如何培养良好的情绪PPT(74张)
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如何培养良好的情绪(PPT74页)
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一 个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高 兴呢？
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
（1）你的情绪稳定吗？ A 非常稳定 B 容易波动 （2）你是轻松愉快的人吗？ A 轻松自在 B 抑郁寡欢 （3）你是乐观自信的人吗？ A 安定沉着 B 烦恼多端 （4）你是心平气和的人吗？ A 心平气和 B 紧张焦躁
（5）你是羞怯的人吗？ A 坦率大方 B 羞怯胆小 （6）你是幽默的人吗？ A 富有幽默感 B 缺乏幽默感 （7） 你爱嫉妒别人吗？ A 很少嫉妒 B 嫉妒心强 （8）你容易产生恐惧吗？ A 很少有畏惧感 B 常有恐惧感 （9） 你对别人有敌对情绪吗？ A 宽容随和 B 对某些人有敌对不满
如何培养良好的情绪(PPT74页)
培养良好的情绪
如何培）正确地认识与评价自己。 • （2）学会调节情绪的有效方法。 • （3）运用所学方法解决实际问题。 • 二、教学重点： • （1）情绪的含义和分类。 • （2）中职生情绪健康的具体表现。 • （3）调节不良情绪的有效方法。 • 三、教学难点： • （1）培养积极乐观的生活态度。 • （2）掌握调节不良情绪的方法。
测试评价：
选A越多，说明你善于察觉和调控 自己的情绪，情绪状态积极，心理 健康，并且具有较好的人际关系。
教学内容
•四、中职生常见的情绪困扰
•焦虑
•自卑
•抑郁
•困扰
•嫉妒
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
（1）你的情绪稳定吗？ A 非常稳定 B 容易波动 （2）你是轻松愉快的人吗？ A 轻松自在 B 抑郁寡欢 （3）你是乐观自信的人吗？ A 安定沉着 B 烦恼多端 （4）你是心平气和的人吗？ A 心平气和 B 紧张焦躁
（5）你是羞怯的人吗？ A 坦率大方 B 羞怯胆小 （6）你是幽默的人吗？ A 富有幽默感 B 缺乏幽默感 （7） 你爱嫉妒别人吗？ A 很少嫉妒 B 嫉妒心强 （8）你容易产生恐惧吗？ A 很少有畏惧感 B 常有恐惧感 （9） 你对别人有敌对情绪吗？ A 宽容随和 B 对某些人有敌对不满
如何培养良好的情绪(PPT74页)
培养良好的情绪
如何培）正确地认识与评价自己。 • （2）学会调节情绪的有效方法。 • （3）运用所学方法解决实际问题。 • 二、教学重点： • （1）情绪的含义和分类。 • （2）中职生情绪健康的具体表现。 • （3）调节不良情绪的有效方法。 • 三、教学难点： • （1）培养积极乐观的生活态度。 • （2）掌握调节不良情绪的方法。
测试评价：
选A越多，说明你善于察觉和调控 自己的情绪，情绪状态积极，心理 健康，并且具有较好的人际关系。
教学内容
•四、中职生常见的情绪困扰
•焦虑
•自卑
•抑郁
•困扰
•嫉妒
《培养良好的情绪》共76页PPT
谢谢你的这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
《培养良好的情绪》
1、战鼓一响，法律无声。——英国 2、任何法律的根本；不，不成文法本 身就是 讲道理 ……法 律，也 ----即 明示道 理。— —爱·科 克
3、法律是最保险的头盔。——爱·科 克 4、一个国家如果纲纪不正，其国风一 定颓败 。—— 塞内加 5、法律不能使人人平等，但是在法律 面前人 人是平 等的。 ——波 洛克
掌控情绪做情绪的主人PPT课件(74页)
看问题的角度不
同，结论往往也大相 径庭。
第二节 不良情绪及其调整
情绪冲动性
情绪丰富性
情绪层次性
大学生一般 情绪特征
情绪心境化
情绪内隐性
能够积极适应环境 能够有效地进行学习和工作 能够正确评价自我 能够保持良好、稳定的情绪状态 能够建立良好的人际关系
焦虑
冷漠
自卑
抑郁
易怒
一、大学生常见的情绪困扰
②对自身某些不足的不满意。包括身高、 长相、体态、肤色或严重疾患、缺陷等。
③感觉自己的社会条件（如家庭出身、生 活环境、能力及专业等方面）不如别人 理想。
一、大学生常见的情绪困扰
抑郁症
抑郁症又叫忧郁症，是最常见的一类情绪障碍。该症主要是对痛苦经历的抑郁反 应，但抑郁的适度常与其痛苦经历不相称。通常表现为情绪低落，焦虑不安，凄 凉悲哀，暗自伤心落泪，对任何事都不感兴趣，不愿与人交往，感到处处不如意， 总觉得有什么不幸的事情要发生，甚至悲观厌世，觉得活着没意思，想以死来寻 求解脱。此外，他们常伴有身体不适感，如食欲减退，失眠等。
发育好，活泼伶俐促进智 力的发展
表情呆滞，性情孤僻， 阻碍智力的发展。
容易发挥出自己的正常水 平。 判断分析能力下降，失去理 智和自制力。
情绪是可以转变的
大雄被一顆球击中頭 想找出凶手讨回公道
若出現的人 → 静香 大雄的反应是什么？
若出現的人 → 胖虎 大雄的反应是什么？
情绪是可以转变的，你也具有能力可转变情緒。
认知合改理变认法知，情绪健康
美国心理学家艾利斯的“情绪ABC理论”认为， 诱发性事件（客观刺激）只是引起情绪反应的间接 原因，而人们对诱发性事件所持的信念、认知才是 引起情绪反应的更直接原因。其理论可以简单地表 示 为 ： A→B→C ， 在 这 里 Ａ 代 表 诱 发 性 事 件 （Activating event），B代表信念（Belief），即我 们对A的认知、评价或看法，C代表结果 (Consequence)。根据他的理论，我们可以改变对 诱发性事件所持的信念、认知来调控情绪。通过改 变认知来调控情绪，主要是使我们对自己和周围的 事物的认知变得更加客观、自信和辩证点。
调节情绪的方法讲义(ppt70张)
说明了什么道理
说明：
• 对于同一件事情或者同样的结果，不同的 人会有不同的情绪反应；即使是同一个人， 在不同的时间和场合遇到同一件事情，也 会不同的情绪反应。
也说明了什么道理？
一、情绪是可以调节、控制和培养的
• 因为： • 情绪不完全被动地由事情本身或其结果 决定，主要取决于个人。通过适当的途径 和方法，可以对情绪进行调节、控制和培 养的。
可用这一招： 心理放松
• 请同学们看课文33页：看心理放松包括哪 些？ • 1、心理放松包括 ： （1） （2） （3）
心理放松包括 哪些？
• 1、心理放松包括 ： （1）呼吸放松法 （2）肌肉放松法 （3）静坐放松法
效果怎么样呢？事实胜于雄辩
• （1）呼吸放松法： • 身体坐正，闭上眼睛，双手自然放在两腿上，深深的 吸气，速度很慢，停止片刻，然后慢而均匀的呼出，反复 几次，使得身体放松，从而达到心理放松的效果。 （2）肌肉放松法 （1）将两手抬到水平位置，用力向前伸直，用力紧握 拳头，逐次用力后放松，把两手慢慢放回大腿内测。 （2）把额头往上扬，拉紧额头的肌肉。 （3）用力咬紧牙齿，逐次用力后放松。 （4）用力张开嘴巴，逐次用力后放松 （3）静坐放松法： 闭眼，集中注意力：身体放松，自然呼吸。吸气时 鼓腹，呼气时收腹。呼吸深长而舒缓。用意念放松全身。 身体每一个部位一一放松，调心：排除杂念，集中心念； 遐想。
看到同一棵数
张三： 太爽啦，好多可口的果子啊！向着果 树飞奔过去、、、、、、
•
李四： 哇！太恐怖了，好大的一条虫啊！ 小花：好漂亮的一只鸟啊！
小军： 好瘦弱的一棵数，有什么身体会
• 面对同样的“月考”，大家的情绪一样 吗？每一次“月考”，自己的情绪都一样 吗？说明是什么？
情绪管理培训PPT课件
有没有哭过？感觉怎么样呢？」
得这么生气吗？说我解决不了问
所得到的答案几乎全是很爽，所
题值得这么生气吗？……），辅
以请大家想哭就哭吧！另外，呻
以「走一走、深呼吸、默数到十」 吟也是健康情绪的发泄管道，适
等方式让自己冷静下来，当然更
当的带一些语气词和音调，说不
应鼓励包容与宽恕的心，因为包
定可谱出不错的呻吟乐章呢！值
• 分享自己的感受：可运用Haim
Ginott的XYZ模式：「因为你的X
•
行为，让我产生Y感受，我希望 你能改为Z行为。」（丹尼尔高
曼，1996：）
• 例如：若某同事趴在座席间睡觉
时，我可以依此模式告之：「你
在这里睡觉，让我觉得你很没纪
律性而且我不受尊重，我希望你
若想睡觉时可以去洗把脸。
• 按摩：我不是要教导大家专业的 • 不能只指责这是不当之行为（X
专长和才艺吧。
SUCCESS
THANK YOU
2019/7/26
横膈膜呼吸方式：呼吸放慢是减轻压力最快速的方法，而横膈膜呼吸方式正是 最佳方式，它类似婴儿之呼吸方式，采取「吐气时间大于吸气时间（注：二比 一）」之原则，勿以胸腔呼吸。 （帕德丝，1999，若时间允许的话，可要求大家进行两分钟，真正体会一下深呼吸。 问一问大家急需要氧气的人在哪里？大家必回答在加护病房或急诊处。所以深呼 吸应保持吐气时间大于吸气时间之原则来进行。 ）
最好的朋友，认识自己（know youself）以做自己为荣，培养一些专长 才是最重要的，情绪管理第一要务，接纳自己
• 做人的第一原则是什么 ？ • 诚实，诚实为上策，我经常用实话很好讲，恭维话要想很久来自勉，希望大家也
想想，我们一直在寻找知心的朋友，你在同事面前是说实话好事谎话呢? • 有一个同事，刚买了一件衣服便四处问好不好看，按照你的习惯，你会怎么回答
如何培养儿童的良好情绪ppt课件
如何培养儿童的良好情绪
小组成员： 冯轩轩、马鑫源、韩雯、姜南
培养儿童情商的重要性
现在家庭中，儿童普遍是独生子 女，所以每个孩子都是父母手心 里的宝，但是不少家庭的独生子 女或是家中的第一个孩子，家人 常会有过度保护的状况。现在的 社会竞争大，培养一个能适应环 境、和他人相处愉快子的影响
1、从习惯中建立教养模式 例如有些孩子想要玩具，就只会不停 哭泣，让大人就近抱他后，猜测再直 接拿玩具给他。若孩子只是完全依靠 他人满足需求，当这样的模式建立后， 孩子可能会自动类推，认为只要哭闹 父母就会满足自己的需求，自己则可 以不费吹灰之力，得到任何东西，这 样会影响孩子自我探索的动机，严重 的话可能会造成发展迟缓的状况。
3、父母可适时辅导：孩子和他人互动， 父母可以适时给予机会教育，不管是 正面或反面的行为者是生活教材，孩 子皆可由此学得是非对错。
4、习惯团体活动：宝宝和他人多互动 很重要，千万不要总是亲子间一对一 的游戏，因为这样的宝宝会比较依赖 父母，日后走入团体或幼儿园会比较 困难，所以父母可以主动安排聚会， 让孩子习惯和自己的朋友或陌生人相 处。
3、懂得和他人分享
不少家中的独生子女，父母都会 尽自己所能给予一切，但是孩子 却不懂得和别人分享，所以父母 在孩子成长过程，最好能特别注 意这个问题，适时教导孩子 “舍”、“得”。
孩子和他人互动的重要性
孩子越早和群体接触越好，接触 越多，孩子对社会的适应能力越 佳，所以父母可以多安排家庭联 欢会或带孩子出去玩，让孩子习 惯和他人互动，自然而然学习社 会礼仪。以下举出孩子和他人互 动的重要性
1、孩子间互相扶持和模仿：大小孩 和小小孩在一起，大小孩会自然照顾 小小孩，小小孩也会模仿大孩子的行 为，这就间接促成两个孩子的成长。
小组成员： 冯轩轩、马鑫源、韩雯、姜南
培养儿童情商的重要性
现在家庭中，儿童普遍是独生子 女，所以每个孩子都是父母手心 里的宝，但是不少家庭的独生子 女或是家中的第一个孩子，家人 常会有过度保护的状况。现在的 社会竞争大，培养一个能适应环 境、和他人相处愉快子的影响
1、从习惯中建立教养模式 例如有些孩子想要玩具，就只会不停 哭泣，让大人就近抱他后，猜测再直 接拿玩具给他。若孩子只是完全依靠 他人满足需求，当这样的模式建立后， 孩子可能会自动类推，认为只要哭闹 父母就会满足自己的需求，自己则可 以不费吹灰之力，得到任何东西，这 样会影响孩子自我探索的动机，严重 的话可能会造成发展迟缓的状况。
3、父母可适时辅导：孩子和他人互动， 父母可以适时给予机会教育，不管是 正面或反面的行为者是生活教材，孩 子皆可由此学得是非对错。
4、习惯团体活动：宝宝和他人多互动 很重要，千万不要总是亲子间一对一 的游戏，因为这样的宝宝会比较依赖 父母，日后走入团体或幼儿园会比较 困难，所以父母可以主动安排聚会， 让孩子习惯和自己的朋友或陌生人相 处。
3、懂得和他人分享
不少家中的独生子女，父母都会 尽自己所能给予一切，但是孩子 却不懂得和别人分享，所以父母 在孩子成长过程，最好能特别注 意这个问题，适时教导孩子 “舍”、“得”。
孩子和他人互动的重要性
孩子越早和群体接触越好，接触 越多，孩子对社会的适应能力越 佳，所以父母可以多安排家庭联 欢会或带孩子出去玩，让孩子习 惯和他人互动，自然而然学习社 会礼仪。以下举出孩子和他人互 动的重要性
1、孩子间互相扶持和模仿：大小孩 和小小孩在一起，大小孩会自然照顾 小小孩，小小孩也会模仿大孩子的行 为，这就间接促成两个孩子的成长。
情绪管理培训(共55张)PPT课件
26
CHENLI
(+) 正向情緒 溝通技能
EQ管理技能 (-)負向情緒
27
快樂 愛
喜悅
驚喜
•良好溝通 •幽默
•正向思考
•積極傾聽 •拒絕的藝術 •讚美
良好 EQ 特質 •良好內在修養 •均衡處世態度 •真誠待人 •積極熱忱
•且慢發作 •面對逆境 •包容 •紓解壓力 •面對心情低潮
憤怒
悲傷
恐懼
怨恨
壓力
24
CHENLI
•四句箴言：
•智商高，情商高，春风得意 •智商低，情商高，贵人相助 •智商高，情商低，怀才不遇 •智商低，情商低，一生潦倒
25
CHENLI
EQ 高手的技能
EQ管理技能 1.发作慢 2.舒缓压力 3.面对逆境 4.面对心情低潮 5.包容力
沟通技能 1.良好沟通 2.积极倾听 3.幽默 4.拒绝的艺术 5.赞美
42
CHENLI
3.意义换框法
同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出其中最 能给自己帮助的意义，便可以把事情的价值改变，使事情 由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。这便是意义换 框法。 意义换框法对一些因果式的信念最为有效。
例如： "因为上司挑剔，所以我工作不开心。" 方法是把句中的"果"改为它的相反词，再把句首的"因为" 二字放到最后，成为： "上司挑剔，所以我工作积极，因为……" 然后反复地思考如何能把句子写完，要求至少有6个不同 的版本，再找出其中最能够接受的句子。
12
CHENLI
人类的情绪数百种，其间差异细微，可以分成族：
愤怒：生气、愤恨、发怒、不平、烦躁 、敌意、暴力
怎样管理自己的情绪培训教材PPT(52张)
要轻松自在很简单
打理好“自己的事” 不去管“别人的事” 不担心“老天爷的事”
你可以相信自己的判断， 你只需要接受选择之后所生出的结果。
塑造阳光心态 第二种方法：享受过程
生命是一个过程
（ 过程 ）
生
死
塑造阳光心态
第三种方法：活在当下
(按照自己的现状制定目标)
你最重要的事？ 你最重要的人？ 你最重要的时间？
3、对他人期望不要太高
天底下只有三件事
一件是“自己的事” 一件是 “别人的事” 一件是“老天爷的事”
我的身高 我去上学 我妈妈爱发脾气 天气 世界战争 我喜欢他 他不喜欢我 我帮助你
我的事 别人的事 老天爷的事
！ ！
！ ！
！ ！
！ ！
人的烦恼就是来自
忘了自己的事 爱管别人的事 担心老天爷的事
怎样管理自己的 情绪
学习目标：
掌握情绪的概念 掌握调控情绪的方法
头脑风暴：
1、当我们说情绪一词时，你脑子里首先出来的 三个词是什么？
2、你最近经历的一次情绪是什么？
情绪的概念
情绪是人对客观事物是否符合自己 的需要而产 生的态度体验。
这一定义强调：
1. 由客观事物引起 2. 与机体的需要相联系的。 3. 是对事物态度的体验，不是态度本身
10．本文叙述和议论相结合，展现人 物的精 神面貌 ，突显 人物的 性格特 征，语 言流畅 有感染 力，也 增强了 传记文 的可读 性和情 感力度 。
最重要的事情——现在你做的事情 最重要的人——现在和你在一起的人 最重要的时间——现在
第四种方法：
压力太大的时候学会弯一弯
合理的宣泄
合适的时间，合适的地点， 不伤害他人，不伤害自己。
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（1）你的情绪稳定吗？ A 非常稳定 B 容易波动 （2）你是轻松愉快的人吗？ A 轻松自在 B 抑郁寡欢 （3）你是乐观自信的人吗？ A 安定沉着 B 烦恼多端 （4）你是心平气和的人吗？ A 心平气和 B 紧张焦躁
（5）你是羞怯的人吗？ A 坦率大方 B 羞怯胆小 （6）你是幽默的人吗？ A 富有幽默感 B 缺乏幽默感 （7） 你爱嫉妒别人吗？ A 很少嫉妒 B 嫉妒心强 （8）你容易产生恐惧吗？ A 很少有畏惧感 B 常有恐惧感 （9） 你对别人有敌对情绪吗？ A 宽容随和 B 对某些人有敌对不满
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一 个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高 兴呢？
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
目录 培养良好的情绪
一、情绪的定义 二、情绪的基本分类 三、中职学生情绪健康的具体表现 四、中职生常见的情绪困扰
五、掌握一些消除不良情绪的基本方法 六、培养积极乐观的生活态度
案例 大学生求职受挫怒烧毕业证！
心灵引导
一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的 疲惫和痛楚
——马克思
成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪 的主人，后者是情绪的奴隶 ——拿破仑·希尔
中职学生情绪健康的具体表现
（5）保持乐观而稳定的心境： 能适应环境的变化和外界事物的影响
并保持乐观稳定的心境。 （6）情绪反应符合同龄人的常态：
如果与同龄人的情绪反应不符，表现 出类似小孩的过分幼稚、冲动而缺乏自控的 能力，是情绪不健康的表现。
情绪小测试
• 测一测，尝试了解一下自己在最近 的一周内的情绪
愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束 •如何培养良好的情绪PPT(74张)培训课件培训讲义培训教材工作汇报课件PPT
有的同学因一句刺耳的话或一件不顺心的 小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而 怒不可遏、恶语伤人；有的因别人的观点 或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因暂 时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。 如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考，图 一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒 的不良情绪特点，在一些同学身上时有体 现。这种情绪对同学的影响是极其有害的。
• 面对居住环境的改变，别人总 认为不好，而苏格拉底却总觉 得很好
• 这则事例告诉我们怎样的道理 呢？
• 你认为情绪健康的标准 是什么？
教学内容
三、中职学生情绪健康的具体表现
（1）热爱学习：学生的主要任务是学习； （2）热爱生活：热爱生活就应该关心周围的 一切； （3）悦纳自己：悦纳自己，对自己持肯定的 态度； （4）悦纳他人：能正确理解人与人之间的关 系，认识他人的优点和长处；理解他人的情 绪，并乐于与他人交往；对他人的缺点、弱 点持宽容、同情的态度，并能积极帮助他人；
• 正常焦虑
• 异常焦虑
主要表现：烦躁不安、 思维受阻、行为不灵 活、动作不敏捷、身 体不舒服、失眠、食 欲不振等。严重的焦 虑能使人失去一切情 趣和希望，甚至导致 心理疾病，在心理上 摧垮一个人。
2．抑郁
• 抑郁是学生中常见的 • 据世界卫生组织估计，
情绪困扰，是一种感
现抑郁性疾病的发病
到无力应付外界压力
教学内容
一、情绪的定义
情绪是指人对客观事物是否符合自 己的需要而产生的主观态度的体验。
这种反应不仅要符合当时的场合、 氛围，还要符合人的年龄、身份、 文化特点。
教学内容
二、情绪的基本分类
人类的基本情绪
喜怒哀惧源自古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”
• 原因： 家庭气氛不好；
个性内向、固执、心 胸狭窄、思维方式片 面；
长期反复遭到同一挫折 却无力改变。
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4．易怒
• 主要表现：当愤怒发
率约占世界人口的
而产生的消极情绪，
3%——5%
常常伴有厌恶、痛苦、 • 临床表现为“三低”：
羞愧、自卑等情绪体 验。
情绪低落 思维迟缓
活动减少
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3．冷漠
• 冷漠是一种对人对事 漠不关心、冷淡、退 让的消极情绪体验。
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生时，可能导致人体
• 发怒是当客观事物与 人的主观愿望相悖时
产生的强烈情绪反应。
心跳加快、心律失常、 高血压等躯体性疾病， 同时还会使人的自制 力减弱甚至丧失，思
维受阻、行为冲动，
甚或干出一些事后后
悔不迭的蠢事或造成
不可挽回的损失。
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培养良好的情绪
• 一、教学目标： • （1）正确地认识与评价自己。 • （2）学会调节情绪的有效方法。 • （3）运用所学方法解决实际问题。 • 二、教学重点： • （1）情绪的含义和分类。 • （2）中职生情绪健康的具体表现。 • （3）调节不良情绪的有效方法。 • 三、教学难点： • （1）培养积极乐观的生活态度。 • （2）掌握调节不良情绪的方法。
测试评价：
选A越多，说明你善于察觉和调控 自己的情绪，情绪状态积极，心理 健康，并且具有较好的人际关系。
教学内容
•四、中职生常见的情绪困扰
•焦虑
•自卑
•抑郁
•困扰
•嫉妒
•冷漠
•易怒
1．焦虑
• 焦虑是个体主观上预 料将会有某种不良后 果产生或模糊的威胁 出现时的一种不安情 绪，并伴有忧虑、烦 恼、害怕、紧张等情 绪体验。