全国第二套幼儿园广播体操分解动作
第二套全国小学生广播体操
第二套全国小学生广播体操《雏鹰起飞》分解动作讲解预备节（2个八拍）预备姿势直立第一个八拍：一至二拍：右脚向后一步，前脚掌着地（一拍到位）；同时两臂测下举抬头（二拍）；三至四拍全蹲（一拍到位）同时手指触地，低头。
（五至六拍）抬头（一拍到位）；七至八拍低头（一拍到位）同时两臂收至体侧。
第二个八拍：一拍起立，同时两臂测下举曲弯掌心向内。
二拍两臂还原身外掌心向下；三拍两臂侧举曲外掌心向内；四拍两臂还原身外掌心向下；五至六拍：两臂向上举曲弯相触掌心向外（一拍到位），七至八拍还原成直立。
第一节：伸展运动（四个八拍）预备姿势：直立第一个八拍：一至二拍：左脚向测前一步，重心移置左脚，同时两臂侧前上举，掌心向下抬头挺胸，三至四拍两臂交叉，胸前平息，手拍上臂两次，同时头向右转（一拍到位），五至六拍左脚并右脚成半蹲同时两臂轻成身后摆置侧后举掌心向上，上身前倾，头向左转；七至八拍还原成直立。
第二个八拍：同第一个八拍动作相反。
第三、四个八拍同一、二个八拍。
第二节：肩胸运动（四个八拍）预备姿势：直立第一个八拍：一至二拍：左脚开始向侧前跑跳两步，右脚并左脚同时两臂曲肘一次向前绕环，五指分开掌心向内头向右转；三至四拍;同一至二拍，但脚方向相反。
最后一拍还原成直立姿势。
五至六拍：左脚向前成弓步，同时两臂交叉平举向侧后整，七至八拍左脚还原成并立同时两臂轻前举还原成体侧。
第二个八拍：同第一个八拍动作相反。
第三、四个八拍同一、二个八拍。
第三节：体侧运动（四个八拍）预备姿势：直立第一个八拍：一拍：左脚向侧一步同时两臂经胸前起至前举，握拳拇指向上；二拍右脚并左脚，同时两臂胸前平息拳心向后，三拍半蹲，四拍还原成直立。
五至六拍：左脚向侧一步，重心在两脚之间，同时左手叉腰，右臂轻侧上举，上体向左侧轻；七至八拍换原成直立第二个八拍：同第一个八拍动作相反。
第三、四个八拍同一、二个八拍。
第四节：体转运动（（四个八拍）预备姿势：直立第一个八拍：一至二拍：左脚开始高抬腿踏两步大腿与地面平行绷脚尖同时两臂轻轻平曲，小臂重叠一次向前绕环握拳拳心向下，三至四拍;左脚向侧一步同时两手叉腰；五至六拍：向左转体（一拍到位）同时右臂轻下摆至胸前上曲，握拳至七号拳心向内,抬头挺胸耿静，七至八拍还原成直立。
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作一、开合跳1. 站直，双手自然下垂，膝盖微微弯曲。
2. 双脚同时向两侧跳开，双手向两侧挥舞。
3. 双脚再次跳回原位，双手同时回到身体两侧。
4. 重复以上动作，保持呼吸顺畅。
开合跳是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的一个简单而有趣的动作。
这个动作可以锻炼孩子的协调性和爆发力。
它的动作分解简单易学，适合广大幼儿学习和练习。
二、侧弯摸脚1. 站立，双手自然下垂，膝盖微微弯曲。
2. 将上半身向一侧弯曲，一只手伸向同侧的脚，另一只手向上伸直。
3. 固定几秒钟后，慢慢回到站立姿势。
4. 换另一侧重复以上动作。
侧弯摸脚是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的一个拉伸动作。
这个动作可以拉伸孩子的腰部和腿部肌肉，增强身体的柔韧性。
在日常生活中，坐姿和站姿较多的孩子，特别需要这样的拉伸动作来缓解身体的疲劳和僵硬。
三、扭腰摇手1. 站立，双手自然下垂，膝盖微微弯曲。
2. 上半身保持笔直，双脚固定在地面上。
3. 上身向一侧扭转，同时将对应的手臂伸直，向后摇动。
4. 慢慢转回原位，换另一侧重复以上动作。
扭腰摇手是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的一个腰部锻炼动作。
这个动作可以锻炼孩子的腰部肌肉，增强腰部的柔韧性。
这对于在学习中长时间保持坐姿的孩子尤为重要。
四、揉肚子转头1. 站立，双手自然下垂，膝盖微微弯曲。
2. 使用手掌沿着腹部顺时针方向揉动数圈。
3. 在揉动的用力转动头部，尽量让视线跟随头部运动。
4. 反方向重复揉动和头部转动动作。
揉肚子转头是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的一个有益的锻炼动作。
这个动作可以刺激孩子的腹部穴位，促进腹部血液循环。
头部转动可以锻炼颈部肌肉，有利于缓解因长时间保持一个姿势而引起的颈椎疲劳。
以上为儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作，这些动作既简单易学，又能全面锻炼孩子的身体素质。
希望大家可以将这些动作融入孩子的日常生活中，让他们在快乐中健康成长。
我个人认为儿童体操第二套全国幼儿广播体操是非常适合幼儿学习和练习的一套体操，它不仅包含了丰富多彩的动作，而且还非常注重身体的柔韧性和灵活性的锻炼。
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作摘要：一、全国幼儿广播体操的意义和目的二、第二套幼儿广播体操的主要动作分解三、如何有效地进行幼儿广播体操训练四、幼儿广播体操对身心发展的好处正文：全国幼儿广播体操是我国针对幼儿群体制定的一套体育锻炼活动，旨在帮助幼儿养成积极参与体育锻炼的良好习惯，培养正确的身体姿态，调节生活节奏，促进他们活泼、生动、主动地发展。
第二套幼儿广播体操是在第一套基础上进行改进和丰富，使其更具有实用性和可读性。
一、全国幼儿广播体操的意义和目的幼儿广播体操不仅有助于幼儿的身体发育，还能培养他们的集体主义精神。
通过体操动作的设计，使幼儿在愉悦的氛围中锻炼身体，增强体质，提高身体协调能力，同时培养他们的团队协作意识。
二、第二套幼儿广播体操的主要动作分解第二套幼儿广播体操包括了一系列简单易学的动作，如世界真美妙、小海鸥、小花猫、企鹅弟弟等。
每个动作都富有童趣，能吸引幼儿的注意力。
下面以“小海鸥”动作为例，进行动作分解：1.站立，双脚并拢，双手放在身体两侧。
2.双手向上伸展，模仿小海鸥飞翔的动作。
3.双手向下，模仿小海鸥着陆的动作。
4.重复2-3步，动作流畅，感受飞翔的乐趣。
三、如何有效地进行幼儿广播体操训练1.教师应先掌握每个动作的要领，以便正确地示范和指导幼儿。
2.训练时，注意幼儿的身体姿态，避免因动作不标准而造成运动损伤。
3.创造一个欢快、轻松的氛围，让幼儿在愉悦的情绪中进行锻炼。
4.针对幼儿的个体差异，给予个别指导，使每个幼儿都能达到适宜的运动量。
四、幼儿广播体操对身心发展的好处1.增强幼儿的体质，提高抵抗力。
2.培养幼儿的身体协调性和灵活性。
3.塑造正确的身体姿态，预防驼背、近视等问题。
4.培养幼儿的团队协作意识和集体荣誉感。
5.调节情绪，释放压力，使幼儿保持愉快的心情。
总之，第二套全国幼儿广播体操是一套具有趣味性、实用性的幼儿体育活动。
通过有效地进行训练，不仅能促进幼儿的身心健康发展，还能培养他们的集体主义精神和团队合作意识。
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作
摘要：
一、全国幼儿广播体操的意义和价值
二、第二套全国幼儿广播体操的内容概述
三、第二套全国幼儿广播体操的分解动作
四、推广和实施幼儿广播体操的建议
正文：
一、全国幼儿广播体操的意义和价值
幼儿广播体操是一项对幼儿身体和身心健康有益的运动项目，它有助于培养幼儿良好的体育锻炼习惯，形成正确的身体姿态，调节学习生活的节奏，促进幼儿生动、活泼、主动地发展。
同时，幼儿广播体操也是对幼儿进行集体主义教育的好形式，能够培养幼儿的团队精神和合作意识。
二、第二套全国幼儿广播体操的内容概述
第二套全国幼儿广播体操包括一系列的体操动作，如伸展、屈膝、跳跃、转体等，这些动作旨在锻炼幼儿的身体协调性、灵活性和力量。
此外，广播体操中还融入了丰富的音乐和舞蹈元素，使得体操更具有趣味性和观赏性。
三、第二套全国幼儿广播体操的分解动作
在第二套全国幼儿广播体操中，每一个动作都有详细的分解和说明，方便幼儿和教师学习和掌握。
以下是部分动作的分解：
1.大公鸡：幼儿双手叉腰，双脚并拢，抬头挺胸，模仿大公鸡的姿态。
2.小海鸥：幼儿双手侧举，模仿海鸥飞翔的动作，同时双脚并拢，身体微微前倾。
3.小花猫：幼儿双手屈肘，指尖轻轻触碰脸颊，模仿小花猫的姿态，同时双脚并拢，身体微微前倾。
4.企鹅弟弟：幼儿双脚并拢，身体微微前倾，双手侧举，模仿企鹅行走的姿态。
四、推广和实施幼儿广播体操的建议
为了推广和实施幼儿广播体操，各级教育行政部门和学校应充分认识推行广播体操的意义，并采取积极有效的措施，如加强组织领导、认真做好师资培训和推广工作、加强学校课间操的规范管理等。
第二套全国小学生广播体操分解动作
第二套全国小学生广播体操“雏鹰起飞”分解教学预备节（8拍×2）直立第1个8拍1——2拍：右脚向后一步，前脚掌着地；两臂侧下举，抬头。
3——4拍：前蹲，手指触地，低头。
5——6拍：抬头。
7——8拍：低头，两臂收至体侧。
第2个8拍1拍：起立，两臂侧下举，屈腕，掌心向内。
2拍：两臂还原，伸腕，掌心向下。
3拍：两臂侧举，屈腕，掌心向内。
4拍：同2拍。
5拍：两臂上举，掌心向外屈腕相触。
7——8拍：还原成直立。
第一节伸展运动（8拍×4）直立，第1个8拍1——2拍：左脚向侧前一步，重心移至左脚；两臂侧前上举，掌心向下，抬头挺胸。
3——4拍：两臂交叉胸前平屈（左臂在外），手拍上臂两次，头向右转。
5——6拍：左脚并右脚成半蹲，两臂经前胸后摆至侧后举，掌心向上，上体前倾，头向左转。
7——8拍：还原成直立。
第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。
第3、4个8拍同第1、2个8拍。
第二节肩胸运动（8拍×4）直立，第1个8拍1——2拍：左脚开始向侧前跑跳两步，右脚并左脚，两臂屈肘依次向前绕环，五指分开，掌心向内，头向右转。
3——4拍：同1——2拍，但脚的方向相反，最后一拍还原成直立。
5——6拍：左脚上前成弓步，两臂经交叉前举向侧后振。
7——8拍：左脚还原成并立，两臂经前举还原至体侧。
第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。
第3、4个8拍同第1、2个8拍。
第三节体侧运动(8拍×4)预备姿势直立第1个8拍第1拍：左脚向侧一步，两臂经胸前屈至前举，握拳，拇指向上。
第2拍：右脚并左脚，同时两臂胸前平屈，拳心向后。
第3拍：半蹲。
第4拍：还原成直立。
5——6拍：左脚向侧一步，重心在两脚之间，左手叉腰，右臂经侧至上举，向左侧屈。
7——8拍：还原成直立。
第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。
第3、4个8拍同第1、2个8拍。
第四节体转运动（8拍×4）预备姿势直立第1个8拍第1——2拍：左脚开始高抬腿踏两步，大腿与地面平行，绷脚尖，同时两臂胸前平屈，小臂重叠依次向前打环，握拳，拳心向下。
第二套幼儿广播体操
南昌师范高等专科学校 樊文娴
说教材
一 教材内容
第二套幼儿广播体操
二 教材对象
三 学情分析
班上有同学47名。学前学生对幼儿的喜 欢，是因为他们面对的学生是幼儿，所 以他们必须学习幼儿操。但他们真正学 的时候我们不难发现，他们的幼儿操很 少，其中最基本、最广泛的第二套幼儿 操才刚刚开始学，学生的掌握幼儿操的 程度也不同，针对这种情况，本课将采 用讲解、示范、启发、模仿、创新、竞 赛等教学方法，循序渐进、层层深入、 层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能 力，充分发挥学生的主体作用，更好地 促进学生努力达到教学目标。
第二套幼儿操
教材的重点和难点
重点：学会6-7节动作并做整套 难点：全身协调，动作连贯协调， 记住歌谣
说教法
教法
本课的教学主要采用讲解、镜面 示范，使学生建立正确的幼儿操一整 概念。在练习中严格要求，从易到难 记住歌词，循序渐进，教学中将会设 立适当的问题情景或营造一定的学习 环境，培养学生对心理的调控能力， 让学生尽快掌握幼儿操动作。本课的 教学会与幼儿操与记住歌词游戏相结 合，通过游戏培养学生的自学能力。 整堂课力求做到合理、紧凑、流畅、 新颖。
运动密度：40%左右 平均心率： 135左右
学前教育——幼儿操
教材选择的依据
考虑学前教学生是幼儿，其年龄特点; (1)幼儿模仿性强,喜欢形象的动作,所 以,3个年龄班都要编一些幼儿生活能 接触到的能理解的形象动作。 (2)幼儿肌肉,骨骼发育不成熟,神经系统 的调节功能还不及成人,动作应该是简 单易学又能锻炼身体,避免成人的动作, 不能以舞蹈代替幼儿操。
说学法
学法
学生在学习过程中应注意听动作 要领、积极模仿，积极练习，充 分挖掘个人的潜力，充分发挥自 身的主体作用，运用教师组织的 多种练习手段，做到身心结合， 努力达到教学目标。
第二套全国中小学校园集体舞青春飞扬文字说明
第二套全国中小学校园集体舞青春飞扬文字说明第二套全国中小学校园集体舞青春飞扬方阵队形（以8位男生、8位女生为例）。
音乐2/4拍，欢快、动感。
准备拍第一个八拍1-8 男、女生自然位站立。
第二个八拍1-2 男生向女生伸右臂行邀请礼，同时侧身前屈90度。
3-4 女生向男生点头回礼，同时侧身前屈75度。
5-8 男女生按节奏颤膝、拍手。
第三、四个八拍男女生按节奏踩踏步并胸前拍手。
8拍还原。
第一段第一个八拍1-4 男、女生同时身体前倾，撤右腿，屈左膝，双手握拳，前后自然摆臂，3拍上左，4拍右脚更上拧身向右后仰。
5-8撤右腿，回左腿，正步位，双臂胸前屈伸，双手握拳。
吸腿跳跃。
身体分别转向8点、2点。
第一段第二个八拍1-8 1-4拍男、女生分别转向3点和7点，踩踏步分别向后退，同时双手立掌向前平推，掌心向外，配合脚下动作，4拍时跳跃击掌转向1点。
5-8拍同1-4拍动作，方向相反。
第一段三、四个八拍重复第一、二个八拍动作。
第一段第五个八拍1-8 1-4拍男、女生面对面开立，双臂平举，2拍左转身后撤左脚成半蹲，双臂屈肘叠放至胸前，右手在上，左手在下，3拍右转身向1点迈右脚成还原，4拍吸腿拍手。
5-8拍同1-4拍动作，方向相反。
第一段第六个八拍1-4 男生转向5点，女生转向1点做第五个八拍1-4拍动作，女生向3点移动，男生向7点移动。
5-8 男、女生右转身后撤右脚做1-4拍动作，位置在交错后变为男前女后，女生向5点移动，男生向1点移动。
第一段第七个八拍1-8 1-4拍男、女生同时向3点移动，做第五个八拍1-4拍动作。
5-8拍男、女生同时向7点移动，重复1-4拍动作。
第一段第八个八拍1-8 1-2拍男、女生双臂伸直，与肩同宽，从身体右下方逆时针划至右上方，双脚跳并成交错步，右脚在前。
3-4拍双臂经左向下划至左上方，5-8拍重复1-4拍动作。
第一段第九个八拍1-8 1拍屈左臂跳跃出右脚，2拍屈右臂跳跃出左脚。
3拍屈双臂跳跃出右脚，4拍下手吸腿跳跃。
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作一、跳绳跳绳是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中非常重要的一个动作。
通过跳绳锻炼，不仅可以增强儿童的心肺功能，而且可以提高儿童的协调能力和身体灵活性。
这个动作要求儿童在做操时，站直身体，双手握住跳绳，双脚自然分开，然后开始跳起，跳出一定的节奏。
在跳绳的动作中，可以适当调整双腿的力度和频率，以及双臂握紧跳绳的方式，来增加跳绳的难度。
这样不仅可以让儿童更专心致志地投入到跳绳锻炼中，而且可以提高他们的体能水平。
跳绳是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中一个非常有趣又富有挑战性的动作。
二、空中单车空中单车是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中又一个非常重要的动作。
这个动作要求儿童在做操时，双手交叉托住头部，然后将双腿向上抬起，模仿骑自行车的动作。
这个动作既可以锻炼儿童的腹部肌肉，又可以提高他们的身体平衡能力。
空中单车的动作要求相对较高，因为儿童需要承受身体的重量，并且保持良好的平衡。
在进行这个动作时，家长和老师要特别注意儿童的安全，避免他们受伤。
另外，定期练习空中单车，可以帮助儿童增强自信心和意志力，让他们在锻炼中获得更多的成就感。
总结回顾：儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的跳绳和空中单车是两个非常重要的动作，它们不仅可以锻炼儿童的身体素质，而且可以提高他们的自信心和意志力。
作为家长和老师，应该鼓励儿童参与体操锻炼，同时也要注意他们的安全。
个人观点：儿童体操对于儿童的身体发育和心理健康都有着积极的影响。
通过体操锻炼，可以让儿童更好地了解和认识自己的身体，培养他们的自律能力和团队合作精神。
希望大家都能重视儿童体操的重要性，为孩子们创造更好的锻炼环境。
【注意】文章内容仅为模拟写作，不代表本人观点。
儿童体操是一项非常重要的运动项目，它对儿童的身体发育和心理健康都有着积极的影响。
通过体操锻炼，可以让儿童更好地了解和认识自己的身体，培养他们的自律能力和团队合作精神。
第二套全国幼儿广播体操世界真美好分解动作
第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》分解动作详解前言:第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》是一套充满童趣、节奏明快、动作简单易学的体操，旨在促进幼儿身心健康发展，培养幼儿良好的体质和协调性。
本文件将对《世界真美好》广播体操的每个动作进行详细分解，并配以图解（由于文字限制，此处无法实际呈现图片，请读者自行参考视频或实物教材），帮助幼儿教师和家长更好地指导幼儿进行练习。
一、准备活动 (约2分钟)准备活动旨在使幼儿身体各部位肌肉得到充分的准备，避免运动损伤，提高运动效率。
准备活动应循序渐进，动作幅度由小到大，节奏由慢到快。
1. 踏步走 (30秒):幼儿双脚前后交替踏步，手臂自然摆动，抬头挺胸，步伐轻盈。
注意保持呼吸均匀，步伐节奏适中。
(图解：此处应插入踏步走的图片)2. 扩胸运动 (30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，两臂自然下垂，然后两臂侧平举，同时吸气，再慢慢还原，同时呼气。
重复多次。
注意动作要缓慢，幅度要适中，避免用力过猛。
(图解：此处应插入扩胸运动的图片)3. 颈部运动(30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，头部缓慢地左右旋转，然后前后点头，动作要轻柔缓慢，幅度不宜过大。
注意保持呼吸均匀，避免用力过猛。
(图解：此处应插入颈部运动的图片)4. 踝关节运动 (30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，一只脚尖着地，另一只脚跟抬起，然后交替进行，重复多次。
注意动作要轻柔缓慢，避免用力过猛。
(图解：此处应插入踝关节运动的图片)5. 甩手运动 (30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，两臂自然下垂，然后两臂前后摆动，再左右摆动，动作幅度由小到大，速度由慢到快。
注意保持呼吸均匀，动作协调流畅。
(图解：此处应插入甩手运动的图片)二、基本部分 (约4分钟)基本部分是广播体操的核心部分，动作相对复杂，需要幼儿认真学习和练习。
每个动作都需要幼儿认真体会，力求动作规范、协调、有力。
第一节：快乐的阳光 (约1分钟)1. 抬头望天 (8拍):幼儿双脚与肩同宽站立，两臂自然下垂，然后抬头望向天空，同时两臂向上举起，掌心向上，保持8拍。
第二套广播体操《时代在召唤》
教学内容第二套广播体操《时代在召唤》教学任务学习广播体操《时代在召唤》第8节动作和复习第1-7节动作。
部分教学内容、组织、方法、要求次数时间开绐部分■ 体育委员整队，检查人数，向教师报告。
€€€€€€€€€€■ 师生问好！€€€€€€€€€€■ 宣布教学任务、检查服装、报数。
€€€€€€€€€€■ 队列练习：立正、稍息、看齐、报数。
€€€€€€€€€€■ 教学组织：成五列横队。
€€€€€€€€€€€3准备部分■ 准备活动。
1、扩胸运动2、振背运动3、体侧运动4、肩绕环运动5、踢腿运动6、腹背运动7、膝关节运动8、踝腕关运动9、压腿运动10、跳跃运动■ 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
■ 教学方法：学生听口令集体练习。
■ 教学组织：五列横队成体操队形站。
（同上）8拍╳47基本部分《时代在召唤》（第5 次课25 分钟）（一）动作名称：跑跳运动（二）教学任务：学习广播体操《时代在召唤》第8节动作和复习第1-7节动作。
（三）教学要求：欢快流畅，富有弹性，节奏感强。
（四）教学重点：欢快流畅，富有弹性。
（五）教学难点：富有弹性，节奏感强。
（六）教学手段：1）复习第1-7节动作。
2）第8节动作分解动作练习。
3）第8节动作完整动作练习。
4）听口令或音乐练习。
（七）教学组织：四列横队成体操队形站。
（八）易犯错误：1、第一个八拍的第4拍并腿和击掌不一致。
2、第二个拍的5——6拍手臂的侧举部位易不准确。
3、第三个八拍的交叉步手臂动作的配合不协调，掌拳变化易不准确。
（九）纠正方法：1、走步击掌练习。
注意走步与摆臂协调，并腿和击掌相一致。
2、后退并步跳练习。
注意第一步的冲拳和后退并步跳的配合。
3、开合跳练习。
注意开合蹬跳的速度和力度，屈膝缓冲，臂侧举准确。
4、交叉步练习。
第一步出步从脚跟过渡到全脚掌落地，交叉时自然屈膝缓冲，上体正直，伸臂有力，拳掌变化准确，臂下举要控制。
25结束部分■ 放松运动：1)手臂放松2)腿部放松3）跳跃放松。
幼儿广播体操大班分解动作
幼儿广播体操大班分解动作
1.前进：双手向前伸展，脚尖着地向前迈步，重心向前移动。
2. 后退：双手向后伸展，脚跟着地向后迈步，重心向后移动。
3. 左转：双手向左伸展，左脚向左迈步，右脚跟随着地转向左侧。
4. 右转：双手向右伸展，右脚向右迈步，左脚跟随着地转向右侧。
5. 抬手：双手向上伸展，顶起头顶，脚站定不动。
6. 点头：双手放在腰上，头向前低下，再抬起头来。
7. 摇头：双手放在腰上，头向左右摆动。
8. 左摆臂：左手向左伸展，右手放在腰上，脚站定不动。
9. 右摆臂：右手向右伸展，左手放在腰上，脚站定不动。
10. 跳跃：双手向上伸展，脚跳起离地，腾空后落地。
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儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作摘要：一、介绍全国幼儿广播体操第二套二、第二套全国幼儿广播体操的分解动作1.热身运动2.身体部位活动3.基本动作4.结束动作三、第二套全国幼儿广播体操的意义和作用正文：全国幼儿广播体操第二套是为了帮助幼儿养成经常参加体育锻炼的良好习惯，形成正确的身体姿态，调节学习生活的节奏，促进他们生动、活泼、主动地发展而设计的。
下面我们来详细了解一下第二套全国幼儿广播体操的分解动作。
一、热身运动在正式进行体操之前，先进行简单的热身运动，包括头部、颈部、肩部、手腕、脚踝等部位的热身。
二、身体部位活动1.上肢：双手五指交叉，用力伸展；双手侧平举，掌心向上，用力向上伸展。
2.躯干：向前弯曲，尽量使手指触碰到脚趾；向后弯曲，尽量使背部贴近大腿。
3.下肢：双腿并拢，双手抱住膝盖，低头；双腿分开，交替向上踢。
三、基本动作1.跳跃运动：双脚并拢，双手在头顶拍掌，跳跃时双脚同时离地，分开时双脚同时落地。
2.扭转运动：双手放在膝盖上，上身向左转动，同时右脚向前跨出；上身向右转动，同时左脚向前跨出。
3.伸展运动：双手向上伸展，掌心相对，同时双腿并拢，向后伸展。
四、结束动作1.放松运动：双手五指交叉，放在胸前，慢慢晃动身体，放松各个部位。
2.整理运动：双脚并拢，双手在胸前合十，慢慢低头，然后慢慢抬起。
第二套全国幼儿广播体操的分解动作如上所示。
通过这套体操的锻炼，可以帮助幼儿增强体质，提高抵抗力，培养良好的生活习惯和运动技能，促进身心健康发展。
同时，还可以培养幼儿的集体意识，增强团队协作能力。
第二套全国中小学校园集体舞国韵飘香图解
第二套全国中小学校园集体舞国韵飘香方阵队形（以8位男生、8位女生为例）。
音乐4/4拍，京韵，节奏鲜明。
准备拍第一个八拍1-8 1-4拍男、女生自然位站立准备。
5-8拍双手后背（图1）准备拍第二个八拍1-4 男生向3点转头拧身向1点直伸左脚，脚跟前点地，右脚并步成直立。
女生不动。
5-8 女生向7点转头拧身向1点直伸右脚，脚跟前点地，左脚并步成直立。
男生不动。
准备拍第三个八拍1-4 男生双手从胸前打开拉山膀，造型。
女生不动。
5-8 女生双手从胸前打开拉山膀，造型。
男生不动。
准备拍第四个八拍1-4 男、女生一起再重复拉山膀动作。
5-8 男、女生从山膀位置下手至背手，低头后慢抬头准备。
第一段第一个八拍1-4 男、女生同时做平行穿掌，先右后左，脚下交替踩踏步，先右脚后左脚。
5-8 上左脚侧右腰划左臂，含胸吸右腿屈左膝下蹲。
第一段第二个八拍男、女生重复第一个八拍动作。
第一段第三个八拍1-4 男、女生拧身向1点行进做平行穿掌，脚下错步，左右各一次。
5-8 男、女生左右脚交替，向体侧左下方做下穿掌，后并步直立。
第一段第四个八拍1-4 双手握拳屈左臂后展，右手直臂后摆，上身后展20度，右脚尖向1点前点地，两拍出脚两拍收回后直立。
5-8 拧身撤左脚跟右步，左手背手，右手从7点划向2点。
左右交替各一次，方向相反。
第一段第五、六个八拍重复第三、四个八拍动作。
第一段第七个八拍1-8 1-4拍男、女生向3点迈右脚成开立，同时手臂伸直平举低头扩胸，后左脚提膝并步，屈肘扩胸直立。
5-8拍右转身面向5点，左迈步做1-4拍动作。
第一段第八个八拍面向5点，做第七个八拍动作。
第二段第一个八拍1-4 男、女生先向2点迈右脚展开双臂成飞翔舞姿，两拍停留。
后左脚跟并右脚，同时双臂抱肩含胸下蹲，两拍完成。
5-8 5-6拍男女生按节奏转向1点身体直立，7-8拍吸腿踩踏步两次，先左脚后右脚。
第二段第二个八拍1-8 1-4拍男、女生双手侧平，转向7点，正步下蹲，右手跟并左手伸至7点，后向右拧身直立看1点同时右手向身体下方划半弧到3点。
第二套广播体操
第二套广播体操
第二套广播体操是中国国家体育总局于1992年开始推广的一套全民健身操。
第二套广播体操以8个自然动作为基础，结合了中国传统文化元素，动作简单易学，适合各个年龄
段的人群练习。
第二套广播体操的动作包括：1. 伸展：两臂向上伸展，脚
尖微微并拢，腰伸直。
2. 弓步：一脚迈出大步，膝盖弯曲，重心前移。
3. 揉腰：双手握拳，转动腰部。
4. 打虎：双臂
带动上身，拍打空中。
5. 小跑：双臂划过，小步快走。
6.
鱼跃：双腿弯曲跃起，双臂向上伸展。
7. 弓步托球：弓步
姿势，双手托球。
8. 鸽子：左脚跨步向后，右膝盖弯曲前倾，双臂自然下垂。
通过练习第二套广播体操可以锻炼身体的灵活性、耐力和
协调性，改善体质，促进健康。
这套体操可以在家中、学
校或公园广场等场所进行，不需要太大的空间和器械，非
常方便。
每天坚持练习，有助于增强体质，缓解肌肉和关
节的疲劳感。
同时，这套体操也是一种美丽的舞蹈，可以
提升身体的协调性和优雅度。
对于想要学习第二套广播体操的人来说，可以通过观看视频教学、参加健身活动或请教专业教练来学习。
也可以在网上搜索相关材料，然后自行练习。
无论怎样学习，只要坚持练习，相信会收到良好的效果。
第二套全国小学生广播体操
第二套全国小学生广播体操介绍广播体操是一项普及性较高的体育活动，广泛应用于各个年龄段的人群中。
在小学生中，广播体操被视为一项可以锻炼身体、增强体质的活动，同时也是培养孩子们集体观念和团队精神的一种方式。
第二套全国小学生广播体操是中国学生体质健康标准化测试中体操项目的一部分，于2006年发布，至今仍被广泛使用。
本文将详细介绍第二套全国小学生广播体操的动作及步骤。
动作及步骤第二套全国小学生广播体操共包含6个基本动作，每个动作都有相应的步骤和要点。
下面将逐一介绍这些动作。
动作一：拉练手并舒展1.站立，双脚并拢，双臂放松自然垂下。
2.慢慢抬起双臂，同时抬高脚跟，双手同时向后伸展。
3.保持动作2的状态，双臂缓慢下落，同时脚跟着地。
要点： - 双臂动作要舒展自然，不要用力过大。
- 注意呼吸顺畅，保持平稳。
动作二：两臂分开捧球1.站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下。
2.双臂分别自肩部向上弯曲，形成两个90度的角度。
3.双臂向两侧分开，同时伸直，手心朝下。
要点： - 手心要始终保持朝下的姿势。
- 注意肩部的放松，保持上身挺直。
- 慢慢控制动作，保持动作的连贯性。
动作三：两臂向外伸平1.站立，双脚分开与肩同宽，臂部自然垂下。
2.双臂向两侧分开，与肩部平齐。
3.双臂分别向外伸展，直至与地面平行。
要点： - 注意保持上身挺直。
- 手臂伸展时要控制力度，避免过度伸展。
- 均匀呼吸，保持平稳。
动作四：双手捧向胸前1.站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下。
2.双臂向前伸展至胸前，并相互交叉。
3.双手掌心相对，保持动作2的状态。
要点： - 注意交叉时手臂位置的准确性。
- 控制动作的节奏，保持动作的流畅性。
- 注意呼吸的顺畅。
动作五：翻身收臂1.站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下。
2.向一侧倾斜身体，同时双臂自上而下收回。
要点： - 均匀呼吸，保持身体的平稳。
- 控制身体倾斜的程度，避免过度。
动作六：两脚并拢站直1.站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下。
第二套广播体操
《舞动青春》动作图解与教学提示《舞动青春》共分9节，68个八拍。
预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。
世界真美好练习方法
全国幼儿园广播体操第2套《世界真美好》简介幼儿广播体操由国家体委、国家教委编、审，１９９２年６月日志在全国幼园大班中施行。
该操是我国第一次在学龄前儿童中推行的广播体操，动作具有韵律感，富有趣味性和模仿性，配乐节奏鲜明，符合儿童生理、心理发充规律。
为了适应不同地区、不同条件的儿童需要，本操共编两套动作，（一）为普及用，（二）供选用施行时，首先应学好普及用操。
练习方法（一）预备姿势：直立。
第一节:伸展运动（二个八拍）第一个八拍：１－双脚提踵立，同时两臂前举（掌心向下）。
２－还原成直立。
３－双脚提踵立，同时两臂侧举（掌心向下）。
４－还原成直立。
５－双脚提踵立，同时两臂经前至上举（掌心向内）。
６－还原成直立。
７－屈膝半蹲，同时两臂侧举（掌心向下），上体稍向前倾，头向左转。
８－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，７－转头方向相反。
动作要求：两臂的前、侧、上举，臂与肩要平，手与臂要直，五指要并拢，双脚提踵立要求保持身体正直。
教法提示：可把提踵立和两臂动作分别练习。
简化方法：１－４拍动作反复４次。
第二节：屈伸运动（二个八拍）第一个八拍；１－双脚提踵立，两臂侧上举，同时手腕向下弯曲，掌心向下，挺胸、抬头。
２－屈膝半蹲，脚跟落地，同时两臂落至侧下举，手腕向上弯曲，掌心向下，上体直，稍低头。
３－双脚提踵立，同时两臂经下摆至胸前平屈，小臂交*，手指互搭上臂。
４一屈膝半蹲，脚跟落地。
５－双膝弹起直立，同时抱臂左侧斜摆至左肘高，右肘低，上体稍右屈，头稍右倒，眼看左上方。
６－还原成４。
７－同５，方向相反。
８－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，５－８方向相反。
动作要求：１－２拍动作似小鸟飞，注意手腕弯曲时手掌与手脂保持平与直。
５－８拍两膝的蹲起要有弹性。
两臂胸前交*平屈的左右摆动要按弧线摆。
教法提示；先分别练习手腕的上、下弯曲与两腿蹲起同时屈臂左右摆动。
简化方法：１－４动作反复４次，第九拍还原成直立。
第三节：扩胸运动（二个八拍）第一个八拍：１－２左脚向左一步的同时向左转体成左脚在前的弓步，上体稍前倾与后腿成一直线，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互绕３－４周（似绕线），头向右转，眼看正前方。
第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》分解动作
第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》分解动作歌谣:预备大公鸡，喔喔叫，外面的世界多美妙，小朋友们排好队，大家快快来做操,间隔距离要保持，大家都要准备好。
小海鸥真勇敢,飞得高来飞得远，我们学习小海鸥,不怕辛苦不怕难.小花猫，喵喵叫，摇摇脑袋舔舔毛，养成卫生好习惯，做个健康的乖宝宝.企鹅弟弟站一排,走起路来摇又摆,互帮互助最团结，聪明伶俐人人爱。
小猴子真顽皮，望望东来望望西,遵守规则不胡闹，快快乐乐做游戏。
大象伯伯慢慢走，伸伸鼻子仰仰头,见到老人问声好，大家夸我有礼貌。
小青蛙呱呱叫，妈妈妈妈不见了，我们一起帮助它，找到妈妈哈哈笑。
小黄莺高声叫，小朋友们齐欢笑，天天锻炼身体棒，我们的世界真美好。
预备节（8拍×6）预备姿式：直立第一个8拍歌谣：大公鸡喔喔叫。
1—2拍两手胸前击掌两次。
3－4拍手臂还原。
5拍左腿向侧伸脚跟着地，同时右腿微屈,左手背贴于体后，右臂胸前上屈，虎口张开仿鸡叫，身体稍后仰。
6拍还原成直立。
7－8拍同5－6拍但方向相反。
第二个8拍歌谣：外面的世界多美妙.1拍左脚向侧一步,同时双脚起落踵弹动一次，两臂体前交叉向外转动一次，五指分开，稍含胸低头。
2拍起落踵弹动一次，同时两臂上举向外转动一次，头还原。
3拍起落踵弹动一次，同时两臂侧举向外转动一次. 4拍还原成直立. 5拍两腿微屈膝,同时两臂胸前屈.两手左肩前击掌，头向左屈. 6 拍还原成直立。
7－8拍同5－6拍,但方向相反.第三个8拍歌谣:小朋友们排好队。
1拍起落踵弹动一次,同时两手叉腰，头向左屈。
2拍起落踵弹动一次，同时头向右屈。
3－4拍同1－2拍。
5－7左脚开始踏三步，同时两臂伸直前后摆动,手握拳。
8拍还原成直立.第四个8拍歌谣：大家快快来做操。
1－2拍起落踵弹动两次，同时两臂上举，五指并拢，弯屈身两次，仿招手,身体稍向左倾. 3－4拍同1－2拍，但方向相反. 5－8拍同第三个 8拍的5－8拍。
第五个8拍歌谣：间隔距离要保持。
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作儿童体操第二套全国幼儿广播体操是一套专门为幼儿设计的全身运动活动。
它旨在促进幼儿的身体发育和心理健康，培养他们的动作协调性和爱好运动的意识。
下面将对这套体操的分解动作进行详细介绍，希望对于家长和教师们在幼儿体操活动中起到一定的指导作用。
首先是准备动作。
幼儿们需要站立直接，双脚并立，双手自然下垂。
这个动作旨在调整幼儿的姿势，为接下来的体操动作做好准备。
接下来是第一组动作，名为“开合跳”。
幼儿们双手向两侧伸直，然后跳跃并将双脚并拢，再跳跃回到原来的姿势。
这个动作可以锻炼幼儿的臂部和腿部肌肉，增强他们的柔韧性和协调性。
第二组动作名为“引体向上”。
幼儿们可以利用卧在地面上的支点，比如两侧的凳子，用双手抓住凳子边缘，然后用手臂力量将身体往上提起，然后再慢慢放下。
这个动作可以锻炼幼儿的上肢力量，增强他们的肌肉发展和身体控制能力。
第三组动作是“原地跑步”。
幼儿们可以在一个固定的位置上迈步跑动，模拟跑步的动作，同时手臂也配合摆动。
这个动作可以增强幼儿的腿部力量和心肺功能，培养他们的耐力和持久力。
第四组动作名为“转体摆动”。
幼儿们以双脚为支点，左右转动上半身，手臂伸直随着身体转动。
这个动作可以锻炼幼儿的腰部和腹部肌肉，增强他们的灵活性和协调性。
最后一组动作是“俯卧撑”。
幼儿们可以利用双手撑地，身体保持直线状态，然后慢慢屈膝放低身体，最后再慢慢伸直手臂提起身体。
这个动作可以锻炼幼儿的上肢力量和背部肌肉，增强他们的身体控制能力和耐力。
通过这套体操的分解动作，我们可以看出它的全面性和有益性。
它可以促进幼儿的各个身体部位的发育和协调性，增强他们的肌肉力量和柔韧性，培养他们的耐力和持久力。
同时，这套体操也可以帮助幼儿放松身心，增强他们的注意力和集中力。
因此，家长和教师们可以在日常的幼儿体操活动中引导幼儿按照这套体操的分解动作进行练习，从而为幼儿的身体发育和心理健康提供良好的支持。
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全国第二套幼儿园广播体操分解动作
(2010-06-05 14:41:23)
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标
签：
杂谈
歌谣：
预备
大公鸡，喔喔叫，外面的世界多美妙，小朋友们排好队，大家快快来做操，间隔距离要保持，大家都要准备好。
小海鸥真勇敢，飞得高来飞得远，我们学习小海鸥，不怕辛苦不怕难。
小花猫，喵喵叫，摇摇脑袋舔舔毛，养成卫生好习惯，做个健康的乖宝宝。
企鹅弟弟站一排，走起路来摇又摆，互帮互助最团结，聪明伶俐人人爱。
小猴子真顽皮，望望东来望望西，遵守规则不胡闹，快快乐乐做游戏。
大象伯伯慢慢走，伸伸鼻子仰仰头，见到老人问声好，大家夸我有礼貌。
小青蛙呱呱叫，妈妈妈妈不见了，我们一起帮助它，找到妈妈哈哈笑。
小黄莺高声叫，小朋友们齐欢笑，天天锻炼身体棒，我们的世界真美好。
预备节（8拍×6）
预备姿式：直立
第一个8拍歌谣：大公鸡喔喔叫。
1—2拍两手胸前击掌两次。
3－4拍手臂还原。
5拍左腿向侧伸脚跟着地，同时右腿微屈，左手背贴于体后，右臂胸前上屈，虎口张开仿鸡叫，身体稍后仰。
6拍还原成直立。
7－8拍同5－6拍但方向相反。
第二个8拍歌谣：外面的世界多美妙。
1拍左脚向侧一步，同时双脚起落踵弹动一次，两臂体前交叉向外转动一次，五指分开，稍含胸低头。
2拍起落踵弹动一次，同时两臂上举向外转动一次，头还原。
3拍起落踵弹动一次，同时两臂侧举向外转动一次。
4拍还原成直立。
5拍两腿微屈膝，同时两臂胸前屈。
两手左肩前击掌，头向左屈。
6拍还原成直立。
7－8拍同5－6拍，但方向相反。
第三个8拍歌谣：小朋友们排好队。
1拍起落踵弹动一次，同时两手叉腰，头向左屈。
2拍起落踵弹动一次，同时头向右屈。
3－4拍同1－2拍。
5－7左脚开始踏三步，同时两臂伸直前后摆动，手握拳。
8拍还原成直立。
第四个8拍歌谣：大家快快来做操。
1－2拍起落踵弹动两次，同时两臂上举，五指并拢，弯屈身两次，仿招手，身体稍向左倾。
3－4拍同1－2拍，但方向相反。
5－8拍同第三个8拍的5－8拍。
第五个8拍歌谣：间隔距离要保持。
1拍提踵，同时两臂前举，掌心向下。
2拍落踵，同时两臂还原。
3拍提踵，同时两臂侧举。
4拍落踵，同时两臂还原。
5－8拍同第三个8拍的5－8拍。
第六个8拍歌谣：大家都要准备好。
1－4拍左脚开始踏四步，同时两臂交叉胸前平屈，手拍大臂四次。
5拍左脚踏一步，同时两手左肩前击掌一次。
6拍同5拍，但方向相反。
7拍同5拍。
8拍还原成直立。
第一节伸展运动（8拍×4）
预备姿式：直立
第一个8拍歌谣：小海鸥真勇敢。
1拍两腿微屈，同时两臂侧举，五指并拢屈外。
2拍还原成直立。
3拍两腿微屈，同时两臂前举，手形同1拍，掌心身后。
4拍还原成直立。
5－8拍同1－4拍。
第二个8拍歌谣：飞得高来飞得远。
1－3拍两腿微屈，同时两脚原地小碎步，两臂侧后举。
4拍还原成直立。
5－6拍提踵，同时两臂侧上举，五指并拢屈外。
7－8拍还原成直立。
第三个8拍歌谣：我们学习小海鸥。
同第一个8拍。
第四个8拍歌谣：不怕辛苦不怕难。
同第二个8拍，方向相反。
第二节头胸运动（8拍×4）
预备姿式：直立
第一个8拍歌谣：小花猫喵喵叫。
1－2拍两腿微屈，同时两臂体后屈，手背贴腰上体稍前倾，头向左转。
3－4拍腿伸直，同时上体和头还原。
5－6拍左脚向侧一步，同时右腿屈膝，弹动两次。
右臂胸前平屈，侧振两次，掌心向前。
7－8拍还原成直立。
221.238.39.* 2楼
第二个8拍歌谣：摇摇脑袋舔舔毛。
同第一个8拍，方向相反。
第三个8拍歌谣：养成卫生好习惯。
1拍两臂胸前屈下摆，五指分开，掌心向后，同时头向后屈。
2拍两
臂屈肘上摆，同时低头。
3－4拍同1－2拍，但4拍头还原。
5
拍左脚向侧一步，同时两臂侧下举，五指并拢身外，头左屈。
6拍头右
屈。
7拍同5拍。
8拍还原成直立。
第四个8拍歌谣：做个健康的乖宝宝。
同第三个8拍，但第8拍只是头还原。
第三节体侧运动（8拍×4）
预备姿式：上一节第四个8拍结束的动作
第一个8拍歌谣：企鹅弟弟站一排。
1拍左腿向侧摆起，勾脚落下，同时右腿摆起约20度，身体向左侧摆
动。
2拍同1拍，方向相反。
3拍同1拍。
4拍右脚落地，
同时两臂胸前平屈，小臂重叠，五指并拢掌心向下。
5－6拍上体向
左侧屈。
7－8拍还原成直立。
第二个8拍歌谣：走起路来摇又摆。
同第一个8拍，方向相反。
第三个8拍歌谣：互帮互助最团结。
1拍左脚踏一步，同时两手叉腰。
2拍右脚踏一步，同时两臂肩侧屈，手指触肩。
3－4拍两脚并立，同时两手叉腰。
5－6拍左腿侧伸，脚跟着地，同时右腿微屈，左臂侧举，五指分开，掌心向前，上体向左屈。
7－8拍还原成直立。
第四个8拍歌谣：聪明伶俐人人爱。
同第三个8拍，方向相反。
第四节体转运动（8拍×4）
预备姿式：直立
第一个8拍歌谣：小猴子真顽皮。
1－2拍左脚向侧一步，同时两臂肩侧屈手指触肩。
3－4拍两脚微屈，同时左臂肩侧上屈，右臂胸前平屈，上体向左转。
5拍两腿伸直，起落踵弹动一次，同时左手叉腰，右臂前伸，五指分开，转动手腕一次。
6拍起落踵弹动一次，同时右臂转动手腕一次，上体还原。
7拍起落踵弹动一次，同时右臂摆至侧举，转动手腕一次，头向右转。
8拍还原成直立。
第二个8拍歌谣：望望东来望望西。
同第一个8拍，方向相反。
第三个8拍歌谣：遵守规则不胡闹。
1－2拍两腿屈膝，弹动两次，同时两臂胸前平屈，左臂在上，两手握拳相击两次，拳心向后。
3－4拍左脚向侧一步，同时左手叉腰，右臂肩侧上屈。
5－6拍上体向左转，同时右臂伸至前举，拳心向内，拇指上翘。
7－8拍还原成直立。
第四个8拍歌谣：快快乐乐做游戏。
同第三个8拍，方向相反。
第五节全身运动（8拍×4）
预备姿式：直立
第一个8拍歌谣：大象伯伯慢慢走。
1－6拍向左转体，同时左脚开始向前走三步，两臂伸直前后摆动，上体稍前倾，头向右转。
7－8拍右脚并左脚，同时向右转体两臂胸前屈，击掌。
第二个8拍歌谣：伸伸鼻子仰仰头。
1－2拍左脚侧一步，同时上体前屈，两臂伸直向左摆，头向左转。
3－4拍两臂向右摆动，同时头向右转。
5－6拍两腿微屈，同时两臂向上举，屈肘，上体抬起，头稍后仰。
7－8拍还原成直立。
第三个8拍歌谣：见到老人问声好。
同第一个8 拍，方向相反。
第四个8拍歌谣：大家夸我有礼貌。
同第三个8拍，方向相反。
第六节跳跃运动（8拍×4）
预备姿式：直立
第一个8拍歌谣：小青蛙呱呱叫。
1－2拍两腿屈膝，向左跳一步，同时两手叉腰，上体稍前倾，头向左转。
3－4拍同1－2拍，方向相反。
5拍原地并腿小跳一次，同时两臂肩侧上屈，五指分开，掌心向前。
6拍再跳一次，同时两臂胸前屈，击掌一次。
7拍同5拍。
8拍跳成直立。
第二个8拍歌谣：妈妈妈妈不见了。
同第一个8拍，方向相反。
第三个8拍歌谣：我们一起帮助它。
1－4拍左脚开始向前，后踢腿跑四步，同时两臂胸前平屈，小臂重叠，向前依次绕环两手握拳。
5－7拍两腿屈膝小跳三次，转体180度，同时两臂侧后举，转动三次，五指分开，头向右转。
8拍跳成直立。
第四个8拍歌谣：找到妈妈哈哈笑。
同第三个8拍。
第七节整理运动（8拍×4）
预备姿式：直立
第一个8拍歌谣：小黄莺高声叫。
1－4拍提踵，向左侧小碎步走四步，同时两臂侧举，头向左转。
5－8拍落踵，还原成直立。
第二个8拍歌谣：小朋友们齐欢笑。
同第一个8拍，但方向相反。
第三个8拍歌谣：天天锻炼身体棒。
1－2拍两臂体前交叉，含胸低头。
3－4拍两臂摆至头上交叉，稍抬头。
5－6拍两臂向外摆至侧举，掌心向上。
7－8拍还原至体侧。
第四个8拍歌谣：我们的世界真美好。
同第三个8 拍。