春节养肝正当时
养生常识 养肝护肝三字经
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享养生常识养肝护肝三字经
导语：肝脏是人体很重要的一个器官，养护肝脏对于身体健康而言非常之重要，那么，究竟怎样养肝护肝呢？有什么秘诀或者方法呢？下面和小编一起来了
肝脏是人体很重要的一个器官，养护肝脏对于身体健康而言非常之重要，那么，究竟怎样养肝护肝呢？有什么秘诀或者方法呢？下面和小编一起来了解一下吧。
春节期间走亲访友频繁，身体机能活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在较佳状态。
专家说，中医里所说的“肝”，包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食，生活上也必须有所节制，最重要的是要保持良好的心情。
乐起来
肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。
因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。
春节期间，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。
出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。
睡足觉
中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的一个重要环节。
保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情。
肝癌发病率逐年上升 养肝护肝需要这么做
134近期，错换人生28年的姚策因肝癌抢救无效离世，而前不久香港知名演员吴孟达、内地音乐人赵英俊也因肝癌去世。
人们在叹惋之余，也更意识到自我健康管理的重要性。
那么，为何肝癌一发现就是晚期？日常该如何监测和预防？又该如何通过科学的养生方法护肝呢？我国成肝癌大国 七成患者确诊时已是中晚期我国是肝癌大国，全球新增的肝癌患者一半来自中国，世界上很多地方甚至把肝癌称为“中国癌”。
《原发性肝癌诊疗规范（2019年版）》指出，原发性肝癌是目前我国第4位常见恶性肿瘤及第2位肿瘤致死病因，严重威胁我国人民的生命和健康。
为什么肝癌在我国发病率如此之高？其中，乙肝和乙肝病毒携带是最主要的致病因素，虽然我国乙肝患者和乙肝病毒携带者的比例已从原来的10%降到7.4%左右，但由于中国人口基数庞大，由乙肝导致的肝硬化、肝癌仍然不可小觑。
除此之外，随着我国生活水平的提高，脂肪肝和非酒精性脂肪肝炎引发肝癌的比例也在增加。
需要引起注意的是，肝癌早期没有明显症状，往往一发现就是晚期。
肝癌专家、复旦大学附属中山医院副院长、肝脏外科主任周俭解释称，早期不容易被发现主要是由于肝癌患者往往具有基础肝病、起病隐匿、症状不典型。
“小于5厘米的小肝癌，早期基本没有症状，如果不注意体检的话很难发现，等有症状如最常见的肝区疼痛时，往往都是中晚期了。
”周俭指出，还有一些早期症状也要警惕，有的患者会觉得最近一段时间胃口不好，吃不下东西，因为肝脏是消化、合成、解毒的重要器官，一旦受到肿瘤的累及，就会带来一些消化方面的问题。
还有的人会出现右后背疼痛、右侧肩膀疼痛，这些都可能是肝癌发出来的信号，建议尽快去医院检查。
如果出现黄疸、眼睛发黄、小便黄，那都是比较中晚期的症状了。
肝癌发病率逐年上升养肝护肝需要这么做135肝炎病毒、肝脏肿瘤指标（AFP）、肝脏影像学检查等。
”车军勇强调，对于有乙型肝炎、丙型肝炎、长期大量喝酒，以及有肝硬化、肝癌家族史的高危人群，或者有食用被黄曲霉素污染食物经历的人，需要每半年至少查一次甲胎蛋白和进行肝脏影像学检查（肝脏B超、CT或MRI）。
长假后“老牌迪”养肝护肝茶调理之道
长假后“老牌迪”养肝护肝茶调理之道长假过后，重新回到工作岗位，不少人会感到“不在状态”，甚至出现眼睛干涩、精神疲惫、身体疲劳等症状。
记者采访发现，随着春节长假逐渐接近尾声，不少市民选择游园、读书、健身等方式，让身心安静下来，调整心理生理状态，预防节后综合征。
为此，记者请保健专家支招，教你从容应对“节后综合症”。
据一项调查结果显示：现在长假放弃长途旅游的人越来越多，而亲情交流、健身、读书等更多的度假方式成为人们的选择。
医生对此持赞成态度，认为长假选择在家休息可以很大程度避免身心俱疲。
有关专家指出，这些身体不适很可能就是肝功受损的早期表现，春节假期过量饮酒、熬夜玩乐、用眼过度最易伤肝，加之立春后阳气升发，易使肝旺，因此节后调理尤重养肝，可适量多吃些菠菜、韭菜、豆芽菜，喝些红枣枸杞粥，此外，也可以喝纯天然植物提取老牌迪养肝茶，继承秘传近百年的生态草本养肝舒肝古老配方，以传统中医理论为基础，结合现代生物科技，精选十多种生态中草药，加入秘焙乌龙茶精心配研而成。
节后养肝正当时新春佳节，丰盛的菜肴摆满桌，亲人朋友齐聚一堂，喝酒成了联络感情必不可少的程序，虽然喝酒帮助人们拉近了心与心之间的距离，但过量饮酒最易伤肝。
酒精进入人体90%以上通过肝脏代谢，但肝脏代谢解毒能力毕竟有限，一旦饮酒量超过肝脏的处理能力，酒精的代谢产物乙醛不能完全被分解，便会直接进入肝脏损害肝细胞，使肝细胞出现脂肪变性甚至坏死等变化。
饮酒量越多的人，其体内的乙醛含量就越高，肝脏受到的损害也越重。
作息不规律、玩乐无度、经常熬夜也是节日期间肝功受损的主因。
熬夜时，人体中的血液都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，导致肝脏乏氧，长此以往，就会对肝脏造成损害。
并且23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果此时人体得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
据医学专家指出，假日期间饮酒无度、作息不规律、用眼过度最易影响肝脏功能，而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。
子午流注对应的十二时辰养生法
子午流注对应的十二时辰养生法
子午流注对应的十二时辰养生法：
子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令”就是当班的意思。
子时，最宜睡觉保护阳气。
丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。
丑时，养肝正当时，肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来。
肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。
寅时：凌晨3点到5点，肺经当令。
从3点到5点这个时候开始，人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的。
卯时：早晨5点到7点，大肠经当令。
卯时，排毒的最佳时机，到这个时间段，大部分人都开始新的一天。
辰时：早晨7点到9点，胃经当令。
加上这个时候阳气最旺，进食也最容易消化。
巳时：上午9点到11点，脾经当令。
巳时，工作学习的第一个黄金时间，脾是主运化的，刚刚吃过的早饭，下一个程序就该轮到消化和吸收了。
脾就是负责这个环节。
午时：中午11点到13点，心经当令。
在午时小睡半小时，也有利于养养心经。
未时，多喝水能保护血管，这个时间段，吃过的午餐由值班的小肠负责吸收。
申时：下午15点到17点，膀胱经当令。
申时，工作学习的第二个黄金时期，到了下午3点，很多人精神又来了。
酉时：17点到19点，肾经当令。
戌时：晚上19点到21点，心包经当令。
戌时，拍打膻中穴，增强心脏活力，心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。
脂肪肝肝净疗法——春天肝当令,清肝正当时
手 机 ：13 3 6 6 5 5 6 2 7 6
j 网 址 ： W W W
ga n
in
g
c
．
n
中文 网
址 ： 肝 净 中国
北 京银 辉生化科技 有 限公 司
地 址 ：北京市海淀区农大南路1号
院2 B 一 2 0 6
肝脏恢复正常， 肝脏 的解毒功能 增强 ， 免疫力增强 ， 人体 的抵抗力就增 强 ， 其他 的疾病 如癌症 ， 肝 炎病毒 ， 禽 流感病毒等等就不 易侵入 人体 ， 使人 更健康更长 寿。 强
脂 Байду номын сангаас 肝 ： 肝 净 疗 法 服 务 电话 ：
4 0 0 - 8 8 1- 6 5 8 8
0 1 O一 6 2 9 6 2 8 5 1
面保护。 肝 净 营养片， 专门为脂肪肝 酒 精肝
人 群研 究 设 计， 能清 除肝 脏 中多 余 的 脂肪 ， 以 及 积 聚 的垃 圾 ， 还 身体一 个 干 干净 净 的肝 脏 ， 还 肝 脏 一 个 干 干净 净 的环境 ! 肝 好， 人体的健康才能保障!
肝 净A B C 结 合了传 统 的 中医 药 精 粹和现代分子生物医学技术 ， 专为肝脏 的全 面 养护研 究而成 。 根 据药食 同源 理 论 ， 精 选 了药食两 用 成分， 集清肝 、 护肝 、 养肝 于 一 体 ， 更 全 面地 保 护肝 脏 。 早上 用 A 片， 重 在清 除晚 上 肝 脏代 谢 清理 下 来 的垃 圾 ； 中午用 B 片， 重 在 给受损 的肝 脏 一 个 保护 ， 助 其一 臂之 力 ； 晚 上 用 C 片， 重 在 帮助 工 作一 天 的肝 脏 好 好 休整 自己 ， 保养 自己 。 通 过 这 样 一 个疗程 ( 三 个月 ) 的清理 ， 让 原来不 健 康 的肝 脏恢 复健 康 ， 让 脂肪肝 、 高血 脂 、 代谢异常等疾病得 到全面康复。
“肝”净了,身体更健康!这个简单的排毒养肝方法,适合所有人
“肝”净了，身体更健康！这个简单的排毒养肝方法，适合所有人万物渐渐复苏，开启一轮新生。
自然界阳气初生，人体的气血受到影响，也开始从里向外走。
而调动这一过程的主要器官，就是肝脏。
春天到，小心肝经过了干燥寒冷的秋冬季节，人体损耗了不少津液，津液又与血同源，伤津即是耗血，容易使得肝脏失养。
加上秋冬的饮食多辛热辣味，也会耗伤肝脏阴血，等到春天肝气转旺，会引起阴阳失调，造成肝火过旺。
而在中医理论中，人的五脏与四季对应。
春天属木，而人体的五脏之中肝脏也是木性，因而“春气通肝”，春天是养肝护肝的好时节，把肝养好，健康一整年！春养肝：先排后养肝脏是人体的毒素处理中心和储备中心，它的首要任务是处理脂肪、毒素和肾上腺素，中和有害成分后，排出体外。
当由于各种原因使得肝脏无法将其排出时，肝脏会将其储存起来。
当体内毒素日积月累，就会伤害肝脏，引发疾病。
同时，毒素也会侵占本来应该存储营养的空间。
所以春天养肝，必须遵循“先排后养”的原则。
01、排：清空身体毒素肝脏就像一位辛苦的清洁工，每天清晨3-4点就会醒来，开始一天的工作——把昨天所需要清理的垃圾，通通都打包起来，准备排出体外。
所以，肝脏排毒的最佳时间，就是在清晨，我们要抓住这段时间，把毒素清理干净。
起床深呼吸早上醒来的时候，不要急着起床，先跪坐在床上，做5组腹式呼吸。
吸气的时候，用鼻子把气体都吸进肺腑中，感受气体充盈整个胸腔；呼气的时候，用嘴巴把气体全部呼尽。
一呼一吸之间，把浊气排出，为身体注入新的气息。
▲一呼一吸为一组，做5组清晨一杯温水清晨，经过一整夜的水分流失，身体正处于缺水的状态。
这个时候，需要及时补充一杯温水。
水分进入身体后，会充当垃圾车，把肝脏清扫的垃圾都带走。
如果清晨一直处于缺水的状态，就相当于垃圾车没有来过，肝脏辛辛苦苦打扫出去的垃圾，又会重新堆积回肝脏。
所以，不要小看起床补水的重要性，肝脏正需要它。
02、养：青色入肝，调养血气肝脏是唯一没有痛感神经的器官，无论它累成怎么样，它都从不呻吟叫苦，也不会喊痛，但并不表示它不会受损伤。
中国4050健康公益工程-春季养肝-公益行
中国4050健康公益工程-春季养肝-公益行养生原则：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。
逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
∙《黄帝内经》四气调神大论·春季气候变化较大，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，年老体弱者换装宜审慎，不可骤减______“春捂”·《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。
·春天在起居方面：人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，要夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛·饮食调养方面：春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
“肝用辛补之，酸泻之”。
节气养生细则：惊蛰-春分（15天）●惊蛰，是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候。
饮食原则：·主要以养阳为原则，多吃些能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。
·春天肝气旺易伤脾，故惊蛰时节要少吃酸味食物，多吃大枣、山药、银耳等甜食以养脾。
春分-清明（15天）●“春分者，阴阳相半也。
故昼夜均而寒暑平”。
●由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
●在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。
●在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。
膳食原则：要远离偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区：如在烹调鱼、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒类温性调料，防止菜肴性寒偏凉；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，配以蛋类之滋阴品，有助于“阴阳互补”。
这段时期宜吃春笋，其具滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿的功效。
宜食之物还有芝麻、花生、赤小豆、蚌肉、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘子、樱桃等清明-谷雨（15天）●清明，乃天清地明之意。
初春正当时,女人如何养肝护肝
初春养生正当时女人如何养肝护肝我国的中医养生认为，人在一年四季中身体应侧重不同的养护。
人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环。
所以人也应在春夏养阳、秋冬养阴。
特别是在中医理论中，人的五脏与四季对应。
四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也是木性;因此春气通肝，春季易使肝旺。
春季养肝首先要注意调节情绪，避免肝气淤滞。
人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的。
不论是出于养生的目的还是出于其他，在日常的生活中，都应该保持乐观开朗的心态，不要大喜大悲。
这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的平衡与健康。
懂得爱护自己的女性朋友知道，保持健康与青春活力，都要学会调理情绪、缓解压力。
压力较大时可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，抒发郁结的情绪。
春季养肝在饮食方面也大有讲究。
中医上认为，春天时肝气较旺，所以酸味的食物有增强肝的功能，使本来就偏旺的肝气更旺，而肝旺会损伤脾脏的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。
所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾。
可是生活中养肝护肝不止是多吃一点甜或者少吃一点酸就可以解决，总会在一些日常生活中伤害到我们的身体，包括肝脏：因素一：在外饮食、聚餐中的疾病传染我国乙肝病毒携带者很多，据目前统计，已经多达1.3亿人，也就是说每10个人中就有一名是乙肝病毒携带者。
所以在日常生活中要注意就餐卫生，公众聚餐使用公筷，也不要为别人夹菜。
因素二：不知不觉中摄入了黄曲霉素小编特别提醒您，黄曲霉素是伤肝的主要毒素。
而豆腐乳中就含有大量黄曲霉素，还有霉变的大米、苦花生米和瓜子都含有黄曲霉素。
它可使肝癌发生率提高好几个百分点。
另外，日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素，反复用过的油炸出的油条等食品要尽量少吃。
因素三：空腹喝酒导致肝脏受损中国人有着博大精深的酒文化，逢年过节、亲友相聚、谈生意、日常娱乐都要喝酒。
春季养肝排毒正当时
1.春季养肝排毒正当时“一年之计在于春”，春季是养肝排毒的最佳时机。
春季排毒相当于其它季节的3倍，可达到事半功倍的效果。
女人一定要养肝，因为关系着女人一生，女人需要经历经·带·胎·产，所以更要养肝排毒。
现代人工作忙碌，加班熬夜压力大，休息不好。
生活饮食不佳，垃圾食物或摄入肉类过多，导致营养不足或不均衡。
当一个人精神高度紧张时，全身神经也处于紧张状态，呼吸急促，体内缺氧，代谢减慢，气血容易瘀堵经脉，血液浓度快速增高，容易产生各种疾病。
中医讲“人卧血则归肝，人动血则归诸经”。
子时为胆经循环，丑时为肝经循环。
此时需要大量气血回到肝胆去做大量的细胞能量修复，毒素的分解，第二天人才会处于精神状态。
晚上超过23点睡，血不归肝人白天受损的细胞和白天消耗的能量，不能得到修复，摄入的毒素就不能正常被分解，第二天人就会处于病态。
常食垃圾食物会消耗消化化道的活性酶，影响消化功能增加体内毒素量，加重肝胆的解毒负担，消化大量气血来排出垃圾所造成的毒素。
70%的人三餐不规律或乱吃，导致摄入的营养不均衡，气血虚，就会导致肝胆的新陈代谢恶性循环，据有关专家调查研究80%的人都是代谢性疾病。
动物食物属饱各脂肪《不容易被人体利用和代谢的》摄入过多就会导致脂肪不能正常被利用和排出，就会存储在血液，血管·肝脏里面形成机留。
导致肝胆负担重，肝胆机能下降。
肝主疏泄。
疏通和排泄毒素。
肝疏泄不通的话就会引起毒素的堆积，毒素分为有形和无形。
无形的毒素就是浊气，气是乱窜窜那那就不舒服。
到头部，就容易失眠，偏头痛，眼神无神。
到胸部，乳房胀痛。
情志方面也会受影响，易怒，冲动，思维絮乱，反应迟钝等。
有形的毒素就是浊物，分为胆汁和大便，胆汁应从大便排出，若拍不出来就会被反回血液吸收，表现在面部黄，口苦，口臭。
胆汁不能从大便排出无法润滑肠道，则大便干结，便秘，小腹胀满。
有形和无形的毒素排不出就会形成经络堵塞。
经络是运行气血毒素的通道，经络堵塞毒素排到不出去，面部容易长斑，痘，疹，肩颈酸痛，肝经走人体外侧容易导致甲状腺结节，腋下淋巴结，乳腺增生，肝胆区胀满。
二十四节气养生法
目录●顺节气天人相应养身体春生养肝防春困●立春激发生命原动力●雨水防寒潮，健肝脾●惊蛰警惕肝脏疾病的侵袭●春分保持阴阳平衡●清明贵在与自然同气相求●谷雨健脾去湿喜迎夏夏长养心消暑热●立夏夏季开始的时节●小满气温渐高，未病先防●芒种天气炎热，清补是关键●夏至调养身心是关键●小暑自我调理防苦夏●大暑防湿热，远离中暑秋收调和精气神●立秋凉爽季节的开始●处暑调作息，防“秋老虎”●白露防秋燥伤阴●秋分滋润肺部最重要●寒露防范呼吸系统疾病●霜降外御寒，内清热冬藏敛阳又护阴●立冬养藏补阳不可少●小雪重在防寒健肾●大雪大雪藏热，防寒保暖●冬至阳气初生，进补好时机●小寒疏通气血，刻不容缓●大寒大寒，防风御寒顺节气天人相应养身体在中国的农历历法中，一年有二十四个节气，将全年分为24个时段，每个时段相隔约15天，每一段就叫做节或气。
居于月首的称为“节气”，月中的称为“中气”，二十四节气就是十二个节气和十二个中气的总称。
《黄帝内经·素问·至真要大论》认为：“天地合气，六节分而万物化生矣。
”人也是自然界众多生物中的一种，同样要受到自然界运动规律的制约。
《黄帝内经·素问·宝命全形论》也指出“人与天地相参，与日月相应也”，顺应节气，天人相应，是中医祛病养生的理论基石。
节气的更替变化反映着气候的变化差异，这种变化会直接或间接影响到人体的五脏六腑、生老病死。
节气，不仅仅指导着古人的衣食住行、婚丧嫁娶，也指导着如何祛病养生、延年益寿。
比如“霜降”这一节气，所代表的气候含义是天气日趋寒冷，露水逐渐凝结成霜，将要到来的低温会危害秋收作物，农民应抓紧收取田间作物。
同时，对于患有心脑血管疾病、高血压及胃肠疾病的患者，应该注意保养身体，调整作息、饮食，顺应气候变化，防止疾病发作。
立春激发生命原动力2月3~4日立春是二十四节气中的第一个节气，在每年的公历2月4日前后。
《月令七十二候集解》说：“正月节，立，建始也。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。
季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。
今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。
春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。
春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。
睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。
旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。
夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。
我们首先要做的就是祛暑灭火。
夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。
可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。
深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。
春节中药护肝食谱
春节中药护肝食谱俗话说：一年之计在于春，春天是万物生长的好时节，同时也是养生保健的大好时节，春天养生重在健脾护肝。
中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关的。
因此，在春天，好的中医养生保健法能让我们过得生机勃勃，春色满体。
在春天，人的气血主要从里向外走，里面的气血相对不足，这时人常会有肝阴不足状况。
中医认为，春气与肝气相通，中医说的肝，就是把人的气血从里向外调动的主要脏器，而春天正是气血生发的过程，所以说春气与肝气相通。
到了夏天，人的气血开始到外面来了，这时外面就很充盈。
中医认为，夏气与心气相通，这是因为在夏天，夏气和心气之间有相关性。
综上所述，春夏两季对应肝心两个脏器，这两个脏器和春夏两季是直接相关的。
因此，中医养生要遵从四季变化。
春时气血从里面往外调动，那么在这时我们就应注意养肝。
有很多人一到春天经常半夜醒来或睡不着觉，这是因为人的阳气白天行于外，晚上归于内，归于内就是归于肝。
如果肝血充盈，阴阳调和就能睡着，如果肝血不足，阳气就回不去，就睡不着觉。
到夏天时天气特别热，气血都到外面来了，这时也要特别注意。
建议人们尤其是中老年人，应该吃一点生脉饮，因为夏天的阳气都到外面来了，里面的阳气不足，所以才会出现胸闷、气短、多汗这样的症状。
这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热非常有效的方子。
生脉饮里面只有三味药：人参、麦冬、五味子，人参补气，五味子收敛心气，让你别出那么多汗，麦冬有清肺热作用。
所以，夏天用一点生脉饮，有助心气滋养，可防止夏天出现胸闷、气短、汗多等症状。
下面，我简单谈谈几点建议：重视御寒防风春伤于风，夏生飧泄。
尤其是热带季风气候区，风湿较重，春季多风，乍暖还寒，容易受凉，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。
稍受风寒，易发宿疾。
加强锻炼运动春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。
动则养形，活则血流。
有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。
2024年惊蛰养生多护肝
2024惊蛰养生多护肝惊蛰节气养肝护脾少吃酸西红柿：茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。
具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。
因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。
大蒜：能保护肝脏，提高肝脏的解毒功能，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。
但是，中医认为，大蒜作为一种热性药，过多食用会引致肝阴，肾阴不足，从而引起口干、视力下降等症状，有肝病的人过量食用大蒜，可造成肝功能障碍，引致肝病加重。
黄瓜：性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。
其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。
黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠;具有除热，利水利尿，清热解毒的功效;主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。
还有减肥功效。
百合干：性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。
具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。
秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
百合干有很高的药用价值。
解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。
主治劳嗽、咳血、虚烦惊悸等症，对医治肺络疾病和保健抗衰老有特别功效。
胡萝卜：性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。
本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。
胡萝卜味甘、性平，无毒，入肺、脾经。
具有健脾消食，润肠通便，杀虫，行气化滞，补肝明目，清热解毒等功效。
冬瓜：性微寒，味甘，含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸，瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿，化痰止咳;瓜肉可清热止渴，并可解鱼蟹毒。
冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。
亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。
【养生饮品】春季清肝明目四茶饮
族维 生 素
，
应 多吃
。
蛋 黄 中 还 合有 最 能 保 护 眼 睛免
g； M滑 及 透 明 度 帮助保持 眼 角N A
,
，
促 进 眼 睛 的 健康
此外
，
它 还 有助 于 预 防 白内障
保 护 眼 睛 晶 体 的纤维部分
。
范志红 教授说 ：
物还 有南瓜 越深
，
、
“
含有 丰 富 B
、
一
胡萝 卜 素 的橙 红 色 食
、
红心甘薯
芒果
。
、
柑桶
番 木 瓜 等等
，
橙色
素 含 量 越高 则 胡萝 卜
，
因 为柚 子 茶 偏 凉 性
，
，
能够清火
，
对 于 糖 尿 病 患 者来 说
，
节 日饮 食 控 制 不 好 能够辅 助 降糖
。
容易 造 成 血 糖 的 波 动
而
柚 子 茶 中有类 胰 岛素 的物质
4
．
绿 茶： 清火利尿
醇 香 的绿 茶 好 处 很 多
，
特 别 有助 于 清 火 利 尿
，
。
对 高血 压 患 者而 言
、
美容
眼白
。
维生 素
如果 缺 乏 它 维生 素 B 6
、
，
眼 睛就会经 常 怕光
流泪
，
布满 红 丝
。
泛 酸 等 也 能帮助 眼 睛消除疲 劳
，
我
国居 民比 较容 易缺 乏 维 生 素 B 2 鸡 蛋黄及 大豆
、
应 当特 别 重 视 补 充
、
。
燕 麦 等粗 粮
【养生堂】北京卫视养生堂2012上半年视频大全集
【养生堂】北京卫视养生堂2012上半年视频大全集养生堂2012上半年55:14《养生堂》20120602：拆除身体的“定时炸弹”（1）54:42《养生堂》20120601：本草中的真“菌”子（5）52:19《养生堂》20120526：饮食决定健康（5）53:57《养生堂》20120525：饮食决定健康53:15《养生堂》20120521：生命腺告急51:09《养生堂》20120520：生命“腺”告急（1）53:01《养生堂》20120519：我的血压我做主（4）53:35《养生堂》20120518：我的血压我做主（3）52:29《养生堂》20120517：我的血压我做主51:53《养生堂》20120516：我的血压我做主（1）52:38《养生堂》20120515：别让癌症盯上你（1）52:32《养生堂》20120514：甜蜜的负担（3）50:56《养生堂》20120513：悦悦甜蜜的负担2 49:55《养生堂》20120512：悦悦甜蜜的负担1 54:12《养生堂》20120511：大国医陈文伯（5）51:56《养生堂》20120510：大国医陈文伯（4）46:57《养生堂》20120508：大国医陈文伯（2）52:27《养生堂》20120507：大国医陈文伯（1）50:37《养生堂》20120506：生活中的救心丸（2）50:37《养生堂》20120505：生活中的“救心丸”51:07《养生堂》20120504：呵护肝脏重在细节（2）51:38《养生堂》20120503：呵护肝脏重在细节（1）52:15《养生堂》20120502：腰腿疼预示的健康警告52:01《养生堂》20120501：谁偷走了你的记忆（2）《养生堂》20120501谁偷走了你的记忆（2）52:54《养生堂》20120430：悦悦谁偷走了你的记忆50:57《养生堂》20120429：宫廷医药那些事50:11《养生堂》20120428：餐桌上的健康要素50:47《养生堂》20120427：餐桌上的健康要素（2）51:17《养生堂》20120426：餐桌上的健康要素46:10《养生堂》20120425：栗坤藏在眼底的秘密3 51:52《养生堂》20120424：藏在眼底的秘密（2）52:26《养生堂》20120423：藏在眼底胡秘密（1）49:42《养生堂》20120422：不可忽视的“颈”告（2）50:11《养生堂》20120421：不可忽视的“颈”告（1）51:18《养生堂》20120420：调气活血养五脏51:12《养生堂》20120419：悦悦益气养血健五脏51:00《养生堂》20120418：调气活血养五脏（3）51:45《养生堂》20120417：调气活血养五脏（2）51:40《养生堂》20120416：调气活血养五脏（1）49:21《养生堂》20120415：做自己的理疗医生2 49:22《养生堂》20120415：做自己的理疗医生2 51:48《养生堂》20120414：做自己的理疗医生49:51《养生堂》20120413：头等大事（2）51:04《养生堂》20120412：头等大事（1）50:31《养生堂》20120411：复杂病症巧梳理（3）50:05《养生堂》20120410：复杂病症巧梳理50:54《养生堂》20120404：放缓衰老的脚步膀胱49:53《养生堂》20120403：放缓衰老的脚步--肾脏50:42《养生堂》20120402：放缓衰老的脚步49:42《养生堂》20120402：不可忽视的“颈”告（2）53:07《养生堂》20120401：胸险就在身边255:33《养生堂》20120331：“胸”险就在身边（1）55:33《养生堂》20120331：“胸”险就在身边（1）51:48《养生堂》20120330：春季养肝正当时—肝与消化54:51《养生堂》20120329：春季养肝正当时肝与眼54:23《养生堂》20120328：春季养肝正当时--肝调情志54:46《养生堂》20120327：春季养肝正当时53:28《养生堂》20120325：春季养肝正当时53:13《养生堂》20120323：百病之源血瘀证54:06《养生堂》20120322：万病之源血瘀症49:41《养生堂》20120321：辛凉化湿健五脏-脾胃55:24《养生堂》20120320：悦悦辛凉化湿健五脏-肺的湿热47:46《养生堂》20120319：辛凉化湿健五脏—肝的湿热53:11《养生堂》20120318：“肺”常关注生命长青（2）54:34《养生堂》20120317：肺常关注生命长青54:34《养生堂》20120317：肺常关注生命长青54:04《养生堂》20120315：肾的湿热56:25《养生堂》20120314：拍拍打打也养生（5）55:24《养生堂》20120313：拍拍打打也养生（4）52:49《养生堂》20120312：拍拍打打也养生54:25《养生堂》20120311：解读女人身体密码55:30《养生堂》20120310：解读女人身体密码（3）56:44《养生堂》20120309：解读女人身体密码（2）55:50《养生堂》20120308：解读女人的身体密码（1）54:17《养生堂》20120307：拍拍打打也养生（2）55:33《养生堂》20120306：拍拍打打也养生（1）49:55《养生堂》20120305：肺为娇脏须慎养55:47《养生堂》20120304：健康听我的55:02《养生堂》20120303：健康“听”出来（1）55:22《养生堂》20120302：肺为娇脏须慎养（2）55:58《养生堂》20120301：肺为娇脏须慎养56:22《养生堂》20120229：古为今用解“危急”57:56《养生堂》20120228：古为今用解“危急”--脑卒中56:35《养生堂》20120227：古为今用解“危急”--心梗56:22《养生堂》20120226：直击“腰”害56:13《养生堂》20120225：直击腰害（1）57:06《养生堂》20120224：读懂皮肤语言（2）57:06《养生堂》20120223：读懂皮肤的语言（1）55:46《养生堂》20120222：巧通腹畅全身理通53:17《养生堂》20120221：巧通腑畅全身52:54《养生堂》20120220：巧通腑畅全身58:14《养生堂》20120219：谁偷走了你的记忆（2）56:58《养生堂》20120218：从口味谈健康苦58:28《养生堂》20120217：病从脾胃生痰邪57:46《养生堂》20120216：病从脾胃生阳虚57:50《养生堂》20120215：病从脾胃生--湿邪53:41《养生堂》20120213：病从脾胃生血虚56:36《养生堂》20120212：从口味谈健康（六）56:42《养生堂》20120211：从口味谈健康（五）57:28《养生堂》20120210：从口味谈健康（四）57:58《养生堂》20120208：从口味谈健康（三）56:12《养生堂》20120207：从口味谈健康（二）56:51《养生堂》20120206：从口味谈健康（一）57:15《养生堂》20120205：“氧”足常乐（2）56:30《养生堂》20120204：“氧”足常乐57:36《养生堂》20120203：补从食来病从膳去--天麻56:13《养生堂》20120202：补从食来病从膳去--葛根58:56《养生堂》20120201：补从食来病从膳去57:53《养生堂》20120130：补从食来病从膳去:梨53:39《养生堂》20120129：谈脂论道37:33《养生堂》20120128：佳节送健康（5）42:27《养生堂》20120127：佳节送健康（4）55:46《养生堂》20120126：佳节送健康（3）56:24《养生堂》20120125：眼睛的防护方法56:37《养生堂》20120124：佳节送健康51:03《养生堂》20120121：健康年货健康年（5）54:09《养生堂》20120119：健康年货健康年（3）53:28《养生堂》20120118：健康年货健康年（2）54:50《养生堂》20120117：健康年货健康年（1）49:24《养生堂》20120116：面子问题无小事过敏53:29《养生堂》20120114：安心过冬54:37《养生堂》20120113：面子问题无小事斑块54:07《养生堂》20120112：面子问题无小事--皮脂54:09《养生堂》20120111：面子问题无小事指甲44:27《养生堂》20120110：面子问题无小事54:57《养生堂》20120108：谈脂论道（2）54:25《养生堂》20120107：谈脂论道（1）55:50《养生堂》20120106：幸福生活睡当先（4）56:31《养生堂》20120105：幸福生活睡当先（3）56:21《养生堂》20120104:幸福生活睡当先（2）54:38《养生堂》20120103:走进北大元旦特别节目（3）。
春节养生直播宣传文案范文(推荐5篇)
春节养生直播宣传文案范文(推荐5篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作总结、工作计划、合同协议、条据文书、策划方案、句子大全、作文大全、诗词歌赋、教案资料、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays for everyone, such as work summaries, work plans, contract agreements, doctrinal documents, planning plans, complete sentences, complete compositions, poems, songs, teaching materials, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please stay tuned!春节养生直播宣传文案范文(推荐5篇)春节养生直播宣传文案范文第一篇1、春季养生五怕：一怕性子急，冲动发脾气；二怕嗜酒肉，体肥血管细；三怕事忙乱，烦扰多难题；五怕连失眠，熬夜不节欲；五怕烈日晒，风寒也需避。
重阳养肝正当时,水飞蓟作用来帮你
快到重阳节了，这不仅是一个登高祈福，秋游赏菊和拜神祭祖的传统节日，也是尊老、敬老、爱老、助老的新式节日。
重阳节前后，秋燥明显。
由于“秋燥”的影响，许多老年人会因为这种过于干燥的天气而影响睡眠质量，就很容易导致老人的肝脏出现一些健康问题，所以想向家里的长辈表达孝心，可以送一些有益肝脏健康的产品给他们，帮助他们养护肝脏。
如何护理肝脏平衡饮食肝脏是人体制造消化酶最大的器官，如果饮食不均衡有可能会引起肝脏的功能性损伤。
特别是对于老年人群体，随着年龄的增长，身体体能在下降，各个器官的功能在减弱，如果饮食不当，更容易给肝脏造成损害。
所以在日常饮食方面，需要少吃高热量的食物，如果摄入的热量超过了肝脏的代谢能力，就会导致多余的脂肪无法被分解排出，堆积在肝脏中，影响了肝功能的正常运转，从而损害肝脏健康，严重的会对老年人身体也造成不良影响。
改掉不良生活习惯这是指不能熬夜和喝酒。
夜间的11点到凌晨3点之间，是肝功能运作的“黄金时间”，但这个时候往往是需要人体进入睡眠，才能够更好地发挥作用。
如果长时间熬夜错过这段时间，就会影响肝脏的代谢与解毒功能，从而损害老年人的身体健康。
而喝酒对老年人的危害也很大，进入人的的酒精有90%都是需要肝脏处理，而在肝脏代谢酒精的过程中，会产生一种伤害肝细胞的乙醛物质。
如果经常喝酒的话，就会不断伤害肝细胞，从而影响肝脏健康。
所以要想肝脏健康，这些对肝脏不好的生活习惯都要改掉。
坚持补充护肝物质在日常中除了上述两种做法外，我们还要内调，可以坚持补充护肝的物质，有利于改善肝功能，帮助肝脏恢复健康。
而作为养肝护肝的“明星成分”水飞蓟，就很适合老年人补充。
这是一种中药材，能够起到清热解毒、疏肝利胆的作用。
而其中的活性成分——水飞蓟宾就是关键性的护肝成分。
它能够促进肝脏中蛋白质的合成，为肝细胞的修复和再生提供结构原料，能够让肝细胞继续发挥作用，帮助改善肝功能；其次它还能改善酒精、脂肪等各种有害物质对肝脏造成的损伤，对缓解和修复肝损伤有明显的作用。
春季养肝养生短信
春季养肝养生短信1、春季养生有门道，吃春秘籍献给你;尝鲜无不道春笋，消食化痰通血脉;亦花亦茶玫瑰花，美容养颜解郁佳;樱桃每天吃十颗，提神醒脑解春困。
愿快乐安康!2、春季养生食当家，情浓关怀身边绕;养脾佳品大红枣，每天三颗别忘掉;补中益气葡萄干，半个手掌是限量;入脾养血龙眼干，安神养血功效高。
愿快乐安康!3、春季养生有门道，分享给你请记牢;多吃时令春之芽，香椿豆芽和蒜苗;菠菜解毒防春燥，沸水烫软捞出炒;温补脾胃有糯米，做成糕点味美妙。
愿快乐安康!4、春季养阳正当季，头部养生好处多;手指梳头多按摩，疏通血脉是良方;牛角玉梳木梳好，配合按揉风池穴;披头散发莫扎紧，舒活筋骨身体棒。
愿快乐安康!5、春季养生有妙方，温馨关怀要送上;何首乌粉泡水喝，补肾益血是良方;头晕耳鸣精神差，每天一把黑芝麻;枸杞延年益寿佳，睡前干嚼三十颗。
愿快乐安康!6、春季养生有门道，教你几招别忘掉;韭菜养阳一百克，搭配猪肉最营养;红薯粳米同煮粥，缓解春困是良方;早晚温水冲蜂蜜，排毒增强抵抗力。
愿快乐安康!7、春季养生有门道，分享给你请记牢;大枣蜂蜜最养肝，每天做粥最为好;减酸增甘养阳气，绿豆百合消火妙;草莓富含维C高，几颗顿感精神棒。
愿快乐安康!8、春季到来百花开，天气渐暖却多变。
衣服添减据气温，不可随意胡乱穿。
经常外出去锻炼，莫要工作人不闲。
健康身体是本钱，愿你疾病远离笑开颜!9、春季天气多变化，气温忽低又忽高。
不可过早减衣裳，以免容易得感冒。
早睡早起很重要，加强锻炼身体好。
祝你春季健康保，疾病见你躲着跑!10、春季到来应养生，养生法宝心中记。
切忌不良的情绪，心胸开阔疾病离。
新鲜蔬菜要多食，早睡早起练形体。
健康才能快乐随，无病无痛幸福依!11、春季养生要牢记，切莫急着脱棉衣。
骤暖还寒天易变，一旦着凉伤身体。
加强锻炼是真理，体魄强健疾病离。
祝你春季身体棒，快快乐乐总如意!12、一场春雨，沁润了万物的心田;一阵春风，吹开了幸福的花蕾;一声朋友，触动了彼此的心弦;一句问候，温暖了朋友的心窝。
春季养肝正当时,生活中养肝应注意什么？
春季养肝正当时，生活中养肝应注意什么？春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。
人的五脏和四时相对应，而肝和春天皆属于木，春季通肝，肝主升发、疏泄、藏血，所以春季养肝，可以使肝气调达、气血通畅、从而起到防病治病的目的。
在生活中养肝应注意什么呢？一、调畅情志不生气、不暴怒、不过度思虑，调畅情志。
肝脏属将军之官，喜调达，恶抑郁。
肝情志属怒，怒伤肝。
暴怒可致肝气亢奋，出现面红目赤、心烦易怒、头胀头痛等症，思虑抑郁则致肝气郁结，肝失疏泄，出现郁郁寡欢、多疑善虑甚或悲伤欲哭等。
倡导大家春天这个风和日丽季节多去户外运动，使春阳得以疏泄。
二、重睡眠起居不熬夜，“卧则血归于肝”，夜间11点至凌晨3点是经脉运行肝胆之时，此时应处于深睡眠，否则无法完成毒素的排泄。
（1）肝主藏血，熬夜之后皮肤暗黄，就是因为皮肤没有血液来滋养；（2）肝开窍于目，熬夜后容易出现眼干眼涩，失去濡润；（3）肝主筋，肝血不足，筋失濡养，容易出现肌肉僵硬。
三、注意饮食（1）不喝酒，肝脏体阴而用阳的特性，肝脏本身容易阳亢阴虚，酗酒之后，随着酒气的升散，阳气更亢，阴更伤，因此喝酒损伤的是肝之体。
（2）少酸多甘，孙思邈说春天应该省酸多甘，以养脾气，无味入五脏，酸入肝脏，甘入脾脏，因酸味呈收敛之性，不利于阳气的生发和肝气疏泄的，而吃一些甜味可以补益脾气，避免肝旺克脾。
（3）多吃绿色蔬菜，春天是绿色的，是生机的象征。
中医认为肝主青色，所以春天应顺应自然，多吃绿色蔬菜，比如：韭菜、菠菜、荠菜、西兰花等，顺应肝脏升阳调达之性。
四、适当运动肝在体合筋，春季适合伸展的运动，常见的运动方式有游泳、慢跑、打太极、导引等。
适当运动可调节体内阴阳，促进气血运动，对于调理脏腑有帮助。