大众健美操对高校学生心理素质的作用分析
健美操对大学生心理健康促进作用的研究
２１健 美操 运动 的特 点 ．
２１ 具有高度的艺术性 。健美操是融体操 、 ．１ ． 舞蹈 、 音乐一体的追 求人体 健与美的运动项 目， 把形体美 、 态美 、 姿 运动美和精神 美 有机地结合起来 ， 既注重外在美 的培养 ， 处处表现 出“ 、 、 健 力 美” 的特征 。 健美操运动协调 、 流畅 、 有弹性 。 使练习者不仅锻炼了身 体、 增强 了体质 ， 而且从 中得到 了“ 的享受 ， 美” 提高了审美意识 身体美 、 运动 美 、 姿势美 、 神情 美 、 音乐美 、 心灵美的感受 与表现 和艺术修养。 力， 有助于树立正确的审美 观和提高艺术修养 。 健美操以其丰富 ２１ 具有强烈的节奏性。健美操运动具有强烈 的节奏特点 ， ．２ ． 并 的内容和 自 的精神意境 ， 身 蕴含着 陶冶情操 、 净化人 的灵 魂的神 通过音乐充分地表现 出来 。 健美操运动之所以深受 喜爱 ， 是现代 韵 。 音乐给健美操 带来 了活力 。 音乐是健美操不可缺少 的内容 ， 与运 ３ 有 助于培养经受挫折 ， － ３ 磨砺意志的作用 。良好 的意志 品质不 动协调一致 ， 有鲜明的节奏 ， 具 能够产生振奋人 心的效果 ， 使练 是 自 发产 生的， 而是在教育和学习 中形成的。 健美操中有许多不 习者进入意境 ， 分发挥 自己的想象力 ， 充 达到调节情绪 ， 消除疲 对称 的动作和较复杂的上下肢配合动作 ， 以及对动作 的力度 、 幅 劳 、 冶情 操 的 目 的 。 陶 度都有一定 的要求 ， 持续的时间也较长 ， 尤其是长达一个多小时 ２１３具有广 泛的适 应性 。健美操练习形式多样 ， 动量可大可 的有氧健美操 ， ．． 运 需要克服生理极限 ， 磨砺学生克服疲劳 的意志力 小， 对场地器材要求也不高 ， 因此对不 同年 龄层 次 、 不同性别 、 不 和 耐力 ， 成 坚 强 的 意 志 和 品 质 。 形 同身体素质 、 不同技术水平的人都适宜 ， 种人群 都可从 健美操 ３ 有助于促进交往 ， 各 ． ４ 改善人际关系 ， 塑造集体 主义精神 。 经常参 练习中找到适合 自己的方式 ， 能从健美操练 习中得到乐趣。 都 因 加健美操运动既可以使学生从运动中获得精神上的愉悦 ，缓解 此健美操具有广泛的适应性 的特点 。 各方面压力所带来的精神紧张 ， 可以培养大学生关心集体 、 还 热 ２２健 美操 运 动 的 功 能 ． 爱集体 、 融人集体的健康向上的气质 。 ２ ． 具有健康美功 能。“ ．１ ２ 健康美 ” 是一种积极的健康观念和现代 ４、 论 和 建议 结 意识 ， 一个具备健康 美的人 除了 自 我感觉 良好 、 可轻松应付 日常 ４１ ． 结论。 在高等学校中 ， 大学生通 过健美操 的训练 ， 以在增强 可 工作外 ， 还有充 沛的精力参加各 种社 交 、 娱乐及 闲暇活动 ， 亦能 体质的 同时 ， 心理素质 引导和培养 ， 对 特别对他 们的表现心 、 自 自发地处理突发的应激事件 。 健美操作为一项有氧运动， 不仅具 信心 、 艺术修养 、 意志 品质 的培养和锻炼也 能起 到较好 的作用 。 有健身功能 ， 还有发展身体 的有韧性和灵敏性 的作用 。 可以说健 在大学体育课 中 ， 加强健美操训 练 ， 不仅可 提高心理素质 ， 而且 美操是 目前发展身体全面素质较为理想的运 动。 对增 强他 们的体质 ， 习锻炼身体的方法 ， 学 培养终身体 育的习惯 ２２２ ．．具有塑造形体美的功能。通过长期的健美操练 习可改善不 都 有 积 极 的 意义 。 良的身体姿态 ， 形成优 美的体态 ， 成 良好的气质 和修 养 ， 养 给人 ４ 建议学校充分利用开展健美操的有利条件 ， 当增加健美操 ． ２ 适 以朝气蓬勃 、 健康 向上的感觉。 健美操运动还 可以弥补先天 的体 课 程学时数 ， 开展健 美操俱乐部 、 美操选修课 、 美操代表 队 健 健 型缺陷， 消除体内多余的脂 肪 ， 塑造健康美 的体型 。 等多种形式 的健美操锻炼 ，正确认识 健美操在心理健康教育 中 ２ －具有缓解精神压力 ， ．３ ２ 娱乐 身心功能。健美操作 为一项 体育 的地位与作用 ， 创造 良好的教学条件 ， 让健美操运动在学校广泛 运 动， 它动作优美 、 协调 ， 锻炼身体全面 ， 同时有节 奏强烈的音乐 开 展 。 伴奏 ， 是缓解精神压力的一剂 良方 。 习者可 以从健美操锻炼中 参考文献 ： 练 忘掉失意与压抑 ， 尽情享受健美操运动所带来 的欢乐 ， 而缓解 【雷强 ， 从 １ 】 李风梅． 《 国健 美操 大众锻炼标 准》 在 西安市 高校 全 精神压力引起的压抑 ， 使人具有更强 的活力和最佳的心态。 健美 开展现状 的调查研 究， 西安体育学校 ，０ ４ ２０ 操运动还 增强了人们的社会交 往 ， 大家一起跳 、 一起锻炼 ， 同 ［】 共 ２林崇德 ．发展 心理学， 北京， 民教 育出版社 ，９５ 人 １ ９ 欢乐 、 互相鼓励。可使人在锻炼 中得到一种精神享受 ， 满足人们
健美操对大学生心理素质的影响论文
健美操对大学生心理素质的影响摘要：良好的心理素质可以保证大学生的学习和生活，通过调查发现，大学生在心理上存在着很多问题，而健美操可以激发学生的学习兴趣，增强表现力和自信心，锻炼意志品质，使大学生逐步走向成熟、健康和稳重。
关键词：健美操大学生心理素质一、研究对象与方法1.研究对象武汉体育学院09级普修班25人，健美操专修班25人以及10级普修班25人，健美操专修班25人，总共100人。
2.研究方法（1）文献资料法：查阅有关书籍和文献资料，为本次研究提供理论依据；（2）问卷调查法：针对健美操对大学生心理素质的影响，对100名学生发放模拟测试题。
发放问卷100份，回收100份，回收率100%。
（3）访谈法：随机选取一部分学生，进行交流，了解他们的心理状态。
3.心理素质训练心理素质训练指的是针对心理素质有目的进行心理训练以及心理影响的过程，促进心理的成熟和稳定。
心理素质训练具体方法如下：（1）表现力的培养在思想上，让大学生充分认识到健美操不仅可以塑造形体，锻炼身体，还可以培养高雅气质，焕发青春活力。
在教学上，加强基本功的训练，包括站立姿势、基本步伐以及动作的柔韧度等；加大动作力度和幅度的训练，让学生能够掌握动作，思考动作，表现出不同风格的层次美；加强动作的质量，使学生在完成高质量动作的同时，还可以塑造美丽形体，展现独特魅力。
（2）自信心的培养随着健美操难度的提高、幅度的增大，学生可以在高质量的动作、展现美丽形体的同时，获得同学们的赞美，逐步建立自信心。
另外，老师还可以对学生进行言语刺激，经常鼓励学生，增强学生的自信心。
（3）心理适应能力和控制能力的培养在健美操的学习过程中，通过大量的重复训练和强化训练，让学生在训练中锻炼心理素质。
对于表现优秀的学生，给予肯定，对于表现较差的学生，及时提出改进意见，并给与鼓励，让学生在健美操练习和表演中提高心理适应能力和自我控制能力。
（4）充分应用形体语言健美操需要头、眼、以及四肢等部位来进行诠释。
大众健美操对高校女生身体素质和心理健康水平影响的研究
育运动 ． 可将学生 的情绪 冲动和音乐节奏结合在一起 。
３ ． ２ 、 不 同时间、 强 度 的大 众 有 氧健 美 操 锻 炼 对 心 理 健 康 状 况 的影 响
实验前用 Ｓ Ｃ Ｌ 一 ９ ０ 测试研究对象 的心理健 康状况 ［ ｓ ｃ Ｌ 一 ９ ０ 总均
分的Ｆ ＝ Ｏ ． ０ ４ ６ ， Ｐ ＝ ０ ． ９ ８ ７ ＞ ０ ． ０ ５ ］ ，研究对象各组之 间无显著性差 异。
且越来越不 爱运 动 ， 在心理发展上她们更 注重 美的追求 ， 而健美操
作 为一种娱 乐型项 目， 正越来越受 到高校女生 的欢迎 。 随着我 国教育体制的改革 和社 会竞 争的激烈 ，女 大学生的心 理压力逐渐增大 ， 心理 问题也 越来越多 ， 而体育锻炼 能降低应激反 应、 调节情绪 、 增进心 理健 康。
析影响其 身体素质和心理健康 水平的原 因和 问题 ， 结果表 明 ， 虽然学校开设 了健 美操课程 ， 但并 不 了解健 美操 对学生 身心发展 的作用 。 在学生心理健康方面的教育也存在 着极 大的缺 陷。 旨在让 学生 了解健 美操的意义所在 ， 从而促进健 美操 又好 又快的发展 。 关键词 ： 大众健 美操 高校女 生 身体 素质 心理健康 水平
从 表 ２看 出 ， 每周两 次 ， 每次 ２ ０ ｍ ｉ ｎ训 练的 Ｂ组 与不 参加健 美 南 阳市 师范学院 Ｏ ８级某系 ７ ０名女生 ， 年龄 １ ８ ２ １ 岁， 平均身 响 ：
操训 练的 Ａ组 在 ２ ×８拍 动作组 合 中错 误率 明显降低 ，有 显著 差
异。 身 高和哈佛 台阶指标 数有所提 高 ， 体重 、 皮 脂和 腰 围也 有所 减
３ 、 结果 与分 析
量能有 效减轻体 重 ， 控制皮脂 增长 ， 减 小腰 围 。 对 四肢 的协调 能力
健美操锻炼对大学女生心理素质的影响
心理素质是指人在某一时期 内的心理倾 向和达到的心理发展水平 ， 是人进一步发展和从事活动 的心理 条件和心理保证． 心 理训练是指对心理 方面进行有 目的地定 向训练和对个性心理特征施加影响的训练． 目的是促进心理 素质 稳定 和成 熟 ， 其 形成最
１３３ 加强对意志品质 的培养． ．． 当代大学生已认识到形体健 美的重要性 ， 为强健体 魄、 并愿 改善形体做 出一定 的努 力 ， 但健美 操运动的特点决定在健美操方面的每～点进步都必需是以艰苦的锻炼为代价的． 因此在教学过程 中要遵循从 易到难、 循序渐进
的原则 ， 使学生在学习过程 中， 不断地克服困难 ， 逐步提高训 练水平． 这一不断强 化 、 提高 的过程可 以培养学生奋发 向上精神 和
佳 的心理状态．
１３ １ 使学生充分认识到健美操； 使学 生认识到健 美操 锻炼在 提高身体素质 、 改善
身体的基 本形态 、 培养 正确 的身体姿势、 促进各器 官系统的协调发展 和培养勇敢顽 强的优 良品德等方面所 具有的重要意义 ； 引 导和激发学生参加体育锻炼 的兴趣 ， 形成锻炼的习惯 ， 增强体育意识 ． １３ ２ 传授健美操锻炼的基本 知识 ， ．． 提高学生的 自锻能力 ， 使学生具有健美 的形体和正确 的审美观． 健美操运 动的特点决定 了 对健美操理论知识的全面性 和技术动作的准 确性要求都较高 ， 这就要求教师在指导学生练 习的同时 ， 使学生学会科学 的锻炼 方 法， 以更好地指导 自己进行锻炼 ， 为终身体育作好必要的思想和行动准备．
完成 高质 量的动作和展现形体美 ， 逐步培养 自信心． 教学内容 的安 排上要 注意不 同水平 的学生 的特 点采用 区别对待 的原则 ， 在
健美操对大学生心理素质的影响
触． 扩展了大学生的交 际范 围 在群体 交往 中． 大学生 团结协作精神得到有效的提升 ． 学会 与
人交往 ． 增进 了相互 间的情感 交流分解 ． 降低 学习难
度， 通过辅 助练 习 ． 学生 易于把握 ． 易 于获得 成就感 健 美操 的成功体验有效增强 了大学 生的自 信心： 另外健美操具有很强 的表演性 ． “ 参与健美操 运动的过程 中． 完成 复杂动作． 不
里， 不乐于与人交往 ， 长此以往 ， 易造成心理封
关键词． 健美操 大学生 ・ 理素质 影响
一
闭， 不善与人交往。心理学教授丁瓒 指出： “ 心
理适应最 主要 的是对人际关系 的适应 良好
、
引 言
的人 际关系是检验一个人心理是否健 康的重 要标准之一 ” 健美操加强 了同学问的人 际接
５ ２ ３ ８ ０ ８ ）
审美观． 提升 自身的艺术修 养 在大学健美操 教学中 ．教师通常会将美学 原理渗透到教 学 中． 使 大多数大学生在表演 时获得美感 长期 的艺术感染 ． 有助于提升大学生 的气质 与艺术
健美操是一项有氧代谢运动 在运动 中．
人体 的呼吸 、 大脑神经 、 心血管等系统都得到 有效锻 炼 ， 能够有效地消除人体 多余 脂肪 、 保 持人 体健康状态 ： 健美操运 动形式多样 ． 受外
题 “ 心理健康是大学生接受新事物、 新思想 、
新 文化 、 新科学 的重要前 提． 是大学生 活和学 习的基 本保障 ” 当代大学生 多为独生子女 ． 平 时生 活上养尊处优 ． 人 际交往 能力差 ． 缺乏 挫 折锻炼 ． 自理能 力较差 ， 人际关 系敏 感 ， 心 理 不稳 定 ： 少数大学生缺 乏正确的恋爱观 ． 感 情 问题 的处理易极端 ： 加之大 学人才济济 ． 不
健美操课对女大学生心理素质的影响
健美操 融体操 、 音乐 、 舞蹈 、 美学于一体 ， 通过徒手 、 持轻 器械和用 专 门 器械 的操 化 练 习 ， 到 健 身 、 达 健美 和健 心 为 目的 的一 种 新 兴 娱 乐 、 观 赏型体育项 目， 一项 艺术性较强 的大众 体操项 目， 是 它以高超 的技巧 ， 妩媚 多姿的操化动作 ， 袅袅婷婷的身姿及音乐协调一致 的配 合 ， 展示出 非凡 的艺术魅力 ， 吸引越来越多大学生 的关注与参 与。由于它与传统的 徒手体操练习方式不同 ， 对于场地和器材没有太高 的要求 ， 习时只需 练
Hale Waihona Puke 有节奏 明快活泼的音乐伴奏 ， 练习动作充满动感便能使人心情愉 悦 ， 深 得广大年轻人特别是女生的喜爱。本文 旨在探讨健美操 对提高大学女
生心 理 素 质 的 影 响 。 １选 题依 据 ． 大学生一般都在 ｌ — ４岁之间 ， ８２ 正是生命的旺盛 时期 ， 时候他们 这 的心理趋向成熟 ，但还有一定的可塑性 。教育者必须牢 牢把握 这一时 机， 对大学生进行心理素质的培养和教育 。近年来 ， 理素质的培养和 心 训练 大 多在 运 动 员 中 进 行 ， 理 教 育 大 多 抓 中小 学 ， 到 大学 生 强 调 心 心 而 理训练不够 。大学生又恰恰 是我们最终 向社会输送的产品 。只此一点 ， 应 当引 起 心 理 专 家 和 教 育工 作 者 的 注 意 。 ２研 究 方 法 ． ２１ 献 综 述 法 ．文 在 阅读有关健美操对大学女生心理健康影响 ， 健美操 教程 ， 健美操 和体育舞蹈 ， 体育心理学等资料的基础上获得 与本文研 究相关的信息 ， 为本 文积累并提供翔 实的史料来 源与论据 。 ２２逻 辑 分 析 法 ． 运用归纳法对相关资料进行 整理与分析，对研 究资料进行逻辑 梳 理 ， 出研 究 对 象 的 内在 联 系从 而 得 出结 论 。 找 ３研 究 结 果 与分 析 ． 心 理 健 康 指 个 人 心 理所 具 有 的 正 常 的 ， 极 的状 态 以 及 同 环 境 是 积 保持 良好的能力。与 ２ 世 纪科 技与社 会的发展相适应 ， ｌ 现代 高校教 育 的 目的就是要培养身心健 康， 具有 良好 的综 合素质 （ 括文化素质 ， 包 道 德素质 ， 身体素质 ）全面发展 的高层次人才。然而 ， ， 作为肩负 国家和民 族 兴 盛 的 中 坚 力 量 ， 大 学 生 的 心 理 健 隶 状 态 并 不 乐 观 ， 学 生 的心 当代 大 理健康问题已成为高校教 育面临的重要问题。本文将从学校体 育学 的 视角研究大学 生的心理 健康教 育问题 ，通 过发觉高校健美操教学 的心 理健康价值， 为大学生心理健康教育提供一个独特的实践 平台。 来 实践 证明 ， 加强大学生的健美操教学对 于提 高大学 生的心理健康水平 ， 促进 其 身 心 发 展具 有 重 要 意 义 。 ３１ ．培养乐观的情绪心境 现代奥运会 的创始人顾拜旦在他 的名 著《 育颂 》 体 中写到 ：啊 ！体 “ 育， 你就是乐趣 ， 想起你内心充满 欢喜 ， 血液循 环加剧 ， 思路 更加清晰 。 你可以使忧伤 的人散心解闷 ， 使快乐的人生 活更加 甜蜜。” 恰当的体育 锻炼 ， 尤其是高校 中的健美操教学 ， 有助于改善女 大学生的消极情绪状 态， 调整并塑造女大学生愉悦的心境。 首先 ， 健美操 的节 奏趋于明快强劲 ， 风格趋于热 烈奔放 ， 乐充满 音 了青 春 的 活力 和 十足 的 动 感 ， 着 鲜 明 的 现代 韵 律 感 。 如 此 轻 松 活 泼 有 在 的 氛 围 中进 行 身 体 练 习 ， 学 生感 到 的 是痛 快 淋 漓 的 自由伸 展 和活 动 后 大 的振奋 、 愉快 ， 整个 身心情不 自禁地 融人欢快 的运 动之 中， 一切 的烦恼 和忧郁均被抛在脑后 ， 而使他们在繁忙的学习之后获 得积极 的休息 ， 进 疲惫的心神得到充分的放松 ， 同时他们也获得美 的享受 。其 次， 健美操 可调动周身相关肌肉群进行 活动 ， 而向大脑 中枢传递易 于兴奋 的指令 ， 并 在大脑皮层 中形成大量的“ 兴奋灶 ” 使人情绪高涨 ， 。 进而带来心理 上 的 预约 之 感 。 种 由 生理 而 引起 的心 理 上 的 满 足 和 快 感 ， 体 育 心 理 学 这 在 上 称 为 “ 动 愉 快感 ”是 一种 积 极 的 情 绪 体验 。 再 次 ， 美 操 运 用 了 大 运 ， 健 量 的形体语言进行 自我表现 ， 大学 生在 学业上或是生活上遭遇挫折 、 焦
浅谈大学生心理健康在健美操中的影响
2016年(第6卷)第23期运动训练学如今,随着时代的发展,人们对于美的要求不断提高,对健美操的喜爱也越来越深厚。
因此,健美操运动已逐渐步入高校体育的教学范围中,并且得到越来越多的大学生的喜爱,从而为大学校园带来了越来越多的新鲜血液。
而针对如何培养大学生正确的身体姿态和良好的节奏感,提高肢体间的协调性、柔韧性,增强体质都有积极的影响;同时对大学生的心理健康发展也起到良好的促进作用。
另一方面,通过对健美操运动的认识,能进一步激发学生对内在美的重视,使他们意识到,外在的美与内在和心灵的美是相辅相成、相互融合的。
现代大学生由于受到学校、家庭、社会以及自身等各方面的影响,思想负担越来越重,从而引发了许多心理疾病和心理障碍。
正因为大学生是祖国的未来,所以他们肩负着历史的使命和人民的希望,心理健康的程度,直接关系到国家和民族的兴亡以及自身的健康成长。
最后,为了改善现阶段的状况,最主要的途径就是提高大学生的心理健康水平。
1 研究对象与方法1.1 研究对象以巢湖学院所有专业参与健美操运动的学生为研究对象,每个系随机抽取30名学生,共300名。
1.2 研究方法1.2.1 文献资料法该文在准备过程中,在巢湖学院图书馆,通过人工查阅书籍和互联网查阅资料的方法查阅国内文献中有关健美操运动的知识和培养心理健康等方面的内容。
1.2.2 专家访谈法通过对巢湖学院健美操专业的教师进行访谈,并对访谈内容进行详细地记录,对其反馈的信息进行归纳总结。
1.2.3 问卷调查法向巢湖学院各系学生随机发放30份问卷,总共发放300份问卷,①作者简介：陈娟 (1991,10—),女,汉,安徽人,硕士生,研究方向：运动人体科学。
DOI:10.16655/ki.2095-2813.2016.23.027浅谈大学生心理健康在健美操中的影响①陈娟(扬州大学体育学院 江苏扬州 235000)摘 要：该文采用文献资料综述和数理统计法,探讨了健美操对改善大学生心理问题和提高心理健康所产生的积极影响。
健美操对大学生身心健康的影响
健 美 又健 身也 就 是 形 体 健 美 。 形 体 健 美是 指具 有 强 壮 的体 魄 、
良好 的 姿 态 、 健美 的体 型 、 高雅 的 气 质和 优 雅 的 风 度 。 健 美操 运动
属于健美体 育的范畴 ， 具 有 高 度 的 艺 术性 ， 主要体现在 “ 力量 、 健
围度 以 及 各 部 分 的 比例 所 决 定 。 在校大学生的平均年龄在１ ８ ～２ ２ 康、 美丽 ” 上。 在 学 生 训 练 场 地 四 周安 上扶 杆 、 镜子 ， 使 练 习 者 能够
精神美有 机地结合起来 ， 注 重 外 在 美 的 日常 训 练 ， 又 强 调 内 在 美
１ 健美操对大学生生理健康的影 响
美” 的人 须 拥 有 的 良好 的 心理 素 质 ， 包 括肌 肉的 力 量 、 心肺持久力、
的不断培养 。 参加 健 美 操 能 更 好 的 促 进 大 学 生 “ 身、 心、 美” 健 康 的
学生 身 心健 康 的 影响 。
关键 词 ： 大 学生 健美探 生理健康 心理健康 中图分类号 ： Ｇ ８ ３ １ ． ３ 文 献标 识 码 ： Ａ 健美操一直 以来就深受广大群众的喜 爱， 它是 一 项 普 及 性 很
大众健美操对高中女生身心健康的作用以及发展策略身心健康
大众健美操对高中女生身心健康的作用以及发展策略身心健康一、大众健美操对高中女生身心健康的作用（一）大众健美操对高中女生身体机能的作用。
1.促进身体素质的发展。
身体素质包括肌肉力量，协调性，柔韧性。
健美操是一项力与美的有氧运动，需要练习者很好的力量，协调和柔韧性。
经常进行大众健美操的锻炼，有益于肌肉，骨骼，关节的均衡发展。
在健美操锻炼中，练习者需要完成一些静力性的动作，和一些托举动作，这就需要发展练习者的上肢以及腰腹力量。
大众健美操操化动作相对复杂，在练习过程中，需要协调好自己的手脚完成复杂的操化动作。
在这个过程中协调性就得到很好的锻炼。
柔韧性是练习健美操的关键，柔韧性好的练习者动作幅度大表现力好，且不易受伤，高中女生已经是成年女子，相对柔韧性的发展有一定的难度，长期的大众健美操锻炼，高中女生的柔韧性也得到相应的改善。
所以大众健美操对高中女生身体素质的发展也起到积极的促进作用。
2.塑造身体形态。
根据女子的生理特点，成年后身高停止增长，而体重明显增加，在腰、腹、大腿处的皮下脂肪增多，高中女生长期忙于学业，久坐不动，不规律的饮食，摄取过多的糖分和脂肪，造成身体虚胖.或者是由于长期不健康的减肥而导致身体虚弱，过于病态消瘦。
大众健美操运动是一项有氧运动，在长期的健美操锻炼中肌肉密度明显增加，腰臀围明显减小，体重明显下降。
肥胖的女生在经过长时间的锻炼后消耗多余的脂肪，减轻负担，达到塑造体形的目的消瘦的女生可以有效的得到身体锻炼，增强体质，健美体形，达到健康美的状态。
这也是大众健美操的独特魅力所在，也是普遍受到高中女生青睐的原因之一（二）大众健美操对高中女生心理健康的作用。
1.缓解学业社会压力，调节心理状态。
如今，随着教育的改革，一味的强调提高升学率盲目的加大了高中的学业压力。
以后高中生一旦进入大学，又面临就业的的压力和生活的压力，在大学校园相当一部分大学女生家庭困难，学业需要各种的考试、考证。
很多大学女生存在焦虑，抑郁，躁动的负面情绪。
论大众健美操对大学生心理健康的促进作用
山西师大体育学院学报研究生论文专刊第23卷 2008年03月论大众健美操对大学生心理健康的促进作用樊五花(山西师范大学音乐学院,山西临汾041004)摘 要: 健美操属有氧代谢运动,有较高的锻炼价值。
健美操作为一种特殊的社会实践活动,它融体育、艺术于一身,是深受大学生喜爱的一项体育运动。
同时,对丰富校园文化活动和提高学生审美能力具有重要作用。
关键词: 健美操;大众;大学生;身心健康中图分类号:G831.3 文献标识码:A1 大众健美操的时代特点当代中国大学生是跨世纪的一代,是一个承载社会、家庭高期望值的特殊群体。
随着社会的高速发展,对当代大学生的期望水平提出了新的要求。
现代青年不仅要具有文化知识,还应有健康的体魄和积极向上、乐观开朗的良好心理素质。
在众多体育锻炼中,大众健美操是一项既健美又健心的运动。
健美操是在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱悦身心的一项体育运动。
其动作编排具有较强的针对性,运动负荷可及时调整,且不受气候、场地的限制,对丰富校园文化活动,提高学生审美能力,培养自觉锻炼身体的良好习惯,促进同学间的友好交往等起着重要作用。
大众健美操被冠以“大众”是指被多数人认可,符合多数人的锻炼要求。
其内容丰富、形式多样、具有广泛的适用性和实用性,是对高校学生实施素质教育、终身体育教育的有效手段之一。
近年来随着经济的发展,物质的极大丰富以及在《全民健身计划纲要》的推广与宣传下,人们越来越重视健康,健康意识观念明显转变,同时随着社会步入科学化、信息化的时代,人们繁重的体力劳动将减少。
工作时间缩短,休闲时间增多,丰富多样的体育活动,必然成为人们提高生活质量、满足自我需要的高级精神享受和追求。
而伴随着社会的不断发展,人们对体育的内容也提出了多样化的需求,即要在娱乐中运动,从而达到更好的自我完善、改造自我、适应社会需要的目的。
正是在这样的时代背景下,大众健美操从20世纪80年代开始风靡全世界。
试析健美操课对女大学生心理素质的影响
（ ） 三 通过健美操课的教学 ， 激发 了女 大学 生的锻炼和学 习
二、 结果 分 析
育课 堂教学这一时机对 大学生进行心理素质的培养 和训练 。大 学生即将走入社 会 ， 成为 国家建设 的主力 军 ， 怎样培 养和训 练
具备 良好 心 理 素 质 的大 学 生 ， 引 起 心 理 专 家 和 高 校 教 育 工 作 须 者 的重 视 。
一
、
研 究对 象 与 方 法
教 育 也 多从 中 小学 生抓 起 ， 对 大 学 生 心 理 素 质 的培 养 与 训 练 而 还远远不 够。而作 为教 育者 的高校体育教师 ， 必须牢牢把 握体
４语言刺激运用 法 ： 师的语言—— 是一种什 么也代替不 ． 教
了的影 响学 习心 理 的 工具 。在 健 美 操 课 的教 学 中教 师 因 根 据女
＠ 吉 林教育
ＪＡｏＹ ＵＮＴ 、 Ｉ ＵＬ ＡＩ Ｉ
试析健美操课对女大学生心理素质的影响
中南 民族 大 学工 商学 院 王 拥
前言 ： 大学生正值青春年华 ， 生理发育 以趋于成熟 ， 生命力 旺盛 ， 这时他们 的心理也慢慢成熟稳定 ， 但还 有一定的可塑性 。 近些年来 ， 心理 素质的培养 和训练大 多在运动 员中进行 ， 心理
现力 形 成 离 不 开 积极 的思 维 和 丰 富 的 想 象 。首 先 让 学 生 明 确认
识 到健美操不仅能增进健康 、 增强体质 、 提高身体素 质 ， 能塑 还 造优美的体形 ， 培养优雅的气质 。教师在教学过程 中应用准确 、 优美 的示范动作给学生 以良好 的感 官刺激 ， 发学生大脑进行 启 积极 的思维和想象 ， 通过 动作 的训 练并与动作 节奏 、 乐旋律 音 结合完美的动作表现 ， 提高动作 的感染力 。 ２ ． 增强 自信心法 ： 初学健美操选项 的女生往 往比较羞涩 ， 总 觉的 自己的动作不够漂亮 ， 至产生 自卑导致缺 乏 自信心 。这 甚
浅谈大众健美操对高校女大学生心理素质的影响
本文 以湖南 大众 传媒 职业技 术 学 院 ２ｏ ０ ８级 公共 体育参加健 美 操 选修课 的 ２ ｏ名女 大 学 生 为研 究对 ｏ 象， 对她们参加 健美 操锻炼前 后 的心理 素质 变化 进行 调查研究。结果显示大众健 美操锻炼对 女大学生 心理 素质方面产生的影 响有以下 几个方 面 ： （ ） 一 对女大学生 自信心的影响 。大学生年 龄一般
更增强 了 自信 。因此健美操 独特的教学 效果对增加个
体 自信心 有较好 的心理作用 。
（ ） 二 对女大学生表 现 欲的影 响。在教 学 中， 当学 生掌握基本技能后 ， 需对学 生进 行发展 性学习 ， 不仅要
、
大 众 健 美 操 锻 炼 对 女 大 学 生 心 理 素 质 的影 响
一
９ — ９
参与学校运动会 开闭 幕式 中健 美操 的表 演 ， 加证 明 更
了健美操激发 了学生 表现 的欲望 ， 随着表 现 欲望 的提
体素质及心理素 质带来 的益处 ， 而且 理解到 体育运 动
的真正意义 ， 动不仅 能强身健 体 ， 运 同时还 以磨 练人
的意志品质 。第 四， 自制力的影 响。大学 生处 于心 对 理定 向期 ， 心志还 不够成熟 ， 容易受到外界 的刺 激和影 响， 如在这个时期 遇到一些特 殊情 况 ， 可能就不 能很 好 的掌控 自己的言行 。注意力不集 中是体现 自制 力差的
锻炼她们的身体素质 ， 还要注重 心理 素质方面的培养 ，
最 为典 型的就是要 求学生 上 台领操 检验教 学效 果 ， 这
时对学生 的身体 姿态 、 面部表情及表 现欲要求 非常高 ， 而这恰恰锻炼 了学生 的表 现欲 。研 究表 明 ， 大部 分学
健美操运动对大学生心理健康的影响研究
１ ． １ ． １ 推动学生 自我意识的健康发展 厚 的 兴趣 ， 学 习效 率 高 。 健美操是表演性、 展示性 的活动， 个体能力的高低等都会 １ ． ３健 美 操运 动可 以提 高学 生 的 能 力 在 活 动 中明 显地 表 现 出来 ，从 而 使 人对 自己有 一 个 比较 符 合 １ ． ３ ． １ 健 美操运动有助于学生审美能力的提高 实 际的 认 识 。 再此 基 础 上 ，健 美 操运 动 者便 会 自觉 地修 正 自 美感是人根据一定 的审美标准， 对人 ， 事物的道德行为予 己 的认 识 和行 为 ， 培 养 和 提 高 社 会 所欢 迎 的心 理 品 质和 能 力 ， 以评价的感情 ， 爱美之心， 人 皆有之， 爱美是人的天性， 大学生 使 自己成为更能适应社会的人。 正处于长知识的阶段，对 美的向往和要求表现尤 为强烈。通 １ ． １ ． ２ 有助于学生竞争意识的提高 过健美操 的训练 ，女性一般在坚持锻炼的情况下都会拥 有比 竞争是推动人类社会发展的一个重要机制 ，培养学 生的 正常人更健康的体 魄， 这是一种健康美， 一种不Ｊ Ｊ ｕ 任何修饰 的 竞争意识正是为 了他们步入社会做好 心理准备 。在健美操 比 得天独厚 的美 ， 一种 高雅 的美， 在运动中， 通过对动作的学习 赛 中， 没有身份， 地位的差别 ， 只有公平竞争， 优胜劣汰的原则。 与分析 ， 可提高对美的认识和理解 ， 审美意识亦真正被唤醒， 比赛的竞争性不仅能使大学 生锻炼身体， 强健体魄， 还能通过 可提高对 自身 ， 对社会 ， 对周 围人和事的审美能力。 竞 争 使 学 生真 正 了解 自 己的 能 力 ， 增 强 自信 心 ， 上进心， 同时 １ ． ３ ． ２ 健美操运动有助于学生表现力的激发 大学生会为在竞争 中开发 了自己的潜 力感到喜悦，这些 良好 “ 表现欲” 是人类一种特有的欲望， 是人类发展的天性。 随 的心理感受 ， 会提高大学 生的生存能力和适应环境的能力。 着年龄的增长，表现欲望不断的淡化 。健美操练 习属于技能 １ ． ２ 可以增强学生的学习动力 性 的身 体 活 动 ，它与 其 他 学 科 在 学 习过 程 中 的一 个 重大 区别 １ ． ２ ． １ 有助于学生学 习积极性的增 强 在于 ， 学 习者应该有强烈 的至少是积极的表现欲望， 因为只有 健 美操练习属于技能性的身体活动 ，它与其他学科学习 通过表现才 能加强健美操 技能的掌握。 在高校健美操教学 中， 的一个 重大区别在于，学习者应有强烈的至少是积极的表现 不仅要使学生熟练的掌握健美操基本动作 ， 步伐， 而且要使学 欲望，所 以只有通过积极 的变现才能加强对健美操技能的掌 生在健美操动作 中展现 出活力和热情 。要想把成套动作做得 握 。使得 有 爱 美 天 性 的 学生 看 了老 师 的 示 范产 生愉 悦 的 美 感 完善， 表现出健， 力， 美的效果 ， 给人 以美得享受， 除了动作准 的同时， 也 产 生 了“ 我 也要 学 会 它 ” 的欲 望 。因而 ， 健 美 操 对 学 确 ， 节奏 明显之外 ， 还需要练 习者身体的动作和面部表情具有 生学习积极性的提高有较大 的作用 ，他们 不但在健美操课上 很 强 的 艺术 表 现 力 和 感 染 力 。 表现的更加积极， 而且在做其他事情上面也表现的很积极 。 Ｉ ． ３ ． ３ 健美操运 动有 助于学生社会适应能力 的增强 １ ． ２ ． ２有助于学生 自信 心的提 高 通过对一些学生的访谈发现， 他们对人际关系 比较敏感， 自信心是一个人对 自身力量 的认识和评价所形成的稳定 经常表现 出敌对、恐惧等 不 良心理。而健美操作为一种集体 的 内心体验 。体育教学在培养学生的 自信心方面有其他学科 练习项 目， 总是与一定的学生群体发生着联系， 这就为大学生 难以比拟的特 殊作用 。每一位学生都渴望 成功 ，健美操教学 提供 了满足交往需要的场所和机会 ， 使他们能够有更多的机 中把技术动作进行 分解 ， 由易到难 ， 加强辅助练 习， 逐 步完成 会在团结友爱的多向交流中克服孤独感， 产生于他人之 间的 组合动作。每当前 一练 习成功完成，学生就在获得成功的基 亲近感和信任感， 进一步学会互相帮助 ， 以诚待人， 扩大社会 础上产生向新高度冲击的欲望，就能使学生 以更大的愿望和 接触 ， 从而有利于提高社会适应能力， 避免因人际关系不 良而 意志力去完成下一个练 习任务 ，用成 功体验增强 自信心 。正 引起 的心理不适。健 美操教学要求健美操团队或者接受教学 如一位同学说“ 我感到最 明显的是有信心 了， 当我挺胸抬头走 的学生群体中的每个成 员必须配合默契 ，服从集体规范 。在 路时， 我感到没有什么事是办不到的， 当我完成大强度练习时， 这种积极的人际互动过程中， 有利于大学生树立团队精神， 合 我能克服困难 的勇气和信心，因为我 已经意识到只要我能坚 作意识 ， 逐渐 形成集体归属感， 认 同感和 自我的价值感， 责任 持下去就能成功” 。随着学生在课堂上表现 能力的提高， 心理 感 ， 从而能够更好地 为确立 良好的人际关系打下坚实的基础 。 状 态 也 更加 稳 定 。在 建立 初 步信 心 的过 程 中，学 生体 验 到 自 １ ． ４ 健 美操使 学生的心理状态得到改善 己在不断完成高质量动作， 更使他们增强了信心 。 １ ． ４ ． １ 健美操运 动有 助于学生情绪的调控 Ｉ ． ２ ． ３ 有 助于学生求知欲的增 强 进入大学阶段， 学生 已进入青春期的中后期， 这段时间是其 学生求知欲的增强使他们在感知， 认识， 思维， 理解， 情感 ， 成长过程中波动最大的阶段。 学业的重压 ， 择业的竞争和挫败， 兴趣等方面部有了较大的变化 。随着对健美操认识与练习的 爱晴的萌动， 情感与理智， 理想与现实， 独立性与依赖性， 渴望交 不断加深 ， 学生参与锻炼的 自觉性不断提 高， 各方面逐步稳定 往与心理闭锁等各种心理矛盾冲突交错 ， 人际关系上的苦闷与
健美操训练对大学生心理素质的影响研究
文献 标 识码 ：Ａ
文章 编 号 ： １ ６ ７ ４ ． １ ５ １ Ｘ（ ２ ０ １ ３ ）０ ４ ． １ ０ ２ ． ０ ２
在 就业 形势 严峻 的时代 ，大部 分大 学 论 是为 了追求 自身 的美 ，还是 为 了功利 性 到 生 活 挫 折 或 者 情 感 挫 折 ，要 么 彻 底 消
求健 康与 健美 的大 学生而 言 ，更具有 无 比 是少 数 中的少数 ，却 暴 露了很 多 的心理 问
其 实 ， 当前 的大 学 生 们 并 未 真 正 建 立某种 可 以让 自 己认为 稳 定的 自信 。在他
的魅 力 。再者 由于健 美操 学 习与练 习 的特 题 ，只是 有些爆 发 了 ，有 些还 处于 萌芽 或 们看似 特立 独 行的行 为里 ，更 多的是 个性 殊 需要 ， 如恰 当 的音 乐 、 优美 的练 习场地 、 者被 克制 了。从上述 现 象可见 ， 当前大 学 或者 性格 的展 现 。然 而 ， 自信 心是一 种从
１ 大 学 生 练 习健 美 操 的 美好 预 期 探 析
有让 大 学 生们 的 心理 素 质全 面 健康 发 展 。
校注 意用这 种美好 地心 理暗 示调动 广大 大
在媒 体经 常可 以看到 屡现 的相关 大 学生极 学生积 极性 的时候 ，也 润物 无声地 收获 了
端事 件 的案例 ，如 自杀现 象 、因为感 情 问 对 于大 学生 心理 素质 的正面 教育 。 大学 体 育的多 元化 ，为健 美操在 高校 题伤 害他 人现 象、一 种癖 好 的满 足偷 盗现 ３ ． １ 强化 自信心 的推 广提 供 了土 壤 。尤其 ，健 美操对 于追 象 、迷 恋 网络 被 勒令 退 学 现 象等 。 虽然 ，
３ 健 美 操 训 练 对 大 学 生 心 理 素质的影响研 究
健美操运动对大学生心理健康的促进作用
健美操运动对大学生心理健康的促进作用作者：杨明珍蒲晓湘来源：《职业时空》2008年第05期健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐的一项体育运动。
健美操被纳入高校体育教学后，吸引着越来越多的大学生参与其中。
本文侧重分析健美操对学生心理素质方面的影响，并希望广大教育者能关注健美操对大学生心理素质方面的培养作用。
一、健美操运动与大学生心理素质的关系目前我国的全民健身已成为热门研究领域，健美操运动与心理健康的关系也日益受到广泛关注，但我国在这方面研究才刚刚起步。
由于缺乏对国外理论实践的了解、认识和评价，研究普遍带有盲目性和重复性。
积极参加体育活动，不仅能强身健体，同时还可以调节和促进心理健康的观念已成为现代体育观的一个重要标准。
体育活动的“双重功效”，正被越来越多的现代体育科学研究所证实。
事实证明，大部分积极参加健美操活动的学生其心理健康水平明显地高于普通大学生的水平，这即说明健美操活动对心理健康的促进作用十分显著。
1.大学生心理健康的评价标准多年来，人们对体育教育存在一种偏见，认为搞体育的人四肢发达，头脑简单，体育课只与躯体健康有关，健美操运动也只是减肥运动。
事实上，高校体育教学界结合大学生的实际情况，对大学生的心理健康标准形成如下共识：一是智力正常，二是情绪稳定，三是了解自己，四是良好的人际关系，五是心理行为符合年龄阶段。
以上五个方面当然不能将大学生心理健康标准全部概括，但它们无疑是心理健康问题中应有之意。
2.健美操运动对大学生心理素质的影响（1）健美操运动可以锻炼大学生的意志品质。
第一，健美操运动促进完善自信心的形成。
自信心是自我价值的表达，是自己成功胜任能力的确信，同时，也是对自己能力的评价标准。
在健美操锻炼中人体形态美是体现学生表现力的基本条件，“形体”分为姿态和体型。
良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要原因，通过长期健美操锻炼，学生的身体形态得到了改善，也相应掌握了一些训练知识、技能和生理解剖知识，当取得这些成绩后，个体就会以自我反馈的方式传递其成就信息于大脑，从而产生自我欣赏的认识和情感体验，增强自信心。
浅谈高中生练习大众健美操对身心健康的影响
浅谈高中生练习大众健美操对身心健康的影响健身运动对人们的身心健康有着极为重要的作用。
在高中时期，学生们正处于身体发育和心理成长的关键期，因此在课余时间练习大众健美操，除了可以提高身体素质和塑造美好身材，还可以促进心理健康、增强自信心、改善人际关系等方面的好处。
首先，大众健美操对身体的影响主要有以下几方面。
首先是提高身体素质，尤其是增强肌肉力量和耐力。
大众健美操中包括了大量的耐力和力量训练，让肌肉得到全面的锻炼，可以提高身体的机能水平。
其次，大众健美操可以帮助减脂塑形，适度的运动能够有效地消耗体内储备的脂肪，从而达到减肥的目的。
同时，经常练习大众健美操有助于改善体质，提高免疫力，促进新陈代谢，预防和缓解常见的慢性疾病。
其次，大众健美操还对心理健康产生了积极的影响。
首先，运动释放出的内啡肽和酪氨酸等神经递质能够调节情绪，改善负面情绪，缓解心理压力。
其次，大众健美操是一项社交性的运动，通过运动与他人沟通交流，培养良好的人际关系，提高自我认同感和群体归属感。
此外，运动能够提高个人自信心，增强自尊心，改变不良的思维模式和行为方式，发展积极的人生观和价值观。
练习大众健美操还有助于开发学生的潜能和能力。
在整个运动过程中，需要注意姿态、呼吸、节奏和协调性等多个方面。
通过练习，可以提高空间感知能力、视觉协调性和反应能力等各方面的能力，进而促进全面的学科学习。
此外，高中生阅读能力要求高，需要用到专注力，而通过长期坚持锻炼，可以提高学生的注意力和专注力，提高阅读能力。
练习大众健美操还有助于培养学生的自律能力和耐心。
由于大众健美操需要持之以恒地练习和不懈地追求，因此学生需要具备坚强的意志力、自律能力和耐心，才可以坚持不懈地练习并不断提高自己的水平。
这些同样重要的能力需要在高中时期培养、培育。
当然，练习大众健美操并不是没有风险的。
如果姿势不正确、运动过程中过度运动等均可能造成身体受伤，甚至引发意外。
学生在练习大众健美操时，应该选择正规的健身场所或者参加由专业人员指导的健美操课程，严格按照规定的操作要求进行。
浅谈高中生练习大众健美操对身心健康的影响
浅谈高中生练习大众健美操对身心健康的影响健美操作为一种受欢迎的健身活动，已经逐渐被广大高中生所认可和接受。
这种运动不仅具有良好的身体锻炼效果，还能对心理健康产生积极的影响。
本文将浅谈关于浅谈高中生练习大众健美操对身心健康的影响。
首先，练习大众健美操可以增强高中生的体质。
随着高中学业的繁重压力，很多学生的身体素质逐渐下降。
他们需要一种既能锻炼肌肉，又能提高心肺功能的方式，而大众健美操恰好满足了这个需求。
通过不断的重复动作和协调性的练习，高中生的耐力、灵活性和平衡力都能得到提高。
这将有助于改善他们的身体素质，增强抵抗力，减少疲劳，提高学业成绩和应对应试的能力。
其次，大众健美操对高中生的心理健康也有积极的影响。
在高中生活中，学业压力、人际关系等问题经常困扰着他们。
而练习大众健美操可以给他们提供一个缓解压力的渠道。
运动不仅能够释放身体上的紧张感，还能促进脑部血液循环，增加脑内多巴胺的分泌，从而提升情绪和心理状态。
此外，参与集体运动还能增加高中生与他人的社交互动，培养团队协作精神，提高沟通和解决问题的能力，改善人际关系。
此外，大众健美操对高中生的注意力和专注力也具有积极的影响。
在练习大众健美操的过程中，高中生需要全神贯注地跟随动作，准确地完成各个动作步骤。
这种专注的训练能够让他们摆脱繁杂的思绪，集中注意力，提高思维的敏捷性和反应速度。
这对于高中生来说尤为重要，因为他们需要在学校中处理各种信息和任务，快速准确地做出决策。
总之，高中生练习大众健美操对身心健康产生了积极的影响。
它不仅能够增强学生的体质，提高抵抗力，还能缓解学习和生活带来的压力，改善心理状态。
此外，练习大众健美操还能提高学生的注意力和专注力，为他们应对学业挑战提供了有效的帮助。
因此，我们鼓励高中生积极参与大众健美操，享受运动的乐趣，建立健康的身心状态，并在学业生活中取得更好的成绩。
浅谈高中生练习大众健美操对身心健康的影响
浅谈高中生练习大众健美操对身心健康的影响健康对于每个人来说都是至关重要的，尤其是对于正在成长中的高中生来说。
身体健康不仅关乎到学习能力和学业成绩，更关乎到持久的生活质量和幸福感。
而大众健美操正是一个适合高中生练习，从而促进身心健康的运动方式。
1.提升高中生的体能素质。
高中生正处于生长发育的关键时期，身体的各项机能都在日渐发展和成熟。
通过练习大众健美操，可以全面锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量和耐力，提高心肺功能。
经常进行大众健美操练习的高中生通常会有更好的体能表现，更快的反应速度和更高的运动耐力，使他们在学校体育课上以及各类运动比赛中取得更好的成绩。
2.有利于高中生保持健美的身材。
随着青春期的到来，很多高中生会面临身材发育的变化和体重的增加的问题。
而长时间久坐于课桌前，缺乏运动的生活方式更容易使高中生出现肥胖问题。
练习大众健美操可以帮助高中生燃烧多余的脂肪和卡路里，塑造健美的身材。
大众健美操涉及到全身的运动，可以让高中生锻炼到肌肉群，减少肥胖，增强体型线条的美感。
3.改善高中生的身心状态。
面对繁重的学业压力和课业负担，高中生可能会出现焦虑、疲劳和压力过大等问题。
而定期练习大众健美操可以缓解这些不良情绪和身心疲劳。
运动可以释放大量的内啡肽，提升身体的快乐感，并且改善睡眠质量。
此外，大众健美操也是一项群体活动，可以让高中生与同学们一同进行锻炼，增加社交交流的机会，减少孤独感。
在集体活动的氛围中，高中生可以感受到友谊、合作和团队精神，促进身心健康的发展。
4.培养高中生的自信心与自尊心。
青春期是一个自我意识和自身形象形成的过程，而身体状况和外貌是影响个人自信心的重要因素之一。
练习大众健美操可以塑造健美的体形，改善身体素质，让高中生更加满意和自信。
通过锻炼形成的更好的体型和更好的身体状态，能够增强高中生的自尊感和自信心，提高自我认可度，进而更积极地面对学业和人际关系问题。
大众健美操对于高中生的身心健康具有积极的影响。
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１ 、 研 究 对 象
体 匀 称 和谐 地发度 ， 塑 造 健 美 的体
‘
漯河 医学 高 等专 科 学 校 ２ ０ １ ０ 级和 ２ ０ １ ｌ 级， 共１ ５个 班， ７ ０ ０人 。 形。 从 以上 分 析 中可 以 看 出 ， 现 代 健 美 操 具 有 以 下几 个 特 征 ：
行 心 理 定 向训 练 和 对 个 性 心 理 特 征 施 加影 响 的 过 程 ， 其 目的 是 促 ３ ． ２ 、 健 美操 动 作 具 有 多变 性 和 协 调 性
进学生心 理稳定和成熟 ， 增 强 自信 心 ， 并形成最 佳心理状 态 。 大 众
健美 操 不 仅 保 留 了徒 手 体 操 中各 种 类 型 的 基本 动作 ， 而且 从 各
的 大 学 生 不 愿 意 上 体 育 课 。 这说 明 大 学 生 对 上 体 育 课 的 动 机 不 正 成 。 这 些 动 作 能 有 效 地 提 高 身 体 的协 调 性 。 现 代 健 美 操 的这 种 多变
确， 没有 意识 到体 育课 的重 要 性
２ ． ２、 兴 趣
性 和 协 调性 不 仅 使 它更 富于 美 感 ， 而 且 更 突 出 了它 的 健美 价 值 。
４ 、 健 美 操 课 对 大 学 生 心 理 素质 的影 响 ４ ． １ 、 增 强 了 自信 心
从调查结果看， 大部分大学生对体育课不感兴趣， 这 导 致 了大 学 生 总 体 身 体 素 质 比较 差 。
２ ． ３ 、 个 性 品 质
从调查结果 看， ９ ８ ％ 的学 生 通 过 上 健 美 操 课 自信 心 增 强 了 。 无 论是测验 ， 还是考 试， 在 做 动 作 时 都 能 充 分 发 挥 自己 的 水 平 。 在 开
体 育教 育
Ｐ ｈ ｙ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ Ｅ ｄ ｕ ｃ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ
大众健美操对高校学生心理素质的作用分析
口 张翌（ 漯 河 医学 高等 专 科 学校 河南 漯 河 ４ ６ ２ ０ ０ ０）
摘要 ： 良好 的 心 理 素 质 是 确 保 学 生 安 心 学 习和 生 活 的 重要 条 件 ， 通过 对 漯 河 医学 高 等 专 科 学 校 ２ ０ １ ０级 和 ２ ０ １ １级 的 学 生 问卷 调 查 发 现 ． 大 学 生 心 理 方 面 有很 多 问题 。 实践 表 明 大众 健 美操 可 以激 发 学 生 的 学 ＞ － － ｊ － 积极性 ， 锻 炼 其 意 志 品质 ， ｇ ： ￣－ ｇ ， － 学 习 成绩 ， 增 强 心 理稳 定性 。 关键词 ： 大众 健 美操 大 学 生心 理 素 质 作 用
健 美 操 对 大 学 生 心 理 素 质 的培 养 起 着 举 足 轻 重 作 用 。 从 １ ５个 教 学 种 舞蹈 及 武 术 中吸 收 了许 多 动 作， 经 过 加工 提 炼 使 之 成 为健 美 操 的
班反馈信息中看出， 大学生健美操课能培养大学生心理素质， 并 且 特 有 动 作 。 例如在完成大幅度的上肢动作时， 多伴有腰 、 颈、 膝 和 头
失误率增大 。
２ ． ４、 适 应 能 力
４ ． ２ 、 提 高锻 炼 身体 的 自觉 性
在 健 美 操 课 教 学 过 程 中， 教师首先培养学生的兴趣， 通 过 美 的 表现来 吸引学生， 让学生喜欢健美 操， 提 高 学 生 锻 炼 的 自觉 性 。 从
调 查 结 果 说 明， 大学生几乎都是独生子女， 对 社 会 环 境 和 自然 调 查 的结 果 看 ， 学 生 上 健 美 操 课 开 始 的 出勤 率 是 ７ １ ％ ， 上 课 迟 到 率 环 境 适 应 能 力 比较 差 。 如 遇 到 天 气 不 好 的室 外 体 育 课 ， 有 些 大 学 生 ５ ． ３ ％ ， 之 后出勤率进 一步提高 ， 迟 到率降 到 １ ． ４ ％ 。 其 中， 个 别 班 出
１ ． １ 、 研 究 方 法
３ ． １ 、 以健 身 为 基 础
（ １ ） 文献 资料 法 ： 查 阅 有 关 文献 资料 、 书籍等。
融 健美 、 健 心 为 一 体 的具 有 整 体 效 应 特征 的体 育 手 段 ， 既 注重
（ ２ ） 调查问卷法 ： 在 ２ ０ １ ０级 和 ２ ０ １ １ 级 学 生 中共 发放 调查 问 卷 外 在 美 的锻 炼 ， 又 强 调 内 在 美 的培 养 ， 较 为 明 显 地 反 映 了健 身 、 健 表７ ０ ０份 ， 回收 ７ ０ ０份 ， 回收 率 为 １ ０ ０ ％ 。 心 理 素 质 训 练 是 有 目的 进 美 和 健 心 的 一体 性 特 征 。
外， 还 表 现 在 动 作 的节 奏 和 力 度 上 ， 例 如 用 最 快 的速 度 完 成 两 臂 侧
２ ． １ 、 动 机
从调查结果看， 部 分 大 学 生 上 体 育 课 动 机 仅 仅 是 为 了玩 乐 ， 有 举 并 使其 急 速 制 动 于平 肩 部 位 ， 这 一 动 作 可 以在 多 种 节奏 变化 中完
取 得 了一 定 的 成 效 。
２、 对 大 学 生心 理 上 存 在 问题 的 分 析
部等动作， 不 仅 使 身 体 各 关 节 的 活动 次数 成 倍 地 增 长 ， 而 且 可 以变
换 组合 形 式 ， 形 成 多种 动 作 ， 有利 于改 善 和 提 高身 体 的协 调 性 。 另
调查结果 表明， 部 分 大 学 生个 性 强 、 自私 、 不合群 ， 缺 乏 自信 ： 放式调查问卷中， 多数 学 生 认 为 通 过 上健 美 操 课 ， 不 仅 学 会 了 美 的
部分 大学生有时情 绪不稳定， 如 遇 到 困难 与 挫 折 ， 情绪 失控 。 在 体 动 作 ， 还 懂 得 了如 何 表 现 美 、 体现美， 自信 心也 明显 地 提 高 了 。 育课考试 时， 还 有 部 分 大 学 生 由于 精 神 过 度 紧 张 ， 导致 动作变形 ，