[实用参考]女子优雅学堂培训课程.ppt
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赢就要赢在起跑线上：关注形象、展示魅力
形象是金，它涉及五个方面：
① 仪表 ② 服饰 ③ 谈吐 ④ 举止 ⑤ 待人接物
今天，先做“举止”的修炼
一、魅力女性的表情 二、生活中的雅姿美态 三、别让细节破坏你的优雅形象
外貌无法改变，表情可以改变 没有丑女人，只有懒女人 化妆、服饰可为美丽加分 让你的眼神灵动起来 如何练出迷人的微笑
（１）三个关键地方让你显高
头顶——要感觉头顶有跟绳子拽着，这最关键。 胸部——双肩向后扩展，胸部就挺起来了。 臀部——腰用劲，臀部就会往上提，整个人就会很挺拔。
（２）常见不良站姿
（２）常见不良站姿
（２）常见不良站姿
（３）修长挺拔的站姿练习 ——让你拥有与众不同的气质
靠墙站立，双脚距离与肩同宽， 收腹使臀部与背部贴墙；
立腰是挺胸的关键收腹的基础， 因此腰要尽量挺起。
（１）坐下那一刻，让你有与众不同的感觉
（２）让腿显得修长迷人的坐姿练习——把自 己打造成淑女
轻声轻坐，头正肩平，自然挺直，手脚摆放合理。
（１）如何练出优美的步态
抬头、挺胸、收紧腹部，肩膀往 后垂
手要轻轻放在两边，注意手的摆 动
步伐轻轻的，不可拖泥带水 身体有向上拉长的感觉
手 的 各 种 姿 态
1、捡东西的姿态 2、鞠躬时的姿态 3、上下车的姿态 4、拿包的优美姿态 5、握手礼仪
错误：各位想成为一名 优雅的淑女，以后不要 再弯腰弓背，臀部向着 别人捡东西了！这种“ 卫生间姿势”既不雅观 ，更不礼貌。
正确：走进物品，让物 品在右前方。一脚在前 一脚在后；蹲下时双膝 并拢，上身保持直立； 穿低领装时要用左手按 着领口防走光。
虎口对虎口 手指弯曲过来握住对方的手 适当用点力：握力两公斤 两个人之间距离1米左右 握手的前几秒看着对方眼睛
头 与 身 体 的 配 合
尽量让体型曲线分明。对于女性被摄者来说，表现其富于魅力的曲线是 很有必要的。通常的做法是让人物的一条腿实际上支撑全身的重量，另 外一条腿稍微抬高些并靠着站立的的那条腿，臂部要转过来，以显示其 最窄的一面，胸部则通过腰部的曲线，尽量显示其高耸和丰硕感。同时， 人物的一只手可以摆在臀部，以便给画面提供必要的宽度。
（２）错误的步态
错误：穿露背装时，只注意背 部是否有多余的脂肪以及肌肤 是否光滑是不够的，还要把优 雅和性感雕刻在挺拔的背影上 ，千万不能驼背！
正确：生活中的一举一动都体 现你的优雅，要时刻保持良好 体态，即使是上楼梯这样微不 足道的地方，也要双肩后展， 背部挺直！
（３）婀娜多姿的步态练习——拥有模特步 态
步幅适中 双肩平稳 匀速行走 避免声响过大
头部和身体忌成一条直线。两者若成一条直线，难免会有呆板之感。因 此，当身体正面朝向镜头时，头部应该稍微向左或是向右转一些，照片 就会显得优雅而生动；同样道理，当被摄者的眼睛正对镜头时，让身体 转成一定的角度，会使画面显得生气和动势，并能增加立体感。
标准站立姿势
面向对方，面部表情 自然，热情，眼光平 视前车上， 后将双腿双脚同时挪入车门
下车时，先将双腿双 脚移出，再侧身出来。
（1）单肩背式 （2）斜背式 （3）手提式 （4）手挽式 （5）手拿式 （6）优雅女人选择包时注意
最 佳 上 镜 姿 态
双臂和双腿忌平行。无论被摄者是持坐姿或是站姿，千万不要让双臂或 双腿呈平行状，因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的做法是一曲 一直或两者构成一定的角度。这样，就能既造成动感，姿势又富于变化。
脚 的 几 种 不 同 姿 态
表现好手姿。被摄者的手在画面中的比例不大，但若摆放不当，将会破 坏画面的整体美。拍摄时要注意手部的完整，不要使其产生变形、折断、 残缺的感觉。如手叉腰或放到口袋里时，要露处部分手指，以免给人以 截断的印象。
“哆来咪练习” 放松脸部肌肉 心里面想着一件非常开心快乐的事情
笑由生
方法： 露出6-8颗牙齿 用门牙轻轻地咬住木筷子来练习。 发声chess或者“茄子”
修长挺拔的站姿，让你拥有与众不同的气质 优雅的坐姿，让你的女性魅力发挥到淋漓尽致 婀娜多姿的步态，让你拥有更多的回头率 展现迷人体态，让你照相时更上镜
形象是金，它涉及五个方面：
① 仪表 ② 服饰 ③ 谈吐 ④ 举止 ⑤ 待人接物
今天，先做“举止”的修炼
一、魅力女性的表情 二、生活中的雅姿美态 三、别让细节破坏你的优雅形象
外貌无法改变，表情可以改变 没有丑女人，只有懒女人 化妆、服饰可为美丽加分 让你的眼神灵动起来 如何练出迷人的微笑
（１）三个关键地方让你显高
头顶——要感觉头顶有跟绳子拽着，这最关键。 胸部——双肩向后扩展，胸部就挺起来了。 臀部——腰用劲，臀部就会往上提，整个人就会很挺拔。
（２）常见不良站姿
（２）常见不良站姿
（２）常见不良站姿
（３）修长挺拔的站姿练习 ——让你拥有与众不同的气质
靠墙站立，双脚距离与肩同宽， 收腹使臀部与背部贴墙；
立腰是挺胸的关键收腹的基础， 因此腰要尽量挺起。
（１）坐下那一刻，让你有与众不同的感觉
（２）让腿显得修长迷人的坐姿练习——把自 己打造成淑女
轻声轻坐，头正肩平，自然挺直，手脚摆放合理。
（１）如何练出优美的步态
抬头、挺胸、收紧腹部，肩膀往 后垂
手要轻轻放在两边，注意手的摆 动
步伐轻轻的，不可拖泥带水 身体有向上拉长的感觉
手 的 各 种 姿 态
1、捡东西的姿态 2、鞠躬时的姿态 3、上下车的姿态 4、拿包的优美姿态 5、握手礼仪
错误：各位想成为一名 优雅的淑女，以后不要 再弯腰弓背，臀部向着 别人捡东西了！这种“ 卫生间姿势”既不雅观 ，更不礼貌。
正确：走进物品，让物 品在右前方。一脚在前 一脚在后；蹲下时双膝 并拢，上身保持直立； 穿低领装时要用左手按 着领口防走光。
虎口对虎口 手指弯曲过来握住对方的手 适当用点力：握力两公斤 两个人之间距离1米左右 握手的前几秒看着对方眼睛
头 与 身 体 的 配 合
尽量让体型曲线分明。对于女性被摄者来说，表现其富于魅力的曲线是 很有必要的。通常的做法是让人物的一条腿实际上支撑全身的重量，另 外一条腿稍微抬高些并靠着站立的的那条腿，臂部要转过来，以显示其 最窄的一面，胸部则通过腰部的曲线，尽量显示其高耸和丰硕感。同时， 人物的一只手可以摆在臀部，以便给画面提供必要的宽度。
（２）错误的步态
错误：穿露背装时，只注意背 部是否有多余的脂肪以及肌肤 是否光滑是不够的，还要把优 雅和性感雕刻在挺拔的背影上 ，千万不能驼背！
正确：生活中的一举一动都体 现你的优雅，要时刻保持良好 体态，即使是上楼梯这样微不 足道的地方，也要双肩后展， 背部挺直！
（３）婀娜多姿的步态练习——拥有模特步 态
步幅适中 双肩平稳 匀速行走 避免声响过大
头部和身体忌成一条直线。两者若成一条直线，难免会有呆板之感。因 此，当身体正面朝向镜头时，头部应该稍微向左或是向右转一些，照片 就会显得优雅而生动；同样道理，当被摄者的眼睛正对镜头时，让身体 转成一定的角度，会使画面显得生气和动势，并能增加立体感。
标准站立姿势
面向对方，面部表情 自然，热情，眼光平 视前车上， 后将双腿双脚同时挪入车门
下车时，先将双腿双 脚移出，再侧身出来。
（1）单肩背式 （2）斜背式 （3）手提式 （4）手挽式 （5）手拿式 （6）优雅女人选择包时注意
最 佳 上 镜 姿 态
双臂和双腿忌平行。无论被摄者是持坐姿或是站姿，千万不要让双臂或 双腿呈平行状，因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的做法是一曲 一直或两者构成一定的角度。这样，就能既造成动感，姿势又富于变化。
脚 的 几 种 不 同 姿 态
表现好手姿。被摄者的手在画面中的比例不大，但若摆放不当，将会破 坏画面的整体美。拍摄时要注意手部的完整，不要使其产生变形、折断、 残缺的感觉。如手叉腰或放到口袋里时，要露处部分手指，以免给人以 截断的印象。
“哆来咪练习” 放松脸部肌肉 心里面想着一件非常开心快乐的事情
笑由生
方法： 露出6-8颗牙齿 用门牙轻轻地咬住木筷子来练习。 发声chess或者“茄子”
修长挺拔的站姿，让你拥有与众不同的气质 优雅的坐姿，让你的女性魅力发挥到淋漓尽致 婀娜多姿的步态，让你拥有更多的回头率 展现迷人体态，让你照相时更上镜