8款断食排毒减肥法经典创新高

合集下载

液断一周减肥法食谱

液断一周减肥法食谱第一天，清肠排毒。

早餐，蜂蜜柠檬水、全麦面包、水煮蔬菜。

午餐，酸奶、水果沙拉。

晚餐，蔬菜汤、糙米饭。

第二天，蛋白质补充。

早餐，煮鸡蛋、牛奶、水果。

午餐，鸡胸肉沙拉。

晚餐，瘦肉粥、蔬菜。

第三天，碳水化合物控制。

早餐，燕麦粥、水果。

午餐，全麦面包、鸡胸肉、蔬菜。

晚餐，糙米饭、水煮蔬菜。

第四天，维生素摄入。

早餐，水果沙拉、酸奶。

午餐，蔬菜汤、瘦肉。

晚餐，鱼肉、糙米饭。

第五天，蛋白质补充。

早餐，煮鸡蛋、牛奶、水果。

午餐，鸡胸肉沙拉。

晚餐，瘦肉粥、蔬菜。

第六天，蔬菜水果日。

早餐，蔬菜汁、水果。

午餐，水果沙拉。

晚餐，水煮蔬菜、水果。

第七天，液断日。

全天只饮水或者清汤，不进食任何固体食物。

在进行液断一周减肥法时，需要注意以下几点：1. 饮食均衡，每天的食谱中都要包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以保证身体的正常代谢和营养摄入。

2. 控制食量，在减肥期间，要控制饮食的总量，避免摄入过多的热量。

3. 多喝水，每天至少要饮用8杯水，帮助身体排毒和保持新陈代谢正常运转。

4. 合理运动，在饮食控制的同时，适当的运动也是减肥的重要手段，可以选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动。

通过严格执行一周减肥食谱，结合适当的运动，可以在短时间内快速减掉多余的脂肪，但在进行液断一周减肥法时，一定要注意自己的身体状况，避免出现健康问题。

希望大家在追求美丽的同时，也能够保持健康。

【肌断食,再造肌肤新能量】断食排毒法食谱

肌断食,再造肌肤新能量】断食排毒法食谱想要光滑水嫩的好肌肤，每天一堆瓶瓶罐罐绝不行少？但在酷热高温、紫外线、废气脏污的层层攻击下，效果有多少？试试每月1次肌断食，让肌肤得到充分休息重新再出发！夏季就是要做肌断食！皮肤在夏天受到酷热阳光、紫外线等刺激，使肌肤较为敏感、简单受损害。

在这样的状况下，防晒乳、保养品和化妆品的使用，都会使肌肤简单产生红肿、粉刺、痘痘等问题。

此外，肌肤还会简单黯沉、枯燥，不仅保养品汲取不好，也会使上妆效果变差，可说是不断地恶性循环！3日周末肌断食，重新唤起肌肤活力！只需周末3天，抓住肌断食的秘诀，轻松再拥有柔嫩美肌！肌断食第1天(星期五)晚间1.开始肌断食的第1天晚上，就用平常使用的卸妆乳、洗面乳彻底清洁。

2.洗脸过后，使用低刺激性的保湿精华液、乳液。

什么是低刺激性的保湿保养品？无香料、无色素、无酒精、无防腐剂配方等自然?的保养品，都可算是低刺激性保养品。

肌肤感到干时怎么办？低刺激性的保养品对肌肤负担小，因此皮肤感到干时，可始终重复涂抹没有关系哟！1.起床后，只使用清水洗脸。

油性肌肤的美眉若很在意脸上的油脂，可使用不含合成界面活性剂的洗面皂或洗面乳洗脸。

2.洗脸过后，一样使用低刺激性的保湿精华液、乳液。

清明肌断食第2天(星期六)日间1.若要外出时，尽量幸免皮肤直接照耀到阳光，因此遮阳帽、遮阳伞肯定别忘了！2.幸免使用粉底等化妆品和防晒乳。

晚间1.使用不含合成界面活性剂的洗面皂或洗面乳洗脸。

2.洗脸过后，一样使用低刺激性的保湿精华液、乳液。

肌断食第3天(星期日)早晨清水洗脸，使用低刺激性的保湿精华液、乳液。

日间化妆品和防晒乳禁用，外出使用遮阳帽、遮阳伞。

晚间1.使用不含合成界面活性剂的洗面皂或洗面乳洗脸。

2.洗脸过后，使用含维生素、B、E等美容成分的保养品，会发觉肌肤汲取效果变好了！让肌断食效果double的3大points!1 禁烟酒、禁睡眠缺乏！过量摄取烟和酒精，会破坏秀丽肌肤所需要的维生素和矿物质。

断食排毒养生食谱

断食排毒养生食谱
1. 早晨喝一杯温水
在空腹的早晨喝一杯温水，有助于清洁消化系统和排毒。

2. 柠檬蜂蜜水
将半个柠檬挤出汁，加入一杯温水中，再加入一勺蜂蜜，搅
拌均匀。

饮用柠檬蜂蜜水可以促进新陈代谢，增强免疫力，并具有排毒功效。

3. 蔬果汁
榨取新鲜的蔬果汁，如胡萝卜、苹果、西兰花等，摄入丰富
的维生素和纤维，有助于提高肠道健康以及促进体内毒素的排除。

4. 青汁
将绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、小青椒等搅拌成泥，加入水稀
释后饮用。

青汁富含叶绿素和纤维素，能够清洁肠道、排除宿便。

5. 清炖蔬菜汤
将各种蔬菜切块，加入适量水中炖煮，可搭配一些香料提味。

食用清炖蔬菜汤有助于补充营养、促进肠道蠕动和排毒。

6. 藻类食品
摄入一些海藻类食品，如紫菜、海带等，它们富含微量元素
和纤维，能够帮助清洁肠道、排毒养颜。

7. 清淡蔬果沙拉
将新鲜的生蔬果切片或切丝，搭配适量的橄榄油和柠檬汁，作为饭前或饭后的小食。

清淡蔬果沙拉不仅能提供各种维生素和纤维，还能激活消化系统，促进排毒。

8. 蔬菜粥
选用稻米或杂粮制作蔬菜粥，搭配蔬菜、豆类等成分，营养丰富，低脂低糖。

食用蔬菜粥可以补充能量，促进胃肠蠕动。

9. 清汤清粥
选择低盐、低油的清汤清粥作为主食，搭配适量蔬菜、蛋白质来源如豆腐、鸡蛋等。

清汤清粥能够帮助清洁消化系统，降低摄入毒素。

10. 红豆薏米水
将红豆和薏米加水一同煮沸，饮用红豆薏米水可以帮助清洁肾脏，促进排毒。

减肥半断食专业食谱1

半断食疗法食谱第一个3天，减食阶段（1~3）：起床：天然海盐1勺（即粗盐）+半个柠檬汁+250ml温开水（胃不好的人可加至400ml）早餐：原味酸奶（自制）+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片+葡萄干（可根据自己口味调配添加健康有机食品，切记不能放白糖等加工食品），一小碗俺的量。

午餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）注意：①每天喝2000ml水,不喝含咖啡因的饮料(建议喝鼠尾草茶<抗癌>及不含咖啡因的草本茶)；②三天减食期间，有意识控制食量的摄入，逐步递减；③食物要清淡。

第二个3天，排毒阶段（4~6）：起床：天然海盐1勺（即粗盐）+半个柠檬汁+250ml温开水（胃不好的人可加至400ml）早餐：不吃午餐：ABC蔬果汁+热洋葱汤晚餐：ABC蔬果汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）注意：①每天喝2000ml水,不喝含咖啡因的饮料(建议喝鼠尾草茶<抗癌>及不含咖啡因的草本茶)；②：三天断食期间，只吃食谱里的食物不吃固体物，如有饥饿感午餐和晚餐可以适当增加蔬果汁和洋葱汤的餐数。

第三个3天，修复阶段（7~9）：起床：天然海盐1勺（即粗盐）+半个柠檬汁+250ml温开水（胃不好的人可加至400ml）早餐：原味酸奶（自制）+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片+葡萄干（可根据自己口味调配添加健康有机食品，切记不能放白糖等加工食品），一小碗俺的量。

午餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）注意：①每天喝2000ml水,不喝含咖啡因的饮料(建议喝鼠尾草茶<抗癌>及不含咖啡因的草本茶)；②三天修复期间，逐步增加食量，恢复到正常状态（七分饱）；③食物要清淡；④不能泡澡、足浴，不要洗过热的热水澡；⑤女性最好是月经过后第九天开始最好。

8大排毒减肥法瘦身必备

8大排毒减肥法夏季瘦身必备
时间：2014-06-12 23:30 来源：腾讯女性责编：科普在线
1、粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。

当我们身体内
部恢复活力，我们也会看起来美丽!
豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子要常吃。

这些都是既有营养又能
排毒的好东西。

2、天然柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹喝一大杯柠檬水，是笔者一直在用的排毒方法。

这个方法简单实用，既可排毒又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效。

柠檬水可以排除体内有害物质，能美白、排毒又清肠，还可以解渴且冲淡想吃东西的
欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

3、断食排毒法
你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢?其实不是。

毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃得太多的防腐剂、化学物质、色素等。

所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。

此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。

这需要超强的毅力，看你能不能坚持啦!
4、青汁排毒法
这种方法很多日本、台湾艺人都用。

所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁，或者直接买现成的大麦叶青汁来喝，它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射。

现成的大麦叶青汁因为里面含有很多膳食纤维，坚持喝一段时间，整个人会觉得神清气爽!而且，长期喝还可以改善过敏和长痘问题。

断食排毒食谱

断食排毒食谱断食排毒法是现在十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。

下面店铺给大家介绍断食排毒食谱，希望对你有用!断食排毒食谱1：果蔬露(2杯分量)材料：菠菜叶(或其他菜叶)适量、香焦2条、芒果1个、过滤水2杯作法：1.将所有材料放进搅拌机打至幼滑。

断食排毒食谱2：担担面(4人分量)材料：面(西葫芦2条、胡萝卜1/4条)面酱(生芝麻酱1/2杯、生杏仁酱1/2杯、藜麦面豉酱4-6汤匙、生椰子调味酱、生豉油、意大利黑醋、冷压芝麻油、花椒粉、辣椒粉适量)上桌时配合食用(杏仁碎少许：催芽及风干、芝麻粒少许：催芽及风干、香菜、香芹少许(切细粒)作法：1.将西葫芦和胡萝卜用旋转切菜机(用中刀片)削成粗面。

2.担担面酱材料拌匀成浓酱。

3.上桌前将酱与粗面拌匀，加入杏仁碎、芝麻粒、香菜、香芹，即可享用。

tips：将拌了酱的担担面放10分钟，让面出少许水，口感更似担担面。

断食排毒食谱3：温柔沙拉材料：芥蓝(只有叶子)适量调味料：玫瑰盐少许、生芝麻酱少许、生杏仁酱少许、意大利黑醋、面豉酱(鹰嘴豆发酵半年)作法：1.将芥蓝叶用玫瑰盐抓一下出水。

2.将牛油果剥皮切粒，然后和芥蓝拌匀，放入其余调料拌好即可食用。

断食排毒食谱4：蛋糕杯(8个分量)材料：生椰子粉/杏仁粉1杯、生可可粉1杯、椰子花糖1/2杯、车前子壳粉2汤匙、椰青肉1/2杯、椰子油1/4杯、珊瑚草酱1/4杯(以干珊瑚草泡水软后，放入搅拌机打至幼滑)、低温云呢拿精华油8-10滴作法：1.将生椰子粉/杏仁粉、生可可粉、椰子花糖、车前子壳粉倒在大碗拌匀，备用。

2.椰青肉、椰子油、珊瑚草酱、云呢拿精华油放进搅拌机打至幼滑成浆。

3.将2的椰青浆逐少放进1的干料，慢慢搅匀至黏在一起。

4.椰青浆混合物倒入小蛋糕模，压实即可。

5.加少许水果做装饰即可享用。

减食、断食排毒养生方案

减食、断食排毒养生方案减食、断食排毒法，是时下颇为流行的一种排毒方法，它是通过减食和断食将体内毒素排除出去，从而达到益寿强身的目的。

人体有很强的自然治愈能力，当我们生病时，医生用药只能加强机体自然治愈力的作用。

然而，疾病绝不是只靠药物就可以治愈的，还必须依靠机体自身生命的活力才行。

断食排毒法，就是通过消耗体内积存的脂肪，排除体内沉积的毒素，使人体充分发挥自身的自然治愈能力，以达到强身健体的功效。

人们断食以后，会发生很大的变化：由于废物、毒素以及多余的脂肪得到清除，恢复了受损的细胞，整个人都会充满活力。

当体内获得净化后，身体的各个器官、腺体组织将会更顺畅、更有效率地工作。

也会加大细胞更新与再生能力的速度，进而增强免疫力。

由于免疫力的提升，原有的疾病可以迅速的得到根除或改善，体内的不正常增生组织也可以得到清除。

减食、断食排毒的具体方法有三种：一种是减食法。

减食法是指尽量少食含脂肪量、糖量和热量多的食物，胆固醇含量高的也应少食，可食纤维素多的食物；第二种是不完全断食法。

是指给自己超低量的热量，尽量根据自己身体与病情的需要，食用极少的食物，以维护机体最低的营养供给。

第三种是完全断食法。

要根据自身实践情况而定，只饮水或喝一些果汁、生莱汁等，一般做法是断食3天吃一次食物，再断食3天，再吃一次食物。

如此循环。

需要注意的是，身体状况不佳或肝功能不好的人不能随便断食，以免危害身体健康。

并且，断食后人的胃肠功能十分虚弱，因此食补要缓慢进食，不可着急。

在食补第四天之后，每天可食用200-400克粮食，少一点也无妨，但不宜多食，两个月以后可随意。

断食中的人会消瘦，体重会减少7. 5-8.4千克。

虽然会进行食补，但有些人体重仍会减轻，而且体力会衰退，直到第四天才会逐渐恢复元气，慢慢增加体重。

在身体恢复阶段，一定要多食蔬菜、水果，以补足充分的维生素，不要吃含脂肪量多的肉类或奶油类食品，也不要食盐分。

食补4-6天后，应有大便，若没有，可以采取灌肠的方法，养成每天排便的习惯，促进身体健康。

最快的排毒减肥方法

最快的排毒减肥方法排毒减肥方法一、断食法排毒减肥，可以在周末进行，周末两天可以采取断食法进行排毒，这里介绍三种断食法。

1.香蕉断食法。

可以不限制吃香蕉的数量，只要是饿了就吃香蕉，不吃任何东西。

这种方法因为香蕉含有大量的钾，并且性寒，所以肾功能不全、具有水肿症状、急慢性肾炎、高血压患者不适宜。

2.苹果断食法。

这种方法就是不吃任何东西，断食期间只吃苹果，可以饿了就吃，不限制数量，最好是带皮吃，所以苹果一定要洗干净了。

3.清水断食法。

这种方法是不吃任何东西，只喝清水，喝水的量保持在每千克50毫升，也就是说一个体重50公斤的人，就需要喝2500毫升的水，这种方法不适于肾脏有问题或者是肾功能不全的人，进行断食以前需要找医生做相关的体检，千万不能盲目去做。

二、每天做10分钟淋巴引流按摩淋巴系统能够排出体内的毒素，如果淋巴系统工作不规律就会造成体内的毒素堆积无法排出，所以可以采用按摩的方式恢复淋巴系统的工作，可以配合精油采取篱笆引流按摩，按摩的时候把我住同方向、缓慢、轻柔的要领即可，可以从上到下，采取淋巴引流按摩实现活络淋巴循环的目的。

最好按摩是在洗完澡后，擦上护肤品后进行，不仅仅可以活络淋巴系统，还能促进护肤品的吸收利用。

三、促进循环代谢，泡澡加刷擦肌肤。

皮肤是最大的排毒系统，遍布全身的汗腺就是排毒的器官，想在短时间内实现出大量的汗水，泡澡是最佳的选择。

泡澡。

泡澡温度不宜太高，只要是稍微的高于身体的温服即可，经过泡澡能够让血液循环加速，使得身体的毒素能够很快的排出体内。

2.刷擦。

可以利用毛刷进行刷擦身体，刷擦的时候要由下而上向着心脏的芳香刷擦，如果家里没有浴缸可以采取局部泡澡并且刷擦的方法进行，比如泡到小腿肚的泡澡，比如只跑臀部的泡澡也可以起到排毒减肥的作用。

排毒减肥小妙招一：多清洁保持毛孔畅通，就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒。

肌肤的排毒保养，最重视清清洁类，像是利用去角质或深层清洁面膜等产品，带走肌肤表面的脏污，就能保持毛孔畅通。

六款减肥食谱清肠排毒享瘦

六款减肥食谱清肠排毒享瘦便秘吃什么呢？下面，减肥编辑推举6款减肥食谱，有效清肠排毒，轻松享瘦。

一、紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

做法：1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。

每份不需要太多的材料，掌握在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等养分物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

芝麻是一种治疗便秘的食材，常常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是协作芝麻，还能改善皮肤呢。

除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有许多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

二、地瓜粥原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。

做法：1.首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗洁净后取出来略微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。

然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中留意要用勺子略微搅拌一下，防止材料粘住锅底。

2.接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。

tips：提示MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，由于去皮的地瓜很简单氧化变黑。

另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底。

还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面放上筷子，然后在盖盖子，能够避开液体漏出烫到手。

三、胡桃粥原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。

做法：1.首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，略微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。

2.把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。

3.然后将全部的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。

等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。

简单实用的辟谷方法

简单实用的辟谷方法辟谷是一种通过限制食物摄入来达到身体净化和提升健康的方法。

它可以改善消化系统，排毒，增强免疫系统，并帮助减肥。

下面是一些辟谷的简单实用方法。

1. 游水果蔬菜辟谷：这是一种常用的辟谷方法，即只食用水果和蔬菜，不吃任何其他食物，特别是加工食品和肉类。

可以选择各种水果和蔬菜，如苹果、橙子、西红柿、黄瓜等，以满足身体对维生素、矿物质和纤维的需求。

2. 持续一日断食：这是一种相对较容易实施的辟谷方法，即在一周中选择任何一天进行断食。

一日断食可以将身体从消化任务中解脱出来，让身体有充足时间进行排毒和修复。

3. 饮用果蔬汁：这是一种相对温和的辟谷方法，即通过饮用自制的果蔬汁来供给身体所需的营养。

可以将各种水果和蔬菜放入榨汁机中榨汁，如胡萝卜、苹果、草莓、葡萄等。

4. 逐渐减少食物摄入：这是一种逐步过渡到辟谷的方法。

开始时可以减少碳水化合物的摄入量，例如减少米饭、面包和面条的摄入，然后逐渐减少肉类和其他食物的摄入，最终达到辟谷的目标。

5. 每月进行一次长时间辟谷：这是一种适合有经验的人士的辟谷方法。

可以选择每个月的某个时间段，如3-7天，完全禁食或只饮用果蔬汁，让身体有充足的时间进行排毒和净化。

无论选择哪种辟谷方法，都应该在医生或营养师的指导下进行。

辟谷可能会导致营养不良，特别是长期进行辟谷的情况下。

因此，在开始辟谷之前，应该咨询专业人士以了解自己的身体状况和是否适合辟谷。

除了辟谷的食物限制，辟谷期间还可以进行一些其他的实用方法来增强效果和保持身体健康。

1. 多喝水：在辟谷期间，要保持充足的水分摄入。

水可以帮助排毒，保持身体水平衡，促进新陈代谢。

2. 注意休息：辟谷会导致身体的能量消耗，因此要保持充足的休息，以帮助身体恢复和修复。

3. 进行适量运动：辟谷期间可以进行适量的低强度运动，如散步、瑜伽等。

运动可以促进淋巴液循环，帮助排毒。

4. 定期排便：在辟谷期间，要保持定期排便，以帮助排除体内的毒素和废物。

断食排毒的具体方法

断食排毒的具体方法1、基础断食排毒有三种食物呢，基本上在大多数人吃了都有好的反应的。

这三种就是胡萝卜、西芹、黄瓜，把这三种食物榨成汁。

每天八杯，一次只喝一小口，一天喝八杯，其他什么食物都不能吃，全部停下。

就喝这八杯，然后配合营养素，蛋白质粉一到两勺，不可以超过两勺，在净食排毒的阶段，过多的蛋白质摄取并没有意义。

综合维生素矿物质每天两对，外加维生素B(1.2mg)6 颗，维生素C(60mg)6颗钙镁片(216.7mg/108.3mg)6 片，维生素E(20mg)6颗，银杏胶囊少量。

连续三天到十天，根据身体状况，逐渐适应。

最长，冬天可以到七天，夏天可以到十五天。

净食前后，切忌暴饮暴食，最好以生蔬菜、水果为主。

可以用于净食的果菜很多，基本上都可以运用，只是味道的影响，及季节性差异。

需要调节和搭配。

现在推荐几种组合：(一)胡萝卜+西芹+黄瓜，每天八杯，慢饮，其他食物中断。

另外加:优质蛋白质粉一天两勺成人多种营养素2 对维生素B(1.2mg)6 颗维生素C(60mg) 9 颗钙镁片(216.7mg/108.3mg)6 颗维E(20mg) 9 颗胡萝卜素(7500 单位)4 颗2、血液净化疗法、净食疗法、禁食疗法断食国际技术解释1、使用的是断食疗法；这里禁的是所有固体食物，而不是禁营养，这是整体自然疗法与其他的禁食方法的最大差别2、避免在寒冷季节和大量体力脑力活动时期进行；3、一周前开始吃生蔬菜、水果、或者养生茶4、断食中只喝矿泉水和果菜汁及营养补充品；5、可以单独或联合饮用牛蒡根、甘草根（连续小于一周）、红三叶草、大黄、山楂、鼠尾草、香菇、人参（高血压禁用）（——解毒、清洁血液），紫锥花（—清洁淋巴腺体），保哥果、乳蓟（——清洁肝脏、分泌系统毒性），银杏叶、蒲公英（——恢复酸碱平衡），茶；6、结束断食后避免食用白面和硬质、难消化食物；一个月内勿食用热脂肪和油；断食疗法注意事项禁食疗法时间：至少每月3 天，每年有两次10 天以上；1、禁止只饮水，以免排毒过快，引起头疼；2、糖尿病、低血糖及其他病短期禁食也要在阳光森林整体自然疗法教练的监督下进行，低血糖患者未补充蛋白质前，决不能禁食；孕期、哺乳期禁止禁食；3、每天保证足够休息；断食程序：1、禁食前两天只吃生蔬菜和水果，以利于身体各系统适应；——断食前两天可服用纤维素，要和一大杯水；2、每天喝8 杯果菜汁（每杯250毫升）3、——勿饮橘子汁、西红柿汁、加糖饮料；——最好的饮料是鲜柠檬汁，在一杯温水中加一个柠檬的汁；——新鲜的苹果汁、甜菜汁、白菜汁、胡罗卜汁、芹菜汁、葡萄汁也行；一种多功能果菜汁配比：胡罗卜3根+甘蓝叶3根+芹菜2根+甜菜2根+萝卜1 个+菠菜2两+白菜1/2棵+西芹1/4 扎+1/2瓣大蒜；——可增加的配合：苜蓿，牛蒡，黄春菊，乳蓟，红三叶草；可以清洁血液，恢复肝脏活力；注意：不要单独使用黄春菊，易导致豚草过敏；——喝2份保哥果汁和紫锥花茶与1份无糖小红莓混合的饮品（可用松果菊代替），每天4 次；饮用薄荷茶，有镇静和增加神经功能作用，可治疗消化不良、恶心、胀气；——每天服用2 粒蒜精胶囊，也可在水中加入蒜油，可促进全身健康，也可清除结肠寄生虫；4、禁食中可服用营养补充品，蛋白质、维生素、矿物质；5、特殊营养素可选用：朝鲜蓟，大蒜素，姜，鲨鱼肝油，卵磷脂，蓝绿藻，苜蓿6、禁食后不要立即吃熟食，此时胃容量和消化液减少，应少食多餐；那么断食的时间多长为好呢？实际上，这种“断食”所进食的蔬菜很丰富，每天进食蔬菜的量相当于普通人一周时间所吃的量，你完全不需要担心。

辟谷养生食谱菜谱美食减肥

辟谷养生食谱菜谱美食减肥
1. 早餐：辣椒炒鸡蛋
食材：鸡蛋，辣椒，盐，油
做法：1）将鸡蛋打散备用；2）锅中放入适量油，加入辣椒炒熟；3）倒入鸡蛋液，翻炒均匀；4）调入适量盐，炒熟即可。

2. 午餐：蔬菜煎饺
食材：蔬菜（如胡萝卜、芹菜、菜花等），面皮，香油，盐
做法：1）将蔬菜切碎备用；2）在面皮上均匀摆放蔬菜碎；3）盖上另一张面皮，用手捏紧；4）平底锅放入适量香油，将煎
饺放入锅中煎熟；5）煎至两面金黄，撒上盐即可。

3. 下午茶：果蔬沙拉
食材：水果（如苹果、葡萄、橙子等），蔬菜（如生菜、黄瓜、番茄等），橄榄油，柠檬汁
做法：1）将水果和蔬菜切成适当大小的块；2）将切好的水果和蔬菜放入碗中；3）加入适量橄榄油和柠檬汁，拌匀即可。

4. 晚餐：蒸鱼配蔬菜
食材：鱼（如草鱼、鲈鱼等），蔬菜（如青菜、豆角等），姜片，盐，生抽
做法：1）将鱼清洗干净，切成适当大小的块；2）青菜、豆角焯水备用；3）蒸锅中放水，水开后将鱼放入蒸锅上屉，撒上
姜片；4）蒸10分钟后，加入焯水的青菜、豆角，撒上盐和生抽，再蒸5分钟即可。

5. 宵夜：酸辣汤
食材：鸡胸肉，香菇，豆腐，胡萝卜，葱姜蒜，干辣椒，醋，酱油，盐
做法：1）将鸡胸肉切成丝，香菇切片，豆腐切块，胡萝卜切丝备用；2）锅中放入适量油，炒香葱姜蒜和干辣椒；3）加入鸡肉丝煸炒均匀；4）加入适量水，煮沸后放入香菇、豆腐和胡萝卜；5）调入适量醋、酱油和盐，烧开后关火即可。

以上就是一些适合辟谷养生减肥的食谱，希望对你有帮助！。

断食排毒减肥法断食排毒正确做法

断食排毒减肥法断食排毒正确做法不知道大家有没有听说过断食排毒减肥法，这是通过一段时间不进食，同时协作饮用一些排毒饮品来排出身体毒素，达到减肥目的的一种方法。

这种方法的主要目的在于排毒，只有将身体毒素排出，才能养成易瘦体质。

一：断食排毒1：排毒原理：定期在一段时间内不进食，同时协作吃排毒食物，许多人在断食期间就会开头排黑便，被称为“宿便”。

2：许多人都也许知道毒素积聚会引起疾病、应当排毒，却不知道那“毒”究竟是什么;许多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严峻的错误。

其实，“毒素”包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的。

中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源;西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。

在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。

二：排毒饮品1：茶饮茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。

喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。

所以，餐间喝茶是特别有效的一种排毒减肥方法。

最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。

其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有特别重要的作用;而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果;另外，绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动和代谢物的排解都有很大的关心，这也是它受减肥者欢迎的主要缘由。

2：柠檬水柠檬水是特别受欢迎的减肥饮品之一。

每天早上空腹喝一杯柠檬水能关心你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。

另外，柠檬水特别便利制作，也不回耽搁你的上班时间哦！3：白菜汤肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。

食用白菜减肥最好是实行喝白菜汤的方法。

另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。

断食排毒减肥法

断食排毒减肥法推荐文章喝水减肥法排毒养颜热度：七天断食排毒减肥法热度：五行排毒减肥法有用吗热度：七日断食排毒减肥法热度：排毒减肥法有哪些热度：断食排毒法又称饥饿疗法，起源于佛教，后流行于日本，它通过断食和减食的方法，将体内毒素排出体外。

下面店铺给大家介绍断食排毒减肥法，希望对你有用!毒素的来源体内的毒素包括外来之毒和内生之毒。

美国医学界研究发现，人体内的毒素至少有10-25磅。

外部环境中污染的空气、水、食物，可能都含有毒素。

体内新陈代谢过程也会产生毒素，每天都有上亿细胞死亡、处理过程会产生毒素，压力使毒素的产生增加。

在地球上，没有任何动物像文明人类般，由于饮食过量而装满了未消化、发酵和腐坏以及非自然的食物!我们所吃的食物被加入了防腐剂、色素和调味料等化学物品，每天吸入工厂、汽车的废气、煮饭的煤气以及服用大量的药物。

这些都使我们身体增加了更多的毒素。

每当我们情绪紧张或低落时，我们的腺体会制造很多强烈的荷尔蒙和酵素，而使身体更紧张，产生更多的毒素。

这些毒素，有一些会经肾脏、肠道或流汗时由皮肤排出体外，但是很多毒素紧附在细胞、器官、腺体、动脉及静脉上，有些毒素不容易排除。

毒素的危害体内过多的毒素可导致肥胖，心脑血管病，各种炎症，免疫力低下，骨质疏松，内分泌失调，不孕症，各种癌症，皮肤病，过早衰老等。

身体内聚集的毒素是疾病的主要起因，而不是外来的危险细菌。

只有在我们身体由于过多的秽物而变得虚弱时，细菌和病原体才能影响我们。

细菌和病原体无时无刻不存在于我们四周的空气中、食物中以及我们的体内，只有在身体变脏，给他们机会去成长和繁殖时，才会屈服于它们。

这也解释了为什么暴露在相同的病菌下，只有一些人会感染生病的原因。

疾病是身体为除去阻碍正常功能的废物、粘液和毒素等所作的努力。

身体必须治疗和消除所有自孩提起就聚集的毒素，而不是疾病。

只要把体内毒素排出体外，再补充足量的营养素，发挥人体强大的修复能力，很多疾病就慢慢好了。

养生之道网告诉你瘦到尖叫的断食排毒法

养生之道网告诉你瘦到尖叫的断食排毒法*导读：断食排毒法在很多人看来是一种比较科学方便的减肥方法，但是很多人都不知道如何去进行排毒减肥，之前收到很多朋友的来电说想我……断食排毒法在很多人看来是一种比较科学方便的减肥方法，但是很多人都不知道如何去进行排毒减肥，之前收到很多朋友的来电说想我们介绍一些排毒断食的方法，在这就给大家介绍几种让你瘦到尖叫的断食排毒法。

第一种：蜂蜜断食。

准备材料：蜂蜜30-40g。

做法：每餐以400-500c.c.的水冲泡，一天按三餐时间饮用。

除了正餐时间，肚子饿或疲劳的时候都可以吃蜂蜜，可正常的饮用水或茶，但避免含咖啡因、单宁酸的饮料，也严禁抽烟喝酒。

第二种：鲜果汁断食。

准备材料：采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果。

做法：自由选取上述水果总量约300g，先放入冰箱冰凉，取出后加适量水打成果汁或泥即可。

一次饮用约300cc.，每日2-3次。

果汁配方也可另外加上市售的酵素液，每次约30-40cc.，加水冲淡饮用，每日2-3次。

第三种：蔬菜汁断食。

准备材料：挑选5种以上新鲜有机的蔬菜。

做法：用果汁机榨取菜汁，每次大约200c.c.，以二倍的水稀释再饮用，每日2-3次。

胃肠功能较弱者，叶绿素过浓可能会刺激胃黏膜引起发炎，造成胃部不适。

榨取根茎类的蔬菜时可以加入少量柠檬汁，以抑制维生素C氧化酵素的活动。

体力较差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食盐(每次3-4g)以增加体力;或是添加姜汁，避免蔬菜汁过寒伤身。

第四种：米汤断食。

准备材料：糙米25-30g。

做法：将糙米煮成粥一碗，去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。

食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。

每天食用3次，每次1碗。

第五种：?蔬菜泥断食。

准备材料：选用根茎类蔬菜，如白萝卜、红萝卜、莲藕和地瓜等约150g，等量的叶菜类，合计300g。

做法：根茎类蔬菜煮熟，与其余所有蔬菜捣成泥状即可。

每日早晚各吃一次，每次300g。

如果无法接受过重的蔬菜味，可加四分之一个苹果或少许柠檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食盐3-4g，来调整味道。

有效轻松的三种排毒减肥法

有效轻松的三种排毒减肥法1.周六、周日断食：这两天就可以进行断食工作了，常见的断食做法有3种。

①清水断食法这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重Kq×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50Kg×50m1=2500ml。

注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估。

②苹果断食法这种断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。

③香蕉断食法一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。

由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。

完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间。

专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好。

2.10分钟淋巴引流按摩，水肿不再来淋巴是人体的免疫系统。

主要功能在于排除细胞中的废弃物，因此当淋巴循环不规律时，便无法有效处理体内毒素，进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。

运用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水肿问题。

由于淋巴组织位置十分表浅，并非藏在深层肌肤里，因此进行淋巴引流时不需要太过用力，只要把握“轻柔、缓慢、同方向”这3大按摩原则，并以心脏为终点，采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法，来实现活络淋巴循环的目的。

淋巴引流按摩的最佳时机：泡完澡、搽上保养品后。

此时身体已经获得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促进保养成分吸收。

3.泡澡+刷擦肌肤，循环代谢更活络皮肤是人体最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。

想在短时间内达到大量发汗的效果，泡澡则不失为最佳选择。

①泡澡泡澡水温不宜过高，以免增加心脏负担，反而造成不适。

泡澡只要超过10分钟。

就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松，血液循环也开始变得活络起来，就连毛孔也感觉被疏通了，累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外。

断食养生食谱大全

断食养生食谱大全1. 素材果蔬沙拉主料：生菜、黄瓜、番茄、红萝卜、紫甘蓝等各种蔬菜调料：柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒粉2. 柠檬蜂蜜水材料：柠檬、蜂蜜、温水3. 素材小米粥材料：小米、红枣、山药、葡萄干、枸杞、桂圆等调料：冰糖适量4. 柠檬蒸鲈鱼主料：鲈鱼、柠檬配料：生姜、蒜末、葱段、盐、食用油5. 素材蔬菜湯主料：洋葱、西红柿、胡萝卜、芹菜、洋葱等各种蔬菜调料：盐、胡椒粉、香菜6. 青豆芦笋沙拉主料：青豆、芦笋、黑木耳、西兰花调料：香油、酱油、胡椒粉、盐7. 素材海带汤材料：干海带、鲫鱼、虾仁、黑木耳、豆腐调料：盐、胡椒粉、葱姜蒜8. 蜜汁红烧茄子主料：茄子调料：蜂蜜、生抽、老抽、盐、葱姜蒜9. 甜豆素材马铃薯沙拉主料：甜豆、马铃薯、胡萝卜、玉米粒调料：柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒粉10. 素材芝麻海苔主料：紫菜、白芝麻调料：酱油、味精、盐、白糖11. 柠檬香菇炒饭主料：香菇、米饭、柠檬其他配料：鸡蛋、葱姜蒜、盐、酱油12. 素材凉拌豆腐丝主料：嫩豆腐调料：酱油、白糖、醋、葱姜蒜、盐、花椒粉13. 清炖豆腐汤主料：嫩豆腐配料：香菇、胡萝卜、豆皮、虾仁、姜蒜片调料：盐、胡椒粉、鸡精、清汤14. 素材凉拌紫菜丝主料：紫菜调料：酱油、白糖、醋、葱姜蒜、盐、花椒粉15. 豆腐香菇粥主料：嫩豆腐、香菇配料：胡萝卜、葱姜蒜、米、盐、胡椒粉这些都是适合进行断食养生的食谱，可以根据个人口味进行调整。

但请注意，在断食期间要保持充足的水分摄入，并根据个人情况合理安排饮食。

减肥排毒食谱让你越吃越瘦

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享减肥排毒食谱让你越吃越瘦
导语：我们吃饭摄入食物就是为了保证能量和营养，这样机体才能正常运转。

但是如果营养过剩就容易导致肥胖，很多人就通过节食的方法来减肥，这是非常不健康的。

只要吃对了，就能越吃越瘦，那么就来看看风林养生在线给您带来的减肥排毒食谱吧！
说到减肥，许多朋友的第一反应就是节食，其实这并不是一种好的减肥方法，不仅影响身体营养的供给，而且也并不能达到根本的减肥效果。

可是如果吃太多食物，就会导致热量摄入过多而肥胖，因此风林养生在线就来给各位奋斗在减肥途中的朋友介绍几款减肥排毒食谱，这些食物能够让你越吃越瘦。

减肥排毒食谱：白粥
白粥有着非常显著的清肠胃的功效，可以说是最佳主食，如果在节假日期间大鱼大肉后，感觉肚子非常胀满，那么不妨在接下来的一段时间里吃白粥，它能够很好地帮助毒素、废物的排出，助您扫清肠道垃圾，对易胖的体质也有所改善。

做白粥也需要掌握一定的技术，将米淘洗干净以后，在把水分沥干，然后将清洗干净的米倒入锅中，并加入适量的清水，水最好是米的五倍左右，先不要开火，就在常温下放置一段时间后，待米粒吸收足量的水分使其变得饱满以后再盖上锅盖用小火熬煮，熬煮20分钟左右即可关火，然后稍稍地移开锅盖，让其露出一点缝隙，静置3分钟以后即可食用。

减肥排毒食谱：芹菜炒香干
介绍了主食以后，我们再来看看主菜。

芹菜是非常理想的减肥蔬菜，它能够有效改善血液浓度高、纤维质不足等情况，而且还能有效改善女性肌肤，使肌肤变得水嫩无比。

而用芹菜炒香干则可以起到极好的。

断食养生食谱

断食养生食谱
断食养生食谱：
早餐：
- 温水：起床后饮用一杯温水，帮助清洁肠胃。

- 蜂蜜柠檬水：将半个柠檬挤汁，加入一杯温水，加入适量蜂蜜，搅拌均匀饮用。

具有排毒养颜的作用。

午餐：
- 温水：饭前喝一杯温水，增加饱腹感。

- 蔬果沙拉：用新鲜的蔬菜和水果制作沙拉，加入适量的橄榄油和柠檬汁，提供丰富的维生素和纤维素。

下午茶：
- 无糖绿茶：绿茶中的茶多酚和儿茶素具有抗氧化和促进新陈代谢的作用。

晚餐：
- 温水：饭前喝一杯温水，减少暴饮暴食的欲望。

- 蔬菜汤：用各种蔬菜熬煮成汤，不添加油和盐，提供维生素和矿物质。

夜宵：
- 温热水：临睡前再喝一杯温热水，有助于消化和入眠。

温馨提示：
- 在断食期间，要多喝水以保持身体水分平衡。

- 避免高糖、高脂肪和加工食品，选择新鲜蔬果和粗粮。

- 断食不适合每个人，如有身体不适或慢性疾病患者应避免断食，最好咨询医生的建议。