全面缓解办公室人员用眼疲劳要点

学习摆一个又帅又健康的工作pose
在电脑旁的工作POSE对于预防干预是非常重要的。应该尽量电脑屏幕在60cm左右，同时调整座椅 高度，使视线能够保持向下约30°，这样的视角眼球表面暴露于空气中的面积可减到最低。
你的电脑需要调教调教
注意屏幕不要太亮，调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜；为了避 免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如操作者身后有窗 户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
怎么眨眼？这真的是一门学问
一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少 了眼内润滑剂和酶的分泌应提醒自己多眨眼 睛，而且要用力眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无 法得到滋润。最好做一个完全的眨眼动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。
百合红枣粥：缓解干眼食材大集合
准备百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗 净，共同煮粥食用。百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热 排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生 素A。此粥不但防治干眼效果好，还用于明目。
给眼睛做个SPA吧
眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同 样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它持续5分钟。
别让隐形眼镜成了隐形杀手
长期需要在电脑前工作的人，不宜戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易影响泪液循环，导致眼球表 面脱水。正常的配戴隐形眼睛时间是一天8小时，睡眠不足时，要减少会衰退，也会影响眼睛干燥程度。
老祖宗留下来办法：霜桑叶煎水
干眼熏洗：用霜桑叶15-20克洗净，水煎去渣，用干毛巾浸药液敷眼，每日多次，2-3天见效， 能润眼明目。或者把霜桑叶水放凉后湿敷，眼睛没有烧灼不适的用霜桑叶温水湿敷。
当菊花枸杞遇上了茶
菊花茶中加入枸杞浸泡，《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风 热、平肝明目之功效”。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重 要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导 致的双眼干涩有较好的疗效。
让人工眼泪当一下伟大替身吧
实在干得难受的时候，可点一些人工泪液。但注意不要过频，一天最好不超过6次。因为如果 一天超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重干眼症状。
为革命保护视力眼保健操开始




不知道你还记不记得眼保健操，虽然它没能防止我们带上眼镜，但是对于放松眼睛减少视疲劳， 增加眼窝内血液循环还是很有帮助滴。下面跟让我们来复习一下： 第一节揉天应穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如 弓状，支在前额上，按揉面不要大。 第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨 凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。 第四节接太阳穴、轮刮眼眶：大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼 眶上下一圈。
全面缓解办公族眼睛干涩
制作人： Sunny Wu
办公室一族都患上了电脑依赖症，吃喝拉撒都得 守着屏幕。时间一长，即使天天看美女大吃冰激 凌，眼睛也也是会闹旱灾的。眼睛干涩是几乎所 有上班族都无法避开 的小毛病。频繁点眼药水， 只能是饮鸩止渴，必须要用大炮打蚊子的气势来 展开立体攻势。不然某天眼睛断水，就真的追悔 莫及了。