一周菜谱
员工食堂一周菜谱
员工食堂一周菜谱周一早餐：主食：玉米、紫薯、肉包、菜包粥类：小米粥、南瓜粥小菜：凉拌黄瓜、榨菜丝午餐：主菜：红烧肉、香煎带鱼副菜：清炒时蔬（空心菜）、番茄炒蛋汤品：冬瓜肉丸汤主食：米饭、馒头晚餐：主菜：宫保鸡丁、土豆烧牛肉副菜：酸辣白菜、韭菜炒豆干汤品：紫菜蛋花汤主食：面条周二早餐：主食：油条、花卷、鸡蛋粥类：八宝粥、黑米粥小菜：凉拌土豆丝、咸菜午餐：主菜：糖醋排骨、油焖大虾副菜：蒜蓉西兰花、地三鲜汤品：玉米排骨汤主食：米饭、花卷晚餐：主菜：回锅肉、鱼香肉丝副菜：干煸豆角、清炒豆芽汤品：西红柿鸡蛋汤主食：饺子（猪肉大葱馅）周三早餐：主食：面包、茶叶蛋、烧麦粥类：燕麦粥、红薯粥小菜：凉拌豆皮、酸豆角午餐：主菜：可乐鸡翅、清蒸鲈鱼副菜：香菇青菜、麻婆豆腐汤品：海带汤主食：米饭、面条晚餐：主菜：辣子鸡、葱爆羊肉副菜：家常茄子、清炒丝瓜汤品：青菜豆腐汤主食：炒饭周四早餐：主食：煎饼果子、豆沙包、玉米粥类：绿豆粥、白粥小菜：凉拌海带丝、花生米午餐：主菜：红烧猪蹄、椒盐虾副菜：醋溜土豆丝、西葫芦炒蛋汤品：莲藕排骨汤主食：米饭、馒头晚餐：主菜：水煮肉片、豆角焖肉副菜：手撕包菜、油麦菜汤品：蛋花汤主食：馄饨周五早餐：主食：肉夹馍、蛋挞、红薯粥类：红枣粥、皮蛋瘦肉粥小菜：凉拌豆芽、榨菜午餐：主菜：梅菜扣肉、红烧鱼块副菜：清炒白菜、青椒炒蛋汤品：萝卜汤主食：米饭、花卷晚餐：主菜：黄焖鸡、洋葱炒牛肉副菜：荷兰豆炒腊肉、炒胡萝卜丝汤品：西红柿牛腩汤主食：包子（韭菜鸡蛋馅）周六早餐：主食：鸡蛋灌饼、奶黄包、芋头粥类：玉米糊糊、紫米粥小菜：凉拌腐竹、咸菜午餐：主菜：酱牛肉、香辣蟹副菜：清炒油麦菜、西红柿炒鸡蛋汤品：鸡汤主食：米饭、面条晚餐：主菜：啤酒鸭、腰果鸡丁副菜：炒南瓜、炒西葫芦汤品：青菜汤主食：馒头、粥周日早餐：主食：三明治、豆沙包、山药粥类：南瓜粥、小米粥小菜：凉拌木耳、榨菜午餐：主菜：排骨炖豆角、红烧狮子头副菜：清炒茼蒿、家常豆腐汤品：肉丸汤主食：米饭、花卷晚餐：主菜：小鸡炖蘑菇、京酱肉丝副菜：炒丝瓜、炒土豆片汤品：酸辣汤主食：烙饼、粥以上是员工食堂一周的菜谱，在保证营养均衡的同时，尽量满足大家的口味需求，让大家在工作之余能够享受到美味的饭菜，以更加饱满的精神状态投入到工作中。
一周七天菜谱100例午餐
一周七天菜谱100例午餐
周一
•菜名：白切鸡
•主料：鸡肉，青蒜，姜葱
•做法：先将鸡肉焯水至熟，取出后切块。
再用青蒜、姜葱拌匀调味，即可食用。
周二
•菜名：番茄鸡蛋面
•主料：面条，鸡蛋，番茄，洋葱
•做法：先将鸡蛋打散，倒入锅中煎熟。
再加入煮熟的面条，配以炒熟的番茄和洋葱，调味后即可食用。
周三
•菜名：素炒三鲜
•主料：青椒，红椒，土豆丁
•做法：将青椒、红椒和土豆丁切成小块，放入锅中翻炒，加入适量盐和鸡精，出锅前撒上葱花即可。
周四
•菜名：鱼香肉丝
•主料：猪肉丝，木耳，胡萝卜丝
•做法：先将猪肉丝焯水煮熟备用。
再将木耳、胡萝卜丝烹炒，加入适量调料，最后淋上特制酱汁，拌匀即可。
周五
•菜名：蒜蓉西兰花
•主料：西兰花，蒜蓉
•做法：西兰花焯水后捞出，加入蒜蓉爆炒，再加入盐、鸡精，出锅前淋上少许香油即可。
周六
•菜名：黑椒牛排
•主料：牛排，青椒，黑胡椒
•做法：先将牛排用黑胡椒腌制片刻，再煎炸至七分熟。
接着翻炒青椒，放入调味料，最后淋在牛排上即可。
周日
•菜名：家常豆腐
•主料：豆腐，肉末，青菜
•做法：先将豆腐切块入锅焯水，再将炒熟的肉末和青菜加入炖煮片刻，调味后即可食用。
以上是一周七天的菜谱，共计100例午餐供您参考，希望对您有所帮助。
每天精心准备的午餐，不仅能够提供营养，更能享受美食带来的愉悦感受。
愿您每天都有美味的午餐，工作生活更加充实和美好！。
学校一周七天菜谱
学校一周七天菜谱
周一
- 早餐：煮鸡蛋、牛奶、面包、水果
- 午餐：鱼香肉丝、蒸蛋、西兰花、米饭、水果- 晚餐：红烧带鱼、炒西葫芦、米饭、水果
周二
- 早餐：香肠、牛奶、面包、水果
- 午餐：酸辣土豆丝、宫保鸡丁、米饭、水果- 晚餐：清蒸鲈鱼、炒青菜、米饭、水果
周三
- 早餐：豆浆、油条、水果
- 午餐：麻辣香锅、炒豆芽、米饭、水果
- 晚餐：红烧猪肉、炒豇豆、米饭、水果
周四
- 早餐：酸奶、面包、水果
- 午餐：宫保虾球、酸辣鸭血、米饭、水果
- 晚餐：麻辣香锅、炒菜心、米饭、水果
周五
- 早餐：烧饼、牛奶、水果
- 午餐：咖喱鸡、炒木耳、米饭、水果
- 晚餐：红烧排骨、炒豆角、米饭、水果
周六
- 早餐：豆浆、包子、水果
- 午餐：鱼香肉丝、蒸蛋、炒青菜、米饭、水果- 晚餐：清蒸鲈鱼、炒豆芽、米饭、水果
周日
- 早餐：牛奶、面包、水果
- 午餐：宫保虾球、酸辣鸭血、米饭、水果
- 晚餐：麻辣香锅、炒菜心、米饭、水果
以上是学校一周七天的菜谱安排。
每天的菜品会根据当季蔬菜和食材的供应情况进行调整，以保证学生们能够获得营养均衡的饮食。
同时，学校也注重食品的安全和卫生，确保食材新鲜，烹饪过程符合卫生要求。
希望通过这样的菜谱安排，能够满足学生们对美食的需求，促进他们的健康成长。
家庭一周食谱大全3篇
家庭一周食谱大全家庭一周食谱大全（一）周一：早餐：牛奶粥和煎蛋中餐：鱼香茄子和米饭晚餐：糖醋里脊和炒青菜周二：早餐：面包和红茶中餐：韭菜鸡蛋炒面和水饺晚餐：地三鲜和米饭周三：早餐：豆浆和煎饼中餐：宫保鸡丁和蒸鸡蛋晚餐：酸菜鱼和米饭周四：早餐：牛奶和面包中餐：番茄鸡蛋面和蒸饺晚餐：蒜蓉蒸鱼和炒青菜周五：早餐：豆浆和糯米糍中餐：红烧肉和米饭晚餐：麻婆豆腐和拌面周六：早餐：油条和豆浆中餐：梅菜扣肉和青椒土豆丝晚餐：清炖鸡和米饭周日：早餐：红枣粥和煎蛋中餐：鲜虾炒饭和春卷晚餐：土豆炖肉和豆腐汤家庭一周食谱大全（二）周一：早餐：蛋糕和奶茶中餐：红烧鸡翅和米饭晚餐：糖醋小排和炒青菜周二：早餐：奶吐司和鲜榨橙汁中餐：焖鸡腿和焖豆腐晚餐：孜然牛肉和米饭周三：早餐：豆浆和咸鸭蛋中餐：蒜泥白肉和青椒土豆丝晚餐：红烧肉和米饭周四：早餐：玉米面包和红茶中餐：麻婆豆腐和炸虾饺晚餐：香菇鸡肉汤和拌面周五：早餐：酸奶和蔓越莓曲奇中餐：炒河粉和春卷晚餐：鸡蛋汤和炒蘑菇周六：早餐：红豆糯米饭和豆浆中餐：清蒸鲈鱼和烤鱼片晚餐：土豆烧牛肉和米饭周日：早餐：馄饨和牛奶中餐：番茄牛肉面和煎饺晚餐：红烧排骨和青椒炒肉家庭一周食谱大全（三）周一：早餐：蛋糕和咖啡中餐：紫菜蛋汤和蒸饺晚餐：麻婆豆腐和炒青菜周二：早餐：红豆糯米饭和牛奶中餐：姜汁鸭和米饭晚餐：宫保鸡丁和青椒土豆丝周三：早餐：鸡蛋三明治和茶中餐：烤肉拌饭和煎饺晚餐：红烧牛腩和米饭周四：早餐：牛奶和早餐肉中餐：虎皮青椒和红烧茄子晚餐：蚝油炒肉和炒青菜周五：早餐：玉米片和果汁中餐：鱼香肉丝和米饭晚餐：清炖鲫鱼和炒面周六：早餐：豆浆和煎饼中餐：糖醋里脊和水饺晚餐：番茄炒蛋和米饭周日：早餐：绿豆粥和糯米糍中餐：红烧乳鸽和拌面晚餐：家常豆腐和青椒土豆丝以上是一周的家庭食谱，不仅营养丰富，而且口感美味，非常适合家庭使用。
每一天的食谱都包含了主菜和配菜，也可以根据自己的喜好进行搭配。
希望您在享受美食的同时也能保持健康。
食堂一周菜谱
一周菜谱（9元/天）
早餐1元，提供8-10个品种，供员工选择1个包点，流汁类任意吃，中、晚餐各4元，每餐提供8-10个品种，员工可根据自己的口味选择一荤二素，米饭、例汤任食。
以上菜谱仅供参考，菜式会随季节变化而变化，每月加餐2次鸡腿。
另：中、晚餐设立加菜窗口，提供6-8个品种，员工凭
早餐1元，提供8-10个品种，供员工选择1个包点，流汁类任意吃，中、晚餐各元，每餐提供8-
10个品种，员工可根据自己的口味选择二荤一素，米饭、例汤任食。
以上菜谱仅供参考，菜式会随季节变化而变化，每月加餐2次鸡腿。
另：中、晚餐设立加菜窗口，提供6-8个品种，员工凭自
早餐2元，提供8-10个品种，供员工选择2个包点，流汁类任意吃，中、晚餐各5元，每餐提供8-10个品种，员工可根据自己的口味选择二荤一素，米饭、例汤任食。
以上菜谱仅供参考，菜式会随季节变化而变化，每月加餐2次鸡腿。
另：中、晚餐设立加菜窗口，提供6-8个品种，员工凭
自已的消费能力自由消费。
同时早，中，晚餐均配有各式粉面，供员工自由选择。
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食堂一周菜谱
日期
早餐
中餐
晚餐
一
馒头、花卷、咸菜、花生米、稀饭
辣椒炒虾、烤鸭、咸肉炒辣椒、四季豆炒青椒、红烧冬瓜、煎豆腐、酸辣土豆丝、小白菜
茭白炒肉、咸鸭肉炒辣椒、虎皮尖椒、丝瓜炒鸡蛋、娃娃菜、金玉满堂
二
油条、麻丸、馒头、咸菜、煮花生米、稀饭
红烧鱼、卤牛肉、蒜苗炒肉、红烧茄子、油豆腐、西红柿炒菜花、黄瓜木耳炒鸡蛋、豆芽炒韭菜
猪肝炒洋葱、干笋炒肉、胡萝卜炒肉、红烧茄子、红烧土豆片、青菜
日
油条、麻丸、茶叶蛋、咸菜、煮花生米、稀饭
水煮鱼片、排骨炖玉米、干椒炒肉、长豆角、红烧土豆、豆腐干炒肉、黄瓜番茄炒肉、青菜
蒸排骨、咸肉炒萝卜干、蘑菇炒肉、黄瓜炒鸡蛋、西红柿炒菜花、青菜
腐竹炒肉、水蒸蛋、
青椒炒牛柳、鸡丁炒辣椒、小南瓜、青菜
五
馒头、花卷、咸菜、花生米、稀饭
毛豆米煮鱼片、老母鸡炖番茄、青椒肉丝、长豆角、酸辣土豆丝、虎皮尖椒、红烧豆腐、青菜
鸡肉炒辣椒、卤猪脸炒洋葱、黄瓜炒肉、红烧芋头、水蒸蛋、青菜
六
馒头，烙饼、咸菜、煮花生米、红豆稀饭
红烧鱼、梅菜扣肉、芹菜炒肉、扁豆、花菜、粉丝、水蒸蛋、豆芽炒韭菜
荷兰豆炒肉、红烧肉、
酸菜炒肉、白菜炒粉丝、
青椒炒苦瓜、
炒青菜
三
馒头，烙饼、咸菜、花生米、稀饭、
油炸鱼片、排骨炖莲藕、青椒肉丝、红烧土豆片、黄瓜炒火来自、西红柿炒鸡蛋、红烧南瓜、炒青菜
回锅肉炒辣椒、卤猪蹄、韭菜花炒肉、豆腐干炒辣椒、炒丝瓜、炒青菜
四
油条、麻丸、馒头、卤鸡蛋、咸菜、煮花生米、稀饭
水煮鱼片、糖醋排骨、荷兰豆炒肉、毛豆米炒辣椒、四季豆、白罗卜丝、炖土豆、青菜
食堂一周七天菜谱
食堂一周七天菜谱星期一星期二星期三星期四午餐食谱清蒸鱼段水煮肥肠红烧坨坨肉一品小炒鸡线椒腐竹炒腊肉西红柿炒蛋青椒木耳肉丝开胃下饭片片鱼山药炖蛋鸡粉蒸五花肉收汁鸭腿肉红烧肘子香芹炒腊肠鱼香肉丝蒸鸡蛋糕干豆角蒸扣肉红烧排骨辣仔肉丁小炒鸭珍重庆毛血旺芙蓉虾仁三鲜酥肉汤红烧鸭块干煸小鸡腿西红柿炒蛋酸菜肉丸子汤毛氏红烧肉辣仔鱼丁煎炒鸡块大葱炒鸡蛋星期五星期六星期日土豆炖牛腩正宗鲁山揽锅菜醋焖鸡块老干妈蒸排骨大蒜炒培根扒鸡块爆肚丝水萝卜炖大骨干锅花菜去皮肉青椒炒鸡蛋肉沫紫茄子青椒丝瓜肉片青椒杏鲍菇肉丝西红柿炒蛋韭菜炒鸡蛋茄子肉丝家常豆腐青椒千张肉丝宫爆鸡丁长豆角青椒炒肉丝，千炒肉丝。
洋葱炒猪肉蒜米青菜酸辣卷心菜蒜苔回锅肉青椒薯片大蒜、青菜、芹菜、香干、青椒和蘑菇片烧汁拌皮冻苦瓜炒肉丝有机花菜炒肉片青椒莲菜炒肉丝第1页蒜米青菜红烧西葫芦条白菜煎豆腐黄瓜拌面筋长豆角炒府竹蒜米青菜酸辣土豆丝黄瓜拌凉皮蒜米西兰花混合黄瓜皮炝炒包菜丝油炸冬瓜片蒜米青菜拌蒸茄条酸辣大白菜爆炒绿豆芽特色菜蒜米青菜上汤娃娃菜刀拍黄瓜素食豆腐凉拌黄瓜酱豆芽小炒脆皮肠糊辣胡萝卜丝酸辣白菜黄瓜拌腐竹外婆烧鸡块红油耳丝红烧香肠泡菜米椒肝尖馋嘴蹄花水晶虾仁口福鸡牛肉小吃红油猪脸肉小炒鸭珍农家盐酥翅经典卤肉面食红烧鲫鱼发丝牛百叶农家小炒肉炸酱面武汉热干面焖面炒饼丝西红柿鸡蛋面焖面拉勉；拉面炒面焖面手工水饺炒米粉焖面麻辣小面炒饼丝焖面炸酱面焖面鸡蛋面焖面第2页晚餐食谱红烧鱼条双椒丁拌皮冻椒圈炒蛋土豆烧鸡块海带炖排骨西红柿炒鸡蛋盐水鸭块黄豆烧肉蒜苔炒腊肉西湖醋鱼条丰都麻辣鸡西葫芦炒鸡蛋鱼香茄子香菇烧肉丝瓜焖丸子西红柿炒鸡蛋五谷炖排骨红烧鸡块韭菜炒鸡蛋酱烧杂骨油炸鸡丁鲁山揽锅菜青椒杏鲍菇炒肉丝青椒花菜炒肉片青椒香菇炒蛋洋葱豆干回锅肉蒜米青菜豆腐拌皮蛋手撕包菜炝炒茄条姜汁莲菜片小炒肝片酸豇豆炒肉丝蒜米青菜混合黄瓜皮酸辣緑豆芽醋溜大白菜虎皮青椒肉沫青椒杏鲍菇炒肉丝西红柿炒蛋蒜苔回锅肉青椒平菇肉片青椒豆干肉丝长豆角煸回锅肉白玉菇炒肉丝炒鸡柳青椒带皮萝卜干炒肉片青椒冬瓜炒肉片青椒茄子肉丝蒜米青菜川味凉粉水汆大白菜酸辣土豆丝蒜米青菜韭菜炒绿豆芽酸辣粉条黄瓜拌凉皮面食蒜米青菜酸辣卷心菜家常冬瓜片蚝油花菜蒜米青菜红油三丝炝炒包菜丝蒜米西兰花蒜米青菜小葱拌皮蛋酸辣緑豆芽炝炒土豆丝第3页鸡蛋面炸酱面芝麻叶面糊涂面鸡蛋炝锅面酸菜肉丝面炸酱面。
食堂菜谱一周表
皮蛋瘦肉粥 花样咸菜
礼拜五
午餐
新疆大盘鸡 芹菜炒肉丝 西红柿鸡蛋 凉拌金针菇 黑豆白米粥
苦菜豆沫 花样面食
午餐
孜然鸭腿 土豆烧豆角 五花肉炖豆芽
拌合菜 荷叶粥 苹果小米粥 花样面食
午餐
卤肉饭 济南辣椒炒肉 甘蓝炒豆腐 鸡蛋饼拌黄瓜 花哈疙瘩汤
豆沫 花样面食
午餐
红烧排骨 蒜蓉西蓝花 辣椒炒鸡蛋 爽口土豆丝
杂粮粥 银耳羹 花样面食
午餐
红烧肉炖干豆角 奶白菜炒鸡蛋 炸黄河刀鱼 苦菜拌龙须菜
八宝粥 西红柿鸡蛋汤
礼拜六
油饼 馄饨 煎鸡蛋
礼拜六
花样面食 肉素蒸包 西红柿汤
菠菜汤
时间
礼拜一 礼拜二 礼拜三 礼拜四 礼拜五
食堂菜谱一周表
早餐
庄户油饼 萝卜饼、蒸玉米
茶叶蛋 小米粥 燕麦粥 花样咸菜
时间
礼拜一
早餐
千层肉饼 油条 煮蛋 豆浆 八宝粥
花样咸菜
礼拜二
早餐
煎饼果子 小笼包 煮鸡蛋
紫菜蛋花汤 荷叶粥
花样咸菜
礼拜三
早餐
蛋炒饭 里脊卷饼
煎蛋 玉米粥 胡辣汤 花样咸菜
礼拜四
早餐
小笼蒸包 莱芜油酥火烧
员工食堂一周菜谱
员工食堂一周菜谱
周一：
早餐：鸡蛋三明治、牛奶、水果
午餐：红烧肉、炒青菜、米饭、豆浆
下午茶：酸奶、鲜果沙拉
晚餐：香辣鸡翅、红烧茄子、米饭、豆腐汤
周二：
早餐：豆浆、油条、水果
午餐：麻婆豆腐、青椒炒肉、米饭、蔬菜汤
下午茶：蛋糕、牛奶茶
晚餐：梅菜扣肉、宫保鸡丁、米饭、酸辣汤
周三：
早餐：豆浆、肉包子、水果
午餐：香煎鳕鱼、蒜蓉西兰花、米饭、番茄鸡蛋汤下午茶：酸奶、果仁
晚餐：麻辣香锅、炒年糕、米饭、紫菜蛋花汤
周四：
早餐：燕麦粥、水果、牛奶
午餐：叉烧鸡腿饭、小炒黄豆、蒸蛋、绿豆汤
下午茶：红豆糕、茶水
晚餐：红烧鲫鱼、家常豆腐、米饭、排骨汤
周五：
早餐：豆浆、油条、水果
午餐：宫保鸡丁、香菇炖鸡、米饭、紫菜豆腐汤
下午茶：鸡蛋挞、奶茶
晚餐：香辣虾、炒时蔬、米饭、酸辣汤
周六：
早餐：豆浆、包子、水果
午餐：蜜汁叉烧饭、干煸四季豆、米饭、海带豆腐汤下午茶：奶黄包、柠檬茶
晚餐：红烧排骨、干煸花菜、米饭、鸡汤
周日：
早餐：热狗、牛奶、水果
午餐：咖喱鸡饭、炒时蔬、米饭、鱼丸汤
下午茶：花卷、豆浆
晚餐：清蒸鲈鱼、糖醋里脊、米饭、蘑菇汤
以上是员工食堂一周的菜谱安排，为了保证食品的新鲜和卫生，我们将会根据季节和食材的供应情况进行适当的调整。
期望能够为广大员工提供美味、健康的饮食，满足大家的口味和营养需求。
祝大家用餐愉快！。
食堂大锅菜一周菜谱
食堂大锅菜一周菜谱一、星期一
早餐：稀饭、花卷、炒豆芽菜、水煮蛋、牛奶
午餐：干煸四季豆、红烧肉、清蒸鲈鱼、番茄蛋汤
晚餐：炒面、卤鸡腿、蒸豆腐、炒生菜、蘑菇蛋汤
二、星期二
早餐：豆浆、葱油饼、煮鸡蛋、牛奶
午餐：糖醋里脊、炒西葫芦、蒸鸡蛋羹、鱼香肉丝
晚餐：干煸四季豆、红烧鸡块、清蒸鲈鱼、番茄蛋汤
三、星期三
早餐：稀饭、花卷、炒豆芽菜、煮鸡蛋、牛奶
午餐：酸辣土豆丝、清蒸大闸蟹、蒜蓉西兰花、蛋花汤
晚餐：炒面、卤鸡腿、蒸豆腐、炒生菜、蘑菇蛋汤
四、星期四
早餐：豆浆、葱油饼、炒豆芽菜、水煮蛋、牛奶
午餐：干煸四季豆、糖醋排骨、清蒸鲈鱼、番茄蛋汤
晚餐：炒面、卤鸡腿、蒸豆腐、炒生菜、蘑菇蛋汤
五、星期五
早餐：稀饭、花卷、炒豆芽菜、水煮蛋、牛奶
午餐：酸辣土豆丝、红烧鸡腿、清蒸鲈鱼、番茄蛋汤
晚餐：炒面、卤鸡腿、蒸豆腐、炒生菜、蘑菇蛋汤
六、星期六
早餐：豆浆、葱油饼、炒豆芽菜、水煮蛋、牛奶
午餐：干煸四季豆、糖醋排骨、清蒸鲈鱼、番茄蛋汤
晚餐：炒面、卤鸡腿、蒸豆腐、炒生菜七星期日八菜谱一周安排了营养均衡的一周菜单，包含了肉类搭配各种蔬菜和汤类，保证了员工在繁忙的工作中能够获得充足的营养和能量。
家庭实用一周菜谱
家庭实用一周菜谱
时间
星期
早上中午晚上
星期一小米南瓜稀饭
煎鸡蛋、面包
苹果一个
大米、豆豉鱼油麦菜
大烩菜、凉拌莲藕
西红柿鸡汤
炒白菜、家常豆腐
馒头
星期二
黑米粥、炒土豆
丝、包子、橘子打卤面、凉拌黄瓜、葱
花鸡蛋饼
小米南瓜稀饭
豆芽炒灌肠、辣子白、
馒头
星期三
大米粥、韭菜鸡
蛋、烙饼、酸奶大米、红烧茄子、尖椒
肉丝、长山药木耳
豆浆、油条、醋溜白菜、
蒜苔肉丝
星期四
牛奶、烤馒头、耗
油生菜、柚子剔尖、炸酱、凉拌海带
丝、西芹黄豆
小米南瓜稀饭
烤红薯、麻酱拌豆角、
肉包子
星期五
八宝粥、木耳鸡
蛋、面包、香蕉大米、冬瓜排骨汤、凉
拌菜花、宫爆鸡丁
五彩拌汤、蘑菇油菜、
凉拌土豆丝、馒头
星期六
牛奶、酸奶、豆包、
西红柿炒鸡蛋刀削面、辣子白、凉拌
黄瓜尖椒、辣子鸡丁
紫菜蛋花汤、麻酱拌豆
角、大烩菜、馒头
星期日小米南瓜稀饭、馒
头、煮鸡蛋、清炒
白菜
大米、土豆炖排骨、长
山药木耳、豆角烧茄子
牛奶、夹肉饼、凉拌豆
芽粉条、酸辣藕丁。
完整版一周菜谱
完整版一周菜谱早餐:1. 星期一:- 煎蛋三明治：将两片面包均匀涂抹黄油，放入煎锅中煎至金黄色，再加入一个煎蛋和一片奶酪，盖上另一片面包制成三明治。
- 牛奶：一杯鲜牛奶。
2. 星期二:- 燕麦粥：将燕麦片和水煮沸，煮至粥状，加入少许蜂蜜或水果作为调味品。
- 水果沙拉：切好各种你喜欢的水果，如苹果、香蕉、草莓等，混合在一起食用。
3. 星期三:- 烤面包夹火腿：将两片面包放入烤箱中烤制至酥脆，再加入火腿和蔬菜作为夹层。
- 酸奶：一杯酸奶。
4. 星期四:- 煮鸡蛋：将鸡蛋放入锅中煮熟，剥壳后盐和胡椒调味。
- 面包卷：将番茄、生菜、火腿等夹在一片面包上，卷起来食用。
5. 星期五:- 香蕉牛奶冰沙：将香蕉和牛奶放入搅拌机中搅拌均匀，加入冰块制成冰沙。
- 面包：一片面包。
午餐:1. 星期一:- 番茄鸡胸肉意面：热锅中加入橄榄油，放入切碎的番茄和蒜蓉炒熟，再加入煮熟的意面和切好的鸡胸肉翻炒均匀。
- 蔬菜沙拉：切好生菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜，加入适量的橄榄油和醋作为调味品。
2. 星期二:- 红烧鱼块：在热锅中加入植物油，放入鱼块煎炸至金黄，再加入葱姜蒜和酱油调味后炖煮片刻。
- 炒时蔬：将甜豆、胡萝卜和洋葱炒熟，调入少许盐和鸡精。
3. 星期三:- 蒜蓉虾炒饭：先将虾仁炒熟，再加入蒜蓉和煮好的米饭翻炒均匀。
- 紫菜汤：在锅中加入清汤和紫菜，煮至出香味即可。
4. 星期四:- 酸辣土豆丝炒肉片：将土豆和猪肉片切丝，加入葱姜蒜炒熟，再加入适量的盐、醋、辣椒油等调味品。
- 素炒豆芽：将豆芽炒熟，加入适量盐和鸡精调味。
5. 星期五:- 菠萝炒饭：将菠萝切块和米饭一起炒熟，加入适量的盐和鸡精提味。
- 素炒豇豆：将豇豆切段炒熟，加入葱姜蒜和适量的盐和鸡精。
晚餐:1. 星期一:- 黄焖鸡块：将鸡块在热锅中煎至两面金黄，再加入姜蒜和酱油炒熟，加入调料和适量水炖煮至入味。
- 酸辣土豆丝：将土豆切丝加入锅中炒熟，加入适量的醋、辣椒油和盐调味。
一周菜谱家常菜清单
一周菜谱家常菜清单
周一
1、西红柿抄鸡蛋
2、土豆烧鸭
3、清炒时令蔬菜
4、凉拌腐竹
5、青椒炒肉丝
6、花菜炒肉片
7、紫菜蛋汤
周二
1、蒸鸡蛋
2、红烧仔鸡
3、蚂蚁上树
4、干煸四季豆
5、角瓜炒肉丝
6、香菇青菜
7、菊叶蛋汤
周三
1、木须肉
2、豆腐果烧肉
3、大白菜咸鹅煲
4、韭菜炒百叶
5、西芹香菇小炒
6、涨蛋
7、萝卜粉丝汤
周四
1、鱼香肉丝
2、红烧鸡腿
3、韭黄炒鸡蛋
4、凉拌海带丝
5、清炒绿豆芽
6、时令蔬菜
7、绿豆汤
周五
1、宫保鸡丁2.、油门茄子3、梅干菜烧肉4、橄榄菜肉碎四季豆5、芹菜炒干子6、醋溜藕片7、西红柿蛋花汤
周六
1、红烧大排
2、清蒸鱼
3、雪菜肉丝
4、香菇青菜
5、烩三鲜
6、开洋冬瓜
7、萝卜汤
菜肴可以换，时令蔬菜一般可以根据你当地上市的蔬菜而做改变，至于大荤的菜肴你可以改变。
比如什么红烧鱼、冬瓜烤鸭、辣子鸡、糖醋排骨、红烧肉配（豆腐果、千张结、萝卜都可以）梅干菜烧肉、萝卜肚肺煲、土豆烧牛肉之类的。
至于凉拌菜如果不喜欢也可以换掉。
比如可以换成榨菜炒肉丝、白菜面筋。
青椒鸡杂都可以。
一周家庭食谱大全
一周家庭食谱大全提供几套不同的一周菜谱供你选择啦:第一套:星期一早餐:馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个) 中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个中餐:米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐:馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个中餐:米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
星期一醋熘白菜芹菜炒肉凉拌黄瓜丸子汤星期二清炒空心菜红烧带鱼土豆丝西红柿鸡蛋汤星期三耗油生菜红烧鸡块麻婆豆腐莲藕排骨汤星期四素炒小白菜木耳炒肉土豆丝萝卜丝鲫鱼汤星期五清炒芥兰红烧排骨红烧茄子冬瓜虾米汤星期六青椒皮蛋蒜苗炒肉可乐鸡翅西芹百合海带排骨汤星期天凉拌豆腐皮香椿鸡蛋香菇油菜糖醋排骨花生鸡爪汤周末可以丰盛一些哦嘿嘿可以自由搭配。
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面包圈、糖三角
西葫芦菜团
大米绿豆粥
疙瘩汤
玉米地瓜粥
四川担担面
排骨焖饭、水饺
炸麻球、香米饭
韭菜卷子、馒头
肉丁烩饼
脂油大饼、炸排叉
时蔬面条汤
羊杂碎汤
绿豆汤、驴打滚
馅饼、米饭、花卷
发面葱花饼
白醣粽子
麻酱拌面
南瓜饼、肉笼
凉菜
肘子丁黄瓜
雪菜炒酱黄豆
三丁花生米
蒜茸拌海带丝
手撒花菜
肉皮厥根粉
香葱元葱拌尖椒
咸鸭蛋
炸花生米
松花蛋拌豆腐
辣白菜
什锦腰花
红汁茄丁
鸡勾肉
鸡片拌苦瓜
猪肝拌尖椒
羊肉串
糖拌柿子
粉条拌豆芽尖椒
虾皮葱头丁
凉粉黄瓜
牛头肉拌芹菜
红油藕片
炝拌豇豆
辣味合拌
什锦拌菜花
热菜
鸡块烧魔芋
红焖草鱼块
毛血旺
红烧肉土豆
椒盐北极虾
鸡蛋羹
肉焖大扁豆
扣肉酸菜
干炸黄花鱼
东北大炖菜
品种
周一
周二
周三
周四
周五
主食
大米绿豆粥
紫米粥
玉米面粥
鸡蛋柿子打卤面
鸡丝炒饼
肉丁酱油炒饭
水饺、米饭、馒头
炸麻团、肉笼
鸡蛋大饼、豆沙饼
八宝粥
玉米渣粥
绿豆汤
肉丁茄丁打卤面
蒸白薯、馒头
鸡蛋炒饭、拌饭
豆沙包、千层大饼
芝麻小饼
蕃茄卷、包子（小）
鸡茸菜粥
大米小米粥
鸡蛋甩袖汤
肉丁豇豆打卤面
八宝粥、京东肉饼
发面椒盐饼、米饭
鸡块炖宽粉
鸡蛋木耳尖椒
排骨炖海带粉
水煮鱼
鸡蛋炒香椿
酸菜汆白肉
肉丝炒豇豆
红烧肉炖藕块
南瓜香芋
炸茄盒
水焯羊肉排
黄焖鸡块
干煸小鱼
四川回锅肉
鸡蛋豆腐炒虾米
红烧罗非鱼
东北酱肉冬瓜
小鸡蘑菇宽粉
肉茸蒸茄夹
水果
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