户外运动类型及注意事项
常见户外运动的注意事项和安全规范
常见户外运动的注意事项和安全规范户外运动是一种健康、有趣且充满挑战的活动，它不仅可以增强身体素质，还可以提高心理素质和团队协作能力。
然而，户外运动也存在一定的风险和危险因素。
为了保证户外运动的安全且得到最大化的乐趣，我们有必要积极了解并遵守一些注意事项和安全规范。
以下是一些常见户外运动的注意事项和安全规范的分点列出：登山：1. 熟悉并准备好登山路线，了解当地的地形、天气和气候，检查并确保装备的完整性和可靠性。
2. 在登山途中保持稳定的步伐，注意自己和队友的体力状况。
3. 必要时使用登山杖和攀爬绳索，确保固定和平衡。
4. 登山时穿着舒适、透气的衣物，根据天气情况随时添加或剥离衣物。
5. 带足够的食物和水，定时进食和补充水分，以保持体力和水分平衡。
6. 注意山间的植被和野生动物，尊重自然环境，不随意破坏或捕捉。
徒步旅行：1. 提前规划行程，了解路线的长度、难度和时间。
2. 穿着合适的鞋子和服装，以保护脚部和皮肤免受外界环境的伤害。
3. 随身携带必备物品，如一些简单的医疗急救用品、地图、指南针、手机、头灯等。
4. 在徒步过程中保持适当的速度，避免过度疲劳和肌肉拉伤。
5. 坚持与队友保持一定距离，在不同的地形或环境中，遵循安全分散的原则。
6. 尊重当地文化和风俗，不随意破环或丢弃垃圾。
野外露营：1. 预先选择合适和安全的野外露营地，避免潮湿低洼的地形，以及可能存在危险的地区。
2. 携带必要的帐篷、睡袋、照明设备、防潮垫等装备，确保在野外能睡得安稳。
3. 选择火源位置时要注意风向，以防火源蔓延或引发火灾。
4. 确保食物储存和饮水安全，远离野生动物和污染源。
5. 注意食物的卫生，保持个人和环境清洁，防止细菌感染。
6. 在野外活动中要保持警觉，随时注意周围环境的变化，并遵循当地的规定和指导。
骑行：1. 具备一定的骑行技巧和经验，掌握基本的平衡和制动技术。
2. 穿着合适的防护装备，如头盔、手套、护膝、护肘等。
3. 遵守交通规则，尊重其他车辆和行人，避免骑行中的交通事故。
第五章 户外运动安全
学习内容
第一节 登山安全 第二节 游泳安全 第三节 滑冰(雪) 安全 第四节 攀岩安全 第五节 漂流安全 第六节 野营安全 第七节 蹦极安全������ ������ ������
第一节 登山安全
1 平时应多进行体能及技能训练,并阅读专业书籍和杂志,随时培养野外知识 2 登山时应有完整的装备及充足的粮食、水、饮料和必要的药品 3登山时要带雨衣,下雨风大,不宜打伞. 4 登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜,穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌,为安全考虑,登山时可买一根竹棍或手杖 5活动前或进入山区后,应随时注意气象变化.从上山到下山,均需随时向留守人员、途中警察机关或家人报告行 踪.对于每一座山峰,都不可掉以轻心 6游山时应结伴而行,相互照顾,不要只身攀高登险 7雷雨时不要攀登高峰,不要手扶铁质栏杆,亦不宜在树下避雨,以防雷击 8登山期间,可多休息,但休息的时间不宜过长,以免着凉.喝水时不可狂饮,否则汗量会增加,更容易造成身体疲劳 9登山时身略前俯,可走“之”字形.这样既省力,又轻松. 10切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失.在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务. 11切忌在无路的溪谷中溯溪攀登,亦不可在深山无明显路径时沿溪下山.因为高山溪流的地形由缓渐陡,对于登山 技能不足、地势情况不清楚的登山者,容易失足跌落,因此,登山时最好能沿途标示记号,或依循前人所留下的旗帜 辨别方向. 12山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳,即使夏日,泉水也会很凉,发生险情的可能性比较大.迷路时应折回原路, 或寻找避难处静待救援,以减少体力的消耗. 13在高峻危险的山峰照相时,摄影者选好角度后就不要移动,特别注意不要后退,以防不测. 14在山林中活动时,切勿乱丢烟蒂,离去时应将营火彻底熄灭.
第二节 游泳安全
幼儿园户外运动游戏案例及安全注意事项
幼儿园户外运动游戏案例及安全注意事项幼儿园户外运动游戏案例及安全注意事项一、引言在孩子成长的过程中，户外运动游戏是非常重要的一部分。
通过户外活动，孩子们可以锻炼身体，提高协调能力，培养团队合作意识，并且增强对自然的感知和理解。
而在幼儿园阶段，是孩子们接触户外运动的重要时期。
我们需要关注幼儿园户外运动游戏的案例及安全注意事项。
二、户外运动游戏案例1. 躲猫猫躲猫猫是一款非常受孩子们喜爱的户外游戏。
在幼儿园中，老师可以引导孩子们在开阔的操场上进行躲猫猫游戏。
游戏规则简单，孩子们可以分为“猫”和“老鼠”两个角色，通过躲避和寻找的互动，不仅锻炼了孩子们的反应能力，也增强了团队合作意识。
2. 拔河比赛拔河比赛是一项能够锻炼孩子们团队协作能力的户外运动游戏。
在幼儿园操场上，可以设置适当的比赛项目，让孩子们分成两队进行比拼。
通过这项游戏，不仅可以锻炼孩子们的身体素质，还能培养他们团队合作的观念。
3. 风筝飞行风筝飞行是一项既有趣又富有挑战性的户外活动。
幼儿园可以组织孩子们制作风筝，并在合适的时间带领他们到宽阔的草坪上放风筝。
孩子们可以学会控制风筝的技巧，同时也可以在游戏中感受风的力量和对气息的认识。
三、安全注意事项1. 安全防护在进行户外运动游戏时，孩子们的安全是首要考虑的问题。
老师和监护人需要确保孩子们穿着适合活动的服装和鞋子，并在需要的情况下提供安全防护用具，如头盔、护膝等。
2. 活动场地选择适合的活动场地是确保幼儿园户外运动游戏安全的重要因素。
活动场地应平坦、无障碍，并且要远离水域和交通线路，以避免意外发生。
3. 合理安排游戏时间在幼儿园中进行户外运动游戏时，需要合理安排游戏时间，避免孩子们长时间暴露在强烈日光下。
可以选择清晨或傍晚时段进行活动，或在活动场地提供遮阳设施。
四、个人观点和总结幼儿园户外运动游戏对孩子们的身心发展具有积极的影响。
通过参与各种户外游戏活动，孩子们可以锻炼身体、培养团队合作意识，并且增加对自然的感知。
幼儿园夏季户外运动注意事项教案
幼儿园夏季户外运动注意事项教案幼儿园夏季户外运动注意事项教案一、引言夏季是幼儿园户外运动的黄金季节，户外活动能让幼儿充分接触自然环境，锻炼身体，并培养他们积极的参与精神。
然而，由于夏季气温较高，户外运动也存在一些潜在风险和注意事项。
本文将探讨幼儿园夏季户外运动的注意事项，并分享我对这个主题的观点和理解。
二、注意事项及解析1. 热身运动在进行任何户外活动之前，必须进行充分的热身运动。
热身运动可以帮助幼儿准备好身体，预防运动损伤，并且可以提高他们的运动能力。
2. 确保充足的水分摄入夏季气温高，幼儿容易出汗，因此需要确保他们摄入足够的水分，以防脱水。
在户外活动期间，准备好充足的水源，并经常提醒幼儿喝水。
可以为幼儿提供含有电解质的饮品或水果，来补充营养物质和维持身体的正常水平。
3. 避免暴露在强烈的阳光下在户外活动时，要确保幼儿远离强烈的阳光。
可以选择在树荫下进行活动，或者在活动前涂抹防晒霜，为幼儿提供额外的保护。
鼓励幼儿佩戴帽子、墨镜等防晒用品，减少紫外线的暴露。
4. 选择适当的时间和场地在夏季的高温天气中，选择适当的时间和场地进行户外活动至关重要。
避免在炎热的午后时段进行活动，可以选择在早晨或傍晚时进行，这样可以减少幼儿暴露在高温环境中的时间。
选择宽敞的场地，有良好的通风和阴凉的地方，以确保幼儿的安全和舒适。
5. 监测室外温度在夏季户外活动之前，要及时监测室外温度，并对教学计划进行适当的调整。
如果室外温度过高，超过幼儿能够耐受的范围，可以考虑将活动转移到室内，或者选择一些较为凉爽的户外活动。
6. 保持交流与沟通在夏季户外活动中，保持与家长的及时交流与沟通非常重要。
及时告知家长活动的时间、地点、注意事项等，以确保家长和幼儿都能够做好准备。
也要告知家长监测孩子的身体状况，并了解孩子在户外活动中的体验和感受。
三、总结在幼儿园夏季户外运动中，我们必须明确一些注意事项来保护幼儿的身体健康。
进行充分的热身运动是必不可少的；确保幼儿摄入足够的水分，以防止脱水；另外，避免暴露在强烈的阳光下，可以使用防晒霜和防晒用品；选择适当的时间和场地进行活动，提供良好的环境；监测室外温度并及时调整活动计划；保持与家长的交流与沟通，确保家长能够及时了解和关注幼儿的状况。
幼儿园户外运动注意事项分享
幼儿园户外运动注意事项分享一、选择合适的户外活动场所幼儿园的户外活动场所一定要选择安全、无障碍、空气清新、视野开阔的场地。
建议选择位于公园、花园、郊外或者校园周围的场地。
同时要注意活动场地是否有火源、是否有危险草丛或者杂物、是否有陡峭的山崖或者高空危险。
二、环境要求1.保证安全卫生幼儿园户外活动场所必须保证安全卫生，这是一个基本的要求。
在活动前要清理干净场地，避免有硬物、异物等导致孩子意外摔倒、被划伤等情况。
同时要保持活动场地的卫生环境，保证孩子的健康成长。
2.保证通风透气室外气氛自由流动和室内相比透气性较好，空气清新，可以避免孩子缺氧的情况发生，同时还可以增强孩子的免疫力。
3.注意天气变化户外运动的孩子更容易受天气影响，所以在户外活动前一定要关注天气预报，选择合适温度和天气的时间进行户外活动。
同时要注意孩子在户外的着装，避免大晴天穿着过多、多雨天穿着过少的情况发生。
三、活动时间1.时间掌握不宜过长幼儿体力较弱，容易疲劳，所以户外活动不宜时间过长，一般建议时间不要超过60分钟。
2.选择合适的季节和时间春、秋天气适宜，风景优美，可以选择在这两个季节进行户外活动。
而夏季要避免高温天气进行户外运动，而冬季要避免天气过于寒冷的情况，选择气温适宜的日子。
四、活动项目1.合理安排孩子的活动项目户外活动的项目要结合孩子的年龄、体能、爱好等因素进行选择。
一定要保证孩子能够进行自由活动，不要限制孩子的自由，也不要过度保护孩子措施。
2.游戏安排要合适幼儿园户外活动可以引导小朋友简单地玩儿游戏，如捉迷藏、跳绳、球类游戏等，活动游戏要注意趣味性，增加小朋友的兴趣。
五、安全防范1.要有专业人员指导一些项目如攀爬等需要快速反应和专业经验，要细心指导。
2.加强安全教育户外活动前可以为孩子逐一讲解安全知识和注意事项，增强孩子的安全意识。
3.使用安全设备使用安全设备能够保障孩子的安全，孩子在进行活动时一定要穿好护具，如跑步时穿好跑鞋、攀爬时必须穿好手套等。
户外活动须知及注意事项有哪些
户外活动须知及注意事项有哪些户外运动不仅可以让我们亲近大自然，呼吸清新空气，还能够释放生活、工作上的压力。
那么户外活动的好处还有哪些呢?有哪些需要了解的户外活动注意事项呢?以下是店铺为你整理的户外活动须知及注意事项讲解，希望能帮到你。
户外活动须知及注意事项一、基本事项虽然远足并不需要特别的技巧，但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化，以及减少意外发生的机会。
本文所提供的安全指引和紧急事故应变措施可帮助远足者减少意外的发生，促进远足安全。
二、领队须知1.在进行活动前，队伍的领队需对每条线路进行有计划性的安排行程，并指定途中出现意外时选择的的下撤线路及交通指南。
2.如线路难度高、参加人数多，10名队员以上，俱乐部增加一个副领队。
3.对于活动的常规路线，沿途设置统一标记物。
4.控制队伍行进速度，保持节奏，以免首尾脱节，首尾通过对讲机保持联系。
5.时刻关注每位队员的身体情况，若发觉有状态不佳的队友时，应立即安排专人给予照顾，确保无人离群。
6.留意周围环境变化，事先收听电台天气和新闻报告，以便尽早采取应变措施。
7.如遇天气变坏，应考虑缩短或取消所计划的行程。
8.如遇紧急事故或天气突变而未能依时回程，应设法通知参加者的家人或由联络人代转。
9.切勿随意更改既定路线或尝试行走杂草丛生的捷径，领队不得随意冒险。
10.对于队员的个人冒险行为要坚决予以制止，劝阻不听着，劝其离队，并取消起参加活动资格。
三、队员须知A、出发前远足前一晚必须充分休息，出发前吃一顿丰富而有营养的饱餐，以便有充足体力持久步行，减少意外受伤。
B、途中1.尊重领队的经验，依从其决定和指示。
2.切勿逞强好胜，远足者必须清楚本身的体力和健康状况，量力而为。
3.活动中避免单独行动，坚决反对个人的冒险行为，因为这是对其他队友的不负责任。
4.切勿采摘野生果实食用或饮用不确定的水源(紧急情况下除外)。
5.切勿离开现成的山路而随意步入草丛或树林。
6.切勿在非指定地点生火或煮食，此举极易引起山火，亦属违法行为。
【锻炼】户外运动安全注意事项
【锻炼】户外运动安全注意事项锻炼是保持身体健康的重要方式之一。
相比于室内运动，户外运动不仅可以给我们提供更大的空间，还能让我们接触到大自然的美丽。
然而，户外运动也存在一些潜在的风险。
因此，在进行户外运动时，我们必须时刻注意安全。
本文将介绍一些户外运动的安全注意事项，帮助读者充分了解如何在户外锻炼时保持安全。
1. 选择适合的运动项目在选择户外运动项目时，我们要根据自己的兴趣和身体状况做出明智的选择。
不同的运动项目有不同的风险和要求，我们应该根据自己的能力来选择适合的运动。
例如，长跑和骑自行车是较为普遍的户外运动项目，对于身体素质较好的人来说是比较适合的。
而攀岩和漂流等项目则需要更高的技能和专业知识，初学者应该避免尝试。
2. 做好准备工作在进行户外运动时，做好准备工作非常重要。
首先，我们应该了解所选择运动项目的相关知识，并学习正确的技巧和姿势。
其次，我们需要检查和准备运动装备，确保其质量和可靠性。
例如，骑自行车时应该检查刹车和轮胎的情况；攀岩时需要使用正确的保护装备。
此外，我们还应该注意天气预报和地理环境等因素，以便做出合理的决策。
3. 留下行踪在进行户外运动时，我们应该时刻告知他人我们的行踪，特别是在单独进行活动时。
这样可以确保在发生意外情况时及时得到救援。
例如，如果我们计划进行长时间的徒步旅行，我们应该告知家人或朋友我们的目的地和预期返回的时间。
这样，他们在需要时可以联系救援机构。
4. 遵守规则和标志在进行户外运动时，我们应该遵守相关的规则和标志。
这些规则和标志通常是为了保护我们的安全而设立的。
例如，在自行车道上骑行时，我们应该遵守交通规则，并尽量远离车辆。
在登山时，我们应该遵循指示牌和指定的登山路线，以免迷失方向或误入危险区域。
5. 注意身体状况在进行户外运动时，我们应该时刻关注自己的身体状况。
如果我们感到严重的不适，如胸闷、呕吐等症状，应该立即停止运动并找医生咨询。
此外，我们还应该定期进行体检，确保自己的身体状况适合进行户外运动。
室外健身攻略利用公园设施健身
室外健身攻略利用公园设施健身随着人们健康意识的不断增强，越来越多的人开始重视体育锻炼。
尤其是在城市生活中，受限于空间和环境，室外健身逐渐成为一种重要的锻炼方式。
公园作为人们日常生活中常去的地方，不仅提供了舒适自然的环境，还拥有许多健身设施。
本文将从不同方面探讨如何充分利用公园的设施进行高效的锻炼。
一、公园运动设施的类型在很多城市的公园内，通常都会配备一些专门的健身设施，这些设施不仅可以用于力量训练，还可以用于有氧训练和柔韧性训练。
以下是一些常见的公园运动设施：1. 健身器械大多数公园内都设置有各种健身器械，例如：拉力器：适合进行上肢和核心肌群的训练。
健身车：可用于有氧运动，增强心肺功能。
平衡木：提升核心稳定性和平衡能力。
双杠和单杠：适合进行自重训练，增强肌肉力量。
2. 跑步道许多公园内部设有专门的跑步道或步行道，这些道一般是铺设良好的，减震性较好，适合用于慢跑、快走等。
3. 广场区域公园内的开放广场区域，可用于组织团体运动，如太极、广场舞等全身锻炼项目。
4. 自然环境对于室外健身来说，自然环境更是不可或缺，例如使用斜坡、草地等进行下肢力量训练和耐力训练。
二、室外健身计划制定利用公园设施进行健身时，制定合适的训练计划至关重要。
以下是一个基本的室外健身计划示例：1. 热身阶段任何形式的锻炼都应以热身为开端，通过热身可以提高身体温度、增加肌肉弹性，从而减少运动损伤风险。
热身活动可以包括以下几项：跑步或快走5至10分钟动态拉伸：例如手臂划圈、腿部摆动等2. 力量训练力量训练是提高基础代谢率、增强肌肉的重要手段。
可以在公园内选择使用健身器械或者自身重量进行锻炼。
例如：使用拉力器进行引体向上和下拉锻炼，每组10到15次，共做3组。
单杠上做俯卧撑及腹腿抬起，每组8到12次，共做3组。
3. 有氧训练有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环。
可采用以下方式进行有氧锻炼：在跑步道上慢跑或快走，不少于30分钟，保持适当的心率。
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户外运动类型及注意事项户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。
其中包括登山体育运动的一类。
运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。
穿越主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程。
中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。
徒步即“HIKING”，是户外运动的基本构成。
可以简单的理解为长途步行。
英国素称“户外运动之乡”，也是近代竞技运动的重要发源地。
18世纪60年代开始出现工业革命，在英国蒸汽机和纺织机广泛地应用在生产上，促进了工业生产的飞跃发展。
尽管当时以军事为目的兵式体操运动正席卷整个欧洲，但英国新兴的资产阶级为了解决由大机械生产、生产节奏加快及城市人口剧增等一系列社会问题，在全国积极推行发展户外运动和游戏，如狩猎、钓鱼、射箭、旅行、登山、赛艇、帆船、游泳、水球、滑冰、疾跑、跳远、跳高、撑竿跳高、投石、掷铁饼、羽毛球、板球、地滚球、高尔夫球、曲棍球、橄榄球、足球等。
户外运动作为理想的体育休闲手段，正以一种更加自由、随意的运动方式，倍受英国大众的青睐。
随着英国的对外发展，户外运动和游戏的影响很快传到了美国、法国及世界其他国家。
英国户外运动和游戏的发展，主要表现为深受英国大众喜爱、普及面很广；各项运动技术水平的提高，规则的制定和渐趋统一；全国性的单项运动协会陆续成立以及各项体育运动向世界各国的传播。
户外运动 - 主要项目攀岩：分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。
速降：悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材,由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。
户外运动户外运动野营：在野外露营、野炊。
学习各种野外生活技能。
在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。
定向：定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。
大致过程是：在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。
采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。
溯溪：是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。
其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。
当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。
由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。
探险：户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。
拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力。
户外运动 - 主要种类一、水面运动及航海类：1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。
游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
二、陆地运动及单车运动：1、徒步：散步，行军，跑步，暴走？定向越野，猎狐。
2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。
三、山地运动及地下活动：1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。
3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。
4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
户外运动户外运动四、野营活动及猎捕饮食：1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。
2、钓鱼[塘钓，海钓，钓虾]，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。
3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。
五、机动车船及航空运动：1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。
2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。
3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。
4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。
六、娱乐休闲及军体运动：1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。
2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。
3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。
4、骑行：马，骆驼，牛，驴。
羊车，狗车，爬犁。
自行车，独轮车。
5、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。
6、射击：汽枪，（打猎？），射箭，镖弩。
彩弹野战户外运动 - 主要装备帐篷（不是每人必备）：3根铝杆的青蛙帐（绿野里用的最多的是Holiday，但现在买不到了），大约800-1000，优点是抗风、防雨性能好，6-7级的大风都能扛的住，这在一般的户外活动中是足够用了，能住2-3人，不过此帐篷为软底，为了防磨和防刮最好再配一个地席垫在帐篷下面。
炉具（不是每人必备）：户外运动户外运动有一种金色的铝制酒精套锅，带锅，能烧液体和固体酒精，并且有一定的抗风性能。
睡袋：许多户外用品专卖店都有的四孔棉睡袋，很适合春夏秋三季使用。
还有一种羽绒睡袋，适合冬季使用。
背包（一般女士需45-55升，男士需55升以上）：目前户外运动中用的最多的就是BigPack的系列背包，价格偏贵，但强度、结构和背负系统都很出色，大概是国内能买到的最好的背包，唯一的缺点是放杂物的小袋太少。
还有一种100多就能买到的军用迷彩大背包，体积足够大（最大约70-80升），强度也足够高，就是背负系统不是特好，背起来比较累，外挂物品也不够方便。
登山鞋：好的登山鞋不仅走起来轻松，最重要的是能保护脚。
户外运动中对登山鞋的一般要求是高帮（保护脚踝、避免进沙土），硬底，鞋底花纹粗糙且耐磨，最好还能做到防水透气。
抓绒衣裤最好的保温层，直接外穿也不错，不用追求名牌。
水壶有一种1.3升的组合水壶（带绿帆布套和一个能套在壶上的碗），如果户外运动在冬天一般还要添置不锈钢真空保温水壶，此外，大可乐瓶也是不错的选择，很轻，又能随时看到还剩多少水，只是不能装开水。
户外运动 - 注意事项1、时刻要有危险意识。
初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。
2、要储备个人体能。
在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。
3、要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一定的相关知识，学会使用地图等定位工具。
户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。
4、选择安全、专业的户外装备。
户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。
同时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。
5、建议新手尽量选择正规户外团体。
专业户外俱乐部一般会有活动预案，具备完善后勤保障和联络系统。
相比之下，自发团体活动盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。
夏季是进行户外运动的黄金季节，野营、露宿、溯溪、徒步、穿越……进行户外运动/TabStore/91.htm就不能不提到户外装备，有些装备看似不起眼、可有可无，但是缺了它还真就使玩的效果大打折扣，还真就玩不痛快。
下面就根据夏天的一些也正推荐一些出行必备的装备，从速干衣到防晒霜，看看你缺少哪样：先来说说什么是“快干”：所谓“快干”，实际上是英文quick－dry 或dry－easy等类似单词的直译，而“快干”也实际上是指该种衣物与与棉质或毛质衣物相比，在同等条件下更快散失水分，达到干燥。
因此，快干衣物，并不神秘，也没有什么太多高科技的成份在里面，不像GORE-Tex可以迷惑一堆人，说白了就是化纤面料的衣物，化纤面料多种多样，有些是醋酸粘纤，有些是混纺，掺了些棉或其他成份，不胜枚举，但总体特性大致相同：不防水，不吸水，遇小雨有一定的防泼水功能，有一定的透气性，在体温或是风力的作用下，很快干燥，穿着舒适度就因面料而异了。
那么是上衣重要还是裤子重要呢？个人以为，应更注重裤子的选择，夏季活动，对上衣的要求并不高，毕竟主要是走路。
根据以上环境的要求，快干衣物的选择标准也就出来了。
但还有两个主要因素需要考虑：舒适度和耐磨程度。
裤子是贴身穿的，化纤面料的舒适度本来就没有棉质的好，如果选了舒适度不高的面料，湿了以后会对大腿内侧行成摩擦，那对行进而言，绝对是难忘的考验，很容易就破皮，红肿，发炎。
如果不耐磨，面料不结实，溯溪时在岩石上一蹭，马上就露出白花花的一片，哈哈，男生就无所谓了，女生可就^ ^，：），我就看到过，别人一条裤子，下了山，长裤变短裤，整个一乞丐装。
此外，裤子的口袋多少并没有的关系，我自己一般在户外活动时，裤子口袋里不放任何东西，否则，就会影响腿部活动，白白浪费力气，试想，在口袋里放个斤把重的军dao，爬山是什么感觉。
炎热的夏季，亲水运动是最受欢迎的户外运动之一，溯溪、溪降、穿越、漂流，这些项目都要与水做亲密接触，接触之后衣服就会被打湿，打湿的衣服穿在身上既不舒服又对身体不好。
另外，夏季出游人容易出汗，汗水弄湿了衣服同样不好受，尤其是刚刚出完汗再被风一吹，身体冷热交替特别容易生病。
因此，夏季出去“野”，多备一套速干衣裤能让亲水运动变得干爽无比，同样也能避免因出汗带来的麻烦。
与普通的衣服相比，速干衣裤穿着舒适，便于整理携带。
由于布料的不亲水性，水分难以在衣物上停留，同时布料经过特殊处理，具有良好的导汗透气性，所以具有快干、耐磨、抗撕、不易沾上污渍等优点。
速干衣的遮阳高领设计可遮挡阳光，有效防止晒伤皮肤。
衣袖设计的卷袖带及钮扣，方便随时挽袖散热。
肘部立裁简单更实用，有效配合肩肘部运动，又对衣物进行了固化。
腋下及背部隐型透气口配合排汗网布内衬，能有效排汗散热。
还有拉链式的暗袋，结合贴身网布设计能方便快捷地存取随身物品而不影响舒适。
速干裤活动腰带扣的设计，可以灵活调节及锁紧腰围，配合弹力裤腰增加了腰围的可延性，最大限度满足使用者的需要。
立体口袋的剪裁配合多空间设计，能最大化满足贮物需求，所有受力位置均固化，无须担心储物安全。
可卸式裤腿可满足夏秋季节旅游或长途户外活动的需要，长短裤两用的设计，最适合骤变的气温及途中的涉水行程。
膝部立裁充分考虑膝关节活动时的弯曲角度，在膝盖位置剪裁出立体弧度，虽外观感觉粗犷，但确保了运动时的舒适及灵活性。
裤腿也可调，这是一个多功能设计，调节的区域由裤脚至膝部，既能调节裤腿松紧又可控制其透气性。
防晒霜是夏季必备的护肤用品，同时也是户外运动中必不可少的一件小装备。
一般而言，夏季的户外运动，都是在早上出发，等到达目的地的时候基本已经接近中午，这个时候是一天中气温最高，紫外线最强的时候，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。
一般为30倍的，但是在丽江、香格里拉地区一定要60倍的！徒步鞋一般是低腰的，因为徒步鞋是专供走些路况较好的地段而且又要长时间行走，所以徒步鞋鞋底提供的保护是保护你的双脚排汗透气效果超好，这也是徒步鞋可以作为城市休闲穿着的重要原因；另外，夏季选徒步鞋要考虑到防滑性，因为夏季雨水较多，徒步过程中防滑性能是比较重要的。