教 案(女生800长跑测验)
800米跑教案
800米跑教案
教案：800米跑训练
时间：1个小时
适用对象：中学生
材料：计时器，体育场或者长跑场地
目标：提高学生的800米跑成绩，增强耐力和速度。
步骤：
1. 热身运动（10分钟）：进行5分钟的热身运动，包括慢跑、拉伸和肌肉准备活动，以减少受伤的风险。
2. 技巧训练（10分钟）：向学生介绍800米跑的基本技巧和
战略，包括跑步姿势、避免剩余能量的浪费和合理的呼吸方法。
3. 速度训练（20分钟）：设置一个标志物，让学生尽力跑步，尽可能快地完成400米跑，然后休息5分钟。
重复这个过程两次，以提高学生的速度和耐力。
4. 间歇训练（10分钟）：设置一个标志物，让学生尽力跑步，尽可能快地完成800米跑，然后休息5分钟。
重复这个过程两次，以提高学生的耐力和恢复能力。
5. 冷却运动（10分钟）：进行5分钟的冷却运动，包括慢跑
和身体放松拉伸活动，以帮助学生恢复正常心率和呼吸。
6. 结束讨论（5分钟）：与学生一起讨论他们的体验和感受，鼓励他们互相分享他们的进步和挑战。
注意事项：
- 确保学生在进行高强度训练之前已经进行了充分的热身，以避免受伤。
- 监督学生的动作和姿势，以确保他们正确地执行所有跑步技术。
- 确保在训练过程中学生有足够的休息时间，以帮助他们恢复并避免过度劳累。
- 鼓励学生根据自己的感受进行训练调整，并避免过度竞争和比较。
教案--男1000米_女800米
双脚左右分开平行站立,自然弯腰向下,放松抖动双手,之后用双手拍打大腿与小腿肌肉。
2)倒挂肘背腰放松
2人一组,倒挂肘做背腰动作,背腰至前倾位置肘背者用臀部向上做顶动,使被背放松者产生抖动,达到放松得目得,被放松者要求头部充分后仰,两腿自我下垂,不能抬起。
3、本节课小结
4、收集器材
5、师生再见
组织:
吹哨、集合,成密集队形站立。
口令:以第一列右起第一个学生为基准,前排得学生两臂侧平举,后排得学生前平举,成体操队形散开。
教法:
教师边讲解边示范,在节拍下师生一起做。
要求:轻松、愉快。
5′
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习密度:
平均心率:
12、5%
145次/分
人数
日期
1.动作规范。
2.上体正直。
3.大臂带动小臂前后摆动。
4.大腿抬高。
7′
3′
4*8拍
2
小
中
基
本
部
分
男生:1000米女生:800米
1、呼吸节奏练习。
2、男女生分组测试。
组织:
男生起跑点
女生起跑点(终点)
要求:
1、根据要求积极思考,针对教师要求提出自己得问题。
2、男女生两组集体进行,互相鼓励,互相关照,互相进步。
3、顽强拼搏,战胜自我。
4、通过记录得成绩,了解自身情况。
教法:
1、进行耐力跑锻炼时应注意得运动卫生常识宣传。
2、进男女分开进行练习
3、密切关注学生情况,不定时提醒学生注意加深呼吸,调整步幅放松自然
4、及时鼓励学生
14-2测验800m(女生)、自选项目
要求：
★做徒手操时动作大方有力、节奏感强，充分活动身体各个关节。
★遵守纪律，听从指挥。
结构
教学内容
时间次数
教法指导
组织、要求
基
本
部
分
一、测验：800米（女生）
★动作要点：步伐均匀，上体放松，重心平稳。
★呼吸方法：二、三步一呼，二、三一吸气，做到呼吸有节奏。
32’
教法一：
★集中队形，教师向学生宣布耐久跑考核，提出测验的要求和注意事项。向学生讲述考核标准。重申耐久跑的技术要领（呼吸有节奏，动作轻快、合理分配体力）。
二、自选项目：篮、足、羽毛球、乒乓球、跳绳等
（1）、男生投篮比赛
[方法]：部分男生平均分成三组（3—4人一组）进行篮球淘汰赛，抓阄先由两组比赛，进两球时，负的一方被淘汰，另一组上场。被淘汰的一组每人做立卧撑5个。依次进行淘汰赛。
（2）、小足球比赛
[方法]：部分男生分两队进行足球小场地淘汰赛。5—7人一队，2：0时负的一方每人做立卧撑5个。
☆师生问好。
☆宣布课内容、任务、要求。
☆安排见习生随堂听课。
☆检查着装情况。
3’
★语言激励，集中注意力。
★建立良好的师生关系和学习氛围。
★培养学生紧张严肃的作风。
组织：队形（如图一）
要求：（图一）
1.队列整齐，精神饱满。
2.注意力集中反应快。
准
备
部
分
原地徒手操：
★踝腕关节运动
★弓步扩胸运动（如下图）
[场地布置]：40×25米，标枪距离3米为球门。
（3）、跳绳
同时32’
教法二：
★女生分别进行自选项目活动时，由班干部负责组织好各项活动。
初中女生800米教案
初中女生800米教案课时：10课时年级：初中女生教学目标：1. 让学生掌握800米长跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和速度，提升800米长跑成绩。
3. 培养学生积极锻炼身体，增强体质的意识。
教学内容：1. 800米长跑的基本技巧2. 800米长跑的训练方法3. 训练计划的制定教学过程：第一课时：1. 课堂导入：介绍800米长跑的重要性和锻炼价值。
2. 讲解800米长跑的基本技巧，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等。
3. 示范800米长跑的动作要领，让学生跟随示范进行练习。
第二课时：1. 讲解800米长跑的训练方法，包括间歇训练、节奏训练和长距离训练等。
2. 根据学生的体能水平，制定合适的训练计划。
3. 进行分组练习，引导学生积极参与训练。
第三课时：1. 复习800米长跑的基本技巧和训练方法。
2. 讲解如何制定个人训练计划，引导学生根据自己的情况进行训练。
3. 进行集体训练，监测学生的训练效果。
第四课时：1. 讲解800米长跑的策略和心理调节方法。
2. 进行模拟比赛，让学生体验比赛的氛围和压力。
3. 分析学生的表现，提出改进意见。
第五课时：1. 复习前几课时的内容，进行综合训练。
2. 让学生分享自己的训练心得和经验。
3. 进行课堂小结，总结800米长跑训练的重点和注意事项。
第六课时：1. 讲解如何进行赛前准备和赛后恢复。
2. 进行一次全面的800米长跑测试，记录成绩。
3. 分析成绩，制定下一步的训练计划。
第七课时：1. 进行间歇训练，提高学生的耐力和速度。
2. 进行节奏训练，培养学生的节奏感。
3. 进行长距离训练，提升学生的体能水平。
第八课时：1. 进行模拟比赛，检验学生的训练成果。
2. 分析比赛成绩，总结经验教训。
3. 调整训练计划，为下一阶段的训练做好准备。
第九课时：1. 进行综合训练，巩固学生的训练成果。
2. 让学生自主制定训练计划，培养自我管理能力。
3. 进行课堂小结，为最后的比赛做好准备。
初中女子800米教案
初中女子800米教案年级：初中学科：体育课时：4课时教学目标：1. 让学生掌握800米跑步的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和速度，增强体质。
3. 培养学生的团队合作意识和竞技精神。
教学内容：1. 800米跑步的基本技巧2. 800米跑步的训练方法3. 团队合作和竞技精神的培养教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，以充分活动身体。
2. 关节活动：做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，避免运动损伤。
二、基本技巧讲解（10分钟）1. 起跑：讲解起跑的重要性，教授起跑技巧，如蹲下、握拳、预备姿势等。
2. 步频和步幅：讲解步频和步幅的重要性，教授如何提高步频和步幅。
3. 呼吸：讲解呼吸的技巧，如两步一吸、两步一呼等。
三、训练活动（20分钟）1. 间歇训练：让学生分为若干小组，每组进行400米间歇训练，共进行3组。
2. 配合训练：让学生分为若干小组，进行800米配合训练，教师指导学生掌握节奏和速度。
四、总结（5分钟）1. 让学生谈谈本节课的收获，总结跑步技巧和训练方法。
2. 强调团队合作和竞技精神的重要性。
第二课时：一、热身活动（5分钟）同第一课时。
二、基本技巧讲解（10分钟）1. 弯道跑：讲解弯道跑的技巧，如内侧脚用力、身体向内倾斜等。
2. 冲刺：讲解冲刺的技巧，如加大步幅、提高速度等。
三、训练活动（20分钟）1. 弯道跑训练：让学生分为若干小组，进行弯道跑训练，共进行3组。
2. 冲刺训练：让学生分为若干小组，进行800米冲刺训练，教师指导学生掌握节奏和速度。
四、总结（5分钟）同第一课时。
第三课时：一、热身活动（5分钟）同第一课时。
二、基本技巧讲解（10分钟）1. 节奏控制：讲解如何掌握跑步的节奏，如通过心跳频率来控制速度。
2. 乳酸耐受力：讲解如何提高乳酸耐受力，如进行高强度训练。
三、训练活动（20分钟）1. 节奏控制训练：让学生分为若干小组，进行800米节奏控制训练，共进行3组。
初中800米测试课教案
初中800米测试课教案年级学科：八年级体育课时：1课时教材内容：1. 学习800米跑的技巧和方法；2. 提高学生的耐力和速度；3. 培养学生的团队合作精神。
教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握800米跑的基本技巧和方法，理解团队合作的重要性；2. 技能目标：通过练习，提高学生的800米跑成绩，增强学生的耐力和速度；3. 情感目标：培养学生积极拼搏的精神，增强学生的团队合作意识。
教学重点与难点：教学重点：800米跑的技巧和方法，团队合作。
教学难点：学生对800米跑技巧的掌握，团队成员之间的配合。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 准备活动：做一些拉伸运动，如压腿、摆臂等。
二、基本部分（30分钟）1. 讲解800米跑的技巧和方法：教师讲解起跑、途中跑、冲刺等环节的注意事项，让学生了解如何分配体力，如何保持节奏等；2. 实践练习：学生分组进行800米跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方；3. 团队合作训练：学生分组进行接力跑，培养团队合作精神。
三、提高部分（20分钟）1. 提高学生耐力和速度：学生进行间歇性训练，如快速跑一段距离，然后慢跑恢复，重复多次；2. 针对性地进行训练：针对学生的个体差异，教师进行有针对性的指导，提高学生的跑步成绩。
四、结束部分（5分钟）1. 总结本次课程的学习内容，让学生明白800米跑的技巧和方法，以及团队合作的重要性；2. 学生进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。
教学反思：通过本次课程的教授，发现部分学生在800米跑的过程中，存在起跑慢、途中跑节奏不稳定、冲刺无力等问题。
在今后的教学中，需要针对这些问题进行针对性的指导，提高学生的跑步成绩。
同时，要注重培养学生的团队合作精神，让他们在比赛中能够更好地发挥。
初中测试800米教案
初中测试800米教案一、教学目标：1. 让学生掌握800米跑步的基本技巧和训练方法，提高跑步成绩。
2. 培养学生良好的体育锻炼习惯，增强学生的身体素质和耐力。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容：1. 800米跑步基本技巧训练2. 800米跑步训练计划3. 训练效果评估与调整三、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：引导学生进行慢跑热身，活动全身关节，做好跑步准备。
2. 基本技巧训练（15分钟）：（1）起跑技巧：教授学生起跑时的节奏和力量分配，提高起跑速度。
（2）步频与步幅：引导学生调整步频和步幅，达到最佳跑步效果。
（3）呼吸技巧：教授学生跑步时的呼吸方法，保持呼吸均匀，提高耐力。
（4）弯道技巧：讲解弯道跑步的技巧，引导学生掌握正确的跑线和节奏。
3. 训练计划（20分钟）：根据学生的体能水平，制定合适的训练计划。
可分为以下几个阶段：（1）慢跑：逐渐增加距离，提高跑步耐力。
（2）间歇训练：设置固定距离，让学生在规定时间内完成，提高速度和耐力。
（3）匀速跑：让学生保持稳定的速度跑步，培养节奏感。
4. 团队互动（10分钟）：分组进行接力比赛，培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
5. 训练效果评估与调整（10分钟）：观察学生的训练表现，对存在的问题进行指导和调整，确保训练效果。
四、教学评价：1. 学生跑步成绩的提升。
2. 学生体育锻炼习惯的养成。
3. 学生团队合作精神的培养。
五、教学建议：1. 注重个体差异，因材施教。
针对不同学生的体能和跑步技巧水平，给予个性化的指导和建议。
2. 坚持长期训练，注重训练效果的持续性。
3. 鼓励学生积极参与，培养良好的体育锻炼习惯。
4. 加强安全教育，确保训练过程中的安全。
5. 定期组织比赛，提高学生的竞技水平和兴趣。
通过本节课的教学，希望学生能够掌握800米跑步的基本技巧和训练方法，提高跑步成绩，同时培养良好的体育锻炼习惯和团队合作精神。
初中800米测验教案
初中800米测验教案年级学科：初中体育课时：1课时教材内容：《体育与健康》课程标准教学目标：1. 让学生掌握800米跑的基本技巧和训练方法。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高学生的耐力跑能力。
3. 增强学生的团队协作意识，培养良好的体育道德风尚。
教学重点与难点：重点：800米跑的动作技巧，训练方法的掌握。
难点：学生耐力跑能力的提高，团队协作的培养。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 课堂常规：集合整队，点名报数，师生问好，检查服装，安排见习生。
2. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
二、基本部分（35分钟）1. 讲解与示范：教师讲解800米跑的动作要领，强调起跑、途中跑、冲刺阶段的技巧。
示范动作，让学生直观地了解动作要领。
2. 训练方法：（1）分组练习：学生分成若干小组，进行小组内的800米跑练习，教师巡回指导。
（2）间歇训练：学生进行间歇跑练习，如慢跑100米，快跑100米，重复多次。
（3）定时训练：设定一个时间，让学生在规定时间内完成800米跑，如3分钟内完成。
3. 学生练习：学生在教师指导下，按照训练方法进行800米跑练习。
4. 评价与反馈：教师对学生的练习进行评价，给予鼓励和指导，让学生了解自己的不足，提高改进。
三、提高部分（25分钟）1. 团队合作：学生分成若干小组，进行组与组之间的800米跑比赛，培养团队协作精神。
2. 教学比赛：设置教学比赛，如接力跑、混合团体赛等，增加学生的竞技兴趣。
3. 学生自主训练：学生在教师的指导下，根据自身情况制定训练计划，进行自主训练。
四、结束部分（5分钟）1. 总结与评价：教师对本次课程进行总结，表扬优秀学生，鼓励全体学生。
2. 放松活动：学生进行轻松的拉伸运动，缓解疲劳。
3. 宣布下节课内容：告知学生下节课的教学内容，激发学生的学习兴趣。
教学反思：本节课通过讲解、示范、训练、比赛等方式，让学生掌握了800米跑的基本技巧和训练方法，提高了学生的耐力跑能力。
大学习体测800米教案
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握800米跑的基本技术要领，提高跑步速度和耐力。
2. 培养学生团结协作、克服困难的精神，增强自信心。
3. 通过体育锻炼，提高学生的身体素质，促进身心健康发展。
教学内容：1. 800米跑的基本技术动作2. 800米跑的呼吸节奏与步频3. 800米跑的战术与策略4. 800米跑的放松与恢复教学重点：1. 800米跑的基本技术动作2. 800米跑的呼吸节奏与步频教学难点：1. 800米跑的呼吸节奏与步频的掌握2. 800米跑的战术与策略教学过程：第一课时一、课堂导入1. 教师简要介绍800米跑的起源、发展及其在体育竞赛中的地位。
2. 提出本节课的学习目标，让学生对800米跑有初步的认识。
二、基本技术动作教学1. 教师示范800米跑的基本技术动作，包括起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，纠正动作不规范的地方。
三、呼吸节奏与步频练习1. 教师讲解800米跑的呼吸节奏与步频的要点，让学生了解如何调整呼吸和步频。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正呼吸节奏与步频不正确的地方。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调800米跑的基本技术动作和呼吸节奏与步频的重要性。
2. 布置课后练习任务，让学生课后进行巩固。
第二课时一、课堂导入1. 回顾上节课的学习内容，让学生回顾800米跑的基本技术动作和呼吸节奏与步频。
2. 提出本节课的学习目标，让学生了解800米跑的战术与策略。
二、战术与策略教学1. 教师讲解800米跑的战术与策略，包括如何分配体力、如何调整速度等。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正战术与策略不正确的地方。
三、放松与恢复1. 教师讲解800米跑后的放松与恢复方法，包括拉伸、按摩等。
2. 学生跟随教师进行放松与恢复练习。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调800米跑的战术与策略以及放松与恢复的重要性。
2. 布置课后练习任务，让学生课后进行巩固。
体测初中800教案
体测初中800教案年级学科：初中体育课时：1课时教材内容：1. 800米跑的动作要领讲解与实践2. 跑步训练方法与技巧3. 体能训练与提升4. 比赛策略与心理素质培养教学目标：1. 让学生掌握800米跑的基本动作要领，提高跑步技巧。
2. 增强学生的体能，提升跑步速度和耐力。
3. 培养学生参加体育活动的兴趣，培养团队协作和竞争意识。
4. 提高学生的心理素质，培养良好的比赛策略。
教学重点与难点：教学重点：1. 800米跑的动作要领与技巧。
2. 体能训练的方法与强度。
3. 比赛策略与心理素质培养。
教学难点：1. 动作要领的准确掌握与运用。
2. 体能训练的强度控制与适应。
3. 比赛策略的灵活运用与心理素质的培养。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 准备活动：做一些跑步相关的拉伸动作，如股四头肌拉伸、小腿拉伸等。
二、基本部分（30分钟）1. 动作要领讲解：讲解800米跑的动作要领，包括起跑、起跑后的加速、中途跑、冲刺等阶段的动作技巧。
2. 实践训练：让学生按照动作要领进行实践训练，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 体能训练：进行一些有氧耐力和无氧耐力的训练，如间歇跑、慢跑结合快跑等。
4. 比赛策略讲解：讲解比赛中的策略，如何分配体力、如何在弯道和直道阶段调整速度等。
5. 心理素质培养：进行一些心理训练，如模拟比赛、团队协作游戏等，培养学生的竞争意识和心理素质。
三、提高部分（10分钟）1. 模拟比赛：组织学生进行800米模拟比赛，让学生运用所学的动作要领和比赛策略。
2. 团队协作训练：进行一些团队协作的训练，如集体跑、接力跑等，培养学生的团队协作能力。
四、结束部分（5分钟）1. 放松活动：进行一些放松的活动，如慢跑、拉伸等。
2. 总结与反馈：总结本次课的内容，让学生反馈学习收获和不足之处，为下次课做好准备。
教学评价：1. 学生对800米跑的动作要领掌握程度。
女生800长跑测验-【名师经典教学设计课件】
教案（女生800长跑测验）第 3 周总第 2 课年月日学习任务群5 文学阅读与写作本任务群旨在引导学生阅读古今中外诗歌、散文、小说、剧本等不同体裁的优秀文学作品，使学生在感受形象、品味语言、体验情感的过程中提升文学欣赏能力，并尝试文学写作，撰写文学评论，借以提高审美鉴赏能力和表达交流能力。
课内阅读篇目中中国古代优秀作品应占1/2。
举办一次外交谈判模拟活动主题：举办一次外交谈判活动情境：经济科技迅猛发展，社会生活发生深刻变化，国际交流日益频繁，国际冲突与矛盾也逐渐增多，智慧化解冲突与矛盾显得尤为重要。
任务：举办一次外交谈判模拟活动1、解释单音节词“朝、亡、厌、国、戍、夕、危、师、及、辞”，体会并发现古代汉语单音节词的特点；活动1：精读《烛之武退秦师》2、体会“鄙”“既”“之”等词发展变化的特点；3、选择一个文言知识点梳理探究其规律：状语后置、宾语前置4、探析烛之武“说”的艺术特点；5、感受烛之武形象；6、理解作者创作意图。
1、比较阅读《邹忌讽齐王纳谏》《触龙说赵太后》；活动2：“说”的艺术知多少2、个性探究分析“劝说”的艺术；３、小组交流总结“劝说”的艺术特点。
1、拟写谈判词活动3：我是外交官2、小组交流推荐3、模拟谈判课时：6课时第一课时学习目标：1、举一反三探究“鄙”“既”“之”等词发展变化的特点；2、对宾语前置这个语法知识点进行探究总结；3、探析烛之武“说”的艺术特点。
学习步骤：一、导入：北京时间2018年3月23日凌晨，特朗普签署备忘录，指令有关部门对从中国进口约600亿美元商品大规模加征关税，并限制中国企业对美国投资并购。
由此中美拉开了中美贸易战的序幕。
大国决战岂在沙场？在这场战争中美国一直保持强硬态度，而中国一直希望协商解决，而不是通过贸易战的方式。
如果你是外交官，被外交部委派到美国和特朗普谈判，你想怎样说服他？二、朗读课文，初步感知内容。
（一）请大家自由读课文，初步感知课文内容，找出烛之武最精彩的劝说部分的内容。
800米1000米测试大学教案
一、教学目标1. 让学生掌握800米/1000米测试的基本技巧和方法。
2. 培养学生的耐力和毅力，提高学生的心肺功能。
3. 增强学生的团队协作意识，培养集体荣誉感。
二、教学内容1. 800米/1000米测试的理论知识2. 800米/1000米测试的技巧与策略3. 实践训练：热身、测试、放松三、教学过程1. 导入教师简要介绍800米/1000米测试的意义和目的，激发学生的兴趣。
2. 理论知识讲解（1）800米/1000米测试的基本规则和评分标准（2）800米/1000米测试的技巧与策略（3）测试前的准备工作，如热身、饮食等3. 实践训练（1）热身：慢跑、拉伸、关节活动等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
（2）测试：按照规定的路线和标准进行800米/1000米测试，教师观察学生的表现，指导学生调整呼吸和节奏。
（3）放松：测试结束后，让学生进行适当的放松运动，如慢跑、拉伸等，帮助学生缓解肌肉紧张。
4. 总结与反思（1）教师总结本次课的教学内容，强调800米/1000米测试的重要性。
（2）学生分享自己在测试中的感受和体会，教师进行点评和指导。
（3）布置课后作业，要求学生进行自我训练，提高自己的耐力和成绩。
四、教学评价1. 观察学生在测试中的表现，了解学生的耐力和技巧掌握情况。
2. 收集学生的课后作业，了解学生的训练情况。
3. 举行小型比赛，检验学生的训练成果。
五、教学资源1. 教学课件2. 运动器材：计时器、秒表、跑步路线图等3. 教学视频六、教学注意事项1. 确保学生在测试前进行充分的热身，预防运动损伤。
2. 在测试过程中，教师密切关注学生的表现，及时给予指导。
3. 鼓励学生积极参与，培养团队协作意识。
4. 注重学生的个体差异，因材施教。
通过本节课的学习，学生能够掌握800米/1000米测试的基本技巧和方法，提高自己的耐力和毅力，为今后的体育锻炼打下坚实基础。
初中体育课教案1000米、800米测试
四、课文
（北京）是我国的（首都）。（五星红旗）是我国的（国旗）。
组织方法：
1、
2、zh?ng(长高) lè（快乐）zhī（一只）kòng（有空）测完一组，登记一组。
3、循环进行，直到进行完结束。
学生注意听讲。
根据老师安排进行测试，跑步中合理分配体力注意呼吸的方式方法。
恢
复
与评价4分钟五、放松活动
四、测试1000米(男)
800米(女)
讲解
一年级语文下册部分知识点归纳测试安排及注意事项
1、
2、春天已经到了。我已经写完作业了。起跑时不要拥挤，上下台阶要注意安全。
3、
4、王马日巴义里那力对云心日告诉同学们终点的位置。
5、通过终点时，注意听教师报的名次。
6、
7、（8）、（）像（）。根据名次进行站队。
5’26以上
5、考勤、安排见习生。
二、热身
1、慢跑3圈
2、原地徒手操(四八拍)
a、扩胸运动
b、振臂运动
c、体转运动
d、弓步运动
e、腹背运动
f、活动手指手腕、踝关节
组织：
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
××××××××××
××××××××××
△图一
1、在操场上进行。
2、教师领作
集合要求：
快、静、齐。
教师讲解时：学生注意力集中，认真听讲。
四路纵队
要求学生：
动作协条、
舒展大方、
节奏感强。
程序时间
课的内容
教学组织与要求
学生活动
学
习
与
练
习
29
分
钟
三、测试安排
教案--男1000米_女800米
4、通过记录的成绩，了解自身情况。
教法:
1、进行耐力跑锻炼时应注意的运动卫生常识宣传。
2、进男女分开进行练习
3、密切关注学生情况，不定时提醒学生注意加深呼吸，调整步幅放松自然
4、及时鼓励学生
5、通过学生跑的成绩了解学生这一段训练情况。
20′
1
大
结
束
部
分
1、组织全部学生集合
2、伸展放松练习
口令：以第一列右起第一个学生为基准，前排的学生两臂侧平举，后排的学生前平举，成体操队形散开。
5′
3、本节课小结
4、收集器材
5、师生再见
教法：
教师边讲解边示范，在节拍下师生一起做。
要求：轻松、愉快。
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习密度：
平均心率：
12.5%
145次/分
人数
日期
如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合！
4侧压腿（充分活动下肢各肌群）
5膝绕环运动（从左到右，从右到左，由里到外，由外到里）
6手腕、踝关节运动（顺时逆时针绕转手腕和踝关节）
2、30秒钟高抬腿。
教师对学生的原地高抬腿提出要求，并讲解动作要领：
1.上身正直或稍前倾，两臂前后摆动。
2.大腿积极向前上摆到水平位置，后腿有力蹬地，后腿伸直。
3.随节拍加快交换频率。
男1000米_女800米教案
（第1次课）
教学内容
男生1000米/女生800米：测试
课型
新授课
教
学
目
标
1、让学生尝试计划分配体力，较好克服“极点”反映，完成全程跑。
体质测试800米
3、教师向学生宣布本堂课的教学内容
4、讲解测试的注意事项，检查服装等
5、讲解安全等注意
能够引导学生从小学体育过渡到中学体育，并激发兴趣
适当给学生空间，允许讲话
准备
部分
1,慢跑5圈。
2,徒手操。
慢跑时，不讲小话。
动作有力到位
体育委员带队跑操，教师口令指导。
基本
部分
教师强调技术要点
（一）、教师根据各班人数和同学的具体情况进行分组。
（二）、分组测试。
（三）、学生帮助记录
（四）、考试完的同学打乒乓球。男生打篮球
跑节奏
要求：1，不埋头
, 2，不喧哗
3，不乱碰器材室器材
4，注意观察前面同学如何测试，多思考。
。
结束部分
1、全体同学集队
2、在体育委员的带领下，认真做好放松运动
3、教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。
教案（体质测试800米）
主教材
体质测试800米
辅教材
田径/乒乓球
目
标
1、学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到测试中去，并且相互鼓励，督促。
2、在测试中会感受，体会成功的乐趣，为终身体育打下基础。
内容
教学步骤
重点难点
帮助与保护
集队
1、教师带领班级整队集合，检查汇报人数。
4、布置下堂课的内容
一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的基础。
初中女生八百米教案
初中女生八百米教案一、训练目标1. 提高女生对八百米跑步项目的认识，了解其训练方法和技巧。
2. 增强女生的耐力、速度和协调性，提高她们的八百米跑步成绩。
3. 培养女生积极参与体育活动的兴趣，增强她们的团队意识和集体荣誉感。
二、训练时间每课时训练时间为40分钟。
三、训练方法1. 讲解法：教练讲解跑步的基本技巧、训练方法和注意事项。
2. 示范法：教练示范跑步动作，学生跟随模仿。
3. 实践法：学生进行实际跑步训练，教练现场指导。
4. 反馈法：教练对学生的训练情况进行评价，提出改进意见。
5. 激励法：教练鼓励学生，激发她们的积极性和自信心。
四、训练内容1. 跑步基本技巧：正确的起跑姿势、步态、呼吸和节奏。
2. 耐力训练：慢跑、间歇跑、阶梯跑等。
3. 速度训练：短距离冲刺、速度保持和加速跑。
4. 协调性训练：障碍跑、变换节奏跑等。
5. 力量训练：肌肉力量、核心力量和下肢力量。
五、训练步骤1. 热身（5分钟）：慢跑、关节活动，提高身体温度。
2. 基本技巧训练（5分钟）：教练讲解并示范，学生跟随教练练习。
3. 耐力训练（10分钟）：进行慢跑、间歇跑、阶梯跑等，提高学生的耐力。
4. 速度训练（10分钟）：进行短距离冲刺、速度保持和加速跑，提高学生的速度。
5. 协调性训练（5分钟）：进行障碍跑、变换节奏跑等，提高学生的协调性。
6. 力量训练（5分钟）：进行肌肉力量、核心力量和下肢力量训练。
7. 冷身（5分钟）：进行轻松的跑步，缓解肌肉紧张。
8. 总结和反馈（5分钟）：教练对学生的训练情况进行评价，提出改进意见。
六、训练注意事项1. 确保训练场地安全，避免发生意外。
2. 关注学生的身体状况，防止过度训练。
3. 鼓励学生积极参与，培养团队意识和集体荣誉感。
4. 教练要关注每个学生的训练进度，因材施教。
七、教学评价1. 学生八百米跑步成绩的提升。
2. 学生对跑步技巧的掌握程度。
3. 学生参与体育活动的积极性和团队意识。
800米测试教案(可打印修改)
优美
1、手腕脚踝绕环幅度大
预备：双脚前后开立成
2、双臂屈肘放于胸前，后
弓步姿势，双手叠放与
振幅度大，直臂与肩齐平
膝关节上，上体直立， 目视前方
3、大腿小腿成 90 度夹角， 两大腿内侧夹角大，后腿
1—8、2—8 拍：成左弓 步做压腿练习
膝关节伸直 4、踢腿尽量往上最好与肩
3—8、4—8 拍：成右弓 步做压腿练习
学法： 1、认真听教师讲解动作要 领 2、认真听教师讲解测试规 则 3、认真参与测试，发挥出 真正水平 4、测试分组，共四组
要求： 调整呼吸频率(二步一呼二 步一吸或三步一呼三步一 吸） 2、在跑动过程中全身要放 松； 3、跑后不能马上停下来注 意调整和放松. 4、遇到极点时一定要以顽 强的意志坚持；
齐平 5、高0 度夹角
预备：立正姿势站好 1—2 拍：左脚在前，双 手侧平举至头顶
6、注意力集中，动作舒展 大方，充分活动各关节
3—4 拍：右腿正踢，双 臂后摆
5—6 拍：右腿回原，双 臂侧平举至头顶
7—8 拍：回原立正姿势 3—拍重复 5、原地高抬腿
预备姿势：立正姿势
※※※※※※※※
※※※※※※※※
1
※ ※※※※※※※
′
教法：
三、课堂小结。
1、教师对本节课的学练情况
◎
作一个小结
学法： 1、 学生认真听教师小结。
要求：静、齐、快！
四、收还器材。
五、师生再见、宣布下 课。
场地器材 平均心率
秒表、发令旗、号码布、田径场
练习 密度
运动 强度
心理 负荷
课后 摘记
1
2、师生问好。
员汇报情况。
′
2、 学生向老师问好。
800米测试教案初中
800米测试教案初中年级学科：体育与健康课时：1课时教材内容：1. 800米跑步技巧与训练方法；2. 跑步呼吸节奏的掌握；3. 跑步姿势与步频的调整；4. 心理素质的培养；5. 安全训练与避免运动损伤。
教学目标：1. 让学生掌握800米跑步的基本技巧和训练方法；2. 提高学生的跑步速度和耐力；3. 培养学生良好的跑步姿势和步频；4. 增强学生的心理素质；5. 确保学生在训练过程中的安全。
教学重点与难点：教学重点：1. 800米跑步技巧与训练方法；2. 跑步呼吸节奏的掌握；3. 跑步姿势与步频的调整。
教学难点：1. 跑步姿势的准确性；2. 步频与步幅的协调性；3. 心理素质的培养。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍800米跑步的重要性；2. 引导学生关注跑步技巧和训练方法；3. 强调安全训练，避免运动损伤。
二、跑步技巧与训练方法（15分钟）1. 讲解跑步姿势的正确性，强调身体略微前倾，步幅自然；2. 示范并指导学生调整步频，建议每分钟180-200步；3. 教授跑步呼吸节奏，建议两步一吸，两步一呼；4. 进行集体跑步训练，教师巡回指导，纠正错误姿势。
三、实践训练（20分钟）1. 组织学生进行800米跑步训练，注意安全；2. 引导学生掌握跑步节奏，保持稳定的速度；3. 鼓励学生坚持到底，培养良好的心理素质；4. 教师巡回指导，观察学生表现，及时给予鼓励和建议。
四、总结与反思（10分钟）1. 学生分享训练心得，总结跑步技巧和训练方法；2. 教师点评学生表现，指出不足之处，提出改进意见；3. 强调安全训练，提醒学生注意运动损伤的预防；4. 布置课后训练任务，要求学生坚持练习，提高跑步水平。
教学反思：本节课通过讲解、示范和实践训练，使学生掌握了800米跑步的基本技巧和训练方法。
在训练过程中，教师注重培养学生的心理素质，鼓励他们坚持到底。
同时，强调安全训练，避免运动损伤。
课后，学生需加强练习，不断提高自己的跑步水平。
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第3周总第2课年月日
主教材
女生800米长跑测验
辅教材
男生羽毛球、篮球
目
标
1、通过测验使教师和学生都知道自己的耐力素质情况、以及在测验过程中每个同学所表现出来的气和坚强的毅力，从而使学生在学习中针对自己好的方面进行发扬光大，在差的方面逐步和好的同学缩小差距。以使广大同学在各方面能上更高一层楼。
（3）关照学生立即穿好衣服防止伤风感冒。
三、女生在打羽毛球时，相互交换活动，因为羽毛球器材数量有限，另外女生大活动时千万不要用拍子拾球。防止羽毛球拍子在水泥地上受到损坏。
四、集合全班
（1）集体做放松运动，防止肌肉僵硬并且尽快恢复疲劳
（2）讲评本堂的上课情况，特别是应该值得提倡的地方和应当注意的地方
（3）师生相互再见
（4）学生帮助教师送还器械
男生在活动过程中中相互交换一下羽毛球球拍。篮球比赛也采用上下场进行比赛。
（3）高抬腿运动
（4）外摆腿运动
（5）且踢腿运动
（6）跳跃运动
（7）全身运动
（8）关节运动
二、女生测验的标准如下：
分值
学生做好准备活动，防止受伤
测验成绩
100
1
3.10
95
2
3.18
90
3
3.25
85
4
3.32
80
5
3.39
75
6
3.47
70
7
3.57
65
8
4.08
60
9
4.20
55
10
4.24
50
11
4.28
45
12
4.32
40
13
4.36
35
14
4.40
30
15
4.45
25
16
4.49
20
17
4.59
在学生完成测验后，教师要关心学生的状态。特别是一些原来身体不太好的同学，防止出现不良反映，要关照学生在跑完后做到以下几点：
（1）不要躺下，要立即走动一下，做好深呼吸，防止出现头昏的情况。
（2）稍稍休息下后立即登记好成绩。
C在跑到终点后不要立即离开，等教师记下跑的成绩后再离开进行活动。
5、进行男生测验的分组。
6、安排女生的活动（打羽毛球）
意志品质
1、主要是鼓励学生勇于面对挑战，克服自身的弱点，鼓足勇气，跑出自己的最好成绩。
2、对自己充满信心，轻松上阵，要涣发出青春的活力。
男生测验
女生羽毛球
一、徒手操
（1）扩胸运动
（2）腹背运动
2、女生800米测验采用12~15人一组。
内容
教学步骤
重点难点
帮助与保护
开始
1、体育委员带领班级全体同学在司令台前集队，检查汇报人数
2、师生相互问好
3、教师宣布本堂课的内容和测验标准
4、讲解长跑时的注意点：
A要求每个同学在跑的时候要尽量少穿一些衣服，以便在跑步结束后立即穿上防止伤风感冒。
B发扬顽强拼搏的精神争取一次跑完，并创造出优异的成绩。