三上健康教育备课

健康教育三年级上学期教案

第1课时

教学内容：第一课读书写字要科学

教学目标：1、了解读写知识，理解端正读写姿势的重要性。

2、培养健康科学的读写习惯。

教学过程：

一、观察教材第1页图片，提出问题。

1.小新在写作业、思考啃起了铅笔。

2.在公交车上，小亮津津有味地读着一本书。

3.教室里同学们在读书，小东趴在桌子上读书。

同学们，你们是不是也经常这样呢?

说说他们的做法有什么不对的地方。想一想我们在读书、写字时应该注意什么呢?

二、健康园地

1、读一读

读书、写字时应该如何注意卫生呢?

尽量不用铅芯过细的笔写作业铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

读书写字时要有充足的光线，窗光线及台灯灯光要从左前方射来。要在过亮、过暗的光线下读写。

连续用眼40~50分钟，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

2、学一学: 读书写字要讲究卫生。

眼睛，是我们心灵的窗户。一个正常人无时无刻不在使用眼睛，生活、工作、学习，离开了眼睛简直难以想象!

三个“一”：眼离书本一尺胸离桌边一拳手离笔尖一寸

读书写字时要有充足的光线，台灯灯光要从左前方射来。

3、讲清道理

读书写字是青少年时期的主要任务，有资料证明，读书写字时距离太近与近视眼的形成有很大关系，由于青少年学习任务重，长时间把视力束缚在近距离之内，如果缺乏用眼的卫生知识，睫状肌长时间过度调节，就会引起调节痉挛，形成假性近视。久而久之，导致眼球前后径变长，形成真性近视，视力减退，甚至发展成高度近视。三、拓展实践

请你找一找哪些是有关读书、写字的卫生要求，把它们贴在提示卡上，再请你开动脑筋，将提示卡补充完整。

第2课时

教学内容：第二课蔬菜水果要洗净

教学目标：1、了解读蔬菜水果的清洗知识。

2、理解正确清洗蔬菜水果的重要性。

3、培养健康科学的饮食习惯。

教学过程：

一、谈话导入

观观看课本图片

同学们，你们是不是也经常这样呢?

1.乐乐刚刚放学进到家里，就拿起一个苹果.....

2.他拿着苹果对着水龙头冲了几下。

3.他吃起冲了几下的苹果。

说说他的做法有什么不对的地方。想一想我们在生吃蔬菜水果时应该注意什么呢?

二、健康园地

1.读一读。

维生素专家认为，蔬莱能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒，而且有些维生素，如维生素C会随着对蔬菜的烹煮而流失。此外，应注意每天的食物品种搭配尽量丰富。

但是如何安全生吃蔬果也成为大家关心的话题。蔬菜、水果在生长过程中需要施肥、浇灌、打药，常会受到寄生虫卵、细菌、农药的污染。特别是用未经处理的人畜粪便施肥的蔬菜，肠道致病菌及寄生虫卵污

染严重，大肠杆菌检出率为67% ~95%，寄生虫卵检出率为89%。使原本有“天然维生素仓库”之称的水果蔬菜变成危害健康的毒源。这样真能把蔬菜水果洗干净吗?同学们，你们说呢?

A.清洗果蔬要用洗涤灵，这样才能把农药洗干净...

B.清洗果蔬要用专用的洗果蔬的洗涤剂清洗.....

C.清洗果蔬时要用盐水泡一泡……

2.学一学:这样清洗蔬菜水果才干净。

（1）将生吃的蔬菜放在水中漫泡一段时间。

（2）使用较安全的洗洁精洗涤蔬菜。

（3）用流动的水将洗洁精清洗干净，才可食用。

（4）像苹果、西红柿等带皮的果蔬可以去皮食用。

3、健康小博士

生食果蔬宜从量少、次数少开始，逐步增多，让肠胃有个适应过程，必要时可加点米醋、大蒜头、姜丝等佐料帮助杀菌。

健康提示

使用不安全的洗洁精并不会产生不良身体反应，因此这往往被人们忽视，从而购买较便宜的洗洁精来洗涤蔬菜。但是洗洁精内的一些化学物质或者劣质产品无法洗洁的农药残遺物可能会遺留在人体内部，长期可能引起一些疾病，而且更加麻烦的事情是很难通过医学认定疾病的原因可能是因为农药、化学品等的污染所致，因此洗涤生吃蔬菜的洗洁精一定要使用高质量的产品。

三、拓展实践°

你知道清洗水果、蔬菜的步骤吗?把相应序号写在下面吧。

第一步：第二步：第三步：

A、倒入专用的果蔬洗洁剂；

B、拿到自来水下冲洗干净；

C、把水果、蔬菜放到盆里。

第3课时

教学内容：第三课睡眠卫生要注意

教学目标：1、了解有关睡眠卫生知识。

2、理解睡眠卫生的重要性。

3、培养健康科学的睡眠习惯。

教学过程：

一、看课本图片提出问题

同学们，你们是不是也经常这样呢?

1.已经21:30了，亮亮还在聚精会神地看电视。

2.亮亮躺在床上，左右翻腾，睡不着。

3.晚上亮亮被梦惊醒，吓哭啦。

说说你们平时有这样的经历吗?

二、健廉园地。

1.读一读。

什么叫睡眠卫生?你们有过哪些睡眠经历呀?

我每天晚上都是9点前睡觉的.....

我睡觉之前不做剧烈活动....

我睡觉时总是做梦，睡不好...后来我妈妈在睡前总让我喝一杯热牛.....我在睡觉前两个小时不再吃零食了.....

睡觉前不要喝过多的水，以免晚上去厕所.....

2.学一学:如何睡个健康好觉。

睡眠对小学生来说很重要，我们应该这样做(1)睡眠要充足。小学生需要有9~10小时的睡眠时间，在体力耗费过多或用脑过多的情况下，睡眠时间应适当增多些，充足睡眠才能消除疲劳。

(2)要有午睡的时间，尤其夏天应当安排午睡。(3)睡觉前要注意:情绪要稳定，不要过度兴奋;环境要安静，通风良好。

(4)睡眠的姿势:向右侧卧，腿半弯曲的睡眠姿势最好。

(5)枕头要适当，不要过高，也不要太低，尽量放松颈部肌肉。

3.看看这些睡眠姿势，对你有帮助呦!

正确的睡觉姿势

睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种。由于个人的习惯不同，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧等。有统计资料表明，在各种睡眠姿势中，侧卧占35%，仰卧60%，剩余5%为俯卧。从睡眠卫生的要求来说，以双腿弯屈朝右侧卧的睡姿势最合适。

健康小博士

做梦是一种生理现象。正常的做梦，不会影响健康，但如果经常做噩