2018-2018初三体育中考备考计划-优秀word范文 (6页)

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中考体育备考工作计划（精选5篇）

《中考体育备考工作计划（精选5篇）.doc》时间一晃而过，又将迎来新的工作，新的挑战，现在就让我们好好地规划一下吧。

那么如何做...将本文的Word文档下载，方便收藏和打印推荐度：点击下载文档https://m./gongzuojihua/5584238.html下载说明：1. 下载的文档为doc格式，下载后可用word文档或者wps打开进行编辑；2. 若打开文档排版布局出现错乱，请安装最新版本的word/wps 软件；3. 下载时请不要更换浏览器或者清理浏览器缓存，否则会导致无法下载成功；4. 网页上所展示的文章内容和下载后的文档内容是保持一致的，下载前请确认当前文章内容是您所想要下载的内容。

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初三体育中考备考方案

初三体育中考备考方案目录：1. 体育中考备考重要性1.1 提高综合素质1.2 塑造健康体魄1.3 增强团队合作能力2. 制定有效备考计划2.1 设定明确目标2.2 合理安排时间2.3 分解学习内容3. 注重基础训练3.1 坚持日常锻炼3.2 加强技能训练3.3 注重体能提升4. 注意心理调节和策略4.1 保持积极心态4.2 树立信心4.3 灵活应对考试场景体育中考备考重要性：在初三阶段，体育中考作为一项重要的考核科目，不仅是考察学生运动技能的能力，也是评价学生综合素质和体育健康状况的重要指标。

通过备考体育中考，学生可以提高自身的综合素质，塑造健康体魄，增强团队合作能力。

因此，认真备考体育中考对学生的综合发展具有重要意义。

制定有效备考计划：为了高效备考体育中考，学生应该制定合理的备考计划。

首先，要设定明确的备考目标，明确自己希望取得的成绩。

其次，合理安排备考时间，合理分配学习和训练的时间。

最后，要分解学习内容，根据考试大纲和重点难点进行有针对性的备考。

注重基础训练：在备考过程中，基础训练十分关键。

学生需要坚持日常锻炼，保持良好的体能状态。

同时，加强技能训练，提高自身的运动技能水平。

另外，注重体能提升，通过科学训练提高自身的体能水平，更好地备考体育中考。

注意心理调节和策略：除了技能训练，心理状态也是备考体育中考中不可忽视的因素。

学生要保持积极乐观的心态，树立信心，克服紧张和焦虑情绪。

在考试场景中，要灵活应对，遇到问题要冷静分析，采取有效策略解决，从而更好地发挥自己的水平，取得优异成绩。

体育中考备考工作计划（通用6篇）

体育中考备考工作计划（通用6篇）【工作计划】百度百科是一部内容开放、自由的网络百科全书，旨在创造一个涵盖所有领域知识，服务所有互联网用户的中文知识性百科全书。

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以下是小编为大家收集的体育中考备考工作计划(通用6篇)，仅供参考，欢迎大家阅读。

体育中考备考工作计划1一、指导思想1、以“健康第一”为宗旨，提高学生的身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。

培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。

2、在抓中考项目训练中，应该遵循学生主体，老师为主导的原则。

一身心健康基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。

采用科学有效的训练方法与手段。

3、还需要依靠学校领导和班主任老师的积极配合，使训练有组织、安全有序地开展。

二、训练目标1、通过集体学习、分散练习、使学生尽快掌握考试项目的动作要领和动作技能。

2、在训练的过程中发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等身体素质，熟练掌握三大球(篮球、足球、排球)考试内容，促进学生身体素质全面协调发展。

3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进取等优良意志品质。

三、训练时间每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步!早上早起，离学校近的的同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。

(每天早6：40—7:10)。

下午放学在操场再跑2—4圈，然后回家。

每周三节体育课，训练中考各个项目内容，双休日要自觉练习。

四、训练项目项目1:1000米跑(男)、800米跑(女);(必考项目)项目2：立定跳远，50米跑;(学生二选一)项目3:单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)，前掷实心球;(学生二选一)项目4：篮球技能，排球技能，足球技能;(学生三选一)五、根据我校的实际情况，确保顺利完成训练任务，特拟定以下计划：1、长跑训练：每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步!早上早起，离学校近的的同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。

初中体育中考备考计划

初中体育中考备考计划第一篇：初中体育中考备考计划体育组中考体育备考计划为了为切实做好2011年中考体育备考工作，使我校中考体育备考工作更有计划性、针对性、实效性，根据我校实际，制订本计划。

一、指导思想：结合本校学生的实际，我校中考体育备考工作的思路是：“夯实基础，面向全体，立足中上层，狠抓后进生”。

在立足抓早、抓主动的前提下，我们将与中考体育考纲为导向，精心组织，周密安排，打好备考攻坚战。

初三级全体师生要树立信心，迎难而上，增强紧迫感，明确目标，团结一致，通力协作，脚踏实地。

力争2011年我校体育中考成绩稳中有进，再攀新高。

二、具体实施1、开学初，动员全体学生走出教室，到操场上活动。

为体育中考及中考考试打好坚实的身体保障。

2、体育课，针对体育中考项目对学生进行指导和训练。

课后对后进生进行铺导与加强身体素质训练。

3、成立体育中考特长生训练班，由体育组组长陆志友老师全面负责，唐海勇老师和蓝志格老师配合。

4、体育中考特长生训练时间：早上：6：00—6：30下午：17：05—18:305、体育后进生铺导时间：下午：17：05—18：10三、体育备考组将实行重点辅导，全程跟踪，单独检测，力求全体考生不因体育成绩而影响毕业升学。

力争体育特长生全部达到高一级学校招收的体育测试成绩。

注：具体的训练内容有训练的教师提供。

体育教研室2011年2月21日第二篇：九年级体育中考备考计划九年级体育中考备考计划万泉中学：王剑武体育中考计分以来，我校一直高度重视，制定了一系列针对体育中考的方案、措施，并长期落实实施。

在近几年的体育中考中取得了较好的效果和成绩，现将我本人所制定的具体备考方案介绍如下：一、全面提高认识，明确体育中考具体内容，政策，考试计分办法每学期开学初，学校组织九年级全体师生召开会议，重点向全体九年级师生介绍体育中考的具体内容，政策，考试计分办法，以及我校学生的素质现状和应对方案，促使每位老师和学生认识到体育中考的重要性。

【2018最新】初中体育中考备考的计划-推荐word版 (6页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==初中体育中考备考的计划大家都知道，中考的时候除了要考文化课意外还有体育的，那体育的考试现在很多的考生都考试了备考模式了，以下是小编为你带来的中考体育的备考计划，仅供大家参考!中考体育的备考计划一、提高速度(200m)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2x200m，较好的可选跳绳3分钟。

再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。

(用时5-6分钟)2、行进间的直道50m快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。

每组间隔1分钟。

(用时10-15分钟)3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30mx4—6组。

每步越大越好;高而远。

每组间隔2分钟(用时8-12分钟)二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次)方法与步骤：不会跳的同学：1、空摇绳：拿两条跳绳。

一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。

体会抖腕动作。

要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。

2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。

100个x4-6组。

要求：靠踝关节的力量跳起。

配合两手空摇。

3、一分钟跳绳：完整动作。

由慢到快。

跳5组。

每组间隔1分钟。

会跳的同学：每次跳时必须超长时间的跳。

每组时长为1分30秒。

10-12组。

每组间隔30秒-1分钟。

要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。

坚持这组时间完成。

三、提高实心球的训练方法及要求：(满分男生8.60米女生6.20米)方法与步骤：1、热身运动：慢跑2x200m再做手腕、肩关节运动、腰部运动。

2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。

(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。

初三中考体育备考(强化训练方案)

2018年初三中考体育备考一年一度的体育中考将在三月份进行，考试一天天临近，时间很紧，任务很重。

因此，抓住时间搞好考前强化锻炼，对于每一个学生成绩的提高来说尤为重要。

针对如何做好体育中考备考工作以及如何提高考试成绩，做下简单分析：一、学生现状从本学期的具体情况来看，我校初三学生表现为：1、由于冬训阶段两次流感的爆发，再加本届学生下学期开学练习时间较短，拿满分可以说是有一定难度。

但是希望通过训练，能让学生的成绩能有好的提高和突破2、如果做好冬训的能量的储备和科学的训练，拿到高分还是由可能的，但是由于年后的时间可用的较少，那么年后的强化就尤为重要，抓好考前有限的时间来进行尽可能的突训至关重要；实心球由于标准较高，拿满分比较困难，尤其是女生力量较差，满分很难。

由此，可以想象初三年级整体所面临的形势十分严峻。

二、具体措施1、加强思想教育，端正学习态度。

由于一部分学生对中考体育的认识不够，造成平时训练不积极。

因此我们要让学生有紧迫感和责任感。

体育老师在体育课上，班主任在课余锻炼中要重点加强思想教育，使他们了解中考体育的重要性。

体育考试是第一仗，打了胜仗必然会使增强自己的自信心，对后面的文化课考试有很大的促进意义。

打了败仗则一定会损害心理、挫伤自尊，后面的考试也必然会受到负面影响。

而从实际看，多一分是一分，完全没有不拿的道理。

2、改进动作技术，提高成绩效果。

提高体育考试成绩的最重要的是掌握正确的动作技术方法，而大多数学生的动作都不同程度的存在着错误或变型。

跑的项目的关键是运用正确的呼吸方法，调整步幅和步频，懂得运用合理的体力分配。

投掷项目则强调的是三要素：出手的初速度、角度和高度。

针对以上存在问题，体育老师和班主任在日后指导学生训练当中，必须加以重视和提醒。

我们会利用好每一节课，改进错误动作，提高动作质量。

3、强化考前训练，促进全面素质。

体育考试项目，无论哪一项，决定成绩的主要因素是全面素质而不是单一素质。

体育中考备考方案范文（通用8篇）

体育中考备考方案体育中考备考方案范文（通用8篇）为了确保工作或事情有序地进行，时常需要预先制定一份周密的方案，方案是书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。

方案应该怎么制定才好呢？下面是小编整理的体育中考备考方案范文（通用8篇），希望能够帮助到大家。

体育中考备考方案1初三体育中考即将到来，为了提高学生体育中考成绩，在学校的协调下，全体初三体育教师通力合作共同制定体育中考训练方案，确保学生的身体素质及体育成绩有显著提高。

具体训练内容及要求如下：一、训练对象初三全体学生二、训练组织全体初三体育教师及各班班主任三、训练阶段1.恢复体能阶段（第1周至第2周）；2.分层巩固阶段（第3周至第6周）；3.提高冲刺阶段（第7周至第8周）。

四、训练时段体育课、大课间（30分钟）、第八节课后（30分钟）五、组织形式和基本要求1.恢复体能阶段：体育课：训练内容：1000米/800米、篮球/排球/足球、三级蛙跳/10米X4往返跑、实心球/100米训练措施及要求：1.按照初三教学进度对每个中考项目进行教学，巩固提高动作熟练程度，并对每个学生项目进行纠错改进，巩固动作的形成；2.通过跑、跳、投等形式恢复与提高学生的各种体能，教授学生各个l项目的练习手段与方法，提高动作水平3.进行第一次体育中考模拟测试（包括游泳测试）。

大课间：主要恢复体能为主，每次大课间完成5—6圈（1500米—1800米），练习时间三十分钟；第八节后：完成一般耐力练习，以班为单位，完成5-6圈（1500米—1800米），练习时间三十分钟。

2.分层巩固阶段体育课：训练内容：1000米/800米、篮球/排球/足球、三级蛙跳/10米X4往返跑、实心球/100米训练措施及要求：1.按照前一阶段的学习情况，课堂上主要对班级学生进行分层即分项目、分小组练习，重点安排困难学生的指导与帮助，增加每个项目的练习密度，优化动作技术。

2.通过跑、跳、投等形式提高学生的各种体能，体育课主要针对学生薄弱项目重点学习与指导；3.进行第二次体育中考模拟测试（包括游泳测试）。

中考体育备考方案范文

中考体育备考方案范文尊敬的读者：以下是一份中考体育备考方案范文，希望对您有所帮助。

尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！首先，我想说，在备考中考的过程中，体育科目同样重要。

合理规划备考时间和合理安排训练计划是取得好成绩的关键。

接下来，我将提供一些中考体育备考方案，希望能对大家的备考有所帮助。

一、备考时间规划备考时间的规划是高效备考的基础。

中考体育备考通常需要持续一段时间的训练，不过也不必担心，只要我们有一个明确的目标并合理安排时间，一切都会变得可行。

1.周末时间利用：通常大家在周末有较多的时间来进行锻炼和训练。

我们可以选择一天进行综合训练，包括跑步、仰卧起坐、跳绳等项目。

在另一天，可以选择一个特定项目进行重点训练，比如篮球、足球或乒乓球。

2.晚上时间利用：在学校忙碌了一天之后，晚上是个很好的训练时间。

可以选择在周一、周三、周五的晚上进行长跑训练，提高身体耐力和体能水平。

在其他晚上，可以进行一些力量训练，如俯卧撑和深蹲。

二、训练计划安排1.有氧运动训练：有氧运动是体育考试中的主要项目之一，一般包括长跑、跳绳等。

在训练过程中，应逐渐增加运动的时间和强度，使整个身体能够适应和逐渐提高。

2.力量训练：力量训练是提高体育成绩的关键之一，可以通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础训练来增强肌肉力量。

同时，勤练柔韧性动作是提高体育表现的重要手段，如体前屈、后伸等。

3.技能练习：针对个人在篮球、足球、乒乓球等方面存在的不足，制定相应的技能练习计划，不断提高自己在这些项目上的水平。

三、饮食健康正确的饮食习惯对于体育备考同样重要。

合理的饮食可以保证我们在训练和备考过程中获得足够的营养和能量。

以下是一些饮食建议：1.合理摄入蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的。

我们应该增加摄入蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。

2.保持水分充足：保持身体水分充足可以提高体能和耐力。

在训练过程中，及时补充水分，适量饮水。

3.增加维生素摄入：维生素对于维持身体健康和提高免疫力至关重要。

初三体育中考备考计划

初三体育中考备考计划说起这初三体育中考备考计划，我可是心里头有本账的。

咱们这些学生啊，平时书读得多，运动少，一到关键时刻，体能就成了大问题。

我呢，作为过来人，今儿就聊聊我的一些心得，给你们支支招。

首先，得摸清自己的底儿。

咱们班上，有那么几个小胖墩儿，平时跑两步就喘，这可得重点关照。

还有那些个瘦高个儿，看似苗条，其实力气也不大，耐力更是别提了。

我呢，就先让他们自测一下，看看自己到底能跑多远，跳多高，心里有个数。

然后呢，咱们得定个计划。

我这人吧，喜欢把事儿安排得井井有条。

我说：“每天清晨，咱们早点儿起床，操场上见。

先来个慢跑热身，围着操场三圈，不多不少，刚好能醒醒神儿。

”小胖墩儿们一听，脸都绿了，我说：“别怕，刚开始慢点儿，咱们慢慢来，总有一天，你们也能成为操场上的小飞人。

”接下来，就是力量训练了。

我说：“男生嘛，多做做俯卧撑，仰卧起坐，练练臂力和腰腹力量。

女生呢，就做做深蹲，跳跳绳，练练腿劲儿。

”大家一听，都面露难色，我说：“别这个表情嘛，想想中考加分，动力就来了嘛。

”当然了，光练也不行，还得吃。

我说：“平时多吃点儿高蛋白的东西，鸡蛋、牛奶、瘦肉，营养跟上，体能才能上去。

”小胖墩儿们一听，眼睛又亮了，我说：“但是啊，油炸的、甜的，那些个垃圾食品，咱得暂时拜拜了。

”咱们还得有点儿娱乐活动，不然天天练，谁受得了？我说：“每周五，咱们来场小比赛，接力赛、篮球赛，都行，既能放松放松，又能培养团队精神。

”大家一听，都欢呼起来，说：“老师，您真是太懂我们了！”不过，这备考路上，也有小插曲。

有一次，小胖墩儿小李，练得太猛，脚扭了。

我一看情况不对，赶紧把他送医务室，回来就说：“大家伙儿，记住，运动要适量，别急于求成，伤了身体可就不划算了。

”就这样，咱们一天天练着，一天天进步着。

看着孩子们从最初的懒洋洋，到后来的生龙活虎，我心里头那个美啊。

有时候，我也会和他们一起跑，一起跳，虽然我这把老骨头比不上年轻人，但那份儿热情，我可不输给他们。

初三体育生备战计划书范文

初三体育生备战计划书范文
尊敬的老师：
您好！我是初三体育生XXX，非常感谢您的关心和指导。

为了更好地备战即将到来的体育考试，我制定了以下备战计划。

首先，我会加强对基本功的训练。

基本功是体育运动的基础，对于提高技能水平非常重要。

我将每天花30分钟进行基本功训练，包括跑步、跳绳、俯卧撑等。

同时，我还会参加学校组织的体育课程，通过系统的学习和训练来提高自己的基本功。

其次，我会注重技术细节的训练。

体育考试中，技术的熟练程度直接影响成绩。

我会针对每个项目的要求，分析并找出自己的不足之处，然后有针对性地进行训练。

比如在足球项目中，我会加强传球和射门的练习；在篮球项目中，我会加强运球和投篮的练习。

通过不断地练习和反复演练，我相信我的技术水平会有所提高。

此外，我还会增加体能训练的时间和强度。

体能是体育考试中另一个重要的方面，它关系到体能素质的好坏。

我会每周进行两次体能训练，包括长跑、练习耐力等。

同时，我会注意合理的饮食安排，保证充足的营养摄入，提高身体素质。

最后，我会参加一些比赛和训练营，提高自己的竞技能力。

通过参加比赛，我可以更好地了解自己的实际水平，并与其他优
秀的选手交流切磋。

训练营则可以为我提供更加专业和系统的训练，帮助我更好地提高自己的技术和综合素质。

总之，我将通过加强基本功训练、注重技术细节、增加体能训练和参加比赛等方式来备战体育考试。

我相信只要付出努力和坚持不懈，我一定能够取得好成绩。

感谢您的支持和鼓励！我会全力以赴，争取在体育考试中取得优异的成绩。

谢谢！。

初三体育备考计划

初三体育备考计划
一、训练计划
训练计划安排分三个时间段进行训练（体育课、下午课外活动课），训练计划如下：
1、在体育课上，也是我们训练的主战场，范伟主任安排训练.
2、每星期安排二天下午的活动课进行40分钟的体育训练,主要进行自选项目的训练和体能训练
二、帮助学生选好自选项目
自选项目的选择好不好，直接影响到学生的体育成绩能否拿到高分。

每个项目都实测完毕后,由范伟主任参考学生成绩结合个人选择自选项目.
三、定期进行模拟测试(每月的最后一周进行)
定期进行模拟测试，并根据测试的成绩衡量前段时间训练的效果，调整下一阶段的训练计划。

在每一次测试后，给予学生积极评价，只要有点滴进步就及时给予肯定、表扬、赞美；对运动成绩较差的学生，则采取鼓励、安慰、宽容、表扬等方式，让其在训练中看到自己的一点一滴进步，逐步树立起自信心，让他们坚信只要科学训练，成绩会提高的。

四、训练安排表
备注：1.学生本周进行项目测验，选自选项目。

2.杆，场地问题望领导解决。

初三体育中考训练计划(精选5篇)

初三体育中考训练计划（精选5篇）篇一：初三体育中考训练计划为了顺利通过初三体育中考，同学们需要在平时认真备考，制定合适的训练计划，合理安排时间，有针对性地进行训练。

下面是一份初三体育中考训练计划，希望能够对同学们有所帮助。

一、训练目标1. 提高速度和耐力，完成各项测试项目。

2. 训练各个肌肉部位，增强力量。

3. 提高各项技巧，达到较高水平。

二、训练方法1. 有针对性地进行训练。

2. 掌握基本动作技巧。

3. 根据个人实际情况制定训练计划。

三、训练计划1. 周一：长跑跑步时间：30分钟。

跑步强度：根据个人情况进行适当调整。

2. 周二：力量训练主要练习胸肌、腹肌、臀部肌肉等。

练习方法：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

3. 周三：短跑练习20米和50米冲刺。

跑步强度：短跑时尽量达到最高速度。

4. 周四：游泳和柔道游泳时间：30分钟。

游泳强度：游泳速度尽量保持平稳。

柔道时间：30分钟。

柔道强度：适当练习技巧，提高技术水平。

5. 周五：篮球练习篮球的基本技巧，如运球、投篮、传球等。

6. 周六：休息7. 周日：综合训练练习跑步、短跑、游泳、柔道、篮球等多个项目，综合提高技能。

以上是一份初三体育中考训练计划，大家可以根据自己的实际情况进行适当的调整。

希望大家能够在中考中取得优异的成绩。

篇二：初三体育中考训练计划初三学生要通过体育中考，需要在平时认真备考，制定合适的训练计划，合理安排时间，有针对性地进行训练。

下面是一份初三体育中考训练计划，希望可以帮助到大家。

一、训练目标1. 提高速度和耐力。

这是体育中考的两个重要指标，必须重点训练。

2. 增强力量。

提高身体素质，有利于通过各项测试项目。

3. 提高技能水平。

熟练掌握各项技能，能够更加顺利地完成测试。

二、训练方法1. 把握训练强度，不能过度。

合理的训练强度，保证身体健康。

2. 严格按照训练计划实施，保证效果。

3. 根据个人具体情况进行训练，以提高训练效果。

三、训练计划星期一：40-60分钟的慢跑或长跑，以提高长时间的耐力。

初三体育备战中考学习计划

初三体育备战中考学习计划一、学习目标分析初三是学生面临中考的一年，而体育成绩也是中考的一个组成部分。

因此，为了保证自己的中考体育成绩，学习计划一定要制定合理且有效。

学习目标应该包括两个方面，一是在体育课上取得优异的成绩，二是在中考体育科目上取得理想的成绩。

二、明确学习方向制定学习计划之前，首先要对自己进行一次自我评估，明确自己的学习方向。

要明确自己在体育方面的优势和劣势，然后有针对性地制定学习计划。

三、合理安排学习时间制定学习计划的第一步是合理安排学习时间。

对于初三学生来说，学习任务是繁重的，体育课程的时间也不算少。

因此，要在紧张的学习中科学地安排体育学习时间，确保体育学习任务能够顺利完成。

四、每周定制学习目标在制定学习计划的过程中，我们要每周为自己定制学习目标。

每周的学习目标应该是符合自己的整体学习目标，既不太宽泛，也不太狭窄，要找到一个适中的点，这样学习的目标才会更容易完成。

五、合理安排学习内容制定学习计划不仅仅是将具体的学习任务罗列出来，更要合理地安排学习内容。

在初三体育备战中考学习计划中，学习内容应该包括体育知识学习，体育技能训练，以及体育竞赛参与等内容。

六、合理安排学习方式在学习计划制定的过程中，学习方式是非常重要的环节。

合理的学习方式可以提高学习效率，提高学习成果的质量。

对于初三的学生来说，既要重视课堂学习，也要注重课外训练，有计划地参与体育竞赛，这样才能全面提升自己的体育水平。

七、合理安排休息时间合理安排休息时间也是学生制定学习计划中不可忽视的一环。

积极的休息有利于保持学生的学习状态，有助于提高学生的学习效率，因此在制定学习计划时，一定要合理安排休息时间。

八、实施学习计划制定好学习计划之后，最重要的环节是学习计划的实施。

在实施学习计划的过程中，学生要严格按照学习计划的要求进行学习，确保学习计划得以有效地实施。

九、监督学习成果制定好学习计划，并不代表学习任务的结束，更重要的是监督学习成果。

初三中考体育备考计划

初三中考体育备考计划一年一度的体育中考考试将在四月份进行，考试的步子一天天临近。

时间很紧，任务很重。

因此，抓住近一个来月的时间搞好考前强化锻炼，对于每一个学生来说尤为重要。

今天，针对如何做好体育中考备考工作以及如何提高考试成绩，做下简单分析：一、学生现状1、在经历了上个学期系统的训练，大部分学生体能体质水平有了明显提高，在高于中考评分标准的情况下，年级平均为58.6，及格率为100%，优良率为98.2%。

2、由于寒假长，虽然教师布置了寒假体育训练任务，但大部分学生没有按质按量完成，从最近两天的课堂及大课间情况来看，学生退步明显，需要一段时间进行恢复。

二、具体训练方案1、第一阶段（开学——3月中（体育模拟考试））目标：年级平均分达到59.3分以上。

第一周——第二周训练内容：体能恢复训练阶段。

第三周——第四周训练内容：强化训练阶段：课堂上以选项技术及身体素质训练为主，适当增加一些游戏或竞赛；大课间及周一周三的第九节体训以速度耐力训练为主，适当增加一些力量素质练习；周五以扶差为主。

另外，确定好择考、缓考考生资料收集，并制定好最有利的考试方法。

2、第二阶段（3月中——4月中（初三体育中考））训练目标：年级平均分达到59.5分以上。

第五周——第六周：根据体育模拟考试情况，调整训练计划，针对具体问题，制定相对应的训练方法。

第七周——体育中考前：调整体能训练，让考试当天是自己体能最好的一天；课堂上注重考试技巧及心理辅导，解决学生考前过度紧张等问题；召开体育中考动员大会，解读体育中考方案，做到考试当天能沉着应对，考出水平。

三、注意事项1、跑步要上强度，不能始终都慢跑，那就没有什么意义。

没有突破就没有提高；2、时刻提醒教育学生，顺利度过反应期，尤其是跑步，开始一段时间肌肉有适当的酸胀难受，属于正常反应，不能因为这样而请假或者不去跑步；3、认真做好运动前的准备活动。

准备活动不充分很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多，防止的唯一办法是训练前的充分准备活动；4、提醒学生完成课后布置任务，每晚坚持做仰卧起坐和俯卧撑，循序渐进，提高手臂和腹肌的力量，利于成绩的提高；5、运动后，做好放松运动，以利于身体疲劳的恢复和成绩的提高。

2018年中考体育中考备考方案

2018年中考体育中考备考方案为有效提高体育中考的测试成绩，按照体育中考的要求，结合初三年级毕业班学生体质情况，作中考体育备考方案如下：一、指导思想坚持以学生为本，以健康第一为指导，面向全体初三学生，着力抓好体能、技能训练，全面增强学生的素质，提高中考体育成绩。

二、中考目标:确保体育及格率达到100%、满分率达到70%以上。

三、基本情况:经过上学期的加强训练学生的体质有所增强，但从期末成绩数据分析上看，大多数学生体育成绩还要加强，学生的体育技术技能掌握能力很差，离我们期待的目标还有很大的差距，必须马上加强与提高，尤其是加强班级前20名同学的指导和训练。

四、措施 1、加强思想教育，提高思想认识。

通过学校、班主任、体育委员、家长等多种途径，加强宣传力度，分析当前教育形势，努力提高大家的思想意识，转变观念，使全体师生和家长更加重视，并能够相互配合，努力使学生形成积极锻炼的态度，让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。

2、班级建立学生体育成绩测试表。

测试表分男女两部分。

3、体育课上实行分男、女分小组训练，每组选出一名负责的同学担任组长，按照老师的要求带领同学加强体育锻炼。

4、紧抓课堂教学工作。

初三年级从第一学期期中考试后就安排每周三节体育课，全部安排考试项目的训练内容，每节课加大训练的强度和训练量，提高练习的次数和质量，加强中考体育项目教学和训练方法的指导。

5、按照往年备考情况，提前做好学生的思想工作，针对自己的弱项有重点的强化锻炼。

6、印发中考体育考试项目评分标准，让学生了解自己的成绩对应的分值，做到心中有数，调动学生锻炼的积极性。

7、分阶段，制定工作计划。

第一周：主要进行考试项目的基础练习和学生体能恢复，重点抓学生的基本动作要领和技术技能，加强身体素质练习，强化体能训练。

第二周：星期一全年级统一测试和对学生考试项目进行强化训练，力求在短时间内有所提高。

第三周：进入考前强化训练。

针对性强化训练，提高分数。

初三体育中考备考计划

初三体育中考备考计划初三体育中考备考计划(一)第一阶段：(初三第一学期上半学期)1.每一节课都要主抓篮球运球技术教学和练习(女生);2.每周第一节体育课都测半分钟快速仰卧起坐的速度练习，指标绝大部分学生尽可能达到30个/半分钟以上;3.利用每一节课2---3圈跑步的活动，着重训练学生速度感和集体编队跑战术意识的能力;4.每周1---2次速度耐力测试，即300米计时跑1---2个，与下午课外体育锻炼错开安排;5.实心球与仰卧起坐或引体向上的选择定向要选好选准，对于没有明显差异的学生，两项兼选，共同发展，择优选项;(二)第二阶段：(第一学期后半学期)1.采用分层分组教学：根据第一阶段上半学期学生各项目能力水平，在完成教师每节课统一规定的基本练习后，全班分组进行弱项训练(除跑步外)，教师进行巡回指导;2.教师对重点的差生进行点对点的专门辅导和监督;3.11月中旬，全年级统一进行一次公开模拟测试。

(三)第三阶段：(第二学期)1.开学初进行随堂测试一次，2月份完成。

要计算各项成绩及三项总分，核算班级平均分和班级排名，进一步分析原因，找出差距和努力方向，更进一步激发刻苦锻炼和持之以恒的斗志，充分理解量变与质变的辩证关系，树立坚定的信心;2.采用奖励性分层教学：根据第一、二阶段学生各项目能力水平，在完成教师每节课统一规定的基本练习后，⑴对能够达到28.5分以上的学生，可以给于一定范围和内容的自主练习活动的奖励，⑵对22分到28分的学生，给与运动处方自主按弱项进行分组练习，能够达到28.5分以上的学生，立刻享受“一定范围和内容的自主练习活动的'奖励”，⑶对于所有未达到22分的学生，组成补差组，由老师亲自带领，进行必要的身体素质和项目技术的练习;3.4月中旬，进行考前最后一次摸底测试。

二、课外锻炼(一)充分利用上午课间操和下午课外体育锻炼的时间1.强化学生一般耐力素质与速度耐力素质的锻炼;2.阶段性地分班分场地进行各个考试项目的锻炼;3.每日由年级组长协同班主任抓本班跑步锻炼的出勤、纪律等情况，当天作出评价反馈和处理措施，并监督落实。