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产后大把掉头发怎么办？
产后脱发，是一件很常见的事，几乎有50%的女性在生完孩子后出现脱发，这种现象还有个医学术语，叫做“休止期脱发”。

其根源在于孕期激素水平的变化。

怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。

产后脱发又叫“休止期脱发”
专家介绍，产后脱发又叫休止期脱发，一般情况下属于生理性的，过一段时间会慢慢恢复正常，对身体健康没有太多不利影响，主要的影响还在于心理上。

正常的产后脱发都是一过性的，一般持续三个月就会停止，脱落的头发逐渐恢复正常。

但严重的产后脱发就很可能是病态的了，需要进行相关治疗和干预。

产后脱发与内分泌、营养有关
专家指出，人毛发的生长周期为：生长期、退行期、休止期，同一时间，处于不同生长期的毛发同时存在，即有的毛发处于生长期，有的毛发处于退行期，还有处于休止期的毛发，其中，处于生长期的毛发占大多数。

“头发从退行期进入到休止期，就会脱落。

”一般来说，每日脱发100根以内都是正常的。

孕妇产后出现大量脱发，这与孕妇的激素水平、内分泌有关，也与孕妇产后生理代谢变化大、营养状况有关。

孕妇怀孕时，胎儿消耗母体的大量营养，到孕期结束生下孩子后，孕妇营养大量流失，很多毛囊进入休止期，出现大量脱发现象。

有的人怀孕时有孕吐、分娩时失血过多，或在生完孩子后进入哺乳期而消耗得更多，就更容易出现产后大量脱发的现象。

分娩数周至数月后，随着体内有关激素恢复正常，头发生长周期也恢复正常，在妊娠期间本应脱落而推迟脱落的头发，此时集中脱落，因此脱发数量较正常时多2～3倍。

很多人的产后脱发都是暂时性的，持续3个月左右，但若是产妇持续高代谢情况而不及时补充营养，会加重或延长脱发时间。

“有的人产后脱发可以延续到3年，且在缓解症状后，头发数量也恢复不到孕前的密度。

”医生称，当大量脱发时间超过4个月，同时脱发量每日都超过100根甚至达数百根时，提示这成为一种病态了。

补充营养、改善休息防止脱发
营养是改善产后脱发、防止脱发进一步的关键。

一般来说，产后及时补充营养、适当休息，当恢复正常代谢后，脱发情况会有所改善。

预防和改善产后脱发，以哺乳期食物营养补充为主。

产妇营养以营养均衡为基础，蛋白质、适当脂肪和糖分，要以合适的比例进行补充，对产后营养恢复很必要。

同时，再
依个人特点而选择有重点的食物。

产后补充铁、锌也很必要，尤其是分娩时失血过多的产妇。

如缺锌的产妇，食物中就要增加肉类、坚果类、海产品、豆类等含锌量高的食物;贫血的产妇，则要增加含铁食物包括牛、羊肉、猪肝等。

而产妇可以多吃补血益气的食材，如阿胶、核桃、芝麻可以补血气，枸杞子、首乌都能健脾补肾。

除了营养外，休息得够不够对产后脱发的影响也很大。

“休息情况影响头发生长，睡眠、压力、心情都可以影响内分泌水平和毛囊代谢。

”
头发最重要的营养来源就是蛋白质。

所以应该多吃牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、黑芝麻、核桃、葵花子、紫米等富含蛋白质的食物。

奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等可以健发，对防止产后掉发大有裨益。