【羽球经验】业余爱好者如何打好羽毛球—方法篇

【羽球经验】业余爱好者如何打好羽毛球—方法篇

羽球的乐趣来自于控制。

如果你能控制你的路球，控制场上的局势，控制你内心的恐惧与焦虑时，你时时刻刻在享受羽球赛事的乐趣。心理学上有这么一个解释：“当你失去对局势的控制、无法左右时，你就很难再有愉悦的心情”。

不管你打球是为了健身还是为了娱乐，当你无法控制它的时候，你不会再有兴趣。。。。。。打羽毛球无非就是控制羽毛球，对球的控制、对球拍的控制、对身体的控制。。。。。。一、关于握拍

1、拍柄

对球拍的控制说白了就是对拍柄的控制，要想控制拍柄首先要了解拍柄。（1）拍柄是由8个面组成的，2个宽面+2个窄面+4个小面

柄面是用来决定击球方向和角度的

（2）2个宽面对应的是拍面（最基本的击球角度是拍面垂直于击球方向，说白了就是拍柄的宽面垂直于击球方向）

（3）4个小面的作用非常大！一方面它可以给你提供更多的

击球角度，另一个方面可以调节球拍、手、身体的角度（当你的手或者身体没有角度的时候可以通过小面来调节）

（4）2个窄面对应的是拍框，它的作用只是区分宽面2、手指的作用

（1）拇指和食指是用来控制方向的

（2）其他三个指头是用来发力和辅助发力的

3、基本握拍

（1）基本握拍就是你不击球时候的握拍（有些正手球也会用到基本握拍）

（2）基本握拍姿势，像握手一样握住拍子，拇指和食指夹住拍子的两个宽面

4、正手和反手

基本的正手和反手，像提菜刀一样握住拍子，刀面相当于拍面，正手和相当于用刀的两面拍黄瓜

5、拍子在手里是动的，不同的球握拍的方式肯定是不同的

6、如果你打球的时候拍柄在手里是不动的，肯定是错误的，那样的话拍柄会设计成圆的，圆柱握着是最舒服的二、关于击球

1、击球位置

球场的单边场地是6.7米X5.18（6.1）米，你只能站在场地一个点上，而对方的球可能打到场地的任何一个点。最舒服的击球位置肯定是对方直接把球打到你手上，然而作为对抗来讲，对方肯定是想方设法不把球打到你手上、把球打到远离你的地方。所以，你在击球之前，要先把自己移动到你舒服的击球位置。

你需要先移动，而不是先伸手够球！

2、掷手先掷脚----肖杰

所有的击球都有一个最舒服、最合理的击球姿势，所以你要争取让自己有一个最舒服、最合理的姿势。如果你站着不动，你的控制范围最多到你胳膊伸直所能够到的地方。你可以通过三个方式获得最佳的击球姿势

位置的移动

身体的移动

拍子的移动

3、空间和时间

空间和时间是成正比的，当你的空间（时间）越多，你的时间（空间）就越多；当你的空间越少，你的时间就越少。所以，要根据球的快慢决定你移动的快慢。

二、步伐

步伐、握拍、发力可以说是羽毛球的最大的技术，而很多羽毛球爱好者往往比较注重发力，而忽略了步伐。羽毛球作为一项技巧性运动，尤其专门的方法和技巧。

1、后退

人们最习惯的是向前行进，其次是侧身行进，再次是倒退行进。由于打球的时候需要身体的平衡和伸手更早的触球，所以大多时候需要侧身击球。这就要求改变我们的行进习惯，侧身行进是最有效最合理的行进方法。新手常犯的一个错误就是倒退后退，记住，后退先侧身！

2、站姿

站姿是步伐的基础，当你动的时候靠的是步伐，当你不动的时候靠的是站姿。站姿方法见李在福1-3站姿。

3、基本步伐

（1）用自己的身体摆成一个“大”字

（2）右脚在前、右手在前，左脚在后、左手在后

（3）任何球都是右脚在前，右脚相当于一个车头，带动身体向击球点移动，左脚拖在后面

作为专业技术，这三条可能比较可笑。但是作为一个新手，掌握了这三点，就相当于掌握了步伐的精髓。步伐教学优酷搜索关键字：盖德教学

三、关于发力

羽毛球所有的发力都是靠球拍完成的，发力说白就是对球拍的控制。装备方面

对于新手选装备是很迷茫的，尽量别迷信装备吧，别花冤枉钱！

如果你是富二代就当我没说

1.球包：

很多人认为随便买一个就行了，反正也没多少东西要装，一双鞋、背心裤衩、一把拍子！随着你打球时间的加长，你会发现要是当初买了一个特别小的包包是件很郁闷的事！一般正常球包里边会装：拍子2-3把，鞋1双，球衣2-3套（背心裤衩），袜子2双，卫生纸，水壶1个，云南白药气雾剂1

套，创可贴若干，手胶、球线若干，剪刀一把，钱包，手机，钥匙，毛巾1条，手电筒1把，球1-2桶。基本是这些，买多大包自己衡量！

2.球拍：

不要迷信广告，都是浮云！我用过亮剑168、A10、NS9900、胜利9500，还有一些假YY和一些杂牌子的拍！拍子的好坏无非就是拍杆和拍框的弹性和韧性不同，对于新手来说是根本体验不到拍杆的弹性的，只是我还没有体验到！什么杆硬杆软根本体验不到的，唯一能体验到的就是甜区的大小，对于新手技术不稳定，甜区大的拍子还是很有好处的！

3.球线：

球线的弹性还是能体验到的，而且会很大程度的影响你的击球！我用过高神70、华腾型号忘了、BG65、BG80！现在主要用80和65，穿线24-26磅自己穿的（我是穿线师学会的会员，穿线过程完全按照要求穿的，穿完后磨损小，磅数足，胜利电脑机），80线下午穿完，晚上去打球，我是打不动的，感觉球拍完全就是木板，第二天再玩就好了，因为24小时会掉磅！80线弹性确实比65好很多，80线拉个22-24磅（电脑拉，而且拉的好，磨损小）一条球线打个2个月没问题，不要听别人说80线不耐打，那些人都是26 28 30磅

的选手，一周或者几天甚至一天就断，很正常的！（也有可能是拉的不好）。

下面是技术方面

1.高远球，平高球，很重要，真的很重要，真的太重要了，真的太太太太重要了！什么杀球、重扣、暴扣的，都是浮云！打这种球我认为比较重要的一点就是，一定要把肘抬起来，切记！否则，你打球的姿势就跟招财猫一模一样了，哈哈哈哈！

2.步伐：如果说高球是子弹，那么步伐就是枪！当你把子弹弄到手了，如果没有枪，怎么打呢！哈哈，其实步伐说起来也简单，无非就是123 321！但是细细体会，里面还是有很多学问的！

3.内旋，外旋：掌握了这两点再发力，要不你盲目发力很容易受伤的，我就是刚玩的时候没人教，手腕伤了2个多余，回家开门都开不开，老疼了，当时用左手开的门！

对于初学者，以上几点要是学会了，就可以打打单位的比赛了！