定向运动中路线选择技能训练方法研究
定向运动训练方法的探究
定向运动训练方法的探究随着现代人对于身体健康的重视程度不断提高，越来越多的人开始关注定向运动训练方法。
相比于传统的锻炼方式，定向运动训练方法可实现更快的健身效果，在较短时间内迅速提高运动能力。
什么是定向运动训练方法？所谓定向运动训练方法，是指针对特定运动或动作进行的动作学习方法和动作技能训练方法。
其目的是提高人的特定运动技巧和动作效率，达到更快、更完美、更稳定的运动效果。
定向运动训练方法可以应用于各种类型的运动和锻炼，如跑步、游泳、篮球等。
那么，定向运动训练方法有哪些特点呢？1. 精准定向运动训练方法注重对于动作技能的精准训练。
通过各种高科技的手段，如运动捕捉器、运动分析软件等，以最细致的粒度进行运动技能的分析和逐步改善。
2. 高效针对特定的运动和动作，定向运动训练方法可以有效地提高运动技巧和动作效率，从而更快地实现健身效果。
相比于传统的普通运动方式，定向运动训练方法能够更快地提高运动水平。
3. 个性化定向运动训练方法是根据不同人的身体状况和运动能力制定的专属方案。
每个人都有不同的身体状态和运动需求，因此，针对不同的人群制定的训练方案也应该有所不同。
如何进行定向运动训练方法？首先，在选择定向运动训练方法之前，需要对自己的身体状况进行评估。
根据身体状况、运动需求和运动习惯等因素制定个人化的训练计划。
其次，在训练过程中，需要关注动作的准确性和效率。
针对不同的运动和动作，需要进行适当地辅助手段，如老师的指导、体育器材的使用等等。
最后，需要注意安全。
在进行定向运动训练方法时，一定要坚持逐渐增加运动强度，避免过度疲劳和拉伤等运动伤害。
总之，定向运动训练方法是一种高效、精准且个性化的运动方式。
通过定向运动训练方法，可以更快地提高自己的运动能力和身体健康水平，实现更好的健身效果。
浅谈定向运动的体能训练方法
浅谈定向运动的体能训练方法定向运动是指在运动场地内进行的，能够锻炼到身体各个部位的全身运动。
定向运动的训练方法有很多种，本文将从训练内容、训练方法、训练意义三方面进行深入探讨。
一、训练内容对于定向运动训练的内容，可以从运动员的身体各个部分进行划分，即四肢、躯干、心肺等。
其中，四肢指的是手臂和腿部，躯干指的是胸部、腹部和背部等，心肺则是指心脏和肺部的功能。
下面，我们将分别从这三个方面进行讲述。
1、四肢在训练四肢的定向运动中，主要包括以下几类：（1）短跑：该项目主要是锻炼跑步能力，强化腿部的肌肉力量和耐力等。
训练重点在于提高跑步速度和敏捷性，可以在训练中加入爬山、爬坡等元素，增加难度。
（2）长跑：与短跑相比，长跑项目更加注重耐力和心肺功能的训练。
训练重点在于提高跑步的持久性和体能，可以在训练中加入不同的路线和地形，提高跑步的难度。
（3）爬山：爬山是一项兼具上肢和下肢训练的项目，可以有效强化胳膊肌肉力量和腿部肌肉力量，同时对心肺功能有良好的训练作用。
训练重点在于提高爬山的速度和力量。
（4）跳跃：跳跃锻炼起源于田径项目的跳高和跳远，该项目主要是针对腿部的肌肉力量和精准度训练。
可以在训练中加入不同的跳跃元素，例如两脚跳、单腿跳等，以提高跳跃的难度。
（5）攀岩：攀岩是一项全身的课程，可以同时锻炼到上肢、下肢和心肺功能。
攀岩的训练重点在于技巧和力量的提高，需要不断增加难度和高度。
2、躯干在训练躯干的定向运动中，主要包括以下几类：（1）仰卧起坐：该项目主要是针对腹部的肌肉力量锻炼，可以有效提高腹部肌肉的力量和耐力。
可以在训练中加入各种变化，例如单腿仰卧起坐等，以增加难度。
（2）俯卧撑：俯卧撑是一项锻炼胸肌、肩部和腹部的训练项目，可以增强上肢和躯干的肌肉力量，提高体能和耐力。
可以在训练中增加负重和变化，例如单手俯卧撑等，以增加难度。
（3）倒立：倒立是一项锻炼肩膀、胸肌和核心肌群等训练项目，可以提高身体平衡和协调性。
定向运动训练方法的探究
定向运动训练方法的探究作者：林明东来源：《体育时空》2013年第05期中图分类号：G826 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01摘要定向运动是一项集智力和体力为一体的运动，其训练方法与一般耐力项目不同，对定向技术的要求较高，本文对定向运动所需具备的基本技能及训练方法进行研究。
关键词定向运动定向技能训练方法定向运动就是利用一张详细精确的地图和一个指北针按规定顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短时间跑完全赛程为胜的体育运动项目。
其训练方法有别与一般行的耐久跑训练。
无论是训练方法还是训练场地都有较大区别。
本文从体能、技术、心理三个方面来探究定向运动训练方法。
一、定向运动的专项体能训练定向运动的专项体能特指越野跑的能力，训练场地一般选择野外山地、公园或大学校园。
（一）专项耐力素质。
定向运动的专项耐力不同于中长跑运动员在整个奔跑过程中保持如一高速。
它一般有长、中、短距离的比赛，各种距离的比赛线路检查点的相间距离各不相同，在检查点停下来打卡后又要迅速起动，这就要求运动员具有高速奔跑一段距离停下，几秒钟后接着快速奔跑的能力。
训练中可采用在公园内或校园里规定路线（500～800米）后，让运动员安路线跑，跑4次为一组，训练强度在80%～90%。
（二）速度素质。
速度有三种表现形式，绝对速度、基础速度和相对速度，相对速度对定向运动员来说是关键，相对速度是建立在基础速度和专项耐力的基础上，基础速度又建立在绝对速度和速度耐力的基础上。
中、短距离比赛时，各检查点之间的距离一般在300m～500m，所以定向运动的速度素质相对于长跑来说要求就更高，没有一定的速度，在比赛中就取不到好成绩。
（三）有氧训练和无氧训练。
有研究表明，只有氧债占70%为无氧代谢；氧债30%时为有氧代谢。
长距离定向运动属于有氧代谢运动，短距离的公园定向介于有氧和无氧之间，所以我们在训练时不但要让运动员有良好的耐乳酸能力，还要配合无氧训练。
定向运动的概念
定向运动的概念原标题：定向运动的特点及锻炼价值研究一、定向运动定向运动（Orienteering）是指参赛者利用地图和指北针选择道路，以徒步或乘载运动器械（如汽车、自行车、船只等）方式，寻找目标在尽可能短的时间内到达若干个标绘在地图上的检查点的体育运动。
作为一项集健身、益智、娱乐、社交等多种价值于一体的时尚体育运动，定向运动比赛地点通常设置在校园、公园、郊外、森林里等地方进行。
一个标准的定向路线包括一个起点，一个终点和一系列的点标组成。
简单的说，一个指北针和一张地图，最先在比赛地点找到目的地就是获胜者，这就是现今非常时尚的定向运动。
定向运动的项目种类和形式已由单一的徒步定向，发展到轮椅定向、山地车定向、水上划船定向、滑雪定向、汽车定向等项目，并在国内外广泛开展起来，引起了世界各国和社会各界体育爱好者的兴趣和关注，我国开展较好的地区有浙江、湖南、湖北、广东、江苏、安徽、上海、北京等地。
一年一届的全国定向越野锦标赛，是目前我国定向运动最高级别的标准国内赛事。
二、定向运动的特点1.运动性与竞争性。
定向运动与其他体育运动项目一样，也是一种体育锻炼活动，是以各种形式的人体活动的方式为主的一项运动，所以其具有运动性的特点。
定向运动中的定向越野，从最初的军事活动，演变至今天的比赛活动，既然是比赛，就要有一定的规则、胜负和名次等，具有较强的竞技性。
定向越野比赛成败的关键在于个人的识别地图、使用地图、方向辨别和奔跑能力等几个方面。
可以说，这不仅只是体力和专项技术的竞争，而且也是智力和决断能力的竞争。
正是这种运动性赋予了这项运动的竞争性，而激烈的竞争性刺激着人们对这项运动的向往和追求，使更多的人参与到这项运动的训练和比赛中来。
2.游戏性与趣味性。
定向运动在活动或比赛中渗透着各种各样的游戏，具有明显的游戏性，如寻找点标、运动线路的选择等。
有游戏活动就会带有浓厚的趣味性和娱乐性。
定向运动的活动、环境与比赛的方式方法，更能发挥比赛或活动的趣味性，提高人们参与的积极性。
浅谈定向运动及其技能
１ ． ３ 、 定向运动的器材 定 向运动地 图； 指北针 ； 号码布 ； 检查卡 ； 检查点 （ 南点标 、 点签
２ 、 定 向 技 能 及 练 习方 法
外行进中使用的专 用地 图。 一张完整的定向越 野地 图由主图和图外 和 地 物 组成 ） ； 场地 ； 运 动 员服 装 。 注 明组成 。 主图就是所在 区域地形 、 地物 、 地貌在图上的反 映。 不同 的地表覆 盖情况用 不同颜色来表示 ， 不 同的地物 、 地貌 用不 同的符 号表示 来 ， 定 向越野地图图外注明是用来说 明地 图上一些更详细 查点说明符号 、 制 罔单位 、 赛事组织单位等信息 。
传 统 体 育
Ｔ ｒ ａ ｄ ｉ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｌ Ｓｐ ｏ ｒ ｔ ｓ
浅谈定 向运动及其技能
口 罗庆慧 （ 盘锦职 业技术学 院 辽宁 盘锦 １ ２ ４ ０ ０ ０）
摘要 ： 定向运 动是所有运动 中最传统 ， 也是影响最大的一个项 目。现在越 来越 多的户外挑战赛添加 了定向项 目， 而且很 多的 户外运动爱好
军营区举行 。 标志着定向运动作 为一种体育 比赛项 目的诞生 。距今 园 甚 至城 市 街 头 举 行 ，而 且 对参 与 者 的个 人 条 件 没 有 特 别 的 限制 ； 它 的竞 赛 规 程 非 常 灵 活 ， 组 织 起 来 比较 已有百年历史 。到二十世纪 ｉ十年代 已在芬兰 ， 挪威 ， 瑞典 ， 丹麦等 定 向 运 动有 很 广 的适 应 性 ， 定 向运 动 是 一 项个 人 体 验 型 项 目 ， 观赏性较差 。 这 些 是 定 向运 北欧 国家广泛开展 。中国的定向运动最初在七 十年代 ， 首先在军队 简 单 ：
者 也 积 极 地 参 与 这 项运 动 ， 本 文 主要 从 定 向运 动 的 技 术 做 一 个较 全 面地 介 绍 。 关键词 ： 定 向 运动 技 术 技 能 户 外运 动 定 向运 动 是 一 种大 众 化 的时 尚运 动 项 目 ， 与 一 般 运 动 项 目不 同
定向运动知识技术与技能
2、确定位置：使用指南针可以确定自己的位置。将指南针放在自己的位置上， 调整指南针的方向与自己的方向一致，然后就可以根据指南针确定自己的位置 了。
3、预测路线：使用指南针可以预测路线。根据地图上的路线和指南针的方向， 可以预测出下一个路标的位置，从而更好地规划自己的路线。
三、解决导航问题
定向运动中，解决导航问题是关键。以下是一些解决导航问题的技巧：
1、确定起始点：在地图上找到你的起始点，通常用红色圆圈标出。 2、确定目标点：在地图上找到你的目标点，通常用黑色圆圈标出。
3、确定路线：在地图上找到从起始点到目标点的路线，通常用蓝色的线条表 示。
4、理解符号：理解地图上的各种符号，如山峰、山谷、河流、湖泊、森林等， 以及它们对路线的影响。
5、理解颜色：理解地图上的各种颜色代表的含义，如棕色代表地形地貌，绿 色代表植被，蓝色代表水域等。
总之，定向运动需要综合运用地图阅读、导航技巧和体能准备等方面的知识和 技能。只有掌握这些技能并不断进行实践，才能更好地享受这项富有挑战性和 乐趣的运动。
定向运动是一种对地图和指南针的运用，以及在户外环境中进行的方向感知和 导航能力的运动。它不仅需要基本的户外知识和技能，还需要对地图和指南针 的使用技巧，以及解决导航问题的能力。以下是一些关于定向运动知识技术与 技能的参考资料：
3、保持冷静：在定向运动中，遇到困难时保持冷静非常重要。不要惊慌失措， 而是要冷静分析问题并寻找解决方案。有时候，花一些时间思考问题可以得到 更好的解决方案。
一、引言
定向运动是一种对体能和智力要求都较高的运动，它不仅需要运动员具备良好 的身体素质，还需要具备敏锐的判断力和决策能力。在定向比赛中，运动员需 要运用各种知识、技术和技能，才能顺利完成比赛。因此，本次演示旨在探讨 定向运动的知识、技术和技能，以期为定向运动员提供更好的训练和比赛指导。
定向运动训练模式在高中体育教学过程中的实践研究
定向运动训练模式在高中体育教学过程中的实践研究1. 引言1.1 研究背景定向运动是一种结合了体育、游戏和探险元素的户外活动，受到越来越多学生的喜爱和参与。
随着高中体育教学改革的不断进行，如何将定向运动训练模式融入到高中体育教学中，提升学生的体育锻炼效果和兴趣，成为了当前教育界亟待解决的问题。
传统的高中体育教学模式往往以单一的体育项目为主，缺乏趣味性和挑战性，难以激发学生的学习兴趣和积极性。
而定向运动训练模式恰恰能够通过设置各种控制点和任务点，让学生在锻炼身体的进行探索和挑战，提升他们的团队合作能力和解决问题的能力，使体育教学更具有针对性和趣味性。
研究定向运动训练模式在高中体育教学中的实践意义和效果，将有助于丰富高中体育教学内容，提升学生的学习动力和体育素养，推动体育教学向更加个性化、多样化和有效化的方向发展。
【2000字】1.2 研究目的研究目的是通过对定向运动训练模式在高中体育教学过程中的实践研究，探讨该模式对高中生身心健康和综合素质的影响，为提升高中体育教学质量和水平提供理论依据和实践经验。
通过对现有高中体育教学模式的分析和比较，找出定向运动训练模式的优势和特点，探讨其在高中体育教学中的具体应用方法和效果评价体系，为教师和学生提供更科学、更有效的教学方式和方法。
也旨在发现定向运动训练模式在实际应用中可能存在的问题和挑战，为今后完善和优化该模式提供借鉴和建议。
通过本研究，希望能够为高中体育教学改革和发展提供新的思路和路径，促进学生全面发展和健康成长。
1.3 意义定向运动训练模式在高中体育教学过程中的实践研究具有重要的意义。
定向运动是一种具有挑战性和趣味性的体育项目，可以吸引学生的兴趣和参与度，促进他们积极主动地参与体育锻炼。
定向运动训练模式注重综合能力的培养，可以帮助学生全面发展身体素质，提高他们的协调能力、判断能力和适应能力。
定向运动训练模式在高中体育教学中的应用，可以丰富体育教学内容，提高教学效果，有利于学生在体育课程中获得更多的锻炼和成长。
定向运动
定向运动体能训练（一）定向运动的体能特点1.定向运动的速度特点定向运动以完成比赛的时间决定胜负，因此，除路线选择等技术因素外，运动员的速度素质是影响比赛成绩的关键因素。
然而，与赛跑、竞走、游泳等项目不同的是，定向运动由于递向多变，在比赛中，需要经常改变速度，并在各种不同的地面保持尽可能快的速度。
因此，定向运动员需要具有良好的速度耐力和变速跑的能力。
研究表明，在定向比赛中，运动员的速度经常在4—10公里/每小时之间变化。
优秀的定向运动员能在多变的地形中根据需要灵活自如地调整跑速，这种能力的获得需要在模拟比赛的环境中进行训练，并以良好的有氧能力为基础。
2.定向运动的力量特点力量包括一般力量和转向力量。
一般力量主要是指为了维持和控制身体姿势、协调肌肉运动所需要的力量。
由于定向运动是在崎岖多变的地形中奔跑，因此与一般的中长跑、越野跑相比，定向运动对一般力量有更高的要求。
定向运动的专项力量是指完成定向运动中特殊哦那工作的肌肉力量。
在定向运动中，运动员需要上下陡峭的山地，要穿越粗糙不平的开阔地和湿软的沼泽地，要在地形多变的森林中快速移动，都对腿部肌肉和髋关节屈肌的力量和协调中做能力提出了专门的要求。
定向运动专项力量训练方法的最好方法是对抗阻能力〔包括自身和/或外界〕快速跑，如上山或下坡跑、下山或下坡跑、在湿软的地面或雪地里跑等。
3.定向运动的耐力特点定向运动比赛的持续时间通常较长，这就要求运动员必须具备较好的耐力素质。
在定向运动员的耐力素质结构中，一般的悠扬耐力是基础。
不同的比赛距离和地形条件，其工作强度有所不同，对运动员的耐力也有不同的要求。
因此，在发展定向运动员有氧耐力的同时，对发展适应不同比赛距离、比赛强度的专项耐力应予以高度重视。
4.定向运动的协调性特点协调性包括肌肉的放松能力和神经系统对肌肉的整合能力。
有研究表明，肌肉放松能力对速度素质的提高具有重要意义。
定向运动在多变的地形中进行，由于地形的多变，使一些平常不太受重视的一些肌肉参与到工作中来，以克服不断变化的路面的影响，保持身体的智力，如髋部屈肌的协调工作能力在定向运动中就显得尤其重要。
定向运动中路线选择技能训练方法研究
定向运动是一项体能与智慧并重的运动项目,在激烈的比赛中定向技能中任何一项技能欠缺都会对运动成绩造成影响。
其中路线选择技能尤为重要,因此要加强路线选择技能训练,通过合理的训练方法提高运动员路线选择策略。
1 研究对象与研究方法1.1 研究对象路线选择技能训练方法。
1.2 研究方法1.2.1 文献资料法通过搜集和阅读大量书籍期刊文献,对搜集的资料进行归纳总结,为论文的选题、设计研究提供理论依据1.2.2 专家访谈法该文准备选择所带队员参加全国三项大赛获得前八名的教练员和运动员作为访谈对象。
重点对路线选择技能训练方法和训练中出现问题时的解决方法并针对出现的问题如何进行训练等进行探讨。
2 分析与讨论通过走访,发现很多运动员会因为选择路线不合理而影响成绩。
所以在比赛中路线选择技术很重要,只有找到最合理和最适合自己的路线,才能节省时间,最快的到达检查点。
2.1 路线选择技能训练方法分析通过专家访谈中得出,在比赛中制定合理的行进路线是找到检查点的关键。
选择路线要遵循几个原则:“有路不越野”两个检查点中间的距离不长但是地形复杂,有山有水还有茂密的植被,但是在这些复杂地貌的周围有明显的大路就是距离较远。
这时体能好但技术能力薄弱的运动员可以选择走大路而不直线穿越;技术好但体能薄弱的运动员就可以选择直线穿越;而技术能力强体能也很好的优秀运动员可以根据自己的情况选择路线;“选近不选远”的原则可以适用于两个检查点之间或是攻击点之间距离较近时可以运用。
在地形简单地势平缓没有茂密的植被,这时可以选择直线穿越;“选择合适自己的最佳路线”,是结合运动员自身的定向技能水平、体能、心理素质和比赛战术的综合能力选择的DOI:10.16661/ki.1672-3791.2017.20.217定向运动中路线选择技能训练方法研究王昕光(太原学院体育部 山西太原 030032)摘 要:定向运动最早起源于瑞典,是参与者利用一张地图和一个指北针,按顺序寻找组织者预先设计在地图上的目标,通过路线选择,以最短时间内完成寻找目标任务的一项体能与智能相结合的体育运动。
阿坝州定向运动教学中路线选择技能训练方法探究
68阿坝州定向运动教学中路线选择技能训练方法探究王明明 阿坝师范学院摘要：定向运动作为一种“智能型”的体育运动项目，不仅要求运动员具备良好的身体素质，而且非常考验运动员的应急应变能力、独立思考能力和判断分析能力。
定向运动被正式列入高校体育科目后，一直以来都深受高校学生的喜爱。
但是由于定向运动的环境较为复杂，为了保障运动员的安全，取得更好的比赛成绩，要求运动员参加严格的技能训练。
路线选择技能训练是定向运动训练的内容之一。
关键词：阿坝州；定向运动；路线选择技能；训练方法定向运动是指利用地图、指南针等工具，从运动员所在位置点到达指定地点的一种运动方式。
由于两个点之间的线路有多条，运动员选择一条距离最近、路况最好的线路，将会大幅度缩短行进时间，从而提高比赛成绩。
一、高校定向运动中路线选择的基本原则(一)独立自主原则运动员在拿到地图后，应从地图上快速锁定自己目前所在的位置，并以该位置点为基准，结合地图上标注的相关信息，找出一条通往下一地点的最佳跑动路线。
但是在实际的定向运动中，很多运动员由于对路线不熟悉，或是在短时间内无法对行进路线做出准确判断，一旦开赛后就容易出现盲从现象，紧跟着大多数运动员一同行进。
在这种情况下，运动员很有可能错失了最佳的行进线路，定向运动比赛的成绩也会受到干扰。
(二)统观全局原则多数情况下，定向运动路线中会存在各种各样的障碍或干扰因素，例如地势起伏变化较大，路况较差或是视野不好等。
在这种情况下，运动员应该坚持统观全局的原则，快速的对整个地图进行浏览，掌握地图上各个位置的地理信息，这样就可以明确哪些位置有水塘、哪些位置是山坡，从而在规划行进线路时主动绕开这些无法通行或是影响行进速度的区域，进而以较高速度完成整个定向运动。
二、定向运动中路线快速选择的方法(一)快速标定地图首先，按照地图方向和比例尺的大小，大体上确定地图位置。
标定地图上，按照上北下南、左西右东的原则，对照地图方向以，并找到各个方向上一些明显的标志物，例如桥梁、水塘等。
浅析高中体育教学中定向运动的训练方法
浅析高中体育教学中定向运动的训练方法摘要：本文主要探讨高中体育教学中定向运动的训练方法。
首先介绍了定向运动的定义和特点，指出定向运动在高中体育教学中的重要性。
随后对定向运动的训练方法进行了探讨。
阐述了定向运动的训练方法在高中体育教学中的应用效果和未来发展方向。
本文旨在为高中体育教师提供一些关于定向运动训练的理论和实践指导。
关键词：高中体育教学；定向运动；训练方法定向运动是一项综合性较强的竞技运动项目，它不仅能够锻炼运动员的身体素质，还能够提高他们的战术意识、方向感和思维能力。
在高中体育教学中，定向运动已经成为了一项非常受欢迎的项目，它可以培养学生的团队合作能力和创新精神，同时也可以增强学生的自信心和身体素质。
然而，由于定向运动的特殊性质，其训练方法也相对较为复杂。
因此，如何有效地进行定向运动的训练，已成为高中体育教师需要探讨和解决的问题。
本文将浅析高中体育教学中定向运动的训练方法，阐述定向运动的训练方法在高中体育教学中的应用效果和未来发展方向，以期为推动高中体育教学的不断创新和发展做出一些贡献【1】。
一、定向运动的概述定向运动是一项集趣味性、挑战性和健康性为一体的运动项目，也是一种先进的高科技体育项目，常常在自然环境中进行。
它源于北欧国家，在上世纪六十年代开始成为国际性的运动项目，现在已经流行到全球。
定向运动是一项使用地图和指南针寻找隐藏在森林、草原、城市和山地等环境中的控制点，然后按照指定路线返回终点的运动项目。
其比赛过程中，运动员需要根据比赛规则和自己的战术思路，寻找最短路线，选择合适的走位和技巧，从而在最短时间内完成所有控制点的寻找，并返回终点。
因此，定向运动是一项综合性较强的运动项目，它不仅需要运动员具备良好的身体素质，更需要他们拥有良好的战术意识、方向感和思维能力。
二、定向运动的特点综合性：定向运动是一项综合性强的运动项目，它需要运动员具备良好的身体素质，包括耐力、速度、敏捷性、平衡性和协调性等方面的能力。
中职体育教学中定向运动实现的途径
中职体育教学中定向运动实现的途径中职体育教学中，定向运动是体育教育中的一项重要内容，它能够锻炼学生的体能、智力和意志品质。
定向运动是一种技术性和智力性非常强的体育项目，它要求参与者在未知的地形之中按照指定路线、控制时间、选择最佳路线和通过检查点。
定向运动的教学，应该注重学生的基本技能、技术训练和综合素质的培养。
在中职体育教学中定向运动实现的途径如下：一、理论教学与实践相结合二、定向运动基本技能训练定向运动的基本技能训练是定向运动教学的关键环节。
教师应该针对学生的实际情况，以不同的训练方法，按照一定的训练步骤，分阶段、系统、有计划地进行基本技能训练。
基本技能训练包括地图阅读、指北针使用、路线选择、走位技术等，通过训练提高学生的地图阅读能力、辨别地形的能力、正确使用指北针的能力、快速判断最佳路线的能力、正确的走位技术，为学生提供定向运动的技术基础，使学生逐步提高定向能力。
三、定向运动训练方法与策略教师应该采用多种训练方法，如仿真训练、场地训练、游戏训练等，组织学生进行定向运动的技术训练。
在训练中，要根据学生的不同特点，针对学生的实际情况，制定合理训练计划，合理安排训练时间，要求学生按时到场参加训练。
在训练中，要根据学生的定向能力水平，制定不同的训练课程，对弱项进行针对性训练，对犯错误的学生进行指导和纠正，逐步提高学生的定向能力。
在训练中，要注重策略指导，教会学生如何选择最佳路线，如何快速判断地形和控制时间，提高学生的智力素质和分析能力。
四、趣味性教学与群体训练在定向运动的教学中，教师应该注重趣味性教学，以趣味性的方式吸引学生参与，利用趣味性的元素激发学生的参与欲望，提高学生对定向运动的兴趣和热爱。
在群体训练中，教师应该根据学生的不同特点和兴趣爱好，进行群体训练，组织学生进行比赛、团体合作训练等，激发学生的竞争欲望和团队合作意识，提高学生的参与度和学习积极性。
五、丰富多彩的定向运动教学在定向运动教学中，教师应该组织学生参与丰富多彩的定向运动活动，如探险定向、越野定向、城市定向、夜间定向等，丰富定向运动的形式，激发学生的参与兴趣，增强学生的体验感和情感投入度。
对定向运动训练方法的理论探析
对定向运动训练方法的理论探析定向运动训练方法是一种以目标为导向的运动训练方法，其主要目的是提高运动员在特定运动场景中的运动表现和技能水平，从而提高整个团队的竞技能力。
该方法强调运动员的个性化需求和特定场景的要求，通过对训练计划、训练内容、训练场景和训练方法的精细化设计和调整，使得运动员能够更加有效地适应比赛环境，并取得更好的成绩。
在理论上，定向运动训练方法主要基于以下两个方面：1. 不同运动场景下个体差异的影响：研究表明，运动场景的不同会对运动员的技能和表现产生明显的影响。
例如，一个自由球员在守门员或运球员的位置上的表现会有所不同。
此外，同样的训练内容和方法也可能对不同个体产生不同的效果。
因此，定向运动训练方法强调训练计划的个性化定制，针对不同运动员的特点和场景特点设计不同的训练计划和方法。
2. 运动技能的特定性：各种运动技能都有其特定的要求和技能元素。
例如，足球运动员需要具备持球、传球、射门等技能。
而这些技能要素又可以进一步细分成不同的技能动作和技能变量。
因此，定向运动训练方法强调训练内容和方法的精细化设计，从各个技能要素和变量角度出发，分析和优化运动员的技能表现，不断提升技能水平。
在实践中，定向运动训练方法具体实施方案如下：1. 基于运动员的特点和场景特点，制定个性化的训练计划和目标。
例如，对于守门员和运球员来说，他们的技能要求和场景需求会有明显的差别，因此需要分别针对不同的位置进行训练规划。
2. 分析和识别各个技能动作和技能变量，以便针对每个技能要素开展精准化的训练。
例如，对于足球运动员的传球技能，可以从传球角度、传球距离、传球速度等多个角度进行分析和优化。
3. 通过模拟和复原实战场景，提高运动员的运动表现和技能水平。
例如，在足球比赛中，可以通过模拟不同的比赛场景和比赛模式，让运动员在模拟中更好地锻炼和磨合。
4. 结合心理训练，提高运动员的心理素质和比赛应对能力。
例如，在模拟训练中增加比赛压力和竞争环境，让运动员更好地适应真实比赛场景下的心理压力。
对定向运动训练方法的理论探析
对定向运动训练方法的理论探析1. 引言1.1 定向运动训练方法的重要性定向运动训练方法是现代体育训练领域的重要组成部分，其在培养运动员的定向能力、反应能力、协调能力等方面起着重要作用。
定向运动训练方法的重要性主要体现在以下几个方面：定向运动训练方法可以有效提高运动员的定向能力。
定向运动是一项需要高度集中和精准判断的运动项目，通过系统的训练方法可以帮助运动员提升在复杂环境下的方向感和判断能力，从而在比赛中更好地应对各种挑战。
定向运动训练方法可以加强运动员的协调能力。
在定向运动中，运动员需要快速做出决策并迅速行动，这需要身体各部分的协调配合。
通过定向运动训练方法的训练，可以提高运动员的身体协调性和灵活性，使其更具竞争力。
定向运动训练方法在培养运动员的定向能力、提高协调能力、加强反应能力和心理素质等方面具有重要作用，对于运动员的整体发展和竞技水平的提高具有不可或缺的重要性。
2. 正文2.1 不同定向运动训练方法的特点1. 传统定向训练方法：传统定向训练方法是最基础的训练方式，注重规范、纪律和基本技能的掌握。
通过地图、指北针和控制点的使用，训练者需要根据环境地形和地貌特征来确定方向和路线，提高自己的定向能力。
2. 电子定向训练方法：电子定向训练方法利用现代科技，包括GPS、导航仪等电子设备辅助训练。
这种方法可以提供更准确的位置和方向信息，减少了定向中的误差和不确定因素，让训练者更加专注于技术和策略的提升。
3. 超越定向训练方法：超越定向是一种高难度的定向训练方式，挑战训练者的极限和智力。
在这种训练中，训练者需要解决复杂的地形和环境问题，同时面对诸多未知因素和挑战，要求其具备更强的定向能力和应变能力。
4. 竞技定向训练方法：竞技定向是一种针对比赛的定向训练方式，注重速度和精准度的提高。
训练者需要在规定时间内快速、准确地完成比赛路线，与其他选手展开激烈竞争，并不断优化自己的训练方法和策略。
2.2 定向运动训练方法的优势与局限一、优势：1. 个性化定制：定向运动训练方法可以根据个体的特点和需求进行个性化定制，提高训练效果。
定向运动训练模式在高中体育教学过程中的实践研究
定向运动训练模式在高中体育教学过程中的实践研究摘要：本研究旨在探讨定向运动训练模式在高中体育教学过程中的实践效果，并对学生在定向运动训练过程中的身体素质和心理素质改变进行分析。
通过实地调研和问卷调查，结合相关理论和实践，可以得出定向运动训练模式在高中体育教学中具有一定的实践意义，可以对学生的体育素养和全面发展起到积极的促进作用。
一、引言随着社会经济的不断发展和人们生活水平的提高，人们对体育教育的需求日益增加。
在高中阶段，学生的身体素质和心理素质处于发育阶段，对于他们的体育教学具有重要的意义。
定向运动是一项与速度、力量无关的技术项目，它要求运动员在规定时间内尽可能快地将自己从起点带到终点。
定向运动强调的是技术与智力的完美结合，故而深受广大学生的喜爱。
本文将围绕定向运动训练模式在高中体育教学过程中的实践效果展开研究，以期对教学实践起到积极的指导作用。
二、相关理论定向运动训练模式是指在定向运动训练过程中，根据学生的身体素质和心理素质，通过一定的训练方法，使其在定向运动项目中达到更好的实践效果。
根据《高中体育课程标准》，高中阶段的体育教学应该注重培养学生的体质健康、技能水平和团队合作精神，定向运动正是一项非常适合实现这一目标的运动项目。
根据赫尔穆特·亨格斯（Helmuth Hengst）的研究，《定向运动训练》一书中提出了定向运动的基本训练原则，即：体能训练、技术训练和心理训练，并结合实际情况，设计出一系列的定向运动训练模式。
在实际教学中，教师可以根据学生的实际情况和教学目标，合理地选择定向运动训练模式，进行有针对性的训练，以达到更好的效果。
三、实地调研为了解定向运动训练模式在高中体育教学中的具体应用情况，本研究进行了实地调研。
选取某高中的定向运动队员作为调研对象，进行了为期一个学期的定向运动训练。
在训练过程中，我们根据实际情况，采用了不同的训练模式，如综合训练模式、技术训练模式、速度训练模式等。
从定向运动的专项特征浅谈运动员的训练
从定向运动的专项特征浅谈运动员的训练在现代运动竞技中，定向运动作为一项综合性的运动项目，已经逐渐受到了宽广运动爱好者的关注。
定向运动包括越野定向和城市定向两大类，运动员需要在规定的时间内，按照地图上标记的次序找到全部控制点，这需要运动员具备很高的导航能力、速度和耐力。
本文将从定向运动的专项特征入手，浅谈定向运动员的训练。
一、导航能力的训练导航能力是定向运动员最基本也是最重要的能力。
运动员需要准确地解读地图，并决策最佳的寻点路线。
因此，训练运动员的导航能力是不行或缺的。
有以下几种训练方法可供选择： 1. 阅读地图：运动员需要进修地图上的符号、比例尺和高程线等基本知识。
通过大量阅读地图，熟识不同地形的地貌特征，培育运动员对地图的敏感度。
同时，可以进行地图解读练习，模拟不同场地状况下的寻点过程。
2. 地形识别：运动员需要学会通过观察四周的地理环境，准确裁定自己所处的位置。
可以通过户外实践活动，引导运动员观察地形特征，培育他们的地形识别能力。
3. 方向感培育：方向感在定向运动中至关重要。
通过常规的方向感训练，如盲目拐角行走、方向指示游戏等，可以援助运动员提高方向感，缩减迷失的可能性。
二、速度与耐力的提升定向运动中，速度与耐力是衡量运动员综合实力的重要指标。
只有在足够短的时间内找到全部控制点，才能在竞赛中获得较好的效果。
因此，定向运动员需要进行速度与耐力的训练，以应对各种复杂的地形和不行预见的状况。
1. 长跑训练：长跑是提高越野定向运动员耐力的主要训练方法之一。
通过长时间的有氧运动，可以增加心肺功能，提高运动员的耐力水平。
2. 间歇训练：间歇训练是提高速度与耐力的有效方法。
运动员在跑步过程中分阶段完成不同强度的训练，如快速跑步、慢速跑步等，以模拟实际竞赛中的变化状况。
3. 技术训练：除了速度和耐力的训练，技术的提升同样重要。
运动员需要进修控制自己的身体平衡和方向，娴熟使用地图和指南针，提高实际操作技巧。
三、心理素养的培育定向运动的特殊性决定了运动员需要具备较强的心理素养。
定向运动跑的特点及其针对性训练实验研究的开题报告
定向运动跑的特点及其针对性训练实验研究的开题报告一、选题背景定向运动是户外运动的一种，主要包括长跑、越野赛、越野跑、铁人三项等，其特点是需要在一定时间内通过地图和指南针找到指定的路线和控制点。
定向运动具有一定的挑战性和技术要求，可以促进身体素质和心理素质的全面提升。
针对定向运动跑的特点和训练方法的研究，对于提高运动员的竞技水平和训练效果具有重要意义。
二、研究目的本研究旨在探讨定向运动跑的特点及其针对性训练方法，以提高运动员的竞技水平和训练效果。
三、研究内容1. 定向运动跑的特点分析：包括比赛形式、比赛要求、竞技规则等方面的分析，以及对运动员心理状态、技术水平、体能要求等方面的分析。
2. 针对性训练方法研究：根据定向运动跑的特点，结合运动员的实际情况，提出一系列的训练方法和技术指导，包括路线规划、控制点技术、速度和节奏控制、身体素质训练等。
3. 实验设计和数据分析：选取一定数量的定向运动跑运动员，分为实验组和对照组，进行一定时间的训练和比赛，通过数据分析比较两组运动员的表现，以评估训练方法的效果。
四、研究意义1. 探究定向运动跑的特点和训练方法，丰富运动训练的内容和形式，提高运动员的竞技表现，为运动员的职业发展和提高提供有力的支撑。
2. 为学校、俱乐部等组织单位提供科学的定向运动跑训练指导，促进运动员的身心健康和全面发展。
3. 为相关研究提供参考和借鉴，丰富和完善定向运动跑的训练理论和实践。
五、研究方法本研究采用实验研究方法，包括实验组和对照组的设置、训练方法的设计、数据采集和分析等步骤。
六、预期结果通过本研究，预期可以探明定向运动跑的特点和训练方法，证明训练方法的科学性和有效性，提高定向运动跑运动员的竞技水平和训练效果，为定向运动跑训练提供有力的理论和实践支持。
定向运动训练计划
定向运动训练计划介绍定向运动是一项注重导航技巧和耐力的户外运动项目。
该运动要求选手在规定时间内，通过寻找和标记控制点的方式，按照固定的路线导航，完成比赛。
定向运动不仅能提高身体素质，还培养了选手的导航能力和判断力。
本文将探讨如何制定一套有效的定向运动训练计划，帮助运动员提高竞技水平。
训练目标一个好的训练计划应该具备明确的训练目标。
定向运动的训练目标可以包括提高速度、提高导航能力、增强耐力和提高心肺功能等。
我们可以根据具体情况，确定每个训练目标的权重，制定合理的训练计划。
提高速度1.增加间歇训练：通过短时间高强度的跑步训练，提高选手的速度和爆发力。
2.进行节奏训练：控制好跑步的步频和步幅，提高选手的速度和节奏感。
提高导航能力1.增加定向训练次数：增加定向训练的频率，提高选手的导航技巧和能力。
2.强化地形认识：在不同地形中进行训练，帮助选手熟悉地形特征，提高地形判断能力。
增强耐力1.进行长跑训练：通过长时间的连续性跑步训练，提高选手的耐力和持久力。
2.进行间歇性训练：在长跑训练中加入间歇性冲刺，提高选手的耐力和恢复能力。
提高心肺功能1.进行有氧运动：如跑步、游泳等，增强心肺功能，提高运动员的耐力水平。
2.进行高强度间歇训练：通过高强度的间歇训练，提高心肺功能和耐力水平。
训练计划在制定训练计划时，要充分考虑运动员的现有水平和目标需求。
下面是一个定向运动训练计划的示例：周一：速度训练1.热身：10分钟慢跑2.间歇训练：4组，每组包含5次100米冲刺，每次冲刺之间休息1分钟3.节奏训练：进行30分钟的中等速度跑，保持稳定的步频和步幅4.伸展放松：进行全身伸展放松运动，缓解肌肉紧张周三：导航训练1.寻找控制点：在陌生地形中设置若干控制点，让选手使用导航技巧找到并标记这些点2.地形认识训练：在不同地形中进行短距离的导航训练，培养选手的地形判断能力3.导航训练比赛：组织小规模的导航训练比赛，提高选手在竞技环境下的导航能力周五：耐力训练1.热身：10分钟慢跑2.长跑训练：进行60分钟的持续性跑步训练，保持中等速度3.间歇性训练：在长跑训练中，每10分钟加速冲刺1分钟4.伸展放松：进行全身伸展放松运动，缓解肌肉紧张周日：心肺功能训练1.游泳训练：进行40分钟的有氧游泳训练，提高心肺功能和耐力水平2.高强度间歇训练：进行10组，每组包含30秒的高强度冲刺和2分钟的慢速恢复跑3.伸展放松：进行全身伸展放松运动，缓解肌肉紧张总结一个合理且有效的定向运动训练计划应该包含多种练习方式，涵盖速度、导航能力、耐力和心肺功能等训练目标。
定向运动中选择路线的基本原则
定向运动中选择路线的基本原则
定向运动中选择路线的基本原则如下：
1、选择最适合自己的路线：路线选择策泪蹲略是参赛者体能、技能、心理技能和战术能力的综合体现。
这种综合能力，每一名参赛者都有自己的特点，因此在定向运动中没有最好的路线选择，只有适合的路线选择。
2、提前选择：运动员在精确定向时应减慢行进速度进行读图，接近检查点时，已提前规划好下一路线的路线选择。
3、逆向路线选择：逆向路线选择是指从目标点向已知点确定路线，这种方法是高水平运动员在比赛中常用的。
逆向之撤路线选择虽然有悖于定向运动初学者的习惯，但是对于高水平运动员来说，采用这样的读图方式，能尽快选择到目标点附近的攻击点，目标点到已知点扬蚊裕路段的无效地图信息也能尽快的剔除。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
定向运动中路线选择技能训练方法研究
作者：王昕光
来源：《科技资讯》2017年第20期
摘要：定向运动最早起源于瑞典，是参与者利用一张地图和一个指北针，按顺序寻找组织者预先设计在地图上的目标，通过路线选择，以最短时间内完成寻找目标任务的一项体能与智能相结合的体育运动。
近年来，定向运动在我国尤其在南方的一些城市和高等院校中普遍开展起来。
该文主要采用了文献资料分析以及专家访谈的方法和本人在训练、比赛的实际感受经验，加以分析归纳，旨在找出合理的路线选择技能训练方法，为运动员在今后的训练比赛，创造优异成绩提供理论依据和实践指导。
这对提高定向越野竞技运动水平有着重要的现实意义。
关键词：定向运动路线选择技能训练方法
中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）07（b）-0217-02
Abstract：Orienteering， originating in Sweden， is a sport which using a map and a compass，designed for organizers’ targ ets on the map， through the route choice， finish looking for a fitness goals and tasks with intelligent and physical. In recent years， orienteering is developed commonly， especially in the southern cities and some colleges. This study mainly adopts literature data analysis method， and according to interviews athlete coach and analysis the actual feeling and experience of myself in the training and competition， which is aimed to find out the reasonable training method of route choosing skill， in order to provide theory basis and practice guide for the athletes. It has important practical significance to improve the orienteering skills.
Key Words： Orienteering； Route choosing skill； Training method
定向运动是一项体能与智慧并重的运动项目，在激烈的比赛中定向技能中任何一项技能欠缺都会对运动成绩造成影响。
其中路线选择技能尤为重要，因此要加强路线选择技能训练，通过合理的训练方法提高运动员路线选择策略。
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
路线选择技能训练方法。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过搜集和阅读大量书籍期刊文献，对搜集的资料进行归纳总结，为论文的选题、设计研究提供理论依据
1.2.2 专家访谈法
该文准备选择所带队员参加全国三项大赛获得前八名的教练员和运动员作为访谈对象。
重点对路线选择技能训练方法和训练中出现问题时的解决方法并针对出现的问题如何进行训练等进行探讨。
2 分析与讨论
通过走访，发现很多运动员会因为选择路线不合理而影响成绩。
所以在比赛中路线选择技术很重要，只有找到最合理和最适合自己的路线，才能节省时间，最快的到达检查点。
2.1 路线选择技能训练方法分析
通过专家访谈中得出，在比赛中制定合理的行进路线是找到检查点的关键。
选择路线要遵循几个原则：“有路不越野”两个检查点中间的距离不长但是地形复杂，有山有水还有茂密的植被，但是在这些复杂地貌的周围有明显的大路就是距离较远。
这时体能好但技术能力薄弱的运动员可以选择走大路而不直线穿越；技术好但体能薄弱的运动员就可以选择直线穿越；而技术能力强体能也很好的优秀运动员可以根据自己的情况选择路线；“选近不选远”的原则可以适用于两个检查点之间或是攻击点之间距离较近时可以运用。
在地形简单地势平缓没有茂密的植被，这时可以选择直线穿越；“选择合适自己的最佳路线”，是结合运动员自身的定向技能水平、体能、心理素质和比赛战术的综合能力选择的路线。
最后要保障自身安全的前提下选择路线。
2.2 多条路线选择训练法
定向运动初学者在比赛中经常不知道怎么来选择路线。
通过在平时的训练中设计一张完整的定向地图，每位运动员在规定时间内结合自身特点，在地图上画出自己选的路线，然后讨论所选路线的优缺点和改进的地方。
在训练初期可以让运动员在同一个路段选择多条路线后分析所选路线并讨论最佳方案。
这个训练方法可以提高运动员选择路线的策略，并能根据自己技术水平和自身特点选择出适合自己的路线。
2.3 利用攻击点选择路线训练法
在运动员熟悉路线选择的策略后，就可进行针对性训练。
选择路线的前提下要选定一个攻击点，选择具有导航性的、特殊的标志，这些标志就可以作为攻击点。
在一般的定向运动比赛中，一些短距离项目上很多检查点所在地就是具有导航特点的，可以直接进行路线选择。
但在很多比赛中，检查点所处的位置没有明显特征的标志物，这时就要在检查点之间找到一个或是
几个有导航特点的攻击点来辅助进行定位和路线选择。
选择好的攻击点可使运动员顺利的找到检查点并且避免出现迷失方向的现象。
平时的训练地图可以模拟比赛用图进行设计，并使用多张地图，可以先让运动员在地图上确定攻击点后选择路线并通过互相讨论总结，然后在实地中进行训练，使运动员学会利用攻击点来选择路线的能力得到加强。
3 结论与建议
在运动员技术水平提升的不同阶段，教练员要注意根据运动员的不同阶段使用不同的地图，提高读图能力。
并且能根据自身情况选择最合理、最实效的行进路线，把握在直线穿越中快速捕捉检查点的竞技能力。
同时要尽可能多的更换场地进行训练，使运动员接触到不同的地形、地貌、植被等各种环境，以加强运动员路线选择能力。
因为定向运动的特殊性，教练员看不到队员完成训练和比赛的过程。
所以教练员要及时的了解运动员的情况，认真分析训练过程和比赛情况，进行总结，这样可以适时的调整训练方案。
使运动员定向技能水平稳定发展。
参考文献
[1] 刘擎，周红伟.定向越野技能训练的效果控制研究[J].浙江体育科学，2004，26（2）：55-57.
[2] 赵开尔.高校开展定向越野教学与训练的尝试[J].浙江海洋学院学报：人文科学版，2002，19（1）：79-82.
[3] 石宏杰，朱滨娜.定向越野项目特征的初步分析[J].体育世界：学术版，2009（3）：40-41.
[4] 何晓知.浅谈定向运动的技能训练[J].安徽体育科技，2000，21（3）：16-19.
[5] 张帆，高虹.定向地图与指北针的使用[J].体育与健康（下半月），2007（10）：269-270.。