14种食物补肾益气抗衰老

中药材食疗养生食谱

中药材食疗养生食谱
1. 枸杞薏苡仁粥
材料：枸杞10克，薏苡仁30克，糯米适量。

做法：将枸杞、薏苡仁洗净浸泡半小时，备用。

将糯米洗净后加入适量清水煮至粥熟，再加入浸泡好的枸杞和薏苡仁继续煮开即可。

功效：此粥有补益气血、养肾壮阳的功效。

2. 当归红枣糯米粥
材料：当归5克，红枣10枚，糯米适量。

做法：将当归洗净切片，红枣去核，糯米洗净后加入适量清水煮至粥熟，再加入当归和红枣继续煮开即可。

功效：此粥有养血补气、调经养颜的作用。

3.煲汤猪骨酸辣汤
材料：猪骨500克，葱、姜适量，干辣椒10克，酸菜适量。

做法：将猪骨洗净放入砂锅中，加入适量的清水煮沸后捞出备用。

热锅加入少量油，爆香干辣椒和葱姜，然后加入煮好的猪骨和适量清水，再放入酸菜煮开即可。

功效：此汤有温补脾胃、开胃消食的作用。

4.炖鸡蛋杞子桂圆汤
材料：杞子10克，桂圆20克，鸡蛋2个。

做法：将杞子和桂圆洗净浸泡半小时，备用。

鸡蛋打入碗中搅匀，锅中加入适量清水煮沸，然后慢慢将搅匀的鸡蛋倒入热水中，用锅铲搅拌成蛋花状。

最后加入浸泡好的杞子和桂圆，再煮一会儿即可。

功效：此汤有补血益气、滋养肝肾的功效。

5.煲老母鸡莲子汤
材料：老母鸡500克，莲子适量，红枣适量。

做法：将老母鸡切块，莲子和红枣洗净备用。

将鸡块放入大锅中，加入适量清水煮开后撇去浮沫，再放入莲子和红枣煮沸，转小火炖煮1-2小时即可。

功效：此汤有滋养心脾、抗衰老的作用。

14种食物最能补肾

14种食物最能补肾关于《14种食物最能补肾》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

实际上在中医学来看饮食疗法要比服药更合理，尤其是像肾虚那样的问题，根据饮食疗法的方式能够合理的减轻，另外也可以做到减缓阻隔肾虚的实际效果，对人体的确很有益，有14种食材是具备非常好的补肾壮阳实际效果的，并且还能够能在吃的全过程之中提升肾脏功能的身心健康，那样也不需要到医院门诊去定期检查服药，另外也防止了过多的开销。

1.苋菜：苋菜可温肾助阳，活血化瘀散瘀，行气降逆，别称别称"起阳草"，既可随便使他兴奋，又能提升耐性喔！掺酒实际效果更优。

2.大马哈鱼：含高蛋白，提升身体雄性荷尔蒙。

3.腌制的生虾：海货中的一种，含铁，有利于生成男性荷尔蒙，保持摄护腺一切正常运行，直接生吃是保存蚝内的锌的最好方式。

别的如小龙虾、海胆、海叁、鱼籽、虾卵、贝类、海藻类这些也非常好。

4.山参：这不只是老人用于食补的滋补品，在其中所含有的天然植物雄性荷尔蒙可提高固酮的成分，并提升男性精子的生产制造量和性活动頻率。

5.朱古力：朱古力中带有一种名叫PEA的化合物，有激动功效，有利于降低工作压力，性欲自然就能提升？！6.红葡萄酒：含有的肉豆蔻是一种柔和的出现幻觉剂，肉桂粉则能提高血液循环系统，能使他放松身心、更享有大家幸福的夜里。

尽管沒有提升性欲望的本质效应，可是却能促长心理状态方面的性欲望，配与营养丰富的奶酪，是真实从本质促长性欲的！7.川芎：川芎带有纯天然的天然植物雄性荷尔蒙，可疏解因内分泌失衡造成的病症，也是有补血补气的功效，能令人血气畅顺、性欲昂然。

8.鱼子酱：鱼子酱带有丰富多彩的蛋白和雄性荷尔蒙，是很合理的催情食物。

而它价格昂贵得瞠目结舌的价格，肯定会使他不好意思说它无论用喔！9.罗勒：古罗马人常常用罗勒作菜，当做催情药，它明显的味道，被认可对崔情有非常大的协助。

10.菌类与香蕉苹果：作用不咋地，就他们外观的性挑逗寓意，便是非常好的崔情品了。

《女性补肾的10大超级食物,滋养身心,焕发活力》

《女性补肾的10大超级食物，滋养身心，焕发活力》在繁忙的现代生活中，女性的健康尤为重要，尤其是肾脏的健康。

肾脏是人体的重要器官，对于女性而言，补肾同样重要。

以下是为您精心挑选的10大补肾食物，它们不仅能滋养身心，还能帮助您焕发活力，无需药补，自然养生。

1. 当归——月经调理的能手当归，被誉为补血圣药，对于血虚血瘀引起的月经不调、痛经等症状有显著改善作用。

同时，它还能调节子宫机能，对于慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血也有帮助。

当归益母草蛋汤，将当归与益母草、鸡蛋同煮，是女性补肾的佳品。

2. 阿胶——滋阴补血的瑰宝阿胶富含多种氨基酸，对于血虚经少、崩漏等症状有很好的疗效，其补血效果优于铁剂。

阿胶炖红枣，简单易做，是改善肾性贫血的美食良方。

3. 龙眼干——安神养血的甜心龙眼干对于肝肾亏虚引起的血虚失眠、心慌等更年期症状有很好的缓解作用。

龙眼杞蛋，将龙眼肉与枸杞、熟蛋同煮，为女性带来一夜好眠。

4. 黑豆——蛋白尿的天然克星黑豆对于肾亏引起的月经稀少和慢性肾病蛋白尿有辅助治疗作用。

黑豆核桃炖猪腰，不仅美味，还能补肾健腰。

5. 黑芝麻——精血双补的黑色珍品黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，对于精亏血少的月经病和男科病都有益处。

黑芝麻炖鸡，香气扑鼻，营养丰富。

6. 何首乌——肾虚失眠的救星何首乌能补肝肾、益精血，适用于更年期阴亏火旺、头晕眼花等症状。

首乌肝片，将何首乌与猪肝搭配，是补肾的佳肴。

7. 海参——经前综合征的缓解剂海参滋阴润燥，对于经前紧张综合征和更年期综合征有很好的调节作用。

海参冰糖羮，简单易做，口感鲜美。

8. 龟甲——月经过多的天然良药龟甲适用于阴虚血热引起的崩漏、月经过多等症状，以及慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼汤，滋补又美味。

9. 百合——更年期综合征的清心剂百合能养阴清心、安神，对于治疗更年期综合征有显著效果。

西洋参百合粥，营养丰富，适合日常食用。

10. 鳖甲——妇科疾病的克星鳖甲具有软坚散结的作用，适用于乳腺增生、子宫肌瘤等妇科疾病。

补肾药膳食谱有哪些

补肾药膳食谱有哪些那么吃什么药膳补肾呢?补肾的药膳食谱有很多，如八宝鸭、杜仲炖羊肉、蚌肉炖老鸭、山药汤圆等。

下面就是给大家整理的补肾药膳食谱，希望对你有用!补肾药膳食谱1、滋肾固齿八宝鸭材料：鸭子、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、黄酒。

做法：将鸭子宰杀干净;随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中，随后将糯米放入填满之后用细线缝合;将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分，蒸熟就可以了;服用之前需要进行拆线。

功效：鸭肉滋阴补虚，黑芝麻、核桃仁、桑葚、莲子、芡实、红枣、薏苡仁、糯米均为平补脾肾之品，经常吃，能补肾健脾、固齿，对体质久虚、消瘦、牙龈萎缩者尤其适宜。

补肾药膳食谱2、杜仲炖羊肉材料：杜仲、羊腿肉。

做法：将杜仲洗净先放入锅中煮出汁水，羊肉洗净备用。

将羊肉放在另一个锅中，放入适量的绍酒、酱油、水慢火炖。

然后再把药汁加在炖羊肉里煮到肉烂即可。

功效：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。

补肾药膳食谱3、鹿茸枸杞猪腰子汤材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个(去内膜，切碎)。

做法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。

每星期可食用一两次。

功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

做法：将蚌肉洗净;老鸭肉洗净斩件;生姜洗净。

将所有的材料全部放进炖蛊中，然后加入适量的开水，盖上盖子进行炖煮。

开文火进行隔水炖煮两个小时，然后调个味道就好了。

功效：滋阴补肾，行水除烦。

适用于肾病日久属肝肾阴亏、阴虚内热者。

症见面热潮红，眩晕头痛，烦热失眠，腰酸乏力，或有遗泄，或有水肿等。

补肾药膳食谱5、山药汤圆材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉。

做法：山药、糯米、红糖、胡椒粉准备好。

将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成馅。

中国传统养生十大滋补品

中国传统养生十大滋补品中国的传统养生文化源远流长，其中十大滋补品更是不可忽略的重要一环。

这十大滋补品既有药膳，也有食物，都拥有对人体健康的显著益处。

首先是人参。

人参是中医常用的滋补品，被誉为百草之王。

其性温补，具有提高免疫力，抗疲劳和增强体力等作用。

人参不仅可以煲汤或炖鸡，还可用来制成甜品，例如人参糖葫芦，口感独特，营养丰富。

其次是枸杞。

枸杞是一种常用的草药，含有丰富的营养物质，例如蛋白质、胡萝卜素等。

食用枸杞可以增强肝脏功能，改善视力和促进睡眠。

与人参一样，枸杞可以用来煲汤或制成甜品。

第三个是阿胶。

阿胶是一种传统的滋补品，据说其具有美容养颜的功效。

阿胶富含胶原蛋白和氨基酸，有助于保护细胞，增强皮肤弹性和抗衰老。

阿胶主要用来制成糕点或糯米团子。

第四个是银耳。

银耳是富含胶质和微量元素的食物，具有润肤美容，抗衰老和保健作用。

银耳可以与糖水一起煮，也可以加入其他配料制作成各种美食，例如银耳莲子汤或鲜花银耳。

第五个是燕窝。

燕窝是一种高价的滋补品，其主要由燕子的唾液所构成。

燕窝富含胶原蛋白和氨基酸，有助于恢复机体健康和强化免疫系统。

燕窝的食用方式非常多样，可以直接用水浸泡，也可以与其他食材一起食用。

第六个是冬虫夏草。

冬虫夏草是一种特殊的草药，其主要由虫子和草本植物构成。

冬虫夏草含有多种氨基酸和荷尔蒙物质，有助于提高人体免疫力和改善性功能。

冬虫夏草主要用来煮汤，或者泡茶食用。

第七个是桂圆。

桂圆是一种常用的中药材，在中医上被称为“补血佳品”。

桂圆富含营养物质和多种氨基酸，有助于改善贫血和促进血液循环。

桂圆的食用方式也非常多样，可以煮汤或咀嚼直接食用，也可以与米饭一起煮成桂圆饭来食用。

第八个是红枣。

红枣营养丰富，富含碳水化合物和多种矿物质，有助于提高免疫力和保护心血管健康。

红枣可以直接食用，或者与其他食材一起炖汤食用。

第九个是黄芪。

黄芪也是一种常用的草药，其主要功效是提高人体免疫力和改善胃肠功能。

黄芪可以煮汤或泡成茶食用，也可以加入其他食材一起炖煮。

中医饮食养生十种食材让你延年益寿

中医饮食养生十种食材让你延年益寿在中医养生的理念中，合理的饮食搭配对于身体健康起着关键性的作用。

中医学认为，通过食疗的方式，选择适当的食材进行搭配，可以调养身体的阴阳平衡，增强体质，延年益寿。

下面我们来介绍十种中医饮食养生的食材，帮助你保持健康，延年益寿。

一、黄豆黄豆是中医饮食中常用的食材，具有补中益气、养阴生津的功效。

黄豆中富含丰富的植物性蛋白质、维生素B、维生素E、矿物质和膳食纤维，对于预防血管硬化、降低血脂、改善便秘等有显著效果。

黄豆可以通过炖汤、煮粥等方式食用，也可以磨成黄豆浆饮用。

二、红枣红枣被誉为“天然的维生素丸”，在中医养生中有着重要地位。

红枣富含维生素C、E、B族维生素以及铁、钙、锌等矿物质，可以调节气血，补脾养胃。

食用红枣有助于提高免疫力、促进新陈代谢、延缓衰老。

可以将红枣蒸软后食用，也可以用来煮粥。

三、黑木耳黑木耳是一种常见的中医食材，含有丰富的膳食纤维、胶质蛋白，具有滋阴补血、养胃生津的功效。

黑木耳中的多糖物质对调节血糖、降低胆固醇、预防肠胃疾病有积极作用。

可以将黑木耳泡发后炒菜或煮汤食用，也可以加入凉拌或热炒食物中。

四、莲子莲子是中医食材中的珍品，具有补益心脾、润肺止咳的功效。

莲子中富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族等营养物质，对于改善心脏功能、缓解疲劳、抗衰老有益处。

可以将莲子煮熟后食用，也可以制作成莲子羹、莲子糕等甜品食用。

五、深海鱼类深海鱼类是富含欧米茄-3脂肪酸的食物，对于调节血脂、保护心脑血管健康非常有益。

中医认为，深海鱼类具有滋阴润燥、养肝益肾的功效，能够改善皮肤干燥、缓解精神压力。

可以选择三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼等深海鱼食用，以煎、炖、蒸等方式制作。

六、山药山药是一种常见的中药材，具有益气补肾、健脾养胃的功效。

山药中富含大量的黏液蛋白、膳食纤维，可以缓解胃酸过多、改善胃肠功能、促进消化吸收。

可以将山药煮熟后食用，也可以制作成山药羹、山药粥等。

七、枸杞子枸杞子是中医食材中的明星产品，被誉为“长寿果”。

女性补肾的食疗方法

女性补肾的食疗方法一：阿胶：滋阴补血，含有各种蛋白质，氨基酸、钙等，能改善血钙平衡，促进红细胞生成。

桂圆：滋补强体，补心安神、补气、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容。

含有大量对人体有益的微量元素，蛋白质、钙、磷、铁、抗坏血酸。

能够安神、治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。

3枸杞：富含甜菜碱、胡萝卜素、玉蜀黍黄素、烟酸、维生素Bl 、B2 、C 、钙、磷、铁、亚油酸及多种氨基酸。

可以滋补肝肾，益精明目;用于虚痨精亏、腰膝酸痛;眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄。

4漠蓉茶：漠蓉茶草原民族传统的一款补肾茶，漠蓉茶具有补肾、润肠通便、增强免疫力、益精明目、保肝养胃、抗衰老、助睡眠、调节血压的作用。

二：枸杞海参猪肉饼用料：干海参150克，精猪肉300克，枸杞15克，鸡蛋1个。

做法：精猪肉洗净剁碎，鸡蛋打烂，拌匀，做成肉饼。

海参用清水泡发，洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。

锅烧热，放入植物油，用文火煎肉饼成金黄色取出。

锅内留少许油，将海参入锅中略煸一下，加适量水，放入肉饼共焖，待汤汁收浓时，淋上麻油、酱油，撒入枸杞子，勾芡翻勺装盘即可。

功效：有补肝益肾的功效。

羊肉炖萝卜用料：白萝卜200克，红萝卜200克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。

做法：将红、白萝卜去皮洗净切块，羊肉洗净切块，并于沸水中焯去血水备用。

砂锅放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，入红、白萝卜，焖至羊肉烂熟，调入精盐、味精即成。

功效：有益气补虚，温中暖下的功效。

参归羊肉汤用料：党参15克，当归10克，枸杞子15克，羊肉150克，生姜10克，大枣10枚。

做法：将羊肉洗净，斩成小块。

其余用料全部洗净，生姜拍烂，备用。

全部用料放入锅内，加适量水，小火煮3小时，加精盐调即成。

功效：有健脾补肝肾的功效。

4复元粥用料：淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊骨1条，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、大茴香、黄酒、胡椒粉、精盐、味精各适量。

女人补肾的食物有哪些 9种食物能补肾

女人补肾的食物有哪些9种食物能补肾失眠、容易烦躁等都是女人肾虚的症状，长期如此下去肯定对身体健康无益，小编提醒食补是不错的补肾方法，因此女人不妨从饮食下手补肾吧。

那么女人补肾的食物有哪些呢？补肾食谱怎么做呢？一、女人补肾的食物有哪些1、枸杞枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

2、动物肝脏中医学有以脏养脏的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。

3、鲈鱼鲈鱼，又称鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

4、黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

5、泥鳅又称泥鳅，含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。

其味甘，性平，有补中益气、养肾功效。

6、虾虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

7、桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

8、鸡蛋鸡蛋是人体体能的营养载体，是身体虚弱者恢复元气最好的还原剂。

而且鸡蛋的营养价值丰富，物美价廉，很容易买到。

想要补肾，鸡蛋就是你不错的选择。

9、牡蛎牡蛎又称蛎蛤、蚝子。

含有丰富的锌元素及铁、钙、磷、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

其味咸，性微寒，具有滋阴补肾功效，女性补肾可以常吃牡蛎哦。

二、女人补肾食谱推荐鹿茸炖乌鸡材料：乌鸡250克，鹿茸10克。

做法：将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块。

再将切块的乌鸡与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。

枸杞猪腰汤材料：猪腰、枸杞、姜片、盐、鸡精、料酒均适量。

做法：1、猪腰洗净备用，腰臊去掉。

2、锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水。

养生食疗食谱美食大全

养生食疗食谱美食大全
以下是养生食疗食谱美食大全：
1. 酸奶：酸奶含有丰富的益生菌，有助于调节肠道菌群，提高免疫力。

2. 紫菜汤：紫菜富含碘和维生素B12，对甲状腺功能和神经系统健康有益。

3. 红枣糯米粥：红枣含有丰富的维生素C和铁质，能补血养气。

4. 苹果醋蜜糖水：苹果醋具有调节血糖和降脂的效果，蜜糖能补充能量。

5. 青菜炒豆腐：青菜富含维生素C和纤维素，豆腐含有高质量的蛋白质，有助于增强身体抵抗力。

6. 双皮奶：双皮奶富含胶原蛋白，有助于增强皮肤弹性和延缓衰老。

7. 木耳炒黄豆芽：木耳含有丰富的膳食纤维和维生素D，黄豆芽富含维生素C和维生素E，有助于清热解毒。

8. 藕片煲排骨汤：莲藕含有多种维生素和矿物质，可以滋阴润肺，排骨富含胶原蛋白，有助于美容养颜。

9. 红枣桂圆糯米饭：红枣和桂圆具有补血益气的作用，糯米富含膳食纤维，能增加饱腹感。

10. 黄豆芽炒鸡丝：黄豆芽含有丰富的维生素C，鸡肉富含高质量的蛋白质，有助于提高免疫力。

11. 紫薯花生粥：紫薯含有抗氧化物质和膳食纤维，花生富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于改善血液循环。

12. 马兰头炒腊肉：马兰头含有多种维生素和矿物质，腊肉具有温补肾阳的作用，有助于强健体魄。

13. 姜汤：姜汤具有暖胃驱寒的效果，适合于寒冬季节饮用。

14. 银耳炖雪梨：银耳含有多种氨基酸和胶质，雪梨富含维生素C和维生素B6，有助于滋阴润燥。

15. 绿豆粥：绿豆富含纤维素和矿物质，有利于清热解毒，清肺降火。

以上食谱美食大全是为了提供养生食疗的参考，可以根据个人口味和需求进行调整和创新。

请注意搭配饮食，合理摄入各类营养素。

女人肾虚易掉发 14种黑色食物最补肾

女人肾虚易掉发14种黑色食物最补肾不要以为男人才需要补肾，其实女人也会肾虚，女人肾虚会精神疲惫、脸色差、容易脱发掉发，那么女人肾虚吃什么补呢？黑色食物最补肾，以下14种黑色食物是女人肾虚的好选择！女人肾虚吃什么补？中医认为“五色食物补五脏”：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。

生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的养生方。

五色中的黑色与五脏中的肾想对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用，因此有肾虚的朋友不妨多吃一些黑色食物。

以下这些都是不错的选择。

1、黑枣提到枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。

但是黑枣大家有没有吃过呢？据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。

想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

2、黑豆黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。

也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。

黑豆是豆中之王，还很有数字缘，比如：黑豆中粗纤维含量高达4%，含有18种氨基酸，特别是含有人体必需的8种氨基酸；它还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上。

黑豆绝对是美容好帮手，因为它含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。

古代药典上就曾对黑豆有所记载：黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

3、乌鸡乌鸡是女性滋阴补肾的首选美味食物，乌骨鸡营养丰富、口感细嫩，含有完整性蛋白质以及维生素和各种矿物质，含有钙质可防止骨质疏松、佝偻病，且铁质含量较其他鸡肉高，可改善缺铁性贫血症，常用来补充营养、提高生理机能。

乌骨鸡脂肪含量及热量都低于肉鸡。

且比肉鸡含有更多的铁、锌等矿物质，非常适合增强体力又怕肥胖的女性食用。

[!--empirenews.page--] 4、乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。

补肾益精食物有什么

补肾益精食物有什么所有的女生最担心的事情就是变老，而变老却是每个人都无法避免的过程，女人一过了25岁之后，各项机能开始慢慢地老化，女性们常会提到抗衰老的话题，如何保持年轻是女性们都很关心的，那么如何有效抗衰老呢？下面的14种天然抗衰老的食物，持之以恒地食用可以有效抗衰老。

杏干和杏仁《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

常吃杏干、杏仁能延年益寿。

桑果汁用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。

香菇含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。

可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。

还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

大枣有抗衰老和延年益寿的作用。

龙眼又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。

具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。

海参典型的高蛋白、低脂肪食物。

海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。

《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿。

”常吃海参，能够健美、长寿。

蜂蜜“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。

蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。

久服，轻身不老”。

芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

酸奶富含维生素A，具有增强免疫功能作用。

酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

松子《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。

”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。

核桃《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。

补肾吃什么食物效果好

补肾吃什么食物效果好补肾要吃什么食物1.干贝又称江珧柱。

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

2.鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3.栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

4.山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

5.枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效与作用。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6.黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健功效与作用。

7.核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

8.何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

9.黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

10.黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效与作用。

有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

女人补肾吃什么1.鸭肉是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。

阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

2.猪肉皮有滋阴和润燥的作用。

清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。

”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

3.牛奶历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。

牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

4.甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。

常用五谷杂粮功效及常用十二种配方

五谷杂粮成效及作用：黑米：滋阴补肾，益气强身，健脾开胃，美发养颜。

减轻血管脆性，抗癌的作用；改善心肌营养。

红米：具有改善肌体贫血、抗氧化、抗衰老，减少动脉粥样化、斑块形成的作用。

还有健脾、补中宜肠之成效。

野生苦荞麦：含有丰富的芦丁、维生素和微量元素，具有降压、降脂、降糖的作用。

其所含的尼克酸可抑制黑色素生长，有让肌肤水嫩、美白的成效，老年人和糖尿病患者长期食用有食疗保健的作用。

薏仁米：养颜排脓、健脾止泻、除痹，滋补、抗癌、降压、解热、利尿之功能。

荞麦：富含硒铬，增强视力，治疗糖尿病和各种癌症，抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。

燕麦：补气益力，降低胆固醇，控制血糖，改善便秘，促进伤口愈合，预防更年期障碍、骨质疏松。

小米：健脾养胃，补虚益精血，产后虚损。

糯米：补气健脾，养胃安胎，疔疮排脓。

粳米：除烦止渴，养阴生津，固肠止泻，降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

糙米：暖胃健脾，止泻解毒、肠胃功能较弱、腹泻者宜长期服用。

玉米：健脑抗衰，平肝利胆，对治疗高血压，胆结石，便秘，糖尿病，肾炎水肿，黄胆型肝炎有较好疗效。

大豆：平疮，排脓，润燥健脾，补钙健脑，是心脑血管疾病，更年期，前列腺疾病最正确食品。

绿豆：清热解毒，生津解暑，降压护肝，滋补强身。

黑豆：活血补肾，利水祛风，解毒降血脂，用于黄胆，风痹，痉挛的辅助调养。

红小豆：滋阴养心、抗菌消炎、增进食欲，利小便，消胀，除肿，上吐，下痢、解酒毒，通乳汁。

黑芝麻：补五内、益气力、长肌肉、填脑髓、坚筋骨、明耳目、耐饥渴、补中益气、润养五脏、补肺气、止心惊，耐寒暑，利大小肠，乌须发，久服轻身不老。

白芝麻：补血润肠，通乳养发，用于血虚视物昏花等症。

枸杞：滋肝补肾、润肺明目、有调节血糖、降血压、兴奋大脑神经、防治心脏病、动脉硬化作用。

芡实：益肾固精、遗精滑精，虚弱小儿遗尿，老年人小便频数，补中益气、健脾止泻，带下不止、妇女带多腰酸。

白芷：祛风，止痛，消肿排脓。

抗癌，抗辐射。

最好吃的菜品,最有效的补肾健脾食物

最好吃的菜品，最有效的补肾健脾食物
常言道“是药三分毒”，对于肾虚的人来说，本来身体就欠佳，如果再食用药物的话可能会给身体带来一些负担。

生活中也有很多被我们忽略的天然补肾健脾药，治疗肾虚安全又有效。

★
★1、李子
★除热清肝：李子的颜色鲜艳，味酸甜汁水多，富含果酸、糖分、矿物质及维生素，李子属温性，或苦涩或酸甘，能利水清肝、生津除热等。

能治疗心烦口干、发热阴虚、肝硬化、肝腹水等。

★2、红枣
★健脾补虚：红枣富含营养，含糖类、蛋白质、钙、铁、磷等微量元素、多种维生素。

红枣属温性食物，能益气补虚、养胃健脾，适合脾胃功能差、困倦、气血不足、失眠的人吃。

★
★3、梨
★降火清心：梨属凉性，味甘，能败火清心、除痈解毒、化痰润肺，生梨能清除六腑的热毒，熟梨能滋养五脏的阴气，实火之症得吃生梨，虚火之症得吃熟梨。

梨能降压、止咳化痰、安神清热、阻碍致癌物的生成，梨属凉性，因此不能吃多，避免脾胃受伤。

★4、核桃
★抗衰老养肾：核桃富含营养，有蛋白质、钙、磷、锌、铁等，还有大量维生素。

核桃属温性，能养阳补肾、止咳润肺、养血补气、强身健体的作用，适合肾虚头昏、失眠多梦、遗精阳痿的人吃，益智补脑功效强大。

但核桃的油脂很多，因此腹泻者不要多吃。

14种食物补肾效果最佳

（男性饮食） 14种食物补肾效果最佳
传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。

其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。

而中医讲究药食同源，即食疗。

下面就给大家介绍14种补肾壮阳食物。

1.韭菜：
韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。

壮阳效果堪比药物
2.生鱼片
含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

3.生蚝
海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

4.人参
这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

5.巧克力
巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高。

6.红酒
内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。

虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的！
7.当归
当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

补肾固精食材

补肾固精食材有哪些?1、枸杞子:是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。

据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。

内服补益精气、强盛阳道。

2、山药:有健脾益肺、强精固肾的功效。

煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳萎、早射、遗经、腿软。

3、莲子:有补皮涩肠、养新固肾的功效。

莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。

4、蛤蜊:能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。

5、雀肉、雀卵:雀肉及麻雀肉,有壮阳益精的功效。

能治肾虚、腰痛、阳萎、早射等疾病。

6、鹿肉:鹿肉性温和,有补脾益气、温肾壮阳的功效。

中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。

男人补肾固精的食疗方：一、海参糯米粥海参适量，糯米100克。

先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。

适用于肾精亏损者。

二、韭菜炒虾仁韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升糯米酒较佳。

韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。

适用于肾阳亏衰者。

三、常吃鱼贝类食物常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。

妙方：教男人怎样吃姜补肾固精干姜：治肾虚阳痿干姜温中散寒，健胃活血，枸杞子滋补肝肾，益精明目。

食疗方：取雄鲤鱼1尾约500克，干姜、枸杞子各10克。

取鲤鱼肚内白色果冻样物质——雄鱼精囊腺，与干姜、枸杞子同煎，煮开，加料酒、盐、味精适量调味即成。

空腹时服食，隔日吃1次，连服5日。

功效：此食疗方可治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。

鲜生姜：增食欲，缓衰老中老年男性常会因胃寒、食欲不振导致身体虚弱，可常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。

鲜姜不如干姜那样有强烈的燥性，滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内。

滋阴补肾效果好有哪些食物

滋阴补肾效果好有哪些食物阴虚肾虚，会导致我们体内出现不平衡，从而出现不健康的状况，下面是的滋阴补肾效果好的食物，欢迎阅读。

1.海参研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。

海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

2.黑豆黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。

黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

3.黑芝麻黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

4.鳖甲鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。

鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。

5.龟甲龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。

中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

6.阿胶阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。

阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

7.当归当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。

8.何首乌何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。

9.百合百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。

百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。

百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫10.龙眼干龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。

龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

女人滋阴补肾食物1、黑米黑米还有一个美丽的名字就叫黑珍珠，得此名的原因主要是黑米的营养非常高，而且吃黑米有很好的保健作用，黑米可以滋阴，也可以补肾，而且还有明目的功效，尤其是在寒冷的冬季吃黑米好处是很多的，用它煮八宝粥来还是很不错的。

中医日常食疗养生食谱

中医日常食疗养生食谱
以下是一些中医推荐的日常食疗养生食谱：
1. 煮鸡蛋：将鸡蛋煮熟，去壳后趁热吃下。

鸡蛋具有滋阴、养血的作用，适合贫血、头晕目眩的人食用。

2. 红枣粥：将红枣、粳米一同加入锅中，熬煮成粥。

红枣富含维生素C、矿物质等营养物质，有滋补益气的功效。

3. 蜂蜜水：将适量的蜂蜜加入温水中搅拌均匀饮用。

蜂蜜具有滋阴润燥、益气养血的功效，常饮可保持身体的健康和养颜美容。

4. 淮山炖乌鸡：将淮山、乌鸡、枸杞等食材一同放入炖锅中，加入适量清水炖煮数小时。

此汤具有补气养血、滋肾润燥的功效，适宜肾虚、畏寒乏力的人食用。

5. 黑豆粥：将黑豆浸泡后加入锅中煮熟，可根据个人口味加入适量红糖或蜂蜜调味。

黑豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素，有补肾益气、滋阴润燥的功效。

6. 核桃蜜糖：将核桃仁研磨成粉状，加入适量蜂蜜调匀。

核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有益于心脑血管健康，可增强记忆力和养肺生津。

请注意，以上食谱仅供参考，如有特殊需求或慢性疾病患者应在中医医师指导下选用适合自身体质的食材和食疗方法。