秋燥吃什么有助健康
秋季养生吃什么 “四大名补”不能少_四大名著与养生
秋季养生吃什么“四大名补”不能少_四大名著与养生进入秋季时节，天气渐渐转凉，太干物燥，我们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会感冒、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。
因此，秋季要适当“进补”。
那么秋季吃什么最补呢？事实上，真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。
今天给大家介绍四种食物，只要搭配得当、正确食用，称得上秋日“四大名补”。
1、莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。
秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。
不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
莲子能够帮助清热降火。
特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。
莲子能够帮助防癌抗癌。
莲子中含有的氧化黄心树宁碱能够有效抑制鼻咽癌，另外子宫癌、肺癌患者也可以通过喝莲子粥来帮助滋补身体，抵抗癌细胞。
2、栗子香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。
唐代名医孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。
”腰酸软无力，主要是肾虚所造成的，栗子为肾之果，食之则能益肾。
栗子能缓解因肾虚所致的腰膝酸软、四肢无力、尿频、胃寒腹泻等症。
栗子生食有止血功效，可缓解吐血、衄血、便血等一切血证；生栗子捣研涂敷，可辅疗瘰疬解毒，筋骨肿痛及刀伤。
膳食适当佐以栗子，有助于缓解腰肌劳损、腰腿部关节炎、脚气病、消化功能减退、口角炎、舌炎等症。
3、芡实睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。
中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。
秋燥吃什么 八大食疗润肺祛燥
【秋燥吃什么八大食疗润肺祛燥】要润燥秋天吃什么好呢？人们不妨多喝汤水，可以滋养身体的同时，还起到润燥的功效，可以预防在秋天干燥气候对人们身体的影响，如喉咙干哑、声音沙哑等。
秋天吃什么好呢？专家推荐我们不妨尝试烹调下面8种润肺去燥的食疗。
专家推介1：猪脚+木瓜做法：猪脚洗净切块，沸水去腥，用冷水冲洗一下；将切好的猪脚放在炖盅内，加水，与猪爪块平即可，放咸鲜味。
猪爪炖到酥，加入木瓜块再略炖。
功效：木瓜可以滋阴滋润，而猪脚有丰富的胶原质，可以恢复秋季干燥干瘪的皮肤，增加弹性。
专家推介2：什锦素食=山药+胡萝卜+西芹+芦荟+甜豆+新鲜百合+枸杞（配料）做法：将主料洗净切片，然后将枸杞用凉水发一下。
先准备一锅开水，全部材料都倒在滚水中烫一下，不要烫得很熟。
烫的时候，根据不同料容易烫熟与否，先后放进去烫，当然枸杞最后放。
捞出待用；下油热锅，将材料一起放入进行爆炒，加如少许调味料即可。
功效：全素食可以增加肠胃抵抗力，促进肠胃消化，同时萝卜、百合可以有助于防秋燥，枸杞则可以滋阴补血。
专家推介3：香茅+椰汁+鸡材料：草鸡、土豆、椰浆、三花淡奶，香茅、干葱头、料酒、调味料做法：草鸡洗净切块，放点盐、料酒捏一下，略腌制。
土豆煮熟，去皮切块待用。
起油锅，用干葱头或洋葱，切片，香茅用刀拍一下，放入油锅中爆香，放入鸡块炒出香味。
再加入一点水，将鸡块煮熟，放盐糖，放椰浆和淡奶。
最后放入土豆块，再煮，直到鸡块酥烂即可。
功效：这道菜很香，有滋阴养血功效。
专家推介4：新鲜淮山+枸杞+乌鸡这道淮山枸杞乌鸡汤很简单，而且效果很显著，将乌鸡切成小块放入炖盅，随后放入切成小块的淮山和枸杞，铺满乌鸡的表面，然后放入适量的水，不要太满，避免煮沸的时候汤汁漏出来，丢失精华部分。
功效：可以补气、滋阴、补血、对秋季的身体大有益处。
专家推介5：莲子素肚汤材料：素肚2个、黑枣12个、莲子150克、枸杞100克，盐、味素各适量、胡椒盐少许酒2大匙。
做法：将素肚要浸腌足够的时间，才能入味。
立秋吃什么能够润燥养阴
立秋吃什么能够润燥养阴立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
此时，天气逐渐由热转凉，气候变得干燥，人体容易出现燥热、阴虚等不适症状。
因此，在饮食上选择一些能够润燥养阴的食物，就显得尤为重要。
那么，立秋吃什么能够润燥养阴呢？首先，梨是立秋时节润燥养阴的佳品。
梨鲜嫩多汁，口感清甜，具有清热润肺、生津止咳的功效。
无论是直接食用，还是煮成梨汤，都能有效地缓解秋燥引起的咽喉干燥、咳嗽等症状。
而且，梨中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钾等，对身体的健康有诸多益处。
百合也是立秋饮食中不可或缺的食材。
百合性微寒，味甘，具有养阴润肺、清心安神的作用。
可以用百合煮粥，或者与西芹等食材一起炒制，味道鲜美，又能滋养身体。
经常食用百合，有助于改善因秋燥引起的心烦失眠、干咳少痰等问题。
银耳也是润燥养阴的好选择。
银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
煮银耳汤时，可以加入红枣、枸杞等，不仅增加了口感的丰富性，还增强了滋补的效果。
莲藕在立秋时节也值得一吃。
莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
而且，莲藕中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。
无论是凉拌藕片，还是煲莲藕排骨汤，都是美味又营养的选择。
山药也是立秋时节适合食用的食物。
山药具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效。
其肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质。
可以将山药煮粥、炖汤或者清炒，都能发挥其润燥养阴的作用。
除了以上几种食物，在立秋时节，还可以适当多吃一些蜂蜜。
蜂蜜有补中润燥、止痛解毒的功效。
每天早上喝一杯蜂蜜水，能够滋润肠道，缓解秋燥引起的便秘。
同时，蜂蜜还能够提高人体的免疫力，增强抵抗力。
另外，黑芝麻也是不错的选择。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素 A、维生素 E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。
秋燥吃什么好？饮食调养除秋燥
秋燥吃什么好？饮食调养除秋燥
1、川贝雪梨猪肺汤：取猪肺一个，雪梨四个、川贝母12个。
猪肺切厚片，泡水中用手挤洗干净，放入开水中煮5分钟，捞起过冷水，滴干水后备用；雪梨洗净去核，川贝母洗净。
把全部材料放入开水锅内，待火煮沸后，微火煲2小时以上。
适合温燥者服用。
2、川贝炖秋梨：取秋梨1只，挖去核后，填入川贝母粉5克，加冰糖10克，加水适量，文火炖熟，吃梨喝汤。
适合温燥者服用。
3、银耳甘菊羹：银耳泡发后和干的杭白菊一起煮至沸腾后按个人口味加入冰糖改小火煨2小时以上。
适合温燥者服用。
4、百合莲子红枣粥：取百合25克，莲子25克，大米150克，红枣15颗，冰糖适量。
锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子、红枣，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。
适合凉燥者服用。
5、木耳山药粥：黑木耳、山药各10克，粳米100克，冰糖适量。
山药洗净切块，木耳泡发至软；木耳先煮至软烂，加山药、粳米煮粥，冰糖调味食用。
适合凉燥者服用。
6、莲藕枸杞粥：枸杞20克、鲜藕50克、大米100克。
大米淘洗干净浸泡半小时，鲜藕洗净去皮后切小块,和冲洗后的枸杞及浸泡后的大米一起加入开水煮大约40-50分钟至粥黏稠即可。
适合凉燥者服用。
秋燥吃什么最好
秋燥吃什么最好秋燥吃什么最好秋燥吃什么最好1、秋燥吃什么最好之杏仁秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛。
杏仁可润肺、止咳,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁分甜杏仁与苦杏仁,其中,甜杏仁润肺效果更胜一筹。
2、秋燥吃什么最好之柿子中医认为,柿子性寒味甘微涩,归肺、脾、胃、大肠经,具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。
对于秋燥咳嗽有痰的人来说,吃点柿子能有效润肺化痰。
3、秋燥吃什么最好之梨梨能促进食欲,帮助消化,并有利尿、通便、解热的作用;梨还可补充水分和营养,在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。
4、秋燥吃什么最好之陈皮陈皮是一味传统中药,它能理气健脾、止咳化痰,对因秋燥咳嗽的人来说格外有用。
陈皮性温,味辛、苦,入脾经、胃经、肺经,可理气健脾,燥湿化痰,临床使用陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠。
5、秋燥吃什么最好之冬瓜冬瓜主要供应季节为夏秋季,之所以取名“冬瓜”,是因为瓜熟之际,表面上有一层白粉状的东西,就好像是冬天所结的白霜,故又称“白瓜”。
冬瓜味甘、淡,性凉,入肺、大肠、小肠、膀胱经,具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓的功效。
但冬瓜性寒凉,脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。
6、秋燥吃什么最好之萝卜萝卜又名莱菔,分为白萝卜、青萝卜和樱桃萝卜,胡萝卜并不是萝卜的一种。
萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素,对防癌抗癌有重要意义。
萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。
常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
秋燥饮食菜谱1、栗子粥做法：将栗子剥去皮后切碎。
锅置火上,加入水,放入栗子煮熟后,再与大米粥混合同煮至熟,加入少许盐,使其具有淡淡的咸味即可。
栗子一定要剥净内外皮,煮烂;栗子虽营养丰富,但吃过多容易腹胀,要适可而止。
秋季的养生要点有哪些
秋季的养生要点有哪些秋季的养生要点有哪些1、健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。
年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。
夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。
少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
3、预防秋乏俗语说的好“春困秋乏”。
秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。
防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、预防秋燥秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。
防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
5、预防感冒秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。
秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
6、早起早睡早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。
近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
7、加强锻炼秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。
金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
秋燥吃什么好？秋季多吃这十种水果润秋燥
秋燥吃什么好？秋季多吃这十种水果润秋
燥
秋天气候干燥，除了用护肤品保护皮肤外，其实还应做好内部调理。
如果能每天补充一些具有保湿功效的水果，可从内而外抵抗干燥，有效让皮肤水水润润。
柿子
软糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺。
柑橘
柑橘类水果在秋天成为“水果之王”，除了气味清新，还能消除秋燥、提神醒脑。
甘蔗
味甘而性凉的青皮甘蔗是清肺热的最佳食品之一。
除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等，在南方，人们还习惯用它来煲制各种糖水。
荸荠
荸荠的最大功效就是清肺热和解毒。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，增强皮肤的抗衰老能力。
石榴
石榴性温、味甘酸涩，是适合秋天保养身体的好食材。
葡萄
葡萄健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢。
秋天的葡萄糖分含量高，但容易被人体吸收，适当食用，不会造成太大负担。
桃子
桃子补中益气，养阴生津，也是美容佳品。
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苹果
苹果营养丰富，是天然美容水果，其所含的丰富果酸成分，可使毛孔通畅。
香蕉
香蕉是美味的四季果，常吃香蕉，滋润肌肤，防止肌肤干燥。
秋燥吃什么 7食物滋润一整秋
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生活常识分享秋燥吃什么 7食物滋润一整秋
导语：秋天，天气干燥，人们就要好好的防秋燥，你知道人们秋燥吃什么好吗？哪些食物能够帮助大家赶走秋燥，让大家滋润一整秋呢？什么方法能够帮助
秋天，天气干燥，人们就要好好的防秋燥，你知道人们秋燥吃什么好吗？哪些食物能够帮助大家赶走秋燥，让大家滋润一整秋呢？什么方法能够帮助大家不再受到秋燥的困扰呢？如果你想要知道，赶紧去下文寻找答案吧！
秋燥吃什么好
1、大枣
【宁心安神抗过敏】
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
2、菊花
【祛燥润喉防感冒】
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
3、红薯
【预防癌症助排毒】
红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
4、核桃
【温肺定喘又补脑】
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾。
秋分养生吃什么好,六种食物预防秋燥!【营养美味食谱大全】
秋分养生吃什么好，六种食物预防秋燥！
文章导读 \n \n \n \n \n \n进入秋分时节，天气变得更加干燥，预防秋燥也是不可忽视的，预防秋燥不妨从饮食下手。
那么秋分吃什么预防秋燥，你知道吗?秋分的“燥”是凉燥，清润、温润的食物是防秋燥的好选择。
下面为你介绍秋分预防秋燥的几种食物。
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\n \n \n \n \n \n \n \n 秋分时节要预防秋燥 \n \n \n在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。
如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。
\n \n \n除此之外，秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，容易出现皮肤干燥等症状，并伤及人体肺部。
其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。
\n \n \n需要提醒大家的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。
秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。
\n \n \n \n \n
\n。
秋分时节进补吃什么食物
秋分时节进补吃什么食物随着秋分的到来，气温逐渐降低，人们开始感受到秋季的寒意。
在这个时候，进补成为很多人关注的话题。
正确地选择食物来进补，可以增强体质，提高抵抗力，预防秋季常见的疾病。
那么，在秋分时节，我们应该吃些什么食物呢？首先，我们要选择温热性的食材来进补。
秋季是一个阳气渐消的季节，因此我们需要补充温热的食物来增加体内的阳气。
热性食物有羊肉、鸡肉、鱼肉、葱姜蒜辣椒等，它们都有温补作用，可以提高身体的抵抗力。
其次，我们要注意补充维生素和矿物质。
秋季是果蔬丰收的季节，我们可以选择吃一些富含维生素C的水果，如柠檬、橙子、苹果等，它们可以增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。
同时，还可以多吃一些富含钙、铁和锌的食物，如豆腐、花生、核桃等，这些食物可以帮助骨骼健康，预防贫血等问题。
另外，我们还可以选择一些滋补的食材来进补。
秋季是肺脏的旺盛时期，因此我们可以适当吃一些养肺的食物，如糯米、银耳、百合等，可以改善肺部功能，预防咳嗽等疾病。
同时，还可以选择一些滋阴润燥的食物，如黑芝麻、枸杞子、蜂蜜等，它们可以滋养身体，预防秋燥带来的不适。
总的来说，在秋分时节我们要注意选择温热性的食物来进补，补充维生素和矿物质，选择滋补的食材。
但是，进补也要适度，不可过度，因为过度进补可能会导致身体负担过重。
所以，我们要根据自己的实际情况来选择合适的食物，保持适度的进补，增强自身的免疫力，度过一个健康美味的秋季。
在秋分时节，进补成为了很多人的需求和关注。
秋季的天气逐渐变凉，阳气渐消，人体的阳气也会相应减少。
通过进补，可以帮助我们增强体质，提高抵抗力，预防秋季常见的疾病。
在选择进补食物时，我们可以考虑以下几个方面。
首先，要选择具有温热性质的食材。
根据中医的理论，秋季是一个阳气渐退的季节，因此我们需要选择温热的食物来增加体内的阳气。
热性食物包括羊肉、鸡肉、鱼肉、葱姜蒜辣椒等，它们都有温补作用，可以提高身体的抵抗力。
此外，一些温性的食材如海参、龙虾等也是秋季进补的好选择。
燥吃什么可以润燥
秋燥吃什么可以润燥文章目录*一、秋燥吃什么可以润燥*二、哪些运动适合秋燥*三、秋燥喝什么养生粥秋燥吃什么可以润燥1、秋燥吃什么可以润燥1.1、百合——滋阴润肺百合含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等营养成分,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、清新安神的功效,还能提高睡眠质量,睡得更香甜。
百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
1.2、莲藕——祛除火气藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等,生食鲜藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其适合上火的体质。
可以将藕炒着吃,也可以将藕凉拌着吃了。
1.3、芋头——增强抵抗力芋头口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,易于消化,芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分,其丰富的营养价值,能提高身体的抵抗力。
2、秋燥的症状有哪些2.1、声音沙哑秋燥中,咳嗽最要命。
其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。
症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状。
2.2、鼻敏感中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。
鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。
2.3、皮肤干燥皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。
如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。
2.4、惊厥干燥的秋天,会陷入两个极端:身体免疫力好,性格开朗的人会安然入睡;而另一方面,一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁,甚至会出现惊厥现象。
3、如何预防秋燥3.1、多睡一小时,保持充足睡眠增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。
3.2、合理膳食防“秋燥”多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。
要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。
秋分节气适合吃什么进补
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秋燥吃什么可以润燥 六道养生汤让你远离秋燥!
秋燥吃什么可以润燥六道养生汤让你远离秋燥！秋天来了，秋燥也来了！多喝汤水，滋润养生，远离感冒秋燥！一、六道养生汤无花果瘦肉汤材料：无花果干5~7个，南北杏各10克，蜜枣2枚，瘦肉250克做法：将以上材料洗净,放入锅内,加入适量清水,武火煮沸后改为文火煮1小时,调味即可。
清补凉汤材料：玉竹30g、沙参30g、莲子30g、百合30g、猪肉/排骨适量做法：原料洗净，猪肉/排骨切块，放入煲中加足量水(约3000ml)，炖煮至猪肉/排骨烂熟，调味即可，可喝汤吃肉。
菱角淮山凤爪煲排骨材料：菱角30个，凤爪8只，排骨400克，莲子15克，淮山15克。
做法：将排骨及凤爪洗净，过沸水，并与淮山和去了外壳的菱角、莲子一起置砂锅中，加水2500毫升，先用武火煮20分钟，再用文火煮40分钟，即可调味食用。
花胶瑶柱姜汁炖鸡材料：花胶15克、鸡150克、瑶柱3克、姜汁少许。
做法：花胶用冷水浸过夜。
将花胶放进沸水里约2分钟，取出过冷水切小块。
与鸡肉一起放入炖盅，加入瑶柱、姜汁，隔水炖2小时。
石斛老鸭盅材料：石斛10克、老鸭100克、姜5克。
做法：1、石斛洗净，用水浸泡20分钟。
2、鸭洗净后切小块，氽烫后用清水冲干净，与石斛一起放入炖盅，隔水炖60分钟，调味后即可食用。
天门冬火腿萝卜汤材料：天门冬15克、火腿肠150克、白萝卜300克做法：取天门冬，用2杯水，以中火煎至1杯量时，用布滤过，留汁备用，火腿切成长条形薄片，萝卜切丝，锅内放鸡汤500克，将火腿肉先下锅煮，煮沸后，即将萝卜丝放入，并将煮好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。
立秋后吃什么最有益于健康
立秋后吃什么最有益于健康立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
“秋”就是指暑去凉来。
从这一天起，秋天开始，秋高气爽，月明风清。
但立秋时节，天气仍较为炎热，“秋老虎”的余威尚在，同时昼夜温差逐渐加大，气候也会变得较为干燥。
因此，在饮食上需要做出相应的调整，那么立秋后吃什么最有益于健康呢？首先，立秋后要多吃一些滋阴润肺的食物。
因为秋季气候干燥，容易损伤肺阴，所以要多吃一些能够滋养肺阴的食物，比如银耳。
银耳被誉为“菌中之冠”，富含天然植物性胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
可以用银耳煮成银耳羹，加入适量的红枣、枸杞和冰糖，不仅美味可口，而且营养丰富。
百合也是立秋后不可缺少的食物之一。
百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效。
可以将百合与莲子、绿豆一起煮成粥，或者与西芹一起炒制，都是非常不错的选择。
雪梨更是润肺的佳品。
雪梨水分充足，富含维生素和矿物质，具有清热润肺、止咳化痰的作用。
可以直接生食，或者将雪梨与冰糖一起炖煮，制成冰糖雪梨水，对于缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状有很好的效果。
除了滋阴润肺的食物，立秋后还应该多吃一些健脾和胃的食物。
经过了一个夏天，人们的脾胃功能往往会有所减弱，此时需要适当吃一些健脾和胃的食物来调理身体。
山药就是一种非常好的健脾益胃的食物。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。
可以将山药蒸熟后直接食用，或者与排骨一起炖汤，既美味又营养。
南瓜也是健脾和胃的好选择。
南瓜性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。
南瓜可以煮粥、做菜，比如南瓜小米粥、南瓜蒸排骨等，都是深受人们喜爱的美食。
另外，小米也是健脾和胃的佳品。
小米富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，具有健脾和胃、滋阴养血的功效。
可以将小米煮成粥，或者与红枣、桂圆等一起煮成甜粥，营养丰富，容易消化。
在立秋之后，还应该适当多吃一些清热利湿的食物。
因为虽然立秋了，但天气依然较为炎热潮湿，人体内可能会有湿热积聚。
燥吃什么好
秋燥吃什么好文章目录*一、秋燥吃什么好1. 秋燥吃什么好2. 秋燥有哪些表现3. 秋燥喝什么茶*二、如何预防秋燥*三、秋燥吃什么水果秋燥吃什么好1、秋燥吃什么好莲藕无论做汤、清炒还是凉拌,莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。
其含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用。
山药中富含钾元素,加上山药中富含碳水化合物,有补中益气,强筋健脾等滋补功效。
因此对于秋乏的人群来说,吃点山药有助于抵抗秋乏。
秋冬季节是吃南瓜的黄金时节,它烹饪简单,蒸食、煮粥或煲汤皆宜。
比如,小米南瓜粥,取小米100克用水浸泡20分钟,南瓜300克去皮切块,小米煮30分钟后加入南瓜,搅拌均匀后继续煮15分钟即可。
南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手。
秋季燥邪为患,肺阴不足,而百合甘寒质润,有润肺之功,对秋燥有明显治疗效果。
2、秋燥有哪些表现感受秋凉燥气而发病,即秋燥之偏于寒者,临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞,类似感受风寒,但本病有津气干燥的现象,如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛,皮肤干痛,舌苔薄白而干等症,是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。
表证偏风寒,津亏铰轻,舌红苔薄白,脉浮数。
感受秋季天亢旱燥气而发病,是秋燥之偏于热者为温燥初起头痛身热、干咳无痰,咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症,是肺受温燥之邪,肺津受灼而出现的燥热症状。
表证偏风热,津亏较重,甚化热伤络,胸痛咯血,舌红苔黄,脉细数。
3、秋燥喝什么茶野菊蜂蜜饮,取野菊花5～10克,蜂蜜适量,开水泡服代茶饮。
野菊花性味辛、苦、凉,具有疏风清热、消肿解毒的功效。
常用于风热感冒、肺炎、白喉、胃肠炎、高血压以及疮疔等皮肤病。
蜂蜜性味甘、平,有补中益气、润燥止咳、解毒止痛的作用,是历代医家秋季防燥滋补的首选天然食品。
秋燥吃什么可以润燥？
秋燥吃什么可以润燥？很多人都喜欢秋天这个季节，因为秋天有很多好处，比如这是收获的季节，另外人们经常会说秋高气爽，秋天经常给人不冷不热的感觉，这是非常舒服的，实际上，秋天也有很多不好的地方，比如这个季节空气比较干燥，所以很多人会出现秋燥的现象，这时候该吃什么润燥呢？秋燥吃什么可以润燥？一、秋燥吃百合可以润燥秋季要润燥的话，百合就是首选。
百合花不仅有着自然的芳香，而且还有着极高的药用价值。
因为百合含有蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，而且它不仅仅是有这些营养的滋养哦，它还能够止咳、润肺。
闻着百合的芳香，会觉得心情都变好了，能够安神。
晚上睡觉之前如果放一点百合在床边的话还能够有助睡眠，睡得更加香甜。
百合银耳粥是经常吃一种甜品，另外，百合还可以放进汤里煲汤，可以炒着吃。
总之有很多种方法可以吃。
二、秋燥吃藕可以润燥莲藕是秋天的代表性的食物，同样有着很丰富的营养。
藕中含有很多容易吸收的人体所需的碳水化物、维生素E等，平时健身的人要多吃碳水化合物，莲藕就是一个很好的推荐哦。
莲藕不光是可以煮熟吃，还能够吃生的。
生的莲藕别有一番风味，能够止咳，败火，因此如果最近有些上火的话也可以尝试一下吃藕哦。
可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃，小编最喜欢的就是用排骨炖莲藕，吃起来粉粉的，口感非常好。
总之，吃法很多，营养也很全。
三、秋燥吃芋头可以润燥萧敬腾有一首歌叫海芋恋。
轻快明亮的调调像极了芋头给人的感觉。
口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化。
这就是芋头的特征。
芋头中富含蛋白质、钙、磷、维生素C、等多种成分，就像是营养齐全的保健品一样。
其丰富的营养价值，能提高身体的抵抗力。
在秋天这个疾病多发的季节里，增强自身的免疫力是非常重要的事情。
四、秋燥吃萝卜可以润燥萝卜的作用就不用多说了，因为萝卜在的生活中实在是太常见了。
萝卜含有较多的水分、维生素c和一定量的碳水化合物萝卜主要的功效就是清热解毒，还能够化痰。
萝卜可以炒着吃、煮汤喝、也可以凉拌成小菜。
秋季吃什么防燥
秋季吃什么防燥秋季吃什么防燥秋季吃什么防燥1、秋季防燥吃莲藕莲藕性质寒凉,具清热凉血的作用,对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化,也特别适合幼童食用。
莲藕的食用价值高,一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外,属于中药材的莲藕蓬也能炖汤,同样具凉血的效果。
2、秋季防燥吃红豆红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。
秋天吃红豆可以养生,这是因为,在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。
在这样的气候条件下,进补需先调理脾胃,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,而红小豆正好有上述功效,可使体内的湿热之邪及时排出,促进脾胃功能的恢复,同时红小豆还具有很好的补血作用,可以为秋冬进补奠定基础。
3、秋季防燥吃海带海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
4、秋季防燥吃梨梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。
生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
5、秋季防燥吃苹果苹果含有丰富营养,是一种天然美容水果。
苹果含有大量水分,而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用,并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
秋季防燥喝什么茶1、玫瑰花茶玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱,不但气味芬芳,对于女性还具有保健作用。
玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶,不仅可以红颜润肤,而且能够解郁活血、改善月经失调。
在秋季,气温降低,天气干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥、养血暖胃,对于女性的健康非常有帮助。
2、茉莉花茶茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮,通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效,可以促进食欲、帮助消化。
季吃什么可以滋阴润燥
秋季吃什么可以滋阴润燥文章目录*一、秋季吃什么可以滋阴润燥*二、秋季吃什么中药滋阴润肺*三、秋季喝什么汤滋阴润燥秋季吃什么可以滋阴润燥1、秋季吃什么可以滋阴润燥之猪肉猪肉有滋阴润燥的作用。
《本草备要》曰:“猪肉,其味隽永,食之润肠胃,生精液,泽皮肤。
”清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。
”所以,阴虚体质者适合吃猪肉。
2、秋季吃什么可以滋阴润燥之牛奶牛奶具有滋阴、生津、润燥的功效。
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”“滋润补液”。
凡体质属阴虚者,常喝牛奶有利于健康。
3、秋季吃什么可以滋阴润燥之甲鱼甲鱼有滋阴凉血的作用,为清补上品。
甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者,更为适宜。
甲鱼的背壳,又称鳖甲,也有滋阴补血的作用,阴虚之人也可食之。
4、秋季吃什么可以滋阴润燥之柚子常说柚子可理气化痰、润肺通便,其实,柚子的好处远远不止于此。
柚子还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分。
柚子中含的多种成分,对人体保健和疾病预防有很大的帮助。
如其中含有的柚皮甙,可以降低血液的黏稠度,从而减少血栓的形成,对预防心脑血管疾病有较好的作用。
5、秋季吃什么可以滋阴润燥之葡萄中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。
人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后,体内聚集了大量的毒素,而且内热重、身体困乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季节,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。
秋季吃什么中药滋阴润肺1、石斛石斛能养胃生津、滋阴清热、明目退翳。
本品可用于热病口渴、牙龈肿痛、肾阴亏虚之目暗不明、筋骨萎软、阴虚火旺等证,对秋燥伴有近视、远视、轻度白内障者尤为适宜。
2、百合百合有养阴润肺、清心安神的功效,用于阴虚燥咳,虚热上扰、失眠、心悸及胃脘疼痛等。
本品富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。
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秋日防燥生活有窍门，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升，为及时补足损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。饮水宜“多次少饮”，老年人每天最好在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升。若活动量大，出汗多，应增加饮水量。民间有“朝朝盐水，晚晚蜜糖水”的说法，即早晨饮淡盐水，晚上适当喝一些蜜糖水，对改善秋燥确有一定帮助。
秋燥吃什么，预防秋燥早滋润
中医提倡“治未病”，对付“秋燥”应当“预防为主”，根据天气状况和自身反应尽早做好预防工作。
遵循“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以轻宣滋润、生津止渴为重。饮食以清淡为主，少吃过于油腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。同时，预防秋燥应注意保持室内适当的湿度，户外空气质量差时则应减少户外活动。
2、川贝炖秋梨：取秋梨1只，挖去核后，填入川贝母粉5克，加冰糖10克，加水适量，文火炖熟，吃梨喝汤。适合温燥者服用。
3、银耳甘菊羹：银耳泡发后和干的杭白菊一起煮至沸腾后按个人口味加入冰糖改小火煨2小时以上。适合温燥者服用。
秋燥吃什么有助健康
4、百合莲子红枣粥：取百合25克，莲子25克，大米150克，红枣15颗，冰糖适量。锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子、红枣，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。适合凉燥者服用。
导语：秋燥分温燥凉燥两类，秋季在五行属“金”，与“燥邪”对应，在五脏中与“肺”对应。秋燥，就是人在秋季感受燥邪而发生的以肺系症状(呼吸道症状)为主的疾病，相当于西医的流行性感冒、急性支气管炎等疾病。
燥邪温凉有区分
“燥邪”特点概括来说，就是“燥胜则干”，即燥邪会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状。临床根据其寒热性质不同，分为“温燥”和“凉燥”。前者多发生在初秋天气尚热，或久晴无雨时，除上述干燥症状外，还可能伴有头痛身热、心烦口渴、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、舌红苔燥、脉数等类似风热感冒的症状；后者则开始于深秋天气转凉时，除干燥症状外，还伴有头痛发热、恶寒无汗、鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦等类似风寒感冒的症状。
5、木耳山药粥：黑木耳、山药各10克，粳米100克，冰糖适量。山药洗净切块，木耳泡发至软；木耳先煮至软烂，加山药、粳米煮粥，冰糖调味食用。适合凉燥者服用。
6、莲藕枸杞粥：枸杞20克、鲜藕50克、大米100克。大米淘洗干净浸泡半小时，鲜藕洗净去皮后切小块，和冲洗后的枸杞及浸泡后的大米一起加入开水煮大约40-50ห้องสมุดไป่ตู้钟至粥黏稠即可。适合凉燥者服用。
秋燥肺部最易受损，中医认为“肺为娇脏”，是说相对于其他脏器而言，肺更易受外界气候因素影响。秋天气候主要特点是干燥，空气中缺少水分；而呼吸道受其影响，也缺失水分，造成呼吸道黏膜表面的纤毛运动能力下降，对外来粉尘等异物的清除功能也相应减退，并进一步导致黏膜损伤。呼吸道防御功能降低，外界细菌病毒乘虚而入，从而出现“秋燥”的呼吸道症状。原来就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活不规律者更易被秋燥侵犯。
温燥宜多吃银耳、百合、葡萄、梨、荸荠、萝卜；凉燥吃黑木耳、金橘、胡萝卜、苹果、莲藕、石榴、红枣等。此外，羹、粥品也是秋令润燥的常用方法。当然，并非所有水果都适合秋季食用，如李子、榴莲则可能助火生痰，对预防秋燥有负面作用，应尽量避免食用。
秋燥食谱：
1、川贝雪梨猪肺汤：取猪肺一个，雪梨四个、川贝母12个。猪肺切厚片，泡水中用手挤洗干净，放入开水中煮5分钟，捞起过冷水，滴干水后备用；雪梨洗净去核，川贝母洗净。把全部材料放入开水锅内，待火煮沸后，微火煲2小时以上。适合温燥者服用。