浅谈影响篮球投篮命中率的主要因素

浅谈影响篮球投篮命中率的主要因素
谢宾
【期刊名称】《《文体用品与科技》》
【年(卷),期】2012(000)006
【总页数】1页(P95-95)
【关键词】投篮; 体能; 心理因素
【作者】谢宾
【作者单位】江苏省海安针灸推拿学校江苏南通 226600
【正文语种】中文
1 、研究方法
本文在大量收集不同时期、不同类别期刊资料与著作的基础上，在查阅大量相关文献资料的基础上，通过观看比赛录像进行观察记录，然后对相关内容进行分析研究综合整理。

2 、主要因素分析
2.1 、投篮命中率在比赛中的重要作用
篮球比赛的目的是通过将球投入对方篮筐得分，并阻止对方将球投入本方篮筐得分。

投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，是一切进攻技、战术的最终目的和全部攻守矛盾的核心。

在日趋激烈的篮球比赛中，投篮命中率是一支球队得分多少和能否取得比赛胜利的关键。

现在高水平球队的实力相当水平接近，比分差距只有几分甚至是
要用加时赛决定胜负，所以提高投篮的命中率显得尤为关键。

2.2 、影响比赛中投篮命中率因素的分析
比赛中影响投篮命中率的因素是多方面的，由于每个运动员的个人的具体情况是不同的，影响他们投篮命中率的因素也是不同的。

2.2.1 、心理状态的变化
有的专家提出了比赛胜负30%决定于心理的状态。

稳定的投篮心理状态应该表现为：心静不急躁、信心强果断不手软、集中注意力锁定目标、抗干扰贯彻技战术等。

影响比赛中投篮命中率的心理因素主要来自于主观和客观两个方面。

总之，投篮技术和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮准确性起着关键的作用。

因此，加强运动员的心理训练，提高抗干扰能力和自我控制能力十分重要的如：
2.2.1.1 、情绪对投篮的影响
篮球运动是情绪影响较深刻的一种运动，运动员的情绪受主观因素和篮球运动所制约，在比赛中，运动员身心处于一定的紧张状态，并伴随着激烈而鲜明的情感体验。

随着比赛成败起伏转换的变化和教练员、观众对比赛表现出不同的态度及评价，会产生着各种复杂的情绪，这种情绪随着比赛的转化而迅速变化，对投篮影响很大。

2.2.1.2 、自信心对投篮的影响
自信心是发挥运动能力的条件之一，自信心不足会使运动员感到拘束、犹豫不决，从而难以控制翻转与手指拨球的力量，它是控制与调节身体各部位用力的关键，也是取得合理的投篮出手角度与速度的保障，直接影响投篮命中率。

投篮时身体各部位的肌肉要互相配合，连贯协调，这样才能合理地完成投篮动作。

2.2.1.3 、比分对投篮的影响
比分是衡量球队与队员技战术水平发挥程度的标志，也是队员场上表现的综合体现。

因此，比分对投篮也有一定的影响，比分领先时技术一般发挥比较正常，投篮动作轻松自然，命中率也较高；比分落后时，容易产生急躁情绪，使投篮动作僵硬，影
响命中率。

比分落后较大时，有的队员就会丧失信心，产生自暴自弃的情绪；当比分接近和相等时，是考验心理素质的好时机，心理素质好的人，投篮命中率正常，心理素质差的人命中率要受到影响。

2.2.2 、身体素质的好坏
身体素质水平是完成各种技战术的前提和基础。

篮球比赛是剧烈的场地对抗运动，进攻得分机会稍逊即失，没有好的身体素质就很难贯彻实施技战术和教练的意图。

充沛的体力良好的身体素质对投篮是有影响的。

要想提高投篮的命中率就必须重视运动员的身体素质训练，特别是有速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等身体素质。

把投篮技术练习同身体素质洲练结合起来，使运动员能够在受到强烈的干扰和身体对抗条件下保持投篮的稳定性，提高投篮的命中率。

2.2.3 、投篮技术与相关技术的组合训练
要想投篮准，一是处理好相关技术之间的组合关系；二是处理好投篮技术与组合技术之间的关系。

只有这样才能发挥最大的技术优势，提高投篮命中率。

单一的投篮训练能够强化投篮技术，提高投篮命中率，如果采用组合技术进行投篮训练将更接近实战对提高投篮命中率将更有实际意义。

3 、结论和建议
3.1 、结论
稳定的高效的投篮命中率是获取比赛胜利的关键。

而投篮技术动作优劣、心理状态的变化、场上防守能力的判断、投篮时机的选择、身体素质的好坏、赛事经验的多寡等主客观的因素严重影响着运动员的投篮命中率。

3.2 、建议
不仅加强投篮技术动作的练习，使其动作规范化和定型化而且要和其它的技术动作相结合，并能在战术当中运用。

在训练中增设难度和障碍，积极的进行心理训练以提高运动员的心理承受能力，养成良好的心理素质。

在教学和训练中，积极培养运
动员的场上观察、分析和判断的能力，力争能够做到应对赛场的变化把握场上局势。

不仅要重视运动员的技术和战术的训练，而且也要重视运动员的身体素质训练。

根据队员的个人特点结合篮球运动的特点，做到缺什么补什么。

提高比赛的数量并且在比赛中注重质量。

赛后及时分析总结，找出存在问题和解决力怯，通过参加比赛积累赛事经验。

【相关文献】
[1]教材编写组.篮球[M].北京：人民体育出版社，1988.
[2]郭鼎文.篮球投篮的技巧[M].北京：北京体育大学出版社，2003.。