篮球队年度训练计划
篮球培训年度训练计划表
篮球培训年度训练计划表序言篮球运动作为一项极具挑战性和激烈性的体育运动，在全球范围内受到了广泛的关注和喜爱。
而对于许多篮球爱好者来说，想要在篮球赛场上取得好成绩，就需要经过专业的训练和辛勤的努力。
为了帮助篮球爱好者们更好地提高自己的篮球水平，我们制定了一份年度训练计划表，以便让每一个参与该计划的学员都能够充分地了解到自己在这一年内的训练计划以及目标。
训练目标1. 提高篮球技巧水平：包括投篮、运球、传球、防守等方面的技能训练，力争使学员们在各项技术上有明显的提高。
2. 培养团队意识：通过集体训练和比赛，提高学员们的团队合作能力和意识，使他们能够更好地适应球场上的环境。
3. 提高体能素质：包括耐力、爆发力、速度等方面的体能训练，力求让学员们在场上拥有更出色的身体素质。
4. 培养比赛心态：在训练中注重培养学员们的比赛心态，使他们在比赛中能够保持镇定、果断，不被外部环境所影响。
训练周期安排1月份：基础训练周一至周五：每日2小时的篮球训练，包括技术、体能、比赛心态等方面的训练，周末进行集体教学比赛。
2月份：提高训练周一至周五：每日3小时的篮球训练，加强技术训练，加大体能训练强度，周末进行小组赛训练。
3月份：比赛备战周一至周五：每日4小时的篮球训练，加强比赛心态培养，增加实战比赛的训练时间，周末进行模拟比赛训练。
4月份：比赛集训周一至周五：每日5小时的篮球训练，加大比赛心态培养和实战比赛的训练时间，周末进行模拟大赛训练。
5月份：比赛调整周一至周五：适当减少训练时间，保持技能水平，调整体能状态，周末进行友谊赛比赛。
6月份：休息调整整个月份放松训练强度，适当调整身体状态，为下半年的比赛做准备。
7月-12月份：比赛备战及比赛分别根据具体的比赛安排制定训练计划，提高比赛心态，做好每一场比赛的准备和调整。
训练方法1. 技术训练通过多种方式进行技术训练，包括个人练习、集体训练、比赛模拟等，注重细节的训练，提高学员们的技术水平。
篮球队年度训练计划
篮球队年度训练计划一、总体目标与策略本年度的篮球队训练计划，旨在全面提升队员的篮球技能、体能、心理素质和比赛战术水平。
通过系统的、科学的训练，我们希望能够培养出一支技术精湛、战术灵活、意志坚定、团结协作的篮球队伍。
我们将注重训练的连续性和针对性，结合队员的实际情况和比赛需求，制定个性化的训练方案，以确保训练效果的最大化。
二、技术训练计划技术训练是提升队员篮球技能的基础。
我们将从基础技术、进攻技术和防守技术三个方面进行全面训练。
基础技术训练包括传球、接球、运球、投篮等基本技能；进攻技术训练则侧重于突破、配合、策应等进攻手段；防守技术训练则强调抢断、盖帽、协防等防守技巧。
通过不断的重复练习和模拟比赛场景，提高队员在实战中运用技术的能力和准确性。
三、体能训练计划体能训练是保证队员在比赛中能够持续发挥的重要保障。
我们将根据队员的体能状况和比赛需求，制定个性化的体能训练计划。
训练内容包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、敏捷性训练等。
通过系统的体能训练，提高队员的耐力、力量、速度和反应能力，使其在比赛中能够保持最佳状态。
四、心理训练计划心理训练是提高队员比赛心理素质和应对压力能力的重要手段。
我们将通过专业的心理教练对队员进行心理训练和辅导，帮助他们建立积极的比赛心态和自信心。
训练内容包括压力管理、情绪控制、比赛专注力提升等方面。
通过心理训练，使队员在比赛中能够保持冷静、自信和坚定，发挥出最佳水平。
五、比赛模拟与战术演练比赛模拟和战术演练是提高队员实战能力和团队协作的重要手段。
我们将通过模拟比赛场景和战术演练，帮助队员熟悉比赛节奏和战术配合。
训练内容包括战术讲解、配合演练、攻防转换练习等。
通过不断的演练和反思，提高队员在实战中的战术执行能力和团队协作能力。
六、恢复与伤病预防恢复与伤病预防是确保队员健康和训练持续进行的关键环节。
我们将重视队员的恢复和伤病预防工作，制定科学的恢复计划和预防措施。
训练内容包括拉伸放松、按摩理疗、营养补充等。
篮球训练计划范文
篮球训练计划范文篮球队训练计划篇一一．指导思想：为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性，提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平，丰富校园业余文化生活。
全面推进国家《全民健身条例》的实施，促进我校体育活动的深入开展，根据学校体育工作计划和宿迁市青少年阳光体育运动联赛方案，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。
二．目的任务：为了备战20某某年江宁区中学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。
通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。
三．选拔吸收队员，成立初中男子篮球队。
1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。
2、根据开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。
3、在新高一通过同学间的了解选出原来初中球队队员。
4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。
四．开展有计划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。
目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。
目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。
主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。
3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。
通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。
篮球队训练计划(集合15篇)
篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合(jíhé)15篇) 篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合15篇)篮球队训练方案1〔一〕训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球工程专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，培养学生终身锻炼的意识。
通过训练,建立篮球运动的根本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最根本技术和游戏方法，开展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
力争为学校争光。
〔二〕目的任务：活泼我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，增强我校篮球技战水平。
〔三〕训练的时间安排：星期一到星期五的早晨、下午活动课和下午放学后的时间，每天训练时间1小时左右。
〔四〕情况分析：1、今年但凡有篮球根底的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
2、大局部队员为今年新吸纳的中年级学生，身体素质教差，根本功不扎实。
所以在加强根本功训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。
〔五〕篮球训练内容：〔1〕、原地练习：1、熟悉球性；2、根本站立姿势和持球方法；3、原地运球。
4、原地双手胸前传、接球。
5、原地双手胸前投篮。
〔2〕、行进间练习：1、行进间直线运球；2、行进间曲线运球〔“之〞字型练习〕，包括〔半转身，全转身，跨下，身后〕等动作；3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；4、后退跑的移步练习；5、急停〔A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停〕；6、行进间互传球；A、两人一组互传上篮；B、三人一组“8〞字型互传上篮。
〔3〕、篮球战术练习。
1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩护。
3、返身跑〔二打一、二打二〕4、交换防守、掩护配合5、联防技战术、训练〔二一二等〕6、进攻技战术、训练〔快攻等〕7、集体技战术、训练〔4〕、篮球活动、竞赛游戏：1、圆周运球〔二字接力〕。
篮球队年度训练计划
一、目标设定1.提高球队整体实力，提升技战术水平，争取在比赛中取得好成绩。
2.培养球员的合作意识和团队精神，形成默契的配合。
3.培养球员的身体素质，提高球员的耐力、速度、爆发力等关键指标。
4.培养球员的心理素质，提高球员的自信心、决心和逆境应对能力。
二、季度计划1.第一季度（一月至三月）a.重点训练项目：基本功训练，包括运球、传球、投篮等基础动作的训练。
b.重点配合训练：进行团队配合的基础训练，包括进攻战术和防守战术的训练。
c.强化身体素质：进行有氧运动和力量训练，提高球员的耐力和爆发力。
d.进行比赛：参加校内外的小规模比赛，提升比赛经验和能力。
2.第二季度（四月至六月）a.深化技战术训练：进一步完善球员的技战术能力，包括篮下进攻、三分球等。
b.着重团队合作：进行团队战术的深入磨合，提高球队的配合默契度。
c.强化体能训练：加大对球员身体素质的训练，提高球员的速度、敏捷性和爆发力。
d.大规模比赛：参加高水平的比赛，锻炼球队的抗压能力和比赛经验。
3.第三季度（七月至九月）a.精细化训练：针对球员个体问题进行精细化的技战术训练，提高球员个人能力。
b.进一步团队配合：进行更复杂的战术训练，提高球队的整体配合和攻防转换能力。
c.强调身体素质：继续进行体能训练，特别加强对球员的耐力和爆发力训练。
d.组织热身赛：组织与其他球队的热身比赛，为新赛季的比赛做好准备。
4.第四季度（十月至十二月）a.集中备战：全面复习和总结前几个季度的训练成果，完善球队的技战术能力和团队配合。
b.调整体能状态：注意球员的休息和调整，提高球员的竞技状态和精神状态。
c.加强比赛准备：进行针对性的比赛模拟训练，提高球队在实战中的应变能力。
d.参加正式比赛：参加正式联赛和锦标赛，争取取得好成绩，展示球队实力。
三、特殊训练1.战术训练：在平时的训练中增加特定战术的练习和磨合，提高球队的战术水平。
2.心理训练：组织心理辅导和心理素质训练，提高球员的心理素质和抗压能力。
篮球培训年度训练计划怎么写
第一部分：年度训练目标和任务篮球培训年度训练计划是根据篮球运动员的特点和实际情况，结合国家篮球培训计划的总体要求和任务，对篮球运动员年度训练计划的工作目标、训练任务进行总体规划，是实现国家体育总局、篮球协会的发展战略和目标的重要组成部分。
一、年度训练目标1、全面提高运动员的篮球技术素质。
不断提高运动员的个人技术能力，提高中长远期技术水平和比赛表现能力。
2、提高篮球运动员的身体素质。
加强运动员的身体素质训练，提高身体素质综合能力。
3、培养篮球运动员的意志品质。
关注运动员的意志品质，加强运动员的心理训练，提高比赛意志品质。
4、提高教练员的指导能力。
加强教练员的年度培训计划，提高教练员的技战术素养和比赛指导能力。
二、年度训练任务1、加强篮球技战术训练。
组织开展篮球技术战术训练，提高中长远期训练水平。
2、加强篮球身体素质训练。
组织开展篮球身体素质训练，提高运动员的技战术水平和比赛体能能力。
3、加强篮球心理训练。
组织开展篮球心理训练，提高运动员的比赛心理素质和比赛准备能力。
4、加强教练员的培训。
组织开展教练员的年度培训计划，提高教练员的技术指导水平和指导能力。
第二部分：年度训练计划的组织安排一、年度训练计划的组织工作1、完善年度训练计划组织机构。
设立年度训练计划组织机构，明确年度训练计划各个环节的责任人员和任务。
2、制定年度训练计划工作任务。
根据年度训练目标和任务，制定年度训练计划的具体工作任务和计划安排。
3、建立年度训练计划考核评估机制。
建立年度训练计划的考核评估机制，对年度训练计划进行定期检查和评估。
1、年度训练计划的时间安排。
根据国家篮球培训计划的要求和任务，合理安排年度训练计划的时间和工作进度。
2、年度训练计划的内容安排。
根据年度训练计划的任务和要求，合理安排年度训练计划的具体内容和训练安排。
3、年度训练计划的资金安排。
为了保障年度训练计划的顺利进行，合理安排年度训练计划的资金使用和经费投入。
第三部分：年度训练计划的实施措施一、完善训练设备和条件1、全面更新篮球训练设备。
篮球年度训练计划六篇
篮球年度训练计划六篇【篇1】篮球年度训练打算一、指导思想篮球运动具有剧烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。
在学校中开展篮球运动对造就学生对体育运动的爱好，促进学生身心安康，增加体质丰富学校文化生活，调整惊慌的学习气氛具有重要好处。
二、教学目标1、发挥篮球运动管用价值，透过各种简化的竞赛形式，造就学生对篮球的爱好。
2、在运动实践中学会篮球根本技术。
3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点熬炼身体，促进身心安康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。
三、教学资料支配及课时数本学期的练习资料主要以根底技术为主(传球，运球，投篮，移动，篮板球)进攻战术防守战术，传切策应掩护协作和几种防守阵形，还要进展身体素养练习，上下肢力气腰腹肌力气。
训练时间为每周三，周四中午12:301:30。
训练地点:篮球场四、篮球训练实施过程(一)课前打算1、理论学问备课:学习探究关于篮球教材资料，结合学生实际状况制定打算。
2、技能备课:要依据老师自身所学分析教材，老师练习技术动作，探究教学方法，做好课前打算工作。
3、学生要求:学生务必穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课谨慎练习，遵守课堂纪律，爱惜器材。
(二)课堂组织教学1、打算局部:慢跑热身，篮球专项柔韧练习。
2、根本局部:学习各种技战术主要运用老师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采纳层次教学。
3、完毕局部:放松总结，回收器材。
(三)课后反思:找寻缺乏，改善教学方法，提高教学质量。
【篇2】篮球年度训练打算一、课程名称：篮球二、授课对象：4，5，6年级学生三、课程目标：56年级学生在必须的竞争环境中学习，驾驭双手胸前传接球，单、双手投篮，多点三步上篮以及教学竞赛，攻防战术学习等。
四、训练内容五年级：跑步传接球上篮、攻防练习、三步上篮。
六年级：多点上篮与投篮、区域攻防练习。
五、课程理念小篮球是一项集体竞技、健身、消遣和益智为一体的集体性运动工程，集体运动的对抗性竞赛结果的不确定性、活动嬉戏性和欣赏的消遣性以及各种传媒的效应，都是吸引小学生参加篮球活动的重要因素，使得篮球成为小学生最喜爱的运动工程之一，也使得小篮球成为小学生最热门的教学内容。
2024年篮球训练队训练计划
篮球训练队的训练计划是确保队员们在身体素质、技术水平和比赛策略上不断进步的关键。
以下是一份为2024年篮球训练队设计的训练计划，旨在帮助队员们在体能、技能和心理素质方面达到最佳状态。
一、体能训练体能是篮球运动的基础。
训练计划应包括以下方面：1.有氧训练：通过跑步、游泳、骑自行车等有氧运动提高队员的心肺功能和耐力。
2.力量训练：使用哑铃、杠铃、自身体重等进行全身力量训练，增强肌肉力量和爆发力。
3.速度和敏捷性训练：通过短距离冲刺、跳跃、变向训练提高队员的速度和反应能力。
4.核心训练：增强腹部和背部肌肉力量，提高身体稳定性和平衡性。
5.协调性和灵活性训练：通过平衡练习、瑜伽和拉伸运动提高身体的协调性和灵活性。
二、技能训练技能训练应覆盖篮球比赛的所有基本动作：1.运球：不同速度和方向的运球练习，提高控球能力和手眼协调。
2.投篮：跳投、定点投篮、移动投篮等练习，提高投篮准确性和出手速度。
3.传球：胸前传球、击地传球、背后传球等练习，提高传球的准确性和隐蔽性。
4.防守：脚步移动、抢断、封盖等练习，提高防守意识和技巧。
5.篮板球：抢篮板球的卡位、起跳和控制球练习。
三、战术训练战术训练应包括球队的基本战术和应对不同对手的策略：1.进攻战术：包括快攻、半场阵地进攻、挡拆配合等。
2.防守战术：区域防守、人盯人防守、联防等。
3.特殊情况战术：如边线球、底线球、犯规战术等。
4.比赛模拟：通过半场和全场对抗训练，模拟真实比赛情境。
四、心理素质训练心理素质对于比赛中的表现至关重要：1.专注力训练：通过冥想、深呼吸等方法提高队员在比赛中的专注度。
2.压力管理：教授应对比赛压力的方法，如放松技巧和积极自我对话。
3.自信心训练：通过设定目标和成功经验的回顾来增强队员的自信心。
4.团队精神：通过团队建设活动和沟通技巧培训来增强团队协作能力。
五、营养与恢复合理的营养摄入和恢复对于训练和比赛至关重要：1.营养计划：提供均衡的饮食建议，确保队员获得足够的能量和营养。
2023年篮球训练计划5篇
2023年篮球训练计划5篇2023年篮球训练计划篇1『球季第一天操练』3：00~3：25 仔细观察每位球员的自我操练特别注意不认识的球员3：25~3：35 分成三行做缓身操；轻松的跑步、内侧转身(inside turns)、速度与方向的变换、防守步法、1对1(空手切入)、1对1(运球切入)、跳跃3：35~3：45 运球急停、转身攻击篮框(分成四组)3：45~3：55 抢夺篮板球与传球的综合练习(分成四组)3：55~4：10 3人全场快攻路线练习；平行路线、中枢路线紧密的8字路线、正常的8字路线、往前并且往边线原则的快攻练习、长传球(3人一组)4：10~4：20 投篮；中锋换位，传球后空手切入接回传球在禁区腰位(middle post)侧边攻击(分成四组)4：20~4：30 系统进攻；后卫传给中锋、再传球给弱边中锋(进攻五次为一轮)4：30~4：40 盯人防守基本原则练习；球场布置平衡练习4：40~5：40 10分钟一回合的分组练习比赛，每对6人轮流上场；1对2、3对4、1对3、2对4、1对4、2对35：40~5：45 短程冲刺；底线冲刺到中线，然后顺势跑到对边底线，同样步骤折返回来，持续5分钟『球季第四周的星期二至星期四任何一天』3：00~3：30 每位球员在各篮框罚进5个球，每个篮框各安排内线球员冲抢攻守罚球后的篮板球；教练特别注意某一些球员的态度、冲抢技巧3：30~3：40 全场轻松跑步，需做速度与方向的变化，包括防守步法、1对1对空手切的防守步法、1对1对运球的阻运步法、内侧转身接球、假想运球者运球切入的防守、跳跃练习3：40~：3：45 5人一组抢夺篮板球与抢夺后的传球训练3：45~3：50 5人一组运球与转身训练3：50~4：00 5人一组中锋换位传球，与空手切入的机会选择4：00~4：15 3人一组快攻路线，以1人与2人轮流防守；平行路线、中枢路线、8字路线、往前且往边线快攻练习4：15~4：25 投篮；前锋、后卫、中锋分别练习。
2024年篮球球队训练计划
标题：2024年篮球球队训练计划引言：在篮球这项充满活力与激情的运动中，训练是球队提升实力、追求卓越的关键环节。
为了在2024年取得更好的成绩，我们精心制定了这份训练计划，旨在全面提升球队的技术、战术、体能和心理素质。
一、训练目标我们的目标是打造一支技术精湛、战术灵活、体能充沛、心理强大的篮球队。
为此，我们将重点训练以下几个方面：1.技术训练：通过基础训练和高级训练，提高球员的运球、投篮、传球、防守等基本技能。
2.战术训练：学习并熟练运用各种战术，包括进攻战术和防守战术，增强球队的整体配合能力。
3.体能训练：进行有氧和无氧训练，增强球员的耐力、速度、力量和灵活性。
4.心理训练：通过冥想、心理辅导等方式，提高球员的抗压能力、专注力和比赛时的决策能力。
二、训练安排1.基础训练：每周两次，每次训练包括运球、投篮、传球等基本技能的练习。
2.战术训练：每周三次，每次训练学习一种新的战术，并通过实战演练进行巩固。
3.体能训练：每周三次，包括长跑、短跑、力量训练和灵活性训练等。
4.心理训练：每周一次，通过冥想、心理游戏等方式，增强球员的心理素质。
三、饮食与恢复1.饮食建议：提供科学的饮食计划，确保球员摄入足够的营养，以满足高强度训练的需求。
2.恢复措施：鼓励球员进行适当的休息和拉伸，使用冰浴、按摩等恢复手段，以减少肌肉疲劳和受伤的风险。
四、比赛与评估1.友谊赛安排：每月至少进行一场友谊赛，以检验训练成果，并发现需要改进的地方。
2.评估与反馈：比赛后进行录像分析，评估球员和团队的表现，并提供反馈，以便进行针对性的调整和训练。
五、伤病预防与管理1.预防措施：定期体检，提供合适的训练装备，强调热身和拉伸的重要性。
2.伤病管理：一旦出现伤病，立即采取适当的措施，包括休息、冰敷、加压包扎等，并寻求专业医疗建议。
六、团队建设1.团队活动：定期组织团队建设活动，增强球员之间的默契和团队精神。
2.沟通与交流：鼓励球员之间、球员与教练之间的沟通，确保信息畅通，问题能够及时解决。
篮球年度训练计划表
篮球年度训练计划表概述篮球作为一项全面发展的运动项目，需要运动员具备出色的体能、技术和战术水平。
为了提高球队整体实力和个人水平，制定一份年度训练计划表显得非常重要。
本文将详细介绍篮球年度训练计划表的制定过程和内容。
每日基础训练1. 晨跑1.时间：每天早晨5:30-6:002.内容：–持续跑步30分钟–包括有氧运动和拉伸活动2. 技术训练1.时间：每天上午8:30-10:002.内容：–运球训练–传球与接球练习–投篮练习–篮板球争抢练习–防守演练–进攻战术训练3. 身体素质训练1.时间：每天下午3:00-4:302.内容：–跳绳–重量训练–灵敏度与协调性训练–爆发力训练–持久力训练–柔韧性训练每周特训项目1. 篮球课堂每周定期组织篮球课堂，包括技术讲解、战术分析和比赛视频观看。
通过理论指导加深球员对篮球的认识和理解。
2. 对抗训练1.每周至少2个对抗训练的机会，与其他球队进行实战对抗。
2.通过与实力较强的球队对抗，提高球队整体配合和应变能力。
3.对抗训练中注意技术操作的细节，提高比赛实战能力。
3. 个人技术训练1.每周至少2个个人技术训练的机会，抽出时间进行个人技术的精细训练。
2.针对个人技术的薄弱环节进行有针对性的训练，如投篮、运球、过人等。
4. 有氧训练1.每周进行2-3次有氧训练，如慢跑、游泳、骑行等。
2.有氧训练可以提升心肺功能，增加球员的耐力和爆发力。
每月强化训练1. 集训1.每月安排5天的集训时间，加强团队合作，训练配合默契。
2.集训期间进行多场比赛，提高比赛技巧和应变能力。
2. 个人技术评估每月进行一次个人技术评估，通过专业的测试手段评估每位球员的篮球技能水平，并进行相应的反馈和调整。
3. 视频分析每月至少一次比赛录像分析会议，通过观看比赛录像，找出球队在比赛中的问题，制定针对性的训练方案。
4. 体能训练测试每月进行一次全面的体能测试，包括速度、耐力、灵敏度、爆发力等多项测试，分析球员的身体素质水平。
篮球队年度训练计划
篮球队年度训练计划一、引言篮球作为一项体育运动，要求参与者具备出色的身体素质、技术水平和战术意识。
为了帮助我们的篮球队实现更好的成绩，我们制定了一份年度训练计划。
本计划旨在全面发展队员的身体素质、提升球技水平，并通过合理安排训练时间和比赛安排，使球队在新的赛季中取得优异的成绩。
二、整体目标1. 提高队员的身体素质：包括耐力、力量、速度和灵活性。
2. 提升队员的篮球技术：包括投篮、运球、传球和防守等基本技术。
3. 培养队员的战术意识：包括进攻战术和防守战术等。
4. 培养队员的合作精神和团队意识。
三、训练计划1. 身体素质训练a) 有氧运动：每周安排3次有氧运动，如慢跑、游泳或跳绳等，每次30-45分钟。
b) 力量训练：每周安排2-3次力量训练，包括举重和核心肌群训练，每次30-45分钟。
c) 灵活性训练：每周安排2次灵活性训练，包括拉伸运动和瑜伽，每次15-30分钟。
d) 速度训练：每周安排1次速度训练，包括爆发力和加速度训练，每次20-30分钟。
2. 篮球技术训练a) 技术基本功训练：每周安排5次基本功训练，包括投篮、运球、传球和防守等，每次60分钟。
b) 个人技术训练：鼓励队员在日常生活中进行个人技术训练，如投篮练习、运球练习等。
c) 集体技术训练：每周安排3次集体技术训练，包括团队配合、战术演练等，每次90分钟。
3. 战术意识训练a) 个人战术：通过个人技术训练和集体技术训练，培养队员的个人战术意识，包括进攻时的突破与投篮选择，防守时的位置控制和盯人防守等。
b) 团队战术：通过集体技术训练和战术演练，培养队员的团队战术意识，包括进攻时的战术配合和分工，防守时的协同作战和篮板争夺等。
4. 比赛安排a) 参加友谊赛：每月安排1-2场友谊赛，提供实战机会和积累比赛经验。
b) 参加联赛：积极注册参加本地篮球联赛，锻炼队员的比赛能力和应对压力的能力。
c) 参加训练营：定期参加篮球训练营，与其他优秀队伍进行切磋和交流，提高整体水平。
2024年中学生篮球队训练计划
2024年中学生篮球队训练计划引言篮球运动是一项充满活力和团队合作的运动，对于中学生的成长和发展有着积极的影响。
通过篮球训练，不仅可以提高学生的身体素质和篮球技能，还能培养他们的团队协作能力和坚韧不拔的意志品质。
为了帮助中学生篮球队在2024年取得更好的成绩，特制定以下训练计划。
一、训练目标1.增强队员的体能，包括耐力、速度、力量和灵活性。
2.提高队员的篮球技术，包括运球、传球、投篮、防守等。
3.培养队员的战术意识，能够在比赛中灵活运用战术。
4.增强团队协作能力，使队员能够在比赛中更好地配合。
5.提升队员的心理素质，包括比赛中的抗压能力和应对不同比赛局面的能力。
二、训练时间安排训练周期为一年，分为基础训练、强化训练和比赛准备三个阶段。
1.基础训练阶段（1月-3月）：每周训练三次，每次训练2小时，重点是基础技术和体能训练。
2.强化训练阶段（4月-6月）：每周训练四次，每次训练2.5小时，增加技术和战术训练的难度和强度。
3.比赛准备阶段（7月-12月）：根据比赛日程调整训练频率和强度，保持队员的竞技状态。
三、训练内容1.体能训练：包括有氧训练、无氧训练和核心力量训练，增强队员的身体素质。
△有氧训练：如跑步、骑自行车、游泳等，提高心肺功能和耐力。
△无氧训练：如举重、短跑、跳绳等，增强爆发力和速度。
△核心力量训练：如仰卧起坐、平板支撑等，提高身体稳定性和协调性。
2.技术训练：△运球：包括各种运球技巧和变向训练。
△传球：练习不同距离和方向的传球，如胸前传球、击地传球等。
△投篮：训练投篮姿势、出手速度和命中率。
△防守：学习不同的防守技巧和脚步移动。
3.战术训练：△进攻战术：如快攻、半场阵地战、挡拆配合等。
△防守战术：如全场紧逼、区域联防、人盯人防守等。
4.比赛模拟训练：通过实战演练，提高队员在比赛中的应对能力和执行战术的能力。
5.心理训练：通过冥想、放松训练和心理辅导，增强队员的心理素质。
四、训练方法1.讲解示范法：教练员通过讲解和示范，让队员了解正确的动作和技术。
篮球年度训练计划
篮球年度训练计划篮球是一项需要精确技术和卓越体能的运动。
为了在比赛中取得优异的成绩，制定一个全面的年度训练计划至关重要。
本文将为你详细介绍一个完整的篮球年度训练计划，帮助你在赛场上发光发热。
1. 目标设定在制定训练计划之前，明确自己的训练目标至关重要。
你可以将目标分为长期目标和短期目标。
长期目标可以是在某个比赛中获得特定的成绩，而短期目标可以是提高投篮技巧、提升运球速度等。
2. 基础训练阶段为了打好篮球，基本功训练是必不可少的。
这个阶段通常涵盖了一到两个月的时间。
在此期间，你应该集中力量提高你的身体素质、篮球技术和基本能力。
a. 体能训练：包括有氧和无氧训练，如跑步、跳绳、举重等。
这将帮助你提高耐力、速度、力量和爆发力。
b. 篮球技术训练：重点集中在投篮、运球、传球和防守等基本技术上。
通过反复练习这些技术动作，你的技术水平将得到稳步提高。
c. 灵活性训练：进行伸展和瑜伽等灵活性训练，以增加身体的柔韧性和减少受伤的风险。
3. 强化训练阶段在基础训练阶段完成后，你将进入强化阶段。
此阶段的重点是进一步提高你的篮球技术水平，并增加你的游戏智商和比赛经验。
a. 技术训练：继续加强投篮、运球、传球和防守等基本技术的训练。
此外，你还可以学习一些高级技巧，如胯下运球、变向运球和投篮训练。
b. 战术训练：学习和掌握各种进攻和防守战术，包括快攻、反击、区域防守等。
这将帮助你在比赛中更好地组织球队并做出正确的决策。
c. 模拟比赛训练：通过模拟比赛的方式进行训练，提高你的比赛经验和应变能力。
你可以参加内部比赛或与其他球队进行友谊赛。
4. 竞技训练阶段进入竞技训练阶段，你将专注于提高自己在比赛中的表现。
此阶段的重点是进行高强度、高质量的训练，以及加强和维持自身的体能状态。
a. 比赛准备：在比赛前，进行充分的身体热身和动态伸展，以减少受伤的风险。
b. 比赛技巧强化：根据对手的特点和比赛局势，针对性地训练和调整你的技术和战术。
篮球培训年度训练计划
篮球培训年度训练计划
月份日期训练内容
一月 5日基础运动训练
一月 12日技术训练-投篮和运球
一月 19日防守技巧训练
一月 26日球队配合训练
二月 2日体能训练-耐力和爆发力
二月 9日技术训练-盘带和突破
二月 16日防守战术训练
二月 23日进攻战术训练
三月 2日体能训练-灵活性和速度
三月 9日球队战术配合训练
三月 16日技术训练-传球和接球
三月 23日防守战术训练
三月 30日进攻战术训练
四月 6日体能训练-爆发力和耐力
四月 13日技术训练-投篮和运球
四月 20日防守技巧训练
四月 27日球队配合训练
五月 4日体能训练-耐力和爆发力
五月 11日技术训练-盘带和突破
五月 18日防守战术训练
五月 25日进攻战术训练
六月 1日体能训练-灵活性和速度
六月 8日球队战术配合训练
六月 15日技术训练-传球和接球
六月 22日防守战术训练六月 29日进攻战术训练。
篮球训练年计划书（通用10篇）
篮球训练年计划书篮球训练年计划书（通用10篇）为强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养，制定了篮球训练年计划书。
以下是小编整理的篮球训练年计划书，欢迎阅读。
篮球训练年计划书篇1年度训练安排1、准备期训练安排（3月-8月）准备期包括调整期（3月-6月）和假期（7月-8月）两个阶段。
调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。
假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。
负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。
2、竞赛期训练安排（9月-11月）主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。
赛前阶段（7周）训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。
通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。
训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。
比赛前两周安排打3～4场比赛；赛前3-5天不安排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。
比赛阶段（2-3周）：作好思想和心理调整，激励进取动机。
训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。
负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充沛的体力。
3、过渡期训练安排（12月）。
休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下阶段训练计划。
主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。
保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休整。
计划期程与进度：第一阶段 20xx年3月1日至次年6月30日3月1日至4月31日：基本动作、攻守步伐、规则讲解5月1日至5月31日：基本动作、小组合作、防守慨念。
篮球年度训练计划【四篇】
篮球年度训练计划【四篇】转眼间时间过得很快。
我们将在努力中收获成长，制定教学计划，提高自身竞争力。
以下是为大家整理的关于篮球年度训练计划的文章4篇 ,欢迎品鉴！【篇一】篮球年度训练计划一、训练任务:培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则:1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料:1.身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮:(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球:(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守:(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(23、212)5.快攻和防快攻:(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
篮球全年训练计划
篮球全年训练计划一、工作目标1. 技能提升全年训练计划的首要目标是对球员的技能进行系统提升。
我们将通过各种训练手段，包括但不限于控球、投篮、传球、防守等，全方位提高球员的技术水平。
我们将根据球员的技术特点和水平，制定个性化的训练计划，确保每位球员都能在技术上得到有效的提升。
2. 体能增强体能是篮球运动员的基础，全年训练计划将重点关注球员的体能训练。
我们将通过有氧运动、力量训练、灵活性训练等，全面提升球员的体能水平。
我们将根据球员的身体状况和体能水平，制定个性化的体能训练计划，确保每位球员都能在体能上得到有效的提升。
3. 团队协作篮球是一项团队运动，团队协作至关重要。
全年训练计划将注重提升球员的团队协作能力。
我们将通过团队对抗、团队战术训练等，培养球员的团队意识和团队协作能力。
我们将通过各种训练手段，包括但不限于团队沟通、团队协作、团队领导力等，全面提升球员的团队协作能力。
二、工作任务1. 技能训练我们将组织定期的技能训练课程，包括但不限于控球、投篮、传球、防守等。
我们将通过专业的训练手段，帮助球员提升技术水平。
我们将定期进行技能测试，以评估球员的技术提升情况，并根据测试结果调整训练计划。
2. 体能训练我们将组织定期的体能训练课程，包括但不限于有氧运动、力量训练、灵活性训练等。
我们将通过专业的训练手段，帮助球员提升体能水平。
我们将定期进行体能测试，以评估球员的体能提升情况，并根据测试结果调整训练计划。
3. 团队协作训练我们将组织定期的团队协作训练课程，包括但不限于团队对抗、团队战术训练等。
我们将通过专业的训练手段，帮助球员提升团队协作能力。
我们将定期进行团队协作测试，以评估球员的团队协作能力提升情况，并根据测试结果调整训练计划。
三、任务措施1. 专业教练团队为了保证训练的质量和效果，我们将组建一支专业的教练团队。
这支团队将由经验丰富的篮球教练组成，他们将对球员进行技术指导，制定训练计划，并进行训练监督和评估。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
篮球队年度训练计划队伍现状实力分析：目前队伍内线队员的进攻稳定性不好、进攻手段单一，外线队员突破技术比较差、投篮不稳定，对抗能力不好，比赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大，容易出现急躁的情绪。
另外队伍人员配置不好，后卫线基本没人，主力和替补实力相差很大。
比赛任务：参加2015年湖南省CUBA选拔赛目标：前四名时期准备期竟赛期过渡期阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比赛结束比赛接赛后两星期主要任务全面发展队员的身体素质和运动素质以及基本技术和基础战术配合。
重点提高队员的运动技术和战术的应用能力，以及队员专项运动素质的水平。
巩固和提高队员的专项运动素质、运动技术，形成适合球队的战术配合，通过赛前教学比赛培养优良的竞赛心里和拼搏精神，形成与竞赛相符合的适应力，保持、巩固已获得的竞技状态，并促使其向最佳水平发展。
在比赛中创造优异运动成绩。
消除因比赛引起的身心疲劳，巩固训练成果。
比赛安排一星期打一场教学比赛8月份至9底每星期安排二次教学比赛，10月的前10天内每天打一场与正式比赛接近的比赛参加湖南省的正式比赛负荷变化的总趋向在逐渐增大负荷量的前提下，逐渐增大负荷强度。
以逐渐增大负荷强度为主，同时逐渐减少负荷量保持必要的负荷量，继续增大负荷强度，特别是心里负荷强度。
赛前一周适度负荷强度，减少负荷量。
主要手段及负荷要求间歇训练负荷强度大负荷强度大重复训练负荷强度大负荷强度大持续训练负荷强较大负荷强较大比赛训练负荷强度大负荷强度大恢复措施按摩、慢跑按摩、慢跑检查评定的内容、时间3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、卧推、负重蹲起、折返跑，每个月底测试卧推、负重蹲起、折返跑，滑步、一分钟自投自抢、每场比赛的技术统计，每个月底测试第2篇：篮球队年度训练计划一）篮球训练目标与任务根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。
年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。
（二）年度训练安排1、准备期训练安排（3月-8月）准备期包括调整期（3月-6月）和假期（7月-8月）两个阶段。
调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。
假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。
负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。
2、竞赛期训练安排（9月-11月）主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。
赛前阶段（7周）训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。
通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。
训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。
比赛前两周安排打3～4场比赛；赛前3-5天不安排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。
比赛阶段（2-3周）：作好思想和心理调整，激励进取动机。
训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。
负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充沛的体力。
3、过渡期训练安排（12月）。
休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下阶段训练计划。
主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。
保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休整。
（三）训练阶段划分（四）计划实施的保证（1）加强计划的科学性和系统性（2）加强思想教育和球队的管理（3）建立各种检测和考核制度（4）年度计划要争取领导的支持（5）建立合理的奖惩制度（6）及时总结训练工作的经验和教训二、周训练计划（准备期第5周）抓两个环节，一个是两个转换（有守转攻、由攻转守）一个是提高阵地防守质量。
继续提高三个技术基础（投篮、篮板球、防守能力）。
二、端线界外球配合篮球训练课第3篇：篮球队年度训练计划基本任务:1.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪.2.针对运动员动作不规范,基本功不扎实,着重基本技术训练.3.全面提高运动员的身体素质,提高对抗性.主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战校际做准备.全面训练阶段1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质.2.学习,改进,提高基本技术.3.学习篮球的基本知识4.培养作风和意识.身体:技术:战术为4:5:1专项训练阶段2.熟练掌握,提高实战技巧和对抗技术.①移动投篮,传接球,突破,篮板球和内线强攻技术.②防守选位和移动③强化技术在对抗中的应用.④位置技术和意识.⑤确定本队的战术特点,在比赛中训练心理.身体:技术:战术为3:4:3课时负荷课时为1.5―2小时,每周7次;1,技术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大.2,三从一大"量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大.方法手段形式内容广泛,多用重复训练法.专项训练方法,手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗,教学比赛增多.比赛期:7周赛前集训5周比赛2周基本任务:1.身体训练专项化.2.球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长.3.熟练运用本队各种战术.4.在近似比赛的特点下演练.主要任务:通过学校之间交流赛,注重对规则的理解,培养篮球意识.赛前集训5周1.进行专项训练.2.抓好冬训期间的身体素质训练.要求:有比赛任务的队员主要进行篮球训练,积极备战.没有比赛任务的队员,抓好身体素质训练.身体:技术:战术为2:4:4比赛阶段1.制定作战方案.2.统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,力争超水平发挥,磨练技战术.3.根据上场时间的长短,新老队员区别对待.身体:技术:战术为2:2:6课时负荷课时为1.5―2.5小时,每周7次;量中小,强度保持最大,总负荷较大,增加恢复性措施,注意防止受伤.方法手段专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练.一半时间比赛,单一课多.心理和生理适应训练,在比赛中发现问题.模拟对手训练比赛.第二准备期14周全面训练7周专项训练7周基本任务:1.总结上一阶段训练情况,布置下一阶段训练目标和任务.2.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪.3.改进不规范动作,进一步提高技术技术水平.4.全面提高运动员的身体素质训练.主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战市比赛做准备.全面训练阶段1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质.2.学习,改进,提高基本技术.3.学习篮球的基本知识4.培养队风和作风,以及篮球意识.身体:技术:战术为5:4:1专项训练阶段1.强化专项素质为主,达到较高水平.2.熟练掌握,提高实战技巧和对抗技术.①移动投篮,传接球,突破,篮板球和内线强攻技术.⑥防守选位和移动⑦强化技术在对抗中的应用.⑧位置技术和意识.⑨确定本队的战术特点,在比赛中训练心理.身体:技术:战术为3:4:3课时负荷课时为2小时,每周7次1,术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大.2,"从一大"量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大.方法手段形式内容广泛,多用重复训练法.专项训练方法,手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗,教学比赛增多.比赛期5周赛前集训4周比赛1周基本任务:1.身体训练专项化.2.球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长.3.演练本队各种战术.4.通过热身赛,演练打法.5.锻炼新人.赛前集训4周1.进行篮球专项训练,提高对抗性,发展个人特长.2.熟练本队的各种配合.身体:技术:战术为2:4:4比赛阶段1.制定作战方案.2.统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,磨练技战术.3.根据上场时间的长短,新老队员区别对待.身体:技术:战术为2:2:6课时负荷课时为2――2.5小时,每周7次量中小,强度保持最大,总负荷较大,增加恢复性措施,注意防止受伤. 方法手段专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练.一半时间比赛,单一课多.心理和生理适应训练,在比赛中发现问题.模拟对手训练比赛.调整期3周过度恢复调整3周1.暑期休息两周2.恢复性练习一周3.做好新进运动员的熟悉工作.4.总结经验教训.课时负荷课时为1.5小时,每周7次;中小强度和运动性恢复.方法手段广泛多样,积极性休息第4篇：篮球队年度训练计划一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以基本功和战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
三、训练内容：1.身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：（1）罚篮。
（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三秒线外中投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4.积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）5.快攻和防快攻：（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。