第八期全国篮球教练员岗位培训继续班外籍专家授课资料2.1

第八期全国篮球教练员岗位培训继续班外籍专家授课资料（8.9）
JIM▪HARRICK
一、概述
快攻的训练要从分解到完整，从个人到整体，逐步进行，逐步完善。

通常情况下，当比分胶着情况下利用快攻拉开比分，打击对方的士气；或者在比分落后的时候在短时间内追回比分。

比赛中快攻的得分多少通常能够左右比赛的胜负。

目前来看，快攻的打法受到了观众的欢迎，快攻让球员有了更大的发挥空间。

但是由于快攻速度快，变化多，所以会导致失误增多。

所以教练员要告诉球员学会控制自己，在适当的时候发挥自己最大的作用。

在对方还没有回防到位的时候投篮得分。

要快，但是不能着急，要保持平衡，学会控制自己。

要教会球员二打一、三打二这种人数占优的快攻。

篮板球是快攻的关键，如果抢不到篮板球，就没办法发动快攻。

所以要灌输球员抢到篮板球之后马上把球传出来，球员要有打快攻的意识。

快攻训练应该注重以下几点：
接应队员要学会摆脱防守在合理的位置接应传球；接应队员接球后要力争用简单的方法开始快攻，最好是从中路推进。

二、练习方法：快攻
练习一：后卫接中锋篮板球中路推进至罚球线急停跳投
方法：中锋自己将球抛向篮板，然后抢篮板球快速传球给右侧接应的后卫，①接球后快速运球从中路推进，要求只能运3—4次球，在罚球线附近位置双脚急停跳投（图1）。

图1 图2
练习二：中路推进三人快攻练习
方法：队员三列纵队位于后场罚球线以及两侧位置。

①运球从中路推进，②和⑤从两侧边路快下，①运球至罚球线附近跳步急停，传球给②，然后向篮下移动准备抢篮板球，②在限制区分位线位置接球后投篮或上篮，然后向中间移动抢篮板球，如果球不进，三名队员抢篮板球补篮。

而后回到练习开始位置。

第一组结束之后第二组开始练习（图2）。

练习三：四人抢篮板球接应快攻练习
方法：队员四人一组落位如图，教练员出手，①和②跑向两侧45度位置④和⑤移动到篮下抢篮板球。

④抢到篮板球传给②，此时对侧的①弧线摆脱向中路移动，②传球给①，然后四人快速推进到前场，①②⑤形成练习一的进攻形式，抢篮板球的④快速跟进，①推进至罚球线位置传球给跟进的④，④借球后直接上篮。

当练习熟练之后，可改为5人一组，篮下三人抢篮板球，传给接应队员，然后四人快速推进快攻，推进队员传给其他三名队员任意一个投篮。

抢篮板球传球的中锋跟进到中圈位置（图3、4）。

图3 图4
练习四：快攻“三打二”攻防转换练习
方法：队员五人一组形成三对二进攻形式，①运球推进到弧顶位置，此时追防队员△1从中线快速追防①，①传球给③，此时防守队员△5快速上前防守③，此时△2快速到篮下防守形成三对三形式。

③投篮，防守方△2抢到篮板球传球给△1，然后3人推进快攻到前场，进攻的三人回到中线位置。

防守方由守转攻时，中线位置的△4△6从中路快速回防，形成三打二，推进到前场之后，追防队员△3快速追防。

再形成三打三。

如此连续练习（图5-1、图5-2）。

图5-1 图5-2
练习五：抢篮板球快攻传球推进练习
方法：队员三人一组进行练习，①自己抛球后抢篮板球，转身传给⑤，此时②弧线接应
到中路，⑤传给②，然后从②的身后跑向右侧，①从左侧快下，②传给球①，然后从①的身后跑向左侧，①接球后从中路推进，形成练习一的结束方式（图6）。

第一组结束后第二组继续练习，每组做三次结束。

此练习可做以下变化：
（1）：练习中可变为三线传球快攻，接球队员跳投（图7）。

（2）：抢篮板球队员传球一次，接球队员中路推进，形成练习一的形式。

图6 图7
练习六：全场快攻二打一练习 方法：三名队员位于罚球圈三点，△1
传球给②和⑤任意一名队员，然后快速退防，②接球后两人快速推进形成二打一（图8）。

练习结束后，可以改为四人一组三对一快攻练习（图
9）。

图8 图9 图10
练习七：抢篮板球接应长传快攻练习 方法：三人一组，①自抛抢篮板球，传球给右侧的⑤，⑤不运球或运一次球，双手长传快下的②，②接球后直接上篮（图10）。

练习八：全场三对二攻防对抗练习
方法： △2和△5
在限制区防守，①②⑤三人一组快攻推进形成三打二。

①传球给⑤投篮，防守的两人由守转攻和①一起推进到另外半场形成三打二，投篮结束后和①继续形成三人块攻推进。

如此连续练习10分钟结束（图11、12）。

图11 图12
练习九：抢篮板球快攻四打二练习 方法：六名队员进行半场四对二，另外两名队员△3和△4
位于边线外，四打二结束后，攻防转换，△2和△1守的二人与△3和△4
两人快速推进之前场，形成四打二，结束后继续攻防转换，防守二人与场外两人形成四人推进快攻（图13、14）。

图13 图14
练习十：五对五抢篮板球快攻五打三练习 方法：半场五对五攻防站位，教练员将球抛向篮板开始，防守队抢到篮板球，此时外线的进攻三人快速回防，抢到篮板球队员传给接应队员，然后五人快速推进到前场形成五打三。

要求运球推进队员不能超过罚球线（图15）。

图15 图16
当练习熟练后，可变为所有人抢篮板，抢到球的马上发动快攻，防守方快速回防（图16）。

练习十一：五人推进快攻不成，接战术配合落位进攻练习
方法：练习从对方进球开始，△5发端线球给接应队员，然后五人快速推进，如果没有快攻机会，五人推进之后，进行“FIST”-“拳头”战术配合（图17、18、19）。

图17 图18 图19
8月9日下午：联防防守、全场紧逼战术
练习一：联防局部练习上线二防三
方法：队员二人一组平行站位防守外线三人。

练习开始，①传②，△2上前防守，只允许②向底线运球，△1回缩罚球线位置防守，人球兼顾；②回传给①，防守两人回到开始防守状态；①再传给③，此时△1上前防守，只允许③向底线运球，△2回缩罚球线防守。

如此三人连续原地传球，防守二人不断调整防守位置（图20、图21）。

（1）：当练习熟练之后，可增加四人进攻传球，④站在罚球线位置，增加防守难度（图22）。

（2）：增加一名防守队员，当球再次传给②的时候，△1如不能及时回防，此时△3马上上
前干扰防守，等△1回到防守位置的时候，△3回撤到原来防守位置（图23）。

（3）：增加两名防守队员形成四对四，当再次转移到③，△4上前干扰防守，等△1防守到位时回到原来防守位置。

图20 图21
图22 图23
练习二：五对五联防攻防练习
方法：十名队员组成五对五进行攻防，五名队员都位于外线相互传球。

当②传⑤，△5上前防守，△3协防篮下，⑤传②，△1上前防守，②传①，△2上前防守，①传③，△3上前防守，③传④，△4上前防守，△3协防篮下，④传③，△2上前防守。

如此轮转（图24、图25）。

图24 图25
练习三：快攻接应和推进练习
方法：五名队员全场落位如图，①和②在罚球线位置做掩护，然后拆开④传球给②，此时③从中圈向后场移动，突然做“V”字型摆脱到边路要球，接②的传球转身面向进攻方向，③传球给接应的①，①从中路快速推进到前场，②和③从两边快速跟进。

不要让队员过于靠近边线和底线，防止被夹击（图26）。

此练习有以下变化：
（1）：②接球后不传给③，直接传球给摆脱接应的①，①接球后直接从中路运球推进，其他队员快速跟进（图27）。

（2）：两人掩护后没有得球机会，此时④直接传球给③，③得球之后再传球给①，然后推进过后场（图28）。

图26 图27 图28 （3）：②接球后，①和③没有得球机会，则②反弹传球给进场的④，④再传球给摆脱接应的①，①给③，③给②，进入前场进攻（图29）。

（4）：②传①，③摆脱移动到左侧中线，①传③，③传②，推进到前场进攻（图30）。

图29 图30 图31
练习四：中线附近传球防夹击练习
方法：当对方准备采用夹击的时候，一定要确定准备好了之后在运球之前场，而且一定不要在刚过中场线的时候就停球。

队员五人一组落位如图，②向中线运球在接近中线但没有过前场的时候急停，穿球给后场另一侧的①，然后向移动，①接球后运球接进前场然后急停传球给②，如此反复传球三次之后，①或②运球推进之前场进攻结束。

运球队员要向弧顶位置运球。

另一名队员要快速跟进（图31）。

练习五：区域防守断长传球练习
方法：两名队员位于两侧边线位置，教练员持球位于底线，防守队员位于中圈附近，教练员场传球给①或②，此时防守队员根据传球方向及时启动断长传球（图32）。

当练习熟练之后，可以将两名接球队员布置在前场罚球线延长线两侧，防守队员位于罚球线，传球队员位于后场罚球线。

图32 图33
练习六：“44”战术—全场区域紧逼
方法：在战术代号中，第一个“4”代表夹击，后面的“4”代表全场，“3”代表3/4场，“2”代表半场，“1”代表后场缩小防守。

“44”代表全场区域紧逼。

战术落位（如图33）。

“43”战术—3/4场区域紧逼（如图34）。

“42”战术—半场区域紧逼（如图35）。

“41”战术—半场区域夹击（如图36）。

图34 图35 图36
第八期全国篮球教练员岗位培训继续班外籍专家授课资料（8.10）
JIM▪HARRICK
一、概述
教练员花多少时间和精力去安排你的训练，决定了你的训练质量。

对训练计划地制定通常有以下要求：
1、每天不要灌输太多知识。

保持内容简单易懂。

2、让球员自行做伸展运动。

这样做节省时间。

3、以一个热身运动开始训练。

4、以一个整体训练项目结束训练。

5、每天制定不同的训练项目以防止枯燥。

安排2到3个训练同一技巧的训练。

6、让训练有可比性。

7、准时开始和结束训练。

8、利用球场上的计时器为训练计时
9、不要把每项训练安排得太长—每项不超过10分钟。

个人训练不超过7分钟。

10、如果需要延长一个训练的时间，把它分成两部分。

20分钟训练分为两个10分钟训练。

11、在训练最初传授新的知识。

12、把新的东西反复练，直到结果令人满意为止。

13、难度较大的训练后面安排些简单的训练。

14、在跑动的训练后面安排投篮训练。

15、每天安排一个5分钟加时赛的训练。

16、以一句积极的话结束训练。

17、要让所有球员参与到训练中来。

18、给每个训练起名字，然后要球员记住这些名字。

19、用1-2个小时安排训练。

20、在安排训练时考虑到你的助理教练。

21、让每个教练在训练时有一个训练计划。

22、如果训练不能在两个半小时内完成，那就说明训练规划的不当。

23、随着赛季的进展，缩短训练时间。

24、使用分解训练，整体训练，分解训练的规则。

25、在传授新知识时，必须反复的训练。

26、要用球员听得懂得语言给他们传授知识。

27、篮球场就是教室。

28、教练在训练时应该和比赛时一样。

29、你必须要求比赛时的细节做到完美。

30、向球员解释每个训练的目的。

二、完整一次训练可的安排及内容
第一部分：热身
方法：（略）详见光盘
1、直线慢跑
2、突然变向
3、跳步急停
4、侧向前开始，听信号加速启动然后急停防守
5、折线防守滑步
6、滑步防守无球移动
7、运球后撤步换手运球
8、原地左右滑步
9、原地无球投篮动作
10、原地跳投
11、抢篮板球
12、抢篮板球转身传球。