春季养肝补肝的三大养生之道(材料详实)

肝气升发的春季如何养肝？

肝气升发的春季如何养肝？中医理论认为，春季肝气旺盛而升发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。

在健康人群中，压力大、火气旺的人到了春天最需要养肝。

在春天，工作强度大的上班族们要特别关心自己的肝脏。

过度操劳的结果之一就是肝气偏弱，因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。

对于肝火旺盛的人来说，虽然春天天气好，但阳气骤升引动体内热气，热性体质的人就会经常肝火旺盛，就像一个火药桶被引爆了一样，最吃亏的就是肝脏。

如果发现总长痘痘，一动就出汗，那就要小心肝病来袭。

保护肝脏还要杜绝不吃早饭的坏习惯，因为这是诱发脂肪肝的罪魁祸首。

很多人没有把脂肪肝当回事，认为只是一种富贵病，也没什么大碍。

其实，近段时间，专家们发现，脂肪肝是肝纤维化、肝硬化甚至肝癌的一个重要诱因。

不吃早饭，中饭潦草解决，把一天的吃饭任务都“压”到晚饭这一顿上，这本身就是一种不平衡，容易使人发胖。

哪怕一天进食的能量相等，不吃早饭会因为白天工作量大而存在营养不良，而晚上一顿高热量、高蛋白、高脂肪的大餐，则会使营养物质不能利用而积聚，日久则成脂肪肝。

还有些人吃海鲜时喜欢喝啤酒，殊不知酒精又是损害肝脏的“头号杀手”，而不少海鲜类食物，如海鱼、蟹类、鱿鱼都含有丰富的甘油三酯、胆固醇，这些高蛋白高热量的食物给肝脏增加了沉重的负担。

此外，经常熬夜也会诱发脂肪肝。

中医理论认为，肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝。

肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓“静卧血归肝”就是这个道理。

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春季养肝汤的11种做法

春季养肝汤的11种做法*导读：春季养肝汤为先，那么你知道有哪些做法吗？下面小编为您介绍春季养肝汤的11种做法。

在这最适合养肝的季节，你不要错过这些养生汤，做法简单又方便操作，不妨来试试吧。

*春季养肝汤中医主张人体的五脏是和四季相对应的。

春季阳气生发，而人体的肝脏也刚好具有生发的特点，所谓春季主肝，就是这个道理。

肝脏在春季承担着更多调节机体平衡的工作，为此，它需要足够的肝气。

当肝气不能满足身体需要时，就会出现周身不适的症状，如眼干厌食、疲乏无力。

当肝气过旺时，则烦躁易怒。

春季养生要多喝养肝汤，下面小编为你推荐11款春季养肝汤，来看看它们的做法吧：*1、菠菜猪肝汤材料：菠菜1把、猪肝250克、油、盐、姜、白醋。

做法：猪肝切薄片，放进大碗，加入没过猪肝的水，滴入几滴白醋，浸泡15分钟后用流动水冲洗至没有血沫为止；菠菜清洗干净，切两段；生姜刮皮后切姜丝。

烧锅开水，放菠菜焯水，捞出，放进凉水中浸泡。

重新烧开一锅水，放进菠菜、猪肝、姜丝，淋少许油，猪肝熟透后放盐调味即可。

功效：菠菜性甘凉，具有补血止血、利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒的辅助治疗常有良效。

所以说菠菜汤成为春季养生的最佳选择。

*2、猴头菇冬瓜猪肉汤材料：猴头菇80g，冬瓜500g，田螺300g，白术120g，瘦猪肉120g，陈皮1角，生姜1片，细盐少许。

做法：猴头菇用清水浸透洗干净，切片，备用。

冬瓜用清水洗干净，保留冬瓜皮，瓤和仁，备用。

拣选活田螺约半斤重左右，用清水浸养24小时，并勤换清水去掉田螺排出的泥污，再将田螺的尾部打破，备用。

白术、瘦猪肉和陈皮分别用清水洗干净，备用。

生姜用清水洗干净，刮去姜皮，切一片，备用。

瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，候水再滚起，改用中火继续煲3小时左右，以少许细盐调味，即可以饮用。

功效：此汤有清肝解毒、健脾开胃、利尿消肿的作用。

也适用于肝癌腹部结块，肝区疼痛，腹胀，精神不振，身体消瘦，小便不畅等病症。

春季养肝护肝小妙招

春季养肝护肝小妙招1.春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。

此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

2.适合做伸展运动整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。

年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

3.保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。

要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1-2把坚果。

应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。

肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

4.进行“身体大扫除”春天是扫除季节，身体也需要大扫除。

多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

5.最应补B族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

1、草莓对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。

从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

2、柑橘富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

3、梨梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

4、李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

春季养肝等于养命!四招让你清肝火、疏肝气,提高免疫力

春季养肝等于养命！四招让你清肝火、疏肝气，提高免疫力春季是养生的好时节。

春天气候温和，阳光明媚，这个季节对于身体的调养非常好。

尤其是对于肝脏来说，春季是最好的调养时期。

肝脏是我们身体的排毒器官，也是非常重要的代谢器官之一。

因此，春季养肝等于养命，学会这四招，清肝火、疏肝气，还能提高免疫力。

一、饮食调理春季养肝以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。

建议多吃新鲜蔬菜，水果，粗粮等，可以帮助清除肝脏中的毒素，促进肝脏的排毒功能。

同时，还要适当增加肝脏需要的营养素，如维生素B、C和E等。

这些维生素在肝脏的代谢和排毒过程中起到重要的作用。

二、适当运动春季是一个运动的好时机。

适量的运动不仅可以增强肝脏的代谢和排毒功能，还能帮助缓解肝脏的紧张情绪。

建议选择一些有氧运动，如慢跑，游泳，骑车等，可以有效提高肝脏的代谢和排毒功能，使肝脏更加健康。

三、心情调节春季是一个心情愉悦的好季节。

要保持心情愉悦，不要太紧张，不要过度劳累，避免压力过大，否则会与肝脏的排毒和代谢功能产生负面影响。

同时，保持良好的睡眠和作息，可以有效保护肝脏和身体的健康。

四、按摩调理按摩是一种很好的肝脏保健方法。

手指轻轻按压肝脏区域，可以帮助调节肝脏的气血流通，从而起到保健效果。

此外，还可以经常按摩肝经穴位，如太冲、足三里等，这些穴位的按摩可以帮助调节全身的气血流通。

总之，春季养肝等于养命！要注意保持良好的生活习惯，适当调整饮食结构、加强运动、保持良好的心情和睡眠及经常按摩肝脏和穴位，这些都有助于清肝火、疏肝气，提高免疫力及保护肝脏和身体的健康。

希望广大读者朋友们，从现在开始，多多关注肝脏健康，通过科学的养肝方法，向健康迈进！。

春季吃什么养肝最好 10种食物养护肝脏

春季吃什么养肝最好10种食物养护肝脏
春季吃什么养肝最好，中医认为春三月是养肝黄金时期，饮食上要多摄入一些养肝保肝的食物，下面就带你一起看看常见哪些食物具有护肝功效。

一、枸杞
肝好一切都好，肝不好就会引起疲倦困顿、脾气暴躁、皮肤粗糙及耳鸣等，春季是保肝护肝的最佳时期。

枸杞是一种常见的药食同源中药材，性平味甘，归肝肾经，具有清肝明目、补肝益肾、补虚生精、安神壮阳的功效。

枸杞果及叶、根皮中均含有一种可以防治肝脏疾病的有效成分甜茶碱。

甜茶碱能够抑制脂肪在肝脏中沉积储存，促进肝细胞再生，从而有防治脂肪肝的作用。

肝不好的人可以用枸杞泡水喝，春季也可用枸杞与黄芪一起煮水喝。

二、韭菜
韭菜是常见的一种蔬菜，性温味辛，有驱寒散淤、壮阳滋阴的功效。

春季的韭菜最好吃，民间有“春香，夏辣，秋苦，冬甜”之说。

初春吃韭菜，既补肾温阳，又益肝健胃，所以营养学家都称春韭为“养肝第一菜”。

三、苋菜
苋菜性凉味甘，含有多种营养素，是老百姓心中的“长寿菜”。

苋菜具有清热利湿、养肝明目、解暑排毒等功效，对湿热所致痢疾和
肝火上升所致的目赤肿痛有较好的辅助治疗作用。

四、菠菜
菠菜是春季最盛行的蔬菜之一，也是最适宜养肝的蔬菜。

菠菜性凉味甘，具有止血补血、滋阴补阳、平肝润肠的功效，对肝气不舒、肝阴不足等有较好的治疗作用。

需要注意的是菠菜中草酸含量较高，会妨碍人体对钙的吸收，所以吃菠菜的时候最好先用开水烫一下再烹饪。

初春养生以养肝护肝为先

春天是万物复苏的季节祖国
，。
血不致淤积
。
肝气血顺
医学认为：肝脏与草木相似
，
草木在
强健
。
春季萌发生长
、
，
肝脏在春季时功能初春养生以养肝护
护肝食疗方芹菜蜜汁
功效清热解毒
，
也更活跃
。
因此
，
肝为先
。
翥
!
下面简介几种养肝护肝的方法：
高。主要对肺虚久嗽、寒痰多的咳嗽肺
最为适用。
蛇胆川贝口服液里面都有川贝。
Ｊ贝炖梨川贝５，梨１。ｉｌ克雪个先将梨切成一盖，去梨核，入打碎的掏所受的伤害是巨大的。日常生活
，
有利于通经活血化淤和肝脏阳气之升发
。
虑从而使肝火熄灭肝气正常生发
，
、
但不能贪杯过量要知道肝脏
，，
代谢酒精的能力是有限的多饮会伤
肝据医学研究表明体重 6 0 千克的健
。
，
J豪人每天只能代谢 6 0 克酒精若超过
三、空腹喝酒损伤大
冬末春
陈韵
“ 中国人喝酒每年都会喝掉一个
西湖。樊院士指｝，精主要通过肝 ” ｎ酒咳嗽常见于上呼吸道感染、支气管炎等，者需要到医院诊断用药，同时患根据咳嗽的不同形式，也可以在家中做些中药茶饮，我调理。自温肺止咳的款冬花款冬花性味辛、，为润肺止咳温良药。中医处方里，冬花的使用率很款

初春正当时,女人如何养肝护肝

初春养生正当时女人如何养肝护肝我国的中医养生认为，人在一年四季中身体应侧重不同的养护。

人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环。

所以人也应在春夏养阳、秋冬养阴。

特别是在中医理论中，人的五脏与四季对应。

四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也是木性;因此春气通肝，春季易使肝旺。

春季养肝首先要注意调节情绪，避免肝气淤滞。

人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的。

不论是出于养生的目的还是出于其他，在日常的生活中，都应该保持乐观开朗的心态，不要大喜大悲。

这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的平衡与健康。

懂得爱护自己的女性朋友知道，保持健康与青春活力，都要学会调理情绪、缓解压力。

压力较大时可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，抒发郁结的情绪。

春季养肝在饮食方面也大有讲究。

中医上认为，春天时肝气较旺，所以酸味的食物有增强肝的功能，使本来就偏旺的肝气更旺，而肝旺会损伤脾脏的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。

所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾。

可是生活中养肝护肝不止是多吃一点甜或者少吃一点酸就可以解决，总会在一些日常生活中伤害到我们的身体，包括肝脏：因素一：在外饮食、聚餐中的疾病传染我国乙肝病毒携带者很多，据目前统计，已经多达1.3亿人，也就是说每10个人中就有一名是乙肝病毒携带者。

所以在日常生活中要注意就餐卫生，公众聚餐使用公筷，也不要为别人夹菜。

因素二：不知不觉中摄入了黄曲霉素小编特别提醒您，黄曲霉素是伤肝的主要毒素。

而豆腐乳中就含有大量黄曲霉素，还有霉变的大米、苦花生米和瓜子都含有黄曲霉素。

它可使肝癌发生率提高好几个百分点。

另外，日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素，反复用过的油炸出的油条等食品要尽量少吃。

因素三：空腹喝酒导致肝脏受损中国人有着博大精深的酒文化，逢年过节、亲友相聚、谈生意、日常娱乐都要喝酒。

春季养肝养肝防噪三部曲千万别忽视

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春季养肝养肝防噪三部曲千万别忽视
导语：春天来了，一切都充满着朝气，但是春天却也是一个疾病多发的季节，人们也很容易出现各种烦躁的情绪，这些都会伤害我们的肝，因此春季养肝防
春天来了，一切都充满着朝气，但是春天却也是一个疾病多发的季节，人们也很容易出现各种烦躁的情绪，这些都会伤害我们的肝，因此春季养肝防燥就显得尤为重要。

具体风林的小编就来告诉大家春季养肝防燥要遵循三部曲，一起来看看吧。

俗话说“菜花黄，疯子忙”，春天油菜花开之时，正是很多精神疾病容易复发的时期。

在这个时期，万物都呈生长、生发之势，人们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪，因此，春季要尤其注意防“躁”。

在中医方面，春天的躁动很多都是与我们的肝有关系的。

因为肝气一般情况下是在春季比较活跃的。

这时候人们的精神也会非常的好，精力也相对的旺盛。

一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在压力较大的情况下，就容易跟随外界阳气的骤升，引动体内的肝热，出现焦躁、心烦、不满、失眠、发脾气等肝火亢盛的表现。

春“躁”首先应当养好肝。

中医讲“静卧血归肝”，睡眠是养肝血的前提，这个季节尤其不能熬夜，应保证充足的休息，坚持规律的生活。

除此之外，小编还要给大家介绍一下自己的在春季调神养肝防燥的三步骤。

就是第一要了解、第二接受，最后是管理。

这三步对我们的生活中的不良情绪的改善很有帮助。

1.了解
烦恼每个人都有，关键是如何应对。

当焦躁等情绪来临时，首先应当了解你当下的情绪，觉察到它，然后思考这个情绪是从哪来的，因
生活常识分享。

立春后养肝正当时,多吃菜、喝二水,滋养肝脏

立春后养肝正当时，多吃菜、喝二水，滋养肝脏立春后，天气慢慢的开始变得暖和了，所有的植物都开始冒出嫩绿的小芽。

阳气初发，此时，正是养生的好时节，尤其是养护肝脏。

想要呵护好肝脏的健康，做好下面这几点，可为一整年的健康打下基础。

1、吃带芽的菜俗话说：春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。

春天万物复苏，蓬勃向上，要吃生发的食物，因此要多吃芽！像豆芽、花生芽、蒜苗、香椿芽、竹芽等等都很适合立春后吃。

绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。

黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。

黑豆芽养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高。

豌豆芽护肝，富含维生素A、钙和磷等营养成分，蚕豆芽健脾，有补铁、钙、锌等功效。

2、吃韭菜说到韭菜，大家都知道立春后的韭菜品质最佳，民间老一辈常说：“春初早韭，秋末晚菘”，这“韭”自然说的就是韭菜了。

俗话说得好，韭菜有“春食则香，夏食则臭”的说法，可见春天的韭菜是最鲜嫩，最好吃的时候。

春天是肝旺之时，中医认为，脾胃之气健旺，则可延年益寿，所以立春过后，值得一食的当属韭菜。

3、吃荠菜春天正是挖荠菜的好时节，天气晴朗的时候，到大山里感受下春天的气息，呼吸着新鲜空气，挖着野菜，锻炼了身体又吃到了纯天然蔬菜，不花一分钱的美食不抓紧吃要等到什么时候呢。

荠菜可是春天第一鲜，用它包的饺子百吃不厌，我妈每年春天都会囤几十斤，放冰箱冷冻保存，随吃随取，特别省事，遇到多囤些，城里卖的可贵呢。

4、吃春笋春笋以其出类拔萃的鲜嫩味道赢得了人们的青睐，立春后采挖的春笋，其笋体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩、美味爽口，被誉为“蔬中第一品“。

立春后食春笋，既能顺应季节饮食清淡的特点，也可以进行通便，预防高血压。

但是据中医讲法，肠胃不好的人群来说，如果过多食用春笋有可能对肠胃造成损害。

5、吃菠菜作为春天的应季蔬菜，口感好营养也丰富，尤其铁含量极高，初春也是补血的季节，多吃点菠菜或者大枣，能很好的滋养身体，补气血，需要注意的是，吃菠菜的时候记得先焯水，不然草酸钙会影响钙的吸收。

春季养肝得法将带来整年健康安寿

春季养肝得法将带来整年健康安寿*导读：依据祖国医学，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺。

而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要——养肝，从春天开始。

……春天养肝肝脏是人体的一个重要的器官（肝脏在人体的排毒重起着非常重要的作用，合理的营养配制，可以提升肝脏的排毒能力）。

肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。

春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。

研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。

大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。

此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阴止阳气的升发。

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体的健康。

因此要少吃酸味的食品，以防肝气过盛。

春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。

山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃；还可做山药粥、山药红枣粥。

多吃蔬菜。

以过冬季之后，人们较普遍的会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。

因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。

早春季节，新鲜的蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。

如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。

春季可多吃些野菜。

野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅、营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。

《春季养肝》课件

肝炎
远离传染源，注意个人卫生，接种疫苗。
肝癌
定期体检，戒烟戒酒，保持健康的生活习惯。
养肝的注意事项
• 避免过度饮酒和吸烟，减少对肝脏的损害。 • 减少油炸食物的摄入，尽量选择清淡的食物。 • 保持心情舒畅，避免过度压力和焦虑。
结论和建议
通过科学合理的饮食和生活方式，我们可以更好地保护和养肝，提高健康水平。请大家关注自身肝脏健康，重视春季养肝。
核桃
核桃富含抗氧化剂和维生素E，有助于减轻肝脏炎症。
养肝的生活方式和习惯
1
适度运动
2
坚持适度的运动，如散步、瑜伽等，有
助于促进血液循环和代谢。
3
良好的睡眠质量
保持充足的睡眠时间，有助于肝脏修复和排毒。
减少熬夜
熬夜会增加肝脏负担，影响肝脏健康，尽量保持规律的作息时间。
常见肝病及预防
脂肪肝
控制饮食，减少脂肪摄入，坚持适度运动。
《春季养肝》PPT课件
肝脏是我们身体非常重要的器官之一，它在维护健康方面发挥着关键作用。本课件旨在介绍春季养肝的重要性，并分享有关食物、饮品、生活方式和习惯等方面的知识，帮助大家更好地保护肝脏健康。
肝脏的重要性
解毒
肝脏能够将体内的毒素转化为无害物质，并排出体外，保护身体免受伤害。
代谢
肝脏参与脂肪、糖类和蛋白质的代谢，维持正常能量矿物质和能量，为身体提供必要的养分。
春季养肝的意义
• 春季是肝脏最活跃的时期，养肝效果更佳。 • 养肝可以改善肝脏功能，提高身体的免疫力。 • 预防肝病和其他慢性疾病，保持身体健康。
养肝的食物和饮品
绿叶蔬菜
如菠菜、苦菊等，富含维生素和矿物质，有助于肝脏排毒。

春季吃什么中药养肝

春季吃什么中药养肝文章目录*一、春季吃什么中药养肝1. 春季吃什么中药养肝2. 春季养肝的蔬菜3. 春季养肝食谱*二、春季如何养肝*三、春季养肝的禁忌春季吃什么中药养肝1、春季吃什么中药养肝*红枣中医很早就有用红枣组方的“养肝汤”来养肝排毒的方法。

由于红枣内含有三萜类化合物的成分,可以抑制肝炎病毒的活性。

此外,红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能,有保护肝脏、增强免疫力的作用。

*灵芝《神农本草经》中记载,灵芝有益肝气,明代李时珍所着的《本草纲目》亦记载,“灵芝明目、补肝气、安精魂”。

灵芝性平无毒,入五脏,固本培元,扶正祛邪,在众多的中草药中,能同时起到这些作用的只有人参和灵芝。

*百合百合性平、味甘,含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。

具有益气补中、益肺止咳的作用,并可软坚安神。

秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。

百合鲜品富含黏液质及维生素,特别有益于皮肤细胞的新陈代谢,实为养颜美容之佳品。

*五味子五味子中富含多种活性成分——木脂素,具有保护肝细胞膜、抗脂质过氧化、促进蛋白质生物合成和肝糖原生成等作用,能促进损伤的肝细胞的修复,增长、抑制肝细胞病变。

2、春季养肝的蔬菜*菠菜菠菜是春季最宜用来养肝的应时蔬菜,具有补血止血、利五脏、通血脉、滋阴平肝、清理肠胃热毒等功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗亦有良效,对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

*西兰花西兰花有护肝的特性,其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

但需注意西兰花害怕过度加热,否则活性物质硫代葡萄糖苷被破坏,其防癌效果会大大降低,所以一定要掌握好火候,清蒸后凉拌是非常值得推荐的做法。

*西红柿西红柿有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。

西红柿富含vc、番茄红素。

肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。

这样吃最护肝

这样吃最护肝春季养肝的“吉祥三宝”春气内应肝木。

肝气疏泄、条达、舒畅，是肝的生理特点之一。

春季绿意盎然，中医讲绿色入肝。

因此，春季多食用时鲜蔬菜，如春笋、荠菜、芹菜、菠菜、青椒等绿色食物，对于养肝很有好处。

另外，唐朝医学家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。

”春季阳气生发，宜食辛甘发散之品，以适应春季肝阳生发的特点。

在饮食方面，应多食用葱、生姜、韭菜、蒜等，以温补阳气，抵抗外邪侵入。

二三月宜食韭有个成语叫“早韭晚菘”，初春的韭菜和秋末的菘菜(菘菜即白菜)，就是告诉人们吃应时的蔬菜口味最佳，作用最强。

唐代孙思邈在《千金方》中提倡的“二三月宜食韭”，是很有道理的。

韭菜被称做起阳草、长生草，有提神止汗、补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便之功效。

比起其他季节，初春时节的韭味更馨香、鲜嫩、柔润。

李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。

”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补助人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。

春季非常适合吃韭菜炒鸡蛋。

韭菜性温，补肾壮阳。

鸡蛋性平，可滋阴、补血补气、养心安神。

韭菜和鸡蛋同吃，能协调阴阳，对身体调补作用很大，养肝的同时使人更具活力。

韭菜和鸡蛋的营养也可相互取长补短。

如韭菜中含有的纤维素比较粗，容易刺激胃，引起“胃灼热”，而鸡蛋中的蛋白膜可将韭菜包裹起来，减少韭菜对胃黏膜的刺激。

韭菜炒鸡蛋的适用人群很广，尤其是气虚血虚、大便干燥的人更适合吃。

但是如果胃不好，如胃溃疡、腹泻的人就要少吃。

两者虽是绝配，但也不可天天吃，隔三差五地吃一顿就可以了。

阳春三月吃春笋有一句成语叫做“雨后春笋”，常用来比喻事物成长之繁与快。

确实如此，阳春三月，细雨蒙蒙，在春雨的浇灌下，竹林青翠，春笋破土而出。

春笋脆嫩可口，鲜美无比，被誉为“蔬中珍品”，有“尝鲜无不道春笋”之说。

一代文豪苏东坡是个著名的美食家，他嗜笋是人所共知的。

他在诗中写道：“宁可食无肉，不可居无竹。

立春之后重养肝简单易行的养肝三字经

立春之后重养肝简单易行的养肝三字经*导读：二十四节气中的立春，中医素来有“春宜养肝”之说，这个时间养肝很有必要。

……二十四节气中的立春，中医素来有“春宜养肝”之说，这个时间养肝很有必要。

*为什么立春要养肝春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，同时，慢性胃炎和消化道溃疡多也容易发作。

春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻辛辣，应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。

宜多吃小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。

宜多喝水，防止毒素损害肝脏。

多喝水还能增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

立春后肝阳上亢，人们情绪容易激动，因此也是一些有基础疾病的人群中风以及肝病高发的时段。

人们在春日阳光好的时候可适当增加户外运动，保持心情舒畅。

此外，慢性肝病患者肝血不足，可以在立春后吃一些滋补肝阴的药、食材。

春暖花开的日子即将到来，而眼下还是气温多变的时候，昼夜温差较大，感冒和呼吸系统疾病处于易发期，心脑血管疾病也处于多发期。

俗话说“春捂秋冻”，为了防范当下来袭的“倒春寒”，此时要注意保暖防病，不要急着换下冬装。

春季养生要注意生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。

散步是此时值得推广的养生保健方法。

*简单易行的养肝三字经*1、乐起来肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。

因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。

春节期间，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。

出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。

*2、睡足觉中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的一个重要环节。

保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。

初春养肝正当时春季保肝护肝养生全攻略

初春养肝正当时春季保肝护肝养生全攻略春季阳气生发养肝能护阳春季，人体的生理变化主要是：一是气血活动加强，新陈代谢开始旺盛；二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强，人的精神活动也开始变得活跃起来。

所以，立春后，养生就得养肝。

为何肝是疏泄的，还得养肝呢？中医师解释说，古人有句话，“满则损，缺则盈”，正如同植物在秋冬落叶，收藏营养，春天发芽一般，在经过秋冻的积累能量后，到了春夏，人的筋脉就开始运转了，人体得开始释放能量。

而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，春天就得以养肝为总的原则。

晚睡早起精神足防病首先要防风春季养生首先提倡的是晚睡早起。

早春时候睡眠上应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。

如何晚睡早起呢？医学专家认为，即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体。

在春季时最好开窗通风，把室内的污浊空气散出去。

春季的气候特点是以风气为主令。

在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。

所以，春天都为风邪致病。

为什么呢？《黄帝内经》说：“风者，百病之始。

”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。

尤其是在春季这个节气，风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体，特别会攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。

如果风邪跑到人体表面就会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题，跑到头部就会使人头痛，整天发困，跑到关节上就会引发关节疼痛，跑到肌肉里就会导致肌肉酸痛等等。

所以，很多人在春季里感觉到腿重、乏力，就是这个原因。

专家提醒，初春时节，特别是乍暖还寒的时候，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。

这就是古人说的春捂秋冻。

春天生气伤肝发怒不超三分钟因为春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。

肝是喜欢疏泄讨厌抑郁的，生气发怒就容易肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病，“怒伤肝”就是这个道理。

春季养肝

春季养肝
刘润泽润泽堂养生机构
肝的功能
一，主藏血(调节血量，滋养肝）二，主疏泄（疏通气机，对情致的影响）
春季养肝：中国传统的中国医认为：春季属木，木遇春而旺。在大自然中，春天是植物生长的好时机；而在人体当中，肝属木。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”其意思是说，肝应春天，春季养生主要养肝。按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。
踏青出游放风筝运动锻炼平日多散步精神调养
疏通肝经疏通胆经疏通督脉静坐禅养
静坐，心态平稳，调节呼吸入定，气沉丹田，吸取外气，存檀中穴，内外运气，舒展和收缩，气扩，气收，有气感，在外气打通经络，督脉，是阳脉，用推拿手法，配合药油，药酒，用手或者工具。
春养肝，注重饮食，休息，清----口服酵素，调----经络调节，穴位调节，泡浴疏通经络，艾灸穴位，等调节五脏功能。补----补胶原蛋白，维生素，蛋白粉，补中药，补胎盘。谢谢大家分享
且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，
肝气郁结肝火上炎肝血於堵肝血不足肝肾亏胆结石
1 多吃蔬菜 2多喝粥 3 补充蛋白质 4.多食甜，少食酸 [早睡早起] “春背部保暖。

春季养肝护眼不可少

春季养肝护眼不可少春季是阳气初生的季节，也是肝脏调养的关键时期。

养肝不仅能增强身体的免疫力，还有助于保护眼睛健康。

在这个春季，我们应该特别关注肝脏和眼睛的健康，并采取相应的养生措施。

一、调理肝脏肝脏在中医理论中被称为"阴"之脏，它的功能主要包括储藏血液、调节情绪、促进新陈代谢等。

春季养肝的关键是保持情绪稳定、调整作息规律和合理膳食。

1.保持情绪稳定情绪波动对肝脏的影响较大，过度的忧虑、愤怒和抑郁会导致肝气郁结，影响其正常运转。

因此，我们要学会调节情绪，保持内心的平和与宁静。

可以通过冥想、运动、音乐等方式来放松心情，缓解压力。

2.调整作息规律合理的作息规律对肝脏的健康至关重要。

春季天气逐渐转暖，人们容易晚睡晚起，这种习惯会扰乱我们的生物钟，对肝脏的影响也很大。

因此，我们要尽量保持早睡早起的作息习惯，确保充足的睡眠时间，让肝脏得到充分的休息和修复。

3.合理膳食春季养肝的膳食宜以清淡为主，少食辛辣、油腻和刺激性的食物。

适当摄入一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、蔬菜、水果、杂粮等，有助于肝脏的修复和调养。

此外，多喝水、少喝酒也是保护肝脏健康的重要措施。

二、护眼养生眼睛是心灵的窗户，也是我们感知外界信息的重要器官。

春季眼睛容易出现干涩、疲劳等问题，下面是一些护眼养生的方法供大家参考。

1.避免长时间使用电子产品现代生活中，电子产品已经成为我们生活工作的必需品。

然而，长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳和视力下降。

所以，在使用电子产品时，要注意控制使用时间，每隔一段时间休息一下并做适当的眼部保健运动。

2.保持室内适度湿度春季气温逐渐上升，室内空气干燥是导致眼睛不适的原因之一。

合理调整室内湿度，可以用加湿器或者放置盆景来提高空气湿度，有助于缓解眼部干涩问题。

3.多食用富含维生素的食物维生素对眼睛健康至关重要，特别是维生素A、C和E。

食用富含这些维生素的食物，如胡萝卜、番茄、柠檬、杏仁等，有助于保护眼睛的视力和养护眼睛的健康。

春季吃什么补肝脏

春季吃什么补肝脏文章目录*一、春季吃什么补肝脏1. 春季吃什么补肝脏2. 春季吃什么蔬菜补肝3. 春季吃什么水果补肝*二、春季吃什么食疗方补肝*三、春季补肝要注意什么春季吃什么补肝脏1、春季吃什么补肝脏 1.1、鲈鱼从现代营养学的角度来说,鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;鲈鱼有显着的食疗作用,手术后患者食鲈鱼能生肌长肉、迅速康复。

1.2、鸡肝鸡肝味甘而温,补血养肝,为食补养肝之佳品,较其他动物肝脏补肝的作用更强,且可温胃。

动物肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官,所以买回的鲜肝不要急于烹调。

应把肝放在自来水龙头下冲洗10分钟,然后放在水中浸泡30分钟。

1.3、鸭血鸭血性平,营养丰富,可养肝血而治贫血,是养肝的最佳食品之一。

鸭血也称“液体肉”,通常被制成血豆腐,是最理想的补血佳品之一。

鸭血富含铁,且以血红素铁的形式存在,容易被人体吸收利用。

1.4、蜂蜜多吃蜂蜜可护肝,蜂蜜含有葡萄糖和果糖,能增强肝脏的解毒功能和肝细胞的再生、修复能力,从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力。

2、春季吃什么蔬菜补肝 2.1、菠菜菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效,是春季最宜用来养肝的应时蔬菜。

对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

2.2、真菌类蔬菜蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳、银耳等天然真菌类保健营养品,其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分,对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的,因此春季养肝真菌类食物亦是佳选。

2.3、香椿香椿被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。

祖国医学认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。

2.4、豆芽菜春季应该适当吃一些应季节的芽菜,而豆芽菜有清热功效,能对抗春季上火现象。