NLP简快心理治疗

NLP简快心理治疗

一、十二条基础概念

1．人生始于今天

2．过去是否成为必须辛苦肩负的包袱，由自己决定。

3．你只能改变你自己，不能改变别人或世界。

4．你的世界在你的脑中，无需要改变外面的世界。（世界：内心、主观）

5．你已具备所有的能力，无需外求。（能力：意愿、动机强度、意愿的目标）

6．所有的改变收信念开始。

7．每个人自己照顾自己的人生，不能由他人代替。（咨询师为对方的心理状态负责，求助者为自己的现实生活负责）

8．每个人都想有更好的明天。

9．凡事至少有三个解决办法。

10．事情本身无意义，所有的意义都是人加上去的。

11．选择了做的都可以做得更好，同时享有更多乐趣。

12．没有人能伤害或控制你，除非你容许他。

二、效果来源简析

NLP之所以简快有效，其效果的来源分析有两个部分：

1．状态调控：就是把来访者的心理状态（思想、情绪、行为动机）很快地调整到最适合辅导的需要，过程包括：

建立和谐气氛、有效沟通——使来访者放松

建立良好关系——使来访者有安全感

准备接受辅导——使来访者做好配合的准备

2．针对性的技巧：使用来访者需要的技巧，以改变来访者大脑里的世界，不再坚持无效的解决方法。过程中可能因为来访者的变化或新的需要而加入更多的技巧。

这两个部分对于辅导效果所占的比例，状态调控远远比针对性的技巧重要，一般而言：状态调控：50-90%；针对性的技巧：10-50%。要点是在处理来访者的问题之前，能够使来访者对辅导者有很强的信任，这会使辅导者的工作事半功倍。

三、状态调控技巧

1．使来访者感到安全和放松

为些要做到：

A辅导者显出自信、平静、温和、友善和愉快

B几句普通的对话，用平等的态度、平稳的声调、微笑使来访者感到被接受

2．观察及配合

A在对话过程中观察对方的心理状态、情绪状态、思考模式等等。

B对来访者的说话做出引导性的配合，先跟后带，使来访者的状态在他没有觉察的情况下被辅导者改变了，比如运用：声调的配合、身体语言、响应对方说话、暗示的语言模式等。前面讲到的12条基础概念也可以在这个阶段开始产生效果。

3．给予对方肯定

这是一个很重要的技巧，能使来访者感到自己有自己的空间和被人接受的感觉，因而会迅速地接受辅导者至少可以在以下五点给予肯定：

A找出可以肯定的部份，加以肯定。

B肯定对方的情绪。

C肯定对方的动机。

D从对方的角度作出肯定。

E总有新的（或者未知的，过去没有想到的）可能性。（你今天能来找我咨询一定是想明天比今天更好，无论对方再怎么被动、无药可救都有他积极关注的地方）

四、NLP的基本辅导技巧

1．打破状态

辅导者用说话或者行为把来访者从一个内心状态中跳出来，最常用的时候是技巧做完后想测试辅导效果（即做未来测试）。

以下情况也必须使用这个技巧：

A来访者陷入不恰当的情绪或意念中。

B辅导者想要取得来访者有某种困扰的表征。

打破状态以快速、简洁、有效为要。在来访者不停地讲些重复性的事件，可以直接问你老家是哪里的，喜欢做什么之类的话来打断。

2．未来测试

这是NLP疗法中必须用的技巧，目的是测试做过后技巧是否有效。

先做技巧——打破状态——未来测试

做法：引导来访者想象原先的困扰再次呈现，观察其反应比辅导开始时改善了多少。

3．正面词语

来访者常常会说：我不想……，不愿意……，这会困住人的思维，因为大脑不接受指令中的“不”字。此时辅导者应马上打断来访者的话，问他相反的意思是什么，比如“我不想胆小怕事”，则问“没有了胆小怕事，你想让自己变得怎么样？”

4．呼气和吸气的运用

放松站好，做几次深呼吸，注意倾听自己呼吸的声音（也可以让来访者把注意力放在自己的肩膀上）。

运用缓慢呼吸能帮助其在一两分种里改变内心的状态。

呼气使其放松，能舒缓不良感觉。

吸气使其提升，能增强良好感觉。

5．创造未来景象

引导来访者把自己想达到的目标凭观想变成有景象、声音和各种感觉的内心电影，放在自己的右上角。其内容要形象、生动、具体，使其能感觉到。

这既可以作为技巧效果的测试，又可以加强目标的推动力。

6．保留正面意义和价值

把正面意义和价值从负面记忆中分离，放在来访者的右边，来访者以右手接下正面意义和价值，然后按着胸口，感受这份正面意义和价值进入内心存储。

五、认识潜意识和催眠

1．潜意识的运作位置

意识：前额叶；潜意识：下丘脑、海马体、杏仁核一带。

2．潜意识的工作

情绪的潜意识里产生：感觉使我们知道潜意识的存在和状态：潜意识总是不断努力为主人做到更多更好。（不一定符合现实）

3．和潜意识对话

潜意识不断地凭感觉与自己的主人沟通，感觉使我们知道潜意识的存在和状态。与潜意识沟通的步骤：

A平静下来——比如做深呼吸

B把注意力放在体内感觉之处，首先致谢，然后与之对话。

C肯定潜意识做法的正面动机。

4．关于催眠

催眠就是回避意识的阻碍，直接取得潜意识所控制的资料及这种能力。

5．问题和困扰的来源

来访者的困扰，总是来自于“坚持一些没有效果的面对和处理方式”。其实，外部世界本身不是问题，问题在于来访者内心的信念和身份定位。

六、情绪、信念和身份

1．情绪智能

情绪智能就是：清楚认识和正确运用情绪去帮助自己；了解和分享别人的看法和感受。

处理情绪的无效方法往往是：强忍、发泄和“想别的事情”；有效处理情绪的技巧有四类：消除、化淡、运用、配合。

负面情绪反应减少，对事物的正面感觉也会场减少。长此以往，生活中便感受不到乐趣和意义。每件事情者有正面和负面的东西，应充分感受其正面因素的情绪，同时处理负面情绪。

情绪管理的最高境界——情绪自主，包含四种情绪管理的能力；

自知力——知道自己处于某种情绪中

理解力——明白情绪的起源在于自身的某些东西而非外界的人和事所带来

运用力——能够运用自己所处的情绪（无论正负），去增加自己人生的成功快乐

摆脱力——当判断所处情绪不能给自己想要的帮助时，能够马上把自己从这种情绪中抽离出来。

同一种情绪可以有四种性质：

A主要情绪——使拥有人有所提升。

B次等情绪——使拥有人无法提升。

C系统情绪——属于系统台另一个人的，而不应在拥有人身上出现。

D超越情绪——推动人做个人以外的事情，往往是成就大事的推动力。（升华）

2．信念系统

信念系统包括信念、价值观和规条，态度则是它们的外壳。（人的态度和行为是人的内在的信念系统与外界环境相互作用时的行为方式）

信念即一个人认为“世界应该怎样”的法则，它的形成来源于：

A本人经验

B他人经验

C接受所信任的人的灌输教育

D自我思考整合的结果

妨碍自己提升和“三赢”的信念，便是局限性信念，不应坚持。

价值就是事情的好处，但意识和潜意识对事物的价值排位往往不一样，这便会形成内心矛盾和冲突。

规条是关于“怎样做才能得到价值、实现信念”的看法。当做法无效时，应改变规条而坚持信念、价值；而很多人的困扰就在于坚持规条不放，如总是说“我是正确的。”

三个常见的局限信念：