如果长期不吃主食,身体会发生怎样的变化？

如果长期不吃主食，身体会发生怎样的变
化？
主食，是我们正常饮食中最重要的一部分，它所的热量，占据了我们一天饮食中的大部分。

也正是因为如此，不少减肥人士，特别是爱美的女性朋友，为了减少热量的摄入，或者说是卡路里的摄入，便开始不吃主食了。

那么，长期不吃主食，身体会怎样呢？
长期不吃主食的危害
1、气血不足
历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。

主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足
2、低血糖
如果膳食中长期缺乏主食，会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷，时间久了，还会造成体内钙、铁、钾等微量元素的流失。

3、肠癌
不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。

因为蛋白质分解之后，会产生
大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。

而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发。

4、代谢紊乱
主食过少还易引起代谢紊乱。

因为五谷类食物所含的碳水化合物，是身体最基本的能量来源。

同时，人体的代谢系统相互制约，主食摄入的减少，会引起机体脂肪代谢的紊乱。

而脂肪代谢紊乱又是糖代谢紊乱的诱因，它会诱发糖尿病。

5、胆结石
很多人长时间不吃主食，有可能会影响胆汁的排泄，这样胆汁淤积之后有较多的胆固醇析出，可能会形成结晶体导致胆结石出现。

因此，在预防疾病的过程中应该适当进食主食，防止胆结石形成之后威胁健康。

6、记忆力减退
美国一项医学研究也指出，摄取碳水化合物过少，还可能造成失忆。

这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量，但脑细胞无法存储葡萄糖，需要透过血液持续供应，碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，对大脑造成伤害。