬拦捶25、如封似闭26、十字手27、抱虎归山28、收势武式太极拳的招式动作拳法身法太极拳是一整体运动，要求“一动无有不动，二静无有不静”。
意欲通过整体运动，达到能够整体发力之目的。
基于这一根本要求，武派太极拳的创始人武禹襄先生就特别重视习拳的质量，基础砸得磁实，才能有好的拳术质量。
俗语云：“树从根脚起，水自源处流。
”武禹襄借鉴了李呈芬《射经》中有关身法要点，提出了《身法八要》：提顶、吊裆、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹裆、护肫;到了第四世郝月如先生又增加了腾挪、闪战、尾闾正中、气沉丹田、分清虚实，成为十三条。
提顶头有提携全身之势，头顶百会穴与档部会阴穴应上下一线贯串，走架打手时，将头颈骨竖起，头顶百会处若有一线上提，则可领起整个身体如悬空中，神态自然，脊骨拉长，伸缩自如，周身骨节得以节节贯串，圆活灵通。
能提顶，头不求直而自直，目不求正而自正。
头直目正，顶悬身拔，左右旋转，轻灵如意。
头为诸阳之会，精髓之海，任督二脉交会之所，统领一身之气。
提顶有益于气血运行，气血通泰流畅，才会有"满身轻利"之感，始能聚精会神，专心一致，做到形如搏兔之鹘，神似捕鼠之猫，灵敏莫测，变化无穷。
吊裆吊裆系与提顶相对而言，头顶百会穴与裆部会阴穴如有一线串，提顶可携起全身，裆部首先给予配合，犹如井中打水，上面提起绳子，下面水桶即被吊起。
28式杨式太极拳动作图解
28式杨式太极拳动作图解第一节动作名称第一组1、起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤晾翅4、左右搂膝拗步第二组5、手挥琵琶6、左右倒撵猴7、左揽雀尾8、右揽雀尾第三组9.左单鞭10、云手11、左单鞭12、高探马第四组13、右蹬脚14、双风贯耳15、转身左蹬脚16、左单鞭第五组17、左下势18、右金鸡独立19、右单鞭20、右下势第六组21、左金鸡独立22、左右玉女穿梭23、海底针24、扇通背第七组25、转身搬拉捶26、如封似闭27、十字手28、合太极第二节动作图解说明：1.动作顺序基本是按照24式简化太极拳编排。
2.程式的过去意义均遵从杨澄甫的太极拳体用全书。
3.程式动作均腹胀杨式太极拳第五代传人常关成教师的拳照。
4.起势动作是面南背北。
5.动作说明中，“手的外旋”是指拇指一侧向掌背转动；“手的内旋”是指拇指一侧向掌心转动。
6.动作说明是按照“要点要清楚，力点要明白、支点要明确”的要求撰写。
7.名家拳照如同名家字帖是习拳者应该潜心临摹的，为继承杨式太极拳传统，并方便习拳者以拳照为师，本章最后按动作顺序配置了杨澄甫先生的拳照。
基本要求：1、从起势开始，整个套路的练习都要将杨提出的“十要”贯彻始终。
2、杨式太极拳的动作都离不开腰。
凡是上步靠腰提；凡是团体靠腰带；凡是直立靠腰顶；凡是弓步靠腰弓；凡是虚实变化靠腰拉。
总之，杨式太极拳动作都是靠腰，即“腰拉、腰转、腰手脚”。
掌握了这一练法，等于抓住了杨式太极拳练法的根本。
3、杨式太极拳的动作方向转换，是腰带虚腿转，不要以实腿为支点扭转。
即实腿变虚后，以其脚跟为支点，脚掌随腰转动。
这种虚实转换法可以保护膝关节不受损伤。
要注意，杨式太极拳中没有独立的脚掌外撇、内扣等转脚掌动作。
4、杨式太极拳练习时，身体重心一般要保持在一定的水平高度，一些特殊拳式可知觉站立或降低身体重心，如蹬脚、金鸡独立、下势等。
5、杨式太极拳的练法也是打法，练习时走手不走肘，是与使用时一致的。
与人交手，一身都是先出手相搭，这叫搭手不叫搭肘。
传统杨氏28式太极拳介绍
传统杨氏28式太极拳是太极拳的一个流派，它具有特定的动作要领和要求。
在杨氏28式太极拳中，基本手型可以分为掌、拳、勾三种，而基本步型则包括开立步、弓步、虚实步、侧弓步、仆步和独立步六种。
此外，杨氏28式太极拳的身形和身法在拳术中起着决定性的作用。
这套太极拳中的每个动作都有其特定的要点，例如在单鞭动作中，勾手时要力达勾顶，弓步时右腿微曲，左掌力达掌心并与勾手形成向外的对撑力。
白鹤亮翅动作中，两臂旋转时需要自然伸展，不过于伸直或弯曲。
左右搂膝拗步中，需要先左转再右转，两手在面前画弧向左右转动，弓步推掌时力达掌心。
以上是杨氏28式太极拳的简介，如果需要更详细的动作要领，建议查阅相关教学资料或视频。
28式太极拳竞赛套路背向演练
28式太极拳竞赛套路背向演练太极拳作为中国传统的武术之一，自古以来就备受人们的喜爱和追捧。
在太极拳的套路中，28式太极拳是一种较为常见和经典的套路之一。
而在这篇文章中，我们将探讨28式太极拳竞赛套路背向演练的相关内容。
一、背向演练的定义背向演练是指太极拳学习者按照对方的方位、动作和势力进行反向模仿和演练的一种方法。
它要求太极拳学习者通过观摩、模仿和练习，逐步掌握对方的套路和技巧，并在此基础上不断提高自己的实际应用能力。
二、28式太极拳竞赛套路28式太极拳是一种较为短小精悍的套路，它将传统的太极拳动作融合在一起，以清晰流畅的动作和优雅舒展的姿势为特点，表达了太极拳的柔和、克制和慢功夫的特点。
在28式太极拳竞赛套路中，背向演练是一种重要的学习和提高方法。
通过背向演练，学习者能更加真切地体会到28式太极拳的运动规律和内在要求，从而帮助他们更好地理解和掌握这套拳法，提高技巧水平。
三、背向演练的重要性背向演练在太极拳的学习和实践中起到了重要的作用。
首先，通过反向模仿和演练，学习者能更好地体会到对方的动作和力度，加深对太极拳技巧的理解和认识。
其次，背向演练能帮助学习者锻炼反应能力和协调性，并提高其对抗性的应对能力。
最后，背向演练还能够加强学习者的身体协调性和灵活性，提高整体技术水平。
四、背向演练的注意事项在进行28式太极拳竞赛套路背向演练时，学习者需要注意以下几点。
首先，要保持专注和耐心，全神贯注地观摩对方的动作和形态。
其次，要注重细节的把握，从小动作入手，逐渐扩大到整个套路。
再次，要勤加练习，通过反复的背向演练，不断提高自己的技术水平。
最后，要结合实际应用，将背向演练与实战相结合，使之更富有实用性。
五、背向演练的实践意义背向演练在28式太极拳竞赛套路中的实践意义重大。
通过背向演练，学习者不仅可以提高自己的技术水平和应对能力，还能够增强身体素质和身心健康。
同时，背向演练还能够加深对太极拳精髓的领悟和理解，使之更加融入自己的生活中。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
管理者太极拳28式
2002-12-6 13:13:25
1．多征求员工意见，鼓励他说出自己的看法，本质上是在调动员工参与决策过程。
作为员工，这是再美不过的事情。
2．如果某位员工，只要交待明白了政策，他就可自行进入正常运行状态，我们最好是别为灵机一动的细碎念头找他说个没完。
3．利润多少和我们无关——任何一位员工有这种说法，都是不可饶恕的。
利润（流水减去各项费用的盈余）是决定一切的东西，与每一个员工直接相关。
4．企业的生命在于不断开拓，启发每一位部下充分利用现有条件实现既定目标和新辟目标的能力，是建设性高层次谈话的中心内容。
5．不要把精力集中在鸡毛蒜皮的问题上，不要对员工吹毛求疵，不要用放大镜看员工不足，不信任的态度和近乎完美的要求等于人为制造不愉快。
6．集体聚餐、舞会，对员工是放松的娱乐和社交，对管理者，则是公事，当然可以消遣痛快和享受，但请记住，你同部下在一起，这是公干。
７．管理者不能扮演家长、教父、密友、精神病专家的角色，超出工作范围，就该止步了。
８．不要没完没了找一个员工谈话，谈到不能自拔程度时，管理者必须的赏罚公平、不亲不疏的原则就很难实行了，他（她）或你该有一个换工作了。
9．当你为一个员工的工作表现焦虑得深夜踱步，而他本人呼呼大睡时，说明你爱无原则，错把他当成孩子了。
解决的办法是：发最后通牒。
10．企业规定的最低任务指标是必须完成的，能干的留下，不行的解雇，我们只以成败论英雄。
与员工交心，在这一点上，不允许抹稀泥。
11．对加盟的新人，不要鼓励他想入非非，而要教他如何干，培训之后上岗每周至少与之谈三次。
前三周不应中断。
12．管理者不能靠暗示来使员工领悟。
明确表达自己的意思，必要时进行有针对性地重复。
人的天性善于忘掉明显不利于自己的条文和事实。
13．最出色的员工是那些“有效素质”指数最高的人，这些人善于随时随地把学到的知识用于行动，请特别注意发现、培养、表彰这些员工。
14．开会，不是讽刺、挖苦、嘲弄、发脾气的机会。
循循善诱，客观分析好。
15．成功的管理者至多得到员工的尊重，立志让别人特别喜欢自己，是不会有效履行自己职责的。
16．如果把管理工作变成丧失原则谋求部下好感的竞争，这些管理者就该撤职了。
17．员工的越轨行为，初次不纠正，下次就会更严重。
请特别重视纠正员工初次越轨行为时与员工富有成果的交换意见的机会。
18．当众被训斥的人，可能会成为大家同情的对象。
心理学实验表明，人的天性驱使旁观者同情弱者。
1９．最理想的情形是，管理者同时又是所辖部门的绝对技术、艺术、业务权威。
事实上往往做不到。
管理者尚能驾驭这个部门，至少应是内行，而且善于集中大家的正确意见，以其昏昏使人昭昭绝对行不通。
２0．管理者必须特别重视所辖部门的业务和技术专家，阁下与他们只是分工不同，阁下的优势在管理，请谨慎处理“尊重与讨好”、“平等与求助”、“合作与利用”的关系。
21．管理者应始终着眼于现在和未来，念念不忘个人旧怨，试图报复那些冒犯甚至伤害你的人，是自我折磨。
报复的目的无非是为了同冒犯你的人扯平，倘在工作中寻求扯平，你同那些冒犯者又
有什么不同？大度容人，君子之道；不忘旧仇，小人之心。
故君子绝交，不出恶言。
22．如果你想听到员工对一项工作的真实想法，不可率先透露自己的意向，以免给员工形成暗示或压力。
23．某位先生口出恶言、狂言，宣布他欲实行某种旨在损害整体利益的行动计划，多半是渲泄和发私愤而已。
确有这种动机者，是否去实行之，不仅取决于动机，更取决于习惯。
24．习惯之可怕和顽强，往往超出我们的想象，故有此严重劣根性的人，与其费力改造他，莫如不让他进来。
25．当假装把成绩归功于这归功于那，最后希望别人承认主要是归功于您的时候，９５％的人都会假装接受。
可惜很多自吹者沉湎于编织语言光环，常常忽略这一点。
聪明做法是将成绩归功于幸运。
26．就员工而言，在成长之路上夭折，原因有三条：Ａ、头三脚踢得不错，长则未必有结韧性，不足也是；Ｂ、稚气未脱，终不成熟，一直“傻”下去；Ｃ、志大才疏，不得精进，自负自满。
27．培训员工，尽心即是，长不过半年。
既入山门，先勃后败，析其原因，悉心尽力，是管理者责任；终不成器，但求问心无愧，听其自然罢。
28．我们都有一些炫耀于外表的才干，也有人不断因此而称赞我们。
但是，员工们更欣赏和乐于接受的是深藏不露的才干，后者多能带来幸运、威信，后者的组成要素主要是自制、谦逊、宽容、公正。
上述所列诸条，不是小法术的总汇，而是服从于管理目标与人打交道的政策和策略。
请诚意地用心去感知它，创造性地领悟它。
是否领悟上述各条，你不妨在独处时问自己：我的天性能让我做至上述各条吗？你也不妨激动议论过后扪心自问：刚才我说的与那些条条相符合吗？人在面对自己和急不择言时是最易暴露天性的。
上述各条，如果与你的行为方式或天性不相吻合而你承认其中的道理，可以考虑循序渐进的实行之，譬如一段时间只实践其中的几条，过段时间再任意揣摩和运用其中的若干方法。
只要有毅力，克制自己天性中的弱点，成为优秀的管理者，是可能的。