青少年羽毛球运动员力量素质训练问题的探索与研究

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青少年羽毛球运动员的身体素质训练研究

步，急停定向、前后跳跃等多种运动，因此要求运动员具有良好的柔韧性和灵活性。同时还要有良好的身体协调性，这对于完成各种动作是非常必要的。除了一般常用的提高运动员柔韧性、灵活性、协调性的练习手段之外，毛球运动员的柔韧性、羽灵活性、协调性的练习应该结合羽毛球项目特点进行，如加强腿部韧带的柔韧性练习，防止在各种大幅度的步伐移动中受伤；各种变换方向、进行速度的移动；注意触球时动作的协调性，以很好地控制击球的力度等。随着羽毛球运动技术水平的不断发展，各种系列比赛的竞争性、对抗性及激烈程度越来越强，这对参赛运动员来说，在技术水平和身体素质等方面就提出了更高的要求。对一个运动员来讲，体力是获胜的基础，只有一两局的体力，你永远拿不了世界冠军。比赛共有三局，有你四局、五局乃至七八局的体力，才有可能攀登到顶峰。因此，注重身体素质的训练就显得尤为重要。身体素质是羽毛球运动的重要组成部分，身体素质是提高技术战术水平、让运动员承担大负荷训练和激烈比赛的基础，训练的过程身体也是培养运动员坚韧意志品质的过程。科学的身体素质训练方法对延长运动员寿命、防止受伤、身体机能，增强建立全面的羽毛球身体素质有重要意义。羽毛球身体训练要围绕羽毛球专项特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽然不强调发展绝对力量，但应在具备一定绝对力量基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需要的较强动作发力和长时间的奔跑、、、以及连续击球动作。发展速度素质蹬跳跨是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度（频动作率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。随着技术水平的不断提高，拍数增多，比赛时间增长，动员需要达到在５一９分钟激烈活动的运ＯＯ体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义更显重要，功能形式主要为其无氧供能，乳酸型无氧供能占主要地位，非并有适当的乳酸性有氧供

青少年羽毛球运动员力量训练

青少年羽毛球运动员力量训练作者：付卫来源：《体育时空·上半月》2014年第08期中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）08-000-02摘要羽毛球运动是一项技术全面、竞争激烈的运动项目，要求运动员需要具备良好身体素质的同时，也要具备有足够的力量。

因此，做好羽毛球的力量素质训练很重要。

本文就青少年羽毛球运动员力量训练进行了探讨，对力量素质的概述和发展作了简述，并提出了一些力量素质的训练方法和主要事项，以期能为有关方面的需要提供参考借鉴。

关键词羽毛球青少年力量训练羽毛球运动属于技能主导类隔网竞技项目，是一项对抗性很强的比赛。

由于羽毛球比赛持续时间长，方向、速度变化突然性强，因此，对羽毛球运动员的身体力量素质提出了严格的要求。

不仅如此，力量素质还是提高运动训练水平及运动成绩，对战胜对手起决定性作用的因素之一。

所以，应重视对羽毛球运动员的力量素质训练。

作为青少年运动员，教练往往会由于各种原因而忽略了力量素质的训练，这给青少年运动员的成长带来了严重的危害。

为了促进青少年运动员的发展，做好身体力量素质的训练尤为重要。

一、力量素质概述力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。

力量素质是人体进行运动的基本素质之一，并促进其他身体素质的发展，是获得运动技能和取得优异成绩的基础，同时也是其他身体素质发展的重要因素。

各体育运动项目由于完成的动作不同，所以表现出来的力量也不同，根据不同运动项目对力量素质的要求，以及力量不同的表现形式，力量素质可分为多种类型：（一）根据肌肉收缩的形式，可将力量划分为静力性力量和动力性力量；（二）根据力量和体重的关系，可分为绝对力量和相对力量；（三）根据力量的表现，可以分类最大力量、速度力量、力量耐力；（四）根据与专项的关系，又可以分为一般力量和专项力量。

然而在运动训练实践中，往往按不同运动项目对力量素质的要求，从力量的训练特征来划分，一般将力量素质分为：最大力量、相对力量、速度力量和力量耐力。

青少年羽毛球运动员专项灵敏素质训练研究

732023年6月刊（总第 122 期）运动训练青少年羽毛球运动员专项灵敏素质训练研究黄卿达（厦门市体育运动学校，福建厦门 361000）摘要：专项灵敏素质训练是青少年羽毛球运动员专项体能训练的一个重要组成部分。

青少年羽毛球运动员专项灵敏素质发展水平直接影响其在正式比赛中的竞技水平和比赛成绩。

本文从羽毛球专项运动特征和青少年羽毛球比赛特征出发，对青少年羽毛球运动员专项灵敏素质训练的前期工作、步骤、内容与方法、计划制订进行研究。

本文旨在进一步提高体校羽毛球教练员对专项灵敏素质训练的重视程度，同时进一步增强体校羽毛球教练员专项灵敏素质训练的有效性。

关键词：青少年；羽毛球运动；体能训练；专项灵敏素质专项灵敏素质是个体在体育专项运动中通过快速改变身体方向，从而顺利、高质量地完成技战术动作的能力。

青少年羽毛球运动员是推动我国竞技羽毛球运动发展的重要力量。

加强专项灵敏素质训练，是提高青少年羽毛球运动员竞技水平和比赛成绩的重要途径。

当前，部分体校青少年羽毛球运动员专项灵敏素质训练效果仍不理想。

为改变此现状，本文进行了以下5个方面的研究。

1 羽毛球项目运动特征和青少年羽毛球比赛特征羽毛球项目既是具有娱乐性的休闲体育项目，也是具有对抗性的竞技体育项目。

羽毛球项目包括丰富的技术内容和战术内容。

羽毛球技术内容体系中的击球、脚步移动、跳跃、转体以及羽毛球战术内容体系中的发球抢攻、攻后场、攻前场、杀球与吊球配合、打对角线等均需要运动员快速改变身体方向，要求运动员具备良好的专项灵敏素质。

青少年羽毛球比赛是发掘、培养青少年羽毛球运动员的重要平台。

我国每年会举办不同规模、类型的青少年羽毛球比赛。

“快”“活”是所有规模、类型的青少年羽毛球比赛的共同特征。

“快”体现在步法起动快、移动和回动快、抢前点快、抢高点快、战术变化快等方面。

“活”体现在步法灵活、手法灵活、战术运用灵活等方面。

“快”和“活”均需要运动员快速改变身体方向，要求青少年羽毛球运动员具备良好的专项灵敏素质。

浅析青少年羽毛球运动员的身体素质训练

常常出现多拍持续进攻与防守．方向突然发生变化以及随之的脚步快速移动甚至飞身救球等场面．因此对从事该项目运动员的身体素质就提出了严格的要求中国的羽毛球项目之所以能在国际上长盛不衰．其重要影响因素和成功经验就是始终坚持着决、准、狠、灵活多变” 的战术打法和“ 以我为主、以快为主、以攻为主” 的战术思想，这种战术打法对运动员的体能和身体素质能力要求都很高我国的成年羽毛球运动员在国际赛场上常以体能出色令人称道．究其原因与我们在日常对于体能和身体素质的训练是分不开的为了更好的保持这种优势．我们必须未雨绸缪．身体素质训练要从青少年抓起。本文通过对青少年羽毛球运动员身体素质训练方法的探讨．使更多的青少年选手可以在比赛中保持良好的竞技状态．进而不断地提高运动能力和成绩
科技・探索・争鸣
Ｓｃ科ｉｅｎｃｅ＆技Ｔｅｃｈ视ｎｏｌｏｇｙ界Ｖｉｓｉｏｎ
探索与争鸣
浅析青少年羽毛球运动员的身体素质训练
李斌（大连国际网球中心，辽宁大连１１６０２１）
【摘要】羽毛球虽然是一项无直接身体接触的项目，但其所展现的竞技性丝毫不弱，对于运动员的身体素质能力要求非常高。身体素质能力的强弱也决定了其现在乃至未来能否成为一名优秀的运动员．因此我们说身体素质训练是整个青少年羽毛球运动员培养体系中重要的组成部分。本文对身体素质训练的概念、青少年羽毛球运动员身体素质训练的内容方法以及青少年羽毛球运动员身体素质训练的意义等做简单综述，旨在为在一线的羽毛球教练员和运动员提供一些有益的参考和意见。【关键词】青少年；羽毛球；身体素质

浅谈青少年羽毛球运动员身体全面素质的锻炼

ＩＮＴＥＬＬＩＧＥＮＣＥ人文论坛浅谈青少年羽毛球运动员身体全面素质的锻炼江苏省镇江市体育运动学校李国萍1、身体素质在现代羽毛球运动中的地位和作用世界水平的羽毛球比赛，1场球往往要拼上1.5h，而运动员由于兼项，1天可能要打5-6场比赛。

为了争得参加奥运会必需的积分，运动员在1年内要参加20多站大奖赛中的12-13站，才能凑足积分以换取奥运会参赛权，这对运动员的体能要求相当高，有时不得不在1个月内马不停蹄地连续参加3-4站大赛。

面对场上对手的水平越来越接近，竞争也越来越激烈，没有良好的身体素质作后盾，是难以始终如一地贯彻以我为主、以攻为主的技术风格，发挥出应有水平的。

因此，重视和加强身体素质训练是运动员攀登世界羽毛球运动高峰的重要保证。

2羽毛球运动员的速度耐力是身体素质训练的重点羽毛球运动员身体素质训练的宗旨是为增强其技战术能力服务，所以，身体训练必须根据羽毛球运动的专项特点和羽毛球竞赛的实际需要来进行训练，速度耐力应该是训练的重点。

羽毛球运动具有动力型的动作结构特征，它是周期性和非周期性动作相结合的混合型运动。

从运动强度和持续时间分析，它是短促的高强度运动与较长时间的中、低强度运动相间隔的持续运动。

只有在训练中使运动员具备了良好的羽毛球专项速度，才能在场上做到判断反应快、起动迅速、步法移动快、抢位抢网快、回动快、完成技术动作快、突击进攻快、防守反攻快和场上变速快。

在比赛中运动员要保持高速跑动和高速度完成技术动作的能力，当然需要在训练中就具备高水平的专项速度耐力。

上文提到，一场势均力敌的比赛往往要持续1个多小时，甚至更长。

夏天比赛通常是在40℃左右的室温下进行，一场比赛过后，运动员体重平均下降2kg左右。

1名运动员1天可能要打5-6场单、双、混比赛。

如此高频率的比赛往往还要连续打几站，体力消耗之大是不言而喻的。

数据表明，羽毛球运动员比赛过后的血乳酸指标并不高，说明其有氧代谢的比重较低，是1种以不产生乳酸的无氧代谢为主，无氧代谢和有氧代谢频繁交替进行的代谢方式。

关于少儿羽毛球运动员力量素质训练探讨

缓慢地逐渐下降。男子８～１１岁，女子９～ｌ０岁为跳跃能力发展的决
１力量素质概述
舒张）时克服内外阻力的能力。力量素质是人体进行运动的基本素质之一，并促进其他身体
素质的发展，是获得运动技能和取得优异成绩的基础，同时也是其
对抗能力强，对自己身体的控制能力强，关节的稳定性好，缓冲震般力量训练。
动的能力强，使运动更经济，运动过程中产生疲劳晚，恢复疲劳的发生，延长运动寿命。
（２）肌肉耐力：男子１５～１７岁是快速增长的时期，１８岁以前增长力水平缓慢下降；女子１Ｏ～１１岁是快速增长的时期，１２岁以前增长较
动、蹬、跨的情况下完成，所以，羽毛球运动员既要有良好的爆发慢增长，２０岁左右达到最高峰。在少儿阶段，适当进行肌肉力量力、速度、耐力，又要有良好的灵活性和协调性。而力量素质是其他训练还是很有必要的，此阶段力量刺激不能过大，通过小负荷，素质的基础，有了力量才有速度、才有灵活、才有更强的攻击性、才特别是克服自身体重的练习，如俯卧撑、仰卧起坐、反复下蹲等
有更多的技战术变化，对增强其自信心和其他心理因素都有很好练习，使全身肌肉得到发展，增加肌肉中的毛细血管和肌红蛋白

青少年羽毛球运动员训练研究

笔者在多年的青少年羽毛球运动员训练工作中，】对当前青少年羽毛球运动员训练存在的一些问题做了一些调查，本文分析了青少年羽
毛球运动员训练存在的问题，并提出了解决问题的方法。
２、青少年羽毛球运动员训练中存在的问题
２．１训练质量的问题目前，多省市队伍都非常重视青少年羽毛球训ｌ很练工作，在人员配备，硬件设施等方面都下了功夫。青少年运动员每周２小时以上４
确的技术动作和合理的运动方法，为以后的专ｆ￣练打好基础。－）Ｊｉｌ在注意运动量和运动负荷不能过大的同时，还应注意运动量不能过小，以免起不到运动训练的效果，失去了青少年羽毛球训练的意义。青少年羽毛球运动训练有一定规律，达到高水平，要想在竞赛中取得优异成
３、解决方法
３１适度的心理训练．
取得最佳的训练效果不仅要有良好的训练方法，还要有良好的心理训练。在训练中，】ｌ教练的语言、美的示范动作、尚的行为，多优高与运动员接触，青少年羽毛球运动员学习羽毛球技术兴趣盎然、积极性高、思维活跃，并愿意付出一定的意志努力去克服训练中遇到的困难，获得训练的成功。通过各种手段有意识地对青少年羽毛球运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法；其内容包括：“ ～般心理训练 ” 赛前专ｆ，理训练 ” 、“ －ＤＪ，；
１Ｉ、弓言
随着现代奥林匹克运动的广泛推广，各种国际比赛的频繁开展，
２参赛运动员低龄化的问题．４参加羽毛球比赛的运动员年龄小，１２周岁甚至年龄更小的运动员就要进行全国常规的羽毛球比赛。这样的比赛导致羽毛球运动员在

羽毛球运动员力量训练的方法探析

（均干：３区 ①俯卧在跳箱上，脚后跟勾住肋木架，手持哑铃做躯体后仰２５次 × —５组；②俯卧在跳箱上，脚碗勾住肋木４
架，手持哑铃做躯体后仰２５次× —５；③背向墙快速体转１４组分钟５；④直腿收腹１组分钟５；⑤仰卧起坐１组分钟５组。２力量耐力训练。力量耐力训练的目的是改善肌肉内部．的供能留从而长期的保持某一高的的冲量。而提高肌肉的新陈代谢率和长期保持某一高度的冲量的关键是延长动作的负
的基础和专项下肢力量起着非常重要的作用。
［关键词】羽毛球力量特点力量训练
羽毛球运动正朝着技术全面、特点突出、主动进攻、攻守均衡、快速制胜的方向发展。其核心是主动、速、凶狠。快的效果将会是事半功倍。主要训练手段：
维普资讯 http:ຫໍສະໝຸດ /— 。Ｌ教研探索
羽毛球运动员力量训练的方法探析
王导利
］
阮长庆
［要】绍如何发展和提高羽毛球运动员的下肢力量，通过实践证明这样的训练内容和方法对提高羽毛球运动员摘介
一
哑铃挥臂１５，Ｏ０ｘ —５组；、 —２６一８次４ ③拉皮条颈后屈伸５ —７００次× ５组； ④哑铃手腕屈伸１５２ｇ６ —８、－ｋ，００次× ５组。（）２下肢：①半蹲２ — ５ｇ５次ｘ —５组；②蛙跳１０２ｋ，１３０
次ｘ — ６８组；③立定跳远２０次；④双飞跳绳１分钟 × ５次；⑤ 双腿交换跳高凳或台阶等５次 × ０４组。

羽毛球运动员专项素质训练研究

竞技与训练羽毛球运动员专项素质训练研究罗毅刚湖南省羽毛球乒乓球运动管理中心夏子斌盛怡上海体育学院摘要：羽毛球运动和其他项目一样，想要取得好成绩，专项素质的训练必不可少。

本文以羽毛球专项素质训练为主线，深入探讨羽毛球专项素质训练的重要性，挖掘训练方法，旨在为教练员提供切实有效的帮助。

关键词：羽毛球；运动员；素质一、专项力量素质力量是身体素质的基础，一场比赛用时1小时左右，在这段时间里，运动员在场上快速移动完成击球，需要腿部、腰腹、上肢等部位具有较好的力量素质。

专项力量素质训练方法应和羽毛球击球动作高度相关，结合羽毛球技术的特征来选择训练方法，才能将力量训练的效果运用到比赛中去。

从羽毛球特点来看，击球主要依靠上肢肌肉爆发力作用于球拍来完成各种动作；下肢步法移动要根据球的落点配合上肢来完成击打。

在力量练习过程中需要加强上肢、腰腹和下肢三者之间的联系，应该以动力性为主，并且辅助适量的静力性力量练习。

具体的专项力量练习方法多种多样，主要采用橡皮带、哑铃等发展上肢力量，箭步蹲、深蹲，跳跃练习等发展下肢力量，采用俯卧挺身、仰卧起坐等发展腰腹力量。

二、专项速度素质速度在羽毛球比赛中最为关键，同时反映出运动表现。

专项速度主要包括步法移动速度、挥拍击球速度和对球预判作出反应的速度。

即位移速度、动作速度和反应速度。

羽毛球战术特点“快、准、狠、活”中“快”指的是羽毛球的飞行速度和运动员的位移速度。

比起枯燥的速度训练，多球训练对于提高羽毛球运动员的专项速度素质大有裨益。

多球训练法趣味性强，与专项技术相结合，提高专项速度素质明显。

多球训练不仅结合了击球技术、步法移动等专项需求，还可以人为地控制出球频率、出球速度、训练强度，因此是最为专项化的训练方式。

可以用短距离的启动制动、变向加速，来提高移动速度。

羽毛球运动中反应速度分为两部分。

一部分是对球的速度、方向以及高度的预判速度；另一部分是快速决定自己要采取的击球技术。

训练反应速度是在训练中给运动员不同类型的信号，能有效提高运动员对各种信号的反应能力。

浅谈青少年羽毛球运动员身体素质训练

32作者简介：罗志远(1994-)，男，安徽铜陵人，职称(学位)：讲师，学历：硕士，研究方向：羽毛球运动员身体素质。

浅谈青少年羽毛球运动员身体素质训练罗志远铜陵市安野体育发展有限公司摘要：羽毛球运动作为一项隔网竞技性体育运动项目，其对于运动员的身体素质有着非常高超的要求。

身体素质能力直接拉开了优秀羽毛球运动员与一般羽毛球运动员之间的差距，为培养出优秀的青少年羽毛球运动员，近年来我国在提升青少年羽毛球运动员的身体素质上进行了大量的研究，国家开始重点关注如何提升青少年羽毛球运动员的身体素养。

我国目前在青少年羽毛球运动员身体素质的训练上已取得一定的成效，对比相关的训练方法，发现其中存在一定的缺陷，例如训练设计不合理等。

本文主要介绍了提升青少年羽毛球运动员身体素质的训练方法，提出了一些改进的建议，以期能够进一步提升运动员的训练成绩。

关键词：青少年羽毛球运动员；身体素质；训练方法青少年羽毛球运动员作为我国未来羽毛球赛事上的中坚力量，其身体素质备注关注，国家应不断探索适合青少年羽毛球运动员的培养模式，提升其比赛成绩，使其身体免受损伤，延长其职业生涯年限，为国家培养出一支强健的羽毛球运动员队伍。

一、身体素质训练类型一般来说，青少年羽毛球运动员身体素质训练类型可分为专项身体素质训练及一般身体素质训练。

一般身体素质训练的训练目标为进一步提升青少年的基础身体素质及协调青少年的各项器官发展，如速度、灵敏度、耐力等，以此来提升青少年羽毛球运动员的羽毛球战术及其技术水准[1]。

在日常训练过程中，为提升青少年运动员的各项身体器官功能，羽毛球运动教练需采取合适正确的训练方式来加强青少年运动员的各项身体素质，保持其身体仪态，使运动员在比赛场上能自身技术水平发挥至最大化，比赛获得胜利的概率将大大提高。

专项身体素质训练即为羽毛球教练在充分研究羽毛球运动自身的特点后，根据羽毛球运动特点来针对性培养青少年羽毛球运动员的相关身体素质，使运动员在赛场上保持最佳状态，提升作战技术的有效率。

少年羽毛球运动员的训练方法探索

少年羽毛球运动员的训练方法探索摘要：随着2012年我国羽毛球选手林丹在伦敦奥运会羽毛球男子单打决赛中的获胜，羽毛球这项运动再次在我国“火”了起来，有关羽毛球的训练方法与手段也再次广得人们的关注。

对于羽毛球运动员来说，正确的训练方法是十分重要的，其中少年羽毛球运动员的训练方法尤其重要，本文将从生理、心理和技术三个方面对少年羽毛球运动员的训练方法进行探索，以增强少年羽毛球运动员的训练效果。

关键词：少年羽毛球运动员训练方法1 少年羽毛球运动员的生理训练方法生理训练包含很多内容，在此主要介绍一下运动员的耐力和力量训练。

1.1 少年羽毛球运动员的耐力训练方法耐力是指人体在尽可能长的时间内进行肌肉活动的能力,也可以称为抵抗疲劳的能力。

①就运动训练的角度而言，耐力主要包括肌肉耐力和心肺功能耐力两个部分。

研究发现，一般情况下，少年肌肉的发展存在不平衡发展的现象。

这一点突出地表现在一个12～13岁未经过训练的少年身上，他们的肌肉发展往往是不平衡的。

通常发展较好的肌肉主要有背肌和大腿前面的肌群、小腿肌群和臀部肌群、屈臂肌群和四肢的内收肌群等。

而一些在日常生活中是不常用的肌肉的发展则相对较差，这些发展较差的肌群主要有伸臂肌群、大腿后侧肌群、四肢外展肌、腹肌和躯干的斜肌等。

另外少年的心肺功能也并未发育成熟，因此在进行耐力训练时，教练员要根据少年羽毛球运动员的生理特点、运动特点、个人特点有的放矢地进行训练。

就羽毛球运动员的肌肉耐力训练而言，有的教练员会采用轻负荷、肌肉用力相似的重复性动作结构训练方法进行训练，如蛙跳；有的教练员采用高强度、少重复的的训练方法锻炼球运动员的耐力素质，但考虑到少年时期运动员的肌肉发育主要以增长长度为主，肌肉纤维较为纤细，肌组织中的蛋白质、无机盐等含量较少等特点，因此很容易疲劳，所以在进行少年羽毛球运动员的耐力训练时，适宜选择动作结构相似、轻负荷、快速间歇和持续训练相间的训练方法。

1.2 少年羽毛球运动员的力量训练方法力量是运动员在运动中身体肌肉发力的能力，它是一切运动素质的基础，是羽毛球运动员的一项重要素质。

羽毛球运动员体能训练问题的探索与研究

羽毛球运动员体能训练问题的探索与研究作者：卢庆生来源：《体育时空·上半月》2014年第05期中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）05-000-01摘要本文研究的是羽毛球运动员的体能训练问题。

文章首先简要分析了羽毛球运动员的体能特征和功能特征，并据此确定了羽毛球运动员体能训练的关键内容，即：力量素质训练、速度素质训练以及耐力素质训练。

最后在全文分析的基础之上，简单的分析了有效开展羽毛球运动员体能训练应注意的问题。

关键词体能训练羽毛球训练建议一、羽毛球运动员的体能特征及供能特征分析（一）羽毛球运动员的体能特征分析在针对羽毛球运动员的体能特征进行分析时，关注的主要有两点，一是羽毛球运动员的身体形态特征；二是，羽毛球运动员的运动素质特征。

其中，羽毛球运动员的身体形态特征，主要指的是羽毛球运动员在身高和体重等方面的特征。

经过对我国优秀羽毛球运动员进行观察和分析发现，优秀羽毛球运动员，在身体形态方面一般具有高大结实等特征，而之所以多数优秀羽毛球运动员在身体形态方面具有这样的特征是因为，这样的身体形态，在比赛中更有利于羽毛球运动员抢到高的击球点，从而让运动员具备制空优势，能有效的发挥其击球点高、落点深的特点，符合羽毛球运动的运动特点。

而在羽毛球运动员的运动素质方面，影响羽毛球运动员运动成绩的运动素质主要有速度素质、力量素质、耐力素质以及柔韧素质和柔韧素质等几点，在这其中针对羽毛球运动员来说，力量素质、速度素质以及耐力素质，更是尤为重要。

一名优秀的羽毛球运动员，必须具备良好的基本素质，而且力量素质、速度素质以及耐力素质均要达到一定的水平，而且要注意协调发展。

（二）羽毛球运动员的供能特征分析羽毛球比赛的持续时间相对来说较长，而且通常是以短时间的高强度快速运动和中低强度的间歇相衔接的，羽毛球运动的这一特点，就决定了羽毛球运动是一项以高强度、多间歇而且长时间为特点的竞技体育运动项目。

青少年羽毛球运动员身体训练方法的研究

青少年羽毛球运动员身体训练方法的研究发表时间：2008-12-17T16:32:31.950Z 来源：《中小企业管理与科技》供稿作者：陈振[导读] 摘要：通过对青少年羽毛球运动员的年龄生理特点的分析，寻找提高青少年羽毛球运动员身体素质的训练方法。

结果表明，其阶段的能力特点是以有氧耐力、磷酸肌酸功能为主。

在此基础上，论述了提高青少年羽毛球运动员身体素质的训练方法。

关键词：青少年羽毛球运动员身体训练摘要：通过对青少年羽毛球运动员的年龄生理特点的分析，寻找提高青少年羽毛球运动员身体素质的训练方法。

结果表明，其阶段的能力特点是以有氧耐力、磷酸肌酸功能为主。

在此基础上，论述了提高青少年羽毛球运动员身体素质的训练方法。

关键词：青少年羽毛球运动员身体训练当前，世界羽毛球技术向着快速、全面、进攻、多变的方向发展，变速能力的提高，突出进攻的加强，在激烈的攻守对抗中持续快速地完成各种急停、起动，跨跳和挥臂击球等技术动作，高速度、高强度的比赛，不仅是技术战术的交锋，而且是身体素质的较量，对运动员的身体素质提出了更高的要求，要求运动员具备相当好的身体训练水平。

因此，我们必须在日常的训练中抓好运动员的身体素质训练，特别是抓好青少年运动员的身体素质训练。

1、研究方法文献资料法2、结果与分析2.1一般身体训练与专项身体训练的关系。

体训练是指在运动训练过程中运用各种有效方法影响运动员身体形态的变化，提高有机体机能和发展运动素质的训练。

身体训练包括一般身体训练和专项身体训练这两方面的内容，一般身体训练是指在训练中运用多种多样的非专项目的身体练习以促进运动员的健康，改造身体形态，提高各器官系统的机能水平，使运动素质全面发展，为专项身体训练打下基础，专项身体训练就是在训练中采用与专项有紧密联系的专门性身体练习，发展对专项运动成绩有直接关系的专项运动素质，以保证在训练中掌握专项技术和战术及其在比赛中，有效地创造优异专项成绩。

一般身体训练是专项身体训练的基础，专项身体训练又是运动专项的必需，随着专项技术水平的不断提高，一般身体训练所具备的基础及专项身体训练的要求也随之改变，才能适应专项提高的要求。

对青少年羽毛球运动员相关力量训练方法的研究

对青少年羽毛球运动员相关力量训练方法的研究摘要：根据羽毛球专项体能特点和青少年生长发育特征，选择科学合理训练手段与方法，重点强化羽毛球运动员上肢、躯干、下肢专项力量训练，以此有效规范技术动作要领，提升技术驾驭和战术运用能力，是教练员在训练中首要解决的问题。

关键词：羽毛球；青少年；力量；上下肢；躯干激烈的羽毛球比赛中运动员在场上数百次反复快速移动，再加上蹬、跳、跨、击球、跳起扣杀等，无论是前场的搓、推、勾、扑球、放球，还是后场的挥拍吊球、扣杀都需要一定手腕、手背、肩部、腰背肌群力量。

因而，羽毛球对运动员下肢、上肢、肩部、躯干肌肉群力量要求都非常高。

所以，在训练中应科学系统增强运动员上下肢及躯干肌肉群力量素质。

羽毛球对青少年体能素质要求不同于其他运动项目，主要侧重于耐力与速度素质。

耐力素质要求青少年超强体力满足各项动作与战术要求；速度素质要求青少年瞬间爆发力满足部分技术性动作瞬间爆发力需要。

训练方法一般遵循从大力量基础体能训练转入专项力量训练。

青少年羽毛球专项力量训练重点采取从上肢、躯干、下肢等进行专项力量训练，突出技术训练，规范技术动作要领、注重动作间迁移、提升技术驾驭能力、特长培养与战术运用相结合等。

一、青少年力量训练特征表现和主要训练方式多年训练实践研究表明，从10-12岁开始采用科学合理方法对青少年进行力量训练，不仅对健康无害，而且对生长发育是有益的。

合适力量训练可促使青少年骨密质增厚，提高骨骼坚固性，而且还可以提高心血管系统和呼吸系统机能。

男子青少年绝对力量自然增长敏感期为10-12岁，而后绝对力量增长速度缓慢，女子10-12岁绝对力量增长速度很快，三年中总的绝对力量可提高46%左右，13-15岁绝对力量增长速度下降。

8-12岁这个时期主要进行基本的身体素质练习，力量训练强度较为柔和，次数不宜过多，以趣味性练习为主，13-15岁这个阶段力量训练可增加杠铃、哑铃和循环练习的方法。

在安排力量练习时必须做到：全面发展各肌群力量；练习要简单、易行、实用；保持动作质量和足够间歇时间；练习重量不能超过其自身体重；注意力量练习动作正确性。

羽毛球专修学生身体素质训练研究

羽毛球专修学生身体素质训练研究
一、力量训练
力量训练是羽毛球运动员必不可少的训练内容之一。

在羽毛球比赛中，需要不断地完
成跑动、跳跃、挥拍等动作，需要有足够的力量支撑。

常见的力量训练包括引体向上、卧推、深蹲等。

这些训练可以通过重量训练、爆发力训练、持久力训练等方式进行。

二、速度训练
羽毛球运动中，速度是一个非常重要的方面。

在比赛中，人体需要快速地完成跑动、
回位、截球等动作，因此，速度训练将会是提高羽毛球专修学生身体素质的一个重要环节。

常见的速度训练包括短跑、爆发跑、起跑、反应训练等。

这些训练可以提高运动员的速度、爆发力和反应能力。

羽毛球比赛时间较长，需要有良好的耐力才能保证比赛时的精力和状态。

因此，要想
成为优秀的羽毛球运动员，必须注意到耐力训练。

常见的耐力训练包括长跑、游泳、爬楼
梯等。

这些训练可以让身体更好地适应长时间的运动状态，提高身体的耐力。

在羽毛球比赛中，敏捷度是极其重要的。

羽毛球的比赛，很多时候需要进行快速的跑动、转换，需要有良好的敏捷度才能够完成。

常见的敏捷度训练包括踩毯子、跳绳、爬绳、蹦床等。

这些训练可以锻炼身体的协调性和反应速度，提高运动员的敏捷度。

综上所述，力量、速度、耐力和敏捷度是羽毛球运动员必须锻炼的基本身体素质。

在
羽毛球专修学生的日常训练中，针对这些方面进行训练是非常必要的。

只有在不断的训练中，才能不断提高身体素质，才能在比赛中发挥出自己的最高水平。

浅析羽毛球运动员的力量训

61《拳击与格斗》（下半月）2021年01月1前言核心力量训练作为一种现代体能训练法，是体能训练的重要内容之一，其最初是作为医疗和健身的康复训练手段，之后逐渐应用于竞技体育领域。

伴随着运动训练学理论的发展，一些专家和学者认识到以往单纯针对肌肉进行的大力量训练，一直难以提高运动员的表现，核心力量训练是基于核心肌肉和深层肌肉的强度、稳定性和平衡训练。

核心力量训练功能是为运动时保持身体姿势和连接强度、提高平衡稳定、提高协调和神经肌肉系统的控制提供支持。

由于羽毛球是一场激烈的对抗，攻防转换时各种各样的运动需要运动员不断地停下来，急于根据场上的形式，并总是伴随着线性移位和运动方向的曲线图，身体一直处于稳定、不稳定状态的快速转换，各种技术也被用来对付对手的球传入。

因此，更高的要求放置在羽毛球运动员身体的控制能力，在此，运用不同的方式方法来提高自身的核心力量训练，从而为运动员自身训练提供更多方法。

2研究对象与方法2.1研究对象越飞俱乐部羽毛球提高班学员。

2.2研究方法2.2.1文献资料法。

通过多种途径查阅有关资料和相关文献，进行分析总结。

2.2.2调查法。

通过问卷调查和实地访谈对相关人员进行了问卷调查和沟通交流，获得了更多有关课题内容的研究信息。

3结论与方法3.1核心力量的相关概念有学者认为“核心区力量”是一种在竞技体育中非常重要的力量，它的主要目的是通过稳定人体核心部位与控制身体重心的运转，来传递上肢与下肢发出的力量。

核心力量作为人体运动的重要力量来源，不仅形成与保证了核心区的稳定性，而且其在竞技运动项目中也具有主动发力的作用。

还有人提出，“核心力量”是指在相关运动神经系统的合理控制下，由附着于人体核心的各种类型的韧带和肌肉群收缩产生力的过程。

相比之下，我们认为“核心力量”指的是在神经支配系统的控制下，肌肉收缩和附着在人体核心的韧带所产生的力，力量是稳定人体的重心并控制身体运动的平衡，然后传递人体运动所需的力量。

刍议青少年羽毛球运动专项体能训练策略

青少年羽毛球运动员在专项体能训练中应该注重全面发展，以提高他们在比赛中的综合竞技能力。

青少年羽毛球运动员年龄较小，生长发育尚未完全成熟，因此在体能训练中需要特别注意科学性和针对性，以避免对身体造成伤害。

以下是一些适合青少年羽毛球运动员的专项体能训练策略。

首先，青少年羽毛球运动员的体能训练要注重全面性。

包括力量训练、耐力训练、速度训练和灵敏度训练等多个方面。

力量训练可以通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等方式进行，以增强肌肉力量。

耐力训练可以通过长跑、循环训练等方式进行，以提高心肺功能。

速度训练可以通过短距离冲刺、爆发力训练等方式进行，以提高速度和反应能力。

灵敏度训练可以通过快速变向、灵敏度练习等方式进行，以提高身体的敏捷性和灵活性。

其次，青少年羽毛球运动员的体能训练要注意科学性。

在制定训练计划时需要考虑运动员的年龄、体能水平和比赛需求等因素，以确保训练科学合理。

对于青少年羽毛球运动员来说，不宜进行过于激烈和持续时间过长的体能训练，以免影响生长发育。

应该根据每个运动员的具体情况来制定个性化的训练计划，逐步提高训练强度和频率，以达到良好的训练效果。

总之，青少年羽毛球运动员在专项体能训练中需要注重全面发展、科学性和针对性。

只有通过科学合理的训练计划和方法，青少年羽毛球运动员才能在竞技场上取得更好的成绩。

同时，教练和家长也要密切关注青少年羽毛球运动员的体能训练情况，确保他们的健康和成长。

希望以上介绍的体能训练策略对青少年羽毛球运动员的训练有所帮助，让他们在羽毛球比赛中取得更好的成绩。

青少年羽毛球运动员的身体素质训练研究

2018年(第8卷)第35期运动训练学DOI：10.16655/ki.2095-2813.2018.35.027青少年羽毛球运动员的身体素质训练研究①于海洋(大连市第四十九中学辽宁大连 116021)摘要：羽毛球作为一项竞技性很强的运动项目，对运动员的身体素质要求相当高。

身体素质决定了这个人能否成为合格且优秀的体育运动员，由此可见，对青少年羽毛球运动员进行身体素质训练的重要性，通过进行一系列相关调查研究，本文提出了一些对青少年羽毛球运动员进行身体素质训练的建议。

关键词：青少年羽毛球身体素质训练中图分类号：G843 文献标识码：Ａ文章编号：2095-2813(2018)12(b)-0027-02现代羽毛球运动起源于英国，1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身，1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。

近年，羽毛球运动的商业化、职业化，使各体育强国之间竞争激烈，经过长期的发展演变和经验总结，我国羽毛球战术形成了快、准、狠的特点。

2016年里约运动会召开，通过对赛事观察发现，我国运动员虽然在技术战术方面不差于其他国家运动员，但在体能方面明显落后于其他国家运动员[1]。

因此，作为我国羽毛球运动队后备人才的青少年羽毛球运动员，应对其进行强化栽培，要综合其各方面实际情况，制定相关培养策略，使其更好发展，取得优异成绩，为我国体育事业争光添彩。

1 身体素质分类1.1 一般身体素质训练一般身体素质训练包括增强青少年运动员力量素质训练、速度耐力训练和灵敏柔韧素质训练。

其训练目的是培养青少年基本素质和器官功能，以此提高青少年羽毛球运动员的技术水平和战术水平。

在日常训练中，使用各种训练方法增强运动员的身体健康和身体形态的塑造、提高其身体器官机能，日后可以在场上更好地发挥技术水平，取得胜利。

1.2 专项身体素质训练按照羽毛球运动特点并采取与其对应的训练方式，提高其身体素质，保障羽毛球运动员在场上可以更好发挥实力，就是专项身体素质训练。

羽毛球专修学生身体素质训练研究

羽毛球专修学生身体素质训练研究
学生在进行羽毛球训练时，需要具备一定的基本身体素质。

这包括力量、速度、敏捷
性和耐力等方面。

在力量方面，可以通过进行力量训练来提高学生的肌肉力量。

可以进行
重量训练，使用哑铃、杠铃等器械进行推举、划船、深蹲等动作。

在速度方面，可以通过
进行短距离冲刺、爆发力训练等方式来提高学生的速度水平。

在敏捷性方面，可以进行转身、闪避等动作的训练，以提高学生的身体协调性和反应能力。

在耐力方面，可以进行长
时间的有氧运动训练，如长跑、跳绳等，以增强学生的心肺功能。

可以通过特定的羽毛球训练来提高学生的羽毛球水平。

羽毛球的技术包括发球、接球、击球、截击、拉网等多个方面。

学生可以通过针对性的训练来提升自己的技术水平。

在发
球方面，可以进行多次的发球练习，包括正手发球、反手发球、高远发球等。

在接球方面，可以进行多种接球练习，如长拍接球、低球接球等。

在击球方面，可以进行多次的击球练习，包括高远击球、击球的角度和力量掌握等。

在截击和拉网方面，可以进行反手截击、
正手拉网等练习，以提高学生的技术水平。

羽毛球专修学生的身体素质训练是提高学生羽毛球水平的重要环节。

通过力量、速度、敏捷性和耐力等方面的训练，可以提高学生的基本身体素质。

通过针对性的羽毛球练习和
体能训练，可以提高学生的羽毛球技术水平。

这些训练的目的是为了让学生能够在比赛中
取得更好的成绩，同时提高他们的身体素质，更好地适应社会的发展和变化。