体操2
第二套全国小学生广播体操分解动作
第二套全国小学生广播体操“雏鹰起飞”分解教学预备节（8拍×2）直立第1个8拍1——2拍：右脚向后一步，前脚掌着地；两臂侧下举，抬头。
3——4拍：前蹲，手指触地，低头。
5——6拍：抬头。
7——8拍：低头，两臂收至体侧。
第2个8拍1拍：起立，两臂侧下举，屈腕，掌心向内。
2拍：两臂还原，伸腕，掌心向下。
3拍：两臂侧举，屈腕，掌心向内。
4拍：同2拍。
5拍：两臂上举，掌心向外屈腕相触。
7——8拍：还原成直立。
第一节伸展运动（8拍×4）直立，第1个8拍1——2拍：左脚向侧前一步，重心移至左脚；两臂侧前上举，掌心向下，抬头挺胸。
3——4拍：两臂交叉胸前平屈（左臂在外），手拍上臂两次，头向右转。
5——6拍：左脚并右脚成半蹲，两臂经前胸后摆至侧后举，掌心向上，上体前倾，头向左转。
7——8拍：还原成直立。
第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。
第3、4个8拍同第1、2个8拍。
第二节肩胸运动（8拍×4）直立，第1个8拍1——2拍：左脚开始向侧前跑跳两步，右脚并左脚，两臂屈肘依次向前绕环，五指分开，掌心向内，头向右转。
3——4拍：同1——2拍，但脚的方向相反，最后一拍还原成直立。
5——6拍：左脚上前成弓步，两臂经交叉前举向侧后振。
7——8拍：左脚还原成并立，两臂经前举还原至体侧。
第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。
第3、4个8拍同第1、2个8拍。
第三节体侧运动(8拍×4)预备姿势直立第1个8拍第1拍：左脚向侧一步，两臂经胸前屈至前举，握拳，拇指向上。
第2拍：右脚并左脚，同时两臂胸前平屈，拳心向后。
第3拍：半蹲。
第4拍：还原成直立。
5——6拍：左脚向侧一步，重心在两脚之间，左手叉腰，右臂经侧至上举，向左侧屈。
7——8拍：还原成直立。
第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。
第3、4个8拍同第1、2个8拍。
第四节体转运动（8拍×4）预备姿势直立第1个8拍第1——2拍：左脚开始高抬腿踏两步，大腿与地面平行，绷脚尖，同时两臂胸前平屈，小臂重叠依次向前打环，握拳，拳心向下。
体操第二三节教案
体操第二三节教案第二节，基本动作练习。
1. 热身运动。
轻松的慢跑或快走5-10分钟，让学生的身体逐渐进入运动状态。
关节活动，颈部、肩部、手腕、腰部、膝盖和踝部，每个关节做适量的活动，避免受伤。
2. 基本动作练习。
弓步，站立，双腿分开与肩同宽，右腿向前迈一大步，弯曲右膝，左腿伸直，保持身体平衡，然后换腿。
俯卧撑，俯卧，双手与肩同宽，手臂伸直，躯干与地面平行，屈肘至胸部几乎接触地面，然后伸直手臂。
3. 基本动作练习注意事项。
要求学生动作标准，姿势正确，避免受伤。
要求学生保持呼吸顺畅，不要憋气。
每个动作练习10-15次，根据学生的体能情况适当调整次数。
第三节，进阶动作练习。
1. 热身运动。
跳绳，跳绳3-5分钟，增强学生的心肺功能。
软组织拉伸，拉伸大腿、小腿、臀部和背部的肌肉，预防运动损伤。
2. 进阶动作练习。
仰卧起坐，仰卧，双腿弯曲，双手交叉放在胸前，然后用腹部力量抬起上半身，尽量接近膝盖，再慢慢放下。
平板支撑，俯卧，双手撑地，躯干与地面平行，保持身体平衡，锻炼核心肌群。
3. 进阶动作练习注意事项。
学生在进行进阶动作练习时，要求动作平稳，力量适中，避免受伤。
每个动作练习10-15次，根据学生的体能情况适当调整次数。
鼓励学生相互配合，互相监督，保证动作的正确性。
通过第二三节的基本动作练习和进阶动作练习，学生可以逐步提高自己的身体素质和运动能力，同时也可以培养他们的耐心和毅力。
在教学过程中，教练要密切关注学生的动作情况，及时纠正错误动作，确保他们的安全。
同时，鼓励学生在练习中相互配合，互相鼓励，增强团队意识，培养良好的运动习惯。
希望通过这样的体操训练，学生们能够在身体素质和心理素质上都得到提升，健康快乐地成长。
第二套广播体操《时代在召唤
2、弓步练习。上体要正直，后腿要蹬直。
3、侧上举练习。要充分伸展，手臂注意经前路线，两臂的开度不要太大。
25
结
束ห้องสมุดไป่ตู้
部
分
1放松运动：
1)手臂放松2)腿部放松3）跳跃放松。
2小结本课：
3宣布下次课教学内容和课外练习内容。
8╳
4
5
小
结
心
率
曲
线
预
计
脉搏（次/分）
180
160
140
120
100
80
60
010203040时间（分）
2教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
3教学方法：学生听口令集体练习。
4教学组织：四列横队成体操队形站。（同上）
8拍
╳
4
7
基
本
部
分
《时代在召唤》（第3次课35分钟）
（一）动作名称：扩胸运动。
（二）教学任务：学习广播体操《时代在召唤》第4节动作和复习第1-3节动作。
（三）教学要求：
胸前平屈、向上伸臂要有力度，前后移动重心要平稳，扩胸后振时与肩要平，四肢配合要协调一致。
练习密度预计
38%
第二课时
教
学
内
容
第二套广播体操《时代在召唤》
教
学
任
务
学习广播体操《时代在召唤》第2、3节动作和复习第1节动作。
部分
教学内容、组织、方法、要求
次数
时间
开
绐
部
分
1体育委员整队，检查人数，向教师报告。€€€€€€€€€€
2师生问好！€€€€€€€€€€
3宣布教学任务、检查服装、报数。€€€€€€€€€€
健美操二级第一个组合
健美操教学设计一、指导思想：在落实并推行体育新课程，贯彻“以学生发展为本”的教育理念,树立“健康第一”的指导思想，发展学生的个性，开发学生潜能，使学生掌握锻炼的方法为目的。
本课采用以学生合作学习为主，思维与练习相结合的体育教育模式。
在健美操自编活动中为学生创设合作学习的空间，给出思维和参与结合相对开放的教学环境，从而使学生的学习兴趣得到培养，学习方法得到掌握，学习能力得到提高。
二、教学对象：高二学生三、教材内容：1、健美操的基本步伐2、学习大众健美操组合四、教材分析：教材采用的是国家体育总局体操中心出版的《全国健美操大众锻炼标准（二）》。
本教材有六套健美操，我们学习的是二级套路。
二级仍为健美操大众锻炼标准的初级套路，练习的目的是进行中等强度的有氧练习和低难度的腰腹及上肢力量练习。
每组合均有4-5个基本步伐组成。
所有的动作变化都是有氧操练习中的常见动作和典型动作，因此二级操很适合高中学生练习。
五、教学重、难点：重点：掌握所学动作难点：动作与节奏的控制和把握解决办法：1)单个动作的控制2）教师快慢口令和音乐相配合3）让学生自己体会怎样才是美，怎样做才是漂亮。
六、教学目标：依据学生的实际情况制定了本次课的学习目标：1、运动参与目标：进一步感知健美操所具有的美感和运动价值，并能经常锻炼；并能经常通过学练基本步伐，理解它的健身作用和串编方法。
2、运动技能目标：通过青春健美操组合动作的练习，发展动作的协调性，提高动作节奏感，激发学生兴趣。
提高自编能力，发展思维和参与相结合的能力，培养良好的身体姿态；3、心理健康目标：体验自编操的成功与乐趣，培养对健美操的兴趣；树立自信心，对生活充满自信。
4、身体健康目标：发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质；达到锻炼的功效；5、社会适应目标：培养学生相互配合的能力，提高对健美操的欣赏能力与表现力，培养学生和谐的人际关系及合作精神。
七、学生分析：高二年级学生在以前基本上没有接触过健美操，学生只是通过一些途径，对健美操有一定的感性认识，而没有真正的去尝试过。
第二套全国中学生系列广播体操
（四）教学重点：
胸前平屈、向上伸臂要有力度，前后移动重心要平稳。
（五）教学难点：
扩胸后振时与肩要平，四肢配合要协调一致。
（六）教学手段：
1）复习第1-3节动作。 2）第4节动作分解动作练习。
3）第4、5节动作完整动作练习。 4）听口令或音乐练习。
2师生问好！€€€€€€€€€€
3宣布教学任务、检查服装、报数。€€€€€€€€€€
4队列练习：立正、稍息、看齐、报数。€€€€€€€€€€
5教学组织：成四列横队。
€
3
准
备
部
分
1准备活动。
１、扩胸运动２、振背运动 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
25
结
束
部
分
1放松运动：
1)手臂放松 2)腿部放松 3）跳跃放松。
2小结本课：
3宣布下次课教学内容和课外练习内容。
8╳
4
5
小结
心
率
曲
线
预
计
脉搏（次/分）
180
160
140
120
100
80
60
0 10 20 30 40时间（分）
练习密度预计
38 %
第四课时
教
学
内
容
第二套广播体操《时代在召唤》
教
学
任务Leabharlann 学习广播体操《时代在召唤》第5节动作和复习第1-4节动作。
8╳
4
5
小
结
佳木斯快乐舞步第二套步骤介绍
第二套佳木斯快乐舞步健身操（行进间有氧健身操）整套健身操要求头正，颈直，挺胸，收腹。
第一节上肢运动：（听到上肢运动【动】字口令时双手上举）动作要点：1 总体要求是横平竖直2要用爆发力做操，做操的时候要全身放松，不要浑身绷紧。
做动作时要骤然加速，到位后骤然停顿，做出节奏感来。
1、齐步走（左脚开始向前连续迈进｛间隔N秒后｝听到直臂回环口令时做直臂回环三拍间隔）直臂回环：两臂上举与地面垂直，两掌心相对，整个手臂成一条直线。
双臂往下走的时候要慢，贴着腹前绕过，到了手指尖冲地面时开始加速向体侧摆臂，头部这时跟着手臂向体侧平行转动，眼睛看手指尖。
两臂摆到位后停顿，与地面平行，掌心向下，曲臂要尽量后展，两臂摆到位后从侧面看和身体成一线。
然后再快速直臂向上至头顶再停顿，这时头再转向前方，它的节奏就是慢快快。
大臂向下或是向上的时候要始终贴着身体摆动。
2、伸展下摆：1迈左腿两臂前伸，与地面平行，掌心向下 2迈右腿两掌上扬，用肩带动臂带动手，整个手臂成一条直线，举到头顶后和地面垂直，掌心向前。
3迈左腿两臂下落，与地面平行。
4迈右腿两臂伸直向体后加速抽，掌心向上。
3、侧身下摆：1迈左腿两臂侧平伸，与地面平行，掌心向下。
2迈右腿两臂上举平行，掌心相对，不要击掌。
3迈左腿两臂下落，与地面平行。
4迈右腿两臂下落，与地面垂直。
4、前侧下摆：1迈左腿两臂前伸，与地面平行，掌心向下。
2迈右腿两臂侧展，掌心向下。
3迈左腿两臂前伸。
4迈右腿两臂伸直向体后加速抽，掌心向上。
5、侧屈伸展：1迈左腿两大臂抬平，把肩打开，两手五指并拢扣在肩窝上，从侧面看肩部和身体成一条直线。
2迈右腿直接向上插掌，指尖指向天空，两臂平行，与地面垂直，掌心相对，3迈左腿两臂向下，两手五指并拢扣在肩窝上。
4迈右腿手顺着体侧迅速向下伸直，手不要随意的由肩从胸前向下砍。
第二节：肩部运动（听到【动】字口令时平曲双臂）动作要点：胳膊锁住不动，靠耸肩去带动。
1、齐步走（做前平曲臂耸肩）双臂平端和地面平行，两拳锋相对，拳心向下握空心拳。
第二套广播体操
第二套广播体操
第二套广播体操是中国国家体育总局于1992年开始推广的一套全民健身操。
第二套广播体操以8个自然动作为基础，结合了中国传统文化元素，动作简单易学，适合各个年龄
段的人群练习。
第二套广播体操的动作包括：1. 伸展：两臂向上伸展，脚
尖微微并拢，腰伸直。
2. 弓步：一脚迈出大步，膝盖弯曲，重心前移。
3. 揉腰：双手握拳，转动腰部。
4. 打虎：双臂
带动上身，拍打空中。
5. 小跑：双臂划过，小步快走。
6.
鱼跃：双腿弯曲跃起，双臂向上伸展。
7. 弓步托球：弓步
姿势，双手托球。
8. 鸽子：左脚跨步向后，右膝盖弯曲前倾，双臂自然下垂。
通过练习第二套广播体操可以锻炼身体的灵活性、耐力和
协调性，改善体质，促进健康。
这套体操可以在家中、学
校或公园广场等场所进行，不需要太大的空间和器械，非
常方便。
每天坚持练习，有助于增强体质，缓解肌肉和关
节的疲劳感。
同时，这套体操也是一种美丽的舞蹈，可以
提升身体的协调性和优雅度。
对于想要学习第二套广播体操的人来说，可以通过观看视频教学、参加健身活动或请教专业教练来学习。
也可以在网上搜索相关材料，然后自行练习。
无论怎样学习，只要坚持练习，相信会收到良好的效果。
第二套全国中学生广播体操青春的活力动作要领
第二套全国中学生广播体操《青春的活力》动作要领预备节：8拍×2预备姿势：直立。
第一个八拍：保持直立。
第二个八拍：1——6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；7——8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。
第一节：热身运动8拍×4预备姿势：上一节的最后一个动作。
第一个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第4拍还原成直立；5——6拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂经胸前平屈至上举，五指分开，掌心向前；7——8拍还原成直立。
第二个八拍：1——4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；6拍还原成直立；7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第二节：上肢运动8拍×4预备姿势：直立第一个八拍：1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。
第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍踏步，同时两臂上举，五指分开，掌心向前；5——6拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；7——8拍踏步成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第三节：胸部运动8拍×8预备姿势：直立第一个八拍：1拍半蹲，同时两臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；2拍起立，同时两臂向前伸至交叉前举，左臂在上；3拍半蹲，同时两臂摆至侧举后振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左脚向侧一大步成半蹲，同时两手护膝，虎口向内；7——8拍跳起还原成直立。
第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，掌心向下；3——4拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指触肩；5——6拍向左转体，同时左脚向前一大步成弓步，两臂经前伸至侧举后振，掌心向前；7——8拍向右转体还原成直立。
健美操二级艺术体操教案
健美操二级艺术体操教案第一节，热身运动。
1. 跑步，在场地上进行5分钟的慢跑，以帮助学生加速心率和血液循环。
2. 关节活动，进行各种关节活动，包括颈部、肩部、手臂、腰部、腿部和脚踝的活动，以准备身体进行更高强度的运动。
3. 跳绳，进行3分钟的跳绳活动，以提高学生的协调性和耐力。
第二节，基础动作练习。
1. 弓步，教导学生正确的弓步姿势，并进行练习，包括前进弓步和后退弓步。
2. 跳跃，教导学生正确的跳跃姿势，包括直跳、侧跳和交叉跳，以及跳跃时的手臂动作。
3. 旋转，教导学生如何进行旋转动作，包括180度和360度的旋转，以及如何保持身体平衡。
第三节，组合动作练习。
1. 组合动作1，将弓步、跳跃和旋转动作进行组合练习，以提高学生的身体协调性和灵活性。
2. 组合动作2，教导学生如何将不同的动作进行组合，创造出更加复杂和优美的艺术体操动作。
3. 组合动作3，引导学生进行自由创作，让他们根据自己的喜好和特长，创造出个性化的组合动作。
第四节，表演和评价。
1. 学生表演，让学生们在小组或个人的形式下进行表演，展示他们学到的各种动作和组合。
2. 评价和指导，老师对学生的表演进行评价和指导，帮助他们改进动作和提高表演水平。
3. 自我评价，让学生对自己的表演进行自我评价，总结自己的优点和不足，为今后的练习提供方向。
第五节，放松运动。
1. 拉伸运动，进行各种身体部位的拉伸活动，以帮助学生放松肌肉，减少运动后的疲劳感。
2. 呼吸练习，进行深呼吸和放松呼吸练习，以帮助学生调整呼吸，恢复正常的心率和呼吸频率。
3. 静坐冥想，让学生进行5分钟的静坐冥想，帮助他们放松身心，平复情绪。
通过以上的教学内容，学生将能够掌握健美操二级艺术体操的基本动作和组合，提高身体的灵活性和协调性，培养艺术表演的能力和自信心。
同时，通过表演和评价环节，学生将能够得到老师和同学的指导和鼓励，不断提高自己的表演水平和艺术修养。
在放松运动环节，学生将能够学会如何正确地放松身体和心灵，以保持良好的身心健康状态。
体操运动员二,三级技术等级规范标准
体操运动员二、三级技术等级标准总则第一条：目的《体操运动员二、三级技术等级标准》为促进体操运动普及；指导大众应用体操项目、动作进行健身；推动全民健身计划的深入进行提供实施条件；它是大、中、小学、及各健身俱乐部开展体操运动的指导性文件；同时也是我国体操项目战略发展的重要基础性工作。
第二条：内容体操运动员二级、三级技术等级均采用中华人民共和国体育总局体操运动管理中心制定公布的规定动作。
第三条：参赛资格及年龄不受任何年龄限制，体操爱好者均可参加。
第四条：各级比赛项目1.二级运动员完成下列项目中的的二级规定动作男子：自由体操、鞍马（或山羊全旋）、吊环、跳马（跳箱或山羊）、双杠、单杠（六项中任选四项）女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊（四项中任选三项）2.三级运动员完成下列项目中的三级规定动作男子：自由体操、山羊、双杠、单杠女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊（四项中任选三项）第五条：通级标准1.二级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到32分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到24分2.三级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到28分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到21分第六条：运动员、教练员行为守则1.原则上讲，比赛中成套动作不允许重做，只有当运动员并非由于自身的过失而不得不中断成套动作时才允许重做；项目裁判长将决定一套动作是否可以重做；跳马除外，跳马允许做两次、取最高的一次得分。
2.男子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋（或袜子），男子跳马、自由体操可穿短裤背心，可以赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2分。
3.女子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋、袜子或赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2分4.比赛时为了避免伤害事故，同时在心理上给予运动员支持，允许一名教练员站在除自由体操、鞍马外的器械旁或附近进行保护；如果给予运动员助力帮助，则不承认在帮助下完成的动作；教练员接触到运动员身体（没有助力帮助）扣0.3分；落地帮助扣0.5分。
第二套全国小学生广播体操
第二套全国小学生广播体操介绍广播体操是一项普及性较高的体育活动，广泛应用于各个年龄段的人群中。
在小学生中，广播体操被视为一项可以锻炼身体、增强体质的活动，同时也是培养孩子们集体观念和团队精神的一种方式。
第二套全国小学生广播体操是中国学生体质健康标准化测试中体操项目的一部分，于2006年发布，至今仍被广泛使用。
本文将详细介绍第二套全国小学生广播体操的动作及步骤。
动作及步骤第二套全国小学生广播体操共包含6个基本动作，每个动作都有相应的步骤和要点。
下面将逐一介绍这些动作。
动作一：拉练手并舒展1.站立，双脚并拢，双臂放松自然垂下。
2.慢慢抬起双臂，同时抬高脚跟，双手同时向后伸展。
3.保持动作2的状态，双臂缓慢下落，同时脚跟着地。
要点： - 双臂动作要舒展自然，不要用力过大。
- 注意呼吸顺畅，保持平稳。
动作二：两臂分开捧球1.站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下。
2.双臂分别自肩部向上弯曲，形成两个90度的角度。
3.双臂向两侧分开，同时伸直，手心朝下。
要点： - 手心要始终保持朝下的姿势。
- 注意肩部的放松，保持上身挺直。
- 慢慢控制动作，保持动作的连贯性。
动作三：两臂向外伸平1.站立，双脚分开与肩同宽，臂部自然垂下。
2.双臂向两侧分开，与肩部平齐。
3.双臂分别向外伸展，直至与地面平行。
要点： - 注意保持上身挺直。
- 手臂伸展时要控制力度，避免过度伸展。
- 均匀呼吸，保持平稳。
动作四：双手捧向胸前1.站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下。
2.双臂向前伸展至胸前，并相互交叉。
3.双手掌心相对，保持动作2的状态。
要点： - 注意交叉时手臂位置的准确性。
- 控制动作的节奏，保持动作的流畅性。
- 注意呼吸的顺畅。
动作五：翻身收臂1.站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下。
2.向一侧倾斜身体，同时双臂自上而下收回。
要点： - 均匀呼吸，保持身体的平稳。
- 控制身体倾斜的程度，避免过度。
动作六：两脚并拢站直1.站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下。
第二套全国中学生广播体操(时代在召唤)四肢运动教学
第二套全国中学生广播体操（时代在召唤）四肢运动教学教学目标：1、认知目标：学生能熟记并说出四肢运动名称。
2、技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上节奏练习。
3、情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习。
教学重、难点：动作规范、到位。
教学过程：1、集合队伍，报告人数，考勤。
2、学生绕操场慢跑2圈，目的是加强学生的体能锻炼。
3、宣布本节课的目的。
4、准备活动（徒手操）：（1）头部运动（2）扩胸运动（3）腹背运动（4）弓步压腿（5）侧压（6）膝关节运动（7）腕关节运动5、广播体操（时代在召唤）四肢运动教学：（1）教师讲解并作示范：预备姿势：直立第一个八拍：1拍．左手向上冲拳，拳心向外，同时右手握拳贴于腰际，拳心向上，上体稍向右转。
2拍．右手向上冲拳，拳心向外，同时左拳收回贴于腰际，拳心向上，上体稍向左转。
3—4拍、半蹲同时左手向上冲拳两次，右拳收回贴于腰际，上体稍向右转。
5拍．起立，手臂动作同2拍。
6拍同1拍7—8拍同3—4拍，但方向相反。
第二个八拍：1—2拍向左转体同时左脚向前成弓步，两臂胸前平屈，小臂重叠相互饶环两圈，上体稍前倾。
3—4拍还原成直立。
5—6拍右脚侧出成侧弓步，同时左臂侧上举，右臂侧下举，眼看左手。
7—8拍、还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
(2)、引导学生完成每一个动作并及时纠正。
(3)、反复练习6、自由活动7、集合队伍，解散。
体操的单词
体操的单词1. 定义与释义单词：gymnastics1.1 词性：名词1.2 中文释义：体操，一种体育项目，包括各种身体动作如跳跃、翻滚、平衡等，通常在特定场地和器械上进行表演或比赛。
1.3 英文释义：A sport involving exercises requiring balance, strength, flexibility, agility, coordination, and grace, often performed on special apparatus or the floor.1.4 同义词：athletics（竞技运动，包含体操等多种体育项目），physical exercise（体育锻炼，体操属于其中一种形式）---2. 起源与背景2.1 词源：“gymnastics”源自希腊语“gymnazein”，意思是“裸体训练”，因为在古希腊，运动员们通常裸体进行体育训练，体操便是其中重要的训练内容之一。
2.2 趣闻：在古代奥运会上，体操就已经是重要的比赛项目之一。
当时的体操动作多侧重于军事技能训练，如跳跃、奔跑、投掷等。
据说，古希腊的哲学家柏拉图也曾大力倡导体操训练，认为它有助于塑造完美的人格和强健的体魄。
如今，体操发展出了众多流派和风格，在奥运会等重大赛事上更是备受瞩目，那些精彩绝伦的表演常常让观众惊叹不已。
---3. 常用搭配与短语3.1 短语：- artistic gymnastics：艺术体操例句：The girls' team is practicing artistic gymnastics for the upcoming competition.翻译：女子团队正在为即将到来的比赛练习艺术体操。
- rhythmic gymnastics：韵律体操例句：She has a natural talent for rhythmic gymnastics.翻译：她在韵律体操方面有天赋。
第二套全国小学生广播体操
第二套全国小学生广播体操1. 简介第二套全国小学生广播体操是中国教育部、中国体育总局共同推出的一项全国性体育活动，旨在促进小学生身心健康发展。
该体操由一系列动作组成，结合音乐和广播播放，通过规律的动作让小学生锻炼身体、增强体质、提高协调能力。
2. 运动内容第二套全国小学生广播体操共有五个部分的动作，每个部分都包含了一系列的动作组合，在广播的引导下，小学生按照音乐的节奏进行动作，完成一套完整的广播体操。
2.1 第一部分：热身准备在这个部分，小学生进行轻松的热身活动以准备身体。
动作包括头部转动、肩部扭转、手臂摆动、腰部活动等。
这些简单的动作有助于活跃身体、放松肌肉。
2.2 第二部分：肢体活动第二部分主要是肢体活动，包括手臂、腿部和身体的整体活动。
动作包括摆手、摇臂、打拳、踢腿等。
通过这些动作，小学生可以锻炼手臂力量、增强腿部肌肉、提高身体协调性。
2.3 第三部分：舒展活动在第三部分，小学生进行一系列的舒展活动，包括腰部扭转、手臂舒展、腿部伸展等。
这些动作有助于增强柔韧性、促进血液循环，并减少运动后的肌肉酸痛。
2.4 第四部分：力量训练第四部分主要是力量训练，小学生进行一些简单的力量训练动作，如腿部深蹲、俯卧撑等。
这些动作可以增强小学生的力量和耐力，提高体能水平。
2.5 第五部分：放松活动最后一个部分是放松活动，小学生进行深呼吸、伸展等放松动作。
这些动作有助于恢复正常的呼吸和心率，缓解运动中的紧张情绪。
3. 动作示范以下是第二套全国小学生广播体操的动作示范，供参考：•热身准备：头部转动、肩部扭转、手臂摆动、腰部活动•肢体活动：摆手、摇臂、打拳、踢腿•舒展活动：腰部扭转、手臂舒展、腿部伸展•力量训练：腿部深蹲、俯卧撑•放松活动：深呼吸、伸展4. 参与方式小学生可以通过以下方式参与第二套全国小学生广播体操：1.在学校：教育部和体育总局会将广播体操发放给各个学校，学校可以组织学生集体进行体操活动。
可以根据需要，制定每天或每周进行一次广播体操。
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1、体操：是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分表现人体控制能力，具有一定艺术要求的体育运动项目。
2、帮助：在练习过程中，及时给予练习者助力、信号、放标志物或限制物等，使其更快地建立正确的动作概念，更好地掌握、改进和提高动作技术的措施叫帮助。
3、间隔：相邻者左右之间的间隙叫间隔。
一般为一拳（约10厘米），队与队之间约为两步。
5 支撑：手、臂或身体某些部位撑在器械上、肩轴高或平于器械轴的动作。
6 保护：在体操教学、训练和比赛中，为防止练习者发生意外事故，同时给予心理支持而采取的安全措施叫保护。
7 距离:相邻两人前后的间隙（纵队中一般是一步，约是75厘米；横队中约为两步）。
4、示范：是指示范者通过示范，将动作过程展现给学生、让学生了解动作的一种方法。
1、器械体操：器械体操包括单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械项目，还包括众多增强体质和掌握实用体育技能的器械内容，如肋木、云梯、体操凳、爬绳(杆)以及各种练习器等3、同步练习法：将教师教的方法寓于学生学的练习之中，使教与学同步进行，融为一体，称其为同步练习教学法。
4、竞技性体操：是指所有以争取竞赛胜利为目的的体操，包括竞技体操、健美操、蹦床、艺术体操和技巧等。
1、器械轴:器械轴是指器械最长的工作部分。
2、体操术语:体操术语是正确说明体操动作的专门用语3、直观法:直观法是指通过体操动作示范、模型演示、图解、图像等方式将动作过程显示出来，让学生了解动作外部的运动学特征。
4、徒手体操：徒手体操是根据人体各部位的特点，由举、踢、摆、振、蹲、转体、绕环、屈伸等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习。
1、悬垂：身体某部位悬挂器械，肩轴低于器械轴并对支点产生拉力的一种静止姿势。
2、路：学生前后重叠成一行叫路。
3、滚动：身体某部位依次接触地面或器械，但不经过头部翻转的弧形动作。
4、自我保护：自我保护是指练习者由于技术上的失误而发生意外时，独立运用特定的技巧和自救动作摆脱危险的方法。
1、背面示范：即背对学生做同方向的动作。
2、间接帮助：帮助者不直接给予练习者以助力，而是通过信号、标志物或限制物等手段，使练习者掌握正确的用力时机、节奏，体会所在的空间和方法，尽快地学会动作和提高动作质量的一种措施。
4、悬垂：手、臂或身体某些部位悬挂在器械上的动作（肩轴低于器械轴）。
1、结构术语：是指描述动作形式及其本质特征的专门用语。
2、健康：是一种身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
应包括身体、心理、社会适应、道德等方面。
4、摆：臂或腿向某方向做匀速挥动的动作。
1、轻器械体操：是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。
2、健身方案：是教师或健康指导者根据健身者的健康、体力及心血管功能状况等制定的健身计划，包括运动种类、运动强度、运动时间和运动频率以及运动健身中的注意事项。
4、节奏变换法：在一节操中，对单个、单节操的节奏进行处理，可以运用一拍两动、一拍一动、两拍一动、四拍一动等节奏变化，使动作产生新意，并对人体形成不同的运动负荷。
人体运动轴：纵轴、横轴、前后轴器械轴：器械最长的工作部分两端的中心线连线称为器械轴。
正：肩轴与器械轴平行的姿势，如前正立、后正立、左右正立、内正立侧：肩轴与器械轴垂直的姿势，如前后侧立摆动：在悬垂或支撑中做向前、向后或向左右钟摆式的摆动动作，如单杠悬垂摆动、双杠支撑摆动摆荡：身体和器械一同摆动的动作，如吊环或吊绳上的前荡、后荡等。
振浪：通过髋关节有节奏的急速屈伸（甩腿或踢腿）、加速摆动的动作。
又称为鞭打式摆动。
回环：身体绕器械轴或握点的连线的连线转动一周或以上的动作，如单杠支撑后回环、向后大回环。
腾越：整个身体腾起后从器械上越过，如跳马分腿腾越、单杠直角腾越。
翻滚：身体的不同部位依次支撑器械或地面并经过头部的翻转动作，如团身前滚翻、屈体后滚翻：双杠挂臂挺身后滚翻。
手翻：用手或头支撑经过头部翻转的动作，如技巧前手翻、后手翻、侧手翻、头手翻。
伍：在两列或数列站立时，前后\左右排列成一行的学生称为伍。
各伍人数与路数相等成为满伍，反之缺伍。
距离：学生或成对彼此之间前后的间隙成为距离，一拳10厘米。
纵队之间前后距离一般为一臂长（约75cm），队与队之间的距离约两步。
弓步：一脚向某方向迈出一大步，膝关节弯曲成90°左右，另一脚伸直，上体正立。
如前、后、侧弓步。
一般全脚掌着地。
倾：身体偏离垂直面又不失去平衡的姿势。
举：四肢移动范围不超过180°而停止在某一部位的动作，。
绕：关节某环节做>180°且<360的弧形动作。
绕环：身体部位做360°或者＞360的圆形动作，波浪：身体某部分相邻的关节顺序做屈伸的动作，如手臂波浪、身体波浪和跪波浪。
掉下：运动员从器械上掉下（无论脱手与否），应在30秒之内（平衡木10秒）继续完成动作，如未在规定时间内上器械，责成套动作终止。
每次掉下扣0.1分。
1.现代体操的概念：是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘热的潜能，充分表现人体控制能力，具有一定艺术要求的体育运动项目。
2.对现代体操的理解①竞技层面上的体操，即竞技体操②基础层面上的体操指队列队形、徒手体操、轻器械体操、利用器械的体操及被简化了的竞技体操的内容。
③拓展层面上的体操，即类别体操，包括体操、艺术体操、健美操、蹦床以及体育舞蹈等。
3.体操的内容（11种）队列队形练习徒手体操轻器械体操器械体操技巧运动支撑跳跃实用类体操自由体操健美操艺术体操蹦床运动4.体操的分类一、按练习形式分：①徒手体操②轻器械体操③器械体操④专门器械体操二、按体操的目的与任务分：①基本体操②竞技体操③表演体操（一）基本体操：队列队形、徒手体操、轻器械体操、器械体操、专门器械体操、生活技能体操（二）竞技体操：1、男子：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠女子：跳马、高低杠、平衡木、自由体操2、技巧运动3、健美操4、蹦床运动（1997年纳入奥运会；2000年奥运会，男女单人项目成为正式比赛)5、艺术体操(纯女子项目）（三）表演体操：团体操、舞台体操1982年，李宁第六届世界杯5块金牌。
1968年，男子在决赛规则种加入“熟练性、惊险性、独特性”的加分因素。
世界竞技体操的大型赛事：奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操赛1979 马艳红女子高低杠奥运会比赛形式：团体赛、个人全能决赛、个人单项决赛4.体操的特点：广泛的群众性2能全面而有针对性的锻炼身体3广泛运用保护与帮助4较强的艺术性5技术不断创新5.技术类体操的教学特点：①教学中广泛运用保护与帮助②教学中常需要排除学生的害怕心理③动作复杂、教法多样④教学过程的规范化6.示范法的种类①完整示范法②分解③慢速④对比镜面示范、侧面示范、背面示范示范法:示范者通过自身完成动作，将动作全貌展示给学生运用示范法时应注意以下几个方面：(1)示范动作应准确优美，精神饱满，具有感染力，起到既能给学生建立起正确、清晰的视觉表象，又能使学生产生美感，激发起他们的学习热情。
(2)应根据教学的不同阶段，有针对性地进行示范。
在教学的第一阶段，应做正确完整的示范，并配合精练，生动、形象的讲解，使学生建立起完整的动作概念；第二阶段除了做完整示范外，还应针对学生学习中出现的问题做分解示范或对比示范，以利于预防和纠正错误动作，改进和提高动作技术；第三阶段可少做示范，着重改进动作细节，提高动作质量。
(3)正确地选择示范位置和示范面。
8.体操动作术语的构成（6部分）1开始姿势2动作部位3动作方向4动作形式5动作做法6结束姿势9.保护帮助的分类·保护：他人保护、自我保护、运用器械保护、利用环境保护·帮助：直接帮助（托、顶、送、扶、拨、提、推）间接帮助（信号法、标志物、限制物）运用器械帮助10.保护与帮助的意义1、有利于练习者的身心健康2有利于练习者正确学习动作和技术3有利于练习者熟悉掌握一门专业技能4有利于练习者团结互助良好品质的形成11.保护与帮助的实践运用1、正确站位2灵活移动3时机恰当4助力适度5部位准备6适时脱保12.对保护与帮助者的要求1、具有高度的责任感2了解练习者的情况3熟悉动作技术4掌握扎实的保护与帮助技能5要重视培养教育骨干13.保护与帮助1、蹬地翻上：站在杠前侧方，一手托其腰，一手托其肩，当腰部靠扛时，换成一手托肩，一手托腿。
2、单挂膝摆动上：保护帮助者站在杠前摆动腿一侧，先一手托膝帮助身体重心后移至左腿后举。
挂膝前摆时，一手扶肩，一手扶摆动腿的膝部，助其往前上方摆腿送髋。
回摆挂膝上时，换一手托背，另一手拨大腿，成骑撑时迅速换成一手扶肩，一手扶腿，以防前导。
3、侧手翻：保护帮助者站在练习者前跨腿的一侧，两臂交叉扶托练习者的腰部，随着其动作翻转给予助力，帮助完成侧手翻动作。
4、前滚翻（技巧）：保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成蹲立。
5、后滚翻：保护帮助者单膝跪立在练习者侧后方，当练习者后滚至头部时，一手托肩，一手推背，助其翻转。
6、肩肘倒立：保护帮助者站在练习者侧方，上提其小腿，用膝顶其腰部。
7、双杠前滚翻：保护帮助者站在杠侧，一手托练习者脚踝（反手），另一手从杠下托其肩，并随其前滚而换手至托背、腰：课两人分别站在两侧进行帮助。
8、支撑后摆下：站在练习者下杠一侧，一手握其上臂，另一手从杠中托其腰部帮助出扛。
8、跳马（3种）①站在练习者落地点侧方，一手握其上臂，另一首扶其腰部帮助越过山羊②站在山羊的正前方，当练习者撑山羊时两手握其臂顶肩并顺势上提，同时后退帮助完成腾越动作。
9、斜线助跑直腿腾越：保护帮助者站在器械近端右侧，当练习者起跳时，右手托其上臂，左手托其腰部帮助腾越。
14.裁判组的评分方式①全场通评②分区与全场相结合评分③分区评分15.完成情况的评分：“三度”“一性”（动作的力度、幅度、准确度和整齐性）评分内容包括：比赛动作、进退场和队形变化、领操员的指挥与示范、音乐、服装和精神面貌。
但应以动作评分为主。
动作错误的等级划分和扣分标准1、小错：扣0.5—1.0 指与正确动作、姿势、节拍有微小偏差或错误动作角度与方向＜15°2、中错：扣1.5—2.0。
明显偏差。
15—30°3、大错：扣2.5—4.0。
严重偏差。
30—45°4、未完成：动作做错，或动作角度与方向与正确动作偏差45°5、漏做：6,附加动作：竞技体操比赛的种类：资格赛个人全能决赛个人单项决赛团体决赛竞技体操比赛的程序：男女分场。