夏天跑步后不宜用冷水洗澡.docx
夏季
夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，湿度明显增大，空气流通性差，更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很容易中暑。
那么夏季活动要注意些什么事项呢？夏季运动过后的注意事项一、切忌锻炼后立即洗冷水澡。
合理的方法是，洗温水澡或用温水擦洗全身，待机体恢复平静后，方可改用较低温度的凉水洗澡。
二、切忌运动后大量冷饮。
其实，夏季运动后喝温热饮料最适宜。
实验证明，水温在25℃-30℃左右的饮料，能较快地渗透到粘膜组织，被胃吸收，消暑解渴。
夏季旅游注意事项夏季，是人们外出旅游的旺季，在旅游中，应注意哪些事项呢？一、穿浅色衣服。
因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽；而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。
二、戴隔热草帽。
编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。
另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。
三、中午要休息。
早晨天气凉爽，出发时间应该早些。
到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。
四、多喝淡盐开水。
夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分。
喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。
五、带防暑药物。
夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。
一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用些人丹或十滴水。
如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。
夏季饮食注意事项每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。
这是因为，热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素（主要是维生素B1和维生素C）也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调；亦使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少，导致胃液酸度降低；大量出汗也会使体内钾离子过多丧失；加之为了散热，血液多集中于体表，而胃肠道供血减少；体内蓄热和出汗过多，也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。
做完运动后可以洗澡吗
做完运动后可以洗澡吗很多人问做完运动后可以洗澡吗?下面跟店铺一起来学习一下吧。
欢迎参阅。
运动后不宜洗澡:通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。
其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。
当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。
特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。
锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。
同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。
还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。
锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。
夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。
如果条件允许，最好洗温水澡。
很多朋友在剧烈运动后，由于体力透支可能会做一些对身体有害的事情，那都有哪些错误做法呢?例如，运动完多久可以洗澡?跑步结束后立即饮用大量的水合适吗?健康专家称，要注意如下运动后五大禁忌——1.立即休息剧烈运动后身体的血液循环速度会加快，心脏跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开，但是如果你立即停止运动，那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象。
运动完后千万不要做这些事
运动完后千万不要干这事
导读：“生命在于运动”，生活中我们的身体健康离不开运动。
运动有利健康，但运动过后的调理也有利于健康。
如果运动过后，不注意一些生活上的小细节，也会给我们的身体带来一定的伤害。
下面小编就带大家来了解一下有哪些事情是运动过后不能做的吧。
不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
而如洗热水澡。
则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
剧烈运动后需要做什么？
剧烈运动后需要做什么？是不是有很多人觉得运动后自己小腿上的肌肉变多的呢?甚至变的越来越强健了呢?对于爱美的女性来说这是一件非常不能接受的一件事情，练习体育的人知道运动完不能做什么事情吗?你们又知道能做什么事情吗?想要知道答案吗?下面就让带着大家来了解关于这类的问题。
剧烈运动后(如游泳、跑步等)，千万不要拿冷水洗头，冲洗你的手臂身体或脚，这时你全身的血液都在身上"翻滚"，你这一浇，可能会引起感冒，年龄再大以后，关节可能会疼痛。
如果真的要洗，那先坐下来喝口茶，休息半小时再洗。
剧烈运动后不要喝冰饮，这样对身体内部的器官不好，因为运动后身体内部温度是挺高的，所以不能喝;建议年轻人运动后喝一些热牛奶，热开水。
剧烈运动后建议用热毛巾敷着自己比较疼痛的肌肉，如果是跑步这种用脚的运动，建议晚上可以泡泡脚，这样让人晚上睡的香，又放松。
整理活动不能忽视。
不少人运动完，时间一到，收拾收拾行头就回家了。
其实这么做是错误的，运动结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。
整理运动包括慢跑、静力拉伸运动等，主要是为了让心肺能有一个慢慢适应的过程，因为在运动中，心肺工作量大，血液将大量氧气运输到心肺，如果运动结束，突然停止，心肺功能会突然下降，这不仅让输送到心肺的氧气含量减少，更重要的是无法将更多的代谢废物从体内排出。
因此，运动结束后，特别是剧烈运动结束后，最好能再跑两步，给身体一个循序渐进的恢复过程。
当然如慢跑、快走之类的运动，因为它们本身活动量就小，因而整理活动是可以适当省略的。
怎么样?都了解运动后可以做什么和不可以做什么呢?既然知道了那么在运动后一定要注意啦，不要在让自己的身体变得难受了哦。
在运动前大家最好做一些热身，舒展自己的筋骨，这样才会将自己的潜力发挥到最好，而且不容易受伤哦。
夏天剧烈运动后注意事项
夏天剧烈运动后注意事项
夏天剧烈运动后注意事项
由于夏天的天气比较炎热，很多朋友都会减少户外锻炼，选择一直呆在温度更为舒适的空调房里，但是这样做对我们的身体健康就会产生许多不利的影响。
夏天虽然炎热，可是适当的运动还是必不可少的，只是由于出汗更多，所以就需要更加注意。
那么夏天剧烈运动后的'注意事项都有哪些呢？
（一）不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。
由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。
如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。
大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。
所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。
（二）不宜立即大量饮水：剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。
天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。
过多的水渗入到细胞和细胞间质中。
脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。
（三）不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。
通过上面介绍的内容，我们都已经知道了夏天在剧烈运动之后的注意事项都有哪些。
第一是在运动结束后不宜马上休息，第二是在运动结束之后不宜马上喝太多的水，第三则是在运动结束之后不能马上洗冷水澡，吹冷风或是游泳，希望热爱运动的朋友都能够铭记在心。
冷水澡的利弊
下列几种人不宜洗冷水澡：
（1）高血压病人：皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子来个“冷处理”。
（2）坐骨神经痛、关节炎病人：神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。
2.冠心病人切忌洗冷水澡！！冷水浴能促进人体周身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开放与闭合功能，长期坚持冷水浴可提高机体的抗寒能力，从而有利于预防感冒等疾病的发生。
冷水浴对健康人来说，确实有益，但对冠心病病人则不适宜。因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。据临床研究表明，急性心肌梗塞的发病高峰是在11月至翌年4月，其主要原因，可能与寒冷刺激和气候突变有关。因为患者受寒冷刺激后，便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体，引起全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加。冠心病人因其冠状动脉有病变，冠状动脉血流量不能相应增加，最终导致心肌缺血而发生心绞痛。因此，冠心病病人在寒冷季节应特别注意防寒保暖，切忌洗冷水澡，以避免冠心病急性发作。
4.劳动后慎洗冷水澡
夏天劳动出汗后，不能立即洗冷水澡。这是因为劳动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。劳动后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋，也易患感冒或者引起胃肠痉挛等。
3.夏炼出汗后慎洗冷水澡
夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡。这是因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮
夏季运动卫生与健康保健
夏季运动卫生与健康保健盛夏季节进行锻炼时应注意：（1）不要在强光下锻炼：特别是在中午前后，气温较高，除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。
（2）锻炼时间不要过长：一次锻炼时间不宜过长，一般以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。
（3）锻炼后不宜立即大量饮水：夏季锻炼出汗多，此时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担，同时，饮水会使出汗更多，盐分进一步丧失，引起痉挛、抽筋等症状。
（4）锻炼后不宜立即洗冷水澡：锻炼后皮肤毛细血管会大量扩张以利于身体散热，突然过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，体温调节失控，从而导致疾病的发生。
（5）锻炼后不可大量吃冷饮：体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理功能受损，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
（6）锻炼应及时更衣：夏季运动时汗出较多，衣服常常湿透。
有些年轻人自持体格健壮，常懒于更换汗衣，而是以体温烘干。
这样天长日久，极易引起风湿病或关节炎等疾病。
夏季锻炼最好的项目莫过于游泳。
夏日游泳不仅能锻炼身体，更有祛暑消夏的乐趣。
首先，游泳作为一项全身性运动，能使全身肌肉全面均匀发展，经常游泳的人胸背肌和四肢能得到很好的锻炼，有利于塑造形体美。
对中老年人来说，常游泳更可避免脂肪在大网膜下和皮下堆积形成肥胖病。
其次，游泳能提高人的呼吸系统功能。
因为人在水中要承受一定的水压，胸部所受的压力大约有15公斤。
这样就加重呼吸负担，无论是呼气还是在水中吸气都必须用力才能抵消压力作用。
从而锻炼了呼吸肌，呼吸肌的力量增强了，肺活量也就随之有所增加。
第三，游泳能提高心血管系统功能。
水温比体温低，永的导热性好。
经常游泳能增进体温调节中枢的功能，提高身体御寒能力。
同时水波的冲击对皮肤产生了良好的按摩作用，给静脉回流创造了良好条件，从而加速了血液l循环，增强了心血管功能。
出大事!健身之后立马洗澡竟变这样【医学养生常识】
出大事！健身之后立马洗澡竟变这样文章导读
健身后大汗淋漓，马上洗个澡对于很多爱健身的小伙伴来说是再舒服不过的事情了。
殊不知，健身后的洗澡时间也是相当讲究的，不然一点点疏忽就会使你的健身效果大打折扣。
不能马上洗澡的原因运动出汗后，毛孔是呈完全张开
状态的。
而在毛孔张开的状态下立即洗澡，很容易让凉气趁机进入体内，即使是用热水洗澡，也不能避免。
凉气长期侵犯人体，会对骨骼、关节造成伤害，并且肌肉受凉还会造成
痉挛。
所以，建议大家运动后，应该避开风头凉气，静坐或做舒缓动作 20 分钟，等毛孔闭合后，再去洗澡为好。
这样既让剧烈运动的身体有一个缓和期，又能让毛孔
充分闭合，一举两得。
健身后多久可以洗澡？ 1、瑜伽
时间掌握：30 分钟刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。
因为刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如
果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。
而且忽冷忽热的
刺激会伤害身体。
一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后
休息半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，
帮助舒展身体，并打开各个关节。
清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。
夏季运动后注意事项
夏季运动后注意事项夏季运动可以有助于我们减肥，提高身体机能等多种好处，因此很多人都喜欢在夏天做做运动出出汗，但是夏天运动有什么要注意的呢？如下是小编给大家整理的夏季运动后注意事项，希望对大家有所作用。
1、运动过程中，每半个钟头建议补充100c-200c的水量为佳，别担心喝太多水会导致身体过重跑不动，因为身体消化水分的速度很快。
2、除非你的主要赛事是炎热的恶水马拉松、或是撒哈拉马拉松，否则请不要在大中午时候练跑消耗体力的长距离、或是急促燃烧能量的间歇速度训练。
一来过度消耗体力可能导致不可逆的伤害。
二来高温会拖慢跑速，让速度训练的效果事倍功半。
3、凡士林要确定涂抹。
夏季练跑，油*的凡士林会随着汗水而逐渐失去润滑的效果，很快的，跑者们的腋下、鼠蹊部、脚趾部位等等就会开始摩擦。
4、做好防晒措施。
涂上防晒霜，尽量穿浅*系的衣服。
spf建议要30以上，才能有效隔绝紫外线。
深*系的衣服吸热快，而浅*系衣服吸热缓慢，另外，记得戴上帽子，或是戴上墨镜。
除了皮肤之外，也要记着保护双眼。
5、应该试着找寻越野路段或尝试跑树木围绕的山林。
柏油路、沥青与混凝土会在白天吸满热气，并且会以长时间缓慢地释放温度，这意味你夜跑时还是会觉得很热。
所以此时沙土泥巴路反而是让你感受凉爽的路面。
山林间的树林围绕与凉风吹拂也会让你能畅快地奔跑。
6、夏季昼长夜短，气温较高，所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。
一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼，因为阳光中含有强烈的红外线，它可以透过皮肤、头骨而辐*到脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状，因此切忌在正午阳光照*下运动。
7、运动的强度不宜过大，每次锻炼持续时间以半小时为宜。
8、切忌锻炼后立即洗冷水澡，这样做对身体有害无益，因为经过运动后，全身新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加，皮肤体表毛孔开张，毛细血管也大量扩张，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，致多种疾病油然而生。
出汗之后马上洗澡好吗【健康小知识】
出汗之后马上洗澡好吗
文章导读
\n 有的人跑步之后大量的出汗了，这个时候就感觉自己的身体臭臭的，长期下来身体不干净的话还会有异味，所以说人们就是在跑步大量出汗的时候就马上给自己洗澡，这样的情况下是很容易让自己的身体受到异常的伤害，当出汗后马上实行洗澡措施的话有
很多后遗症是会出现的，那么出汗马上洗澡好吗?
许多人在运动或大量出汗后，都想赶紧洗个澡。
其实，大量出汗后不宜立即洗澡。
因为，大量出汗后，流向肌肉的血液增多，心率加快。
如果用过热的水洗澡，热水又
会加快血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，同时又增加了血液流向皮肤及肌
肉的流量，使得所剩的血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成身体缺氧。
人的
身体在轻度缺氧的情况下，会有眼皮跳动、眩晕感，行动反应慢等症状，如果重度缺氧，
还可能造成昏迷。
除此之外，由于缺氧会对心脏和身体其他部分血液循环产生很大影响，
从而给心脏病，糖尿病患者带来更大的危险。
如果是在热天，出了一身汗之后，用凉水洗澡，还会对身体的血管产生硬化作用。
人
体血管本来拥有很好的弹性，用凉水过度刺激会使血管慢慢减弱，形成静脉窦或者动脉硬化。
老年人或者身体肥胖者，大量出汗后就更不能立即去洗热水澡或冷水澡。
正确的做
法是，稍微休息一下，等汗落了再洗。
在出汗的时候马上就给自己洗澡的话肯定是不好的，这样对自己的皮肤不好不说，还
有可能会刺激到自己的情绪，出汗的时候就不要马上洗澡，如果出汗马上让自己洗澡的话
就很有可能会导致脑充血，或者是脑溢血的现象，这样是非常不利的，也很容易因此而患
上风湿疾病。
体育锻炼冬夏季注意事项
体育锻炼冬夏季注意事项夏季忌锻炼后立即洗凉水澡夏天由于气候炎热，在体育锻炼过程中往往汗流浃背，有些人为了贪图一时痛快，每当体育锻炼后立即就去洗凉水澡。
其实这样做对身体健康是有害无益的。
因为体育锻炼时，全身的新陈代谢十分旺盛，体内产热量大增，皮肤中的毛细血管也大量扩张，以利于体热的散发。
如果体育锻炼后立即就去洗凉水澡，由于皮肤受到过冷的刺激，而使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽，但过后又会反而使人感到热不可耐。
同时，突然遇到冷的刺激会使体表已张开的汗孔骤然关闭，容易生病。
忌大量喝水夏季体育锻炼时由于出汗多，会感到口燥，格外渴，但这个时候千万不要大量喝水，否则对身体健康有害。
因为体育锻炼后机体各个器官、系统进行了紧张的工作，此时正需要休息，以便及时消除疲劳。
如果这时大量喝水，会给消化系统、血液循环系统，尤其是给心脏增加沉重的负担。
同时，由于天气炎热，锻炼时出汗过多，体内的盐分已随着排汗而大量丧失，如果这时再大量喝水，出汗会更多，盐分也会进一步丧失，从而导致抽筋、痉挛等现象。
忌大量吃冷饮体育锻炼时由于肌肉的运动，会引起提内血液的重新分配，使体内大量的血液流向运动站、原肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。
冰冻饮料由于温度过低，如果这时大量吃进去，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃脏刺激过于强烈，容易损伤其生理功能。
如果夏天体育锻炼之后大量吃冷饮，轻者会使食欲减退，重者则会导致急性胃炎，甚至为日后发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根。
忌在强烈的阳光照射下锻炼夏天如果常在强烈的阳光照射下进行体育锻炼，对身体将会产生不良的影响。
因为日光中有一种红外线，这种光线在夏天的阳光中格外强烈，人体如果长时间受到阳光的照射，将会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。
因此，夏天进行体育锻炼，最好安排在早晨和下午4点钟以后进行。
洗冷水澡的注意事项
1、女性千万不要洗冷水澡洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。
女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
2、冠心病人切忌洗冷水澡!冷水浴能促进人体周身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开放与闭合功能，长期坚持冷水浴可提高机体的抗寒能力，从而有利于预防感冒等疾病的发生。
冷水浴对健康人来说，确实有益，但对冠心病病人则不适宜。
因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。
据临床研究表明，急性心肌梗塞的发病高峰是在11月至翌年4月，其主要原因，可能与寒冷刺激和气候突变有关。
因为患者受寒冷刺激后，便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体，引起全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加。
冠心病人因其冠状动脉有病变，冠状动脉血流量不能相应增加，最终导致心肌缺血而发生心绞痛。
因此，冠心病病人在寒冷季节应特别注意防寒保暖，切忌洗冷水澡，以避免冠心病急性发作。
3、性生活后别洗冷水澡在“同床”过程中，周身的血液循环加快，表现为血压升高、心跳加快、胃肠蠕动增强、皮肤潮红、汗腺毛孔开放而多汗等等。
因此，在房事结束后，会感到躁热、口渴欲饮。
有的人就急于去喝冷饮，或为了除去汗水而去洗冷水澡，这样对身体健康是不利的。
因为在性生活过程中，胃肠道的血管处于扩张状态，在胃肠粘膜充血未恢复常态之前，摄入冷饮会使胃肠粘膜突然遇冷而受到一定的损害，甚至引起胃肠不适或绞痛。
同样道理，在房事过程中，周身的皮肤血管也充血扩张，汗腺毛孔均处在开放排汗状态，此时受凉风吹拂或洗冷水澡的话，皮肤的血管会骤然收缩，使大量血液流回心脏，加重心脏的负担;同时还会造成汗腺排泄孔突然关闭，使汗液贮留于汗腺而有碍健康。
夏天洗冷水澡的几大坏处.doc
夏天洗冷水澡的几大坏处夏天的天气很热人们都会习惯性的想洗个冷水澡来个急速的降温，让自己清凉一夏，可是你们知道洗冷水澡会给我们的身体带来什么危害吗,你们知道洗冷水澡会带来什么坏处吗？以下是我为您整理的夏天洗冷水澡的几大坏处，供您参考，生活百科栏目查看。
容易感冒在夏天，经常洗冷水澡很容易受凉感冒。
不利于体内散热洗冷水澡的时候，体表温度会快速下降，但是受冷刺激毛孔迅速紧闭，这会影响体内热量的散发。
诱发皮肤病夏天身上出汗现象比较严重，如果MM们盲目用冷水冲凉的话，脸上的油和身体上的汗遭遇冷水遇后会凝固，相当于没洗，甚至可能会引发粉刺和痱子。
因为从高温环境下回来，皮肤温度相对比较高，在没有冷却下来的情况下，突然受到冷水的刺激，会引起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果是肌肤的毛孔扩大，敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎!而油性皮肤更会容易出现粉刺和痘痘。
因此，在夏季MM们千万不要满身大汗去冲冷水澡!让女性妇科病缠身用冷水洗澡可能让一些妇科疾病乘虚而入。
研究发现，女性皮肤里的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷的信息，瞬间就会感受到冰凉，血管就会自然收缩。
如果用冷水洗澡，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。
特别是在哺乳期、怀孕期、月经期，女性受冷水刺激后容易诱发多种妇科疾病，对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响。
出现关节疼痛在我国，不少北方城市是使用地下水，即使是在盛夏，水温仍然比较低。
一旦寒气袭入体内，就易出现手脚冰凉的现象。
久而久之，女性就容易出现关节疼痛、全身乏力等症状。
有关的科学研究数据显示，热水的去污力是冷水的5倍。
由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果频繁受到冷水刺激，就容易导致抵抗力下降，致病微生物可乘虚而入，从而引起感冒或其他疾病。
诱发心脏病研究发现，女性皮肤里的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷的信息，瞬间就会感受到冰凉，血管就会自然收缩。
夏季在公园锻炼身体该注意什么
夏季在公园锻炼身体该注意什么锻炼，能提高人们的体质。
而在一个开阔的场地锻炼身体是许多市民的爱好，公园就是锻炼运动的好场所。
那么夏季在公园锻炼身体该注意什么？夏季在公园锻炼身体要注意合理安排运动时间和强度。
夏季昼长夜短，气温较高，所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。
一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼，因为阳光中含有强烈的红外线，它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状，因此切忌在正午阳光照射下运动。
运动的强度不宜过大，每次锻炼持续时间以半小时为宜。
一、切忌锻炼后立即洗冷水澡。
这样做对身体有害无益，因为经过运动后，全身新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加，皮肤体表毛孔开张，毛细血管也大量扩张，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，致多种疾病油然而生。
合理的方法是，洗温水澡或用温水擦洗全身，待机体恢复平静后，方可改用较低温度的凉水洗澡。
二、切忌运动后大量冷饮。
运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。
若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
其实，夏季运动后喝温热饮料最适宜。
实验证明，水温在25℃-30℃左右的饮料，能较快地渗透到粘膜组织，被胃吸收，消暑解渴。
三、切忌运动后暴饮。
因为运动过后，各个器官处于调整、休息阶段，大量摄入水分无疑会增加消化系统、血液循环系统的负担。
合适的补充体液丢失的方法是少量多饮，即多次少量地呷水。
若汗出确实较多时，可适当饮些盐开水，不主张喝大量的凉开水。
以上介绍了夏季在公园健身该注意什么？希望能帮到大家。
更多的公园安全小知识，尽在！。
运动完出汗后注意事项
运动完出汗后注意事项
运动完出汗后注意事项
运动出汗后有着许多不能做的禁忌，你触犯过吗？以下是店铺整理的运动完出汗后注意事项，欢迎参考阅读！
禁止马上冲冷水的.毛巾擦身体，尤其是人的后背！严重会马上导致低烧、头晕！
禁止一回到家就马上沐浴，尤其是冲冷水！就算是冲热水也不行，很多时候身体都是承受不了！当然你更别想冷热水一起来！那样更加容易导致低烧、头晕！
禁止跳到游泳池去游泳！同样会导致一定的不良症状！
禁止走到空调面前，吹着最冷的风！虽然这个导致生病并不快，但是身体虚弱的人就不一样了！尽能过会再吹或是里空调稍远些！
禁止淋着还在运动！很多年轻人打球，就是下雨依旧是在打球！同样如果当时身体本来就很虚弱，那就容易生病了！
【运动完出汗后注意事项】。
健身后马上洗澡会有什么后果？你可能都做错了……
健身后马上洗澡会有什么后果？你可能都做错了……
日常生活，运动健身属于爱好者的刚需，既能健身，也能体验挥运动过程中汗如雨的快感，可不是这样？
但是运动完洗个澡，也再正常不过的事。
既能缓解疲劳，适当提神作用，还能清除一身汗渍，也是运动完的一种享受，两者不误。
可是，为何有争议？为什么说刚运动完，进行洗澡不是什么好的现象，何以见得？我们来深入解刨解刨。
1.健身后能不能立即冲凉？
正解：不能
在健身运动的时候，体内流向肌肉的血液会增多，肌肉的血管会扩张，会让大脑等部位的氧气、血液循环不足。
而当您停止运动后，这种亢奋状态还会持续一阵子才会恢复，若此时进行洗澡，会让毛孔扩张受到刺激，影响血液循环。
水温会刺激心脏而让心跳速率不规律，加上运动完呼吸尚未平稳，身体较为疲劳虚弱，而此时浴室内的空气也不流通，易导致缺氧而出现眩晕、四肢无力、恶心等，严重的可能引起猝死。
2.运动后多久才能洗澡？
答案：30分钟后。
运动后可能部分人身体肌肉会产生乳酸堆积，此时可以做一些轻柔的拉伸动作能减少乳酸堆积。
洗澡前可以适量喝水补充体内水分，防止体内缺乏水分，洗澡时水温不能过冷。
当然不同运动，洗澡的时间也自然不同。
但是对于洁癖的人，运动完满身汗，不立即洗澡，是多么难受的事。
可运动最终也是为了健康，所以你懂的！。
男性剧烈运动后四禁忌
男性剧烈运动后四禁忌编辑：果冻发表时间： 2011/1/18 星辰健康阅读次数： 8 次[文章摘要] 现在的男士越来越注意锻炼身体，喜欢体育运动。
比如篮球，足球等竞技性的剧烈运动，但是运动后一些不好的习惯往往会被忽略。
现在的男士越来越注意锻炼身体，喜欢体育运动。
比如篮球，足球等竞技性的剧烈运动，但是运动后一些不好的习惯往往会被忽略。
下面列举四个小常识，希望对喜欢运动的你带来一些帮助：一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
二、不可马上洗浴运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
三、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
四、不能饮酒解乏剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。
运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。
健身后有哪些禁忌事项
健身后有哪些禁忌事项健身后最想干的事儿恐怕就是洗个冷水澡，多痛快!然而这真的对身体好吗?接下来小编为大家介绍健身后的禁忌事项有哪些，一起来看看吧!健身后的禁忌事项有哪些1.冲凉水澡——头痛运动后，有的人为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。
因为锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。
建议在运动出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，再洗温水澡，热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。
2.马上休息——肌肉酸痛对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。
剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。
3.大量饮冷水——腹泻健身时身体出汗很多，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。
如果此时喝下大量冷饮，很有可能会胃部痉挛导致腹痛的现象。
对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。
所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。
4.立即吃饭——肠胃不适健身后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。
此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。
5.大口吸烟——加大心梗风险运动后吸烟对身体的伤害更大。
人体运动后心肺功能活动依然较强、心率加快、呼吸加深加快，这个时候吸烟，通过呼吸道吸入有害物质的力度大大加强，损害气道上皮细胞，引起支气管平滑肌收缩，气流受限，最终导致气道不可逆性的阻力增加，容易诱发慢性阻塞性肺疾病。
运动后机体组织处于缺氧状态，运动者立即吸烟，烟雾中的尼古丁又增加心脏做功，使心脏耗氧量增大，导致心肌缺氧加重，且尼古丁可使冠状动脉血管收缩，增加心肌梗塞的发病率。
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对抗闷热拒做“饼干族”
在屋里工作一天的人们很容易虚火上升，经常头晕，颧骨周围发烫变红，这些都是缺氧的现象，长期在这样的环境下工作对健康的危害不言而喻。
有的人觉得室内温度高，太烤得慌，一出去特别容易感冒;有的女性觉得湿度低，把皮肤都弄坏了;更多的人觉得不流通的空气让原本就“亚健康”的人多发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。
那么如何有效对付办公室里的闷热呢?
一、衣着合适+饮水+保湿
除了使用一些小技巧减少空气污染和调节湿度之外，要应对办公室闷热，对身体内外的调试也必不可少：
首先是要穿得合适，减少室内外温差对身体的冲击，从而降低患感冒等呼吸道疾病的几率，在燥热的办公室里尽量穿得单薄一些。
很多白领一工作起来就高度紧张，很少给自己留喝水和去洗手间的时间，这样既不利于通过水的新陈代谢减少废物在体内的沉积，长时间伏案工作还增加了颈部、腰背部肌肉和骨骼的负荷，导致颈椎病以及腰背肌肉骨骼损伤。
尽管体力消耗不大，但工作一天后会感到腰酸背痛、疲劳乏力。
如果能够科学地分次、每次少量喝水，不仅能让补充进身体的水分容易吸收，还能缓解身体某些部位的疲劳。
最后，对于空调下皮肤变干的情况，除了多喝水之外，对皮肤的护理工作也不能疏忽。
在热气袭人的办公室里尽量化清淡一些的妆，减少皮肤呼吸的负担。
有条件的在午休的时候把妆洗掉，使用保湿霜或补水型的护肤品好好地给皮肤“镀”层防止水分流失的膜，感觉会舒服一些。
,二、通风+加湿
有专家建议，写字楼中的办公人员如果觉得室内温度过高，可以多和物业沟通，不过越来越多的建筑内使用中央空调，大多数人的工作环境已经没法改变了，而且再换工作可能也不实际，所以要缓解办公室闷热问题只能靠你自己，专家们有一些建议，不妨可以试试。
首先是从外环境做起，看看有没有可以打开的窗子，如果有，那在每天工作累了的时候应该在征求过坐在窗子旁同事的意见后开15到20分钟，让室内的污浊“人气”散发一下，通风是预防呼吸道疾病的最佳手段之一。
其次是改变自己工作环境的湿度。
如果有电源，加个加湿器应该是个好选择。
不过，用加湿器也要注意每天换水，防止水中产生微生物，被散发到空气中反而影响健康。
还可以给自己放个“活氧吧”在办公桌上，比如：几株富贵竹、秋海棠之类可以水培的植物，要么就买一只大玻璃罐养几条小金鱼，累了的时候看看，慢慢蒸发出的水分可以缓解空气的干燥。
最后，减少自己被污染的机会，不要在室内吸烟或用能够在空气里漂浮的芳香剂、杀虫剂等物品，尽可能不坐在中央空调的排气孔附近。
三、多走动走动
适时的到走廊“透口气”，或者去卫生间洗洗手，给胳膊冲个凉，也会对驱走闷热有一定作用。
对抗夏季闷热，你如何“熬”的过去?记住几个关键字：通风、保湿、补水、适量活动，如果以上方法都效果不大，那不妨自备一个小型电扇。
总之，不要让自己做空调房里的“饼干族”哦!。