舒缓疲劳的方法

舒缓疲劳的方法

缓解疲劳的方法有哪些，如何缓解疲劳?现代社会工作学习生活压力都大，很疲劳，那么缓解疲劳的方法有什么，怎样的方法可以缓解疲劳，下面就介绍一下缓解疲劳的方法。

舒缓疲劳的方法

睡眠

睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。平常的工作期间，每天应有8一9小时的睡眠。

温水淋浴

温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2c为宜。时间为10~15分钟，勿超过20分钟。

氨基酸饮料

抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外;排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助机体提高体能;能够起到缓解疲劳和减压的作用。

按摩

按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受欢迎的消

除疲劳手段。

理疗

利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体，可促进血液循环，加速疲劳的消除及机能恢复，同时具有治疗损伤的作用。

营养

一天劳累过后，进行营养补充是有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素c、维生素b、水等，均应得到足够的补充。