六款牛奶减肥食谱 赶紧get起来吧!

六款牛奶减肥食谱赶紧get起来吧！
对于女性伴侣来说，减肥是毕生大事，所以了解各种减肥方式是常识必备。

牛奶减肥是诸多减肥方式中的一种，据说效果显著，但是牛奶减肥详细怎么做效果最好呢？
(一)苹果牛奶减肥
苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上其次天喝酸奶，就会制止水份汲取。

瘦得会很快。

假如到达抱负体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。

详细方法：
第一天：苹果1公斤。

在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，只可以喝水。

苹果要渐渐地一小口一小口地吃。

其次天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要留意量。

第三四天恢复正常饮食，然后再开头两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。

提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。

假如循环几回，体重确定可以下来。

而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

我推举：
每天"三杯奶"——美体纤白
每天早上起床后：一杯牛奶
午餐后：一杯酸牛奶。

晚上入睡前：一杯牛奶
牛奶能够供应美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避开体内毒素
积累，纤瘦的身材就随之而来了。

(二)红豆牛奶减肥法
煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可，最终直接加入适量的冰糖即可。

效果这能够很好的削减腹部赘肉的问题，远离大肚腩状况哦。

这款减肥食谱的做法很简洁，就是煮成红豆汤然后加入牛奶即可。

详细方法：
制定了养分食谱，既可以掌握体重，又不影响养分的汲取：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配。

如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。

我推举：
产后做一些简洁运动，如抬腿、饭后漫步，能够快速关心解决产后肥胖问题。

瘦身操可以在1月底开头，同时可以协作做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此熬炼腹肌和腰肌。

(三)牛奶豆腐减肥法
豆腐中含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱耐饿，是优点多多的减肥食物。

豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特殊是针对腹部的脂肪尤其有效。

影伊丽莎白泰勒靠吃豆腐减肥胜利。

详细方法：
牛奶豆腐汤
原料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法：将牛奶倒入锅中烧热，加入豆腐，同时可以加入少许水，防止烧锅。

煮沸之后，可以根据自己的喜好加入调料，调料不要放太多，否则会影响减肥效果。

第一天只能喝豆腐牛奶汤，从其次天开头可以加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜以补纤维含量，提高新陈代谢的速度，刚开头你会明显感
觉小腹开头变平，到了第三天一般就能减掉一到两公斤了！使用这个方法，还有一点要留意的是：每天摄取的热量不要低于一千大卡，同时要留意养分均衡。

我提示：
用豆腐牛奶减肥时，肯定要留意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。

不然的话简单造成心脏血管疾病，您可以依照常见食品的热量含量计算一下。

(四)鸡蛋酸奶减肥法
鸡蛋和酸奶两种食物不仅养分丰富，热量超低，而且能够促进肠胃蠕动，关心消化汲取，缓解便秘现象。

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，从血管排解后为机体所利用。

所以，鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量，让你越吃越瘦。

星期一早餐：水煮蛋1个+酸奶100ml
午餐：白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤
下午茶：高纤消化饼3片+酸奶100ml
晚餐：番茄鸡蛋面+苹果1个
星期二
早餐：全麦吐司2片+酸奶100ml
午餐：糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤
下午茶：和风草饼1个+绿茶1杯
晚餐：海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml 星期三
早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个
午餐：斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤
下午茶：酸奶200ml+小番茄3颗
晚餐：白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤
星期四
早餐：水煮蛋1个+酸奶200ml
午餐：白米饭1碗+黄瓜炒肉
下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗晚餐：黑椒意大利面+青菜沙拉
星期五
早餐：白粥1碗+水煮蛋1个
午餐：杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤
下午茶：苏打饼2片+酸奶100ml
晚餐：白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤星期六
早餐：白吐司2片+酸奶100ml
午餐：白米饭1碗+凉瓜炒蛋
下午茶：蛋挞1个+红茶1杯
晚餐：番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉
星期日
早餐：胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个
午餐：糙米饭1碗+炒青菜1份+味噌汤
下午茶：猕猴桃1颗+酸奶100ml
晚餐：云吞面1碗+苹果1个
(五)香蕉酸奶减肥法：
香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能关心体内排解毒素和宿便，同时酸奶也具有肯定的减肥功效，同时协作塑纤果将会达到很好的减肥效果，是值得提倡的一种健康减肥方法。

1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

2、然后是空腹吃十二枚干枣。

这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

3、然后吃一个香蕉。

香蕉亦通便，减肥也要非常注意清肠、通便。

这说明：减肥的基本点即畅通。

4、早餐牛奶肯定要喝。

不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。

过了30岁的女人就要留意补钙了。

体内缺钙会导致养分失衡，导致内分泌文乱，导致发胖，长痤疮。

(六)绿茶酸奶减肥法
绿茶粉+酸奶
材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g
做法：两者搅拌匀称即可
吃法：三餐前半小时进行饮用，毅力顽强美眉可替代晚餐。

tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。

每天喝点酸奶已经成了许多人的饮食习惯。

由于酸奶不需加热，喝起来便利，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。

但从养分的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。

我推举：
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。

最终，要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话，还得搭配肯定的运动减肥方案。