羽毛球的运动理念以及实施方法
羽毛球运动训练中的多球训练技巧
体育风尚SPORT & STYLE羽毛球运动训练中的多球训练技巧李晋安三峡大学摘要：羽毛球运动是非常值得倡导的运动模式，不仅能够在身体素质上进一步的提升，同时对大家的体育技能改善具有不错的效果。
羽毛球运动训练的开展，需要在训练的思路和方法上不断地创新，传统的训练模式比较单一，对人体的极限考验较大，缺少技巧的辅助，而且在运动员的特长挖掘上表现出较大的不足，这对于优秀运动员的培养必定会遇到较多的挑战。
多球训练技巧的应用，能够促使羽毛球运动训练的体系更好的丰富，在训练的思路、训练的方法上不断的改变，给运动员带来更好的体验，促使他们在长期的训练过程中拥有较高的主动性。
关键词：羽毛球；运动训练；多球技巧随着羽毛球运动训练的思路不断拓展，如果继续按照传统的训练手段来实施，并不能给运动员带来较好的体验，还有可能导致他们在训练的过程中遇到较多的阻碍，在自身的长期进步中，无法得到更好的成绩。
为此，多球训练技巧的应用，旨在突破羽毛球运动训练的传统模式，让运动员在接受训练的时候，能够对自身的特长更好的发挥出来，坚持在各类训练手段上不断的融合，既要在羽毛球运动训练的内涵上进一步的增加，又要对训练的个性化模式更好的塑造，这样才能在未来的训练发展上得到更好的成绩。
一、羽毛球运动训练的现状、问题国内对于羽毛球运动的重视程度非常高，很多训练场馆在思维和方法上不断的调整，但是能够取得成功的场馆并不多。
羽毛球运动训练的时候，大部分的教练完全是按照传统的思路来开展，对于训练的综合理念打造，并没有按照合理化的模式来创新，很多训练方案的设计，完全是局限在个人的经验当中，没有去吸取新的思路、新的方法，这种现象的发生，导致羽毛球运动训练的体系并不健全，给运动员带来的体验并不高，难以在训练的过程中按照科学的模式来优化，在运动员的培养上遇到了较多的阻碍。
羽毛球运动训练的现状并不乐观，由于训练的思路和手段不够创新，所以在训练的综合模式打造上，并不能得到大家的欢迎与认同。
依托校本课程,打造羽球文化
依托校本课程，打造羽球文化作者：凌佳佳来源：《新课程》2020年第25期摘要：羽毛球是深受广大小学生喜爱的运动项目。
羽毛球具有对抗性、趣味性和观赏性三大特点，能让学生在趣味和竞争中体验快乐、体验公平公正和团结协作的体育精神，有助于学生身体素质、知识修养和意志品质的健康发展。
关键词：小学羽毛球;校本课程;实施策略《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中指出：“在校学生每天的体育锻炼时间不得少于1小时。
”为进一步强化体育课和课外锻炼，以羽毛球校本课程为载体，以打造羽毛球文化为抓手，提高学生阳光体育运动校本文化实施水平，提高学生体质健康水平成为学校当前体育工作的重点之一。
一、特色定位，明确目标校本课程虽看似是“以校为本”，但实际上是“以生为本”，既强调学生的全面发展，又注重学生的个性差异。
羽毛球运动具有多层次、多方位的教育功能，对学生身体素质、道德素质、智力发展等方面具有促进作用。
1.课程理念仓山区江南水都小学开设小学羽毛球校本课程是在落实好上级教育主管部门颁布课程方案的基础上，逐步探索具有本校特色的羽毛球文化和课程，促使学生在“德、智、体、美”各方面协调发展。
2.课程体系羽毛球运动是一项经典的体育运动项目，既能以羽毛球文化丰富学生的校园生活，又能通过学习羽毛球技能，使学生身体得到锻炼，教师专业得到发展。
羽毛球教学立足于学校“阳光校园，白羽飞扬”的教育理念，将锻炼身体、健全人格、丰富生活作为羽毛球课程目标，根据学校羽毛球教学情况、场地设施状况、师资力量及学生身心发展特点，将学校教学与社会资源、家庭信息有效整合，创建“资源与理念整合、学校与社团合作”的羽毛球体育特色课程体系。
3.课程教材为了全面贯彻教育方针，积极推进羽毛球校本课程实施，本着“学校有特色、教师有参与、学生有活力”的基本原则，编写羽毛球校本教材，教材以引导学生参与体育锻炼、掌握基本技术动作、培育体育意识为宗旨，分羽毛球理论、羽毛球基本战术和羽毛球专项三个部分撰写。
羽毛球比赛方案实施方案
羽毛球比赛方案实施方案1. 赛事类型在羽毛球比赛中，一般分为个人以及团体两种赛制。
个人赛的形式一般为单打或双打，而团体赛则是由多个选手组成，以队伍为单位进行比赛。
2. 比赛规则在羽毛球比赛中，选手必须按照以下规则进行比赛：1.每场比赛由三局组成，先获得两局胜利者获胜；2.每局比赛中，先获得21分者为胜利者，如出现20-20的情况，需进行抢七决胜局；3.在双打比赛中，每个队伍必须轮流服务，每轮只能服务一次，而在单打比赛中，选手则需轮流服务；4.在发球时，需将球发至对方场地，否则对方可获得一分；5.若球拍掉落或出现其他意外状况，则应停止比赛，待状况解决后重新开始。
3. 裁判和计分员进行比赛时，需分别配备裁判和计分员。
其中，裁判需负责监督选手是否违反规则，以及是否获得了分数。
若选手主观认为出现状况，可以向裁判进行申诉，并等待裁判做出决定。
而计分员则需要记录比赛场次、获胜方、比赛时长、最终得分以及是否出现状况等信息，并在比赛结束后进行统计。
4. 球场要求羽毛球比赛的球场需满足以下条件：1.球场面积应该达到13.4米长、6.1米宽，比赛场地应标准画线，并且标线应清晰、明显；2.球场周围需要有足够的空间，以便选手随意移动；3.硬地和土地均可作为比赛球场的基底；4.在场馆内还须配备充足的照明和通风设施，以提供良好的比赛环境。
5. 比赛流程一般来说，羽毛球比赛的流程如下：1.在比赛开始前，选手应到场检查球场，确认所有设施是否完备；2.确认裁判和计分员的职责分工；3.常规休息期间可以进行轻松的热身活动；4.开始比赛；5.比赛过程中须全程监督选手的行为是否符合规则；6.比赛结束后，统计比分，公布比赛结果，并颁奖。
6. 安全保障在进行羽毛球比赛时，为确保选手的人身安全，以下策略是必要的：1.裁判和计分员需要全程监督比赛，及时介入；2.转移比赛场地时，要保持秩序，不要出现争斗或混乱；3.选手应该配备充足的防护装备，如护膝、护臂等；4.当比赛中出现意外状况时，应及时停止比赛，等待状况解决后再继续进行。
羽毛球-百度百科
内容简介：1、两人或四人的球场运动，用长柄轻球拍把带羽毛的球打过横跨球场中线挂的球网。
2、板羽球游戏用的球，底下是橡皮圆托，上面排列着羽毛，能够用球拍打来打去。
14-15世纪时的日本，当时的球拍为木质，球是樱桃核插上羽毛做成。
据传，在14世羽毛球图片纪末，日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球，两人用木板来回对打的运动。
这便是羽毛球运动的原形。
现代羽毛球运动诞生在英国。
1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵，在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。
因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。
“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。
1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会。
18世纪时，印度的蒲那城，出现类似今日羽毛球活动的游戏，以绒线编织成球形，上插羽毛，人手持木拍，隔网将球在空中来回对击。
这种游戏流行的时间不长便消失了。
羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后得到迅速发展。
20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。
70年代，国际羽毛球坛是印度尼西亚与我国平分秋色。
羽毛球图片80年代，优势已转向我国，说明我国羽毛球运动已达到世界先进水平。
羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上被列为正式比赛项目，共设男、女单打和男女双打及混合打共5项比赛。
1992年，羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上被列为正式比赛项目，设立男、女单打和双打及混合打5项比赛。
每届羽毛球赛事的时间地点均有持续的变化：像汤姆斯杯、尤伯杯以及世界羽毛球锦标赛。
编辑本段发展1877年，第一本羽毛球比赛规则在英国出版。
1893年，在英国成立了世界上第一个羽毛球协会。
1899年，该协会举办了第一届“全英羽毛球锦标赛”，每年举办一次，沿袭至今。
羽毛球运动从斯堪的纳维亚到英联邦各国，20世纪初流传到亚洲，美洲，大洋洲，最后传到非洲。
羽毛球课程标准
《羽毛球》课程标准一、课程概述公共体育课是面向非体育专业的本科和专科一、二年级学生，以身体练习为主要手段，通过合理、科学的体育教育过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等学校体育工作的中心环节。
公共体育课是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育课程；是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。
二、课程目标教育部高校体育课程指导纲要确定了公共体育课的课程目标，分为基本目标和发展目标：（一）基本目标基本目标是根据大多数学生的基本要求而确定的，分为五个领域目标。
运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。
运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动场创伤的处置方法。
身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。
心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度和树立健康向上的自信心，运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系；形成良好的人际关系和团结协作的团队精神。
（二）发展目标发展目标是针对部分学生学有所长和有余力的学生确定的，也可作为大多数学生的努力目标，分为五个领域目标。
运动参与目标：形成良好的体育锻炼习惯，能独立制定是用于自身需要的健康运动处方；具有较高的体育文化素养和观赏水平。
运动技能目标：积极提高运动技术水平，发展自己的运动才能，在某个运动项目上达到或相当于国家等级运动员水平；能参加有挑战性的野外活动和运动竞赛。
羽毛球学习计划和框架
羽毛球学习计划和框架第一部分：目标设定1. 目标一：提高羽毛球基本功- 目标：熟练掌握羽毛球击球基本动作，包括正手、反手、截击、挑球、高远球等技术动作。
- 计划：每周至少进行2-3次的基础功练习，包括练习击球姿势、动作、力量等。
2. 目标二：加强羽毛球比赛经验- 目标：参加羽毛球比赛，提高比赛技巧和心理素质。
- 计划：报名参加当地的羽毛球比赛，每月至少参加一场比赛，了解比赛情况，总结比赛经验。
3. 目标三：培养良好的体能和耐力- 目标：提高身体素质，增强持久力和爆发力。
- 计划：每周进行2-3次的有氧训练，包括跑步、游泳、健身等，提高身体的耐力和爆发力。
第二部分：学习内容和方法1. 基础功练习- 正手击球：重点练习正手击球的姿势和力量控制，保证准确性和力度。
- 反手击球：注重反手技术的细节和灵活性，提高反手的精准度和速度。
- 截击：加强接发球时的快速反应和准确度，提高截击的得分率。
- 挑球：通过练习挑球来提高球的高度和投放的精准度，增加对手的接球难度。
- 高远球：训练高远球的力量和角度控制，提高球的远距离和准确性。
2. 比赛经验积累- 观摩比赛：观看羽毛球比赛视频，分析选手的比赛技巧和策略。
- 练习比赛：在训练中模拟比赛情况，提高比赛时的应对能力和心理素质。
- 参加比赛：主动报名参加各类比赛，积累比赛经验和应变能力。
3. 体能训练- 有氧训练：进行长时间跑步、游泳等有氧运动，提高心肺功能和耐力。
- 力量训练：进行器械锻炼、举重等力量训练，增强肌肉力量和爆发力。
- 灵敏训练：进行灵敏度训练，包括速度训练、灵敏度训练等，提高身体的敏捷度和反应速度。
第三部分：实施计划1. 每周安排训练时间：- 周一：基础功练习1小时- 周二：有氧训练1小时- 周三：基础功练习1小时- 周四：有氧训练1小时- 周五：基础功练习1小时- 周六：比赛观摩和模拟比赛1小时- 周日：休息2. 每月安排比赛时间：- 第一周：参加当地羽毛球比赛- 第二周：观摩羽毛球比赛视频- 第三周：模拟比赛和练习比赛策略- 第四周：总结比赛经验，调整训练计划3. 持之以恒：- 每月进行一次训练计划的总结和调整，根据实际情况调整下个月的训练计划。
羽毛球比赛方案实施方案5篇
羽毛球比赛方案实施方案5篇打羽毛球一小时有助于得到足够的身体锻炼来减少血糖水平，它能减少身体中整个由肝脏生产的糖和也能使你不容易生病。
以下是小编精心收集整理的羽毛球比赛方案，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。
羽毛球比赛方案1一.比赛名称：“羽”你同行“迎春”杯中外大学生羽毛球友谊赛二.活动主题：团结合作、勇于拼搏、展现活力三.比赛原则：公平、公开、公正四.比赛目的.：为给中外大学生提供一个交流羽毛球技术的平台，充分展现自我风采，为促进同学们之间的交流和互动，培养同学们顽强奋斗、勇于拼搏、团结合作的优良品质，丰富同学们的课余生活，更为了加深中外大学生之间的友谊，特举办此次羽毛球赛。
五.比赛场地:新疆师范大学体育馆六.比赛时间：七.参赛单位：国际文化交流学院对外汉语系中外学生羽毛球比赛方案2一、活动目的：增强学生体育锻炼的意识，提供展现集体风采的舞台，发扬团队精神，增强组织凝聚力，使学生体会集体的力量。
二、赛事主办方：学生工作处三、赛事承办方：电气工程系宿管会四、比赛地点：电气工程楼(男单、男女混合双打)信息楼工程(女单)五、比赛时间：4月25日下午小组赛4月26日下午决赛六、比赛项目：男子单打女子单打男女混合双打七、参赛要求：以系为单位组成各参赛队伍，队伍人员为4人，并报领队一名。
八、裁判设定：每场比赛设主裁判一员，边裁判一员。
九、比赛奖项：各项比赛取前三名，发放荣誉证书及奖品。
十、比赛赛制：本次比赛根据实际情况，采取三局两胜制，每局11球。
十一、比赛方法：1、比赛分小组赛、决赛。
2、比赛分组及比赛首场站位选择由参赛选手抽签决定。
3、小组赛：⑴6位参赛选手抽签分为3组，每组两人，进行单循环比赛。
小组第一名直接晋级决赛。
⑵失利选手将根据其比赛取其中成绩最高者晋级决赛。
如成绩相同则进行加时赛。
(加时赛视情况而定)4、决赛：由四位参赛选手抽签分为两组。
小组胜者角逐第一、二名。
小组失利者角逐第三名。
十二、比赛规则：1、交换场区：⑴以下情况运动员应交换场区：Ⅰ、第一局结束。
羽毛球训练方案大全
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体育与健康《羽毛球》大单元教学教案
体育与健康《羽毛球》大单元教学教案第一章：羽毛球运动简介1.1 羽毛球运动的起源与发展1.2 羽毛球运动的特点与价值1.3 羽毛球比赛规则简介第二章：羽毛球基本技术2.1 正手握拍与反手握拍2.2 发球技术2.3 正手扣杀技术2.4 反手扣杀技术2.5 吊球技术2.6 平抽球技术2.7 挑球技术2.8 防守技术第三章：羽毛球基本战术3.1 单打战术3.2 双打战术3.3 网前战术3.4 底线战术3.5 防守战术第四章：羽毛球训练方法4.1 身体素质训练4.2 技术训练4.3 战术训练4.4 心理素质训练4.5 模拟比赛训练第五章：羽毛球运动保健与营养5.1 羽毛球运动损伤预防5.2 羽毛球运动中的拉伸与放松5.3 羽毛球运动营养补充5.4 羽毛球运动中的水分补充第六章：羽毛球高级技术6.1 高级扣杀技术6.2 高级吊球技术6.3 高级平抽球技术6.4 高级挑球技术6.5 高级防守技术第七章：羽毛球比赛策略7.1 单打比赛策略7.2 双打比赛策略7.3 比赛中的心理战术7.4 比赛中的节奏控制7.5 比赛中的应变策略第八章：羽毛球教练方法8.1 技术教练方法8.2 战术教练方法8.3 心理教练方法8.4 团队教练方法8.5 比赛教练方法第九章：羽毛球赛事组织与管理9.1 羽毛球赛事组织结构9.2 羽毛球赛事筹备与策划9.3 羽毛球赛事运营与管理9.4 羽毛球赛事推广与宣传9.5 羽毛球赛事场地与器材第十章：羽毛球裁判规则与方法10.1 羽毛球裁判员职责10.2 羽毛球比赛评分规则10.3 羽毛球比赛裁判方法10.4 羽毛球比赛纪律与处罚10.5 羽毛球比赛裁判技巧第十一章：羽毛球训练计划设计与实施11.1 初级训练计划设计11.2 中级训练计划设计11.3 高级训练计划设计11.4 训练计划实施与监控11.5 训练计划调整与优化第十二章：羽毛球教学方法与实践12.1 直观教学法12.2 示范教学法12.3 实践教学法12.4 分组教学法12.5 比赛教学法第十三章：羽毛球运动生理与心理调适13.1 羽毛球运动生理机制13.2 羽毛球运动疲劳与恢复13.3 羽毛球运动心理调适技巧13.4 比赛中的心理压力的管理13.5 团队协作与沟通技巧第十四章：羽毛球运动损伤与预防14.1 羽毛球运动常见损伤类型14.2 羽毛球运动损伤的原因14.3 羽毛球运动损伤的预防措施14.4 羽毛球运动损伤的紧急处理14.5 羽毛球运动损伤的康复训练第十五章：羽毛球运动与健康促进15.1 羽毛球运动与身体健康15.2 羽毛球运动与心理健康15.3 羽毛球运动与社交能力的提升15.4 羽毛球运动与生活方式的改善15.5 羽毛球运动与长期健康效益重点和难点解析重点：1. 羽毛球运动的起源、特点和价值2. 羽毛球的基本技术和战术3. 羽毛球比赛规则和裁判方法4. 羽毛球训练计划的设计与实施5. 羽毛球教学方法的选择与运用6. 羽毛球运动生理和心理调适技巧7. 羽毛球运动损伤的预防与处理8. 羽毛球运动对健康的促进作用难点：1. 羽毛球技术的正确掌握和运用2. 战术的理解与应用3. 教学方法的创新与实践4. 训练计划的个性化设计5. 运动损伤的预防与康复训练6. 心理压力的有效管理7. 健康促进的长期坚持与整合通过对这些重点和难点的解析，教师可以更好地指导学生学习羽毛球，提高他们的技术水平、战术理解和教学能力，保障运动安全，促进学生的身心健康。
《羽毛球》课程简介
《羽毛球》课程简介课程名称：羽毛球课程性质：必修课课程代码：BTY01801 BTY01802 总学分：2总学时：60 理论学时：10实验学时：面向专业：全校学生先修课程：执笔人：张海华审定人：王洪恩吴秀云课程内容简介：羽毛球运动是灵活、快速、多变的隔网对击性项目。
动作易掌握，器材简便，充满乐趣，深受学生的喜爱。
羽毛球运动能有效发展灵活性、协调性、力量、耐力等身体素质；对培养勇敢、顽强、沉着、果断等意志品质具有良好的作用。
本课程以羽毛球运动中的发球、击球、移动步法、裁判法以及基本理论知识为主要教材。
通过教学使学生掌握较为系统的羽毛球基本技术、技能和理论知识，培养对羽毛球运动的兴趣和爱好，并以此为锻炼身体的手段，为终身体育奠定基础。
《羽毛球》课程教学大纲学时：60 学分：2理论学时：10 技能学时：50面向专业：全校学生课程代码：BTY01801 BTY01802 先开课程：课程性质：必修课执笔人：张海华审定人：王洪恩吴秀云第一部分：理论教学部分一、说明（一）课程的性质、目的及任务1、课程的性质、目的羽毛球运动是一项既高雅，又有活力，集竞技和娱乐于一身的体育运动项目，在广大学生和群众中广为流行。
理论教学是技战术学习的先导，是羽毛球专项课的一个重要组成部分。
本部分主要讲授羽毛球运动的起源与发展，羽毛球技、战术分析，羽毛球竞赛规则与裁判法，引导学生运用所学知识锻炼身体，增强体质。
2、课程任务（1）培养大学生树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，在体育学习中培养运动兴趣，养成运动习惯。
（2）帮助学生掌握羽毛球基本技术、战术、竞赛规则与裁判法，学会必要的健身手段与方法，养成自觉健身习惯，为终身体育打下坚实的基础。
（3）提高学生的欣赏水平、组织能力等综合素质，培养勇于竞争、顽强拼搏的意志品质，促进身心协同发展，促进素质教育实施。
（二）课程教学与教改基本要求根据我校教学计划，紧扣本课程的主要目标，把“健康第一”的指导思想作为确定课程内容的基本出发点，同时重视课程内容的体育文化氛围。
羽毛球比赛活动方案实施方案（四篇）
羽毛球比赛活动方案实施方案一.活动主题“羽”你同行，其乐无穷二.活动目的进入学生会这个大家庭以来，我们虽然一起举办了不少活动并参与到了其中，但是并没有能够真正地好好交流沟通，感觉大家就对自己部门的人比较熟，而与其他人缺乏交流。
另外，大家平时也没什么机会聚在一起好好谈谈聊聊，对彼此的了解实在不多。
所以，就想通过这次的羽毛球比赛活动来给大家提供一个交流沟通，展现自我以及团队协作的平台，同时也想通过这次活动来增强我们学生会的凝聚力，丰富大家的课余生活以及增进彼此的友谊。
三.活动宗旨娱乐开心团结协作四.活动举办方管理技术学院会计系团总支学生会五.参赛对象全体会计系学生会成员六.活动时间七.活动地点校体育馆二楼羽毛球场地八.赛前准备1.确定队伍:准备____个便签，分别写上____个1,2,3,4,5,____等号码，先从中取出1~6以及另外____个不同号码共____个便签让男生轮流抽取，然后女生就从另外的____个便签中任意抽取，他们抽到的号码就是他们所在的队伍，最后，将每支队伍的成员做好登记。
这样就将全体成员分成了____个队伍，且每支队伍确保至少有一位男生。
2.确定队长:每支队伍需推选出一名队长，队长主要负责联系负责人和队员，以及比赛过程中的抽签。
如果有事的话，负责人会先通知给队长，然后由队长通知给其队员。
所以，队长一定要把问题弄清楚了，然后及时向队员传递信息。
另外，队长要在比赛当天提前到场抽签以及通知其队员要按时到场。
3.确定参赛方式:每支队伍要选出三支双打的队伍组合，其中至少要有一支混双队伍组合，且必须保证每名队员都得上场比赛。
每支队伍的队长要在____月____日之前将最终确定好的组合名单交给负责人。
4.确定工作人员:需要主裁判和副裁判若干名，每个场地需主裁判和副裁判各一名。
主裁判主要负责判决和记录得分情况，并且要在每轮比赛结束后统计总分以及将总比分公开到晋级公布板上;副裁判主要是协助主裁判以及通知即将进行下一场比赛的人员，保证比赛能够顺畅的进行。
羽毛球教学计划(优秀7篇)
羽毛球教学计划（优秀7篇）篇一：羽毛球课教学计划篇一一、指导思想（选择课程的背景或原因）羽毛球运动是一项古老而时尚的。
健身运动，它起源于十四-十五世纪的日本，现代羽毛球运动起源于十九世纪的英国的贵族阶层，现流行于当今社会的各个阶层，随着我国运动员在世界大赛上广泛的争金夺银，为国家取得各种优异的比赛成绩，现在被我国广大群众和学生所认识和喜爱。
常州市连续承办五届世界级羽毛球大师赛对进一步推动了我市人民积极开展羽毛球运动起到了推波助澜的作用。
羽毛球运动除具有一般运动项目娱乐身心、增强体质、培养意志、陶冶情操等锻炼价值之外，还具有场地设施要求小、老少皆宜、运动量可控制的特点。
经常参加羽毛球运动还对提高广大学生的平衡能力，身体协调性以及灵活性开发智力和非智力因素起到积极的作用。
学校决定开展羽毛球校本课程，不仅满足贯彻树立“健康第一”的指导思想、同时对促进学生个性发展，同时对实现体育与艺术国家“2+1”工程起到积极的推进作用。
二、课程目标1．培养学生对羽毛球运动的兴趣和爱好，掌握羽毛球运动与体育锻炼的基本理论，基本技术和基本技能，养成经常参加羽毛球运动和体育锻炼的习惯。
2、通过羽毛球基本技术的学习和练习，发展以有氧代谢能力和肌肉力量为重点的全面身体训练，继续提高学生的身体技能和各项身体素质，促进身心全面发展，进一步增强体质，3、掌握体育锻炼和养生保健的基本知识，培养学生对身体机能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力。
4、培养学生爱国主义、集体主义的思想品德，发展个性，树立正确的体育道德观，结合羽毛球运动的特点，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。
三、课程内容培养学生正确的羽毛球正、反手握拍方法；正手发高远球，反手网前；正手后场高空击球（正手高远球）网前上手击球下手击球技术中场平击球技术羽毛球步法场平击球技术球步法、双打站位及其轮转单打战术（发球战术）双打战术（后攻前封战术）四、课程安排年级：四、五、六年级时间：每周五下午15:20-16:40地点：学校操场人数： 12人教学方法：（1）采用多样化的教学方式。
羽毛球教学总结8篇
羽毛球教学总结8篇篇1本学期羽毛球教学已经圆满结束，通过一系列的教学活动，学生们在羽毛球这项运动中获得了乐趣与成长。
在此，我将对本次教学进行全面总结，分析教学中的亮点与不足，为今后的教学提供参考。
一、教学背景与目标本次羽毛球教学面向全校学生，旨在培养学生的羽毛球运动技能，增强身体素质，提高学生的团队协作能力和体育精神。
通过系统的教学与训练，引导学生掌握羽毛球的基本技术，包括握拍、发球、接发球、进攻与防守等，并在此基础上提高学生的实战能力。
二、教学内容与方法1. 基础技术教学：通过讲解示范、分组练习、个别辅导等方式，使学生掌握正确的握拍方法、发球技巧以及接发球的要领。
2. 战术与策略教学：结合实战案例，分析比赛中的战术与策略，引导学生理解并掌握如何在比赛中灵活运用。
3. 身体素质训练：通过跑步、跳跃、力量练习等手段，提高学生的身体柔韧性、力量和耐力，为羽毛球比赛提供更好的体能支持。
4. 团队协作能力培训：通过团队练习、对抗赛等形式，培养学生的团队协作精神，提高整体配合和沟通能力。
三、教学成果与亮点1. 技能掌握：通过本学期的教学，学生们基本掌握了羽毛球的基本技术，发球、接发球、进攻与防守等方面的技能得到了明显提升。
2. 实战能力提高：在模拟比赛和实战比赛中，学生们的实战能力得到了锻炼和提高，能够更好地应对各种比赛情况。
3. 身体素质增强：通过身体素质训练，学生们的身体柔韧性、力量和耐力得到了提高，为羽毛球比赛提供了更好的体能支持。
4. 团队协作能力提升：通过团队协作训练，学生们的整体配合和沟通能力得到了提高，能够更好地完成团队任务。
四、教学不足与改进1. 技术细节掌握不够熟练：部分学生在掌握羽毛球技术时存在细节上的不足，需要进一步加强个别辅导和反复练习。
2. 战术运用不够灵活：部分学生在比赛中存在战术运用不够灵活的问题，需要加强战术与策略的教学和训练。
3. 身体素质训练不够系统：虽然进行了身体素质训练，但训练的全面性和系统性仍有待提高，需要进一步加强体能训练的强度和频率。
羽毛球教案实用(15篇)
羽毛球教案实用（15篇）羽毛球教案1教学目标：1、认知目标：初步学会正手击高远球2、技能目标：初步掌握正手击高远球动作要领3、情感目标：培养学生勤奋好学、积极向上的优良品质重点难点：重点：击球的高度及挥拍方向的学习难点：击球的.高度及挥拍方向的掌握部分和时间课的内容教学主体、组织教法与要求练习时间教师活动学生活动准备部分1、组织上课体育委员整队，报告人数师生问好宣布上课内容、目的、要求安排见习生2、准备活动——徒手操头部运动扩胸运动体转运动髋关节运动膝关节运动弓步压腿活动手腕脚踝4某8拍要求：快、静、齐紧跟老师节奏，认真练习，动作舒展大方基本部分1、复习握拍2、复习发高远球3、讲解示范动作要领：正手击高远球4、分解练习向前上方投掷羽毛球4、2人一组定位定线路练习6、接老师传给的多球练习组织：教师提问引导学生回忆组织：教师完整示范让学生形成动作模型，再分解动作示范，讲解动作要领组织：教师口令指挥学生分解---完整动作练习，教师口头提醒动作要领，来回巡视纠错组织：教师指导，学生认真练习组织：教师发球，组织学生按次序进行定点定线路击球练习，强调初练击球易犯错误初练对击高远球易出现错误：a、球性不熟练引起击球不准、击球无力；b、站立姿势不当，影响身体发力；c、手臂没有伸直；d、击球时没有爆发力；e、击球时拍面没有对准击球方向。
认真思考，积极回答注意力集中，认真观摩教师示范讲解，并模仿试做积极认真练习，遇有不懂或疑难点积极主动向老师请教，并虚心接受老师指导按照老师要求按次序依次进行练习，珍惜每次练习的机会结束部分1、集合整队2、总结上课情况3、师生再见师生互评，引导学生参与评价，学会自我思考学会自我分析、反馈，与同学、老师交流心得，共同进步器材：羽毛球拍、球羽毛球教案2教学目标：1、认知目标：学习羽毛球网前球技术2、技能目标：初步掌握羽毛球网前球技术动作3、情感目标：培养学生积极向上的优良品质重点难点：重点：网前球技术的掌握难点：手腕与步法的`灵活运用部分和时间课的内容教学主体、组织教法与要求练习时间教师活动学生活动准备部分1、组织上课体育委员整队，报告人数师生问好宣布上课内容、目的、要求安排见习生2、准备活动——双人徒手操上肢运动拉肩运动扩胸运动体转运动腹背运动体侧运动抖髋运动下肢运动4某8拍要求：快、静、齐紧跟老师节奏，认真练习，动作舒展大方基本部分1、复习正手高远球2、复习步法的移动3、讲解示范动作要领：放网前球：分正手放球和反手放球，注意击球时手腕外展引拍，手腕内收。
五年级体育教案：羽毛球正手击球练习
本次体育课将重点讲解羽毛球正手击球的技巧与练习方法，让同学们掌握基本技巧提高游戏水平。
一、技巧要点1. 准备姿势：脚距与肩同宽，身体保持平衡，右手握拍，左手置于带拍部位下方，准备蓄势。
2. 正手击球：在准备过程中，要保持目光注视网球的运动轨迹，在网球接近时按照击球方向轻微偏移站位，使躯干稍微前倾，降低重心，更好地进行正手击球。
手臂应自然垂直於身體，球拍头稍微朝下，掌握好拍面与运动力度，用手臂和手腕的合力向球拍轻微上方挥拍，同时以微微弯曲身体的姿势带动拍面，产生发力，打好球，完成正手击球动作并保持平衡。
3. 发力可控：利用正手击球的较准确性优势，球员应尽量把握进攻机会，把球打到对方不易接触到的地方。
同时，控制发力可降低失误率，过量的力量将导致发球失误，打得太轻则会被对方反扑。
二、动作练习1. 带球练习：这是练习正手击球的必修项。
我们可以在场地上进行间中传接，感受身体与球拍的运动。
在投球过程中，手要保持放松自然，不要太“死板”或太紧张。
2. 控制拍面角度：在练习正手击球方法时，要注意掌握好球拍上下运动轨迹的角度和力度。
在发球的瞬间，球拍的拍面角度要正确，否则无法打出良好球。
3. 步伐练习：步伐是正手击球的重要要素之一，只有找到正确的步伐方法才能有更多的机会，在最佳位置击球。
在练习时，可以在场上进行一些步伐练习。
4. 游戏练习：最好的练习就是和同学进行实战，这样可以不断尝试与失败，从而掌握更多的技巧与策略。
同时，注意游戏中不要突击出招，要控制自己的力量，不要轻易放过任何一个机会。
三、注意事项1. 锻炼安全：击球练习需要很高的身体协调能力和手部敏捷性，在练习前，要做好身体热身，防止拉伤和伤害。
2. 营造良好氛围：在教练带领下的正手击球训练，学生们需要尊重彼此，互相鼓励。
同时学会正确的竞争方式，做到公平竞争，不抄袭作弊。
3. 强化自我练习：除了班内训练外，同学们还可以学习相关视频，了解更多的羽毛球技巧和精彩比赛，将这些学到的技巧和方法练习于实际当中。
羽毛球专项课实施“运动教育”模式的研究
吉林体育学院学报
Ｊｕ ］ ｆ ｉｎＩｓｔｔ ｆ Ｐ ｙｉ ｌ ｄｃｔｎ ｏｍａ ｏ ｌ ｎｔｕｅｏ ｈｓ ａ Ｅ ｕａｏ Ｊｉ ｉ ｃ ｉ
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羽 毛 球 专 项 课 实 施 “ 动 教 育 ’ 式 的 研 究 运 ’ 模
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改变传 统的教学方式 ， 进行 运动 文化和 人文 关怀 的教化 ， 提 供 给学 生真实的 、 丰富 的运 动体 验 ， 运动 更加适 合 不 同水 使 平 的学 生 ， 最终使 学生 成为 有运 动能力 、 动教 养 和运动 热 运
情 的运动者 。 １２ “ ． 运动教育” ， 吉林 长春
月 刘
超 邰雨峰
１１ ２ ． ３３ ； 辽宁师范大学 体育学院， （２ ２ 辽宁 大连 １ （ ；． １１ ３吉林体育学院 运动系， ６２ ９ 吉林 长春 １ ０ ３ ） ０
摘
要 ： 运动教育 ” 以“ 模式基本理论为基础 ， 研究 了羽毛球 专项课 教学 实施“ 运动 教育” 模式 的必要性 ， 同时对如何 在羽
毛球专项课教学 中实施 “ 运动教育 ” 模式进行设计 ， 旨在为羽毛球专项课教 学提供一 种新型 的教 学模式 ， 从而为羽毛球 专
小学体育课羽毛球教案
目录
• 课程介绍与目标 • 基本技能训练 • 进攻与防守策略培养 • 规则解读与比赛实践 • 身体素质提升计划 • 课堂总结与回顾
01 课程介绍与目标
羽毛球运动简介
羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由拍面 、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长 度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。
动作速度训练
通过挥拍练习、步法练习等提高 动作速度和频率，增强击球效果
。
移动速度训练
运用短距离冲刺、折返跑等练习 提高学生在场上的移动速度。
耐力素质培养策略
有氧耐力训练
01
通过长跑、定时跑等有氧运动提高学生心肺功能，增强持续运
动能力。
无氧耐力训练
02
利用间歇训练、重复训练等方法提高学生在缺氧状态下的耐受
前后移动
掌握向前、向后移动的步 法，保持身体平衡，快速 调整位置。
左右移动
学习向左、向右移动的步 法，提高横向移动的速度 和灵活性。
跑位策略
根据球场上的情况，灵活 运用步法，及时移动到合 适的位置，以便更好地接 球和击球。
发球、接发球基注意发球的高度、角度和 速度。
接发球技巧
根据对方发球的特点，运用相应的接 球技巧，如挡网、挑球等。
接发球准备
保持注意力集中，做好接发球准备姿 势，便于快速启动并接住对方发来的 球。
击球技巧及运用时机
高远球
掌握高远球的击球技巧 ，将球击到对方后场底 线附近，迫使对方后退
全国教学能力比赛教学实施报告羽毛球
全国教学能力比赛教学实施报告羽毛球教学实施报告：羽毛球正手发高远球一、教学目标1.能力目标：使学生能够熟练掌握羽毛球正手发高远球的技术动作，并能够准确地将球发到指定位置。
2.认知目标：使学生了解羽毛球正手发高远球的基本原理和要点，包括正确的姿势、发力顺序和击球点等。
二、教学内容与步骤1.讲解动作要领：首先，教师向学生讲解正手发高远球的基本动作要领，包括正确的姿势、发力顺序和击球点等。
2.示范动作：教师进行正手发高远球的示范，让学生观察并理解动作要领。
3.学生练习：学生分组进行正手发高远球的练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
4.反馈与调整：教师根据学生的练习情况，及时给予反馈和指导，帮助学生调整动作。
5.巩固与提高：通过反复练习和教师的指导，使学生逐渐熟练掌握正手发高远球的技术动作。
三、教学重点与难点1.教学重点：掌握正确的姿势和发力顺序，能够准确地将球发到指定位置。
2.教学难点：击球的力度和准度的掌握，以及对手反应的判断。
四、教学方法与手段1.教学方法：采用讲解示范、分组练习、反馈调整和巩固提高等方法。
2.教学手段：使用教学视频、演示板等辅助教学，帮助学生更好地理解动作要领。
五、教学评估与反思1.评估方法：通过学生的练习情况、教师的观察和学生的反馈进行评价。
2.评估标准：学生的技术动作是否标准、发力顺序是否正确、击球点是否准确等。
3.反思与改进：根据评估结果，对教学方法和手段进行反思和改进，以提高教学质量。
六、教学总结与展望通过本次教学实施，学生已经基本掌握了羽毛球正手发高远球的技术动作，并能够准确地将球发到指定位置。
同时，通过教师的指导和反馈，学生逐渐掌握了击球的力度和准度的掌握，以及对手反应的判断等难点。
未来，我们将继续优化教学方法和手段，提高学生的技能水平和技术素养。
幼儿园羽毛球教育总结 幼儿园体育教育
幼儿园体育教育是培养幼儿身体素质和基本运动技能的重要环节，而羽毛球作为一项优秀的体育活动，对幼儿的身体协调能力和心肺功能提高具有显著的促进作用。
在幼儿园羽毛球教育中，我们结合实际情况，总结出了一些经验和体会，供同行们参考。
一、教育目标在幼儿园羽毛球教育中，我们首先明确了教育目标，即通过羽毛球教育，培养幼儿的运动协调能力，提升其心肺功能，提高幼儿的团队合作能力和竞技意识，同时通过羽毛球活动，培养幼儿的兴趣爱好，增强幼儿的自信心和自律能力。
二、活动内容在进行幼儿园羽毛球教育时，我们结合幼儿的年龄特点和身体素质，设计了一系列合适的活动内容。
包括基本的羽毛球规则介绍、羽毛球的基本动作练习、羽毛球比赛和游戏等环节，既满足了幼儿的学习需求，又激发了幼儿对羽毛球运动的兴趣。
三、教学方法针对幼儿羽毛球教育的特点，我们采用了多种教学方法，包括示范教学、激励教学、游戏教学等。
通过示范教学，帮助幼儿理解和掌握羽毛球的基本动作和技巧；通过激励教学，激发幼儿的学习动力和兴趣；通过游戏教学，让幼儿在轻松愉快的氛围中学习和实践。
四、教育效果通过对幼儿园羽毛球教育的实施和观察，我们发现，羽毛球教育对幼儿的身体素质和运动技能有着积极的促进作用。
幼儿的身体协调能力得到了明显提高，心肺功能也有所增强。
幼儿在羽毛球比赛和游戏中，能够展现出良好的团队合作能力和竞技意识，表现出较高的学习热情和积极性。
五、教育反思在幼儿园羽毛球教育的实施过程中，我们也发现了一些问题和不足，比如活动内容设置不够多样化、教学方法不够灵活多样、对幼儿个体差异的关注不够等。
针对这些问题，我们将进一步加强教师队伍的培训与建设，加大教育资源的投入，更加关注幼儿个体差异，为幼儿园羽毛球教育提供更加优质的教学环境和服务。
六、教育展望展望未来，我们将进一步完善幼儿园羽毛球教育的各个环节，注重活动内容的多样化和个性化设置，不断创新教学方法，激发幼儿的学习兴趣和潜能，努力提高幼儿园羽毛球教育的教学质量和教育效果，为幼儿的身心健康和全面发展提供更好的帮助。
羽毛球课程简介
一、【课程简介】羽毛球是一项灵活、多变、可快可慢、隔网对击的运动，既是奥运会的正式比赛项目，又是老少偕宜、易于掌握的大众体育项目。
由于趣味性强，锻炼价值高，又极具竞争性，结合我校实际情况，羽毛球校本课由学生自由选报.我们一般先采用集中教学，然后进行分组多球练习的方法实行理论和实践相结合，取得良好的教学效果。
教学中应以学生为主体，通过身边或国内的羽毛球巨星调动激发学生的积极性。
因而深受大学生的喜爱。
本课程主要教授羽毛球的发球、击球、移动等基本技术及单打、双打战术和规则裁判法，并培养学生学习的主动性、创造性和终身体育思想。
二、活动实施⑴方法：根据学生的技术水平进行分组，进行合作式教学，发现启发式教学，体验成功式教学，促进学生愿学、乐学、会学。
⑵活动计划：每周三下午第六节课。
三、活动目的：1.较好地掌握羽毛球的发球、击球等基本技术2.提高体能水平，激发学习兴趣3.树立学习羽毛球运动的自信心，培养坚强的意志品质，4.学会处理竟争与合作的关系。
5.培养组织协调能力，团结他人的良好习惯。
四、训练要求学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球的兴趣。
在活动过程中以课堂教学为主，本学期通过每周课外活动进行羽毛球兴趣小组的活动，学生要基本能掌握羽毛球的击球要领。
由于学生基础比较差，有一些是一点球感也没有，水平是参差不齐的。
所以我们本次学习只要求学生学习后能掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习羽毛球的基础。
在本学期，着重训练学生羽毛球的羽毛球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，从而激发学生的练习兴趣。
在学习过程中，我们将采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习羽毛球的教学模式。
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羽毛球的运动理念以及实施方法摘要：羽毛球运动是指日常生活中的羽毛球运动，也包括非竞技运动。
其运动理念为：乐、和、道。
其中的”乐”是直观感受、”和”是核心理念、”道”是最高境界。
羽毛球运动的实施应当极大限度的降低对外界的要求。
羽毛球运动训练的根本是心态的调适问题，用”圆方训练法”进行相关技艺训练，采取由小圆到大圆以及由单圆到多圆的层层递进方略，把握圆中求方而不是方中求圆这是记忆训练的关键。
关键词：羽毛球运动实施方法相关理念
本文探讨的是新的时期新的经济飞速发展的今天，普通民众日常所关注所热爱的普通羽毛球运动，当然也包括专业非竞技运动。
适当的体育运动有益于身心健康。
羽毛球作为一种极为方便快捷的日常体育锻炼，成为人们饭后周末休闲时光最热爱的体育锻炼项目之一。
场地和人群的随意性使得也羽毛球运动成为一种普遍性体育运动。
一、羽毛球运动理念
（一）直观感受：快乐
“乐”是羽毛球运动最直观的感受，尤其是我们日常所进行的羽毛球运动。
从某种意义上说，人总是在寻找快乐。
在人心灵的深处，都会有一种最基本的情感需要，那就是快乐和幸福。
不仅个人如此，我们的社会整个世界都是如此。
席勒说：“欢乐就是坚强的发条，使永恒的自然循环不息。
在世界的大钟里面，欢乐是推动齿
轮的动力。
”这种快乐是发自内心，纯净真诚的快乐，是不带任何附加条件的。
切莫指把运动当作一种过于事业化的竞技心理状态，切莫把运动场当作俗气的钴名钓誉的场所。
庄子云：“至人无已，神人无功，圣人无名。
”
（二）核心理念：和谐
“和”是羽毛球运动的核心理念。
一个“和”字蕴含着我们中华民族几千年来的智慧。
在世界上著名的文明古国中，只有中国的文明发展史绵延数千年而不间断。
这不能不说与中华民族“和”的智慧关系密切。
“和”，即和谐、和平，和睦。
因为“和”的思想，强调世界万物相互依存、相互影响继而相异相合、相辅相成。
一个简单的道理：快乐是有传染性的，而只有使别人快乐才能让自己全身心快乐。
羽毛球这个体育运动中能够给人带来的快乐就是要找到和谐、和合、和睦的感觉。
当然，“和”的内涵极其博大丰富。
古往今来，人们对它的理解有性情之和、感官之和、生命之和（天和）、政教之和（人和）与天人之和等等不同的层次。
其中我们所说的儒家之和是政教之和，实质就是孟子老前辈所说的“人和”（《孟子·公孙丑》）。
这由饮食以及音乐等感官之和推及伦理政教之和、性情之和，实则也是由个人生命的和悦之感逐渐扩展为群体生存的清和之感。
其真正的要义则在于心和。
不同于儒家注重人现实的人伦之和，道家更向往于一种心灵的“天和”状态。
它的内涵在于心静、心和。
这也正是我们进行体育锻炼的目的所在，达到一种身心的合一，有益于身心的健康。
其实所谓的“和”更是“天人”之和，是达道之
境、得道之象，是生命的有机结构，也是宇宙的本然秩序。
譬如讲究阴阳协调的太极，寻求万物相推的达道。
所以“和”其实为道，“和”与“道”互为表里。
中国的哲学之道包容百家，在道家为道，在儒家为仁；所以“和”也是这样，在道也可以为道，在儒也可以为仁。
而致“和”的方法，即达道之法，在儒为礼乐，在道为无为，总名之曰“序”。
例如太极，阴阳即所谓的“序”，有序之阴阳就能够称为“和”，所以“和”即有序，是得道的象征，是生命本质所向往的境地。
换言之，它的精确含义在于多样化有序且适度的和谐统一。
日常羽毛球运动不同于竞技羽毛球运动的根本也就在于日常进行的羽毛球运动锻炼中也有对抗，但和谐统一高于其它因素，这里的对抗是不能以牺牲“和”作为代价的。
在竞技羽毛球运动中，也要遵循精神大于竞技的原则。
以求达到运动的本质要求。
二、羽毛球运动的实施方略
（一）实施条件
要最大限度地从全民羽毛球运动中得到满足快乐的感觉就要训练出在任何条件下都能进行羽毛球运动的能力。
就时间而言，都可以。
春风春雨、夏云暑雨、秋月秋蝉、冬月祁寒。
白天或是傍晚，都是打羽毛球的好时光。
就场地而言，也都可以。
屋里或是屋外、人前或者人后、坪地或者跑道，只要供两人打得开的小小空间就可以了。
就工具而言，要求并不苛刻。
不必名牌的球拍、不必高档的球鞋、也不必多么贵的羽毛球，只要舒服，随意点就好。
确实找不到球拍打球，找块木板替代也可以；找不到球鞋，打赤脚也行。
就
对象而说，人员限制底。
羽毛球运动的门槛低，上自八十岁的老太太，下至三岁的小孩都可以打羽毛球。
你都能感觉到她们融入其中的快乐。
跟高手过招，要不慌不忙，向新手传教，切莫踞傲。
一个总的原则：极大限度地降低对外界的要求。
（二）技术训练
笔者所说的技术训练，根本在于心态的调整与适应问题，技艺的训练仅是辅助因素。
因为身体是受心智的支配的，是体现心智的外在中介。
《史记》里说：“非其地，树之不生；非其意，教之不成。
”良好健全的心境是从羽毛球这一体育运动中得到快乐的基本条件。
英国教育家约翰·洛克说：“把身体上与精神上的训练交互成一种娱乐，说不定就是教育上的最大诀窍之一。
”达到良好的心境条件之一在于不骄，“以道观之，物无贵贱；以物观之，自贵而相贱。
（《庄子·秋水》）”其二，即不贪，“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。
”（《老子·四十六章》）其三，即不吝，费孝通先生说过：“你美我美，美人之美，众美皆美，天下大同。
”总之，要摆正心态、心境平和。
真正的快乐笑而不语，真正的悲哀不彰显于形。
笔者所说重在心态调整不等于说技艺无用，大道必基于大技。
但过于繁琐教条的专业训练绝对不适于普通广大运动者。
近年来，笔者摸索出了一套行之有效的方法，称之为“圆方训练法”。
这与竞技羽毛球运动不同，训练双方都位于在圆内而不是现在的方格内，技艺训练的基本要求是：须将球打入对方的圆形区域内。
这样体现了以人为本的“和”的精神与体育运动的理念。
训练的层进方
式可以由单圆到多圆，由小圆到大圆，而圆内又可划分成若干个区域。
这样就可以使最初的简单定点训练逐步跨到变化莫测的复杂的体道境界。
对这种较高境界老子有多处论述，如：“有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。
”“大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。
”（《老子·四十五章》）其中技艺训练的关键还是要达到圆中求方而不是要方中求圆，即圆超于方、圆包于方，达到和谐高于对抗。
参考文献：
[1]刘伟生.快乐羽毛球运动理念与实施方略[j].安徽卫生职业技术学院学报，2003,（03）.
[2]张博.论哲学时空观在羽毛球运动发展中的运用[j].黑龙江科技信息，2010，（02）.
[3]龙军.高校羽毛球选项课教学方法分析与探讨[j].现代交际，2011，（12）.
[4]刘勉.少年儿童羽毛球启蒙阶段“快乐式”教学的研究[j].首都体育学院，2009，（09）.
[5]苏水生.高中体育与高中课程发展性评价的实验研究[d].广州大学.。