大学生心理素质训练
当代大学生如何提升自己的心理素质.doc
当代大学生如何提升自己的心理素质离别永远是伤感的，就像秋的枫叶，火红的外表下藏不住即将逝去的伤感。
在大学的四年里我们不仅丰富了自己的思想知识，同时也提高了自己的心里素质。
下面，就让我给大家提几条拙见，分享一下当代大学生如何提升自己的心理素质。
当代大学生如何提升自己的心理素质1、树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。
2、充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。
3、积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。
4、积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。
5、多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。
6、学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。
7、要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。
8、学生首先从尊敬长辈、尊敬师长做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。
心理素质是人整体素质的组成部分。
一个人的心理素质是在先天素质基础上，经过后天的环境与教育影响逐步形成的。
心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。
在21世纪的今天，大学生的心理素质显得越来越重要。
当代大学生提高心理素质的方法(1)自我肯定。
人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是成功的关键。
(2)抛弃自卑。
要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
(3)增强自信。
A、关注自己的优点。
在从事各种活动时，想想自己的优点，有助于提升从事这些活动的自信，这叫做"自信的蔓延效应"。
B、与自信的人多接触。
"近朱者赤，近墨者黑"这一点对增强自信同样有效。
提高大学生心理素质的方法
提高大学生心理素质的方法目前，大多数老师在对同学的学业成绩、智力开发都十分重视的同时，却忽视了同学的心理健康。
其实，在困难面前坚韧不拔，在挫折面前百折不挠，面对挑战勇敢、坚强，出现问题冷静冷静，成绩面前不骄不躁都是十分重要的。
以下是提升大同学心理素养的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
最好是选修一门大同学心理健康限选课，系统学习心理现象的基本内容，心理健康的标准，心理问题的原因剖析，常见心理问题症状，心理问题的矫正与施行。
最后初步关注心理危机的识别和性心理健康。
针对所学的系统课程，开始有针对性选择心理访谈中的特别案例，与学习的理论对比。
当然，访谈是有局限性的，半小时的访谈是不可能马上解决问题的，很快解决的问题那是表演，不是现实。
同时，要理解节目中的心理专家，有时为了照顾节目中性格缺陷和人格障碍的人，有时候可能把某些心理问题加以修饰，让其容易接受，分析的时候出现说某些症状不是心理问题，自己依据课程脑补矫正。
2怎样做一个心理健康的大同学大同学应该是生机勃勃的，最显然的应该是能够善于言谈，广泛交流。
如果说高中生是很忙碌很封闭的话，那么大同学就应该积极向上，给人一种有活力的感觉。
因此大同学首先就应该交际很广，能够与人打交道。
否则那些沉默寡言的同学也存在着这样那样的问题。
除了要会说话之外，大同学还应该多交一些朋友。
很多的同学都加入了校园的社团活动，这里聚集着校园的很多的人才，这里也是大家施展才艺的舞台。
所以这里也为大同学提供了交友的平台。
能够交到很多的朋友，熟悉很多的人关于大同学至关重要。
最重要的是我们能从中学到很多的东西。
3如何培养大同学健康心理培养优良的人格品质。
大同学首先应该正确熟悉自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。
其次应该提升大同学的抗挫折能力，激励他们采用理智的积极应付，化消极因素为积极因素。
大同学还应努力提升自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类施行活动，丰富自己的人生经验。
大学生心理素质拓展活动策划书（推荐五篇）
大学生心理素质拓展活动策划书（推荐五篇）第一篇：大学生心理素质拓展活动策划书一、活动背景：满怀喜悦的莘莘学子揣着绚丽的梦想步入了大学的殿堂。
然而随着生活环境、学习环境、人际交往平台、由中学生向大学生角色转换等诸多因素的转变。
使得新生不得不独自面对人生诸多的问题，从而会产生诸多的困扰和不适应。
虽然新生存在良好适应潜质，但在处理人际关系，自主规划大学生活，对负性情绪的应对等方面需加强心理教育引导；并且引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡有着十分重要的实际意义。
二、活动目的：通过心理拓展训练宣传心理健康知识，帮助同学们尽快调整身心，解决他们心理、情绪、行为及人际关系上的迷茫与困惑；进一步提高同学们的心理健康素质，增强同学们心理自助能力与助人能力；使得同学们树立良好的健康心态，优化心理品质，增强心理适应和社会生活适应能力；从而引导同学们顺利完成中学到大学阶段的过渡。
三、活动主题：我自信、我快乐、我成长、我适应四、活动性质：发展性、教育性、开放性、自主性五、活动领导者：班级、系心理辅导老师六、活动参与对象：教育系，学前教育一班，全体成员七、活动具体时间：xx.12.15（周三）下午18：00—20：00八、活动地点：1411（本班教室）九、活动时间：95分钟十、道具准备：秒表十个（手机、手表也可，各班自备）、纸制锤棒4根、队旗4张、a4纸4张张、笔4支、彩笔4支、十一、活动流程：（一）暖身活动：缓解队员之间的陌生感，使他们兴奋、紧张起来（5分钟）【大树与松鼠】：队员列队站好后，以“1、2、3”报数。
三人一组，二人扮大树，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，站在圆圈中间；没成对的队员是流浪松鼠或者孤树。
领导者喊“松鼠”（这时没成对的队员是流浪松鼠），大树不动，松鼠必须离开原来的大树，重新选择大树，产生的新流浪松鼠表演节目。
领导者喊“大树”（这时没成对的队员是孤树），松鼠不动，大树必须离开原先的同伴与其他孤树重新组合成新大树，并圈住松鼠，落单的人应表演节目。
大学生心理素质训练作业
自我成长报告专业年级：12级自动化2班学号：20121124序号：49姓名：王策自我成长报告第一篇我的过去说起对我影响深刻的三个人，第一个出现在我脑海里的就是我的前任女朋友。
我们的故事是从高三开始的，高三魔鬼似的学习和生活让我们两个在一起显得特别不容易，说的夸张一些我们就是彼此的精神支柱，相互鼓励一起努力，然而没有考到一所学校也是我们意料之中的事，经过九个月的异地恋，我们最终分道扬镳。
这九个月中有我们欢乐的时光，相互鼓励，想让彼此在大学里有一定的作为；也有吵架闹别扭痛苦的回忆。
我们视彼此为最亲近的人，却因为她家庭的原因我们被迫分开，从男女朋友到朋友最后沦为最熟悉的陌生人。
在这份感情里我觉得自己付出了自己所能付出的却没有得到想要的结果，但是自己却还是不甘心或者说自己还是深爱着她。
纠缠在感情的世界里，我失去了方向，彻底沉沦了半个学期，失去了很多机会。
后来我发现自己在这份感情中收获了很多，包括自己待人接物的方式，班里的女同学开玩笑说我失恋后，性格脾气好了很多。
总之，她对我的影响是不可消除的，哪怕是现在分开了一年多。
第二个第三个是我的奶奶和父亲。
我们家是在农村，经历过文革，也经历过三年自然灾害，当时奶奶带着父亲到城里去要饭，奶奶回忆说，父亲那时还小有时饿了就会挠奶奶的脸，爷爷奶奶拉扯大了四个子女，。
当时有人想用最小的父亲换几袋地瓜干度过困难时期，但是爷爷奶奶拒绝了，后来我才发现父亲从来都不吃地瓜。
奶奶身体年轻的时候落下了毛病，经常生病，几次病危。
听父亲说，奶奶昏迷的时候总是叫着父亲的乳名还有我的小名，到了现在我想起奶奶，还是忍不住落泪。
因为奶奶总是把最好的东西留给我，而父亲对奶奶的态度也影响着我，我从来不敢惹奶奶生气，因为我怕奶奶一生气我就见不到奶奶了。
奶奶还总是护着犯了错的我，奶奶就是我的保护伞。
现在还能想起当时奶奶拄着拐杖在村口等我放学的情景。
奶奶最后一次病危是在我初一的时候，去世前的几天奶奶把我叫到她的床前，跟我说的话我忘了但是我忘不了奶奶那不舍的眼神。
大学生的心理素质拓展训练方案
大学生的心理素质拓展训练方案大学生作为一个涉世未深、经历有限的群体，他们在面对大学生活的各种压力和挑战时，心理素质的发展显得尤为重要。
因此，为了帮助大学生更好地应对生活中的困难和挑战，以下是一份针对大学生的心理素质拓展训练方案。
1. 压力管理大学生常常面临着学业、人际关系等多方面的压力。
在压力管理方面，可以进行以下培训：- 学习放松技巧：教授大学生一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想、伸展运动等，帮助他们缓解压力。
- 时间管理：教授大学生如何合理安排时间，制定学习计划和目标，避免拖延和无效的时间浪费。
- 情绪管理：指导大学生认识和管理自己的情绪，鼓励他们寻求支持和对话，避免情绪崩溃。
2. 自信心培养自信心是大学生成功的重要因素之一。
在自信心培养方面，可以进行以下培训：- 自我认知：帮助大学生认识自己的优点和潜力，以及自己的个人目标和价值观。
- 目标设定：教导大学生如何设定具体可行的目标，并给予他们适当的挑战，培养他们的决心和毅力。
- 积极心态：倡导乐观积极的心态，鼓励大学生面对困难时寻求解决办法，并欣赏自己的努力和成就。
3. 情绪智力培养情绪智力是大学生交往和适应社会的重要能力之一。
在情绪智力培养方面，可以进行以下培训：- 情绪识别与表达：教授大学生如何识别和表达自己的情绪，以及如何倾听和理解他人的情绪。
- 冲突管理：指导大学生如何有效沟通和解决冲突，培养他们良好的人际关系。
- 自我调节：教导大学生各种情绪调节方法，如寻找爱好、培养兴趣、进行户外活动等，帮助他们保持良好的心态。
4. 增强适应能力大学生面对新环境和变化时常常感到不适和焦虑。
在适应能力培养方面，可以进行以下培训：- 适应新环境：引导大学生积极融入新环境，帮助他们建立新的社交圈子和人际网络。
- 处理变化：教授大学生如何面对和应对生活中的变化，培养他们的灵活性和调整能力。
- 接纳差异：培养大学生尊重和包容不同文化、背景和观点，帮助他们更好地适应多元化的社会。
大学生心理素质训练
大学生心理素质训练我国的素质教育是我国提出的一个本土化概念。
作为一种教育思想或教育价值观念而存在。
而且素质是面向全体学生的教育，是促进学生有效成长的教育。
关于什么素质这一概念，心理学与教育学解释都有着不同的说法。
首先在心理学上，素质是由遗传或先天因素决定的。
教育的许多学者认为，素质是一个发展的概念，其内涵和外延在不断扩大。
素质着重表示人在先天生理基础上，受后天环境、教育的影响等……通过自身的认识和社会实践，养成的比较稳定的身心发展的基本品质。
素质是人的潜能，不但遗传素质是与生俱来的，环境与教育的影响也必须内在为人身心组织中的稳定因素才能看做素质的形成，否则不是。
素质结构中的各种因素可以处于不同的水平或层次，这些因素统一在一个人身上，整体的水平取决于因素的水平及要素间结构的整合。
人的素质虽然是一个整体，但是整体里面也分不同层次的，素质一经形成，就具有比较稳定的性质，并在各种活动中表现出来。
当然这种稳定只是一个相对的概念，人的素质和一定社会的科学技术、生产力发展水平以及精神文明程度相联系，是在各种因素的影响下逐步形成和发展的。
不同社会、不同历史时期，对素质的要求不同。
而且也在不断发展的……另外，还有学者从辩证统一的角度对素质的特点作了划分，内在性与现实性的辩证统一，个体性与群体性的辩证统一等……但对于大学生心理素质结构的研究应用和素质教育的研究联系起来。
如果不将大学生心理素质结构的研究放在素质教育的背景上，心理素质结构的研究就没有必要。
这种研究实际上反映了心理学与教育学的结合，是教育心理学对教育实践中所提出问题的回应。
至于大学生的素质，我们认为主要包括生理素质、心理素质等……而不是一种具体素质！学生的大脑是学生心理发展的物质基础，后天的环境、学习和训练对脑的发展有重要的影响。
教育对学生发展的影响，需要以学生脑的生长、发育与开发为中介；而且脑的发展也是人的发展的根本目标之一。
人脑经过长期进化，其结构极其复杂和精细。
大学生心理素质训练第三章
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观念中的自我：（三种）
理想自我
应该成为的自我
不想成为的自我
理想自我：梦想、幻想，当理想自我成为 必须自我时，就会出现问题，如我们要求 自己在任何事情上都必须做到最好，必须
被所有人喜欢，认可，必须成为“优秀学
生”、“班级中最受欢迎的人”时，注定
要失望，因为这是不可能的，这样的理想
自我就会成为心理问题的来源。
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Ô Î × Ò È Ï Ê ¶ ¡ ¢ × Ô Î Ò ¹ Û ² ì Ô Î × Ò · Ö Î ö ¡ ¢ × Ô Î Ò Æ À ¼ Û Ô × × ð × Ô Ð Å ¡ ¢ × Ô ° ® × Ô º À
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1、怎样克服自卑，建立自信心？
2、通过分析自己的优势与限制，提出完善
自我的打算。
完成以“我是”为题目的诗歌。
大学生常见的自我意识偏差
自我：个体自己。
物质自我
我的身体和我拥有的承认，我 们拥有的社会地位和各种社会角色。
精神自我
内在自我或心理自我，我们对自
己的感受，如感知到的能力、态度、
情绪、兴趣以及愿望等等。
我 知
我不知
他 知
A 公开的我
B 盲目的我
他不知
C 秘密的我
自我肯定
大学生如何培养良好的心理素质
大学生如何培养良好的心理素质在当今竞争激烈、变化迅速的社会环境中，良好的心理素质对于大学生的成长和发展至关重要。
大学生正处于人生的关键阶段，面临着学业压力、人际关系、职业规划等诸多挑战，具备良好的心理素质能够帮助他们更好地应对这些挑战，实现自身的价值和目标。
那么，大学生应该如何培养良好的心理素质呢？首先，正确认识自我是培养良好心理素质的基础。
很多大学生对自己的认识不够清晰，要么过分自负，要么过度自卑。
要做到正确认识自我，需要从多个方面进行审视。
一是了解自己的兴趣爱好和特长，这有助于明确未来的发展方向。
比如，喜欢与人交流、组织活动的同学，可以考虑往管理或公关方面发展；擅长逻辑思维、喜欢钻研的同学，或许更适合从事科研工作。
二是认识自己的性格特点。
性格没有绝对的好坏之分，但了解自己的性格可以帮助我们更好地与他人相处，也能在面对困难时采取更适合自己的应对方式。
三是客观评估自己的能力水平。
既不高估也不低估自己的能力，对于能够完成的任务充满信心，对于暂时无法胜任的事情，不盲目冲动，而是通过学习和积累逐步提升自己。
其次，学会有效地管理情绪对于大学生来说也非常重要。
在大学生活中，难免会遇到各种不如意的事情，如考试失利、恋爱挫折、与同学发生矛盾等，如果不能正确处理这些情绪，很容易陷入消极的情绪漩涡中无法自拔。
要学会管理情绪，首先要学会觉察自己的情绪。
当情绪出现时，能够敏锐地意识到，比如感到愤怒、焦虑或者悲伤。
然后，分析情绪产生的原因。
是因为自身的期望没有得到满足，还是受到了外界因素的影响？接着，采取合适的方式来调节情绪。
比如，通过运动来释放压力，听音乐来放松心情，与朋友倾诉来获得支持和理解等。
同时，要培养积极的心态，多看到事情好的一面，用乐观的思维方式去看待问题。
再者，良好的人际关系也是培养良好心理素质的重要因素。
在大学里，与同学、老师、室友等人的交往是不可避免的。
建立和维护良好的人际关系，能够给大学生带来情感上的支持和心理上的满足。
大学生心理训练大学生的心理素质拓展训练方案
大学生心理训练大学生的心理素质拓展训练方案大学生的心理素质拓展训练方案(一)为增强大学生的心理素质，并在大学生中营造一种关注心理健康、重视心理健康的氛围，更好的宣传中学生心理健康知识，普及建设和谐社会、和谐心灵的理念，为中学生搭建起锻炼心理素质、提高心理承受能力的平台，增强团队凝聚力，以更积极乐观的心态和更亲密融洽的关系投身到学习、生活中去。
我校于20XX年12月31日上午举行了全校性的心理素质拓展活动，活动已经圆满结束，现将本次活动的情况总结如下:一、活动概括本次活动首先是分学院举行，在专业比赛结束后，学生可自由组合参加自己感兴趣的活动。
活动共有三个内容，xx学院的活动是“千足虫”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学同学依次排成一列，手搭在前一位同学的双肩上，并蹲下身子屁股向下，不可后，听到出发口令齐步蹲着，行程15米，最先完成者胜出;xx学院的活动是“坐地起身”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对9人，各队先要求三个学生背对背站成一个三角形，相邻的两个同学的两只手臂交叉扣在一起，原地坐下，在不松开手的情况下三个同学以最快速的站起来。
随后依次增加人数，每次增加2人直至9人，每次用时最短的对胜出。
xx学院的活动则是“十人九足”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起走向终点，用时最短的胜出。
本次活动举行之前做了充分的准备，包括前期的宣传、人员的布置、场地的划分、一些道具、奖品等。
二、活动的成果1、本次活动参与面非常的广。
xx学院与xx学院每专业都派出男女各两队共40人参加，xx学院则每专业派出男女各两队共36人参加。
2、活动形式比较随机。
学生可以根据自己的兴趣爱好，自由组队参加比赛。
在各班级参赛结束后，学生自行组队的时候，只要人数达到一定的数量，就可以参加比赛。
3、学生的积极性高。
由于活动对学生的身体素质要求不高，所有学生都可以参加我们的活动。
大学生心理素质训练
对于多血质者适宜的工作有外交工作、管 理工作、公关人员、驾驶员、医生、律师、 运动员、新闻记者、演员、军人、警察等， 但他们不适宜做过细的工作，单调机械的
工作也难以胜任。
不爱活动，安静沉稳，很少发脾气，情感很少 外露，面部表情单一；课堂上守纪律，静坐听 讲不打扰别人，生活有规律，很少违反作息制 度；理解问题比较慢，希望老师能多重复几遍； 学习认真严谨，始终如一，喜欢复习过去学过 的知识，对新知识接受能力差，但弄懂之后就 很难忘记；沉默寡言，较少主动搭话；交际适 度，通常有几个要好朋友；善于自制，善于忍 耐；兴趣爱好稳定专一、有毅力。
“心理暗示”这一术语来自西方的心理学，指用含蓄、 间接的方式，对人的心理和行为产生影响。心理暗示 往往会使人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加 批判地接受一定的意见或信念。积极心理暗示，调动 潜意识，也就暗示的力量
一位博士曾经讲述他当年考研时的故事：本科学俄语，可是决定 考研的时候，却发现他所报考的专业要求英语成绩！这对于英语 一片空白的他来说难度可想而知。然而，他并没有因此感到沮丧， 反而决心接受这个挑战。他激励自己，对自己说：我的英语是零 基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我 学到一点，我就能多考一分。抱着这样轻松的心态，他从头学起 了英语。两年后，他如愿考取了研究生。
大学生心理素质教育训练与评估手册
大学生心理素质教育训练与评估手册一、引言心理素质是指个体在面对生活中各种压力和困难时，保持心理稳定、适应能力强、积极面对挑战的综合心理能力。
大学生作为社会的中坚力量，其心理素质的培养与提升具有重要意义。
本手册旨在为教师和辅导员提供一份有效的心理素质教育训练与评估的指导，以帮助大学生提高心理素质，实现个人全面发展。
二、心理素质教育训练1. 培养积极的心态积极的心态是保持心理素质稳定的基础，可以通过以下几个方面进行训练：（1）正面思考：让学生学会将困难与挑战转化为机会与成长，培养乐观的心态，积极应对各种压力。
（2）自我激励：引导学生制定明确的目标，设定可行的计划，并及时给予自己积极的奖励与反馈，增强对自己行为的自信与满意感。
（3）拓展舒缓策略：教授学生有效的舒缓压力的方法，如运动、放松训练、艺术欣赏等。
2. 培养良好的人际交往能力良好的人际交往能力是大学生心理素质训练的重要内容之一，可以通过以下几个方面进行训练：（1）表达与倾听：教授学生积极表达自己的观点与情感，并注重倾听他人的意见和感受，培养善于沟通的能力。
（2）合作与团队精神：组织学生参与团队活动，培养合作精神与集体荣誉感，提升协作能力。
（3）解决冲突：教授学生解决人际冲突的方法，包括冷静思考与妥协等，培养良好的解决问题的能力。
3. 培养自我认知与信任能力自我认知与信任能力是大学生心理素质训练的核心内容之一，可以通过以下几个方面进行训练：（1）情绪管理：教授学生了解自己的情绪，并学会进行情绪调节，避免负面情绪对心理素质的不良影响。
（2）自尊与自信：引导学生树立正确的自我认知，培养积极的自尊心与自信心，同时鼓励学生关注他人的需求与感受。
（3）发展兴趣爱好：鼓励学生培养个人兴趣与爱好，以提升对自己的认可与信任感，拓宽自我认知的广度与深度。
三、心理素质评估心理素质评估是为了了解大学生心理素质的发展情况，及时发现存在的问题，并采取相应的教育措施。
评估可以通过以下几个步骤进行：1. 编制量表或问卷：根据不同的心理素质特点，设计测评工具，包括心理健康状况、应对能力、人际交往能力等方面的评估。
大学生心理素质训练》 课程试题
30分 二、名词解释（每题6分，共30分） 名词解释（每题6
1. 2. 3. 4. 5. 小量成功策略（ 小量成功策略（Small-wins strategy） ） 情绪 礼仪 人际交往 建立良好第一印象的SOLER模式 建立良好第一印象的 模式
三、论述题（每题25分，共50分） 50分 论述题（每题25分
《大学生心理素质训练》 大学生心理素质训练》 课程试题
题目类型及要求
类型：判断 名词解释、论述 判断、名词解释 论述 要求：
写清专业、年级、姓名、学号（ 写清专业、年级、姓名、学号（将试卷纸
从， 试卷纸横向用，不要纵向用 字迹清晰、 字迹清晰、条理
20分 一、判断题（每题4分，共20分） 判断题（每题4
1. 心理素质是一种遗传素质。（ 错） 心理素质是一种遗传素质。（ 2. 礼仪的本质就“敬” 。（ 对） 礼仪的本质就“ 3. 智力水平是评判心理素质的一个指标。 智力水平是评判心理素质的一个指标。 （对 ） 4. 大学阶段的主要任务包括掌握专业的知识技 能和个人自我发展完善。（ 能和个人自我发展完善。（ 对 ） 5. 人际交往的状态有两种，即人际吸引和人际 人际交往的状态有两种， 冲突。（ 还有排斥。 冲突。（ 错）还有排斥。
1. 有人认为时间管理的核心不是时间的多少， 有人认为时间管理的核心不是时间的多少， 因为每个人每天的时间都是一样多的， 因为每个人每天的时间都是一样多的，你怎 样看待这个问题？ 样看待这个问题？作为大学生应如何管理自 己的时间？ 己的时间？ 2. 有人认为现今社会非常美好，是太平盛世， 有人认为现今社会非常美好，是太平盛世， 也有人认为社会有很多丑恶、黑暗， 也有人认为社会有很多丑恶、黑暗，社会人 都是自私的。作为大学生， 都是自私的。作为大学生，应如何看待并适 应社会？ 应社会？
大学生心理素质拓展训练方案
附件3:大学生心理素质拓展训练方案快乐齐上阵一、活动背景为丰富我校大学生的校园文化生活，绽放大学生的青春活力，增进同学们之间的交流与沟通，人际交往能力。
进一步提高参与者个人潜能的挖掘和团队精神的培养。
培养大家的团队协作精神，增强学生心理调适能力，拓宽心理健康教育内容，切实加强和推进学校心理健康教育工作，开展大学生素质拓展活动。
二、活动目的（意义）1 •进一步提高同学们的心理健康素质，增强同学们心理自助能力与助人能力；2.以游戏竞技的形式进行素质拓展活动，发挥了活动的优势，更有益于同学们提高和锻炼自己，通过切身的体验加强对心理知识的了解。
3.发挥群体作用，增进集体意识和责任心。
4.以体能活动为引导，引发出认知活动，情感活动，意识活动，交往活动，要求同学们全身心投入，释放和缓解潜在的压力。
一•相识阶段1准备阶段准备好活动材料，召集成员在指定地点按时集合，指导者向团体成员介绍团体情况，和成员建立团体契约。
2进入阶段2.1滚雪球式自我介绍目的：活跃气氛中彼此认识和了解时间：8-10分钟操作：队员们围成一个小圈，“滚雪球”似地自我介绍，内容：我的家乡、自己感到最与众不同的特征、姓名，连环介绍。
强调小组中的团体契约。
2.2棒打薄情郎目的：让成员行动起来，建立互动关系时间：约20分钟准备：用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒操作：全体成员围圈而坐，轮流介绍并巩固上一轮中成员名字、姓名、出生年月等个人资料。
提醒每个人都专心去记其他成员的资料。
然后站成一圈，选择一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫的人面前。
被叫的人马上再叫出另一位成员的姓名。
如果叫不出来就会受到当头一棒，然后由他执棒。
以此类推，直到大家熟悉互相的姓名为止。
如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。
2.3雨点变奏曲目的：调动队员情绪，并建立团体互动关系时间：20-25分钟操作：引导大家利用身体之间的碰撞渐渐形成4 种声音发出的方式：(1) 手指互相敲击。
大学生心理素质训练智慧树知到课后章节答案2023年下九江职业技术学院
大学生心理素质训练智慧树知到课后章节答案2023年下九江职业技术学院九江职业技术学院绪论单元测试1.课程概述内容不包括________。
A:心理健康内涵 B:心理素质结构 C:学习技能训练 D:心理学概念答案:学习技能训练2.天亮了，人自然而然就会醒来，这体现了人的_____这一心理现象。
A:人际交往需要 B:色彩知觉 C:时间知觉 D:温度知觉答案:时间知觉3.从生到死，在人生发展的各个阶段出现过如_________等不同时期的心理特点。
A:亲密需求 B:安全感 C:人体植物神经的反射 D:自律性答案:亲密需求;安全感;自律性4.战争中使用“心理战”的方法不包括______。
A:投送食品袋 B:发射导弹 C:播撒宣传单 D:投送收音机答案:发射导弹5.《大学生心理素质训练》作为一门公共必修课程，其学习方式包括______三种。
A:在线学习 B:课堂讲授 C:分组活动 D:企业实训答案:在线学习;课堂讲授;分组活动6.心理过程是指___、____、_____。
A:认知过程 B:意志过程 C:性格气质 D:情绪过程答案:认知过程;意志过程;情绪过程7.心理健康的理解，主要存在三种取向，包括消极心理健康、积极心理健康和完全心理健康A:错 B:对答案:对8.心理健康就是心理疾病的治愈，或者仅仅是拥有高水平的主观幸福感。
A:对 B:错答案:错9.心理素质结构模型只有认知品质、个性品质两个维度。
A:错 B:对答案:错10.认知品质表现在人对客观事物的反映活动中，是心理素质的基本成分。
A:错 B:对答案:对第一章测试1.心理咨询是指接受过咨询心理学专门训练的专业人员运用心理学知识、理论和技术，针对出现问题，并祈求解决问题的来访者，进行交谈、协商、启发和指导，提供心理援助，使其达到自助目的的过程。
A:经济支援 B:精神疾病 C:身体疾病 D:适应和发展方面答案:适应和发展方面2.个别咨询的方式不包括A:面谈 B:电话 C:信函 D:集体面谈答案:集体面谈3.个别咨询中最常见和最主要的咨询形式是A:书信咨询 B:电话咨询 C:专栏咨询 D:门诊咨询答案:门诊咨询4.大学生心理咨询的作用A:纠正不合理信念 B:增强自知之明 C:学会理解他人 D:学会面对和应对现实 E:认识自己的内外世界答案:纠正不合理信念;增强自知之明;学会理解他人;学会面对和应对现实;认识自己的内外世界5.大学生心理咨询的内容包括A:恋爱情感问题 B:人际关系问题 C:情绪困扰问题 D:学业学习问题 E:适应与成长问题答案:恋爱情感问题;人际关系问题;情绪困扰问题;学业学习问题;适应与成长问题6.心理咨询的对象都是心理正常的人A:对 B:错答案:对7.任何人都可以给别人做心理咨询A:错 B:对答案:错8.心理咨询就是谈谈心、聊聊天A:对 B:错答案:错9.音乐放松椅有助于来访者学会放松。
大学生心理素质训练课后练习题含答案
大学生心理素质训练课后练习题含答案1. 理解情绪问题1：你明天有一门重要的考试，你希望自己发挥出最好的水平。
你现在的情绪是怎样的？请描述一下你的感受。
答案：在面对重要考试时，我们可能会感到焦虑和紧张，这种情绪是非常正常的。
但是，如果焦虑和紧张过度，也可能会影响我们的考试表现。
问题2：假设你现在感到非常愉快和放松，你怎样才能保持这种情绪？答案：如果我们感到非常愉快和放松，我们可以通过一些方法来保持这种情绪，例如听音乐、阅读愉快的书籍、做喜欢的运动、与朋友聊天等等。
2. 认识自我问题1：你对自己的个性和特点有多少了解？如何了解呢？答案：我们对自己的个性和特点的了解可以通过以下方法进行：•了解自己的性格类型，例如 Myers-Briggs 16 种人格类型测评•观察自己的行为和反应•参加心理测试，例如 Big Five 人格测试•向亲友听取自己的性格特点问题2：如何处理自己遇到的问题？答案：我们处理遇到的问题可以通过以下步骤进行：1.确定问题的性质和原因2.寻找有效的解决方案3.评估解决方案的风险和收益4.选择最佳的解决方案5.行动并监测结果3. 沟通技巧问题1：什么是积极倾听？如何做到积极倾听？答案：积极倾听是在沟通中对他人发言进行充分理解的一种技巧。
具体来说，我们可以通过以下方法实现积极倾听：•给予对方持续的目光接触•听取对方的言语和情感，并表达理解•提供反馈并问一些问题，以确保对方被理解•避免干扰（例如看手机、打断或胡思乱想）•表明对方的发言非常重要问题2：怎样通过有效的沟通解决人际冲突？答案：为了通过有效沟通解决人际冲突，我们可以采取以下步骤：1.排除情绪，冷静下来，并寻求互相理解的方式2.确定问题的根源3.描述问题的真正含义，例如如何影响双方4.给出建议并达成共识5.约定实际行动计划，并以积极的方式结束谈话结论心理素质是人们应对不同场景的能力，而通过日常训练，我们可以提高心理素质水平。
以上训练题目可以辅助我们了解自己，改进沟通技巧，并改善情绪状态。
培养大学生健康心理素质的途径
培养大学生健康心理素质的途径
（1）学习心理健康常识
心理健康常识是心理调适和行为选择的指南。
大学生应注重心理健康常识的学习，并在学习的过程中联系实际。
同时也应把握基本理论，避免“对号入座”或给自己胡乱“贴标签”。
（2）塑造高尚的个性品质
高尚的个性品质可以增强心理健康免疫能力。
树立科学的人生观以决定人生的方向、道路、意义和价值；确立正确的自我意识以保证高尚个性品质的基础；培养良好的性格以形成健全的生活心态。
（3）注重控制调节情绪
积极的情绪是有助于身心健康的力量。
它既能提高学习效率，又能提高智力活动水平；既能增加机体的抵抗力，又能充分发挥有机体的潜能；还能通过脑垂体使内分泌保持适度平衡，使人感到轻松愉快。
“笑口常开青春常在。
”
（4）养成良好生活习惯
规律生活、劳逸结合；善用闲暇、加强锻炼；科学用脑、注意卫生；开展活动、培养兴趣；丰富生活、合理饮食。
培养良好生活习惯，努力克服不良生活习惯，保证身心有规律的运转，保持心理平衡。
- 1 -。
大学生心理素质拓展训练方案
大学生心理素质拓展训练方案嘿，大家好！今天咱们就来聊聊如何给大学生量身打造一套心理素质拓展训练方案。
这可是个大工程，不过别担心，跟着我，保证让你的心理素质像开了挂一样提升！一、方案目标咱们得明确一下目标。
这个训练方案旨在帮助大学生：1.提高心理承受能力，面对压力和挑战时不慌不忙。
2.增强团队协作能力，学会与人沟通交流，共同解决问题。
3.提升自我认知，了解自己的优点和不足，更好地规划人生。
4.培养积极向上的心态，面对挫折和困难时不气馁。
二、训练内容咱们来说说具体内容。
整个训练分为四个阶段，每个阶段都有不同的重点。
1.阶段一：自我探索这个阶段主要是让大家认识自己，了解自己的性格、兴趣和价值观。
具体内容包括：（1）性格测试：通过专业的性格测试，让大家了解自己的性格特点，找到适合自己的发展方向。
（2）价值观探讨：组织小组讨论，引导大家思考自己的价值观，明确人生目标。
（3）人生规划：邀请职业规划师为大家讲解如何规划人生，让大家有针对性地制定自己的职业规划。
2.阶段二：团队协作这个阶段主要是培养大家的团队协作能力，学会与人沟通交流，共同解决问题。
具体内容包括：（1）团队游戏：设计一系列团队游戏，让大家在游戏中体验团队协作的重要性。
（2）沟通技巧培训：邀请专业讲师为大家讲解沟通技巧，提高大家的沟通能力。
（3）团队项目：分组进行实际操作，共同完成一个项目，让大家在实践中学会协作。
3.阶段三：心理承受能力这个阶段主要是提高大家的心理承受能力，让大家在面对压力和挑战时能保持冷静。
具体内容包括：（1）压力管理：邀请心理专家为大家讲解如何正确面对压力，学会缓解压力。
（2）情绪调控：通过情绪管理课程，让大家学会调控自己的情绪，保持心态平和。
（3）挫折应对：组织大家进行挫折体验，学会在挫折中成长。
4.阶段四：积极心态这个阶段主要是培养大家的积极心态，让大家面对挫折和困难时能保持乐观。
具体内容包括：（1）积极心理学：邀请心理专家为大家讲解积极心理学，让大家了解如何培养积极心态。
关于高校开展大学生心理素质拓展训练的思考
关于高校开展大学生心理素质拓展训练的思考摘要：当前高校心理素质拓展训练发展起步晚、机制不健全，不能很好完成推进素质教育的任务。
然而，开展大学生心理素质拓展训练可以促进大学生健康成长、优化其心理素质、帮助其全面发展，因此开展训练势在必行。
为了响应“大学生素质拓展计划”号召，我们可以通过明确指导思想、优化组织机构、丰富训练内容、完善认证体系来提高大学生心理素质拓展训练成效。
关键词：心理素质拓展训练高校大学生目前，大学生心理健康成为国家、社会和高校的重点关注问题。
《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020）》就指出：要加强心理健康教育，促进学生身心健康、体魄强健、意志坚强；坚持以人为本、推进素质教育是教育改革发展的战略主题。
此外，为了深入贯彻和全面落实《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》，按照共青团中央、教育部、全国学联《关于实施“大学生素质拓展计划”的意见》的要求，重庆市团委、教委和学生联合会决定在重庆高校全面推行“大学生素质拓展计划”。
为了响应“计划”号召，我校自2009年起实施学生素质拓展，由校团委负责，网络中心提供技术支持，将学生任职、实践、竞赛、考证等多项内容统一纳入素质拓展学分认证，要求自2009级学生起在校期间要获得4个素质拓展学分；采取学生申请、辅导员和学院双级审批获得学分的流程；素质拓展学分内容基本是学生已有各项活动和通识课程基础上的简单相加，但在素质拓展方面尚待开发。
然而，开展大学生心理素质拓展训练可以促进大学生健康成长、优化其心理素质、帮助其全面发展，可以说，开展训练势在必行。
1 当前高校大学生心理素质拓展训练的现状1.1 高校素质拓展训练发展起步晚素质拓展训练2002起开始进入我国高校。
目前，素质拓展训练在北京和华东、沿海等地区的高校开展得比较成熟[1]，仅浙江省就有包括浙江大学、浙江工业大学、浙江农林大学、浙江工商大学等在内的十余所学院开设了素质拓展训练课程；西南财经大学是西南地区为数不多的较为成熟的院校，是拥有高空、半高空和地面项目的正规素质拓展训练基地的高校，其项目齐全，覆盖面广，效果显著；而素质拓展训练在重庆发展较晚，目前还仅有重庆邮电大学移通学院、重庆信息技术职业学院开设校内的拓展训练，我校与重大在对MBA学员进行拓展训练时都只能找校外机构开展。
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《大学生心理素质训练》结业论文
ABC理论
英语国际商务04-3马鑫
ABC理论
情绪abc理论是由美国心理学家埃利斯创建的。
就是认为激发时间A 只是引发情绪和行为后果C的间接原因，二引起C的直接原因则是个体对激发时间A的认知和评价二产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果，不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念所直接引起的。
错误信念也称为非理性信念。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念存在，久而久之还会引起情绪障碍。
情绪理论中，A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。
然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。
同样是报考英语六级，结果两个人都没过，一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。
为什么？这就是因为诱发事件A与情绪，行为结果C之间还有个体对诱
发事件A的看法，解释的B在其作用。
一个人可能认为，这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来，也可能觉得这是背水
一战，不能失败。
不合理的信念。
一切按照心理期待发展否则会很糟糕；一个人
应该担心随时可能发生灾祸；情绪由外界控制自己无能为力；已经
定下的事实是无法改变的；一个人碰到的种种问题，总应该都有一
个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事;对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；逃避、挑战和责任要比正
视他们要容易得多，要有一个比自己强的人做后盾才行。
这些都是
不合理的信念。
合理情绪疗法。
合理情绪疗法是20 世纪50 年代由埃利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因此采用了行为
治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。
合理情绪疗法的基
本理论主要是ABC 理论，这一理论又是建立在埃利斯对人的基本看法之上的。
埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：
1.
人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。
当
人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。
2.
情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。
3.
人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。
即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念
4.
人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。
为此，艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。
这就成了ABC 理论的基本观点。
有这样一个事例：有一个年轻人，自我感觉很有才华，但在生活上遇到很多波折，于是便觉得活着没有意思。
有一天他决定跳海，但他刚跳下去就被一个老渔民用渔网捞了起来,他很生气，冲着老渔民
嚷道：你什么意思，把我捞起来干什么？”老渔民说道：“年轻人，为什么跳海呀，你这么年轻多可惜呀！”于是年轻人就对老人诉说了他怀才不遇的苦衷。
老渔民听完，说道：“哎呀，你今天遇到我，运气来了。
我正好是治怀才不遇的专家，我帮你治治吧。
”年轻人很诧异，急忙问老渔民医治之法。
老渔民说：“我有秘诀，如果你想知道，就必须答应我一个条件。
”老渔民说着，顺手从沙滩上拣起一粒沙子，往旁边一扔，说：“年轻人，帮我去把我刚才扔掉的那粒沙子拣过来，然后我就告诉你。
”年轻人听了很生气，说道：“你想耍我呀？这么多沙子，我怎么知道哪粒是你扔掉的呀？”老人听了，笑着说：“别生气，我这还有个条件，如果你满足了我这个条件，我也告诉你。
我这里有一颗珍珠，我把它扔到沙滩上，你去给我找回来。
”很显然，年轻人轻而易举地把珍珠拣了过来，交给了老渔民，并很虔诚地说：“老人家，我把珍珠拣过来了，可以告诉我秘诀了吧？”
老渔民一脸安详，说道：“年轻人，秘诀我已经讲完了。
”这个故事告诉我们：有些人之所以有怀才不遇的感觉，是因为自己是无数沙子中的一粒，跟旁边的沙子没有太大的区别；但如果自己是一颗珍珠，那么伯乐就会更容易地发现我们。
从我个人的经历而言，我发现不同人对同一件事会产生不同甚至完全相反的看法，而越积极的看法越有助于人的长。
例如，我曾接触过两位同学，他们的身材都很肥胖，每每在聚会场合，他们的体重经常成为大家的谈论对象，其实大家并没有恶意，可是其中一位同学认为，大家谈论他的体重是在嘲笑他，他因此而与人争锋相对，让人觉得他是一个不易相处的人，渐渐与大家疏远了；而另一位同学认为，大家谈论他说明大家对他感兴趣，他也乐于与大家交谈，甚至偶尔自嘲一下，大家都觉得他是一个风趣健谈的人，渐渐地，他建立了良好的交际圈。
由此，我联想到一个故事：一天，两个花匠卖花盆，途中翻了车，花盆大半都被打碎。
一个花匠说：“完了，坏了这么多花盆，真倒霉。
”另一个花匠说：“真幸运，还有这么多花盆没有打碎。
”结果第一个花匠一整天都在郁闷中度过，没卖出一个花盆；而第二个花匠整日心情愉快舒畅，且将剩下的花盆都卖完了，完全弥补了翻车造成的损失。
合理情绪疗法认为，人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成，因此简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以合理的信念代表不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不
良影响，通过以改变认知为主的治疗方式，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。
治疗的第１步，首先要向求治者指出，其思维方式、信念是不合理的；帮助他们弄清楚为什么会变成这样，怎么会发展到目前这样子，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。
这一步可以直接或间接地向求治者介绍ＡＢＣ理论的基本原理。
治疗的第２步，要向求治者指出，他们的情绪困扰之所以延续至今，不是由于早年生活的影响，而是由于现在他们自身所存在的不合理信念所导致的，对于这一点，他们自己应当负责任。
治疗的第３步，是通过以与不合理信念辩论方法为主的治疗技术，帮助求治者认清其信念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念，帮助求治者产生某种认知层次的改变。
这是治疗中最重要的一环。
治疗的第４步，不仅要帮助求治者认清并放弃某些特定的不合理信念，而且要从改变他们常见的不合理信念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以避免再做不合理信念的牺牲品。
这４个步骤一旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪困
扰和障碍即将消除，求治者就会以较为合理的思维方式代表不合理的思维方式，从而较少受到不合理信念的困扰了。
在合理情绪治疗的整个过程中，与不合理的信念辩论的方法一直是施治者帮助求治者的主要方法。
这几乎适用于每一个求治者，而其他方法则视求治者情况而选用。
合理情绪疗法的治疗过程中，最常用的技术就是与不合理的信念辩论的技术；其次是合理的情绪想象技术。
认知“家庭作业”以及为促使求治者很好地完成“作业”而提出的相应的自我管理方法。
其他一些技术方法，或不作为主要的方法，而作为辅助的方法，或只在治疗的最后阶段如决断训练、社交技能训练等方面使用。