当倦怠悄然来袭……
阅读,让倦怠悄悄地走开
质量 ，而且还会影响学生的健康成长 ， 所 以教 师 的职 业倦 怠 更不 容忽 视 。 我觉 得 。
教 师 的精 神恢 复 是抵 御 倦怠 的最 实 质 的 、 最 重要 的方 式 。 而阅 读正 是 这一 载体 。
三 年 前 ，我 也正 遭 受 着 场 严 重 的 “ 怠 危 机 ”那 个 时 候 。 师 范 毕 业 分 配 倦 。 我 在 这所 偏 僻 的 乡村 小学 工作 了整 整 ８年 ． 乡里 孩子 的粗 野 与顽 皮 ， 导的 冷淡 与 漠 领
许职业倦怠肆意纵横 ， 无辜 、 使 善良的学
生成 为最 终 的牺 牲 者 ； 内看 ， 就 会 和 向 你 自 己 比 ， 断 地 读 书 、 习 ， 成 功 的 意 不 学 而 义 正是 超 越 自 己 ； 内看 ， 就 能 坚 定 自 向 你 己 的信 念 ，集 聚 战 胜 倦 怠 的 力 量 ；向 内
出 发 ， 至 于 迷 失 ； 内 看 ， 就 不 会 允 不 向 你
尊重老师等 ． 多问题解 决得 不尽如 人 许
意 。 的 专 业 素 养 显得 不足 ， 到 自己 的 你 感 能 力 无 法 满 足 工 作 需 要 。 起 来 力 不从 做 心 。 到无助 、 感 紧张 和 恐 慌 。 教 师专 业成 长 中出 现 职 业 倦 怠 是 正
人有 利的 名有 时候。 你付出了 当 很多， 家 是得益于读了伟大的奥地利诗人里尔克 的 使命还在内 心深处， 那么我们就要接
教师即使 有了崇高 的道德基 础 。 也
还 是 会 产 生职 业 倦 怠 ． 因 是 对 自 己 的 原 “ 力恐 慌 ” 工 作 中 ． 总 能 遇 见 新 的难 能 。 你 题 。 生 新 的 烦恼 。 有 学 生 厌 学 或 是 不 产 又
如何应对职业倦怠演讲稿
如何应对职业倦怠演讲稿
尊敬的各位领导，亲爱的同事们：
大家好！今天我想和大家分享的主题是“如何应对职业倦怠”。
在我们每个人的职业生涯中，都会遇到职业倦怠这个问题，它会让
我们感到疲惫、失去动力，甚至影响到我们的工作效率和生活质量。
那么，面对职业倦怠，我们应该如何应对呢？
首先，我们需要认识到职业倦怠是一种正常的心理状态。
在工
作中，我们时常会面对各种各样的挑战和压力，这是无法避免的。
当我们感到疲惫、失去动力的时候，不要觉得自己是个失败者，而
是要意识到这是一种正常的反应。
只有正视问题，我们才能找到解
决的办法。
其次，我们需要调整自己的工作态度和心态。
职业倦怠往往是
因为工作中的重复、枯燥和缺乏挑战性，导致我们失去了激情和动力。
因此，我们可以尝试寻找新的工作内容，主动承担更多的责任，或者学习新的技能，让自己的工作更加有意义和有挑战性。
同时，
我们也要学会调整自己的心态，保持乐观的心态，积极面对工作中
的困难和挑战。
最后，我们需要寻找合适的方式来放松和调节自己。
工作之余，我们可以参加一些体育运动，或者是参加一些文化活动，让自己的
身心得到放松和舒缓。
同时，我们也可以和家人、朋友们多交流，
分享自己的压力和困扰，寻求他们的帮助和支持。
在面对职业倦怠的时候，我们不要轻易放弃，而是要勇敢面对，寻找解决的办法。
只有通过自我调整和改善，我们才能重新找回工
作的激情和动力，让自己的职业生涯更加充实和有意义。
谢谢大家！。
产生“职业倦怠”的原因职业倦怠期该做好什么
产生“职业倦怠”的原因职业倦怠期该做好什么日前，国内一人力资源服务商发布万人调查结果，调查显示：近80%的职场人感到精神紧张和压力；2/3的职场人感到压抑和焦燥；超过70%的职场人对工作产生倦怠，表示“不喜欢现在的工作”。
这，就是随着就业竞争的日趋激烈和职场人自身健康的退化，悄然来袭的“职业倦怠”。
关于职业倦怠问题，近年来一直备受关注。
职业倦怠期具有阶段性、周期性，最明显的症状之一是“拖”――工作拖拖拉拉就是不想完成，非要等到最后一刻。
职场人士到了35岁左右通常是职业倦怠的高发期，特别是工作上有了一定成就的“白骨精”尤为明显。
据调查，从行业上看，教师、医生、媒体从业者以及办公室白领等从事脑力劳动者的患病率比较高；从个性角度讲，具有敢于开拓和迎接挑战、独立性强，并且对自己或他人要求较高等人格特征的人也容易陷入职业倦怠。
产生“职业倦怠”的原因人的生理和心理都会出现波峰和波谷，职业倦怠期和人的生理周期一样，有一定规律可循。
为什么会进入职业倦怠期呢？究其原因有以下几种：1、主观原因（1）工作压力或挫折打击的长期叠加。
35岁左右的职场人经过多年打拼，在事业上小有成就，在一定程度上“位高权重”，工作压力日渐加大，加上新人不断涌现对“高位”造成一定压力，使得“白骨精”们尤如穿上了“红舞鞋”。
一些心理脆弱的“职场老人”抱着严防死守的心态，许多事情亲力亲为或将所有事情揽在自已手下。
长期的工作压力和过长的工作阵线让纷繁复杂的事情接踵而来，打乱了原来果断有序的工作节奏，改变了原来干净利落的工作风格。
工作的不顺利，会不断给人不同程序的挫折和打击，令人怀疑自身的能力，自信逐渐降低，并且不断为自己的失败和工作不力找借口，产生疲乏和焦虑。
（2）攀比心态。
35～40岁的职场人士，往往会期望得到比其他人高的待遇。
工作时间长了，工作伙伴、合作伙伴甚至竞争对手之间的交流、对比也会增加。
见到经历和能力和自己相似的人职高薪厚，往往会觉得没面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越来越多，心态逐渐由波动发展到失衡、抑郁，失去工作热情。
职场倦怠该如何调节
职场倦怠该如何调节身在职场，我们中的许多人都曾或正在经历一种疲惫感，它并非源于身体的劳累，而是内心的消耗，这就是职场倦怠。
当它来袭时，我们可能会感到对工作失去热情，效率降低，甚至影响到生活的质量。
那么，面对职场倦怠，我们该如何调节呢？首先，我们要弄清楚职场倦怠产生的原因。
工作压力过大是一个常见的因素。
长时间的高强度工作、频繁的加班、紧迫的任务期限，这些都会让我们的身心承受巨大的负担。
职业发展的瓶颈也是一大原因。
如果在工作中看不到晋升的希望，缺乏新的挑战和机会，容易使人产生厌倦和无力感。
还有人际关系的复杂，与同事、上司之间的冲突或不和谐，都会给工作带来负面情绪。
此外，工作内容的单调乏味、缺乏自主性和创造性，也可能导致职场倦怠。
既然知道了原因，那我们就可以有针对性地采取措施。
调整心态是关键的第一步。
要学会正视自己的情绪，接受当下的状态，不要过分责备自己。
告诉自己，职场倦怠是一种常见的现象，很多人都经历过，并且成功克服了它。
同时，要培养积极乐观的思维方式，多看到工作中的积极面，比如每一次完成任务所带来的成就感，与同事合作中收获的友谊等。
合理安排工作和休息时间也至关重要。
制定一个清晰的工作计划，按照重要性和紧急程度对任务进行排序，优先处理重要紧急的事项。
避免过度承担工作，学会适当地拒绝不合理的任务分配。
在工作间隙，给自己留出短暂的休息时间，可以做一些简单的伸展运动，放松身体和大脑。
下班后，尽量将工作抛在脑后，充分享受属于自己的私人时间。
保证充足的睡眠，良好的睡眠是恢复精力的有效方式。
为自己设定明确的职业目标也是摆脱职场倦怠的有效方法。
思考自己的职业兴趣和优势所在，结合公司的发展规划，制定出短期和长期的职业目标。
这些目标可以是获得某个专业证书，提升某个方面的技能，或者承担更具挑战性的项目。
有了目标，就有了努力的方向和动力，能让我们重新找回对工作的热情。
尝试在工作中寻找新的乐趣和挑战也是很有必要的。
如果工作内容单调，我们可以主动寻求变化，比如尝试用新的方法完成任务，或者参与跨部门的项目，拓展自己的视野和能力。
2024年职业倦怠演讲稿范文(2篇)
2024年职业倦怠演讲稿范文尊敬的领导、亲爱的同事们：大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，向大家分享一下我对于职业倦怠的看法和一些应对策略。
职业倦怠，作为现代社会普遍存在的问题，已经成为了我们工作中的一座大山。
然而，在新的一年即将到来之际，我深信，只要我们能够理解职业倦怠的本质，找到改变的方法，我们一定能够战胜它，重新点燃对工作的热情。
首先，让我们来了解一下职业倦怠的概念。
职业倦怠是指在工作中对现有的任务和职责感到疲倦、失去兴趣和动力的状态。
在这种状态下，我们对于工作的投入会下降，效率也会受到影响，最终会对我们的职业发展产生负面影响。
那么，究竟是什么原因导致了职业倦怠呢？首先，工作压力是引发职业倦怠的重要因素之一。
现代社会的竞争压力越来越大，工作节奏也越来越快，为了应对工作中的种种挑战，我们不得不付出更多的努力和时间。
然而，过度的工作压力会导致我们身心俱疲，产生压力过大的感觉，从而使我们对工作失去兴趣和动力。
其次，工作环境与人际关系的问题也是导致职业倦怠的一个重要原因。
如果我们工作的环境不够舒适，同事之间的关系紧张，那么我们就很容易感到不开心和疲惫。
在这样的环境下，我们难以形成良好的工作状态，对工作的积极性也会受到很大的影响。
最后，个人的情绪和态度对职业倦怠也有很大的影响。
如果我们对工作没有明确的目标和规划，缺乏信心和动力，那么我们就很容易陷入职业倦怠的泥潭。
同时，过度的焦虑、消极的情绪也会让我们对工作失去兴趣和热情。
明白了职业倦怠的原因后，我们应该如何应对呢？首先，我们要合理分配工作与生活的关系，避免过度的工作压力。
每个人都应该明确自己的工作边界，不要总是为工作而牺牲了自己的休息和娱乐时间。
合理的休息和放松不仅能够让我们恢复精力，还能够提高我们的工作效率。
其次，我们要积极改善工作环境和人际关系。
无论是领导还是同事，我们都可以通过改善沟通和合作关系，缓解工作压力和矛盾，创造一个和谐的工作氛围。
同时，我们也要主动参与公司的团队活动，增进团队的凝聚力和友谊，这样不仅能够提高我们的工作满意度，还能够使我们更有激情和动力。
应对职业倦怠的方法
应对职业倦怠的方法我想跟你聊聊职业倦怠这事儿。
你有没有过那种感觉呢？就是对自己的工作提不起劲儿，每天早上一想到要去上班，心里就像堵了一块大石头，沉甸甸的。
这就是职业倦怠在作祟啦。
我身边就有这么个朋友，叫小李。
他在一家公司做文案策划，刚开始的时候，那叫一个干劲十足啊，天天都有新点子冒出来。
可是过了几年，整个人就像霜打的茄子——蔫儿了。
他跟我说：“我现在看着电脑屏幕就头疼，完全不知道该写啥，对这份工作一点热情都没有了。
”其实啊，职业倦怠就像一场悄无声息的暴风雨，慢慢侵蚀着我们对工作的热爱。
那该怎么办呢？咱得先从调整心态开始。
工作嘛，固然重要，但它不是生活的全部。
你看那些整天只知道埋头苦干的人，就像拉磨的驴子一样，只知道一圈一圈地转，最后把自己累垮了，还不知道是为啥。
咱们可不能这样。
要学会在工作中找乐趣，把每一个任务都当成是一次挑战，一次自我提升的机会。
就像玩游戏闯关一样，过了一关就给自己一点小奖励。
我有一次完成了一个特别难的项目，就给自己买了一双心仪已久的鞋子，那感觉，倍儿爽！你也许会说，哪有那么容易啊。
嘿，这事儿就看你怎么想了。
你要是老想着工作的苦和累，那肯定越想越烦。
换个角度，想想工作带给你的收获，比如说你认识了一群有趣的同事，或者你学会了新的技能，这都是工作的附加值啊。
再说说工作和生活的平衡吧。
我认识一个姐姐，她在银行工作，以前也是忙得晕头转向的。
后来她想通了，工作是为了更好地生活，而不是相反。
于是她开始合理安排自己的时间。
每天下班后，她就把工作的事儿抛到九霄云外，去健身房锻炼锻炼，或者回家做一顿丰盛的晚餐。
周末的时候呢，就约上三五好友出去走走，看看大自然的美景。
她跟我说：“我现在觉得生活又有意义了，工作起来也更有劲儿了。
”你想想，要是你整天都被工作淹没，没有一点自己的时间，那不就像被关在笼子里的小鸟一样，失去了自由和活力吗？还有啊，不断学习新东西也能很好地应对职业倦怠。
这就好比给你的工作注入了一股新鲜血液。
逃离倦怠事例分析报告
逃离倦怠事例分析报告逃离倦怠事例分析报告倦怠是指对某一种活动逐渐失去兴趣、感到疲劳和厌倦的状态。
在学习和工作中，倦怠是常见的心理问题之一。
本文将结合一个具体的事例，分析该事例中的倦怠现象及其原因，并探讨如何逃离倦怠。
该事例发生在我大学期间，当时我正在念大二，每天面对繁重的课程和压力巨大的考试，我逐渐感到倦怠。
每天早上起床时，我感到疲劳和厌倦，对学习失去了兴趣，甚至产生了想要逃避的冲动。
这种心理状态影响了我的学习效果和生活质量。
在对此事例进行分析后，我发现倦怠的原因主要有以下几点。
首先，过高的压力和负担是导致倦怠的主要原因之一。
大学的课程往往比高中更加复杂和繁重，需要更多的时间和精力去学习和理解。
由于人的精力是有限的，如果过度用于学习，会导致疲劳和厌倦。
其次，缺乏兴趣和动力也是导致倦怠的原因。
当任务过于枯燥乏味或与自己的兴趣不相符时，人们容易失去对这项活动的兴趣和动力，从而产生倦怠。
最后，缺乏合理的休息和放松也是导致倦怠的原因。
长时间的连续学习和工作会导致身心疲惫，如果没有得到恰当的休息和放松，倦怠的感觉会进一步加剧。
为了逃离倦怠，我采取了一些措施。
首先，我学会了合理分配时间和精力。
我制定了一个详细的学习计划，将任务合理地分配到不同的时间段，避免了长时间连续学习的情况。
其次，我将注意力集中在具体的目标上，给自己设定小目标，并及时给予自己奖励和认可，激发内在的动力和兴趣。
另外，我寻找了一些与学习相关的兴趣爱好，以此作为放松和休息的方式，其中包括阅读和听音乐等。
最后，我还尝试寻求他人的帮助和支持。
与他人交流和分享困扰可以帮助减轻压力和疲劳，让自己感到更加轻松和舒适。
通过以上的努力和措施，我成功地逃离了倦怠。
我重新恢复了对学习的兴趣和动力，提高了学习效果和成绩。
此外，我也更加注重休息和放松，使自己的身心得到充分的放松和恢复。
总之，倦怠是一种常见的心理问题，在学习和工作中经常出现。
通过合理分配时间和精力、激发兴趣和动力、寻找适合的休息方式和寻求他人的帮助和支持，我们可以逃离倦怠，提高学习和工作效率，获得更好的成果。
保育员写牢记教育初心克服职业倦怠的作文
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定格高三瞬间：高考前的倦怠期怎么破
那段时间，仿佛整个高三都陷入了一片倦怠之中。
学校的走廊里，抬头不见低头见，无精打采的身影随处可见。
老师们也开始频频叹息，仿佛他们的眼泪比雨水还要多。
这就是高考前的倦怠期，一个充满焦虑和疲惫的时期。
某一天，高三年级的班主任老师决定为同学们准备一场特别的表演，希望能够逗乐一下整个年级。
于是，他找到了学校的音乐老师和舞蹈老师，计划打造一场“破除倦怠，迎接高考”的节目。
当然，这不是一件容易的事情。
首先，他们需要选出演员和舞蹈队员。
然后，他们需要挑选合适的歌曲和舞蹈。
最重要的是，他们需要确保所有人都能够积极地参与其中，打破倦怠的情绪。
在经过一番艰苦的筹备之后，终于到了表演的日子。
整个班级都沉浸在紧张和期待之中，仿佛倦怠已经被遗忘在了脑后。
当节目正式开始的时候，全校的师生都被震撼了，原来高三年级的同学们也能如此活泼可爱！舞台上，一群学生扮演着老师们的模样，滑稽搞怪地模仿着他们的表情和口头禅，引得全场哄堂大笑。
而舞台下，一位位动作整齐划一的学生们跳起了欢快的舞蹈，每一个动作都充满了活力和激情，仿佛在舞蹈的旋律中甩掉了所有的倦怠。
整个表演过程中，欢声笑语不断，倦怠仿佛成了过去。
即使是那些原本低落的同学们，也在笑声中振作起来，仿佛重新找回了自己的活力和动力。
表演结束后，校园里充斥着一片轻松和愉快的氛围。
同学们纷纷表示，这场表演让他们忘记了高考的压力和倦怠，重新找回了笑容和信心。
就连老师们也感慨万分，原来笑声才是最好的解药。
从此以后，整个高三年级仿佛变了一个样，倦怠消失无踪，笑声成了主旋律。
或许，倦怠期并不可怕，只要有一点点幽默和愉快，一切都会迎刃而解。
笑声，才是最好的调味剂，让我们用一颗开朗的心，去面对高考吧！。
有关走出倦怠的演讲稿高中
有关走出倦怠的演讲稿高中在我们的生活中，倦怠是一种普遍存在的情绪。
特别是在高中阶段，学业的压力、人际关系的复杂、未来的不确定性等种种因素都可能让我们感到疲惫和无力。
但是，面对倦怠，我们不能束手无策，而是应该积极地面对并寻找走出倦怠的方法。
今天，我想和大家分享一些关于走出倦怠的方法和心得体会。
首先，我们需要认识到倦怠是一种常见的情绪，而不是一种无法逾越的障碍。
每个人都会在生活中经历倦怠期，这是正常的。
只有当我们正视并接受这种情绪时，我们才能够更好地应对和克服它。
不要把倦怠看作是一种软弱，而是把它当做是一种挑战，一种激励我们前行的力量。
其次，我们需要找到适合自己的调节方式。
每个人的情况和性格都不同，因此走出倦怠的方法也会因人而异。
有的人可能喜欢通过运动来释放压力，有的人可能喜欢通过阅读来放松心情，还有的人可能喜欢和朋友聊天来缓解压力。
无论是哪种方式，都要根据自己的实际情况来选择，找到适合自己的方法才能更好地走出倦怠。
此外，我们还需要树立正确的目标和态度。
倦怠往往是因为我们感到迷茫和无助，不知道未来的方向和目标。
因此，我们需要给自己设定一些明确的目标，让自己知道每天的努力都是为了实现这些目标。
同时，我们也需要保持乐观的态度，相信自己能够克服困难，实现自己的梦想。
只有在正确的目标和态度的指引下，我们才能更好地走出倦怠。
最后，我们需要学会寻求帮助和支持。
在走出倦怠的过程中，我们不必孤军奋战，可以向身边的人寻求帮助和支持。
家人、朋友、老师等都可以成为我们倾诉和支持的对象，他们的关心和鼓励会给我们带来力量和勇气。
同时，我们也可以通过参加一些心理辅导或者情绪管理的课程来帮助自己更好地调节情绪，走出倦怠。
总的来说，走出倦怠并不是一件容易的事情，但也并非是一件不可能的事情。
只要我们认真对待、积极面对，找到适合自己的方法，树立正确的目标和态度，并寻求帮助和支持，我们就能够克服倦怠，迎接更加充实、积极的生活。
让我们一起努力，走出倦怠，迎接更加美好的未来！。
如何应对职业倦怠演讲稿
如何应对职业倦怠演讲稿尊敬的各位领导，亲爱的同事们：大家好！今天我想和大家分享的主题是“如何应对职业倦怠”。
在现代社会，职业倦怠已经成为许多人面临的一个普遍问题。
当我们感到工作乏味、缺乏动力时，我们就会陷入职业倦怠的泥沼中。
但是，我们不能被这种负面情绪所困扰，我们需要寻找有效的方法来应对职业倦怠，重新找回工作的激情和动力。
首先，我们可以通过调整工作态度来应对职业倦怠。
工作态度决定了我们对待工作的方式和心态。
当我们对工作持消极态度时，很容易产生倦怠情绪。
因此，我们需要调整自己的工作态度，积极面对工作中的困难和挑战，以更加积极的心态去面对工作。
其次，我们可以通过设定明确的工作目标来应对职业倦怠。
当我们对工作没有明确的目标和规划时，容易感到迷茫和失落。
因此，我们需要给自己设定一些明确的工作目标，让自己有所追求和动力，从而更加有动力地投入到工作中去。
此外，我们可以通过寻找工作中的乐趣来应对职业倦怠。
工作中不是一成不变的枯燥乏味，我们可以通过寻找工作中的乐趣和兴趣点，让工作变得更加有趣和有意义。
只有在工作中找到乐趣，我们才能更加投入地去做好工作。
最后，我们可以通过适当的休息和放松来应对职业倦怠。
工作是重要的，但是休息和放松同样重要。
适当的休息和放松可以让我们恢复精力，重新调整状态，从而更好地投入到工作中去。
总之，职业倦怠是一个普遍存在的问题，但是我们可以通过调整工作态度、设定明确工作目标、寻找工作乐趣和适当休息放松来应对职业倦怠。
让我们摆脱职业倦怠的困扰，重新找回工作的激情和动力，让工作变得更加有意义和有价值。
谢谢大家！。
职业倦怠离我们越来越近
职业倦怠离我们越来越近时间：2013/5/11 14:09:40 点击：48核心提示：心理学研究表明，身处同一职位或行业达三年起，人的身心会产生疲劳与沮丧感。
俗称“职业倦怠综合征”。
正是需要休整与减压的时候，不然便会陷入更可怕的焦虑、抑郁、恐惧等无限痛苦的心理危机中。
据调查，现代社会竞争激烈，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。
而大多数员工长期...心理学研究表明，身处同一职位或行业达三年起，人的身心会产生疲劳与沮丧感。
俗称“职业倦怠综合征”。
正是需要休整与减压的时候，不然便会陷入更可怕的焦虑、抑郁、恐惧等无限痛苦的心理危机中。
据调查，现代社会竞争激烈，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。
而大多数员工长期处于心理疲劳和工作压力之中，持续的情绪低落也会严重导致员工的职业倦怠，可以说，职业倦怠里职场人士越来越近！职业倦怠是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。
那么，如何克服这种职业上的倦怠感?重新找回对工作的热情？以最佳状态迎接新的挑战和机遇呢？让我们先来看看职业倦怠有什么特征：一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。
因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。
职业倦怠最常表现出来的症状有三种：1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。
2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。
3.对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行那么，职业倦怠的感觉从哪里来呢？1.职业倦怠症好发的高危险职业群据专家表示，教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体，这类助人的职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。
高考考前谨防五大“心理陷阱”
高考考前谨防五大“心理陷阱”导读: 高考考前谨防五大“心理陷阱”陷阱一：苛求完美典型代表：谭小亮是学校的风云人物，他不但长得帅，人缘好，更是全校有名的理科天才，老师心中的宠儿。
总之，在同学们眼中他是完美的代名词。
谭小亮对自己的要求也相当高，几乎苛刻。
他要求自己的理科必须是全年级第一；考试的试卷上不能有任何错误的痕迹；上课回答老师的问题必须正确……然而高考前的模拟考试打碎了完美的谭小亮。
由于考前的状态不佳，谭小亮的理科成绩在年级排到了第4名。
这种成绩不应该是他这种理科天才的。
为了夺回第一，追求完美的谭小亮做出了一个更苛刻的决定：上课必须把老师的每句话都记住；看书必须过目不忘；自己回答不出来的问题，别人也不能回答……心理分析：在高三冲刺阶段，很多同学的失败也与过分苛求完美有关。
一个人将目标定在100分上，要求自己时时得100分，他可能更多的时候需要面对失败。
对于高三学子来说，过多失败的结果会导致自信心的丧失和学习积极性的低落从而抑制学习的效果。
况且从研究成果来看，学习效果并不是随压力的增加而变得更好。
因此，要为自己留有适度的发展空间，让自己能稍微轻松一点，别让完美成为自己的绊脚石。
解决方案：“金无足赤，人无完人。
”同学们可以采取一种“顺其自然”的态度来对付苛求完美。
只要努力了，就问心无愧。
不要因为所谓的没有得第一，就过分关注这件事，强迫自己为此而焦虑。
心理能量过分执著在挫折上，不但对解决问题无益反而会形成恶性循环。
正确的态度是：顺其自然，态度积极，该干什么就干什么，尽力学就是了。
事情的结果不是强求就能得到，而是水到渠成。
陷阱二：嫉妒典型代表：楚楚有一个很光荣的履历，从小学到中学都是班干部，成绩也很好，周围总是一片赞扬声。
她跟同桌小希既是邻居又是好朋友。
但自从进入高三后，楚楚心里开始有某种失落感，并感受到一种莫名的威胁。
因为小希的学习成绩开始慢慢地超越她，特别是最近连续两次模拟考试，小希都高出她20多分，楚楚感到心里很不是滋味。
当职业倦怠成为一种常态
当职业倦怠成为一种常态根据中国人力资源2004年12月6日公布的一项调查结果，约有70%的被调查者在情绪衰竭、玩世不恭和成就感低落三个职业倦怠指标中占有一项，处于轻微工作倦怠；有39.2%的受访者在两项指标上出现工作倦怠，处于中度工作倦怠；13%的受访者在三项指标上均出现工作倦怠，处于高度工作倦怠。
其中政府公务员、教师、医护人员、企业职员等患有职业倦怠的现象尤为严重。
令人遗憾的是，我国的心理咨询业目前并不发达，有关这方面的书籍也较少。
最近拿到这本《职业倦怠自治手册》，似乎还算是一本可读的书。
从书中看，作者是花了一定的功夫的。
他搜寻了大量关于职业倦怠的研究成果，还进行了许多实际的采访。
应该说，具体而实际是本书的最大特点。
在书中，作者不仅提出了问题，强调了职业倦怠症状的普遍性和危害，还追根溯源地谈到了产生这一问题的根本原因。
作为全书的重点，作者用将近三分之二的篇幅提出了一套详细地克服职业倦怠的方案，在全书的最后四个章节当中，作者先后列出了克服职业倦怠的7种理念性的方法、5个调整心态的步骤以及8项实战技巧，除此之外，作者还在全书的最后向主管们提出了一些能够有效帮助下属克服职业倦怠的具体建议。
作者还别出心裁地为读者设计了一张“职业倦怠问卷”，在开始阅读之前，读者可以花上几分钟时间，根据问卷进行简单的自测，从而在阅读之前对号入座。
记得国外曾经有职业专家做过统计，说人一生当中的黄金时间至少有一半是用在工作上的，而且即便是从追寻生命效用的角度来说，工作也不应当仅仅被看成是一种谋生的手段。
既然如此，当我们产生职业倦怠情绪的时候，翻翻“自助手册”这类书，还是必要的。
职场贴士：很多人以为盘发会显老，其实盘发做的好看的话，可以提升个人魅力。
特别是办公室里的长发美女，干练性感的盘发是个不错的选择。
工作倦怠症的症状有哪些
工作倦怠症的症状有哪些在如今快节奏、高压力的工作环境中，工作倦怠症已经成为了一种较为常见的现象。
它就像一场悄然来袭的风暴，慢慢侵蚀着我们的工作热情和生活质量。
那么，工作倦怠症究竟有哪些症状呢？首先，情绪上的疲惫是工作倦怠症的一个显著表现。
当一个人陷入工作倦怠时，往往会感到心力交瘁，仿佛内心的能量被无尽地消耗。
每一天面对工作，不再有期待和兴奋，取而代之的是沉重和无奈。
原本充满活力和激情的心灵，如今变得麻木和冷漠。
对工作中的挑战不再有斗志，对取得的成就也难以感到真正的喜悦。
这种情绪上的疲惫不仅仅局限于工作时间，甚至会蔓延到生活的各个角落，影响到个人的业余生活和家庭关系。
其次，工作中的成就感降低也是一个重要症状。
过去，完成一项任务、达成一个目标或许能带来满满的成就感，但现在，即使取得了不错的成绩，内心也波澜不惊。
对自己的工作表现不再有自信，觉得自己的努力没有得到应有的回报，或者怀疑自己的工作是否真的有价值。
这种对自身价值的否定，会进一步削弱工作的动力和积极性。
再者，身体上的疲劳也是不容忽视的。
长期的工作压力和心理负担会导致身体出现各种不适，如头痛、失眠、食欲不振、免疫力下降等。
总是感到筋疲力尽，哪怕经过充分的休息也难以恢复。
身体的疲劳又会反过来影响工作效率和质量，形成一个恶性循环。
另外，对工作的态度发生改变也是工作倦怠症的表现之一。
可能会开始频繁地迟到早退，对待工作任务敷衍了事，不再追求高质量的成果。
对工作中的新机会和挑战避而远之，缺乏积极进取的精神。
甚至产生离职的念头，频繁地考虑换一份工作来摆脱当前的困境。
社交方面，工作倦怠症可能导致与同事之间的关系变得紧张。
缺乏合作的意愿和热情，在团队中变得孤立，不愿意参与团队活动和交流。
对上级的领导方式产生不满和抵触情绪，容易与他人发生冲突和矛盾。
还有一种症状是在工作之外的时间里，也难以摆脱工作的影响。
即使下班回家，脑子里仍然不停地想着工作上的事情，无法真正放松和享受生活。
工作倦怠症怎么办
工作倦怠症怎么办在当今快节奏的工作环境中，许多人都遭遇过工作倦怠症的困扰。
它就像一只无形的手，悄悄地偷走我们对工作的热情和动力，让我们感到疲惫、焦虑甚至沮丧。
那么，当工作倦怠症来袭时，我们该如何应对呢？首先，我们需要了解什么是工作倦怠症。
简单来说，工作倦怠症是一种由于长期的工作压力和疲劳而产生的身心疲惫状态。
它的表现形式多种多样，比如工作效率下降、对工作失去兴趣、情绪低落、容易发脾气、身体出现各种不适症状等等。
工作倦怠症不仅会影响我们的工作表现，还会对我们的身心健康造成严重的影响。
造成工作倦怠症的原因是多方面的。
工作负荷过重是其中一个常见的因素。
当我们面临着无休止的任务和紧迫的截止日期时，压力会逐渐累积，最终导致我们感到不堪重负。
缺乏工作自主性也是一个重要原因。
如果我们在工作中没有足够的决策权和自由发挥的空间，很容易感到自己只是一个被动执行命令的机器，从而失去工作的热情。
此外，不良的工作环境，如复杂的人际关系、嘈杂的工作场所等，也会增加我们的心理负担，引发工作倦怠症。
还有就是工作与生活的失衡，如果我们把大部分时间和精力都投入到工作中，忽略了自己的生活和兴趣爱好，那么时间一长，必然会感到身心俱疲。
那么，当我们意识到自己出现了工作倦怠症的症状时，应该采取哪些措施来缓解呢？调整心态是至关重要的第一步。
我们要学会正确看待工作中的压力和挑战，不要把它们视为无法逾越的障碍，而是将其视为成长和提升自己的机会。
尝试用积极的心态去面对工作中的困难，相信自己有能力克服它们。
同时，要学会给自己减压，不要对自己过于苛刻，接受自己的不完美，适当降低对工作的期望，避免给自己过大的压力。
合理安排工作也是缓解工作倦怠症的有效方法。
我们可以制定一个详细的工作计划，按照重要性和紧急程度对任务进行排序，优先处理重要且紧急的任务，避免工作的混乱和无序。
学会合理分配时间，避免在短时间内承担过多的工作任务，给自己留出适当的休息和放松的时间。
职业倦怠？五妙招补工作元气
职业倦怠？五妙招补工作元气你有职业倦怠吗？注意了！以下症状若超过3项，你就有职业倦怠的倾向了！*上班只想着要下班*对工作内容没有热情*忙得很空虚、没有成就感*觉得自己的工作项目没有未来前景*上班时一直想打开旅游网站，但总是没时间度假*难得休假却只是在家看电视睡觉*总觉得老板机车、客户难搞、看同事不顺眼*总在想自己是不是入错行*觉得工作内容很乏味*常常想着递辞呈、换工作在今年的一项网络大调查中，调查结果显示约达70%的上班族，都被职业倦怠侵袭！职业倦怠像是一种慢性病，初期只有轻微症状，无心没力少干劲，但一旦长期忽视它，某天猛一回头，我们才发现，曾几何时再也唤不回热情，又对现在的工作无感、更无助，茫然感猛烈来袭！而这一切负面情绪，都将导致你在职场上，更停滞不前、跛脚无力。
但面对大环境不景气，好饭碗难求，比起豪迈的辞呈一丢，拍拍屁股走人，相信大多数人还是认为，先找到乐在工作的方法比较实际。
*你累了吗？*会产生职业倦怠，原因大约有以下几种：1、薪资无法突破：当四年级生拿到的第一份薪水，和现代刚出社会年轻人拿到的薪资差不多的时候，你会不会觉得工作前途一片黑暗呢？2、看不到升迁希望：当职位成长空间小，每天工作变得没有明确可突破的目标时，便会让人丧失一开始对工作的热情与自信。
3、规律单纯的工作内容：工作内容的变化小，经过一段时间的适应熟习之后，事情虽然会越做越快，但每天多出来的时间也就越来越多了。
这同时也代表工作的挑战性渐渐消失、对工作内容感到弹性疲乏，久而久之便产生成就感低落的现象。
4、人际上无法突破：在职场上，虽然自身的工作能力很重要，与同事、主管间的人际关系也不能忽略，两者兼顾才是最佳状态。
5、自我成就动机较强：对工作企图心较高的人，往往对工作非常投入，并对自己设定较远大的目标。
当现实状况和目标落差越大时，便会产生较大的挫折感，职业倦怠就悄悄上身了。
6、对自我能力恐慌：怕自己有所不足，怕裁员、怕比不过同事的恐慌感，在各年龄层、各行各业都会遇到。
怎么走出倦怠的困境作文
怎么走出倦怠的困境作文《走出倦怠的困境》在生活的漫长旅程中，我们都可能会陷入倦怠的困境。
那是一种身心俱疲、对一切都提不起兴趣的状态，仿佛置身于迷雾之中，找不到前行的方向。
然而，我们不能任由自己被困其中，而应积极探寻走出困境的方法。
要学会调整心态。
倦怠往往源于我们对事物一成不变的看法和过高的期待。
试着换个视角去看待周围的一切，从平凡中发现美好，从困难中看到机遇。
降低那些不切实际的期望，接受生活中的不完美，能让我们的内心多一份宁静与从容。
比如，当工作让你感到倦怠时，不要只看到压力和繁琐，想想通过这份工作你所获得的经验和成长，以及它对你未来的意义。
给生活注入新鲜元素。
一成不变的生活模式很容易使人产生倦怠。
尝试去学习一项新的技能，培养一个新的爱好，或者去一个从未去过的地方旅行。
这些新的体验能够激发我们的热情和好奇心，打破倦怠的沉闷。
可以去学习绘画，用色彩表达内心的情感；可以去尝试登山，在攀登的过程中感受挑战与征服的快乐；也可以去探索陌生的城市街道，领略不同的风土人情。
再者，合理安排休息和放松时间也至关重要。
长期处于紧张忙碌的状态会让我们的身心不堪重负，从而加剧倦怠感。
保证充足的睡眠，在忙碌的间隙给自己留一些放松的时刻，听听音乐、看看电影、读读书，或者只是静静地发呆。
让身体和心灵得到充分的休憩，才能更好地恢复活力，重新投入到生活中。
要有坚定的信念和目标。
知道自己为什么而活，明白自己想要追求什么，这样即使在倦怠的困境中，也能找到前进的动力。
将大目标分解成一个个小目标，一步一个脚印地去实现，每一次的成功都能增强我们的信心和成就感。
“倦怠”来袭
“疲倦”来袭<a rel='nofollow' onclick="doyoo.util.openChat();return false;"href="#">网络空间洋溢的疲倦情绪是公事员现实生活的投影。
工作效率低，工作热忱低、工作的价值感低，玩世不恭甚至愤世嫉俗，疲倦态度很简单结出行为的恶果。
一天的工作能否让你感觉身心疲倦?你能否对工作不像从前那样热情 ?你能否是开始思疑自己所肩负工作的意义?你能否感觉在单位里的贡献愈来愈小 ?假如你的回答为“是” ，那么，你有可能进入了职业疲倦期。
以上诸问，来自山西省吕梁市副市长成锡锋所做的一份问卷检查，近 3 年，他致力于对公事员职业疲倦进行研究，得出“受测者 96.3％的人均有不一样程度的职业疲倦，此中有39.1％的人出现了中等程度以上的职业疲倦”的检查结论。
职业疲倦，对政界来说是一个敏感话题，只管成锡锋不是第一个喊出“疲倦来了”的人，可是他行走于政界的特别身份，无疑让讳疾忌医的公事员集体，开始正视“疲倦来袭” 。
职场“倦鸟”王艺， 39 岁，在同事眼中，他勤劳敬业，可是在他自己看来，每日面对那些忙不完的工作，感觉自己就是一头老牛，被拖着往前走，每一步都特别被动和费劲，像是被掏空了。
身心疲倦、成就感低沉，这样一种常态化的生计状态，在整个公事员集体中层出不穷。
不过，人们还没有将其与职业疲倦画上等号。
由于，在大部分人眼中，职业疲倦应当等同于坊间所谓的“不在状态” 。
确实，“不在状态”的公事员只管是极少量，但更简单惹起关注。
2009 年 3 月，湖北省云梦县 2 名公事员因“不在状态”被责令停岗 3 个月；而在此从前，岳阳市出台一个《不换状态就换人》的实行建议》，一口气办理了 103 名“不在状态”干部。
其实，王艺与那些因“不在状态”被处罚的公务员同样，都存任职业疲倦的“症候” ，只可是程度不一样而已。
教师职业倦怠的预防与应对教师演讲稿
教师职业倦怠的预防与应对教师演讲稿在我们崇高的教育战线上，每一位教师都是不可或缺的力量，他们如同夜空中最亮的星，照亮了无数学子的前行之路。
然而，在这条充满挑战与奉献的道路上，我们的教师们有时也会遭遇职业倦怠的困扰。
今天，我站在这里，希望能够与大家共同探讨如何预防和应对这一挑战，让我们能够以更加饱满的热情和更高的效率，继续我们的教育事业。
首先，让我们来了解一下教师职业倦怠的几个典型表现：情绪耗竭、去人性化、个人成就感降低。
当教师们感到疲惫不堪，对工作失去热情，对学生失去耐心，甚至开始回避与学生互动时，我们就需要警惕职业倦怠的侵袭。
这不仅会影响教师个人的身心健康，更会对学生的成长和发展造成不可估量的负面影响。
那么，如何预防和应对教师职业倦怠呢？我认为，我们可以从以下几个方面入手：一、自我调适，保持积极心态作为教育者，我们首先要学会自我调适，保持一颗积极向上的心。
可以通过培养一些兴趣爱好，如阅读、运动、音乐等，来丰富自己的精神世界，缓解工作压力。
同时，要学会调整自己的心态，正确看待工作中的困难和挫折，将其视为成长的机会和磨砺的过程。
二、合理规划，避免过度劳累在工作中，我们要学会合理规划时间和任务，避免过度劳累。
可以根据自己的实际情况，制定切实可行的计划和目标，分阶段完成工作任务。
同时，要学会拒绝不必要的额外负担，保持工作与生活的平衡。
三、寻求支持，共同应对挑战在面对职业倦怠时，我们不应该孤军奋战。
可以向同事、领导、家人和朋友寻求支持和帮助，共同分担压力和困扰。
同时，也可以参加一些教育行业内的交流活动或专业研讨会，了解最新的教育理念和教学方法，为自己的工作注入新的活力和灵感。
四、培养热爱，激发内在动力最后，我们要努力培养自己对教育事业的热爱和使命感。
每一位学生都是独一无二的个体，他们的成长和进步是我们最大的成就和骄傲。
当我们用心去感受每一个学生的需求和变化时，我们的工作就会变得更加有意义和价值。
这种内在的动力将激励我们不断克服职业倦怠的困扰，以更加饱满的热情投入到教育事业中去。
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上课的？ ” 我瞪着小炜 ， 大声冲他嚷起来。 我想听小炜的解释，
相信他 的反省对他不无裨益 。 可是我没想到 的是 ， 小炜竟 伤心 地哭起来 ： “ 不是你教我们 、 鼓励我们不懂 就问的吗 ？ 现在真正 到 了不懂 的时候 了 ， 可是 ……呜呜—— ” 我愕然 了。 片刻沉默 ， 我安慰小炜 ： “ 是老师不对 ， 别哭 了， 咱们一起来讨论好 吗？ ” 没 想到， 小 炜没理我 ， 他突然拾 起练 习簿 ， 头也 不 回地哭着往 外
板 着面孔上课 ，可是 如果 你们 能将每一件有关学 习的事情都 做 得好的话 ， 老师 开心 ， 大家其乐 融融 ……现 在看来 ， 我对 孩 子们 的期望值 简直是太 高了 。理想与 现实产生 了 巨大 落差 ，
职业倦 怠？ 我 突然 想起来 ， 曾经听说 过这个名 词 ， 却从没 我 每天都 快快 不乐 地站在 讲 台上 ， 慢慢 地 ， 我不 想看 到小 炜 在意 ， 总 以为它遥不可 及。 可是 现在 回想 自身 的情 形 ： 感觉工 他 们 ， 不想上课 ， 甚 至不想进教室 ， 这哪 能不使人 产生懈 怠心 作乏味 ， 不愿看到学生 ， 甚至不愿看 到学 校 ； 工作懈 怠 ， 疲 于应 理 呢 ？ 对， 工作 总是 一拖再拖 ， 直到无 法再拖 的最 后关头 ， 才 匆匆敷 衍 了事 ……种种迹象表 明， 职笑着说 。
我只能过几分钟批评他一次 ， 如此循环往 复 ， 我都开始 盼着早
点下课 逃离 了。 终于下课 了 ， 我告诉孩 子们 ， 没有 人喜欢老 师
“ 其实， 这不是有无 耐心 的问题 。 ” 说 这话 的是 小于 老师 。 “ 哦？ ” 我们一齐疑惑地看着他 。 “ 这 叫， 职业倦 怠 ！ ” 小 于老师望了望我们 ， 不紧不慢地说 。
到这时我都会再想起他们 的错误 ， 我又立 即收敛 了笑容 。 说实
话 ，后来我 的脸色肯定很难看 。原 因是临下课时小炜坐 不住
了， 他不停扭 动着身子 ， 桌凳 吱吱作 响 ， 我不 得不 严厉地批评 他， 可是他 对我 的批评 毫不在意 ， 一会 儿他又故 伎重演 ， 于是
笑 笑。 “ 我也是 ， 现在我都懒得跟孩子 说话 了 ， 一看到孩子就感
事情 ： 几天前在 我的观摩课 上 ， 老师们提 出建议 ， 说我 课堂上
的怒火一下子蹿上来、 ： “ 这么简单 的题 都不会 ，你是怎 么上课 不 会 ， 这就是我对 他过高 的期 望值 。 可是现 实偏偏不 是这样 ， “ 还有 ， 就这道题 啊 ， 我 明明课 堂上提示 过 ， 你说 ， 你怎 么
完全可 以交给孩子们或者与孩子们一起 完成 。 例如 ， 在班级管 理 中懂得“ 放手 ” ， 将 自主权 交给孩子们 ， 做一名会“ 偷 懒” 的班 主任 ； 又如在各 种资料的收集问题上 ， 我们可 以尽可能地发 动
法得 以停 下 ， 我们时刻 紧绷神经疲 于奔命 。 日复 一 日， 周而 复
当倦怠悄然来袭
Ｉ 黄 宗跃
“ 老师 ， 这道 题怎 么做 ？ 请 帮我 讲一 讲 ！ ” 我抬 起头 ， 小炜 （ 化名） 笑 容可掬地看 着我 。 我放下笔 ， 眉头还是拧 成了疙瘩 。
可是当我瞅了瞅他递到我面前 的题 目时 ， 我再也忍 不住 ， 胸 中 的啊？ ” 小炜的笑容瞬间凝 固： “ 这， 这—— ”
跑去 。 办公 室里 的老师们都呆 呆地看 着我 。我的脸火辣 辣 的 ： “ 唉， 真是没 法 比啊 ！ 以前我倒 是对孩子很 热情 的。 实 践证 明 ， 现 在的我可 不算是个有 耐心 的人 。 ” 我双手 一摊 ， 不好 意思地
表 晴严肃会 影响教学效率 ，我虚心地接受 了。每次走进教室
皿 ＿ ２ 曼 … 熬釜童厶 ． 教 砸 新盟叠一
研， 光 是参加各 种各样 的培训 、 开展形形 色色 的活动 、 迎接 各
级各类的检查 ， 就足 以使人心 力交瘁 。 不少工作在工作 时间内 完成不了 ， 下班甚至节假 日还 得加班加点 。 匆忙的脚步始终无
要摆 脱繁忙的困境 ， 指望外部 的力 量显然是不够 的 ， 主要还得 靠我们 自己。 首先 ， 我们要创造性地完成任务 ， 提高工作效 率。 例如 ， 随着通讯 技术 的进 步 ， 有老 师利用 电话 、 微信、 博 客 的 “ 微访 ” 代 替家访 ， 不仅方便 快捷 ， 避免 给家长带来诸 多不便 ， 也大大提高了工作效率。 许 多工作并非一定要教 师亲力亲为 ，
点点滴滴 ， 我想 ， 自己对孩子过 高的期望值与现实不相 符是原 因之一 。 刚刚发生 的一 切历历在 目， 我为何对 小炜大 发雷霆 ？ 在 我看来 ， 题 目是简单 的， 他必 须会 ； 加之 我提示过 ， 他更不能 让 我大跌 眼镜 ， 郁 闷之情 由然而生 。 我突然想起小 炜的另一件
它是怎么找上 门来 的呢？ 回顾这些 日子 ， 回顾和孩子们相处 的 疲 于应对繁琐 的工作 ， 且许 多工作 “ 情非得 已” ， 这无疑也 成 为产生倦 怠的重要 因素。 每天， 自踏进校 园那一刻起 ， 我们
原来 ， 这 职业 倦怠一直 如影随形 ， 而我却浑然 不知 。 可是 是 －Ｎ都无 法停 歇下来 的。 不必说从备课 到辅 导 ， 教 学常规一 样都 不可少 ， 也不必说培优补差 、 家访 、 对孩子的个别教育 、 科
时， 我都反复告诫 自己， 一定要微笑 ！ 一定 要让孩子倍感 亲切 ！
可是在今天 的课堂上 ， 我又一次失败 ： 我是对着镜子确保 面带 微笑才步入教室 的，可是听说小炜他们 几个孩子的作业 只字 未写 的时候 ， 微 笑立 即变成 了苦笑 。 想到这 样 的笑 不如不 笑 ， 我又立刻严肃起来 。 虽 然这 期间我曾有过微笑 的冲动 ， 但是 每