羽毛球训练之身体素质训练

羽毛球训练之身体素质训练

摘要：本文采用文献资料法、实验法、数理统计法等多种方法，对身体素质训练进行了深入细致的研究工作。通过实验研究发现，羽毛球专项教学中进行身体素质训练不仅可以提高学生的身体素质水平，而且可以促进学生运动技术的掌握和运动实践能力的提高。这种教学方法学生容易接受，且教学效果良好，是一种可行的方法。

关键词：羽毛球；身体素质；训练

1. 前言

羽毛球运动具有移动速度快、身体灵活、战术变化多端、很强的技巧性和趣味性等特点，使人们非常容易对这项运动产生浓厚的兴趣。积极性的调动决定了参与者在运动中必须承受极高的运动强度来进行此项运动。羽毛球运动其强度大、移动快速、灵活等特点，对参与者的身体素质提出了较高的要求。随着现代羽毛球运动水平的不断提高，竞赛规则的不断修改和完善，尤其是实行“每局21分，每球得分制”新规则后，与旧规则相比比赛中不再有“失球而不失分”的情况，“每球必争”体现的更加淋漓尽致，同时使羽毛球比赛时间缩短，运动员体力相对充沛，比赛攻防节奏加快，比赛的强度增大，对抗性明显提高，对运动员的体能提出了更高的要求，并成为决定运动成绩的重要因素。

2研究对象与方法

2.1研究对象

广州体育学院2010级羽毛球专修学生16名。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

检索和查阅了大量有关羽毛球运动员技术、身体素质、有关身体素质训练的研究现状、训练及现代训练理论等方面的大量文献资料，对相关资料进行分析与综合，了解和掌握与本研究有关的理论知识，为本研究打下理论基础。

2.2.2实验法

根据研究假设，以身体素质训练为施加因素，将实验对象随机分成两组，既有组间的比较，又有实验前、后的自身对照，从而准确地估计施加因素的效应。实验后采用定量与定性分析相结合的方法对实验结果进行分析，以判断施加因素的效果，从而得出结论。

学生从2011年9月—20011年11月共计12周，每周二次，每次课100分钟，共48学时。实验组与对照组每次课羽毛球技术教学的内容相同，练习的时间不同。对照组课的基本部分练习羽毛球技术；实验组课的基本部分分为两部分，60%的时间练羽毛球，40%的时间进行结合羽毛球技能的身体素质训练。结合羽毛球技能进行身体素质训练，是本文实验的施加因素，旨在把身体素质训练渗透到羽毛球专项教学中去。

表1 实验组身体素质训练内容表

周次身体素质训练内容

一羽毛球掷远、3000米跑、四角跑×10、左右两侧跑×5、3分钟单摇跳绳

二压韧带、用网球拍做挥拍练习、蛙跳；用网球拍做挥拍练习、30米跑

三压韧带、拉橡皮条做挥拍练习、四角跑；压韧带、多球练习

四多球练习、步法练习；多球练习、步法练习

五多球练习、杠铃练习；多球练习、跳绳练习、腰腹肌练习

六多球练习、看信号的步法练；多球练习、听信号的各种跑

七多球练习、20米折返跑；多球练习、400米变速跑

八多球练习、跳绳练习、腰腹肌练习；多球练习、步法练习

九多球练习、3000匀速跑；多球练习、杠铃练习

十多球练习、步法练习；多球练习、看信号的步法练习

十一多球练习、杠铃练习、；多球练习、3000米跑

十二多球练习、跳绳练习、腰腹肌练习；多球练习、20米折返跑

2.2.3数理统计法

在实验得出原始数据的基础上，用Excel统计软件对实验组和对照组进行独立样本Ｔ检验，对实验组前后的数据进行配对样本Ｔ检验来检查两组数据是否具有显著差异。3结果与分析

3.1 实验结果

3.1.1身体素质概念

我国运动训练学专家田麦久等把身体运动素质定义为运动员先天所具有的遗传方面的因素与后天经过训练而形成的在专项运动过程中所呈现出来的机体持续运动的能力。从运动生理学角度讲，人体在肌肉活动时所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。目前国际上通常把身体的运动素质称为体能，其除了

身体外形特征和先天的生物学特征外，还包括力量、爆发力、速度、灵活性、协调能力、反应速度、柔韧性、局部肌肉耐力、心血管有氧工作能力和一般耐力。另外，还有一种叫做体适能的概念，将它分为运动体适能和健康体适能，运动体适能主要包括反应、速度、肌肉爆发力、身体灵敏性和协调性等素质。这是为竞技比赛中取得良好成绩为目的所追求的身体状态。而健康体适能主要包括心血管能力、体脂成分、肌肉力量、耐力和柔韧等素质。这是为了促进身体健康，预防感染疾病并提高日常的生活、工作和学习的质量所追求的身体状态。

3.1.2 实验前实验组、对照组身体素质指标测试数据T检验

为了了解对照组、实验组实验前身体素质状况，对本组对象实验前的身体素质指标测试数据进行了配对样本T检验。检验结果详见表2。

表2实验前对照组与实验组身体素质独立样本T检验

指标组别平均数标准差P值羽毛球掷远实验组8.81 0.03 0.50

对照组8.81 0.04

三千米跑实验组12.88 0.18 0.46

对照组12.87 0.19

四角跑×10 实验组 1.50 0.002 0.29

对照组 1.51 0.002

左右两侧跑×5 实验组0.36 0.002 0.25

对照组0.36 0.001

三分钟跳绳实验组332 2.05 0.41

对照组334 4.78 实验前对研究对象的身体素质指标进行了独立样本T检验，由表2结果可知实验组与对照组身体素质状况无显著性差异，属于同一总体。

3.1.3实验后实验组、对照组身体素质指标测试数据T检验

为了了解对照组、实验组实验前后体质状况，对本组对象实验前后的身体素质指标测试数据进行了配对样本T检验。检验结果详见表3

表3对照组实验前后身体素质指标对比（配对样本T检验）

指标组别平均数标准差P值

羽毛球掷远实验前8.81 0.03 -0.00**

实验后9.00 0.04

三千米跑实验前13.02 0.13 0.12

实验后13.01 0.13

四角跑×10 实验前 1.51 0.002 0.00**

实验后 1.48 0.002

左右两侧跑×5 实验前0.36 0.00 0.04

实验后0.35 0.00

三分钟跳绳实验前335 2.46 0.38

实验后336 2

从表3检验结果可看出，对照组通过一学期的羽毛球专修课程学习后，身体素质测试指标除了羽毛球掷远和四角跑×10有显著性差异，而其它三项指标没有显著性差异。羽毛球掷远之所以有进步，既有学生在练习羽毛球过程中上肢力量有所加强的原因，又有学生在练习羽毛球技术后，手臂的鞭打速度加快的原因。四角跑×10的成绩在实验前后也有一些进步，这主要是因为学生在经过一个学期的羽毛球专修课程学习后，步法移动的熟练程度增加造成的。由此说明对照组学生身体素质状况虽然有了一定的进步，但进步并不明显。

表4实验组实验前后身体素质指标对比（配对样本T检验）

指标组别平均数标准差P值羽毛球掷远实验前8.82 0.04 0.00**

实验后9.00 0.04

三千米跑实验前12.88 0.18 0.00**

实验后12.70 0.19

四角跑×10 实验前 1.50 0.002 0.00**

实验后 1.40 0.001

左右两侧跑×5 实验前0.36 0.00 0.00**

实验后0.32 0.00