救生(含水上救生)有什么技巧[1](DOC)

救生（含水上救生）有什么技巧炎热的夏季和休闲的暑假已经过去了，9月1日后的游泳池一下子变得冷清了许多。

但是，这个季节却是游泳池的溺水事故的高发季节。

紧张、忙碌的夏季在高强度的工作状态下已经过去，救生员们一下子轻松了许多；教练员更是从多课时，高收入的兴奋中恢复下来了。

游泳池里的工作人员也在这突然减退的大部分泳客中，感觉到了轻闲。

疏不知，危险正在悄悄地向游泳池走近：一、室外游泳的人群转入室内秋季开学后的游泳池接待人次会减少很多。

但是，这个季节也会有许多在室外游泳的人又回归了室内游泳池。

通常在室外游泳的人，精力会比较充沛，体能也会比较好，他（她）在自然水域的乘风破浪式的游泳，在游泳池里就变成了横冲直闯的天堂，许多泳技不佳的人就会受到株连；二、温度在不知不觉中变低随着夏季的远去，秋季的来临，温度在逐渐的变低，早晚的温差也变大了，水温也就随之变低了。

但是，秋老虎的余威还在。

人的体表温度和水温相差太大后，就会引起人的痉挛、抽筋甚至心脏骤停。

许多的救生人员无法区分水中嬉水和挣扎的状态，危险就会悄然发生了（当然这和场馆的经营者和管理者有着直接的关系）；三、暑期临时工的减少许多场馆会在暑期雇请大量的暑期临时工，暑期结束后再辞退。

如果这时场馆的管理人员对人员的分配不合理的话，就会出现许多的安全死角；四、居安不思危接待旺季的安然度过，会让许多人都送松了一口气。

总感觉那么多人的时候我们都安然过来了，现在人员少了这么多，就会更安全了。

危险往往就是在“疏忽大意”中发生的，麻痹思想千万要不得。

基于上述种种原因，我们在此呼吁：秋季游泳池场馆管理至关重要，安全意识要时时存在。

也愿游泳池场馆的管理更加完善化、规范化。

俗话说：三百六十行，行行出状元。

各行个业都是有巾帼英雄存在的，救生员也不例外。

在国外和正规的游泳池场馆甚至明文规定，在场馆开放期间必须有至少一名女性救生员在岗。

这是因为，游泳池场馆是对外营业性单位，接待的顾客是男女都有的。

如果发生突发事件是不分男女老少的，出于人性化管理和避免不必要纠纷，一般是女性出现意外将由女救生员出面急救和处理。

但是，由于男女个性化的差异，对女救生员又有一些特殊的照顾和要求：例如：1、女救生员在月经周期期间可以要求值流动岗，不必坐台上岗；2、女救生员在水中赴救时，不允许穿三点式泳装；3、女救生员在岗期间，长头发的必须要系好或编起，以避免赴救时不必要的麻烦等。

水上救生解脱是指救生员采取合理的技术动作及时解除溺水者的抓抱,并有效地控制溺水者的一项专门技术.解脱方法主要有:转腕,扳手指,反(扭)关节,推击等.（一）“单手(臂)被抓”解脱法方法一：转腕法（以右手为例）当救生员右手被溺水者右手抓住时（图1），则救生员可以用被抓的右手上提转腕外翻下压解脱（图2），并用右手及时抓住溺水者的右手腕部向右拉出，使溺水者背贴救生员的前胸（图3），另一支手夹胸控制住溺水者（图4）。

（二）“交叉手被抓”解脱法当救生员双手交叉被溺水者抓握时（图1），救生员可采用一下方法进行解脱。

（以右臂为例）救生员以上面一个手臂的肘部，撞击溺水者的另一侧（左手）腕部（图2），先解脱救生员的左手，然后转腕解脱右手（图3），趁势将溺水者向右面拉出，转体180度后，左手臂穿过溺水者前胸拖其右腋，控制住溺水者。

(三)“双手，臂被抓”解脱法应用以上的“转腕法”或双手交叉的“推击法”进行解脱。

（四）“单手被双手抓握”解脱法（以左手为例）救生员的左前臂被溺水者双手抓握时（图1），救生员右手虎口向下，用力撞击溺水者的另一侧右手腕部，使之溺水者松开一手（图2），并紧握溺水者右手腕，然后，救生员上身前倾，以右上臂近肘处回击溺水者的左手腕部（图3），使致全部解脱，并趁势将溺水者的右手向救生员的左侧拉出，并将溺水者转体180度，呈背贴救生员前胸，然后夹胸控制。

（五）“颈部被抱持”解脱法方法一：上推双肘解脱法溺水者尚未抱紧救生员时,可采用此方法.技术:当被溺水者抱住颈部时,救生员应及时内收下颌（图1）,以防气管被卡.救生员下沉,双手上推溺水者的双肘（图2）,同时头部下抽,趁势抓住溺水者的一手腕,将溺水者转至背贴救生员前胸,夹胸控制溺水者方法二:压腕上推单肘解脱法技术:“以背面颈部被抱持为例”救生员应内收下颌，保护气管，防止被卡住。

同时分清溺水者哪只手压在上面。

而后救生员上举双手（图1），如溺水者右手在上时，救生员应用左手紧压溺水者的右手腕部，右手上推溺水者的右肘部（图2），自己的头部同时也随之向右侧转出。

然后救生员用右手抓紧溺水者的右手臂肘部（图3），将其拉向救生员胸前，并及时夹胸，控制住溺水者。

（六）“腰部被抱持”解脱法方法一：夹鼻推颌解脱法技术：救生员的一手的食指，中指紧夹溺水者的鼻，掌心盖住溺水者的嘴（图1），并用掌跟拖住溺水者的下颌，用力向上方推出，迫使溺水者头部后仰（图2），另一手紧抱溺水着的腰，并用力向自己的方向拉，迫使溺水者松开双手（图3），之后及时将溺水者转体180度，夹胸控制住。

方法二：弓身抽手解脱法技术：救生员正面双臂肘部关节以下和躯干同时被抱住时，则先臀部后顶，双臂前推，含胸收腹，趁隙抽出一手，夹鼻盖嘴拖颌，另一手移至溺水者后腰，之后，采用“夹鼻推颌解脱法”解脱。

（七）“腰部背面被抱持”解脱法当救生员被溺水者抱持时（图1），可采用以下3种方法。

方法一：扳指解脱法技术：先分清溺水者抱持时哪一只手在外，如溺水者用手指交叉方法锁住救生员时，可同时做扳指解脱动作。

先扳溺水者在外侧手的一手指（图2），使之松开后用力向外展开，然后外扳另一手指，松开后用力向外展开。

使两臂呈侧平举（图3）。

（以右手为例）救生员向右下方下沉，从溺水者右腋下移至其背后（图4），将右手放在溺水者的腰背部，前拨溺水者，左手托溺水者左腋的同时，右手夹胸控制住溺水者，或者右手托其右腋的同时，左手夹胸将其控制住。

方法二：弓身抽手扳指法技术：救生员背面双臂肘部关节以下和躯干同时被抱住时（图1），则先臀部后顶，双臂前推，含胸收腹（图2），趁隙先后抽出两臂.再采用扳指法（图3）.方法三:屈肘扩张解脱法技术:救生员先做两臂屈肘同时往两侧作扩张动作，使两臂被松解，然后视被抱持松紧程度，及时采用“上推双肘”法或“压腕上推单肘”法解脱。

（八）“抓发”解脱法方法一：压腕扳指法当救生员的头发被溺水者抓住时（图1），有以下两种方法解脱。

技术：救生员一只手紧握抓发手的手腕，另一手则扳拉溺水者抓发手的手指（图2），同时，救生员的头部随扳拉手指方向倾斜，迫使抓发手松开（图3）。

解脱后，及时将溺水者转体至背贴救生员前胸，夹胸控制住。

方法二：扳指推肘解脱法技术：救生员一手紧握抓发手的手腕（图1），另一手则用力向溺水者的头部方向推击其肘部，迫使抓发手松开（图2）。

解脱后，及时将溺水者转体至背贴救生员前胸，夹胸控制住。

（九）“正面双腿被抱持”解脱法技术：手法同“正背面腰部被抱持解脱法”。

只是时用正面夹鼻推颌方法时，放在后腰的手改成放在溺水者的后颈部，尽力使溺水者头部后仰十）“双人抱持”解脱法方法一：夹胸蹬离解脱法技术要领：在解脱前，救生员需认清抱持的两人中谁是溺水者，救生员一手由溺水者肩上，经前胸插入溺水者另一侧腋下或夹胸（图1），同时一脚紧贴被抱持人胸部（图2），用柔力蹬离，以免被抱人受伤。

当二人肩部松离时，再提起一脚（与夹胸手同侧）紧贴被抱持人胸部，将被抱持人蹬离解脱。

方法二：托双腋蹬离法技术要领：在解脱前，救生员需认清抱持的两人中谁是溺水者。

双手插入溺水者的双腋下，提起一脚紧贴被抱持人胸部，用柔力将被抱持人蹬离解脱（十一）解脱时应注意的事项：1,当被抱持后，救生员应保持冷静，切勿在还未搞清自己怎样被保持时，就匆忙作解脱。

2,解脱的技术动作应迅速，连贯。

3,解脱时，用力适当，不能用蛮力，以免伤害溺水者。

4,解脱后，应及时用合理的技术动作将溺水者控制住，以便拖带。

5,在进行双人解脱时，应先确认两人中哪个是溺水者，再进行解脱。

水上救生与求生方法游泳时容易出现意外情况，包括水中“抽筋”，自然水城中的突发意外，意外落水，需要救助溺水者等，此时熟练掌握水中自我救护与救助溺水者的方法与技术有着重要的意义。

一、自我救护（一）自然水域突发意外时的自救。

自然水域中游泳突发意外时，必须保持镇静，不要惊慌。

可采取以F措施：1、观察意外情况，弄清意外原因，自己尚可游时，须尽快游至岸船或水中凸出物、漂浮物上。

2、借助自然救生器材如树枝、木板等自救：3、尽快呼救或等待救援。

（二）意外落水时自救。

意外落水时，保持镇静，不要惊慌，采取以下方法与措施自救。

1、运用踩水技术，使头部露出水面，观察四周情况与水流方向。

2、如果距岸(船)较近自己有能力游到时，应顺着水流方向，快速游进，就近上岸(船)。

3、距岸(船)较远时，如果船翻了但停留在水丽时，就抓住它，但如果船开始下沉，就尽快离开，以免被船下沉时的空气涡流困扰。

4、双手抓住漂浮物，如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。

5、要穿着衣服，意外落水，一般的原则是要穿着衣服，但在水温较高或在危险时有妨碍动作或不起作用时，应该脱掉。

象尼龙、棉布、衬衣、夹克衫等布料细密的衣服可防水，起隔离身体的作用，相反的一些羊毛织品，容易吸水，会越来越重，应该脱掉。

另外，一些天然的或人造纤维制作的裤了，呵用来做浮体。

6、衣服灌满水后，要尽可能的长时间保留，将衣服上所有口如袖口、领口等扎紧，裤腿塞进鞋啦，衬衣、外衣尽量塞进裤子哩，因为水的循环，这样可对身体起保温作用，这一点在天冷时尤为重要。

7、头部应尽量保持在水中，如果有帽子最好裁上。

8、水中尽可能保持清醒。

不要作一些无用的动作来消耗体力，保存精力，防止体温下降，否则会引起晕迷甚至溺死。

9、尽量使身体保持在水面，采用最经济实惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、侧泳等慢游，如果是流动水，应顺水流方向游进，必要时，划变换姿势，借以调整。

但极少情况下，可用自由泳快速向前。

10、抓住时机呼救，或等待救援。

自我练习方法与步骤：1）在游泳池中练习各种踩水技术，直至熟练：掌握。

2）在游泳池中练习各种侧泳技术，直至熟练掌握。

3）在游泳池中练习仰泳技术。

4）在游泳池中练习反蛙泳技术直至熟练掌握。

5）在游泳池中进行侧泳，反蛙泳仰泳转换练习，直至熟练掌握。

6）在游泳池中巩固提高自由泳技术。

7）双手持浮板或其他浮体练习蛙泳蹬腿技术。

8）在一合适的自然水域中重复以上各种自我练习。

（三）水中“抽筋”时的自我救护。

游泳中，身体各部肌肉都可能发生“抽筋”现象，经常发生的有小腿、大腿、手指、脚趾和胃部。

通常原因是下水前没做好准备活动，身体过于疲劳、或突遇寒冷的刺激、水温过低或过分紧张、动作不协调等。

发生“抽筋”时，必须保持镇定，不要惊慌，可呼救也可自救。

“抽筋”后一般不要继续再游，应立即上岸，擦干身体，按摩“抽筋”部位，注意保暖。