全面缓解办公室人员用眼疲劳要点
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上班族缓解眼睛疲劳的有效方法小秘密容易对付白领眼睛疲劳1、间歇休息短暂的休息时间可以放松眼睛。
最好离开座位，寻找一些遥远的目标。
它将持续大约10秒钟。
稍微休息一下对保护眼睛有极大的帮助。
2、保持良好的工作姿势保持一个最合适的姿势，这样你的眼睛就可以直视电脑屏幕或者稍微向下看。
这将放松颈部肌肉，减少眼睛暴露在空气中的面积。
3、闪烁事实上，眨眼可以让眼睛分泌眼泪，保持眼睛湿润，这对戴隐形眼镜的老人来说非常重要！许多女性太专注于自己的工作，导致她们长时间盯着电脑屏幕，忘记了眨眼这个简单的动作，同时她们的眼睛又干又不舒服。
4、调整计算机屏幕距离推荐的距离是50-70厘米，屏幕应该比眼睛的水平位置低10-20厘米，视角低15-20度。
因为角度和距离可以减少对折射的需求，减少眼球疲劳的可能性。
5、健康食品长期食用对眼睛有益的食物在一定程度上也有帮助。
例如，深海鱼类含有大量的二十二碳六烯酸，可以使眼睛的视觉膜健康发展，防止病变和白内障。
此外，胡萝卜、柠檬、蓝莓、坚果、肝脏等。
，经常食用，不仅能增加体内抗氧化物质、,还能有效保护眼睛、,防止衰老现象，难道不值得一数吗？6、多吃水果尤其是柑橘类水果，我们也应该多吃绿色蔬菜+谷物+鱼和鸡蛋。
多喝水也有助于缓解干眼症。
做好6点钟保护你的眼睛1 .始终保持室内光线充足，光线不足时及时开灯。
2 .看电视和操作电脑时，你应该保持一定的视线距离，并且坐直。
眼保健操应该正确进行。
3 .养成良好的读写习惯，读写姿势要正确，背部要挺直，颈部要直立，这样才能达到“三个一”，即眼睛离书一英尺，手指离笔尖一英寸，胸部离桌子一拳。
不正确的握笔姿势和不良的阅读习惯应该随时纠正。
走路或骑车时不要看书，不要躺着看书，不要在光线太强或太暗的地方看书。
4 .确保充足的睡眠。
充足的睡眠是消除疲劳和恢复学习能力的重要原因，也是保持健康的主要因素。
5 .多做户外运动，经常远眺，让眼睛休息，调节视力，缓解疲劳。
办公室眼保健预防眼疲劳和保护视力
办公室眼保健预防眼疲劳和保护视力办公室眼保健：预防眼疲劳和保护视力随着现代社会的发展，越来越多的人在办公室中工作。
长时间盯着电脑屏幕，缺乏眼部休息，导致眼疲劳和视力下降成为常见问题。
为了预防眼疲劳和保护视力，我们需要采取一些措施来改善办公室的眼保健。
1. 调整工作环境办公室的光线和环境对眼睛的健康至关重要。
首先，确保办公室的照明充足，避免过强或过弱的光线。
其次，避免电脑屏幕反射光线，可以使用防眩光屏幕或调整屏幕角度来减少反射。
此外，保持办公桌的整洁，避免杂物堆积，以减少眼睛的视觉干扰。
2. 采取正确的工作姿势正确的工作姿势对眼睛的健康至关重要。
首先，保持正确的坐姿，保持身体挺直，避免低头或仰头工作。
其次，将电脑屏幕放置在眼睛的正前方，与眼睛保持适当的距离（约50-70厘米）。
此外，定期调整工作姿势，进行眼部休息和眼球运动，有助于缓解眼部疲劳。
3. 定期眼部休息长时间盯着电脑屏幕容易导致眼部疲劳。
为了预防眼疲劳，我们需要定期进行眼部休息。
每隔一小时，停下手中的工作，闭上眼睛，进行眼部放松操。
可以通过闭眼深呼吸、眼球转动、远近调焦等方式来放松眼部肌肉。
此外，还可以利用眼罩或热敷眼部来缓解眼部疲劳。
4. 多吃眼保健食物良好的饮食习惯对眼睛的健康至关重要。
多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等，有助于保护视力。
此外，多摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、绿茶等，可以减少眼部疲劳和视力下降的风险。
5. 定期眼部检查定期进行眼部检查是保护视力的重要措施。
及早发现和治疗眼部问题，可以避免进一步的损伤。
建议每年进行一次全面的眼部检查，包括视力检查、眼压检查和眼底检查等。
总结起来，办公室眼保健是预防眼疲劳和保护视力的重要措施。
通过调整工作环境、采取正确的工作姿势、定期眼部休息、多吃眼保健食物和定期眼部检查，我们可以有效预防眼疲劳和保护视力。
让我们共同关注办公室眼保健，保护我们的宝贵视力。
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上班族缓解视疲劳的方法
1、工作时每半小时频繁闪烁10秒钟。
每次你眨眼的时候，泪腺都承受着流泪的压力，以防止眼睛干燥。
2、在电脑上工作1小时后，转动眼睛20秒。
双手托住脸颊，让你的眼球按照向上、向下、向左、向右的顺序转动10次，然后逆时针转动10次。
3、凝视远方
当电脑疲劳持续时间太长时，你可以找一个长时间有绿色植物的地方，这有助于缓解视觉疲劳。
4、在电脑旁边放一杯热水
对于那些经常使用电脑的人，在电脑旁边放一杯热水来增加周围的湿度，减少眼睛的干燥。
5、多吃有益视力的食物
富含维生素a的食物，维生素a与正常视力密切相关。
最好的食物来源是各种动物肝脏和蔬菜，如胡萝卜、菠菜、苋菜、青椒。
最好的食物来源是各种动物肝脏和胡萝卜。
6、佩戴“低度”镜片
使用台式电脑的女性可以配一副比正常度数低150度的眼镜。
便携式电脑的用户可以配一副200度的眼镜，这样可以避免因长时间看近处物体而导致的近视增加。
办公室里缓解眼睛疲劳的5个小绝招
办公室里缓解眼睛疲劳的5个小绝招
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。
眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾5分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。
然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。
这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
全面缓解办公室人员用眼疲劳要点
全面缓解办公室人员用眼疲劳要点办公室人员长时间面对电脑屏幕和其他办公设备，容易导致眼睛疲劳和视觉不适。
为了全面缓解办公室人员的眼睛问题，可以从以下几个要点入手：1.视频显示器设置：确保显示器的亮度和对比度适合环境，以减少眼睛对屏幕的应力。
调整显示器的高度和角度，使其与眼睛平行，并避免反射和闪烁。
2.休息眼睛：每隔一段时间，如每60分钟，让眼睛休息一下。
可以通过眨眼、闭眼数十秒钟来放松眼睛。
此外，还可以采用“20-20-20法则”，即每20分钟看20英尺外的物体，持续20秒钟。
3.调整环境照明：办公室应保持柔和的均匀照明，避免过强或不足的灯光。
使用遮光窗帘或调整窗帘的角度，防止室外光线直接照射到显示器上。
另外，避免强烈的蓝光照射，可以使用抗蓝光屏幕或戴蓝光过滤眼镜。
4.眼部体操与按摩：进行眼部体操和按摩可以缓解眼部肌肉疲劳。
例如，可以闭上眼睛，用双手轻轻按摩眼眶周围的肌肉，然后用4个手指轻按眉毛上方的穴位。
5.调整工作姿势：保持正确的工作姿势有助于减轻眼部压力。
调整椅子和显示器的高度，使屏幕与眼睛平行。
保持距离屏幕约20-28英寸，并使键盘、鼠标和文件夹的位置便于访问。
6.补充营养素：良好的饮食对眼睛健康至关重要。
适当摄入维生素A、C和E以及叶黄素等营养素，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。
可以通过摄入含有这些营养素的食物来补充，如胡萝卜、菠菜、核桃和鱼。
7.看远景：在有条件的情况下，尽量多望一望窗外，观察远景景观，以缓解眼睛对屏幕近距离工作的疲劳。
可以选择在午餐时间到户外散步，放松眼睛和全身。
8.定期眼睛检查：定期去专业的眼科医师那里进行眼睛检查和视力测试，以及做必要的眼底检查，可以及早发现和处理潜在的眼部问题。
9.睡眠充足：充足的睡眠对眼睛的恢复和健康也非常重要。
不良的睡眠质量可能会导致眼睛疲劳和视觉模糊。
保持良好的睡眠习惯和作息规律，确保每天获得足够的休息和睡眠时间。
10.眼保健操和药物：可以根据眼科医生的建议进行眼保健操，如眼部按摩、热敷等。
如何避免电脑办公中的眼部疲劳
如何避免电脑办公中的眼部疲劳现代社会中，电脑已成为许多人工作和生活中不可或缺的一部分。
然而，长时间盯着电脑屏幕可能会导致眼部疲劳，给我们带来各种不适和健康问题。
因此，了解和采取措施来避免电脑办公中的眼部疲劳至关重要。
首先，正确的坐姿和眼睛位置是减少眼部疲劳的关键。
正确的坐姿包括将背部靠在椅子上，肩部放松，与地面呈90度角，双脚平放在地面上。
此外，将显示器放置在距离眼睛与屏幕间约50-70厘米的位置，并将其调至与眼睛水平。
这样的姿势可以减少眼睛对屏幕的调整，缓解眼肌的疲劳。
其次，保持良好的工作环境也是预防眼部疲劳的重要因素之一。
确保工作区域的照明充足，避免过亮或过暗的灯光。
光线不足会使眼睛过度努力来看清屏幕上的内容，而过亮的灯光会造成眩光。
如果环境光线无法调整，可以通过调整屏幕的亮度和对比度来减轻眼睛的压力。
此外，合理安排工作时间和休息时间也是减少眼部疲劳的关键。
长时间连续工作会导致眼部疲劳，建议每隔一小时进行5-10分钟的休息。
在休息时间内，可以远离电脑屏幕，闭上眼睛进行放松，或进行眼部按摩。
此外，在工作过程中也可以进行眼部运动，比如眨眼、转动眼珠等，以促进眼肌的放松。
除了正确的工作环境和休息时间安排，良好的眼部保健习惯也是预防眼部疲劳的重要措施之一。
保持良好的眼部卫生，定期清洗眼睛和眼镜，避免使用过期或不适合自己的眼镜。
此外，保证充足的睡眠时间也是眼部健康的重要因素，睡眠不足会加重眼部疲劳。
此外，适当调整屏幕显示设置也能够减少眼部疲劳。
根据自己的需要，可以调整屏幕的亮度、对比度和字体大小，来减轻对眼睛的压力。
此外，选择合适的字体和颜色也能够减少对眼睛的负担。
比如，使用较大且清晰的字体，避免使用过于鲜艳的颜色。
最后，及时就医并定期进行眼部检查也是预防眼部疲劳的关键。
如果出现持续的眼部疲劳、干涩、模糊或疼痛等症状，应及时咨询医生进行诊断和治疗。
此外，定期进行眼部检查可以及早发现和纠正眼部问题。
总之，通过正确的坐姿、良好的工作环境、合理的工作和休息时间安排、良好的眼部保健习惯、适当的屏幕显示设置以及及时的就医和定期检查，我们可以有效地预防和减少电脑办公中的眼部疲劳。
办公室锻炼缓解眼部疲劳的方法
办公室锻炼缓解眼部疲劳的方法眼部疲劳是许多办公室人士常常遇到的问题。
长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳和干涩，甚至出现头痛和视力模糊等不适症状。
然而，通过一些简单的锻炼方法，我们可以帮助缓解眼部疲劳。
本文将介绍一些办公室锻炼缓解眼部疲劳的方法。
1. 眼部放松操眼部放松操是一种简单而有效的方法，可以帮助舒缓眼部肌肉和缓解眼部疲劳。
可以闭上眼睛，用指肚轻轻按压眼球周围的穴位，从眼角到太阳穴，再到眼睑下方的穴位，每个穴位按压约5秒钟，重复10次。
这种按压可以促进血液循环，并放松眼部肌肉。
2. 远近调焦远近调焦是指在长时间注视电脑屏幕后，放松眼睛的方法。
可以将目光从电脑屏幕上转移到远处的物体上，然后再转移到近处的物体上，反复几次。
这样的调焦运动可以使眼睛得到休息，并缓解眼部疲劳。
3. 眨眼操长时间盯着电脑屏幕时，人们往往会忽视眨眼的频率，导致眼睛变得干涩。
因此，眨眼操是一种简单而有效的锻炼方法，可以帮助保持眼睛湿润。
每隔一段时间，尽可能频繁地眨眼，快速而自然地完成10次或更多次眨眼动作。
这可以帮助分泌眼部泪液，并缓解眼部干涩和疲劳感。
4. 眼球转动眼球转动是一种简单的眼部锻炼方法，可以帮助舒缓眼部肌肉和缓解眼部疲劳。
可以通过上下、左右、顺时针和逆时针四个方向来转动眼球。
每个方向转动10次，并且要保持平稳流畅的动作。
这种锻炼可以促进眼部血液循环，并减轻眼部疲劳感。
5. 远目放松长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳。
在工作或学习的间隙，可以通过远目放松来缓解眼部疲劳。
可以将目光转移到窗外或远处的景物上，让眼睛自然地放松和休息几分钟。
这样的放松可以调节眼部肌肉，减轻眼部的不适。
6. 眼部热敷眼部热敷是一种舒缓眼部肌肉和缓解眼部疲劳的方法。
可以将温热的湿毛巾或眼罩轻轻敷于眼睛附近，闭眼休息10-15分钟。
热敷可以促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。
总结：以上是一些办公室锻炼缓解眼部疲劳的方法。
在长时间盯着电脑屏幕工作时，我们应该注意眼部健康，并定期进行眼部锻炼。
如何缓解上班族眼睛疲劳
如何缓解上班族眼睛疲劳
在信息时代的今天，我们几乎离不开电脑和手机，过多的使用这些电子产品，也让现代人的眼睛受到了很大的影响。
上班族尤其如此，长时间盯着电脑屏幕，难免会出现眼睛疲劳的情况。
那么，呢？
一、调整用眼习惯
调整用眼习惯是缓解眼睛疲劳最为基础的方法。
在使用电子产品的时候，最好每隔一段时间就进行10-15分钟的休息，让眼睛离开屏幕，放松一下目光，适当活动关节也是有益的。
工作时间过长时还可以尝试做10-15分钟的眼保健操，放松眼周的肌肉。
二、科学地安排桌面和灯光
现在很多高级的显示器都会具备自适应亮度功能，晚上工作时会自动变暗，使得眼睛更加舒适，减少眼睛疲劳的程度。
同时，将显示器与灯光分开摆放，以减少眼睛疲劳的干扰。
三、使用护眼产品
很多人喜欢在屏幕前嚼口香糖，但这个习惯可能会让你眨眼的
次数变少，因为在咀嚼的时候眼睛比平时更加集中。
建议使用一
些护眼特效的药水来缓解眼睛疲劳，可以帮助眼睛恢复水分和弹性，同时也可以适当的转移到其他的任务上，让眼睛有些时间得
以休息。
四、饮食中添加护眼食品
一些富含黄素、维C和维E等物质的食品都是有益于眼睛的。
黄瓜、红萝卜、西兰花等蔬菜都是护眼佳品，还可以食用一些动
物内脏或者海鲜等。
此外，一些果汁也往往富含有益眼睛的成分，如鲜橙汁、葡萄汁等都是不错的选择。
总的来说，缓解上班族眼睛疲劳，需要我们从生活习惯、桌面
环境、用眼护理等方面入手，而这并不需要太高昂的成本。
希望
大家都能在提高工作效率的同时，更好的保护自己的眼睛。
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上班族缓解眼疲劳的方法1、放松眼睛每次你眨眼的时候，泪腺都承受着流泪的压力，以防止眼睛干燥。
缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息，这比你想象的要简单。
打电话时你可以闭上眼睛。
如果你不需要读或写任何东西，那么你可以闭上眼睛，边聊天边休息。
2、凝视远方寻找10米外的草地或绿树，不要眯眼，不要一直眨眼，集中注意力盯着看25秒钟，并辨认出草叶或树叶的轮廓。
3、调节灯光一些办公室工作人员在黑暗的地方工作，这对他们的眼睛非常有害。
在昏暗的光线下看书不会伤害眼睛，但是如果光线不能提供足够的明暗对比，眼睛很容易疲劳。
你应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，而不是直接将光线反射到眼睛的电灯。
4、将茶涂抹在眼睛上将毛巾浸入小米草茶中，平躺，将温热的毛巾敷在眼睛上10-15分钟。
这将减轻你眼睛的疲劳，但是小心不要让茶流入你的眼睛。
同时，让小米草茶凉一会儿再用毛巾浸泡。
5、用手热敷眼睛搓搓你的手，直到它们变热。
然后，闭上眼睛，用手掌盖住眼圈。
不要按压你的眼睛并遮住它们。
深呼吸，慢慢想象黑暗。
每个XXXX 年每天做一次。
7、保持良好坐姿俗话说，“头枕、肘撑、背部支撑、脚踏板”，良好的姿势可以防止颈部和背部肌肉酸痛。
头枕，让颈部有放松的机会；手肘放在桌面上，不要晃来晃去，可以让肩膀放松；背对背，腰部支撑。
脚有踏面，脚平放在地板上至少90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。
至于是否使用腰部支撑，你必须坐在椅子的最里面，身体微微向后。
如果发现膝盖窝压在座垫上，这意味着椅背太深，脚容易感到麻木，血液循环不好。
此外，避免坐在太高的椅子上，不要让脚悬空，选择一把高度可调的椅子。
8、调整屏幕使用分辨率超过15英寸的电脑屏幕。
屏幕和眼睛之间的适当距离大约等于手臂伸出的长度。
如果你看小字体时身体前倾，你可以放大字体或页面。
屏幕顶部应该与眼睛等高或略低于眼睛。
视线应该对准屏幕的中心，向下看时应该有10-20度的俯角。
使用高度可调的座椅。
此外，屏幕必须保持清洁，因为灰尘会使屏幕更具反射性。
办公室一族缓解视力疲劳的小妙招
办公室一族缓解视力疲劳的小妙招
根据现代办公需求，很多的办公室一族需要长时间的注视着电脑屏幕，很容易出现用眼过度，眼睛也由此出现疲劳现象，时间久了，势必会导致眼睛出现视力下降、眼痛、怕光等不适症状。
办公室一族怎样缓解视力疲劳的现象呢？联邦视宝胶囊小编为人们推荐几个小妙招。
1、经常眨眼睛
眨眼睛的目的就是让眼睛分泌泪水，以保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，令眼睛改变干涩不适感。
2、做深呼吸
不要以为深呼吸与保护眼睛无关。
其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
3、工作姿势要正确
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
4、勤转眼球
如果长时间的坐在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
5、多吃对眼睛有益的食物
多吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼
睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。
（注：素材和资料部分来自网络，供参考。
请预览后才下载，期待你的好评与关注！）。
全面缓解办公室人员用眼疲劳要点
全面缓解办公室人员用眼疲劳要点办公室人员普遍存在用眼疲劳的问题，长时间盯着电脑屏幕工作、缺乏适当的休息和眼部保护，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊、眼睛疼痛等症状。
为了全面缓解办公室人员的用眼疲劳问题，下面提供一些关键要点。
1.保证适当的照明：办公室内的光线应该明亮而柔和，避免出现强烈的倒影或者阴影。
可以使用柔和的台灯或壁灯提供辅助照明，使眼睛感到舒适。
2.采取正确的用眼姿势：保持正确的眼部姿势和距离是非常重要的。
眼睛与电脑屏幕之间的距离应该在20-26英寸之间，并且眼睛的高度应与屏幕顶部略微对齐。
避免低头或仰头过度，以减少颈部和眼睛的压力。
3.定时休息和短暂的眼部锻炼：长时间盯着电脑屏幕，容易使眼睛疲劳。
建议每60-90分钟工作，就应该给眼睛休息10-15分钟。
在休息时间，可以闭上眼睛放松或者远离电脑屏幕几分钟。
同时，眼部锻炼也非常重要，例如眼球转动、眨眼和注视远处等，可以帮助缓解眼睛疲劳。
4.使用屏幕滤光器：为了减少眼睛对屏幕的疲劳，可以考虑使用屏幕滤光器。
滤光器可以减少紫外线和蓝光的强度，减少眼睛的疲劳，并且可以保护眼睛免受屏幕的辐射。
5.保持良好的室内空气质量：通风和空气湿度对眼睛的健康非常重要。
办公室应保持良好的通风，借助空气净化器提供新鲜的空气，并保持适当的湿度，避免空气过于干燥导致眼睛的不适。
6.保持适当的饮食和水分摄入：饮食对眼睛健康也有影响。
饮食中应包含富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜和绿叶蔬菜。
此外，保持足够的水分摄入也有助于保持眼睛的湿润。
7.定期眼健康检查：定期进行眼健康检查是预防眼部问题的重要措施。
定期检查可以发现和纠正潜在的眼部问题，保持眼睛的健康。
总之，缓解办公室人员用眼疲劳需要综合考虑多个因素。
通过保持适当的照明、用眼姿势、定时休息和眼部锻炼、使用屏幕滤光器、保持良好的室内空气质量、饮食和水分摄入以及定期眼健康检查，可以有效地缓解办公室人员的用眼疲劳问题，保护眼睛的健康。
上班族双眼疲乏 这样做轻松应对
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
上班族双眼疲乏这样做轻松应对
导语：眼疲劳是一种眼科常见病，特别是现在的上班族，长时间的注视屏幕，眼眨次数少，从而刺激眼部。
上班族双眼疲乏这样做轻松应对
上班族缓解眼疲劳可以做到一下几点：
1、与电脑屏幕保持健康距离。
电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。
屏幕不应正对窗口，以免反光。
2、经常远眺和眨眼。
为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
3、整理凌乱办公桌。
办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。
4、放几张家人的照片。
放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。
5、按摩减轻双眼疲乏
(1)先用清洗液把双手洗净，然后以大拇指以及食指，如图所示对两眼眉别离进行按摩，从眉头开端，一向到眉尾，来回重复5到6次。
(2)用指腹从鼻翼开端，按照图中穴道方位，沿着鼻梁、眼眉进行按摩，一向到眉尾中止，如此来回按摩5到6次。
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办公室用眼过度.
办公室用眼过度，四招轻松缓解眼疲劳
对于办公室工作人员，长时间面对电脑是必不可少的，加上科技发展迅速，人们除了工作时间面对电脑，闲暇之余也总是面对智能手机。
因此眼干、眼涩、眼疲劳等也是办公室人员的常见症状。
以下几招教你轻松缓解眼疲劳
1.屏幕高度控制：电脑不应该摆放在高于眼睛水平的位置，因为眼睛水平视物
不容易疲劳，对眼睛的损耗小
2.经常眨眼：眼睑是我们眼睛的私人按摩师，据统计，每天特意眨眼300次，
不仅可以有效的帮助我们清洁眼睛，同时还能给眼睛进行一次相对简单的小小的按摩。
3.手部热敷：双手摩擦至手掌微热，闭上双眼，将掌心轻轻覆盖于眼部，顺时
针5圈，再逆时针5圈能够有效按摩，缓解眼部疲劳
4.水蒸气熏眼：眼镜感到干涩时，可以将眼部靠近热茶或者热水的蒸汽，连续
眨眼数次，可使眼部感到湿润舒适。
好了，今天就分享到这里。
请大家爱惜眼部，保护视力。
(整理)办公室一族缓解视力疲劳的小妙招
办公室一族缓解视力疲劳的小妙招
根据现代办公需求，很多的办公室一族需要长时间的注视着电脑屏幕，很容易出现用眼过度，眼睛也由此出现疲劳现象，时间久了，势必会导致眼睛出现视力下降、眼痛、怕光等不适症状。
办公室一族怎样缓解视力疲劳的现象呢？联邦视宝胶囊小编为人们推荐几个小妙招。
1、经常眨眼睛
眨眼睛的目的就是让眼睛分泌泪水，以保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，令眼睛改变干涩不适感。
2、做深呼吸
不要以为深呼吸与保护眼睛无关。
其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
3、工作姿势要正确
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
4、勤转眼球
如果长时间的坐在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
5、多吃对眼睛有益的食物
多吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。
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上班族缓解眼睛疲劳的六个方法办公室工作人员很忙，每天要面对10个小时的电脑。
眼睛酸痛和疲劳是城市白领常见的问题。
建议你给你的眼睛一个适当的假期。
1、可以是懒惰和懒惰工作每天都很忙，但并不总是需要你睁大眼睛。
例如，当打电话或思考一个计划时，最好闭上眼睛几秒钟。
如果你连续在电脑前工作6 ~ 8小时，建议每隔2 ~ 3小时休息一次。
还记得学校的眼保健操吗？揉太阳、四百穴可以缓解疲劳。
2、练习瑜伽健康专家表示，瑜伽不仅是一种深入了解心脏的方法，也是恢复视力的好方法。
眼睛酸痛和疲劳是城市白领常见的问题。
建议你给你的眼睛一个适当的假期。
3、用手遮住眼睛搓搓手，直到手掌发热，然后用手掌遮住眼睛，深呼吸，想象黑暗中的和平与宁静。
XXXX每年都做这种近视(也用于远视)食疗。
猪肝可以被羊肝、肝、鸡肝代替。
2、核桃、红枣、枸杞和蛋羹原料:核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞150克、鲜猪肝200克。
做法:将核桃仁、红枣、枸杞和鲜猪肝切碎，在瓷盆中加入少许水，在水中炖半小时。
每天取2 ~ 3汤匙，加入2个鸡蛋，加入糖和蒸汽。
功效:益肾养肝、养血明目，可改善近视、视力障碍和头晕健忘、腰膝酸软等症状。
3、芝麻核桃牛奶蜂蜜饮料原料:黑芝麻、核桃仁。
练习:炒黑芝麻，磨成粉末，炒核桃仁，稍微捣碎，然后装在瓶子里。
每次一勺，倒一杯牛奶(或豆浆)，加入一勺蜂蜜搅拌。
功效:滋补肝肾、明目润燥，可用于近视、双眼干燥、便秘的食疗。
4、花生瓜子枣豆饼原料:100克花生、50克南瓜子、60克红枣肉、30克大豆粉、250克粳米粉方法:将花生、南瓜子、红枣肉、大豆粉、粳米粉和红枣肉捣碎，然后加入一定量的面粉，加入适量的油和水，混合均匀制成蛋糕，蒸熟后一天食用。
功效:健脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊、心悸气短、便秘等症状。
5、枸杞肉丝原料:枸杞100克、竹笋150克、瘦肉250克、适量调料。
练习:将瘦肉洗净，切成丝、浓稠。
将竹笋洗净并切碎。
七招缓解上班族的眼部疲劳
七招缓解上班族的眼部疲劳关于《七招缓解上班族的眼部疲劳》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
眼睛的重要性人人都知道，不过，对于如今越来越多的上班族来说，对眼睛的护理已经退居次要的位置了。
每天对着电脑、手机或各种文件资料，可以说，我们是在透支眼睛的健康来完成工作。
过度地使用眼睛，不仅会使视力下降，还会导致眼睛的“过劳死”，也就是眼球内血管破裂，造成视力严重模糊并影响正常生活。
很多上班族都会觉得无可奈何，毕竟工作很忙，没什么时间去“照顾”眼睛，顶多给眼睛滴点眼药水，缓解一下干涩等不适症状。
其实，上班族护眼不需要那么多时间和精力，只要做到几下这些事，眼睛想不好都难。
如何缓解眼部疲劳一、调整屏幕现在的很多工作都需要用到电脑，长时间地对着电脑的确会使眼睛非常疲劳，特别是显示器较小，或是离得较远时，遇到字小一些的情况就需要探着头看，这样就不自觉地使眼睛和屏幕之间的距离拉近，对眼睛必定是没有好处的。
所以，每天盯着看的电脑屏幕一定要调整好，最好向下倾斜20度左右，使顶端跟眼睛处于同一直线上。
同时，要及时清理屏幕上的灰尘，因为灰尘会造成屏幕的反光，对眼睛也是不利的。
二、调整键盘键盘的位置是否合适也会对眼睛造成影响，键盘应放在屏幕的正前方，有些人会慵懒地将键盘歪着放，以至于身体也会跟着歪，这样不仅会导致颈椎和肌肉的过度疲劳，而且也使眼睛长时间地处于斜着的状态，这对眼睛当然是不利的。
当你把手放在键盘上时，可以感受一下手臂是否可以靠近身体自然下垂，手肘能否呈直角摆放，如果不能，就说明你的键盘位置需要调整了。
三、多眨眼当人在聚精会神地盯着某一样东西看的时候，就会不自觉地减少眨眼的频率，如果是在天气寒冷、干燥的冬季，开着空调，就更容易使眼睛发干了。
很多人都试过滴眼药水，不过，那只能缓一时之急，每天工作那么长的时间，不停地滴眼药水也不是办法，何况对眼睛也没有好处。
最简便的方法就是多眨眼，甚至强迫自己打哈欠，这样就可以使眼睛湿润，可以有效预防干眼症。
缓解眼部疲劳的方法_办公室缓解疲劳的小方法
缓解眼部疲劳的方法_办公室缓解疲劳的小方法办公室一族常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。
临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。
长此以往，疾病就会不招自来。
那么，办公室一族怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？为此，专家教我们一套歌诀，办公室一族只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。
这套歌诀是：打哈欠时张大嘴，困倦时候揉中指，久坐别忘动肩膀，倒走百步练腰背。
做运动健身是我们觉得理所当然保持精力的一种方式。
但是身在办公室，尤其是电脑族要想多运动一点可算是不容易，要想达到以健身为目的的运动又是难上加难。
以下便是办公室缓解疲劳小方法。
一、打哈欠时张大嘴：大脑是人体对疲劳最敏感的器官。
当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。
这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。
临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。
因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。
这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。
另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。
二、困倦时候揉中指：办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。
这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。
人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。
中医认为，此穴对疼痛较为敏感。
人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。
具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。
哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴（哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳），直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
三、久坐别忘动肩膀：据调查资料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族。
上班族缓解眼睛疲劳的方法.doc
上班族缓解眼睛疲劳的方法
眨眼
平时，当我们过度使用眼睛时，我们会保持眼睛干燥，这样我们就可以在正确的时间眨眼。
眨眼时，我们眼睛里的泪水可以充分滋润我们的眼睛，从而防止干眼的发生，让眼睛处于舒适的状态。
这样，过度使用眼睛引起的眼睛疲劳可以得到缓解。
合适的眼药水
有时当用眼睛眨眼太多而达不到任何效果时，我们可以用外力来帮助我们保持眼睛湿润。
这时，我们可以用眼药水来帮助我们解决这个问题。
然而，最好去正规药店买眼药水。
眼动
平时，我们不应该看太多东西，所以最好每隔半小时移动一下眼睛，增加眼睛的血液循环，消除眼睛充血，达到缓解眼睛疲劳的效果。
适当的休息
每次我们工作一个小时，最好停下来休息10分钟左右，这样我们的眼睛就不会处于工作状态，这样我们就可以避免过度劳累造成的眼睛疲劳。
缓解眼睛疲劳的水果
香蕉
香蕉不仅可以帮助我们促进睡眠、排便等效果，还可以帮助我们缓解眼睛疲劳，因为香蕉中含有的钾可以帮助眼睛去除多余的盐，从而缓解眼睛不适的症状。
所以如果你平时觉得眼睛疲劳，吃一根香蕉。
橙色的
橘子含有80%的维生素C，有许多功效，如解毒肝脏、提高免疫力、保护眼睛等。
因此，蜜橘可以在平时当零食吃，蜜橘可以在眼睛过度使用时当零食吃。
火龙果
花青素是抗氧化、抗衰老、抗自由基等作用强的元素，还具有抗癌作用。
火龙果含有大量的花青素。
夏天吃冷冻火龙果不仅可以解渴，还可以缓解眼睛疲劳，一举两得。
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学习摆一个又帅又健康的工作pose
在电脑旁的工作POSE对于预防干预是非常重要的。应该尽量电脑屏幕在60cm左右，同时调整座椅 高度，使视线能够保持向下约30°，这样的视角眼球表面暴露于空气中的面积可减到最低。
你的电脑需要调教调教
注意屏幕不要太亮，调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜；为了避 免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如操作者身后有窗 户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
怎么眨眼？这真的是一门学问
一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少 了眼内润滑剂和酶的分泌应提醒自己多眨眼 睛，而且要用力眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无 法得到滋润。最好做一个完全的眨眼动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。
百合红枣粥：缓解干眼食材大集合
准备百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗 净，共同煮粥食用。百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热 排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生 素A。此粥不但防治干眼效果好，还用于明目。
给眼睛做个SPA吧
眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同 样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它持续5分钟。
别让隐形眼镜成了隐形杀手
长期需要在电脑前工作的人，不宜戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易影响泪液循环，导致眼球表 面脱水。正常的配戴隐形眼睛时间是一天8小时，睡眠不足时，要减少会衰退，也会影响眼睛干燥程度。
老祖宗留下来办法：霜桑叶煎水
干眼熏洗：用霜桑叶15-20克洗净，水煎去渣，用干毛巾浸药液敷眼，每日多次，2-3天见效， 能润眼明目。或者把霜桑叶水放凉后湿敷，眼睛没有烧灼不适的用霜桑叶温水湿敷。
当菊花枸杞遇上了茶
菊花茶中加入枸杞浸泡，《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风 热、平肝明目之功效”。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重 要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导 致的双眼干涩有较好的疗效。
让人工眼泪当一下伟大替身吧
实在干得难受的时候，可点一些人工泪液。但注意不要过频，一天最好不超过6次。因为如果 一天超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重干眼症状。
为革命保护视力眼保健操开始
不知道你还记不记得眼保健操，虽然它没能防止我们带上眼镜，但是对于放松眼睛减少视疲劳， 增加眼窝内血液循环还是很有帮助滴。下面跟让我们来复习一下： 第一节揉天应穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如 弓状，支在前额上，按揉面不要大。 第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨 凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。 第四节接太阳穴、轮刮眼眶：大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼 眶上下一圈。
全面缓解办公族眼睛干涩
制作人： Sunny Wu
办公室一族都患上了电脑依赖症，吃喝拉撒都得 守着屏幕。时间一长，即使天天看美女大吃冰激 凌，眼睛也也是会闹旱灾的。眼睛干涩是几乎所 有上班族都无法避开 的小毛病。频繁点眼药水， 只能是饮鸩止渴，必须要用大炮打蚊子的气势来 展开立体攻势。不然某天眼睛断水，就真的追悔 莫及了。