简论体育锻炼对身体发展的功能
坚持运动提高身体素质
坚持运动提高身体素质运动是一种改善身体素质的有效途径，通过坚持运动可以增强体质、提高免疫力、增强心肺功能、改善心理健康等。
在现代社会，人们的生活节奏快，工作压力大，很多人往往忽视了运动对身体的重要性。
因此，本文将探讨坚持运动对提高身体素质的益处，并提出一些有效的运动建议。
首先，坚持运动可以增强体质。
定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。
此外，力量训练可以增强肌肉力量，改善身体的力量和爆发力。
通过运动，可以使身体各系统功能更加协调，提高整体的身体素质。
其次，坚持运动有助于提高免疫力。
运动可以促进血液循环，增加白细胞的数量，提高机体的抵抗力，减少感冒和其他疾病的发生。
研究表明，适量的运动可以调节免疫系统，提高机体的免疫功能，使人更加健康。
此外，坚持运动对心理健康也有积极的影响。
运动可以释放身体内的压力，促进大脑内啡肽的分泌，缓解焦虑和抑郁情绪，提高情绪稳定性。
同时，运动还可以促进大脑神经元的生长，改善记忆力和学习能力，提高工作效率和生活质量。
针对不同人群，可以选择适合自己的运动方式。
对于上班族来说，可以选择早晚锻炼的时间，如晨跑、晚饭后散步等；对于学生来说，可以选择参加校园运动队或者课余时间进行体育锻炼；对于中老年人来说，可以选择适合自己身体状况的运动方式，如太极、瑜伽等。
总之，坚持运动对提高身体素质有着重要的意义。
通过运动，可以增强体质、提高免疫力、改善心理健康，使人更加健康、快乐地生活。
因此，无论是年轻人还是老年人，都应该养成良好的运动习惯，坚持运动，提高身体素质，享受健康的生活。
愿我们都能在运动中找到快乐，保持健康！。
体育运动对身体健康的影响小论文
浅谈体育锻炼与健康【摘要】随着社会经济政治的不断发展进步，生活水平的改善，思想观念也跟着转变，人们愈来愈注重生活生命的质量，自我健康意识我提高，越来越多的人更加注重自我身体的锻炼。
健康是现代文明的内涵，现在我们正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。
在现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的认识也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质认识。
健康第一的思想已转化为行为，体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、延年益寿的目的。
本文从锻炼心理学的角度，就近年来国内体育锻炼对心理健康影响领域中的一些研究热点和有待解决的问题及其最新进展做一研究评述关键词：体育锻炼健康影响科学1.体育锻炼对心理健康的积极效应1.1 体育锻炼可以提高参与者的自我效能感和心理健康水平体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，决定体育锻炼产生良好心理功效的主要因素有：喜爱锻炼并感受到锻炼的乐趣、选择中等活动强度、每次活动时间不少于20-30 min、每周3 次或3 次以上和有规律地坚持锻炼；进一步的研究发现只有坚持程度、喜爱程度和锻炼时间三个锻炼维度对心理健康有显著性的独立贡献,而锻炼次数、选择强度和主观感觉三个维度则没有显现出独立于其它维度的贡献。
师范大学生经常锻炼群体在大学生的心理健康水平得分高于非经常锻炼群体,呈非常显著性差异。
参加体育锻炼可以有效地促进灾区中学生心理健康和治疗心理疾病。
参与课余体育锻炼能够改善和提高大学生的心理健康水平；积极参与课余体育锻炼的大学生心理健康总体水平要好于不经常参与课余体育锻炼的大学生。
经常参与体育锻炼可减轻肢残人对身体健康的担忧，提高对自身身体活力认识的功能；体育锻炼虽不能改变肢残者对身体吸引力的认识，但在一定程度上可以提升身体自我价值感，并显著提高对整体自尊和生活满意感的积极评价，尤其对有运动经历的肢残运动员比普通肢残者表现得更为突出。
体育运动对健康的促进作用演讲稿
体育运动对健康的促进作用演讲稿各位老师，亲爱的同学们，。
体育运动是我们生活中不可或缺的一部分，它不仅可以让我们
身体更健康，更能提高我们的生活质量。
今天我想和大家分享一下
体育运动对健康的促进作用。
首先，体育运动可以增强我们的体质。
通过运动，我们可以加
强肌肉，增强心肺功能，提高身体的耐力和灵活性。
这不仅可以让
我们更加健康，还能够提高我们的抵抗力，减少患病的几率。
其次，体育运动可以促进新陈代谢。
运动可以加速我们的新陈
代谢，帮助我们更好地消化食物，排出体内的废物，保持身体的健
康状态。
这对于预防肥胖、糖尿病等慢性疾病都有很大的帮助。
此外，体育运动还可以促进心理健康。
在运动中，我们会释放
出大量的内啡肽，这是一种能够让我们感到愉悦和放松的化学物质。
同时，运动也可以帮助我们减轻压力，缓解焦虑和抑郁情绪，让我
们的心情更加愉快。
最后，体育运动可以培养我们的意志品质。
在运动中，我们需要坚持不懈，克服困难，这可以帮助我们培养毅力和坚韧的品质，让我们更加坚强和自信。
总的来说，体育运动对我们的健康有着多方面的促进作用，它不仅可以让我们的身体更加健康，更能够提高我们的心理素质。
因此，我希望大家都能够多参与体育运动，让我们的生活更加健康、快乐。
谢谢大家！。
体育锻炼带来的好处
体育锻炼带来的好处一、身体健康体育锻炼是保持身体健康的重要途径。
通过定期参加体育活动，可以增强心肺功能，提高代谢水平，增强免疫力，减少患病风险。
此外，体育锻炼还可以帮助调节体重，塑造健康体态，延缓衰老，提高生活质量。
二、心理健康除了对身体有益外，体育锻炼对心理健康也有积极影响。
运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，促进大脑分泌快乐激素，提升情绪状态，缓解焦虑和抑郁。
同时，运动还可以增强自信心和自律能力，培养团队合作精神，提高社交能力。
三、提高学习和工作效率研究表明，适量的体育锻炼可以改善大脑功能，增强专注力和记忆力，提高学习和工作效率。
通过锻炼，可以促进大脑神经元的连接，增加血液循环，提高大脑对氧气和营养的利用率，从而提升思维敏捷度和创造力。
四、培养良好生活习惯体育锻炼是养成良好生活习惯的重要途径之一。
坚持锻炼可以培养毅力和耐心，克服懒惰和拖延的习惯，建立规律的生活作息，保持健康的生活方式。
同时，体育锻炼也可以帮助改善睡眠质量，提高精力和工作效率。
五、增强社会责任感通过参与体育锻炼，可以培养团队合作精神和竞争意识，增强社会责任感和集体荣誉感。
体育活动不仅可以促进人与人之间的交流和合作，还可以培养公平竞争和团队精神，提高社会参与意识和责任感。
六、结语综上所述，体育锻炼对个人身心健康和社会发展都具有重要意义。
我们应该充分认识体育锻炼的重要性，积极参与各种体育活动，保持健康的生活方式，享受运动带来的快乐和好处。
让我们一起行动起来，迎接更加健康、积极、快乐的生活！。
体育活动锻炼对身体健康的影响
1 •体育锻炼对身体健康的影响⑴对新陈代谢的作用体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。
消耗越多，超量恢复越明显。
同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。
因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进儿童少年的生长发育。
⑵对心血管系统的作用体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。
心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加。
锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。
由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。
通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。
⑶对呼吸系统的作用体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。
同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。
经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。
⑷对神经系统的作用人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。
反过来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。
这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更加敏锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。
⑸对骨骼、关节及肌肉的作用体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨变的更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用。
还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固性和对压力的承受性。
通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。
体育教育对儿童身心发展的促进作用
体育教育对儿童身心发展的促进作用体育教育在儿童的身心发展中起着重要的促进作用。
通过参与体育活动，儿童能够得到全面的身心锻炼，提高身体素质，培养良好的品格和团队合作精神。
本文将从身体健康、心理发展和社交能力三个方面探讨体育教育对儿童身心发展的积极影响。
一、身体健康体育活动是儿童身体健康的重要组成部分。
通过参与各类体育锻炼，儿童可以增强体力，提高身体素质。
体育锻炼有助于促进骨骼和肌肉的生长发育，增强肌肉的力量和灵活性。
此外，体育锻炼还能提高心肺功能，增强心脏和呼吸系统的健康。
通过运动，儿童能够保持正常的体重，预防肥胖和相关疾病的发生。
综上所述，体育活动对于儿童的身体健康发展至关重要。
二、心理发展体育教育对儿童的心理发展也具有积极影响。
体育活动可以培养儿童的自信心和毅力。
在体育比赛中，儿童需要经历训练和竞争，面对各种挑战。
通过努力和坚持，他们可以尝到成功的滋味，同时也会遇到失败和挫折。
这些经历可以帮助儿童学会面对困难，培养积极向上的心态。
此外，体育活动还能缓解儿童的压力和焦虑，提高情绪管理的能力。
体育训练中的合作和竞争也能培养儿童的团队合作和领导能力，促进他们与他人的良好关系。
三、社交能力体育教育不仅有助于儿童的身体素质和心理发展，同时还能提高他们的社交能力。
在体育活动中，儿童可以与其他队员一起训练和比赛。
这种合作可以帮助他们学会互相合作和沟通，培养团队精神和协作能力。
此外，儿童还能够结识到来自不同背景的朋友，扩展社交圈子，增加交流和合作的机会。
通过体育教育，儿童可以学会尊重他人，理解彼此的差异，并逐渐培养成为一个有责任感和良好道德品质的社会成员。
结论整体而言，体育教育对儿童的身心发展起着积极的促进作用。
通过参与体育活动，儿童可以提高身体素质，培养自信心和毅力，增强团队合作和领导能力，培养良好的人际关系和社交能力。
因此，我们应该重视体育教育，为儿童提供多样化的体育锻炼机会，实现他们全面发展的目标。
体育运动与青少年健康的研究3篇
体育运动与青少年健康的研究概述青少年身体健康是人类持续发展的重要保障之一，而体育运动在青少年健康成长中扮演着重要的角色。
本文将围绕着体育运动与青少年健康的关系进行研究分析，阐述体育运动对青少年健康的积极影响、体育锻炼的方式方法和存在的问题和不足。
第一篇体育运动对青少年身体健康的影响青少年是人生中身体发育最快的时期，维持身体健康对于他们的成长和发展至关重要。
在身体健康的建设中，体育运动不仅有益于身体素质的提高，而且能够促进青少年综合素质的全面发展。
1. 促进身体素质发展青少年在参与各种体育运动后，不仅能够增强体质，提高免疫力，还能够增强肺活量、心肺功能，改善血液循环系统、消化系统的功能和运动神经系统的控制能力。
长时间坚持体育运动能够让青少年的身体素质不断提高，身体健康得到维护。
2. 促进心理健康发展体育运动也能够促进青少年心理健康的发展。
体育活动可以激发青少年积极向上的精神状态，增强自信心和勇气感。
运动可以对情感和情绪起到稳定作用，有效缓解青少年的压力和疲惫感。
3. 促进社交交往青少年参加体育运动，可以结交更多的朋友，扩大社交圈子。
体育活动让青少年能够融入更多的团体活动中，懂得合作、协作和相互信任等道德素质。
综上，体育运动对于青少年身体健康的发展和心理健康的维护有着不可替代的重要作用。
第二篇青少年体育锻炼的方式方法体育运动是一种在活动中锻炼身体、发展智力、增强意志、培养品德的活动。
为了让青少年更好地锻炼身体和充分发挥体育运动的作用，我们应该掌握以下的运动方式和方法：1. 选择适合自己的运动项目体育运动有许多种类，如篮球、足球、羽毛球等，每个人的身体状况和特点不一，因此在选择运动项目时应根据自身情况选择适合自己的项目。
2. 合理安排运动时间和运动强度青少年的身体处于发育期，太强烈的运动会对身体造成不良影响。
因此，运动时需要根据年龄和体能合理安排运动时间和运动强度，保证身体健康安全。
3. 注重运动前的热身活动运动前的热身活动可以有效防止运动损伤，对于身体健康起到积极作用。
体育锻炼对学生有什么好处
体育锻炼对学生有什么好处体育是教育的重要组成部分，体育为什么这么重要?它对中小学生的全面发展有哪些重要作用呢? 下面就跟着店铺一起来看看吧。
体育锻炼对学生的好处一、体育锻炼对运动系统的影响经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。
因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。
另外，由于肌肉结构的化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。
经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。
经常进行体育锻炼的学生比不经加锻炼的学生的身高要高6～12厘米，这在许多科学实践中已得到证实。
经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。
提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。
二、体育锻炼对心血管系统的影响循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。
它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处排出体外。
体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。
三、体育锻炼对呼吸系统的影响人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质。
把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。
人体在新陈代谢过程中不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。
经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。
呼吸机能的变化，表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。
体育课运动养身体
体育课运动养身体身体健康是我们生活中最宝贵的财富之一。
为了保持身体健康，我们可以采取多种方式，而体育课上的运动则是其中一种非常有效的方法。
在体育课上积极参与各种运动项目，不仅可以锻炼身体，还可以提高身体素质和培养合作精神。
本文将探讨体育课运动对身体健康的益处，并介绍一些适合在体育课上进行的运动项目。
体育课上的运动对身体健康有着显著的正面影响。
首先，体育课上的运动可以增强我们的心肺功能。
通过跑步、游泳、篮球等运动，我们可以加强心肺的耐力，提高肺活量，并促进血液循环。
这些运动不仅可以增加我们的体力，还能改善身体的免疫功能，提高抵抗疾病的能力。
其次，体育课上的运动可以增强我们的肌肉力量和灵活性。
通过进行体操、跳绳、举重等活动，我们可以锻炼各个肌肉群，增加肌肉的力量和耐力。
此外，体育课上的拉伸运动也可以改善身体的柔韧性和关节的灵活性，减少因长时间久坐带来的姿势不良等问题。
此外，体育课上的运动还可以促进身心的平衡发展。
经常参与体育课上的运动可以提高我们的集中注意力和反应能力，培养我们在激烈竞技中的冷静思考和快速响应的能力。
同时，参与团体项目如足球、排球，还可以增进团队协作和沟通能力，培养集体荣誉感和责任感。
为了充分发挥体育课运动的养身效果，我们可以选择一些适合的运动项目。
篮球是一项全身性的有氧运动，可以锻炼我们的协调性和爆发力。
足球则是一项团队合作的项目，有助于培养集体荣誉感和团队意识。
游泳可以全面锻炼身体的各个部位，尤其对于背部和肩部的力量有很好的增强效果。
此外，体操、跳绳和瑜伽等项目也是体育课上非常适合进行的运动，它们可以提高身体的柔韧性和平衡能力。
总之，体育课上的运动对身体健康有着显著的益处。
通过参与各种体育课项目，我们可以增强心肺功能、锻炼肌肉力量和灵活性，提高身体素质和培养合作精神。
因此，我们应该珍惜每一次体育课的机会，积极参与运动，保持身体健康。
记住，身体健康是一笔无价的财富，只有拥有健康的身体，我们才能更好地享受生活，追求自己的梦想。
简述体育功能
简述体育功能
体育功能是指体育对个人和社会所产生的作用和影响。
以下是体育的一些主要功能：
1. 身体健康：体育锻炼可以增强身体的心肺功能、肌肉力量、柔韧性和耐力。
定期参加体育活动有助于预防慢性疾病，如心脏病、糖尿病和肥胖症，并提高整体身体健康水平。
2. 心理健康：体育运动可以减轻压力、焦虑和抑郁，促进心理健康。
通过参与体育活动，人们可以增强自信心、提高自我效能感，并获得更多的社交支持。
3. 教育：体育在教育中起着重要的作用。
它可以培养学生的团队合作、领导能力、纪律性和竞争意识。
体育教育还可以促进学生的全面发展，包括身体、智力和情感方面。
4. 社交：体育是一种社交活动，它可以促进人与人之间的交流和互动。
通过参与团队运动或体育俱乐部，人们可以结识新朋友，建立人际关系，并培养团队合作精神。
5. 文化：体育在不同文化中都具有重要的地位。
它可以反映一个国家或地区的文化价值观和传统。
体育赛事和庆祝活动可以增强社区的凝聚力和认同感。
6. 经济：体育产业在全球范围内都是一个巨大的经济领域。
它包括体育赛事、体育用品、体育营销和体育旅游等方面。
体育产业的发展可以创造就业机会，促进经济增长。
总之，体育具有多种功能，对个人和社会的发展都具有重要意义。
它不仅可以促进身体健康，还可以培养个人的品格和社会技能，同时也对经济和文化发展做出贡献。
健康运动促进成长
健康运动促进成长
健康的身体是成长的基石，而运动是保持身体健康的重要方式。
通过适量的运动，不仅可以促进身体各项机能的发育和增强，还能提升免疫力，改善心理素质，培养良好的生活习惯，从而全面促进个体的成长。
一、运动促进生长发育
在青少年时期，身体处于生长发育的关键阶段，此时适量的运动对身体发育至关重要。
通过运动，可以有效促进骨骼和肌肉的发育，使身体更加健壮，并有助于维持身体的正常功能。
同时，运动还能促进新陈代谢，帮助身体更好地吸收营养，保持体内的平衡，使个体更具活力和生机。
二、提升免疫力
经常参与体育锻炼的人，其抗病能力明显比不爱运动的人更强。
适度的运动可以促进循环系统的血液流通，加强心肺功能，提高身体的免疫力，使自身更能够对抗外界的病菌和病毒，降低生病的风险。
三、改善心理素质
运动不仅有益于身体的健康，也对心理素质有积极的影响。
通过运动，个体能够释放压力，缓解焦虑和疲劳，调整情绪，提升心情。
尤其是在团体性运动项目中，还可以培养合作精神、团队意识和领导能力，帮助个体更好地与他人交流互动，更好地适应社会生活。
四、培养良好生活习惯
从小养成运动的习惯，有利于培养个体的良好生活习惯。
定期参与
体育锻炼，不仅可以提高运动技能，还可以培养毅力和耐心，培养自
律和自尊，使个体更好地掌握自己的生活，更好地面对生活中的挑战。
总之，健康运动是成长的助推器，通过运动，可以促进身体各项机
能的发育和增强，提升免疫力，改善心理素质，培养良好的生活习惯，全面促进个体的成长。
因此，家长和老师应该引导孩子多参与体育锻炼，以确保他们健康快乐地成长。
体育健身功能的认识
体育健身功能的认识
体育健身是一种通过身体运动来促进健康和提高身体素质的活动。
对于体育健身功能的认识，可以从以下几个方面来理解：
1. 身体健康：体育健身可以增强心肺功能、肌肉力量、柔韧性和耐力等方面的身体素质。
通过定期参加体育锻炼，可以提高心血管系统的效率，增强骨骼密度，预防慢性疾病如肥胖、高血压、糖尿病等，并提高身体的免疫力。
2. 心理健康：体育健身对心理健康也有积极的影响。
它可以减轻压力、缓解焦虑和抑郁症状，提升自信心和自尊心。
通过运动时身体产生的内啡肽和多巴胺等化学物质的释放，能够带来愉悦和满足感，改善整体的心理状态。
3. 社交互动：体育健身可以提供社交互动的机会，让人们与他人共同参与运动活动。
参加团队运动、健身俱乐部或体育课程等，可以结识新朋友，增强人际关系，并且在团队中培养合作精神和竞争意识。
4. 提升生活质量：坚持体育健身可以提高生活质量，增强身体的适应能力和抗压能力。
它能够改善睡眠质量，提高精力和专注力，使人们在日常生活和工作中更加充满活力和效率。
总之，体育健身不仅对身体健康有益，也对心理健康和社交互动有着积极的影响。
它是一种全面提升生活质量的方式，每个人都可以根据自己的兴趣和能力选择适合的体育活动，并将其纳入日常生活的一部分。
体育运动对身体有哪些好处
体育运动对身体有哪些好处体育运动是指以运动为主要手段进行肌肉锻炼、身体活动和身体素质提高的一种健身方式。
体育运动对身体有着诸多好处，不仅可以提高身体素质，增强体质，还可以改善身体健康，预防多种疾病，增强心肺功能，提高代谢能力，促进健康生活方式的养成。
下面就让我们来详细了解一下体育运动对身体的益处。
1. 提高心肺功能体育运动可以通过增加心率和呼吸频率来提高心肺功能。
不断地进行运动锻炼，可以促进心肺功能的提高，增加心肺的适应能力，使得人体在运动和日常生活中能够更加轻松、灵活和有活力。
长期坚持体育运动可以有效减少心血管疾病的发病率，降低心脏病、中风和高血压的风险率。
2. 增强肌肉力量体育运动需要我们不断地使用和锻炼肌肉，长期坚持运动可以有效提高肌肉力量，增强肌肉的耐力和爆发力。
强壮的肌肉可以帮助我们更好地支撑身体，保持身体的稳定性和平衡能力，减少摔倒的可能性。
强健的肌肉还可以减少身体疲劳感，提高身体的工作效率。
3. 改善骨骼健康体育运动对骨骼的健康也有着积极的影响。
长期进行运动锻炼可以增强骨骼的密度和硬度，减少骨骼疏松和骨质疏松的风险，预防骨折等骨骼问题。
尤其对于青少年和孕妇来说，合理的体育运动可以促进骨骼的发育和生长，对身体健康和骨骼健康都有着重要的意义。
4. 提高代谢能力体育运动可以促进身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，增加肌肉的消耗，达到减肥、减脂肪的作用。
通过运动，我们可以提高身体的基础代谢率，增加热量消耗，使得身体更容易保持健康的体重和体型。
5. 改善睡眠质量通过适当的体育运动可以消耗掉身体的多余能量和焦虑情绪，减少肩颈的紧张和压力，从而促进睡眠质量的提高。
适度的体育运动可以使人们更容易入睡，睡眠更为深沉，而且早上醒来后也更为精神焕发。
6. 提高免疫力一定量的适度体育运动可以提高人体的免疫力，增强身体对疾病和病毒的抵抗能力。
通过运动可以促进体内血液循环，加速排泄废物和毒素，提高机体免疫细胞的数量和活性，增加身体对细菌和病毒的防御能力。
体育课健康身体运动
体育课健康身体运动体育课: 健康身体运动体育课是学校教学计划中的一部分，旨在提供学生锻炼身体、促进健康的机会。
通过各种体育活动，学生可以培养团队合作精神、展现个人才能，并且提高身体素质。
本文将探讨体育课对于学生健康身体运动的重要性。
一、增强心肺功能参加体育课的运动活动可以有效增强学生的心肺功能。
例如，慢跑、跳绳、篮球等运动可以提高心率，增加血液循环量，从而加强心肺系统的功能。
通过持续的体育锻炼，学生的体能水平将得到提升，不仅能更好地适应各种日常活动，还能提高学习和工作效率。
二、培养运动技能体育课为学生提供了学习和掌握各种运动技能的机会。
比如，足球、网球、游泳等项目都可以通过体育课程中的专门训练进行学习。
在体育课上，学生可以通过反复练习和指导，提高运动技能水平，并且培养自信心和毅力。
这些技能可以在学生的日常生活中得到应用，增强身体素质。
三、促进身体发育体育课的运动活动对学生的身体发育非常重要。
通过各种体育运动，学生可以促进骨骼的发育和肌肉的强壮。
此外，体育活动还可以增加脊柱的柔韧性，并改善学生的姿势，预防和矫正不良习惯。
这对于学生的身体健康非常有益。
四、减轻压力学生在学习过程中常常承受来自学业、社交等方面的压力。
参加体育课的运动活动可以帮助学生释放压力，缓解紧张情绪。
跑步、跳舞等运动可以促进体内多巴胺的释放，让学生感到快乐和放松。
体育课程还可以提供团队活动的机会，增强学生与同学之间的友谊和合作。
五、促进健康生活方式体育课教育学生养成健康的生活方式习惯。
学生通过体育课了解到运动对于身体健康的重要性，并且学习到合理饮食和休息的知识。
体育课还强调体育道德和体育精神，培养学生的团队合作、公平竞争和尊重他人的意识。
这些价值观和习惯将对学生未来的生活产生积极的影响。
结论体育课对于学生的健康身体运动有着显著的影响。
通过体育课的锻炼，学生可以增强心肺功能，提高运动技能水平，促进身体发育，减轻压力，并且培养健康的生活方式。
小学生体育锻炼
小学生体育锻炼在当下的社会中，小学生的身心健康备受关注。
体育锻炼作为重要的组成部分，对小学生的全面发展起着至关重要的作用。
本文将从身体健康、学习效果和心理素质三个方面探讨小学生体育锻炼的重要性，以及如何科学合理地进行体育锻炼。
一、身体健康小学生正处于生长发育的关键时期，体育锻炼对于促进他们的身体发育至关重要。
适量的运动可以增强小学生的肌肉力量，培养他们的协调性和平衡感，提高身体的机能水平。
同时，体育锻炼可以增强小学生的耐力和体力，提高他们的免疫力，预防疾病的发生。
研究表明，经常进行体育锻炼的小学生相比不锻炼的同龄人，患感冒、肥胖等疾病的几率明显降低。
因此，小学生应该加强体育锻炼，以保持良好的身体健康。
二、学习效果体育锻炼对小学生的学习效果有着积极的影响。
适当的体育活动可以提高小学生的肺活量和心血管功能，增加脑部供血量，促进大脑的发育和提高学习效果。
研究表明，进行一定时间的体育活动后，小学生的注意力和记忆力都会得到提高，学习效果会明显好于不锻炼的同龄人。
此外，体育锻炼也能够培养小学生的毅力和自律性，有助于他们形成良好的学习习惯和规律的生活作息，提高学习的积极性和主动性。
三、心理素质随着学业的增加和学习压力的加大，小学生往往容易出现焦虑、压力和情绪波动等问题。
适量的体育锻炼可以缓解这些问题，促进心理素质的提高。
体育活动能够释放小学生的压力，增加愉快的情绪体验，提高心理的适应能力。
锻炼身体的同时，小学生还可以通过与同学们的互动，培养合作精神和团队意识，增强社交能力和情感的表达能力。
这样，在日常的学习和生活中，小学生就能够更好地应对各种困难和挑战。
在进行小学生体育锻炼时，家长和学校应该根据小学生的身体条件和年龄特点，科学合理地制定锻炼计划。
首先，要注重锻炼的多样性，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。
其次，要注重锻炼的个性化，根据小学生的兴趣和爱好，选择适合他们的体育项目。
最后，要注重锻炼的安全性，确保身体的健康和安全。
体育锻炼对身体的益处(体育知识点)
体育锻炼对身体的益处（体育知识点）体育锻炼对身体健康有着重要的积极影响。
通过参与体育活动，人们不仅可以保持良好的体能状况，还可以改善心理健康和社交关系。
下面将从增强心肺功能、强化肌肉骨骼、提高免疫力以及促进社交交流四个方面，详细介绍体育锻炼的益处。
1. 增强心肺功能体育锻炼对心肺功能的提升具有显著的作用。
当我们参与有氧运动时，如快走、跑步、游泳等，会加速心跳，促进心脏功能发展，并增强血液循环效率。
此外，有氧运动还能增加肺活量，改善肺部功能，提高氧气吸收率，使身体更加耐力十足。
2. 强化肌肉骨骼体育锻炼对于肌肉骨骼的健康十分重要。
通过力量训练和重复性的运动，我们可以使肌肉得到充分锻炼，增强其力量和耐力。
例如举重、俯卧撑、深蹲等运动可以增长肌肉，使肌肉更紧致有力。
此外，体育锻炼还能增强骨密度，预防骨质疏松症，降低骨折风险，尤其对于儿童和青少年的骨骼发育十分重要。
3. 提高免疫力体育锻炼有助于提高免疫力，降低患病风险。
适量的运动可以加速血液循环，增加血液中的白细胞数量，提高身体的抵抗力。
此外，体育活动还能刺激淋巴系统，促进病毒和细菌的排出，从而减少感染机会。
因此，坚持体育锻炼可以帮助人们更好地抵抗疾病，保持充满活力的状态。
4. 促进社交交流体育运动的另一个重要益处是促进社交交流。
不论是团队运动还是个人项目，参与体育活动都可以与他人建立紧密的联系，并增强相互之间的信任和合作能力。
通过与队友一同训练和比赛，人们能够培养出团队合作、沟通协调的能力，进而在工作和生活中获得更好的发展。
总之，体育锻炼对身体健康有着诸多益处。
通过增强心肺功能、强化肌肉骨骼、提高免疫力以及促进社交交流，我们可以获得更好的身体状态和心理健康。
因此，无论是年轻人还是老年人，都应该将体育锻炼作为日常生活的重要组成部分，积极参与体育活动，享受健康和快乐。
体育锻炼对身体的好处
体育锻炼对身体的好处
一、体育锻炼的益处
体育锻炼对身体的好处是不言而喻的。
通过参与各种体育运动，可以增强身体的代谢功能，提高心肺功能，增强肌肉力量，改善体态，增强免疫力，减少患病风险。
此外，体育锻炼还可以促进新陈
代谢，帮助排除体内毒素，减少体内脂肪堆积，保持身体健康。
二、体育锻炼对心理的好处
除了对身体有益外，体育锻炼还对心理健康有着积极的影响。
通过参与体育锻炼，可以释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，增强自
信心，提高情绪稳定性，改善睡眠质量。
体育锻炼还可以促进大脑
血液循环，提高思维能力和专注力，增强记忆力，延缓衰老。
三、如何进行科学的体育锻炼
要想获得最佳的健康效果，进行科学的体育锻炼是至关重要的。
首先，要选择适合自己的运动项目，根据自身情况和兴趣选择合适
的运动方式。
其次，要注意逐渐增加运动强度和时间，避免过度运
动导致受伤。
另外，要注意合理饮食，保证充足的水分摄入，避免
运动前后进食过多或过少。
最后，要坚持锻炼，保持良好的生活习惯，才能真正享受体育锻炼带来的健康益处。
总的来说，体育锻炼对身体和心理健康都有着积极的影响。
通过科学的锻炼方式，可以提高生活质量，延缓衰老，预防疾病，享受健康快乐的生活。
让我们一起走出户外，感受体育锻炼的魅力，迎接更加健康美好的未来！。
对体育与健康的认识及体会
对体育与健康的认识及体会我个人认为体育与健康的关系是手段与目的的关系，即以体育为手段，以健康为目的。
体育锻炼具有深厚的群众基础，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。
坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。
一、体育锻炼可使人体健康发展1、促使人体健康发展骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进唤册骨骼生长的良好刺激作用。
通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉增多等等，使身体显得丰满而结实。
2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。
国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、的机能。
国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。
二、体育锻炼可促使人的发展1、培养良好的意志品质体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。
坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。
长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。
在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。
2、调节人的情绪，提高人的精神良简毁好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。
从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。
三、体育锻炼可提高人适应社会的能力1、提高人体适应环境的能力有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强；二是从事体育锻炼，往往是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。
幼儿园教育中的体育活动与身体发展
幼儿园教育中的体育活动与身体发展幼儿园是孩子们接触早期教育的重要阶段，体育活动在幼儿园教育中占据着重要的地位。
通过体育活动，幼儿能够全面发展身体素质，提高协调能力和团队合作意识。
本文将探讨幼儿园教育中体育活动与身体发展的关系。
一、体育活动对幼儿身体发展的影响体育活动对幼儿身体发展起到了积极的促进作用。
首先，体育活动能够提高幼儿的身体素质。
通过跑步、跳跃、游戏等各种体育活动，幼儿能够锻炼肌肉，增强心肺功能，提高耐力和灵敏度，从而促进身体的健康发展。
其次，体育活动可以培养幼儿的协调能力。
在体育活动中，幼儿需要掌握一定的技巧，并通过运动练习来提高协调性。
例如，幼儿在进行游戏时需要灵活运用手脚，通过练习，能够提高幼儿的手眼协调能力和身体各部分的协调性。
此外，体育活动还能够培养幼儿的团队合作意识。
在体育活动中，幼儿需要与其他小伙伴共同合作，共同完成任务。
例如，在进行搭桥比赛时，幼儿需要分工合作，通过团队协作完成任务。
这样的活动可以培养幼儿的组织协调能力和团队精神，增强幼儿之间的友谊和合作意识。
二、体育活动在幼儿园教育中的应用为了促进幼儿的身体发展，幼儿园在日常教育中广泛开展各类体育活动。
首先，在体育课上，幼儿会进行一系列的体育训练，如跳绳、徒手操、游戏等。
通过有组织的体育课程，幼儿可以学到基本的运动技巧，并在集体活动中发展协调能力和团队精神。
其次，幼儿园在室外的活动中也注重体育元素的融入。
例如，幼儿园经常举办运动会、比赛等大型活动，组织幼儿参与各类竞技项目。
这些活动不仅能够锻炼幼儿的体能，还能够激发幼儿的竞争意识和团队合作意识。
另外，幼儿园还通过游戏的形式融入体育活动。
例如，幼儿可以通过进行角色扮演游戏来模拟各种体育运动，如足球、篮球等。
通过游戏，幼儿能够在愉快的氛围中学习和练习各种体育技能，提高协调能力和反应能力。
三、幼儿园教师的角色与技能要求在幼儿园教育中，教师起着至关重要的作用。
教师需要具备相关的体育知识和技能，能够在活动中引导幼儿正确地进行各项运动。
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年 月总第 期20193206简论体育锻炼对身体发展的功能魏 莹（河南大学体育学院，河南 开封 475001）摘 要：体育锻炼不但可以强体健身、增进生长发育、预防疾病、减缓衰老速度，并且对人们的心理健康和脑力发展也起着举足轻重的作用。
长时间保持体育锻炼，能够促使人们的大脑更加灵活敏捷，让人身体感觉更加轻松充满活力，从而更加有精力地去完成各项工作和任务。
本文主要对体育锻炼对身体发展的功能进行研究。
关键词：体育锻炼；健身；身体发展中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2019）03-139-02投稿日期：2019-02-11作者简介：魏莹（1993—），硕士。
研究方向：运动训练。
现代社会竞争压力激烈，常常使人处于一种紧张的状态，从而使人们产生焦虑、心情烦闷、身体疲惫等症状，这些问题的产生直接影响了人们的生活和身体健康。
因此，通过参加体育锻炼增进人体生长发育，造就健美体态，提升人的智力水平，充分体现大脑活力；消除工作后的身体疲劳，有效调节人的情绪状态，以及防治各种疾病亚健康等，从而对延长寿命乃至提升和改善国人身体体质都有显著作用。
1 体育锻炼对身体发展的功能1.1 体育锻炼对增强体质的作用体育锻炼能够促进人的生长发育。
首先，体育锻炼对能够增进人体心血管功能的改善。
适宜的活动量是心脏健康的必由之路，规律且有效率的体育锻炼，可以使人安静时时和运动时的心率减慢，这就在很大程度上缩小了心脏的工作时间，增添了心脏功效，保持了冠状动脉血流流畅，可以更好地提供心肌所需要的养分，以后便能减少心脏病的发病率。
体育锻炼不但能够显著的使血脂含量下降，使脉搏徐缓和血压降低，促进身体血液的循环，改善呼吸系统，增进心脏功能，还可以提升人体运动能力和运动机能水平，从而全面发展体能。
其次，经常参与体育锻炼能够增进骨组织血液循环、骨密度增厚，使骨骼更加坚固，抗折性升高，肌肉收缩更为有力强健，关节灵活性稳定，从而对身高的增长有重要作用。
这种体育锻炼可以改善体形的正常发育，并养成正确的身体姿势。
1.1.2 身体锻炼对新陈代谢的影响 体育锻炼时可以使体内的新陈代谢和能量消耗增加，如10min走1000m的速度快步走，每分钟能量消耗比劳动学习时大3倍。
参与一场球类竞赛时所消耗的能量比安静时增加20倍以上，因此能量消耗增加，增进了体内消化吸收过程，同时也补充体内需要。
依据人体体内"超量恢复"规律，在一定度的范围内，体育锻炼时消耗的能量要在锻炼后才得以恢复，而且有超过原来消耗的程度。
1.2 对运动系统的影响长时间地进行体育锻炼，对骨骼、肌肉、关节和韧带的改善带来显著的效果，长时间频繁的运动可使肌肉的张力保持正常水平，并经过肌肉活动给予骨组织刺激，来增进骨骼中钙的贮存，预防骨质疏松，同时能增进骨骼发展外，还能提升骨的坚固、耐压性。
在进行体育活动时，因为肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不单产生形态上的变化，而且使骨骼的机械性能得到提升。
常常参加体育锻炼的人群，受机械力作用，关节面的骨密质增厚，使其能承担更大的负荷，而且使关节四周的肌肉力量强化，关节软骨和关节囊增厚，韧带增粗，巩固了关节的稳固性，使关节能够保持良好的灵活性，韧带保持更佳的弹性。
时常参与体育锻炼不单可以使肌肉收缩活动得到加强，血液供给增多，肌肉中的蛋白质等营养物质的吸取与储备增加以及肌纤维增加增粗，肌肉体积增大等，而且能够使能量物质贮备水平提高，肌纤维中线粒体数量增多、体积加大。
同时，长时间参加体育锻炼能够有效减少脂肪堆积，从而达到瘦身及加强肌肉收缩效率的功效。
所以，体育锻炼不仅能够加强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的矫健灵活，还可以令人能够轻松得井井有条地完成各类繁杂有难度的动作。
2 体育锻炼对亚健康的治疗和预防功能亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。
亚健康的表现不仅仅是失眠，在心理上的更多表现为精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。
它通常是疲劳、运动时缺乏呼吸、容易出汗以及背痛和腿痛等症状。
数据显示，体育锻炼可通过减少脂肪组织的堆积，改善脂类和碳水化合物（糖）代谢在维持能量均衡方面有着举足轻重功效，从而减少慢性病产生的多种危害要素。
适当频繁的体育运动锻炼，是增强体质、促进身体健康的最有效措施。
任何体育运动不只是身体运动器官在活动，心血管、呼吸、感觉体系乃至全身各组织器官都会产生相对应的机能变化，在神经系统的领导下相互配合进行工作。
长时间频繁的进行体育运动，不仅能够磨炼人的意志，使心理更加顽强和充满自信。
同时，参与集体的体育活动，则是增加人与人之间的接触，令人们在社会交往中感到身心愉快，并从中获得被社会需求满足感。
总而言之，通过体育运动不仅doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2019.06.073大众体育Sport年 月总第 期20193206能够放松身心、调理情绪、减少心理压力、避免心理和情绪困苦、加强社会适应能力．这是抵抗亚健康侵袭的最有效 措施。
3 身体锻炼对调节心理健康的功能3.1 身体锻炼对情绪的调节情绪状况是权衡体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。
现代社会错综复杂，人们时常会感到忧闷、紧张、压抑等情绪反应，体育锻炼则能够改善个体不快乐的意识、情绪和行为，令人从苦恼及痛苦中走出来。
大学生常因为各类的考试、同学间的相互竞争和对将来就业分派的担忧而产生连续的焦虑反应，时常参加体育锻炼可使自身的焦虑反应下降。
体育锻炼对心理的发展譬如增强信心，培养稳定的心理状态，培养独立和果断的能力，提升情商和智商发展等，有巨大的推进作用。
根据调查，1000多名精神科医生认为，体育锻炼可以有效治疗抑郁症，其中一半认为体育锻炼应该是消除焦虑的有方法。
3.2 体育锻炼能增加社会交往体育锻炼有利于强化和提高人际关系。
伴随着现代社会经济的发展和快节奏的生活方式，让许多生活在大城市的人愈来愈脱离了社会联系，人们之间的关系逐渐变得冷淡。
因此，体育锻炼就成为一个提高人们之间交往的最佳手段。
经过参与体育锻炼，使人们参与团队合作，在这个合作的过程中能够让人与人之间互相产生亲属感，使个人们在社会交往中得到满足，丰富了人民群众的社会生活方式，这不仅有利于减轻自身工作生活带来的烦恼，而且能够缓解精神压力和孤独感。
同时，通过体育锻炼，在其中找到志趣相投的好友，从而给人们自身带来心理上的好处，有利于加强和改进人际关系。
3.3 身体锻炼对意志品质的发展参与体育锻炼可以培养人们刚毅的意志品质，在体育锻炼中不断战胜客观困难和主观困难，克服如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等人们越能努力克服各个困难，也就越能磨炼意志，从而使在体育锻炼中培养起来顽强的意志品质可以转移到日常的学习、生活和工作中去。
4 结 语体育锻炼不仅有助于人体骨骼、肌肉的发展，加强心肺功能，改善身体各个系统的机能状态，而且还有助于人体的生长发育，提升抗病能力，加强机体自身的适应能力。
科学和实践表明，加强健康，促进体质的发展，涉及多项因素，而体育锻炼则是其中最为积极的、最为有效的方法手段。
在国际上，尤其是那些经济基础较为发达的国家和地区，人们常常依靠体育锻炼增进身健体，改善民族体质，提升人们的生活品质。
体育锻炼不仅能够陶冶情操，使人长时间的保持年轻心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，还能提升个人自信心和价值观，使个体在融洽的气氛中获得健康协调的发展。
参考文献：[ 1 ] 雨文谦，邹月辉．休闲体育人性发展的思考[ J ].体育文化导刊，2005（9）.[ 2 ] 姚家新．武汉体育学院学报[ J ].武汉体育学院，2006.[ 3 ] 张开发.大学生“亚健康”原因状态浅析 [ J ].中国学校卫生，1999.[ 4 ] 高春东.体育锻炼需要好心情[ J ].家庭医学，2002.2 对小学体育课堂常规现状的应对策略2.1 教师准时到达上课场地在这里说的准时而不是及时，是要教师提前到达场地做好体育课前的相关准备性工作。
虽然经过一段时间的体育课堂常规后，在准备部分的课堂常规上，学生们可以自主地、条件反射式地进行，但是教师也应当准时到场。
一是要主动参与到准备部分常规内容的进行，特别是“宣布本课的内容和目标”上；二是给学生们做好一种表率作用；三是有教师在一旁监督，其准备活动的效果必然是优于无教师的 状态。
2.2 思想上高度、始终如一的重视首先，教师要在思想上提高重视的程度、明确课堂常规是体育课中十分重要的一份内容。
其次，在准备部分、基本部分、结束部分所有的课堂常规认识上，要懂得每个部分课堂常规没有轻重之分，都是重要的这一实情。
最后，从学期开始至结束，每一节课的课堂常规都要始终如一的重视，特别是在后期的体育课堂，更加应当克服心理上的惰性阻力，保持对课堂常规的重视程度。
2.3 “不带与课无关的任何尖锐锋利的东西”这一常规需要突出落实在课堂上很多技术动作并没有危险难度，也不会使学生受伤，但低概率并不代表零概率，从防控性、保护学生健康的角度来看，需要教师在课堂上认真落实好这一常规，主要是在准备部分时以语言提醒、同学之间互相监督。
2.4 让“问好与再见”回归课堂。
在上述的分析中，已经提及了“问候与再见”的价值与意义，在实践层面需要每一节课执行。
“问好与再见”时发音需要短促、铿锵、有力，切不可“软绵绵”拖长音，眼睛注视全体学生，切不可盯住某一个学生，否则被盯的学生不自在，其他的学生也感觉受到了忽视。
2.5 提高放松内容的重视，加强落实不压缩放松内容的时间，根据课堂要求，将放松内容的时间合理、充分地利用上。
课堂的内容为上肢练习项目，一定要多为上肢安排充分的放松内容，并且教师不能仅仅以口令的形式指导学生，该做示范时示做范、该纠正时纠正，以落实放松的实效性。
2.6 规范器材回收教师在安排器材回收时要合理安排人员、不可随意。
例如，这一节课学号1~3的同学收，下节课学号4~6的同学收，体育委员协助教师记录下回收器材学生的顺序。
在安排学生收器材时，需要根据不同的器材来指导学生如何收器材并做好相关监督，如搬运篮球需要告知学生不要拖球筐，几个同学用力要均匀防止球筐倾斜篮球滑落；铅球运回时，需告知学生注意安全，不可抛铅球，防止砸到其他同学受伤，可用脚掌踩球将铅球缓慢 推回。
参考文献：[ 1 ] 于素梅.常规：体育课堂基本要求“少不得”[ J ].体育教学，2013（1）：32—35.[ 2 ] 谢祥.体育课有效放松内容选择的依据 [ J ].体育教学，2012（10）：40—41.（上接第117页）大众体育。