轮滑原地站立——张强 41210009 - 副本
小学体育与健康《轮滑外“八”字站立与滑行》教案
小学体育与健康《轮滑外“八”字站立与滑行》教案轮滑是小学体育与健康课程中的一项重要内容，对学生的身体协调性和平衡能力有着积极的促进作用。
本教案将介绍小学体育与健康课中的轮滑运动项目——“八”字站立与滑行，并提供相应的教学步骤和注意事项。
一、教学目标1. 知识目标：了解轮滑外“八”字站立与滑行的基本技巧和要领。
2. 技能目标：掌握正确的轮滑姿势，能够独立站立和滑行。
3. 情感目标：培养学生对轮滑运动的兴趣和热爱，增强团队合作意识。
二、教学内容轮滑外“八”字站立与滑行。
三、教学步骤1. 准备工作a. 检查轮滑装备是否齐全，包括轮滑鞋、护具等。
b. 选择平坦且安全的场地进行教学，确保没有障碍物。
2. 理论讲解a. 介绍轮滑的基本知识，包括轮滑鞋的结构和使用方法。
b. 示范和解释轮滑外“八”字站立与滑行的技术要领。
c. 强调正确的姿势，包括身体的协调性和平衡感。
3. 实际操作a. 学生分组进行练习，每组人数不超过6人。
b. 确保学生已经正确戴好护具，并掌握基本的轮滑技巧。
c. 教师在场地中心设置起点和终点，并按照“八”字形状绘制线条作为引导。
d. 指导学生根据绘制的“八”字线条，站立于起点。
e. 逐步指导学生在“八”字线条上进行滑行，保持平稳和稳定。
f. 鼓励学生相互配合和互相帮助，共同完成滑行练习。
4. 安全提示a. 强调佩戴护具的重要性，尤其是头盔和护膝，确保学生的安全。
b. 提醒学生注意周围环境，避免与其他学生相撞。
c. 指导学生在滑行时要保持头部直立，目光前望，保持平衡。
五、教学评估a. 观察学生的学习情况，随时纠正错误姿势和提供指导。
b. 针对学生的实际表现，进行定期的个别或小组评估。
c. 通过集体展示和小组竞赛等形式，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
六、教学延伸a. 引导学生进一步学习其他轮滑技巧，如转弯、跳跃等。
b. 组织轮滑俱乐部或团队，提供更多的轮滑训练机会。
c. 指导学生通过轮滑运动培养团队合作和沟通能力。
轮滑的平花动作等级表全
平地花式动作等级表(新版)A级1.单轮茶壶 5.天鹅蟹2.茶壶转 6.单轮Wiper3.单脚单桩转7.单轮连续转向4.单轮Special 8.单轮〔天鹅〕转B级1.单轮DoubleSpecial 6.倒茶壶跳2.单脚外刃转7.天国3.倒天国8.单轮前转后4.单脚刃转9.倒茶壶5.双轮蟹10.SpecialJump 11.蟹C级1.单轮向后 4.Footspin2.天鹅单桩转 5.天鹅转3.单脚连续翻刃 6.双轮蟹7.双轮单桩转D级1.单轮向前9.双脚转2.Z蟹10.QQ〔J-turn〕3.Oliver 11.Brush4.双轮转12.XBack5.Wiper 13.HeelToeSpecial6.反QQ 14.TotalCross7.茶壶15.EagelSnake8.Special 16.EagelCrossE级1.HeelToeBack 6.BackEight2.翻刃动作7.CrazyLeg3.FanVolt〔漂移类〕8.X-Jump4.GregFriet 9.Eight5.OneConeCrazy系列10.CrabCrossF级1.Intalian 5.Mexican2.CrazySun 6.Volt3.Stroll 7.BackDoubleCrazy4.BackStroll和上面动作相对应〔旧版〕一级1. snakeavt 〔正蛇〕前向蛇行过桩2. croisavant 〔正剪〕前向双脚穿插过桩3. snakear 〔后蛇〕后向蛇行过桩4. backcroisavant 〔倒剪〕后向双脚穿插过桩5. fish 〔双S〕双脚并拢呈s状过桩二级6. heelheelsnake (双脚跟前蛇〕双脚跟的正蛇绕桩7. heeltoesnake (双脚尖前蛇〕脚跟脚尖的正蛇绕桩8. crossshift 〔双脚同向穿插〕两脚尖同时朝一个方向的正穿插9. backeight 〔反画8〕反8字原地绕桩10. eight 〔画8〕原地八字绕桩11. eagle 〔蟹步〕一字过桩12. eagleCross 〔蟹剪〕一字穿插过桩三级13. nelson 〔尼尔森〕横向双脚穿插过桩14. onefoot 〔正单脚〕前向单脚过桩15. nelsonback 〔反尼尔森〕16. X 〔X步〕双脚绕桩路线成“X〞形17. Crazy 〔推刃〕横向前-后穿插过桩18. piedar 〔倒单脚〕后向单脚过桩19. heelheelcross 双脚跟的正穿插四级20. heeltoesnake 〔玛丽正蛇〕正向前脚跟与后脚尖的S过桩21. heeltoecross 〔玛丽正剪〕正向前脚跟与后脚尖的穿插22. toetoesnake 双脚尖的正蛇23. italian 一字步逆时针转身绕桩变倒穿插剪桩24. heeltoesnake 〔玛丽倒蛇〕反向后脚跟与后脚尖的S过桩25. heeltoecrossback 〔玛丽倒剪〕反向后脚跟与后脚尖的穿插26. toetoebacksnake 双脚尖的倒蛇27. toetoecross 双脚尖的正穿插28. toetoebackcross 双脚尖的倒穿插五级29. mabrouk 〔攀藤〕正穿插+外一顺时针绕桩变倒穿插+一逆时针绕桩30. chapchap 横向括弧过桩31. crab 〔Chapchap跳〕32. sun 顺时针转身剪桩33. volte 〔沃特〕顺时针转身双脚交替剪桩34. doublecrazy 〔前插花〕前向后脚交替前叉过桩35. backdoublecra 〔后插花〕后向双脚交替穿插过桩36. crazysun 〔四方向〕双前-双后穿插转体过桩37. oneconecrazy (单桩crazy〕原地正剪+倒剪绕桩38. gregfriet 原地两个桩循环进展的正穿插+双脚跟转身倒穿插39. candy 前剪后退后转接前剪40. stroll 〔前双插花〕前向后脚前叉过桩41. backstroll 〔后双插花〕后向后脚前叉过桩六级42. totalcross 〔地球环绕〕43. X-Jump 〔X跳〕横向X形跳跃过桩44. crabcross 双脚交替横向跳动剪桩45. CrazyLegs 〔画树叶，太空步〕原地双脚括弧绕桩46. OneConeBack 〔单桩后插花〕后向双脚交替穿插过单桩47. OneCone 〔单桩前插花〕前向后脚交替前叉过单桩48. oneconecrazysun 〔单桩四方向〕原地的正剪+双脚交替变倒剪+双脚交替七级49. twister 正剪跨桩+外规绕桩+蟹步剪桩50. running 类似于的跑步前nelson51. jturn 〔QQ〕上左脚尖与右脚右侧着地，向右拉52. sunnydayspin 一脚原地绕桩另一脚尖在后点起53. special 〔双脚尖X步〕双脚尖同时横向交替剪桩54. heeltoespecial 〔玛丽X步〕脚跟脚尖同时横向交替剪桩55. eagleshift 〔同步蟹剪〕双脚同时摆动的蟹步剪桩56. oliver 〔双脚尖画圆过桩〕前向双脚尖旋转过桩57. rocket 〔茶壶〕前向单脚下蹲过桩八级58. infini 〔单脚8字绕行〕原地单脚八字过桩〔在两到三桩上单脚画八〕59. brush 一脚倒向绕桩，另一脚尖向外横向脚跟脚尖交替剪桩60. fanvolt 双脚换位变成八字绕一或两个桩61. footspin 〔单脚8字绕行〕前单脚转后单脚八字过桩62. heeltoeeaglesnake 〔玛丽蟹步〕脚跟脚尖的蟹步绕桩63. heeltoecrazyleg 〔玛丽画树叶，玛丽太空步〕64. heelheelspecial 〔双脚跟X步〕双脚跟的X绕桩65. reversenelson 〔反脚后尼〕一脚倒滑绕桩，一脚扣横向左右剪桩九级66. wiper 〔单脚X跳〕单腿跳跃剪桩67. ToeWheeling 〔前单轮向前正蛇〕前脚尖的正单轮68. HeelWheeling 〔后单轮向前正蛇〕正向前脚跟单轮绕桩69. GrabbedHeelWheeling 〔手抓另一只脚的后单轮向前正蛇，天国)70. kazatchok 〔咖啡壶跳〕咖啡壶交替脚跳71. screw 〔小天鹅〕双脚尖穿插点地绕桩72. Blackswan 〔黑天鹅〕一个脚尖一个脚跟穿插点地绕桩。
轮滑基本16个动作
轮滑基本16个动作
轮滑基本的16个动作分别为：站立、踏步、滑行、单脚直线前向滑行、单脚直线后向滑行、侧向直线滑行、平衡下蹲滑行、葫芦步滑行、A字转弯、画八字、弓步转弯、压步转弯、简单跳跃、刹停、停止、安全跌倒。
下面简单介绍一下这几个动作，比如站立、滑行、刹停。
初学者在练习前首先要穿戴好护具和轮滑鞋，然后慢慢站起来，站好以后双手平伸举至与肩部平行，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。
初学者在学习滑行的时候，要让左脚在前，右脚在后。
上身向前倾斜，双手向外平伸与肩部平行，将重心放在左脚上。
再把右脚收回，放到左脚的内侧。
右脚向前慢慢滑左脚向后蹬，同时把重心放到右脚上。
刹停有很多种方式，初学者在学习时，一定要选择适合自己的刹停方式，根据自己的水平和身体素质来选择。
刹停需要根据综合情况来选，不然在滑行刹停时会受伤。
刹停首先要掌握刹车用力的方向，发力的部位，动作的幅度等。
刹停的距离不能太远，但也不能没有，直接刹停会很危险。
尤其是短距离刹停时，速度不能太快，也不能有太大的倾斜。
轮滑速度过桩比赛规则
轮滑速度过桩比赛规则轮滑速度过桩比赛是一项常见的轮滑比赛项目，它要求选手在规定的时间内，以最快的速度通过一系列设置好的桩子。
这项比赛既考验选手的速度和灵活性，也考验选手的控制能力和技术水平。
下面将详细介绍轮滑速度过桩比赛的规则和注意事项。
一、比赛规则1. 竞赛场地：比赛场地应平坦、无障碍物，桩子应均匀分布在场地上。
2. 参赛选手分组：根据报名情况，将选手分为不同的组别，每组选手人数应尽量均衡。
3. 出发方式：选手按照抽签顺序，依次出发，每个选手的出发时间应间隔一定时间，以确保比赛的公平性。
4. 时间计算：选手的成绩以完成比赛所用时间为计算依据，时间精确到0.01秒。
5. 计时方法：比赛中使用电子计时器进行计时，选手通过终点线时，计时器自动停止计时。
6. 犯规判定：选手出现以下情况将判定为犯规：(1) 不按照规定的路线通过桩子；(2) 擅自触碰或移动桩子；(3) 出现摔倒、碰撞等事故。
7. 犯规处理：一旦选手犯规，将根据犯规情况进行相应判罚，如加时、罚款或取消资格等。
二、比赛注意事项1. 装备要求：选手必须佩戴符合安全标准的轮滑装备，包括头盔、护膝、护肘等。
未佩戴安全装备的选手将被禁止参赛。
2. 比赛前热身：选手在比赛前应进行适当的热身运动，以预防受伤。
3. 路线规划：选手在比赛前应熟悉比赛路线和桩子的设置位置，制定合理的通过策略。
4. 技术要求：选手应具备一定的轮滑技术和控制能力，能够灵活操控轮滑并快速通过桩子。
5. 比赛策略：选手可以根据自己的实际情况，制定不同的比赛策略，如选择直线通过桩子还是采取曲线穿越等。
6. 安全第一：比赛过程中，选手应时刻注意安全，避免发生碰撞、摔倒等意外情况。
7. 裁判判罚：裁判在比赛中负责判罚犯规行为，选手应遵守裁判的指示和判罚结果。
8. 比赛纪律：选手应遵守比赛纪律，不得采取不正当手段谋取个人利益。
9. 公平竞争：比赛中应保持公平竞争，不得妨碍其他选手的正常比赛。
轮滑的动作要领
轮滑的动作要领一、V型走步:1. 先以Ｖ型站姿站好。
( 两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约４５度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。
)2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。
依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立:1. 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
2. 膝盖下蹲。
3. 先下膝盖着地。
（这时的护膝就非常有用。
）4.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
5. 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
7. 双手用力下压将身体撑起。
8. 以Ｖ型站姿站好。
三、前溜:前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（“刃”是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。
溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边猛推 .... 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求“飘逸”也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看…四、转弯:以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出优美的弧线了 !五、T 煞:前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 ....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。
( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )六、前溜转后溜：当我们前溜要转后溜时可轻跳 ... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 .... 以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦！〈Ｐ . Ｓ . 在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会干净利落〉1．单蹬双滑练习：(1)动作要领右脚轮子蹬地，将重心推送到向前滑进的左腿上。
中国轮滑协会轮滑国际级裁判员名单
轮滑国际级裁判员名单
项目编号姓名性别级别
速度轮滑251刘雄弼男国际级速度轮滑275刘仁辉男国际级速度轮滑276郭玉良男国际级速度轮滑277付进学男国际级速度轮滑278王尔男国际级速度轮滑姚立男国际级速度轮滑胡玉芹女国际级速度轮滑尹大利男国际级速度轮滑孙昕祥男国际级花样轮滑0111李瑶章男国际A级花样轮滑0313瞿春芳女国际A级花样轮滑0115孙丹女国际A级花样轮滑0311王懿静女国际A级花样轮滑0049王浩华女国际A级花样轮滑0139肖雨红女国际A级花样轮滑0113于立强男国际A级花样轮滑0109赵秋萍女国际A级花样轮滑0141陈高文男国际B级花样轮滑0146董也乐男国际B级花样轮滑0164魏雪琴女国际B级花样轮滑0151赵金平女国际B级花样轮滑0108张靖智女国际B级单排轮滑球付进学男国际A级单排轮滑球王晓亮男国际A级。
轮滑鞋教程与技巧
站立技巧(1)平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。
注意：站立过程中脚不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势。
(2)“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾。
(3)“v”型站立法，脚尖打开，脚后跟靠拢，将轮子向内压。
(4)蹲姿：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。
注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。
移动重心练习(1)“八”字形走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。
(2)原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下;重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。
(3)单脚支撑平衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
(4)交叉步行走原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左买一步成开始姿势，反复练习;同时也要练习向右迈步。
直道滑行技巧(1)摆臂练习自然摆臂即可，注意不要甩的太开。
(2)单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。
(3)单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。
2011中国速度轮滑公开赛成年男子个人排名 番 名 姓 单 总 …
2011中国速度轮滑公开赛少年女甲个人排名
单 位
苏合丽 州肥水 站站站
沈阳鑫迪宝狮莱轮滑俱乐部一队 广东红刚一队 北京冰雪轮滑俱乐部一队 北京雪魄轮滑俱乐部 沈阳鑫迪宝狮莱轮滑俱乐部一队 北京冰雪轮滑俱乐部一队 河南省体育运动学校一队 广州番禺市桥轮滑一队 广州番禺市桥轮滑一队
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名姓 次名
1 李杏子 2 李丽莎 3 李韫媛 4 杜婧文 5 李思杉 6 马赛荦 7 于富潆 8 姚瑶 9 阎宇卓 9 孟冉 11 马凡舒 12 夏阳
路嘉念 郑殷瑜 邹爽 周海滢 陈芷晴 陈娉倪
2011中国速度轮滑公开赛青年女子个人排名
单 位
苏合丽 州肥水 站站站
广东红刚一队 江苏省轮滑运动队一队 沈阳鑫迪宝狮莱轮滑俱乐部一队 海宁市轮滑一队 江苏省轮滑运动队一队 海宁市轮滑一队 中国前卫双锦 河南省体育运动学校一队 海宁市轮滑一队 北京冰雪轮滑俱乐部一队 中国前卫 中国前卫双锦 广东红刚一队 广州番禺市桥轮滑一队 广东红刚二队 杭州市上城区体育总会一队 广州番禺市桥轮滑一队 中山市麦斯速度轮滑队
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2
4
番 禺 站
lun
动作要领：小鸭子站立都会了，接着学小鸭子走路。首先保持基本站立姿势不变，脚后跟靠拢，足尖打开约 60°，脚尖平均张开，上身保持自然，身体不要晃动，重心踩在一只脚上，另一只脚运用大腿力量抬起向前，前脚跺出后重心转移至前脚，接着后脚跺脚跟上，如此一步步跺稳再走，脚后跟尽量踩在一条线上。刚开始练的时候踏出的距离大约是自己鞋长的一半，慢慢的变大自己的步子，最终达到能 出自己鞋长的距离。 反复练习， 找准在前进过程中重心的位置是本项练习的关键。 注意：前进的时候始终曲膝、弯腰，踏步的时候肩膀放松并与地面平行，千万不要随着前进而上下摆动。可以用些绘声绘色的语言，比如“嘎、嘎、嘎”，小鸭子走路的时候两只脚也是开开的“外八字”，膝盖弯曲，跺脚向前，一定要使劲往下跺脚，把鞋子跺得“咚、咚”响，越响越好，让教练听听谁跺得最响？能走十步以上，就过关了。可以先在草地或塑胶地等摩擦系数大的地方练习，再转入平滑地面练习。根据地面而定。最后做游戏（还是开火车，但是必须跺脚，比谁跺的声音大）
动作要领：练习葫芦滑的时候，和平行滑一样，一定要让两脚的轮子尽量垂直地面，这样才有动力。如果不垂直地面，而是内八字往里倒，会怎么样呢？那就会越来越慢。好吧，我们试试看：把双脚打得开开的，比自己的肩膀宽多了，把轮子使劲的倒下去，然后再慢慢地做一个画葫芦腰的动作，结果呢，越来越慢，最后停下来了。这就是：内八字煞车。最后可以比赛看谁画的糖葫芦多。也可以摆杯子练习减速停止（先把杯子摆成倒V形，再于V形前面摆一个菱形，在菱形前面摆成一列杯子。先跺脚滑行，其次两脚靠近杯子，平行滑行，然后把脚张开再把两脚尖靠紧，不能碰杯子）
起立
动作要领：单腿跪地，抬起屁股挺直上身，两手用力压在跪着的膝盖上，一边向下撑膝盖，一边抬起整个身体，双手不要离开膝盖，站起来，马上变成小鸭子站立或平行站立。教练不要去扶小朋友，只可以用手扶住小朋友跪腿脚踝处来帮助完成。多练几遍，争取做到规范统一。新动作学完后可以带他们一起做游戏，把桩围成一个圆，然后开火车，根据情况，可以进行多次游戏。
自由式轮滑竞赛规则和裁判通则(试行)是自由式轮滑...
第十二条花式绕桩的动作等级级动作起评级其他类蹲坐类跳跃类旋转类单项单轮茶壶lv9天鹅蟹lv3单轮wiperlv25060单轮连续转向lv1单轮天鹅转lv115分二b级动作起评级其他类蹲坐类跳跃类旋转类单项specialjumplv9单轮后转前lv7单脚外刃转lv6双轮内蟹lv5倒茶壶跳lv5单轮前转后lv5天国lv3单脚内刃转lv3倒茶壶lv2单轮向后lv24050内蟹lv1三c级动作起评级其他类蹲坐类跳跃类旋转类单项茶壶跳lv8天鹅转lv7单脚翻刃lv6footspinlv5双轮蟹lv4双轮转lv33040单轮向前lv1075级动作起评级其他类蹲坐类跳跃类旋转类单项oliver反qqwiperteapotspecialxbackbrushqqjturntotalcross双脚转heeltoespecialeagelsnake2030eagelcross05五e级动作起评级其他类蹲坐类跳跃类旋转类单项heeltoeback翻刃动作fanvolt漂移类gregfrietoneconecarzy系列动作backeightcrazylegxjumpe不分1020crabcrosseight025级动作起评级其他类蹲坐类跳跃类旋转类单项italiancrazysunstrollbackstrollmexicanvoltbackdoublecrazydoublecrazymabrouksuncarzyheeltoenelsonchapchapcrabbackonefootonefootcrossbacknelsonf不分010backcrossbacksnakesnakefish第十三条花式绕桩的技术要求下列技术要求均指c级以上动作一蹲坐类1蹲坐类动作是指身体在桩上蹲下做绕桩动作此类动作要求臀部低于膝盖
《轮滑——外“八”字站立与滑行》(教学设计)-2022-2023学年体育与健康(水平一)二年级上册-
轮滑——外“八”字站立与滑行（教学设计）1.教学目标•了解轮滑的基本知识和技能；•能够正确使用轮滑，实现外“八”字站立和滑行；•培养学生勇于尝试，乐于体验的态度。
2.教学重点•轮滑外“八”字站立的技能训练；•轮滑基本滑行技巧的掌握。
3.教学难点•培养学生的身体协调性和平衡感；•难度适当提高，让学生进一步提高技能水平。
4.教学方法•演示法；•示范法；•比照法。
5.教学内容和步骤第一步：轮滑基本知识介绍1.轮滑的起源和发展；2.轮滑的分类；3.轮滑使用的场地、工具和装备；4.轮滑的基本姿势和注意事项。
第二步：轮滑外“八”字站立的训练1.姿势讲解站立于平整地面，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手自然放置于身体两侧。
用右脚向外打一个“八”字形状，将身体向后倾斜至后脚根，双臂向前伸直，目光向前。
2.步骤训练1.用单脚向前推动滑轮，练习单脚向前推的基本技巧；2.在平整的地面上双脚平行，练习前进和刹车技巧； 3.利用滑轮方向控制，练习向右转弯和向左转弯；4.将右脚向外打一个“八”字形，练习调整平衡的能力；5.利用滑轮的转动控制前进和停下。
第三步：轮滑滑行的训练1.基本姿势将双脚平行并拢，身体保持平衡，将双手放在身体两侧或抬起。
2.步骤训练1.在平整的地面上双脚平行，练习前进和刹车技巧；2.双脚并拢向前滑行，借助微弯的膝盖和微前倾的上身实现平衡，身体重心固定于两轮中央； 3.双脚分开，进入轮滑外“八”字姿势，练习保持平衡的能力； 4.利用滑轮的转动控制前进和停下。
6.教学评价1.检查学生轮滑外“八”字站立和滑行的技能程度；2.记录学生在教学中表现，评价学生的学习过程和学习效果。
7.教学反思通过本节课的教学，学生初步了解了轮滑的基本知识和技能，掌握了轮滑外“八”字站立和滑行技巧，培养了学生的勇于尝试，乐于体验的态度。
但在教学中也发现了一些问题，例如，学生练习中容易产生恐惧和不适感，需要引导学生放松心态，逐步提高学生的信心和技能水平。
2014-2015年度全国青年速度滑冰锦标赛
47.20 47.35 45.87 45.34 42.91 44.61 43.51
PB PB PB
PB 44.84 43.52 43.91 43.49 42.92(2) 43.22 43.54 43.19 PB
3
2014-2015 年度全国青年速度滑冰锦标赛
成 绩 公 告
速度滑冰 女子小全能 500 米 组 比赛 姓名 次 号 12 0130 徐新新 13 13 14 14 15 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 23 2415 3407 3023 0636 0137 2102 0508 0418 3154 0660 3118 3735 1944 3129 3122 1711 1915 0419 3133 3035 3150 孙英媛 张露 王昕童 王佳昕 张卉纹 杨杰 裴冲 肖唯 杨思凝 赵双 金丽兰 王健 赵雪晴 吕冰 李爽 田禹 李广莹 杨晓慧 马旭 赵一宁 吴双双
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温度：11℃
湿度：40%
冰面温度：-6.1℃ 裁判长：________________
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2014-2015 年度全国青年速度滑冰锦标赛
成 绩 公 告
速度滑冰 女子小全能 500 米 组 比赛 姓名 次 号 1 3240 奚冬雪
黑龙江省速滑馆
单位 新疆自治区 体育局冬季 运动管理中 心 黑河市 大庆市 新疆自治区 体育局冬季 运动管理中 心 鹤岗市 牡丹江市 新疆体育职 业技术学院 新疆自治区 体育局冬季 运动管理中 心 佳木斯市 大兴安岭地 区 吉林市 伊春市 齐齐哈尔市 黑龙江省体 校冰雪分校 黑龙江省冬 季后备人才 训练中心 辽宁省 吉林省冬季 运动管理中 心 吉林省体育 运动学校 沈阳体育学 院 沈阳体育学 院 呼伦贝尔市 长春市 黑龙江省致 胜盈彩冰上 训练中心 道 次 内 累计成绩 11.89(11.89) 43.41(31.52) 成绩 43.41 备注
轮滑常用的站立方法
轮滑常用的站立方法轮滑是一项酷爱的极限运动，它有许多不同的技巧和方法。
站立方法是轮滑的基础，以下是关于轮滑常用的10种站立方法，以及它们的详细描述。
1. 平衡站立：平衡站立是最基本的站立方法，也是其他高级技巧的基础。
在这种站立方法中，将双脚平放在滑轮上，与身体保持平衡。
重心要保持低且稳定，双手可以放在身体两侧或者背后，保持身体的平衡。
这个方法非常适合初学者。
2. V字站立：V字站立是一种更加稳定且灵活的站立方法。
在这种站立方法中，将双脚略微分开，形成一个V字形状。
这样做可以增加稳定性，并更方便进行各种动作和转向。
双手可以放在身体两侧或者背后，保持平衡。
3. 平躺站立：平躺站立是一种较为高级的站立方法。
在这种方法中，身体平躺在地面上，双脚伸直平放在滑轮上。
这个方法要求高度的平衡能力和核心力量。
双手可以放在身体两侧或者放在胸前。
这种站立方法可以用于一些酷炫的特技动作。
4. 单脚站立：单脚站立是一种较为困难的站立方法，需要较高的平衡能力。
在这种方法中，将一只脚放在滑轮上，另一只脚抬起。
重心要保持低且稳定，双手可以放在身体两侧或者背后，保持平衡。
这种站立方法可以用于一些需要更灵活性和控制力的动作和转向。
5. 提脚站立：提脚站立是一种用于启动和变向的站立方法。
在这种方法中，将一只脚放在滑轮上，另一只脚略微抬起。
利用另一只脚的脚尖，依靠蹬地的力量来推动和转向。
这种站立方法要求较高的平衡和协调能力。
6. 平行站立：平行站立是一种较为高级的站立方法，也是进行高速滑行的基础。
在这种方法中，将双脚并拢放在滑轮上，与身体保持平行。
双手可以放在身体两侧或者背后，保持平衡。
这种站立方法要求良好的平衡和核心力量，并且对滑轮的控制力要求较高。
7. 倒立站立：倒立站立是一种非常高级的站立方法，需要较高的平衡能力和核心力量。
在这种方法中，身体倒立，双脚伸直向上放在滑轮上，双手放在地面上支撑身体。
这种站立方法非常具有挑战性，需要较长时间的练习和训练。
轮滑打卡方案
轮滑打卡方案背景现代人生活节奏快，工作繁忙，久坐不动导致身体出现各种问题。
为了保持健康，很多人开始选择运动作为保健方式。
轮滑是一项轻松有趣的运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，并且可以释放压力，缓解工作压力。
然而，很多人在开始练习轮滑的时候会因为坚持不下去而放弃，因此需要一个打卡计划来督促自己坚持下去。
目标本文旨在提供一个轮滑打卡方案，帮助想要坚持轮滑的人制定一个科学合理的打卡计划，从而更好地坚持下去，达成锻炼目标。
方案第一阶段第一阶段的目标是让身体适应轮滑运动，主要练习基本技巧。
建议每周轮滑 2-3 次，每次 20-30 分钟。
具体练习内容：1.步伐练习：先做动作练习，将注意力放于步伐的平稳性和步伐频率，然后尝试滑动，为之后的街头滑行做准备。
建议练习 10 分钟左右。
2.转弯练习：距离参与者稍远的时候，练习左右转弯，尽量平滑流畅。
建议练习 10 分钟左右。
3.制动练习：学会按照情况减速与制动，确保既能保证安全，又能滑行尽量长的距离。
建议练习 10 分钟左右。
第二阶段第二阶段的目标是提高轮滑运动强度，主要是加强对核心、下肢、背部的锻炼。
建议每周轮滑 3-4 次，每次 30-45 分钟。
具体练习内容：1.轮滑速度和距离增加：逐渐提高轮滑速度，并增加每次轮滑的距离。
建议根据个人情况逐步增加距离和速度。
2.前后踏频转换训练：练习前踏转换为后踏或者后踏转换为前踏，锻炼踏频的敏捷性和判断力。
建议练习 15 分钟左右。
3.高难度技巧学习：横滑，跳跃，滑道。
这些高级技能对体能、力量、平衡的要求较高，需要在专业人员教练下学习。
建议学习1-2 种高级技巧。
第三阶段第三阶段的目标是巩固轮滑技能，加强训练，保持每周运动量。
建议每周轮滑 4-5 次，每次 45-60 分钟。
具体练习内容：1.单脚轮滑：练习单脚轮滑，增强腿部力量，提高平衡能力和控制技巧。
2.自由滑行：在安全区域内滑行，提高滑行的美感和速度。
3.距离和速度挑战：挑战自己的极限，尝试突破自己的纪录，提高自我的能力。
急速轮滑技巧方法
急速轮滑技巧方法急速轮滑技巧方法急速轮滑也叫特技直排轮，玩急速轮滑的人被成为ROLLERBLADING。
急速轮滑是现在年轻人的追捧。
主要分为街式和专业场地，专业场地分道具赛，和半管(U型池)。
那么，下面是店铺为大家分享急速轮滑技巧方法，欢迎大家阅读浏览。
一、急停：我认为最好的急停(速度很快的时候)：双脚同时转90度，身体向后，双脚完成90度旋转的同时，一只脚内刃另一只脚外刃同时压地面。
身体的姿势是：完成转体的同时，身体向后倾斜10度左右并下蹲成半蹲式。
在身体下蹲的同时加力压地面。
双手置于身体两侧舞动保持平衡。
这种方法可以马上停下来，而且很酷! (在论坛里还有简单点的动作)。
二、急转：突然有车跑你面前，怎么办?要是两层公车你也能跳过去吗?这就要用到急转90度了!向左急转弯，首先要把重心移到左腿上。
身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。
身体成半蹲式，左脚外刃、右脚内刃用力向转弯的反方向压地。
身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。
向右反之!三、滑行中的转弯：双脚平行短步蹬地转弯法：这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步,它主要是用于前进速度比较快的情况。
动作要领是：(1)保持双脚平行转弯的姿势。
(2)向左转弯时，重心要往左侧倾倒。
(3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬,改变前进方向。
两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。
在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。
形成了向左转弯动作。
压步转弯法：这是轮滑运动较难的一个技术。
是双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展。
动作要领是：(1)保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。
(2)身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。
左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。
轮滑双人花式绕桩竞赛规则
轮滑双人花式绕桩竞赛规则“轮滑又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。
轮滑深受年轻人的喜爱。
现在有很多轮滑竞赛，那么对轮滑比赛的规则你知道多少?喜欢轮滑的朋友可以了解一下。
以下是小编为你整理的轮滑双人花式绕桩竞赛规则介绍，希望能帮到你。
轮滑双人花式绕桩竞赛规则场地布置1、需要放置三排桩，每排桩之间相距 2 米。
2、从距裁判席最近的桩开始，桩距依次为50cm、80cm、120cm。
3、50cm 与 80cm 的桩排均包含20 个桩，120cm 的桩排为 14 个桩。
4、裁判席应位于距 50cm 桩位中心线前方3~6m。
比赛规则3.2.1 除上场顺序外，双人花式绕桩的比赛规则参见花式绕桩的比赛规则。
3.2.2 大型赛事中，双人运动员的出场顺序，将会参考该双人组合的个人世界排名，并以排名的逆序做为出场顺序。
如果双人组合中的两人都无相应的排名，则以抽签顺序在有排名的双人组合之前出场。
比赛时间1、双人花式绕桩的表演时间为：160~180秒(即2 分40 秒~3 分钟)2、当运动员准备好以后，音乐开始播放，同时开始表演计时。
3、当运动员示意表演结束或音乐停止时，表演计时结束。
表演服装1、运动员可以穿着有助于音乐表现，同时适合轮滑运动的服装。
2、运动员的表演服装不允许过于裸露身体或过于性感。
3、运动员不允许以表演道具辅助表演。
表演中的不当行为运动员在比赛中如果出现令人不适的行为举止，特别是对着裁判的，如包含性、无礼、侮辱性的手势等等，运动员会被扣分甚至取消比赛成绩。
3.6 双人花式绕桩的评分内容双人花式绕桩的评分分为三个部分，技术、艺术、协调同步。
艺术及同步的评分都是建立在技术表现的基础之上的技术表现技术表现技术表现应考虑下列各点：1、多样性：运动员在比赛中应尽可能多的表现出各种各样的难度动作，包括蹲、跳、转、直线及其他难度动作。
2、连贯性：套路动作的流畅表演。
3、速度及节奏感：运动员的绕桩速度对难度有一定的影响，能否根据表演需要表现不同的绕桩速度也说明了技术驾御能力的高低，在动作中能否展现音乐的节奏韵律也是技术水平的另一个表现。
轮滑有哪些动作
轮滑有哪些动作1.站立与摔倒，新手第一次穿上轮滑鞋，就像婴儿学走路一样，别一开始就想怎么滑得快，站都站不稳怎么求滑得快呢？另外还要知道怎么摔倒避免练习时受伤。
2.原地步伐，当你以为站稳了就可以滑了？不，你还没掌握好重心转移的感觉，先在原地练习吧。
3.初级滑行：推步一，好了，当你可以适当的控制自己的重心之后，可以尝试滑一下了，不过步子别太大，步子迈大了容易扯到蛋。
4.平衡前滑，这个动作可以与上面的推步一一起练习，练习的时候注意感受自己身体的感觉，如果身体姿态变形了注意调整。
5.初级转弯：A字转弯，只会往前走可不行呀，还要会转弯才行，不然撞到个不知哪里冒出来的熊孩子就糟了。
6.初级刹停：刹车器刹停，很多人觉得自己都20几岁了，还用什么刹车器？那是小孩子才用的东西。
然而并不是，在国外，很多成人鞋都标配刹车器的，而且善用刹车器，对于节省轮子是很有帮助。
7.中级滑行：推步二，好了，当你掌握了推步一到A字转弯这几个动作之后，步子可以迈大点了。
8.平衡下蹲滑行，挺胸收腹、弯腰曲膝，只有这样你才能滑得快，专业的速滑选手都能把身体压得很低，掌握推步二之后可以尝试降低自身重心的练习了。
9.葫芦步滑行10.中级转弯：弓步转弯，这个动作必须学！！！！刷街常用的转弯动作。
11.单脚滑行，想学T刹车，先学好单脚滑行，单脚滑行是很多进阶动作的基础！12.中级刹停：T刹，刷街最常用的刹停方法，多少不明真相的新手上来就学T刹，然而你基础都没打好，T刹有怎能学好呢？不要以为你会刹个几米就说掌握T刹了，要验证自己T刹是不是掌握了请去找个斜坡，如果一路T刹着下来T刹动作不带中断的，那就代表已经掌握了，友情提示，首次去斜坡T刹的时候记得带好护具。
练到T刹，基本上就差不多掌握轮滑的大部分基础动作，可以安心的去刷街了，但是还想玩得更帅跑得更快，还是需要练习一下以下动作的。
13.倒滑、倒滑刹停，倒滑是挺酷的，但是刷街的时候千万不要这么做，安全第一！14.前滑转倒滑，刷街到了安全的地方，顺势来一波倒滑，画面很美。
轮滑中级教案模板范文
课程名称：轮滑中级课程课程目标：1. 提升学生对轮滑运动的兴趣，培养良好的运动习惯。
2. 使学生掌握轮滑中级技巧，如弯道滑行、速度控制等。
3. 增强学生的团队协作能力和自我保护意识。
课程内容：1. 热身运动2. 技术训练3. 游戏互动4. 总结与放松课时安排：2课时教学对象：具备一定轮滑基础的学生教学器材：轮滑鞋、轮滑场地、音乐播放设备教学步骤：一、热身运动（5分钟）1. 教师带领学生进行简单的跑步、关节活动等热身运动，提高身体灵活性。
2. 学生跟随音乐进行有氧舞蹈，放松身心。
二、技术训练（60分钟）1. 弯道滑行：- 教师讲解弯道滑行的基本要领，如重心转移、内外侧脚的用力等。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 逐步提高难度，如增加弯道半径、增加速度等。
2. 速度控制：- 教师讲解速度控制的方法，如制动技巧、滑行节奏等。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 逐步提高速度，同时保持稳定滑行。
3. 团队协作：- 学生分组进行接力比赛，锻炼团队协作能力。
- 教师观察并给予点评，帮助学生改进动作。
三、游戏互动（20分钟）1. 轮滑接力：- 学生分成两队，进行轮滑接力比赛。
- 比赛过程中，教师提醒学生注意安全。
2. 障碍穿越：- 设置简单的障碍物，让学生在规定时间内穿越障碍。
- 教师观察并给予指导，帮助学生提高速度和灵活性。
四、总结与放松（5分钟）1. 教师对本次课程进行总结，点评学生的表现。
2. 学生进行简单的拉伸运动，放松肌肉。
教学评价：1. 观察学生在课程中的表现，如技术掌握程度、团队合作能力等。
2. 收集学生反馈意见，了解课程效果。
注意事项：1. 教师在讲解技术动作时，要清晰、准确，并耐心指导学生。
2. 注重学生的个体差异，因材施教。
3. 加强安全教育，确保学生在练习过程中的人身安全。
通过本节课的学习，学生将掌握轮滑中级技巧，提高运动水平，同时培养良好的运动习惯和团队协作能力。
大三轮速滑技巧
大三轮速滑技巧
大三轮速滑技巧是一项较为复杂的运动，需要多年的练习和技巧的积累才能够熟练掌握。
下面我们就从基础开始，分步骤阐述大三轮速滑技巧。
第一步，站姿平衡
平稳的站姿是速滑的基础，站立姿势要保持身体挺直、双手自然放在身体两侧，两脚分开等肩宽站稳，双膝放松。
站姿平衡的关键是通过重心的分配，将重心分布到两脚脚心均匀支撑的位置，这样才能保持稳定状态。
第二步，脚步配合
速度是速滑比赛的关键，而脚步配合是提高速度的关键。
脚步配合是指将两只脚的动作协调起来，一边脚向里踩地，一边脚向外踩地，形成踩脚交替，速度不断升级的效果。
配合好脚步动作，就能够在比赛中节省时间，赢取胜利。
第三步，重心位移
重心位移是大三轮速滑的核心技巧之一，通过重心位移将身体转移到想要去的方向。
在前进方向偏向左侧时，身体向左侧倾斜，重心落在左脚脚心，右脚在右侧稍稍提起；向右则反之，使得另一只脚脚尖抬起，达到最高点的时候再一起落地。
这样的重心位移和脚步配合，形成了大三轮速滑特有的滑行方式。
第四步，提高屏气技巧
大三轮速滑比赛中，局部节奏变化较快，而提高屏气技巧是调节节奏的关键。
在深蹲时吸气，身体向左倾斜时开始憋气，身体回中后的短暂停顿时间可以适当呼气。
适当的屏气技巧可以鼓舞运动员的斗志，保持稳定的心态，让瞬间变化的比赛局面得到调节。
总之，大三轮速滑技巧是一项集训练与技巧于一体的体育运动，需要多年的练习和技巧的积累才能够熟练掌握。
在掌握上述步骤和技巧的基础上，加强自身体能的训练和心理素质的宣泄，便能够在大三轮速滑比赛中脱颖而出，实现自我超越。
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第六届免费师范生教育教学能力大赛教学设计方案轮滑原地站立姿势与踏步前行
参赛人：张强
单位：体育学院
日期：2015 年5 月16日
一、课程的一般信息：
二、课程性质：
轮滑运动是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。
它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。
三、教材分析：
轮滑运动是教育部实验研究的课题项目，也是学生非常喜爱的一项运动。
为满足学生需要，从学生兴趣出发，选用轮滑为本课主教材。
本节课通过学生的积极参与，教师的适时引导、指导与激励，使其较好地掌握轮滑原地站立和踏步前行的基本动作方法，达到预定的教育教学目标要求。
四、教学目标：
1、通过学习轮滑原地站立姿势和踏步前行使学生能基本完成单元教学内容的动作方法
2、培养学生学习轮滑的兴趣，提高学生灵敏，柔韧及协调等素质。
体验运动带来的喜悦，养成锻炼身体的习惯
3、培养学生勇敢、顽强的品质和团结协作的集体精神，增强轮滑连写的自信心
五、教学重难点：
1、重点：轮滑原地站立的各种姿势，腿部力量的练习
2、难点：简单的踏步前行与身体的协调配合
六、学情分析：
1、认知心理特征
这部分内容针对的是高中学生，其认知水平以基本由形象思维已经逐步完善。
采用现场展示、示范、看图等一系列辅助手段，使学生更清晰的掌握轮滑原地站立和踏步前行的方法。
2、知识技能基础
由于高中生对轮滑运动的了解甚少，在讲解站立与踏步前行前，会大致的轮滑运动的起源与形式，这样有利于学生更好的掌握该节课的重点内容。
3、情感技能
通过教师的讲解、视频展示以及训练动作的体会，使同学们能提高对轮滑运动的认识。
七、教学准备：
老师：多媒体课件、计算机、轮滑鞋
学生：笔记本、笔
八、教学手段与方法。
1、ppt演示，使学生了轮滑运动的起源与分类；
2、通过视频与图片，使学生了轮滑中原地站立和踏步前行的方法；
3、通过练习，小组学习使学生加深对轮滑运动的认识；
九、教学流程：课堂常规→通过视频引入本节课的内容→了解轮滑运动的起源与分类→学习原地站立与踏步前行→学生分组练习→小结本课内容→师生再见。
十、教学组织形式：班级授课和小组合作学习。
1、教师的活动：本课教学以学生为主体，教师为主导的教学理念，通过分析学生基本情况，确定授课模式，选择适合的教学方法。
首先，通过一些相关介绍对轮滑运动有了初步了解，经过PPT的演示以及教师的讲解和示范，使学生更深的学习原地站立姿势和踏步前行并明确了学习本节课的目的。
最后在小组练习，使同学掌握所教授的内容，加深对轮滑的印象。
2、学生的活动：认真听教师的讲解，观察PPT的演示，对原地站立
和踏步学习进行思考学习，掌握基本的技能。
十一、课堂小结与作业布置
1、加深动作练习，课余时间采用所教方进行模拟练习；
2、通过思考和查阅资料，了解更多的关于轮滑运动的知识。