太极拳八十一式

太极拳八十一式练法注解
无极预备式：
在开始练拳之初，首先要大脑放松，去除一切杂念，同时要闭口扣齿，闭目合神，两手下垂，头部轻松上顶，俗称“顶头悬”。

颈椎与脊椎竖直，周身无一处用力。

达到外无动态，内无想象，心情安静，无思无虑的境地。

第一式：太极起式
首先在思想上动起练拳的念头，全副精神注意开始练习姿势，开目凝神，意注丹田，由静中自然生出动作来，动作如下：
上身不动，坐身屈膝，重心移于右脚，左脚向左横跨半步，宽与两肩相等，取自然站立势。

第二式：揽雀尾
1、两手向上提起，不可用力，同时含胸，松肩，两臂自然伸直，向内微收，两肘尖对直膝盖，
同时臀部下坐，屈膝微蹲，呼吸自然，意注丹田。

2、两手到乳下为度，手心向外，虎口与十指向上，同时向前上左步，两手自乳下向前平行推出，
推到两臂微直为度，两腿成左右蹬式。

3、右脚向左移一小步，与左脚取直，两手心微向右方外转，如按在对方肘、腕上（按劲）。

4、向后坐身，左手心向里，左肘架起，右手由肋间向下直按，两腿成左弓右蹬式。

5、上右步，右脚与左脚成平直线，同时右手自肋间经过前胸作圈形向右前方伸出，左手紧随其
后，两手心向外。

6、仍进行捋式，向左肋胯间捋下，手心向外，右脚尖跷起。

7、右手背向外，左手心扶在右腕脉搏上，右脚尖放平，两手同时向右前方挤出，挤至伸直为度，
扭身向右前方，挤出时要发腰力，两目前视，腿成右弓左蹬式。

8、左手在右腕上划一小圈，两手和臂向前平伸，手心向下。

9、两手坠肘撤回，用腰力后坐，右腿随收回之势在左脚前成一虚步，右脚点地，重心在左腿。

10、两手撤至胸前乳下，同时右腿收回半步，脚尖点地。

11、迈右步，两手向外取推势，推时两手与脚、肘、膝一致动作，推至两臂平直。

12、两手心向外微转，坐腰，重心移在左脚，右脚尖跷起。

两手作捋势，捋向左肋后方再屈肘，
两手反向右肋捋。

13、右臂平屈，重心在右腿，左脚尖跷起，右手变勾上提，左手随之转上，手心向内，高度至
肘与肩平。

同时左脚随着两手的动作，撤至右脚旁，脚尖点地成虚步，目视手心，呼吸自然。

第三式：斜单鞭
左手向里，经过头上部，以左肘窝对准鼻端向左斜方划过，在划到左斜方时，手心转向外面左斜方伸出，左腿随之向斜方迈进，成左弓右蹬式，左手臂成半圆形，手指虎口向上。

右手臂在右后上方伸直，右手作勾形，面向左手，目视虎口。

第四式：回身提手式
1、右腿下坐，重心移于右腿，左肘屈回置于左肋下，手心斜向上，左脚撤回半步，脚跟着地，
紧接着向右后方转身，左手随转身之势护于左肋前，身子仍下坐，重心移在左腿上，右腿伸直，脚跟着地，脚尖向上，右手在回身时散开勾，稍回撤，手心向下。

2、左臂向右穿出，右手推向左臂下方，右臂又由左小臂下穿出，左肘屈回，两小臂在胸前经过，
叉形交错，圈臂作半圆形。

3、退右步与左脚平，右手下按上提，左手随右手上提之势下按。

第五式：白鹤亮翅
1、右手向右上方斜伸，上左步，成虚步脚尖上跷，左手在左侧划半圆圈，仍取按式。

2、收左步与右脚平，右手向下与左手交叉，经胸绕过头顶分向两侧，臂与肩平，两手心向前。

第六式：转身击捶
1、弯身下腰向左转向180度，左虚右实，右手随弯腰下沉之势，由下往上捞，左手心向下，右
手心向上。

2、右手上捞至前胸，变捶击向前下方，左手上撤护在右肘腕内。

第七式：左右搂膝拗步
1、右手变掌向上经头面向左划一大圆圈，绕至右侧后，左手同时向下至左到右划一圆圈，提左腿向前进步，左手置于左侧，右手向前方击出。

2、提右腿上步，右手由左向右划圈，绕过右膝置于右侧，左手绕至右后方向前击出。

3、提左腿上步，左手由右向左划圈，绕过左膝置于左侧，右手绕至右后方向前击出。

第八式：手挥琵琶
坐右腿，左脚尖跷起，左手由下向上用屈肘式抬起，手指和虎口均向上。

右手向左划圈时一同动作，右手落于左肘之下，作护肘之用，虎口指尖均向上。

第九式：进步搬欄捶
1、弓左步右手屈肘击出，肘尖向前，左手下落置于左侧。

2、抬右腿，右手翻转向上至头面部推拳，左手上伸，落右步脚尖点地，右拳向前反打，左手护于右肘腕。

3、上左步，成左弓右蹬式，左手由右肘里侧立掌伸出，右拳撤回腰间，由右肋下直向前击出，左掌收回，置于右肘中节部位。

第十式：如封似闭式
左手心向下，经右肘上方平划一小圈后分开，宽与肩同，两手遂即收回置于胸前，手指向上，手心向外，重心在右腿，左腿收回成虚步，再推出作一“按”的姿势，右腿蹬直，左腿成弓形。

第十一式：十字手式
1、左脚向右转90度，右腿向右横跨半步，同时左右臂反上架起成圈形，两手虎口相对，手心向上，上身正直，两手成托天式，目视双手中间。

2、两手自头顶左右分开，上身偏右，两臂成平行线，手心向下，目视右手。

3、两手各经左右方由下合拢，在裆前交叉，向上捞起，上身随之起立，右腿向左靠小半步，两脚与肩宽，两手交叉成“十”字形，置于胸前，目前视。

第十二：抱虎归山式
1、左脚向里微扣，右脚向后退一步，上身即向右后方慢转，右手改为揉手（即抓捋式），向右下方捋去落于右胯旁，左手向右前方击出（掌心向外）成右弓左蹬式。

2、左手变成采式，右手由胯旁向上扬起，如奔对方肘部。

3、左右两手同时向左肋处回带，重心在左腿，右腿伸直，随即左手变掌，按在右手腕的内侧。

第十三式：斜步揽雀尾
1、右腿屈，左腿伸直，两手同时向右前挤出，挤至伸直为度（挤出时要发腰力，运用内劲），目前视，成右弓左蹬式。

2、两手变掌，重心向外坐左腿，右脚尖跷起，两手随坐身之势，撤至前胸。

3、右脚向前进半步，右弓左蹬式，两手随进身之势，向前取按式。

4、两手心向外，同时向左绕一圈，提左腿撤至右脚旁，脚尖着地，成虚步，右手变勾上提，左手随之转上，手心向内，高度至肘与肩平。

第十四式：肘底看捶
1、左手由右手下经过面部向左划转，右手心转上，向右伸，成两臂侧平举状，同时左步向左斜方划半圆，伸出落步。

2、右脚迈出，与左脚成直线，左手由左肋下划一小圈，扭转手腕，屈肘由胸前伸出，虎口向上，掌心向外，自下穿到面前，同时右手向前方绕至左手前落在左肘下成拳，目视左手虎口（做到沉肩坠肘），重心在右腿，左腿伸直，足跟着地，脚尖上跷。

第十五：左右倒转肱
1、右拳变掌，由下向后平举，掌心向上，左手心反向前平伸，重心仍在右腿，两肩下松，含胸，气下沉。

2、右掌由右耳旁向前方伸出，同时抬左腿，成弯弓式，向后退步，落于右脚后，同时左手翻转，向下向后直伸。

3、左掌由左耳旁向前方伸出，同时抬右腿，成弯弓式，向后退步，落于左脚后，右手翻转，向下向后直伸。

4、右掌由右耳后向前方伸出，同时抬左腿，成弯弓式，向后退步落于右脚后，左手翻转，向下向后直伸。

第十六式：斜飞式
1、上左步，左臂向左上方横出，右臂向右下方斜按，两臂伸直展开，上身成半斜形，左腿弓，右腿蹬。

2、向右转身，右臂向右上方横出，左臂向左下方斜按，两臂伸直展开，上身成半斜形，右腿弓，左腿蹬。

第十七式：提手式
1、上左步，右手向下取按式，左手上穿至胸前，右手变勾上提，左手下按。

2、重心移右腿，左脚跟着地，足尖上跷，右手变掌经过胸前至头顶上，反转上抛，手心向外，左掌同时横掌向外伸出。

目前视，气须下沉。

第十八式：白鹤亮翅
1、收左脚，右脚平，右手下按与左手交叉，经胸前绕过头顶分向两侧，臂与肩平，两手心向前。

2、向前弯身，左右手随弯腰下沉之势，由下往上捞，左手心向下，右手心向上。

3、右手上捞至前胸，上左步，变拳击向前下方，左手上撤，护在右手腕内。

第十九式：海底针式
1、右拳变掌正身，右拳上伸向左，左拳下按，经左向右划一大圈，左手到前胸抬左腿，右手至右后。

（搂膝拗步第一式）
2、左手绕过左膝置于左侧，左脚向前着地，右手经右耳旁向前方击出，成左弓右蹬式。

3、向右坐身，右腿实，左脚尖着地，右手斜向上收回，左手向右前方穿出，右手插向前下方，左手护在右腕内。

第二十式：扇通臂
1、左脚向前方上一步，取弓步，两手随之上起，经前胸，左右两臂作弧形，手心均向上，虎口相对，上身随左腿之弓式向左倾斜，右腿成蹬式。

2、右手下按与肩平，左手向右护住右腕，仍是左弓右蹬式。

第二十一式：撇身捶
1、左脚向右转90度，右脚成虚。

身随右转，右手变拳向右横击，左手护腕随之。

2、抬右腿，同时右拳变掌，翻臂向上屈肘，左手仍不离右肘。

3、右脚落地，右手变拳反砸，左手仍护右肘。

第二十二式：上步搬欄捶
1、左臂紧接自右臂内侧向前伸出，作搬欄式，右拳收回腰间。

2、上左步，成左弓右蹬式，右拳自胁下向前击出，左手护右臂中节。

3、将击出之右拳伸开，左手放在右手上，左脚尖跷起，重心在右腿，含胸坠肘微向后坐。

第二十三式：揽雀尾
1、左脚尖着地，用腰坐压之力，将双手拉至腹前，同时右手腕反上，左手在右手腕下，双手心向上。

2、进右步，双手随进右步的同时，向前方托击面出。

第二十四式：单鞭
1、两手同时向左至左侧即反转向右捋（手心均向外），捋至胸前，右手变勾，左手心向内。

2、左手向里，经过头上部向左斜方划过，划到左斜方时，手心转向外伸出，左腿随之向左斜方迈进，成左弓右蹬式，左手臂成半圆形，手指虎口向上，右手臂在右后上方伸出，右手作勾形，面向左手，目视虎口。

第二十五式：左右云手
1、右腿收回与左脚并齐，双腿屈膝成弓形，上身正直，右手在并腿收回下垂，左手平举左侧，
手心含蓄发劲。

2、右手随之自下而上划一大圈，沿左肩向上划过头部，手指向上，同时左手心向下，在右手划
上时，左手下沉，右手由头部划向右方，上身随转，重心移右腿。

3、右手下沉时，左手由下自上划一大圈，双臂动作如交叉，同时左腿向左横进一步，左手击向
左前方，上身转左，左腿弓，右腿蹬，如此连续三次。

第二十六式：单鞭
在云手第三次时，右手自下而上划圈，到面部时，手指向下变勾，上左步，左手由下至上经头部向左前方击出，上身转左，左脚弓，右腿蹬。

第二十七式：左高探马
1、左手回撤，右手变掌由头上方绕至左前方，身向左转，左手向上穿出，右手向下取按式
2、两手划弧形绕至右上方抬左腿。

第二十八式：右分脚
1、左脚落地，两手随之下落在左前方交叉，左手在内，右手在外。

2、提右腿向前踢出，两手平击左右方。

3、两手回收至胸前，左手变勾，右手向右前方击，同时，右脚在右前方着地成右弓左蹬式。

第二十九式：右高探马
1、右手回撤，右手变，经头上方绕至右前方，身向右转，右手向上穿出。

左手向下取按式。

2、两手划弧形绕至左上方，抬右腿。

第三十式：左分脚
1、右脚落地，两手随这下落在右前方交叉，右手在内，左手在外。

2、提左腿，右脚向左转45度，左脚向左前跌出，两手平出左右方。

第三十一式：转身蹬脚
1、左脚收回，不着地，右脚在向左转45度，两手收回在胸前交叉，左手在外，右手在内。

2、左脚向左方蹬出，两手平击左右方。

第三十二式：左右搂膝拗步
1、手下搂左膝置于左侧，左脚着地，成左弓右蹬式，右手至右耳后方向前击出。

2、抬右腿，右手搂过右膝置于右侧成右弓左蹬式，左手至左耳后方向前击出。

第三十三式：进步栽捶
抬左脚左手搂过左膝置于右侧取按式，右手握拳自右后方经过头顶用腰力将拳出击。

第三十四式：反身白蛇吐信
1、右转身，右拳变掌，由上顺身之势，连臂反出，手心向上，目视前方。

2、右手握拳向下抓捋，左手由左肋向下向前探出。

3、踢左腿，左手向后，右手拍脚尖，踢右腿，双手拍足尖。

第三十五式：左右打虎式
1、右脚向右侧方横跨半步着地，右手握置于右头上方，坐右腿，左脚成虚步，脚尖点地，左手
置于左大腿上。

2、坐左腿，右脚成虚步，脚尖点地，两拳经前胸交叉，左拳置于头左面上侧，右手置于右大腿
上。

第三十六式：上步搬欄捶
左手下划至前胸，右拳收至右肋下向前击出，上左步成左弓右蹬式。

第三十七式：右蹬脚
两手向两侧由上至下划弧形，在前胸交叉，右手右外，左手在内，抬右腿向右方蹬脚。

第三十八式：左右披身伏虎
1、右脚与左脚平，左脚向左横跨一步，两手同时握拳向左方击出（左手击向对方头部，右手击
向对左肋），脚成左弓右蹬式。

2、重心移向右脚，两手同时向右方击出（右手击向对方头部，左手击向对方右肋），脚成右弓左蹬式。

3、重心移向左脚，两手同时向左方击出（左手击向对方头部，右手击向对左肋），脚成左弓右蹬式。

第三十九式：斜身踢脚
两手由上到下向两侧划圈至前胸交叉，左手在内，右手在外，抬右脚向右前方踢出。

第四十式：双风赘耳
两手由里向下往外划圈，握拳击向对方两耳，右脚向前着地，成右弓左蹬式。

第四十一式：左蹬脚
两手下划一圆圈在胸前交叉，左拳在外，右拳在内，抬左腿向左方蹬脚。

第四十二式：回身右蹬脚
1、脚收回，落于右脚侧脚尖向右转，两手收回在胸前交叉，身随右转，左脚实，右脚虚。

2、抬右腿向右方蹬出，两手随之分开向左右击出。

第四十三式：上步搬欄捶
1、收右腿，右手随之收至右腿上，同时右手向前方伸出。

2、右脚落地，右手撤至右肋侧变拳，上左步，右拳向前方击出，左手收回，护于右肘弯内。

第四十四式：如封似闭式
1、左手向前伸出，与右手平，两手同时收回至胸前乳下，手心向外，同时左腿随双手收回之势，收到右脚之前，成虚步。

2、再上左步，两手亦随之按出，成左弓右蹬式。

第四十五式：十字手
1、左脚向左转45度，右脚向左前方横跨一步，成马步，同时，左右臂反上架起成圈形，虎口相
对，手心向上，成托天式，目视双手中间。

2、两手至头顶左右分开，上身偏，两臂成平行线，手心向下，目视右手。

3、两手各经左右方向下合拢，在裆前交叉，向上捞起上身随之起立，左腿向左靠半步，两脚与
肩宽，两手交叉成十字形，置于胸前，目前视。

第四十六式：抱虎归山
1、脚向里微扣，右脚向后退一步，上身即向右后方慢转，右手改为揉手（抓捋式）向右下方捋去，落于右胯旁，左手向右前方击出，掌心向外，成左弓右蹬式。

2、左手变成采式，右手由胯旁向上扬起，如奔对方肘部。

3、左右两手同时向左办处回带，重心在左腿，右奶伸直，随即左手变掌，按在右腕的内侧。

第四十七式：斜步揽雀尾
1、右腿屈，左腿伸直，两手同时向右前挤出，挤至伸直为度（挤出时，要发腰力，用内劲），目前视，成右弓左蹬式。

2、两手撤回至前胸，收右腿，脚尖点地。

3、右脚向右前迈半步，两手同时向前伸出，取按式，成右弓左蹬式。

第四十八式：斜单鞭
1、左腿，两手同时向左方捋，手心向外，右脚尖跷起。

2、两手捋至左方，坐右腿，左脚跟提起，脚尖点地，两手捋至前胸时，右手变勾，左手翻转手
心向上。

3、左脚向左前方迈步成左弓右蹬式，同时左手随迈步之势，向左斜方伸出，手臂成半圆形，手
指虎口向上，右手臂在右上方伸直，右手成勾形，面向左手，目视虎口。

第四十九式：左右野马分鬃
1、左手至上向右直伸，坐左腿，上右步，右手从左肘下向前方横出，手心向上，左手向左后方伸直，手心向下，停于左腿上方，两腿成右弓左蹬式。

2、右手至上向左直伸，坐右腿，上左步，左手从右肘下向前方横击，手心向上，右手向右后方伸直，手心向下，停于右腿上方，两腿成左弓右蹬式。

第五十式：上步揽雀尾
1、上右步，右手随上步向前方伸出与左手平时，两手同时收回，置于乳下，右脚尖点地。

2、两手向前按出，右腿前弓。

3、坐左腿，两手同时向左捋。

第五十一式：斜单鞭
1、坐右腿，两手反向，右捋至面部，右手变勾，左手至胸前，手心向内。

2、右手变勾向右伸，左手变掌经面部向左方伸出。

指尖向上，同时上左步成左弓右蹬式。

第五十二式：玉女穿梭
1、手向前平行划大圈与左手对齐，上体后坐，两手取搂抱式对准胸前，双手相隔尺许。

2、两手向右上翻起，上右步，两臂伸直，右手在上取托式，左手右下取推式，同时上体前移，成右弓左蹬式。

3、右手向下收至胸前，坐右腿，两手取搂抱式对准前胸，双手相隔尺许。

4、两手向上翻起，两臂伸直，左手在上取托式，右手在下取推式，上体前移成左弓右蹬式。

5、左手向下，收至胸前，两手取搂抱式，对准前胸，两手相隔尺许。

6、两手向上翻起上右步。

两臂伸直，右手在上取托式，左手在下推式，上体前移成右弓左蹬式。

7、右手向下由至胸前，坐右腿，两手取搂抱式，对准前胸，两手相隔尺许。

8、两手向上翻起，两臂伸直，左手在上取托式，右手在下取推式，上体前移，成左弓右蹬式。

第五十三式：上步揽雀尾
1、上右步，右手由左手下向前穿出，左手紧随其后，手心向外。

2、坐左腿，右脚尖跷起，两手同时向左方。

3、两手捋至左肋时右手背向外，左手心扶在右腕脉搏上，右脚尖放平，两手同时向右前方挤出，挤至伸直为度。

4、坐左腿，两手撤至胸前乳下，右腿收回半步，脚尖点地。

5、迈右步，两手向外取推势，推至两臂平直。

6、两手心微转，向左作捋势，捋至左肋后，再屈肘两手反向右方。

7、捋至右前方时，右臂平屈变勾上提，重心在右腿，左脚尖跷起，左手随之转上，手心向内。

第五十四式：单鞭
左手向里，经过头上部，向左斜方划过，在划到左斜方时，手心转向外，向前方伸出，左腿随之向左斜方迈进，成左弓右蹬式。

左手臂成半圆形，手指、虎口向上，右手臂在右上方伸直，作勾形，面向左手，目视虎口。

第五十五式：云手
1、右腿收回与左脚并齐，双腿屈膝成弓形，上身正直，右手在并腿时收回下垂，左手平举左侧，手心含蓄发劲。

2、右手随之自下而上划一大圈，沿在肩向上划过头部，手指向上，手心向里，同时左手心向下，在右手划上时往下沉。

3、左手由下至上划一大圈，双臂动作如交叉，同时，左脚向左横进一步，左手击向左前方，上身转左，左腿弓右腿蹬，为一次“云手”，如此连续三次。

4、脚步同上，右手上划至左肩时变勾伸向右上方，左手划上经头部向左击出。

第五十六式：单鞭下式
1、右腿下蹲，左脚伸直，左手由肘收回，置于左肋，右勾手由下向上伸向右上方，仍是勾。

2、左手顺左腿向前插出，遂即左腿弓起，右腿伸直，上身随弓起之势前探。

第五十七式：金鸡独立
1、右手变掌由后方经右肋随身提起，屈肘立掌上托，同时右膝紧随右手由后向前抬起，肘尖与膝盖相对，左手按于左胯侧，目视右手。

2、右脚落地两腿微屈，两手按于两胯侧，全身含上冲势。

3、左手屈肘向上，立掌上托，同时左腿抬起，膝与胯平，右手仍按于右胯侧，目视左手。

第五十八式：倒转肱
1、膝仍屈不动，左右臂伸直，手心均向上。

2、随左腿后退之势，左手向下置于左下侧，右手翻掌向左前方击出，坐左腿。

3、退右步，右手撤回置于右侧，左手向后翻转从耳后向右前方击出。

坐右腿。

4、退左步，左手撤回置于左侧，右手向后翻转从耳后向左前方击出，坐左腿。

第五十九式：斜飞
1、上左步，左臂向左上方横出，右手向右下方斜按，两臂伸直展开，上身成半斜形，右腿弓，左腿蹬。

2、向右转身，右臂向右上方横出，左臂向左下方斜按，两臂伸直展开，上身成半斜形，右腿弓，左腿蹬。

第六十式：提手上式
1、上左步，右手向下，取按式左手上穿至胸前，右手变勾上提左手下按。

2、重心移右腿，左脚跟着地，足尖上跷，右手变掌经过前胸至头顶反转，手心向外，左掌同时横掌向外伸出。

目前视，气须下沉。

第六十一式：白鹤亮翅
收左脚与右脚平，右手下按与左手交叉，经胸前绕过头顶分向两侧，臂与肩平，两手心向前。

第六十二式：搂膝拗步
1、左手下划，右手向左前伸出，向右后划一大圈置于右耳后。

2、抬左腿，左手按过左膝置于左侧，左脚着地成右弓步，右手从耳后向左前方击出。

第六十三式：海底针
坐右腿，左步微收脚尖着地，右手撤回，向下插出，左手向上护住肘弯。

第六十四式：扇通臂
1、左脚向前方上一步，取弓式，两手随之上起，经前胸，左右两臂作弧形，手心均向上，虎口相对，上身随左腿弓之势向左倾斜。

2、右手下按与肩平，左手向右护住右腕，仍是左弓右蹬式。

第六十五式：上步撇身捶
1、左脚跟向右转，身随右转，右脚尖点地。

右捶向右后方横击，左手紧护其肘内腕。

2、右手向左划至胸前，抬右腿，向前落步右捶，由下至上沿左掌划一小圈，向前方反击，右手紧护右肘腕内侧。

3、左手向左至右划一小圈，左脚向前迈一步成左弓步右捶向前击出。

第六十六式：进步揽雀尾
坐右腿，左脚尖点地，身随后坐，右手变掌撤至前胸，上右步，右拳反转从左拳之上穿出，两手同时向前伸，手心向外。

第六十七式：单鞭
1、坐左腿，两手同时向左，手心向外，右脚尖跷起。

2、两手捋左方，坐右腿，左脚跟提起，脚尖点地，两手捋至前胸时，右手变勾，左手翻转，手心向上。

3、左脚向左前方迈进，成左弓右蹬式，同时左手随，迈左步之势，向左斜方伸出，手臂成半圆形，手指虎口向上，右手臂在右上方成勾形伸直，面向左手，目视虎口。

第六十八式：云手
1、右腿收回与左脚并齐，双腿屈膝成弓形，上身正直，右手在并腿时收回下垂，左手平举，左侧手含蓄发劲。

2、右手随之自下而上划一大圈，沿左肩向上划过头部，手指向上，同时左手心向下，在右手划上时，左手向下沉，右手由头部划向右方，上身随转，重心移右腿。

3、右手下沉时，左手由下至上划一大圈，双臂动作如交叉，同时左腿向左横进一步，左手击向左前方，上身转左，左腿弓，右腿蹬。

为一次，连续三次。

第六十九：单鞭
在云手第三次时，右手自下而上划圈到面部时，手指向下变勾，上左步，左手由下至上经头面部向左前方击出，身随左转，左弓右蹬式。

第七十式：高探马
左手回撤，右手变掌由头上方绕至左前方，身向左转，左手向上穿出前探，右手向下取按式，置于左肋。

第七十一式：十字腿
1、向前探出之左手翻手心向外，横掌架于头顶，右掌护住左肋，手心向下，同时向右后转身，重心在左腿。

2、右手随右腿向右方横踢，左手向下微撤，护于右肘腕内。

第七十二式：搂膝指裆捶
1、右腿收回屈膝，右臂向上屈肘，左手下落护于右肘外。

2、右捶向前反打，右脚着地，左手护于右肘腕内。

3、上左步，右手向右绕至右后方，向前击出，左手由右向左划圈，绕过左膝置于左侧，成左弓右蹬式。

4、上右步，右手由左向右划圈，绕过右膝置于右侧，左手绕至左后方向前击出，成右弓左左蹬式。

5、上左步，左手搂过左膝，左脚落地，右手握拳由上至下，向左脚前下打去同时左手由下向上护于右臂内侧。

第七十三式：上步揽雀尾
1、上右步，右手变掌向前伸出，左手随之，成右弓左蹬式。

2、坐左腿，两手同时向左捋，右手捋至左户平，反转向右捋，捋至前胸，右手变勾向右伸直，左手沿头部向左击出，成半圆形，指尖向上，虎口向内，目视虎口。

第七十四式：单鞭下式
1、右勾手由下向上划一圈，坐右腿，左手屈肘置于左肋。

2、弓左步，左手顺势插出，成左弓右蹬式。

第七十五式：上步七星
上右步，坐左腿，上身直起，两掌变拳，右手由下顺右腿前迈时向前甩出，与左拳在胸前交叉成十字形，两肩下沉，两拳心均向外，目前视。

第七十六式：退步跨虎
将交叉之拳变掌，向下沉落，然后向左右分开，自下向上划一大圈，至头顶相对，两手心向上，同时向后撤步，右腿微屈，左脚成虚步。

第七十七式：转身摆莲
1、退左步至右脚后，两手伸向右方。

2、右脚向左方横踢，两手向左方横摆。

第七十八式：弯弓射虎
落右步，取前弓式，同时两手推拳，右臂弯曲由胸前向上架起横挑，左拳由右肘下直前击出，目前视，身正直，重心在右腿。

第七十九式：如封似闭式
1、坐左腿，两手同时收回，置于两乳侧，右脚尖点地。

2、两手同时向前取按势，同时上右步，成右弓左蹬式，同时前视。

第八十式：十字手
上左步，身微向右转，成马步式，两由两侧反上架起成圆形，两手虎口相对，手心向上，上身正直，两手成托天式，目视双手中间。

第八十一式：合太极式。