寒露节气到!这7个养生小知识你应该知道
寒露节气养生的十个小常识
寒露节气养生的十个小常识冰寒的天，让天地充满寒意;心中的情，让寒意变为暖意;脑中的思，让暖意送去情意;远方的你，愿情意带给你无限温暖。
大寒节气，保重身体，愿你安康!寒露时节是深秋的开始，天气越来越冷，那么寒露节气如何养生呢?“寒露脚不露”，寒露养生首先要做好足部保暖，饮食要防燥养胃……下面为您介绍寒露节气养生的十个小常识，做好养生保健就能好好度过寒露!1、足部保暖常言道：“寒露脚不露。
”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。
市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
脚自古就有人体的第二心脏之说。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。
因此，足部保暖格外重要。
2、适时添衣冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。
选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10到15分钟;老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。
另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
做菜从营养角度上讲，油炸是最不健康的，要少吃，最健康的做菜方式自然是蒸，它能最大程度上保留食物的营养的同时，热量也没有油炸的或者炒的菜热量高，所以可以根据食材的不同特性尝试多做蒸菜。
24节气寒露养生必知小常识大全
24节气寒露养生必知小常识大全24节气寒露养生必知小常识足部保暖常言道：“寒露脚不露。
”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。
市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲痨。
脚自古就有人体的第二心脏之说。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。
因此，足部保暖格外重要。
适时添衣另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
寒露时节，在起居上，更要合理安排。
研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。
当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。
同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
朝盐晚蜜寒露是热与冷交替的秋季的开始。
在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。
养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。
真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。
不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
寒露节气养生的十个小常识你知道多少
寒露节气养生的十个小常识你知道多少寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的正式开始。
在这个时节，气温逐渐下降，气候变得干燥，我们的身体也需要相应的调整和保养。
以下是寒露节气养生的十个小常识，快来看看你知道多少。
一、足部保暖俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。
”寒露过后，气温逐渐降低，要特别注意足部的保暖。
因为足部离心脏最远，血液循环相对较差，容易受到寒冷的刺激。
每天晚上用热水泡脚，可以促进血液循环，驱除寒气，缓解疲劳。
泡脚时水温不宜过高，40℃左右为宜，时间控制在15 20 分钟。
同时，可以按摩足底的涌泉穴，起到养生保健的作用。
二、适时添衣寒露时节，天气转凉，要根据天气变化适时增减衣物。
特别是早晚温差较大，外出时最好带上一件外套，避免着凉感冒。
但也不要一下子穿得太多太厚，要让身体有一个适应的过程，以增强自身的抵抗力。
三、早睡早起秋季宜早睡早起，保证充足的睡眠。
寒露时节，昼短夜长，更要顺应自然规律，调整作息时间。
早睡可以滋养阴精，早起可以舒展肺气，有助于身体健康。
一般来说，晚上 10 点左右入睡，早上 6 7 点起床为宜。
四、适度运动寒露时节，适合进行一些温和的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动可以增强体质，提高免疫力，但要注意避免过度劳累和剧烈运动。
运动时间最好选择在上午 9 10 点或下午 4 5 点，此时阳光充足，空气新鲜。
运动前要做好热身准备，运动后要及时擦干汗水，换上干爽的衣物。
五、饮食调理寒露时节，饮食应以滋阴润肺、健脾益胃为主。
可以多吃一些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨、银耳、百合等食物。
少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。
此外，秋季干燥，要多喝水，保持身体水分平衡。
六、预防秋燥寒露后，空气干燥，容易出现口干、咽干、鼻干、皮肤干等秋燥症状。
要注意保持室内空气湿润，可以使用加湿器。
同时，可以多吃一些具有润燥作用的水果和蔬菜，如石榴、葡萄、柚子、萝卜、莲藕等。
还可以用麦冬、菊花、枸杞等泡水喝，起到滋阴润燥的作用。
寒露节气有哪些养生知识
1、饮食清淡，保养心血管 但由于天气转凉，日夜温差又大，许多心血管疾病或是 流行性感冒的发生率也随之增加，因此针对寒露节气的饮食 养生法，主要是在心血管方面的保养，饮食上应着重清淡， 避免摄取过多盐分以及饱和脂肪酸食物，如：五花肉、奶油、 鸡皮?等;同时也建议增加水分补充，避免因天气转冷而导致 水分摄取较为不足。 2、适时添衣 寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市 民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”， 秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是 老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻” 出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为 主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在 起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥 时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上 呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要 适时更衣。 3、早睡早起 寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉 降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也 应当做相应调整。专家说，早睡可顺应阳气收敛做到“早睡早起”。为避 免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。 4、拒绝秋燥 秋天一般都比较干燥，建议大家洗澡不宜过勤，银屑病 等皮肤病患者更要注意每次洗澡不超过半小时;不宜用碱性 肥皂洗澡，而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等。拒绝秋燥 还需要随时注意补充水分，最好每天能够坚持喝 7 至 8 杯温 开水，而且还要在饮食上注意控制，尽量多吃一些宜滋阴润 肺和防燥护阴的食物。 5、拒绝秋膘 过去生活条件不好时，人们往往会“贴秋膘”，为即将 到来的冬季储存热量。随着生活水平的提高，很多人不贴秋 膘营养都过剩，因此，秋季的饮食要注意营养均衡，本来已 经热量过剩的人，建议吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝 卜、薏米、芹菜等，并有计划地增加活动。秋高气爽，正是 外出旅游的大好时节，既可以游山玩水，使心情舒畅又能增 加活动量，达到减肥的目的。 6、适当养胃 秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感， 如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严 重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。 首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添 衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。 7、适量运动
寒露节气养生小常识
寒露节气养生小常识从气候学上知，寒露以后，北方冷空气已有肯定势力，我国大部分地区在冷高压掌握之下，雨季结束。
下面是我收集推举的寒露节气养生小常识，仅供参考，欢迎阅读。
寒露养生寒露季节必需留意保养体内之阳气。
当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，寒露养生应注意“养收”这一原则。
寒露养生有以下六个要诀：一、调理饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。
年老胃弱者，可采纳晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
二、早起早睡：早睡以顺应阴精的保藏，早起以舒达阳气。
近代讨论表明，秋天适当早起，可削减血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，伸展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是由于在睡眠时血液在脑血管的流淌速度变慢，血栓简单形成之故。
三、预防疾病：秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极简单导致猝死。
患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很简单导致复发、病情恶化。
因此患有这类疾病的患者应特殊留意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。
四、慎食瓜果：夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
特殊提示的是，在深秋季节，很多人喜爱吃柿子，民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。
”柿子虽然养分价值很高，但也不宜多吃，一般一天最好不要食用超过一个。
而且千万不行空腹吃柿子，因柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹状况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，简单滞留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但会愈积愈大。
寒露养生小知识分享
寒露养生小知识分享寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季时节的正式开始。
此时，气温逐渐降低，气候变得干燥，昼夜温差加大。
在这样的季节转换之际，养生保健尤为重要。
接下来，我将为大家分享一些寒露养生的小知识，帮助您适应季节变化，保持身体健康。
一、饮食调养寒露时节，饮食应以滋阴润肺、温润防燥为主。
以下是一些适合寒露时节食用的食物：1、梨梨具有润肺止咳、清热降火的功效。
可以生食、榨汁或炖煮，如冰糖雪梨汤，是寒露时节的经典饮品。
2、芝麻芝麻有补肝肾、润五脏的作用。
可以将芝麻炒熟后磨成粉，加入粥中或制成芝麻糊食用。
3、蜂蜜蜂蜜有补中润燥、止痛解毒的功效。
每天喝一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能滋润肠道。
4、莲藕莲藕是秋季的时令蔬菜，具有清热生津、凉血止血、补益脾胃的作用。
可以用来煲汤或清炒。
5、银耳银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效。
银耳汤是寒露时节的滋补佳品。
此外，还应多吃一些富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、橘子、菠菜、芹菜等，以增强身体的免疫力。
二、起居养生1、早睡早起寒露时节，自然界的阳气逐渐收敛，阴气渐生。
此时应顺应天时，早睡早起，保证充足的睡眠，以利于身体的调养和恢复。
2、注意保暖寒露后，昼夜温差加大，要注意及时增添衣物，尤其是脚部、腹部和颈部的保暖。
晚上睡觉时可以穿上袜子，盖好被子，避免着凉。
3、适度运动适度的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。
但寒露时节运动不宜过于剧烈，以免出汗过多，损伤阳气。
可以选择散步、慢跑、太极拳等较为舒缓的运动方式。
三、情志调节秋季容易让人产生悲秋的情绪，要注意保持心情舒畅，避免过度忧伤和焦虑。
可以多参加一些户外活动，欣赏秋天的美景，或者与朋友家人交流，缓解不良情绪。
四、穴位保健1、涌泉穴涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
经常按摩涌泉穴可以起到滋阴降火、宁心安神的作用。
2、足三里穴足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。
按摩足三里穴有健脾和胃、扶正培元的功效。
寒露养生十个常识有哪些-寒露养生
寒露养生十个常识有哪些-寒露养生寒露养生十个常识有哪些寒露养生寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。
在这个时节，养生保健变得尤为重要。
以下是寒露养生的十个常识，希望能帮助您更好地适应季节变化，保持身体健康。
一、足部保暖寒露后，气温逐渐降低，首先要注意的就是足部保暖。
俗话说：“寒从足生”，足部距离心脏最远，血液循环相对较差，容易受到寒冷的侵袭。
因此，要养成每天睡前用热水泡脚的习惯，水温以 40℃左右为宜，时间控制在 15 20 分钟。
这样可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，预防感冒和呼吸道疾病。
二、适时添衣寒露时节，昼夜温差较大，要根据天气变化适时增减衣物。
特别是早晚时段，气温较低，外出时要多穿一件外套，避免着凉。
但也不要过早地穿上太厚的棉衣，以免身体无法适应逐渐变冷的气候，降低自身的抗寒能力。
三、饮食调理在饮食方面，寒露时节应以滋阴润肺、温润防燥为主。
可以多吃一些芝麻、核桃、银耳、蜂蜜、萝卜、雪梨等食物。
同时，要少吃辛辣、油腻和生冷的食物，以免损伤脾胃。
此外，秋季干燥，还应多喝水，保持身体水分平衡。
四、预防秋燥秋燥容易导致口干、咽干、鼻干、皮肤干燥等症状。
除了通过饮食调理外，还可以使用加湿器增加室内空气湿度，涂抹保湿护肤品保护皮肤。
在外出时，佩戴口罩可以减少冷空气对呼吸道的刺激。
五、早睡早起寒露时节，应该顺应自然界的规律，早睡早起。
早睡可以滋养阴精，早起可以舒展肺气。
保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调整，增强免疫力，预防疾病。
六、适度运动适当的运动可以增强体质，但要注意避免过度劳累和剧烈运动。
可以选择一些轻松平缓的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。
运动时间最好选择在上午 9 点以后或下午 4 点以前，避免在寒冷的清晨和傍晚外出运动。
七、情志调养秋季容易让人产生伤感、忧郁的情绪。
要保持心情舒畅，积极乐观，可以通过参加一些社交活动、欣赏音乐、阅读书籍等方式来调节情绪，避免不良情绪对身体造成影响。
24节气寒露养生小知识大全
24节气寒露养生小知识大全24节气寒露养生小知识“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。
”寒露时节正值深秋，冬季即将到来，天气越来越冷，这个时候如果能够坚持在阳光下锻炼，可以大大减少感冒、气管炎、肺炎、扁桃体炎以及贫血的发生。
但寒露时节锻炼必须讲究科学方法，不能盲目地随大流。
第一，锻炼前，要做好充分的准备活动。
冬季气温低，血流缓慢，关节的灵活性与韧带的弹性减低，准备活动不充分，很容易造成运动损伤。
所以在锻炼之前，要做一些准备活动，如慢跑、拍打全身肌肉、摩面，活动活动腕关节和踝关节等。
第二，锻炼时要动静结合。
寒露时节锻炼不宜过于激烈，要有放有收。
在进行形体锻炼的同时，要保持情绪稳定，精神内守，涵养元气，不可导致元气外泄。
“冬三月，此为闭藏”。
这里说的“闭藏”就是把元气涵养在内，以备来年春季万物生长之需要。
如果锻炼中出汗过多，就会耗散元气，反而达不到增强体质的目的。
第三，衣着要保暖防冻。
寒露过后室外气温低，甚或有寒风袭人。
所以到室外锻炼，要注意衣着保暖。
当运动量加大并有少量汗出时，才可以逐渐减衣。
运动后，要增添衣服，以防风寒的侵袭。
冬泳后要迅速擦干全身，擦至皮肤发红，以免风寒侵入。
第四，防止滑跌。
有的人喜欢在下雨或下雪过后到室外活动，认为这个时候空气最好，这确有一定道理。
但雨雪天气后到室外活动，很容易滑跌，因此，老年人在这样的天气里最好不要外出，在室内也可以锻炼，如在室内走步、练八段锦、深呼吸等。
第五，晒太阳。
中医学认为，位于背部中央的督脉主一身之阳，经常进行日光浴，让太阳光直射在背部督脉经络，可以增强人的阳气，提高抗病能力。
寒露节气的风俗介绍1、赏枫叶：寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，不过，适合寒露观红叶的是北方地区，北京地区观赏红叶的时期是10月中旬至11月上旬，其中最佳时期是10月15日至30日。
寒露时节到香山赏红叶，早已成为北京市民的传统习惯与秋季出游的重头戏。
2、吃芝麻：寒露时节有吃芝麻的习俗，这时人们应养阴防燥、润肺益胃，芝麻可广泛应用于食疗。
寒露节气的十大养生常识
寒露节气的十大养生常识寒露节气是秋天进入深入的一个重要时刻，也是人们健康养生的一个关键时期。
在寒露节气里，气温开始逐渐下降，人体的阳气也开始逐渐收藏起来，此时是一年中最适宜调养身体，增强体质的时候。
以下是寒露节气的十大养生常识，让我们了解如何在寒露节气里保持身体的健康。
一、合理饮食寒露时节，气温渐低，人体需要更多的能量来保暖。
因此，寒露节气里的饮食应该以高热量的食物为主，如糯米、红豆、黑芝麻等。
同时，要注意多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素，增强免疫力。
二、适度运动寒露时节，人体阳气开始内收，这个时候适当运动可以促进血液循环，增强免疫力，提高心肺功能。
最适合的运动方式包括晨跑、太极、气功等，不要过度运动，避免受凉。
三、保护肺部寒露时节气温湿度下降，空气干燥，容易伤害到肺部。
因此，要注意多喝水，保持室内适度湿度，以及避免长时间暴露在寒冷空气中。
四、睡眠充足寒露时节人体阳气内收，人们容易感到疲倦。
因此，要注意保持充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，使身体得到足够的休息。
五、穿衣保暖在寒露节气里，要注意穿衣保暖，尤其是曾经容易感冒的部位，如脖子、胸部、腹部等。
可以选择质地柔软、保暖性好的衣物，多层次穿戴，随时增减衣物来调节体温。
六、预防感冒寒露时节，易感冒，因此要加强预防感冒。
注意勤洗手、避免与已感冒人群接触、加强锻炼身体、多吃含维C的水果等，提高自身抵抗力。
七、养生饮品在寒露节气里，一些特定的养生饮品可以帮助消暑、养颜，如柠檬蜂蜜水、红枣枸杞茶等，有助于平衡机体的阳气。
八、保护五脏中医认为寒露节气是肾脏最为敏感的时候，因此要特别保护肾脏。
可以多喝水、少吃辛辣刺激性食物，加强锻炼身体，维持良好的生活作息规律。
九、调节情绪寒露时节阳气内收，心情容易低落。
要学会保持积极的情绪，尽量避免压力和烦恼，可以通过阅读、旅行、与亲友交流等方式来调节自己的情绪。
十、注重鼻护理空气干燥是寒露时节的一个特点，容易引起鼻腔干涩、出血等问题。
寒露节气健康养生小知识(2024年)
节气治未病寒露节气健康养生小知识露水盈盈，寒气渐盛一一寒露，是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示季秋时节的正式开始。
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。
”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的诲水更冷，快要凝结成霜了。
此时，白昼渐短，夜晚渐长，口照减少，热气慢慢褪去，寒气渐渐增多，昼夜温差较大，清晨和夜晚略感寒意，空气较为干燥。
所以在养生方面重在防寒防燥。
一、寒露三候一候鸿雁来宾。
此时大雁排成一字或人字形的队列大举南迁。
大雁南来为宾，占人细心留意，随时准备尽宾客之礼。
二候雀入大水为蛤。
深秋时节很多鸟雀都不见了，古人看到海边突然多了很多蛤蝌，其贝壳的条纹、颜色与鸟雀相似，误以为是鸟雀变成的。
三候菊有黄华。
黄华，即黄花。
此时菊花已普遍开放。
二、寒露养生1、起居养生寒露之时，空气湿度偏低，风力渐大，汗液蒸发迅速，皮肤容易干裂，毛发容易脱落，会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。
因此，室内可适当使用加部设备，或种养一些绿色植物，同时注意适当补充体内水分，清洁皮肤后涂抹一些润肤护肤品，内外兼顾。
2、衣着养生寒露时节，早晚温差大，养生之人宜顺应I i I然，注重防寒。
起居方面，英贪凉，适时增衣。
同时，寒露以后，不应该再穿凉鞋或短裤，应随时增减衣服，防止秋凉感冒，不要再贪图“秋冻”。
3、运动养生寒露时节，空气清新，运动项目以快走、慢跑、爬楼梯等有氧运动为主，老年人可选择散步、瑜伽、太极拳等。
锻炼时间最好每次不超过1小时，以身体发热、微微出汗为度。
4、饮食养生寒露时节，白云红叶，菊花盛开，偶见霜冻，饮食上要防秋燥，滋阴润肺，可以多吃味甘、淡及滋润的食物（例如胡萝卜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、梨、柿子、提子、苹果、香蕉、豆腐、牛奶、杏仁、白果、核桃仁、花生、蜂蜜、芝麻等），既可补脾胃，乂能养肺润肠，可防治秋燥、秋季腹泻、呼吸道疾病等秋季易发疾病。
同时.，此时天气已由凉转寒，饮食宜温热，以多温润滋补为主，少苦寒清泻。
寒露秋季养生保健常识普及
寒露秋季养生保健常识普及寒露是二十四节气之一，标志着秋季正式到来。
随着气温逐渐降低，人们的身体容易受到寒冷的侵袭，因此需要加强养生保健，增强抵抗力。
下面将为大家普及一些寒露秋季养生保健的常识，希望对大家有所帮助。
一、合理饮食寒露时节，气温下降，人们的新陈代谢也会随之减慢。
因此，秋季饮食宜选择温热的食物，如煲汤、炖菜等。
多吃些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、豆类等，既能满足身体的营养需求，又能增强免疫力。
同时，要适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于预防感冒和提高抵抗力。
二、适度锻炼秋季是人体阳气开始收敛的季节，适当的锻炼有助于加强体质，增强免疫力。
可以选择一些适合秋季的运动，如慢跑、打太极拳等。
不过，要注意不要过度运动，以免引起疲劳和免疫力下降。
同时，在锻炼后要及时补充水分，避免脱水。
三、保持良好的作息规律秋季昼夜温差较大，要注意保持良好的作息规律，尽量保证充足的睡眠。
睡眠不足会导致身体抵抗力下降，容易感冒。
建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，早上早起，养成良好的作息习惯。
四、注意保暖随着气温的逐渐下降，人们要注意保暖。
可以选择穿暖和的衣物，加强锻炼以提高体温。
特别是外出时，要注意穿上厚外套、帽子、手套等保暖措施，避免着凉。
同时，室内要保持适宜的温度，避免过度受寒。
五、养成良好的生活习惯秋季养生保健还需要养成良好的生活习惯。
要避免熬夜、吸烟、喝酒等不良习惯的影响，尽量保持心情愉快，减少精神压力。
注意个人卫生，保持室内的清洁和空气流通，预防感染疾病。
总结起来，寒露秋季养生保健需要注意饮食、锻炼、作息、保暖和生活习惯等方面的调节。
只有充分注意这些方面，才能保持身体的健康，提高免疫力，迎接秋季的到来。
希望以上的养生保健常识对大家有所帮助，祝大家在寒露秋季度过一个健康快乐的时光！。
寒露养生十个常识有哪些-寒露养生
寒露养生十个常识有哪些-寒露养生寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的正式结束，天气逐渐由凉爽转向寒冷。
在这个节气里，养生变得尤为重要。
以下是寒露养生的十个常识：一、足部保暖寒露过后，气温逐渐降低，足部保暖至关重要。
俗话说：“寒从脚下起。
”人的足部距离心脏最远，血液循环相对较差，容易受到寒冷的侵袭。
因此，要特别注意足部的保暖。
可以每天用热水泡脚，水温以40℃左右为宜，时间 15-20 分钟。
泡脚不仅能促进血液循环，还能消除疲劳，帮助睡眠。
此外，选择保暖性能好的鞋袜，避免脚部受寒。
二、适时添衣寒露时节，昼夜温差较大，要根据天气变化适时增减衣物。
不要盲目追求“秋冻”，尤其是老人、儿童和体质较弱的人，更要注意保暖。
出门时可以带上一件外套，以备不时之需。
在衣物的选择上，以柔软、宽松、保暖为主，避免穿着过于紧身或单薄的衣物。
三、饮食调理寒露时节，饮食应以滋阴润肺、健脾益胃为主。
可以多吃一些芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、香蕉、山药等食物。
少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。
此外，秋季干燥，要多喝水，保持身体水分平衡。
四、预防秋燥寒露时节，秋燥愈发明显。
燥邪容易损伤人体的津液，导致口干、咽干、鼻干、皮肤干燥等症状。
可以通过饮食、环境调节等方式预防秋燥。
在室内可以使用加湿器增加空气湿度，外出时涂抹保湿霜保护皮肤。
饮食上，可以多吃一些具有润燥作用的食物，如银耳、百合、枸杞等。
五、早睡早起寒露时节，要顺应时节变化，调整作息时间，早睡早起。
早睡可以顺应阴精的收藏，早起可以舒达阳气。
保证充足的睡眠，有助于提高身体的免疫力，预防疾病。
一般来说，成年人每天应保证 7-8 小时的睡眠时间。
六、适度运动寒露时节，天气适宜，适合进行适度的运动。
可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式。
运动时间不宜过早或过晚，最好在太阳升起后或下午进行。
运动强度要适中，避免过度劳累。
运动前要做好热身准备，运动后要及时更换衣物，避免着凉。
寒露养生的小常识
寒露养生的小常识寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的正式结束和冬季的即将来临。
此时，气温逐渐降低，气候变得干燥，昼夜温差加大，我们的身体也需要相应地调整和保养，以适应季节的变化。
接下来，就为大家分享一些寒露养生的小常识。
首先，寒露时节的饮食调养至关重要。
在饮食方面，要注重滋阴润肺。
可以多吃一些梨、莲藕、银耳、百合等食物。
梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，无论是生吃还是煮水喝，都是不错的选择。
莲藕能清热生津、凉血止血、补益脾胃，做成凉拌藕片或者莲藕排骨汤，美味又营养。
银耳则富含胶质和多种维生素，有滋阴润肺、养胃生津的作用，煮一碗银耳羹，能让您在干燥的季节里保持肌肤水润。
百合能润肺止咳、清心安神，与大米一起煮粥，口感香甜，还能滋养身体。
此外，还应适当增加一些温热性的食物，如牛羊肉、鸡肉等，以增强身体的抵抗力。
但要注意适量，避免食用过多导致上火。
同时，要少吃辛辣、油腻的食物，以免加重肠胃负担。
起居方面，寒露后要注意保暖，特别是早晚时段。
随着气温的下降，及时增添衣物，尤其是要注意脚部和腹部的保暖。
俗话说“寒从脚下起”，睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。
晚上睡觉时，记得盖好被子，避免腹部受凉引起肠胃不适。
睡眠对于养生也非常重要。
寒露时节，昼短夜长，应当顺应自然规律，调整作息时间，早睡早起。
保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调整，增强免疫力。
运动养生也是寒露时节不可忽视的一部分。
适当的运动可以增强体质，但要注意选择合适的运动方式和时间。
由于天气逐渐寒冷，不宜过早或过晚进行户外运动，以免着凉。
可以选择在上午或下午阳光较好的时候，进行一些如慢跑、太极拳、瑜伽等较为温和的运动。
运动强度不宜过大，避免过度劳累。
在情志调养方面，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
秋季容易让人产生伤感、忧郁的情绪，可以通过听音乐、读书、与朋友聚会等方式来调节心情，保持积极乐观的心态。
另外，寒露时节的皮肤护理也不能忽视。
寒露养生小知识有哪些
寒露养生小知识有哪些寒露养生小知识足部保暖常言道：“寒露脚不露。
”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。
市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
脚自古就有人体的第二心脏之说。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。
因此，足部保暖格外重要。
适时添衣另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
寒露时节，在起居上，更要合理安排。
研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。
当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。
同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
朝盐晚蜜寒露是热与冷交替的秋季的开始。
在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。
养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。
真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。
不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
寒露节气养生的十个小常识
寒露节气养生的十个小常识
寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气，一般出现在公历的10月8日或9日。
以下是寒露节气养生的十个小常识：
1. 穿衣保暖：寒露时气温逐渐下降，要注意保暖，穿上合适的衣服和鞋子，尤其是注意保护头、脚和腰部。
2. 饮食调理：寒露时节，应多吃一些温热性食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼、豆腐等，同时要避免生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜等。
3. 多喝水：寒露时节气温低，人体易出现口干舌燥等症状，因此要多喝水，保持身体水分充足。
4. 运动锻炼：寒露时节气温适宜，可以进行一些适度的运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质。
5. 睡眠充足：寒露时节昼短夜长，要保证充足的睡眠时间，有助于调节身体机能，增强免疫力。
6. 注意防寒保暖：寒露时节，要注意防寒保暖，避免感冒和其他疾病的发生。
7. 调整情绪：寒露时节，气温低，人体易出现烦躁、易怒、情绪低落等情况，要注意调整情绪，保持心情愉悦。
8. 保持室内空气流通：寒露时节，要保持室内空气流通，避免空气污浊和细菌滋生。
9. 饮食清淡：寒露时节，应多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，避免油腻和辛辣食物。
10. 注意安全防范：寒露时节，气温低，天气多变，要注意安全防范，避免在户外长时间停留，防止感冒和其他疾病的发生。
寒露养生小知识分享
寒露养生小知识分享寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的正式结束，天气逐渐由凉爽向寒冷过渡。
在这个时节，养生保健变得尤为重要。
下面就为大家分享一些寒露养生的小知识。
一、饮食调养寒露时节，饮食应以滋阴润肺、温润防燥为主。
1、多吃白色食物中医认为，白色入肺，此时多吃一些白色食物，如银耳、雪梨、百合、山药等，有助于滋养肺脏。
银耳可煮成银耳羹，雪梨可以直接吃或者炖成冰糖雪梨水，百合能煮粥，山药则可以煲汤或者蒸熟后食用。
2、适当食用温热食物寒露后，气候渐凉，可适当食用一些温热的食物来温暖身体，如牛肉、羊肉、鸡肉等。
但要注意适量，避免食用过多导致上火。
3、补充水分秋季干燥，要注意补充水分。
除了喝白开水外，还可以多喝一些蜂蜜水、菊花茶等，有润肺止咳、清热解毒的功效。
4、少吃辛辣食物辛辣食物容易损伤肺气，在寒露时节应尽量少吃，如辣椒、花椒、生姜等。
二、起居养生1、早睡早起寒露过后，昼短夜长，作息时间也应相应调整。
早睡可顺应阴精的收藏，早起则可舒达阳气。
保证充足的睡眠，有助于提高身体的免疫力。
2、注意保暖寒露后，气温下降明显，要注意及时增添衣物，尤其是脚部、腹部和颈部的保暖。
晚上睡觉可以穿上厚袜子，盖上薄被。
出门时戴上围巾，防止颈部受寒。
3、室内保湿秋季空气干燥，室内可以使用加湿器来增加空气湿度，保持在 40% 60%为宜，有助于缓解呼吸道干燥不适。
三、运动养生1、适度运动寒露时节，可选择一些较为舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动时间不宜过早或过晚，最好在太阳升起后或下午进行。
2、注意运动强度运动时要根据个人的身体状况，控制好运动强度，避免过度劳累。
如果在运动过程中出现心慌、气短等不适，应立即停止运动。
3、运动后保暖运动出汗后，要及时擦干汗水，更换衣物，避免着凉。
四、情志调养秋季容易让人产生悲秋的情绪，要注意保持心情舒畅，避免过度悲伤。
可以多参加一些社交活动，或者进行一些自己喜欢的娱乐活动，如听音乐、看书、画画等，来调节情绪。
寒露养生小知识分享
寒露养生小知识分享寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季时节的正式开始。
此时气温逐渐降低，昼夜温差加大，空气也变得更加干燥。
在这个时节，养生保健变得尤为重要。
下面就为大家分享一些寒露养生的小知识。
一、饮食养生1、多食甘淡滋润之品寒露时节，在饮食上应遵循“滋阴润肺，少辛增酸”的原则。
可以多吃一些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质。
同时，还应多吃些雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果，既能补充人体所需水分，又能防止秋燥伤人。
2、注重养肺润燥中医认为，寒露时节与人体的肺脏相对应，此时养肺润燥是养生的重点。
可以适当食用一些具有润肺止咳、清热化痰功效的食物，如百合、银耳、杏仁、莲藕、白萝卜等。
例如，百合银耳汤就是一道非常适合寒露时节食用的汤品，将百合、银耳洗净泡发，加入适量的冰糖，用小火慢炖，不仅口感清甜，还能起到润肺养阴的作用。
3、少吃辛辣刺激食物秋季气候干燥，辛辣刺激的食物容易损伤肺阴，加重秋燥的症状。
因此，在寒露时节应尽量少吃辣椒、花椒、生姜、葱、蒜等辛辣食物，以及油炸、烧烤等燥热食品。
二、起居养生1、早睡早起寒露过后，昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、闭藏。
此时，人们应当顺应自然界的变化，早睡早起，以调养人体的阳气。
早睡可以顺应阴精的收藏，早起可以舒达阳气，使肺气得以舒展。
2、注意保暖寒露时节，气温下降明显，昼夜温差较大，一定要注意及时添加衣物，尤其要注意脚部、腹部和颈部的保暖。
睡前可以用热水泡脚，既能促进血液循环，又能提高睡眠质量。
外出时，要记得戴上围巾、帽子，以防寒气入侵。
3、适度运动寒露时节，适量的运动有助于增强体质，但要避免过度劳累和剧烈运动。
可以选择一些较为舒缓的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动时间不宜过早或过晚，最好在太阳升起后或下午进行。
三、情志养生1、保持心情舒畅秋季容易让人产生悲秋的情绪，因此在寒露时节要注意调整心态，保持心情舒畅。
寒露节气养生小常识
寒露节气养生小常识寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的正式开始。
在这个时节，气温逐渐降低，气候变得干燥，我们的身体也需要相应的调整和保养。
下面就为大家介绍一些寒露节气的养生小常识。
一、饮食养生1、多食甘淡滋润的食物寒露时节，在饮食上应多吃一些甘淡滋润的食物，如梨、银耳、蜂蜜、莲藕、百合等。
这些食物具有滋阴润肺、养胃生津的功效，能够缓解秋燥对身体的伤害。
例如，银耳百合莲子羹就是一道非常适合寒露时节食用的甜品，它不仅美味可口，还能滋养身体。
2、适当增加温热食物随着气温的下降，我们可以适当增加一些温热食物的摄入，如牛羊肉、鸡肉、红枣、桂圆等，以补充身体的能量，增强抵抗力。
但要注意适量，避免食用过多导致上火。
3、少吃辛辣油腻食物秋季气候干燥，辛辣油腻的食物容易加重秋燥，损伤脾胃。
因此，在寒露时节应尽量少吃辣椒、花椒、油炸食品等，以免引起咽喉肿痛、口干舌燥等不适症状。
4、注意饮食均衡在饮食上要注意荤素搭配，保证营养均衡。
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、南瓜、苹果、柚子等，以补充维生素和矿物质。
二、起居养生1、早睡早起寒露过后，昼短夜长，我们应该顺应天时，早睡早起。
早睡可以滋养阴精，早起可以舒展肺气，有助于保持身体的健康。
2、注意保暖寒露时节，气温下降明显，尤其是早晚温差较大。
因此，要注意及时添加衣物，特别要注意脚部、腹部和颈部的保暖。
晚上睡觉时可以穿上袜子，盖上薄被，防止寒气入侵。
3、适度运动适当的运动可以增强体质，提高身体的免疫力。
但在寒露时节，运动不宜过于剧烈，以免出汗过多，损伤阳气。
可以选择一些较为舒缓的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。
4、室内保湿由于秋季气候干燥，室内的空气也会变得干燥。
可以使用加湿器增加室内的湿度，或者在室内放置一些水盆、绿植等，以改善室内的环境。
三、情志养生1、保持心情舒畅秋季容易让人产生悲秋的情绪，我们要学会调节自己的心情，保持乐观积极的心态。
可以多参加一些户外活动，欣赏秋天的美景，或者与朋友家人交流，分享快乐。
寒露养生小常识
寒露养生小常识寒露是农历二十四节气之一，一般出现在每年的10月8日或9日。
寒露意味着天气开始逐渐寒冷，气温逐渐降低。
在寒露时节，人们需要注意保护身体，做好养生工作，以应对寒冷的天气和气候变化。
下面，我们将介绍一些寒露养生小常识，帮助大家保持健康。
一、合理饮食在寒露时节，人们的身体消耗会增加，因此需要适当增加热量摄入。
可以选择一些温热食物，如姜、辣椒、葱、蒜等，来增加身体的热量。
此外，还可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，以提高身体的免疫力。
二、保持温暖寒露时节，天气逐渐变冷，人们要注意保暖。
可以选择穿暖和的衣物，尤其是保护好头部、颈部和脚部，以防止寒冷空气对身体的侵袭。
此外，还可以多喝热水，经常洗手，保持室内空气流通，以提高身体的抵抗力。
三、适度运动寒露时节，气温虽然较低，但人们仍然需要适度运动。
可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极拳等，以增强身体的灵活性和抵抗力。
此外，还可以选择一些户外运动，如慢跑、散步等，以增加身体的代谢和循环。
四、保持良好的作息习惯寒露时节，天黑得早，人们的作息时间也会相应调整。
要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
此外，还可以适当午睡，以补充体力和提高精神状态。
五、注意心理健康寒露时节，天气寒冷，人们容易情绪低落。
要注意保持良好的心理健康，可以选择一些愉悦的活动，如听音乐、读书、与朋友聚会等，以提高心情和抵抗力。
六、避免过度疲劳在寒露时节，人们的身体容易疲劳，抵抗力也会相应下降。
要避免过度疲劳，合理安排工作和休息时间。
可以适当减少工作强度，增加休息时间，以保证身体的恢复和调整。
七、注意保护呼吸道寒露时节，空气湿度较低，容易导致呼吸道干燥。
要注意保护呼吸道，可以适当多喝水，保持室内湿度，避免长时间暴露在干燥的环境中。
此外，还可以选择一些保湿的食物，如梨、柚子等，以保持呼吸道的湿润。
八、保持良好的卫生习惯在寒露时节，人们要注意保持良好的卫生习惯，包括勤洗手、勤通风、勤换洗衣物等。
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寒露节气到！这7个养生小知识你应该知道
今天起床有木有觉得有点凉飕飕呀?今天是二十四节气中的寒露啦!
处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一
个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。
此外，还要适当午睡，这利于化解困顿情绪，特别是老人。
因为老人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。
因此，古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。
“寒露”的意思，是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水
更冷，快要凝结成霜了。
如果说“白露”标志着炎热向凉爽的过度，那
么“寒露”则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠
寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。
一层冬雨一层寒，温暖短信保平安，出行防滑需谨慎，多添衣物要
记牢，早睡早起好习惯，运动锻炼强身体，简短信息提醒您，大寒节气
防感冒!祝大寒快乐!
那么，在天气转寒的寒露里，我们应该怎样保健养生呢?下面这个
小知识大家都应该知道!
一要多喝清凉解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以补充因身体出汗造成的消耗，但不要贪食冷饮。
二要常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等，以增强体内抗毒能力，减少暑气及热毒对人体的伤害。
三要讲究营养，老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物，如瘦肉、牛奶、豆浆、蛋品、豆腐
等，以补充人体消耗。
1、足部保暖
常言道：“寒露脚不露。
”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤
膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒
从足生”。
每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流
加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
脚自古就有人体的第二心脏之说。
从养生理论看，脚离人体的心脏
最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上
脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部
受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体
抵抗力下降。
因此，足部保暖格外重要。
2、适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防
寒保暖，逐渐增添衣服。
俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有
利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则
要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒
病毒的致病能力增强。
当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就
会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。
同时，还应随时备好
急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
3、朝盐晚蜜
在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只
要多喝水，就可以补充水分啦。
真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。
不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
饮食调养：宜多吃具有清热生津、益气养肝功效的食物，如太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、淮山、梨、荠菜等。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，
又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的
便秘。
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。
在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
4、灸脐养秋
在中秋节，我国自古就有赏月的习俗，《礼记》中就记载有“秋暮
夕月”，即祭拜月神。
到了周代，每逢中秋夜都要举行迎寒和祭月。
设
大香案，摆上月饼、西瓜、苹果、李子、葡萄等时令水果，其中月饼和
西瓜是绝对不能少的。
西瓜还要切成莲花状。
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，可以使用艾灸对准神阙穴(肚脐)，进行施灸，以有温热感为宜。
每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。
一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防
治，效果很好。
5、养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。
许多人会相继出现中医
上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。
寒露时节，养生
最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
在饮食上
少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及
豆类、菌类、海带、紫菜等。
六月初六日为“天贶节”。
据史书记载，此节始于宋代哲宗元符四年。
“贶”即“赐”，即天赐之节。
这是宋代皇帝在伏天向臣属赐“冰”和“炒面”之因，故称天贶节。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
中老
年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。
同时室内
要保持一定的湿度，注意补充水分。
6、适当养胃
老中医提醒秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，
如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。
因此，寒
露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。
首先要注意保暖，入秋以
后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。
另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意
情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。
处于空想阶段的儿童，对于职业的憧憬是感性的，例如，神舟系列
航天飞机升天，航天英雄令人敬佩，很多儿童就立志将来做一名航天员。
但是高中生经历了职业生涯空想阶段，对自己的潜能和职业要求有了初
步了解，当他想当一名航天员的时候，首先就会考虑自己的身体素质等
条件是否适合做航天员。
也就是说，在探索阶段的高中生在设计职业发
展时，不再单纯地考虑自己的兴趣、爱好，还会考虑到自己是否有适合
某种工作的能力。
这就需要职业辅导教师一方面帮助学生总结个人的兴
趣爱好和能力倾向，树立适合自己的职业的理想。
另一方面，通过一些
专业的性格、兴趣、能力等方面的测试并参照家长、老师、朋友对本人
的评价，帮助学生全面的认识自我，找到“想从事的职业”和“能从事
的职业”两者的最佳结合点。
7、不要憋尿
寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。
但是这样
一来，夜尿的频率就会增加。
一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。
睡眠要充足，室内空气要流通，营造一个比较好的生活环境。
夏天
容易出汗，体内水分散发得快，要及时补充水分。
健康专家建议平时就
要每天喝8杯水，那夏天更要适当增加，不要到渴了才喝水，一早起来
就要喝上一杯凉开水，接着在整个白天要不断补充。
尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及
时排出，就易诱发膀胱炎。
而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
提醒：寒露养生，除了以上几点之外，还应做到：早睡早起，顺应节气;适量运动，增强抵抗力;扫除抑郁情绪，保持良好心态!。