补充维C：奇异果
猕猴桃的作用与功效
猕猴桃的作用与功效猕猴桃又称奇异果，是一种富含营养的水果。
猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁、纤维素等营养成分，被誉为水果中的“维生素之王”。
以下将介绍猕猴桃的作用与功效。
首先，猕猴桃对于增强免疫力具有重要作用。
猕猴桃中的维生素C含量较高，每100克猕猴桃的维生素C含量约为200毫克，相当于一般人一天所需的维生素C摄入量。
维生素C是一种强效的抗氧化剂，具有提高人体免疫力、抵抗疾病的功效。
适量摄入猕猴桃可以帮助抵御感冒、感染等疾病，增强身体抵抗力。
其次，猕猴桃对心血管健康有益。
猕猴桃中的抗氧化物质可以预防血管硬化，降低心血管疾病的风险。
猕猴桃中的纤维素有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。
此外，猕猴桃还含有丰富的钾和镁，可以调节血压，降低高血压和心脏病的发生率。
此外，猕猴桃还具有较强的抗炎和消炎作用。
猕猴桃中的维生素C能够抑制炎症的发生，并促进伤口的愈合。
猕猴桃还含有一种天然酵素——布罗梅莱恩，具有消化作用，有助于预防胃溃疡和胃炎的发生。
另外，猕猴桃还有美容功效。
猕猴桃富含维生素E，维生素E是一种强效的抗衰老物质，能够延缓细胞老化，保持肌肤的弹性和光泽。
此外，猕猴桃中的抗氧化物质还可以清除体内自由基，减少皮肤色素沉着，预防黑斑和雀斑的产生。
最后，猕猴桃对于消除便秘也有帮助。
猕猴桃中的纤维素能够增加肠道蠕动，促进消化系统的正常运作，预防和缓解便秘问题。
同时，猕猴桃还可以促进肠道有益菌的生长，维持肠道菌群的平衡，提高肠道健康。
总的来说，猕猴桃是一种非常营养丰富的水果，具有增强免疫力、改善心血管健康、抗炎和消炎、美容和解决消化问题等多种功效。
适量食用猕猴桃可以为我们的健康带来很多益处。
但需要注意的是，猕猴桃有一些人可能有过敏反应，所以对于过敏体质的人要适度食用或避免食用。
奇异果的功效与作用
奇异果的功效与作用奇异果的功效：奇异果又叫猕猴桃、藤梨，奇异果有调中理气，生津润燥，解热除烦的功效，奇异果有治疗消化不良，食欲不振，呕吐，烧烫伤的作用，脾胃虚寒者不宜食用奇异果，奇异果的营养价值很高，号称水果之王，含大维生素C和维生素E，能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。
奇异果的功效与作用名称：奇异果别名：猕猴桃、藤梨、阳桃、白毛桃、毛梨子、布冬、猕猴梨、羊桃、几维果、木子、毛木果。
性味：酸、甘，寒。
功效：调中理气，生津润燥，解热除烦。
主治：消化不良，食欲不振，呕吐，烧烫伤。
用法用量：25100克；果适量，鲜食或榨汁服。
禁忌：脾胃虚寒者不宜食用。
来源：奇异果是中华猕猴桃栽培种水果。
奇异果的作用：奇异果治疗食欲不振、消化不良，可取奇异果干果60至100克，水煎服，每日早晚分服。
奇异果治患尿路结石者，每日食用奇异果6至10枚，分二次或三次服完。
奇异果治高热烦渴，胸腹胀闷者，每次食奇异果2至3枚，日服三、四次。
常食奇异果还可对半身不遂、肌肉麻木起到辅助治疗作用。
奇异果有滑泄之性，大便秘结者可多食之，而脾胃虚寒、尿频、月经过多和先兆流产病人则应忌食。
奇异果性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。
奇异果可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。
唐代医药学家陈藏器介绍奇异果的功效为调中下气、主骨节风、瘫缓不随、长年白发。
现代医学研究分析，奇异果果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。
奇异果枝叶、根、藤都是很好的中药材。
奇异果能预防癌症；奇异果能增白、淡斑、除暗疮、排毒抗衰老，平均每500g奇异果的维生素C含量高达95.7毫克，号称水果之王。
维生素C和维生素E能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力；奇异果能减肥健美，奇异果实含糖量低，是营养最丰富全面的水果之一；奇异果能治口腔溃疡，奇异果中含有丰富的VC和VB微量元素，对预防口腔溃疡有天然的药效作用；奇异果能防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化；奇异果能预防抑郁症。
奇异果的特点
奇异果的特点
奇异果，也称为猕猴桃，是一种营养丰富、独特风味的水果。
以下是奇异果的一些主要特点：
1. 营养价值高：奇异果含有丰富的维生素C、维生素K、钾、膳食纤维和抗氧化物质。
尤其是维生素C，每100克新鲜奇异果中含量可达到100-200毫克，有助于增强免疫力、促进铁的吸收、美白肌肤等。
2. 美味可口：奇异果肉质细嫩，口感清爽，酸甜适中，香气独特。
尤其是绿色果肉品种，口感鲜美，让人回味无穷。
3. 健康益处多：奇异果不仅美味可口，还具有多种健康益处。
它有助于降低血压、改善消化、增强心脏健康等。
此外，奇异果还含有一种名为猕猴桃碱的物质，有助于改善消化系统和呼吸系统的健康。
4. 适应性强：奇异果适应各种气候和土壤条件，因此在世界各地都有种植。
它可以在温和到炎热的气候中生长，并且对土壤质量的要求不高。
5. 环保友好：奇异果种植不需要大量的农药和化肥，因此对环境友好。
它是一种天然、健康的水果，不会对环境造成负面影响。
总之，奇异果是一种美味可口、营养丰富、适应性强、环保友好的水果。
它的多种健康益处和美味口感使它成为人们健康饮食的理想选择。
日常补充维生素C,这些食物很不错
我们常听长辈说：“多吃蔬菜水果，对身体好。
”确实，水果蔬菜中含有丰富的维生素C，而维生素C作为人体维持生命的必需物质，对我们的身体有着很多十分重要的作用。
例如维生素C可以维持皮肤和黏膜健康；能够提高人体免疫力；还能够促进胶原蛋白的合成等。
维生素C有这么多功效，那么日常我们该如何补充维生素C呢？来看看这些食物吧！
1.猕猴桃
猕猴桃又被称为奇异果，猕猴桃中营养丰富，营养价值高。
其中含有多种矿物质、氨基酸以多种维生素，尤其是维生素C含量很高。
而且适量吃些猕猴桃还可以促进消化，对身体健康有益处。
2.樱桃
樱桃常由于其甘美的味道深受人们喜爱，殊不知，樱桃本身还非常具有营养价值。
樱桃维生素C含量很高，尤其是针叶樱桃，被誉为“维C果王”，每1000g新鲜针叶樱桃所含维生素C超过1000mg，是柑橘的35倍，也比被称为维生素C极高的猕猴桃高16倍，维生素C含量极高。
3.新鲜蔬菜
大部分蔬菜中都含有丰富的维生素C，比如花菜、青椒、菠菜等等，都是富含维生素C的食品。
不过需要注意尽量食用新鲜蔬菜，因为蔬菜越新鲜含维生素越高，储存过久，蔬菜中的氧化酶能使维生素C氧化而早破坏。
4.维生素C片
有很多人将维生素C片作为身体获取维生素C的来源。
那么市面上那么多维生素C片，哪种比较好呢？这里推荐汤臣倍健维生素C咀嚼片。
帮助人体顺利吸收营养。
每日一次，一次3片咀嚼食用，轻松补充维生素C。
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奇异果食用过量的副作用
奇异果食用过量的副作用奇异果是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素E、纤维素等多种营养物质，被广大消费者所喜爱。
然而，就像任何食物一样，过量食用奇异果也可能带来一些副作用。
本文将探讨奇异果食用过量可能引发的副作用，并提供一些适当的食用建议。
奇异果的营养价值奇异果是一种低热量、高纤维的水果，每100克奇异果中含有约61卡路里的能量。
此外，奇异果还富含维生素C、维生素E、叶酸、钾等多种营养物质。
其中，维生素C是奇异果最为突出的特点之一，每100克奇异果中含有约92毫克的维生素C，远高于橙子和柠檬等常见水果。
奇异果食用过量可能引发的副作用尽管奇异果富含营养，但过量食用可能会导致以下副作用：1. 胃肠不适奇异果中含有丰富的纤维素，过量摄入纤维素可能导致胃肠不适，如腹胀、腹泻等症状。
这是因为纤维素在体内吸水膨胀，增加了胃肠道的负担，导致消化不良。
2. 过敏反应奇异果中含有一种称为“奇异果蛋白酶”的物质，部分人群对该物质可能存在过敏反应。
过量食用奇异果可能引发过敏症状，如皮肤瘙痒、喉咙发痒、呼吸困难等。
对于已知对奇异果过敏的人来说，应避免食用或限制食用量。
3. 口腔溃疡奇异果中的酸性物质可能刺激口腔黏膜，导致口腔溃疡的发生。
对于口腔溃疡容易复发的人来说，过量食用奇异果可能加重口腔溃疡的症状。
4. 草酸结石奇异果中含有一定量的草酸，过量摄入草酸可能增加草酸结石的风险。
草酸结石是一种由草酸盐沉积在肾脏中形成的结石，严重时可能引发肾结石症状。
如何适量食用奇异果虽然奇异果食用过量可能带来一些副作用，但适量食用奇异果仍然可以享受其丰富的营养价值。
以下是一些建议：控制食用量：每天食用1-2个奇异果即可满足维生素C的需求，不宜过量食用。
注意个人过敏史：如果你对奇异果或其他水果存在过敏反应，应避免或限制奇异果的摄入。
搭配其他水果：将奇异果与其他水果搭配食用，可以减少单一水果摄入过多的可能性。
注意口腔健康：如果你容易出现口腔溃疡，建议适量控制奇异果的摄入量或避免食用。
猕猴桃的功效与作用
猕猴桃的功效与作用猕猴桃，又称奇异果，是一种营养丰富的水果，因其外形像猕猴而得名。
猕猴桃产地广泛，含有多种维生素和矿物质，具有诸多的功效和作用。
首先，猕猴桃富含维生素C，是一种天然的抗氧化剂。
维生素C可以增强免疫力，提高身体对疾病的抵抗力，对预防感冒、治疗感冒有很好的效果。
此外，维生素C还有助于促进胶原蛋白合成，且可作为抗氧化剂保护皮肤免受自由基的伤害，预防皱纹的产生，使肌肤保持弹性和年轻。
其次，猕猴桃还含有丰富的纤维素，可以促进消化系统的正常运作。
纤维素可以增加食物在肠道中的体积，加快粪便通过肠道，预防便秘和肠道疾病。
此外，猕猴桃中的纤维素还可以降低血脂、控制体重、延缓血糖上升，有助于减少心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
再次，猕猴桃中含有丰富的维生素E，具有很好的抗衰老功效。
维生素E是一种脂溶性维生素，可以清除体内的自由基，保护细胞和细胞膜免受氧化损害，从而延缓衰老，保持皮肤的弹性和光泽。
此外，维生素E还可以改善血液循环，促进血液流畅，降低心血管疾病的风险。
此外，猕猴桃中还含有丰富的钾、镁等矿物质。
钾是一种重要的电解质，可以维持身体正常的水电平衡，保持心脏的正常收缩和血压的稳定。
镁对于骨骼的生长和发育也非常重要，有助于预防骨质疏松。
另外，猕猴桃还含有一定量的抗氧化物质类黄酮，具有抗癌、抗炎和抗氧化的作用。
总的来说，猕猴桃作为一种营养丰富的水果，具有多种功效和作用。
它富含维生素C，有助于增强免疫力、抵抗疾病；含有纤维素，有助于促进消化系统的正常运作；含有维生素E，具有抗衰老的作用；含有钾、镁等矿物质，对心脏和骨骼都有益处。
因此，经常食用猕猴桃可以改善身体健康，延缓衰老，提高免疫力，预防疾病的发生。
同时，作为一种美味的水果，猕猴桃也可以增加饮食的多样性和趣味性，为我们的餐桌增添色彩。
“维C之王”猕猴桃,营养丰富效益好
“维C之王”猕猴桃，营养丰富效益好作者：绿洲来源：《农村百事通》2014年第16期题前语：猕猴桃是水果之王，尤其是维生素C的含量极高，受到爱美女性的普遍青睐……猕猴桃究竟该如何种？本刊记者专门采访了猕猴桃研究领域的专家，相信专家的解释能让想关注猕猴桃种植项目的读者学到很多新知识。
专家介绍：徐小彪，江西农业大学教授、博士生导师、猕猴桃研究领域全国著名专家，长期从事果树教学与科研工作，从1984年开始致力于猕猴桃种质资源与栽培技术研究，经常深入山区进行野生猕猴桃种质资源调查与系统评价、发掘与创新猕猴桃特异种质资源，对猕猴桃的生长结果习性、区域布局、品种改良与栽培技术有独到见解。
记者：猕猴桃是一种营养价值极高的水果，它的高营养主要体现在哪些方面？徐小彪：猕猴桃，又称“奇异果”，是20世纪野生果树人工驯化栽培最有成就的果树品种之一。
由于其风味独特，营养丰富，维生素C含量高，经济价值高，医疗保健效果好而备受关注，被誉为“水果之王”。
目前已在中国、新西兰、意大利、智利等10多个国家大规模种植，成为风靡全球的营养最为丰富的高端水果之一。
猕猴桃果实含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等人体必需的营养物质，尤其是维生素C 含量很高，远远超过柑橘、苹果和梨，故有“维生素C之王”之称。
据美国一所大学的食品研究中心测试，猕猴桃是各种水果中营养成分最丰富、最全面的水果。
目前，猕猴桃已被广泛应用于食品烹调、饮料果酒酿制，是人们喜爱的滋补保健食品。
猕猴桃果实，性酸、甘、寒，有调中理气、生津润燥、解热除烦之效，还对消化不良、食欲不振有一定的辅助治疗作用。
猕猴桃属于营养和膳食纤维都很丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。
猕猴桃含有丰富的抗氧化物质，能起到清热降火、润燥通便的作用，可有效预防及治疗便秘和痔疮，能够增强人体的自我免疫功能。
猕猴桃含有精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病有一定疗效。
独特口感：酸甜奇异果
独特口感：酸甜奇异果奇异果，又称猕猴桃，是一种独特的水果，以其酸甜的口感而闻名。
它外表绿色，内部鲜黄色，富含维生素C、维生素E、纤维素等营养物质。
本文将介绍奇异果的起源、营养价值以及如何选择和食用奇异果。
起源与品种奇异果原产于中国，最早生长在云南地区。
后来传入新西兰，并在那里得到了广泛种植和发展。
现在，奇异果已经成为全球范围内的重要水果之一。
目前市场上常见的奇异果品种有绿心奇异果和金心奇异果。
绿心奇异果外表呈现出明亮的绿色，内部果肉鲜黄色，酸甜可口；金心奇异果则外表呈现出金黄色，内部果肉更加甜美。
营养价值维生素C奇异果是维生素C的良好来源。
每100克的奇异果中含有约92毫克的维生素C，比橙子还要高出两倍。
维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于提高免疫力、促进胶原蛋白合成以及保护心血管健康。
纤维素奇异果富含纤维素，有助于促进消化系统的正常运作。
每100克的奇异果中含有约2克的纤维素，可以帮助预防便秘和维持肠道健康。
维生素E奇异果也是维生素E的良好来源。
维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损伤，并维持皮肤的健康。
其他营养物质除了上述营养物质外，奇异果还含有丰富的钾、叶酸、维生素K 等。
这些营养物质对于身体的正常运作和健康至关重要。
如何选择和食用奇异果选择选择奇异果时，应该注意以下几点：外观：外表应该呈现出明亮的绿色或金黄色，皮肤应该光滑无瑕疵。
触感：轻轻按压奇异果，应该有一定的弹性，不宜过硬或过软。
气味：奇异果应该有一种清新的香气，如果有任何异味或发霉的迹象，应该避免购买。
食用食用奇异果时，可以根据个人喜好选择以下几种方式：生吃：将奇异果切开，用勺子挖出果肉直接食用。
酸甜的口感会给人带来一种独特的享受。
搭配其他水果：将奇异果切片后，与其他水果一起制作水果沙拉或水果拼盘。
不同水果的口感和味道相互融合，增加了食欲和营养。
制作饮品：将奇异果搅拌成汁或者加入到冰沙中，制作成酸甜可口的饮品。
奇异果的功效与作用
奇异果的功效与作用奇异果，又称猕猴桃，是一种酸甜可口的水果，是新西兰的特产。
它的外形独特，呈现出棕色的外皮，切开后，会露出鲜亮的绿色果肉，中间有一圈黑色小颗粒。
奇异果味道酸甜，口感鲜美，深受人们的喜爱。
除了可口之外，奇异果还有许多的功效和作用，对人体健康非常有益。
本文将详细介绍奇异果的功效与作用。
奇异果含有丰富的维生素和矿物质，其中维生素C的含量非常高。
根据相关研究，100克奇异果果肉中含有维生素C达到161毫克以上，是橙子的两倍。
维生素C是一种强效的抗氧化剂，对预防和缓解感冒、减少炎症非常有效，并可以增强免疫系统功能。
除此之外，奇异果还富含维生素E，它是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用。
维生素E能够保护细胞膜，减少有害物质对细胞的侵害，延缓细胞衰老，对预防心血管疾病和某些癌症起到良好的保护作用。
奇异果也是一种低热量的水果，可供减肥者食用。
100克奇异果的热量仅为61卡路里，其含有的膳食纤维能够增加饱腹感，降低进食量。
此外，奇异果还具有一定的利尿、解毒作用，可以帮助清洁肠胃，促进排泄，有助于减肥。
奇异果还富含抗氧化物质，如多酚类化合物，具有很强的抗氧化和抗衰老作用。
这些抗氧化物质可以中和自由基，减少机体对细胞的损害，降低患上慢性疾病的风险，如心脏病、癌症等。
奇异果还富含矿物质，如钾、镁、铁和钙等。
这些矿物质在维持正常生理功能过程中起到至关重要的作用。
例如，钾可以维持血压的稳定，保持心脏的良好运转。
镁可以促进骨骼的生长和维护神经系统的正常功能。
铁可以促进血红蛋白的合成，预防贫血。
钙则是维持骨骼健康所必需的。
奇异果还含有丰富的纤维素，有益于肠道健康。
纤维素不仅可以增加饱腹感，减少进食量，还可以促进肠道蠕动，防止便秘。
此外，奇异果中所含的鞣酸和酵素具有促进消化的作用，有助于改善消化功能，预防消化不良。
奇异果还含有丰富的果胶，可以降低胆固醇的吸收和合成，起到清除血液中的有害物质，保护心血管健康的作用。
维C之王猕猴桃的营养价值与食用功效
维C之王猕猴桃的营养价值与食用功效2010年08月30日作者：来源：中华素食网【字体：减小增大】【推荐给好友】猕猴桃：学名：Actinidia chinensis，因猕猴喜食，故名猕猴桃，亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕猴而得名。
因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，故被誉为“维C之王”。
别名：刺梨、毛梨、大红袍、猕猴梨、藤梨、羊桃、阳桃、木子与毛木果等，奇异果等。
形态特征：中华猕猴桃是中国特有的藤本果种，枝褐色，有柔毛，髓白色，层片状。
叶近圆形或宽倒卵形，顶端钝圆或微凹，很少有小突尖，基部圆形至心形，边缘有芒状小齿，表面有疏毛，背面密生灰白色星状绒毛。
花开时乳白色，后变黄色，单生或数朵生于叶腋。
萼片5，有淡棕色柔毛；花瓣5—6，有短爪；雄蕊多数，花药黄色；花柱丝状，多数。
浆果卵形成长圆形，横径约3厘米，密被黄棕色有分枝的长柔毛．花期5—6月，果熟期8—10月。
因其浑身布满细小绒毛，很象桃，而猕猴喜食，故有其名”（李时珍《本草纲目》），猕猴桃的质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。
猕猴桃的大小和一个鸡蛋差不多（约6厘米高、圆周约4.5至5.5厘米），一般是椭圆形的。
深褐色并带毛的表皮一般不食用。
而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子，营养丰富，美味可口。
地理分布：猕猴桃在我国有两三千年的栽培历史，原产于中国南方。
生于山坡林缘或灌丛中，有些园圃栽培。
我国长江流域以南各地，北至西北、河南等地均有分布。
猕猴桃在全国有三大产区：一是河南的伏牛山、桐柏山、大别山区；二是陕西秦岭山域；三是贵州高原及湖南省的西部。
而中国国内陕西省西安市周至县和毗邻的宝鸡市眉县因盛产猕猴桃成为名符其实的猕猴桃之乡。
猕猴桃营养成分列表：(每100克中含)成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部83 水分(克) 83.4 能量(千卡) 56能量(千焦) 234 蛋白质(克) 0.8 脂肪(克) 0.6碳水化合物(克) 14.5 膳食纤维(克) 2.6 胆固醇(毫克) 0灰份(克) 0.7 维生素A(毫克) 22 胡萝卜素(毫克) 130视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.05 核黄素(毫克) 0.02尼克酸(毫克) 0.3 维生素C(毫克) 62 维生素E(T)(毫克) 2.43a-E 0.77 (β-γ)-E 0.44 δ-E 1.22钙(毫克) 27 磷(毫克) 26 钾(毫克) 144钠(毫克) 10 镁(毫克) 12 铁(毫克) 1.2锌(毫克) 0.57 硒(微克) 0.28 铜(毫克) 1.87锰(毫克) 0.73 碘(毫克) 0异亮氨酸26 亮氨酸30 赖氨酸16含硫氨基酸(T) 12 蛋氨酸6 胱氨酸6芳香族氨基酸(T) 38 苯丙氨酸18 酪氨酸20苏氨酸24 色氨酸14 缬氨酸34精氨酸30 组氨酸12 丙氨酸40天冬氨酸0 谷氨酸88 甘氨酸26脯氨酸32 丝氨酸22营养价值分析:猕猴桃是一种营养价值极高的水果,其可容性固形物含量为14~20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克,磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上,是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王。
富含维c的食物,这些蔬果要多吃
富含维c的食物，这些蔬果要多吃维生素C能够很好的提高我们身体的免疫力，存在于蔬菜和水果中，特别是孩子要多吃维生素C含量丰富的食物，这样才能够让身体更健康，平时多吃橙子，猕猴桃，红薯等。
★ 1、橙子100克新鲜橙子中维生素C的含量可达到49毫克，比梨子、苹果、香蕉分别高10被、16倍、8倍，除此以外，橙子中含富含维生素B、烟酸、磷、铁、钙等营养成分。
常吃橙子可以促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
★2、猕猴桃猕猴桃又名为奇异果、长生果，果肉绿似翡翠，味道清香酸甜，形状好似桃子，因猕猴喜欢吃，所以称为猕猴桃。
每100克新鲜猕猴桃果肉中富含100毫克以上维生素C。
每天食用一个猕猴桃，就可以满足人体所需维生素C。
其他富含维生素C的水果有樱桃、鲜枣、苹果、梨子、草莓、柿子。
★ 3、花椰菜花椰菜俗称为菜花，风味鲜美，粗纤维少，营养价值高，100克花菜中含有88毫克维生素C。
花菜可以提高人体免疫功能，促进肝脏排毒，改善体质，提升抵抗力。
每餐食用70克左右花菜，即可满足人体所需维生素C。
★ 4、白菜每100克白菜中维生素C的含量为51毫克。
白菜不仅具有食用价值，还具有药用价值，丰富的纤维素可以促进肠道蠕动，促进消化，防治结肠癌。
★ 5、红薯每100克红薯中，维生素C的含量为30毫克，也属于高含量的蔬菜，而且红薯中的维生素C不论是经过煮、炸还是烤，都不容易受到破坏。
其他富含维生素C的蔬菜有柿子椒、番茄、菠菜、苋菜、空心菜等。
★6、补充维C需适量尽管维生素C具有美白、抗癌、防心血管疾病、提高免疫力的作用，但一次性摄入过量维生素C会对增加肾脏负担，引起中毒，所以即便缺乏维生素C，应该每日适量补充，而不是一次性大剂量补充。
十大维生素c水果排行,补维C用什么最好？
十大维生素c水果排行，补维C用什么最好？十大维生素c水果排行鲜枣：鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。
所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。
而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。
鲜枣的其他营养价值也不低，富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质，特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者，膳食纤维、叶酸、烟酸的含量，也在水果中名列前茅。
猕猴桃：猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。
猕猴桃有红心和绿色不同品种。
红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。
如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。
木瓜：木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择。
而且木瓜还有附带的美容丰胸的效果，适合大多数女性食用。
而且木瓜还能护肝，想要护肝不妨多吃点木瓜，木瓜富含维C，有助清除体内的含氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。
此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂、抗炎抑菌等功效。
？木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。
柠檬：柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多。
所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高。
而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露在空气中，其中的维C含量可以说几乎为0。
用干柠檬泡水时，其中酸酸的味道是来自于柠檬中存在的柠檬酸，并没有维C存在。
橙子：橙子也是含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。
不过人对于维C的耐受度很高，多吃橙子维C超过每日所需也没关系。
每100克橙子里面含有的维生素C 是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克，每天一个橙子就够了。
奇异果的功效与作用
奇异果的功效与作用奇异果又称为猕猴梨、木子、毛木果，在市场上广受人们的称赞。
由于奇异果的口感爽滑香甜，营养价值高，受到了很多朋友的青睐。
我们知道，奇异果富含维生素C、胡萝卜素、矿物质、微量元素等，能够滋补强身、抵抗癌症，除此之外，奇异果的枝叶、根等都是上好的药材。
那么，奇异果的功效与作用有哪些?由于猕猴桃的维生素C含量是名列前茅的，因此被誉为“水果之王”。
那么，奇异果的功效与作用有哪些?1.营养学家介绍猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，具有多重功效和作用，被人们称为果中之王。
猕猴头含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。
2.可以作为一种饮料治疗坏血病。
每天一杯猕猴桃饮料可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。
它含有的维生素C 有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。
它还加强心脏肌肉。
定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的温水制成的饮料，可以帮助稳定血液中胆固醇的水平。
3.猕猴桃具有抗糖尿病的潜力。
它含有铬，有治疗糖尿病的药用价值。
它刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。
其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。
经常摄入甜，酸，辣和油腻的食品会给身体造成酸性。
此外，深夜吃东西，喝咖啡或茶可以触发酸度条件。
无论身体出现什么与酸性有关的问题，如胃灼热，或胃酸倒流，都可以把猕猴桃做为一种很好的解酸剂。
它还可以治疗腹泻和痢疾。
一杯猕猴桃果汁或粉末可以减少肠胃不适。
4.如果头发稀疏没有光泽，可以使用猕猴桃汁洗头发一周。
把干猕猴桃浸泡于一夸脱水中，然后和普通自来水混合使用，它不仅增加头发活力，还可以解决很多头发问题。
5.由于其含有丰富的营养物质，因此可以提高总蛋白质水平。
在餐后喝一杯猕猴桃粉制成的饮料，可以解决胃虚弱问题。
猕猴桃可以有效治疗呼吸问题，还可以改善您的视力。
猕猴桃对健康的五大益处
猕猴桃对健康的五大益处猕猴桃，又称奇异果，是一种营养丰富、口感酸甜的水果。
它以其独特的风味和丰富的营养成分而受到广泛喜爱。
在世界各地，猕猴桃被视为健康饮食的重要组成部分。
本文将详细探讨猕猴桃对健康的五大益处，帮助大家更好地了解这种营养价值极高的水果。
1. 丰富的维生素C含量猕猴桃是维生素C含量极高的水果之一。
每100克猕猴桃中，维生素C的含量可以达到93毫克，显著高于其他常见水果如橙子和苹果。
维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的侵害，减缓衰老过程。
同时，维生素C对于增强免疫力至关重要，它能够促进白血球的生成，提高机体抵御疾病的能力。
研究表明，定期摄入富含维生素C的食物能够有效降低感冒等呼吸道感染的风险。
2. 高纤维，有助于消化猕猴桃富含膳食纤维，对于改善消化系统健康有着显著效果。
每100克猕猴桃中含有约3克的膳食纤维，这对于促进肠道蠕动、预防便秘具有重要作用。
膳食纤维不仅能够增强肠道的排异能力，还有助于维护肠道内菌群平衡。
此外，长时间食用高纤维食物能够有效控制体重，因为纤维类食物往往让人有更强烈的饱腹感，从而减少了对其他高热量食物的摄入。
3. 促进心血管健康猕猴桃中的钾元素、Omega-3脂肪酸及抗氧化成分共同作用，对心血管健康形成良好保护。
钾是维护心脏正常功能的重要矿物质，有助于调节血压；而Omega-3脂肪酸则能降低胆固醇水平，从而起到保护心脏、预防心脏病的作用。
此外，猕猴桃还富含黄酮类化合物，这类抗氧化物质可以降低炎症反应，并改善血液循环：研究显示，定期摄入猕猴桃的人群，其心血管疾病发病率显著降低。
因此，将猕猴桃纳入饮食中，有利于维护心血管健康。
4. 有助于控制体重与代谢在当今社会，肥胖已经成为很多人的健康困扰。
猕猴桃因其低热量、高水分和丰厚膳食纤维的特点，被视为减肥者的不二选择。
每100克猕猴桃仅含有61卡路里，而大量的水分和纤维则使得这款水果成为一种理想的小吃。
此外，研究发现，摄入猕猴桃不仅能增加饱腹感，还能促进新陈代谢，提高基础代谢率。
绿心奇异果功效与作用
绿心奇异果功效与作用绿心奇异果，又称绿心猕猴桃，是一种生长在南美洲的水果，外形呈现鹅蛋形，果肉酸甜可口，颜色鲜艳明亮。
绿心奇异果不仅口感好，而且具有丰富的营养价值和药用价值，被誉为“绿色黄金”。
本文将详细介绍绿心奇异果的功效与作用。
一、营养价值绿心奇异果富含多种维生素、矿物质和有机酸，是一种天然的保健食品。
以下是绿心奇异果的营养成分及其功效：1. 维生素C：绿心奇异果富含维生素C，每100克果肉中含有100-200毫克的维生素C，远高于柑橘类水果。
维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以中和身体中的自由基，减少氧化应激对身体的伤害，提高免疫力，预防感冒和其他疾病。
2. 膳食纤维：绿心奇异果含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，增加饱腹感，减少食量和吸收。
膳食纤维还可以调节肠道菌群，促进排便，并预防结肠癌等肠道疾病。
3. 钾：绿心奇异果含有丰富的钾，有助于维持体内电解质平衡，调节血压，保护心脏健康。
4. 叶酸：绿心奇异果也含有丰富的叶酸，对孕妇来说尤为重要，可以预防胎儿神经管畸形。
5. 胶原蛋白：绿心奇异果中的胶原蛋白有助于保持皮肤的弹性和光泽，预防皱纹和老化。
6. 钙：绿心奇异果中的钙含量较高，有助于维持骨骼健康。
除了上述营养成分，绿心奇异果还含有多种微量元素和抗氧化物质，具有清热解毒、利尿排毒、降血脂、抗衰老、美容养颜等功效。
二、药用价值绿心奇异果在传统中药中有着广泛的应用。
以下是绿心奇异果的药用功效：1. 消肿解毒：绿心奇异果具有清热解毒、消肿利尿的作用，对于湿热引起的口腔溃疡、热毒性皮炎、泌尿系统感染等疾病有一定的缓解作用。
2. 降血压：绿心奇异果中的钾元素有助于调节血压，对高血压患者有一定的辅助治疗效果。
3. 改善胃肠功能：绿心奇异果中的酶类物质可以帮助消化，促进胃肠蠕动，改善胃肠功能不良，对于消化不良、胃痛、便秘等疾病有一定的疗效。
4. 防治贫血：绿心奇异果中含有丰富的维生素C和叶酸，有助于提高铁的吸收率，帮助预防和改善贫血。
多吃这些水果和维C软糖,能补充维生素c
维生素C是我们身体所必需的一种营养成分，若是维生素C长期摄入不足，会给我们的身体带来一些危害，主要表现为牙龈肿胀、充血、出血，肢体虚弱、乏力、疼痛，还会出现贫血、免疫力下降等情况。
日常中，我们可以通过食用一些水果来补充维生素C，那么，哪些水果富含维生素C呢？
一、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，其不仅富含维生素C，还含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素，而且猕猴桃也是比较耐贮藏的水果之一。
每天吃1~2个猕猴桃，就能补充到人体一天所需的维生素C。
二、番石榴
番石榴也是维生素C含量很高的水果之一，胜过许多柑橘类水果，同时它还含有丰富的维生素A、维生素B，以及人体所必需的微量元素（钾、钙、磷、铁等）。
三、草莓
享有“水果皇后”美誉的草莓，味道酸酸甜甜，香味沁人心脾，而且富含多种营养成分，草莓中的维生素C 含量也是不低的，维生素c的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。
四、樱桃
樱桃是维生素C含量最丰富的天然来源之一，一颗樱桃约等同于5个橙子的维生素C含量总和，而被称为
“天然维生素C之王”的针叶樱桃，除了富含维生素C，还含有维生素A、维生素E、维生素B群、蛋白质及多种人体必须的多种矿物微量元素，是天然维生素C的最佳来源。
因条件所限，我们很难吃到新鲜的针叶樱桃，不过没关系，我们可以试试汤臣倍健针叶樱桃维C软糖。
（本产品不能替代药品使用）。
奇异果的营养价值和功效
奇异果的营养价值和功效奇异果被认为是营养密度最高的水果，每天吃两颗奇异果，可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。
奇异果中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。
奇异果有丰富的维生素C，一颗奇异果含的维生素C就有87毫克，且果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E，可以防止发生黄斑部病变。
且奇异果属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。
奇异果中所含的精氨酸能帮助伤口愈合，并有治疗阳痿的作用。
奇异果中含有多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌。
常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。
奇异果中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。
所以如果你禁不住美食所惑，或者因为应酬不得不“烤”一顿，那么建议你饭后吃上一颗奇异果。
最新的医学研究表明，成人忧郁症有生理学基础，它跟一种大脑神经递质缺乏有关。
奇异果中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。
猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。
医学界认为，奇异果甘酸性寒，能够解热除烦，止渴利尿。
奇异果含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。
奇异果含有抗突变成分谷胱甘，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。
猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。
猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。
奇异果的功效与作用
奇异果的功效与作用1、有些人可能知道奇异果是维生素C之王，如果我们一天食用一个奇异果的话能够提供一个人一天所需维C含量的2倍之多，而且对于女孩子来说这也是个好东西，维生素C是一种很好的抗氧化剂，它的抗氧化能力非常强，这种抗氧化剂对于自由基的清除很有效，而且可以抑制人体体内的癌细胞的繁殖和生长，对抗癌有很好的功效，而且除了富含维C之外还有许多其他的维生素和营养物质，甚至有许多其他水果中不存在的物质成分，还具有预防糖尿病的作用，可以调节血糖的水平。
2、奇异果还具有提高免疫力和改善消化不良的作用，有些患者常年容易患病，这就是因为人体自身的免疫力太差导致的，而且免疫力低一般都是饮食上没有对于营养均衡的一个意识，要补充自己身体所需的营养成分以及微量元素，这样才能有很好的免疫力抵抗病菌，奇异果中富含各种维生素和矿物质成分能够有效的缓解肝脏疾病，对于肝病的恢复有很好的协助作用，同时能够对消化不良和贫血以及人的泌尿系统问题都有很好的功效，另外还可以增加我们的红血球的生产能力，增强人体的造血功能，能使牙齿更加坚固。
3、奇异果能够缓解我们的肠胃不适以及消化功能异常的症状，奇异果本身就是一种非常好的解酸剂，如果因为长期没有吃饭而引起的胃酸分泌过多堆积在肠胃里面会导致肠胃腐蚀穿孔，所以我们可以使用奇异果的解酸效果来缓解我们的胃酸过多，当它进入肠胃后会与胃酸等酸性液体结合后进行中和，化解我们的胃酸。
另外还可以缓解一些轻度的腹泻以及痢疾的作用，只要我们感到肠胃不适的话就可以服用猕猴桃果汁或粉末来进行缓解。
4、对于呼吸类疾病奇异果也能够起到一定的疗效，对于我们的视力恢复也有很好的作用，比如近视眼患者或者长期用眼疲劳的人群，在使用的时候我们可以结合蜂蜜一起使用这样可以更好的起到增强视力的作用，而且奇异果还是一种非常强大的抗氧化剂，能够帮助我们延缓衰老，消除皱纹，但是对于皮肤有过敏现象以及损伤的话建议先确定是否能用的情况下再使用，以免因为过敏或者其他症状冲突而发生不良反应。
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黄金奇异果含有丰富的维生素 C，可强化免
木偶扭曲着他们畸形弯曲的腿,尽情的在林中舞蹈歌唱
疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富 含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所 消耗的营养细胞;它低钠高钾的完美比例，可补 充熬夜加班所失去的体力。
奇异果的奇异美食
奇异果配意大利精制火腿
食用保健功能
1.美容护肤
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黄金奇异果富含的维他命 C，能帮助肌肤抵 御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为 极具美白功效。
2.清除毒素
黄金奇异果所含丰富膳食纤维，保证食物可 以顺利的通过内肠。一天吃两个优质的成熟的奇 异果能够帮助排泄通畅，不需要任何其他助泄的 药物。
原料:火腿 4-5 片、黄金奇异果 1 只，帕玛 生芝士 5-6 片。
步骤:将奇异果去皮切成片状待用，火腿卷 成花状装入盘中央，撒上芝士，围上奇异果。
奇异金枪鱼生菜色拉
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原料：生菜叶 7 或 8 片、橄榄油 2 汤勺、黑 胡椒粉和盐少许、奇异果 1 只切片、金枪鱼 100 克、煮蛋 1 只、生洋葱圈少许。
步骤:把生菜叶切小，加橄榄油，黑胡椒粉
和盐搅拌匀，摆在盘中加去皮奇异果切片、金枪 鱼、去壳水煮蛋和生洋葱圈即可。
奇异果飘绿 材料奇异果两颗，雪碧或七喜 200ml。
方法
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1.将奇异果洗净剥皮，切成小块后，放入果 汁中搅拌成颗粒状。
此道奇异果飘绿，给你不一样的奇异果吃 法，将健康美丽及美味一起喝进肚子里！
3.改善睡眠
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新西兰奥塔哥大学一项最新的临床实验表 明，奇异果可帮助睡眠，睡前 1 小时吃 2 颗奇异 果，入睡时间可从原本平均 16.7 分钟缩短为 10 分钟，整体睡眠时间平均延长 1 小时左右。
4.瘦身美体
黄金奇异果中含有蛋白质分解酵素，它可以 帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速 新陈代谢的速度，减少脂肪堆积。
水果中的黄金
小小一颗金奇异果能提供一个人维生素需 求量的两倍多，故被誉为“维 C 之王”由于奇异 果香甜多汁的口感，散发着热带水果的风情，尝 起来像混合了哈密瓜，水蜜桃，柑橘多种风味，
人们生动的称之为”阳光之吻”。它拥有“光滑、 古铜色的外皮”，带给您如沐日光般的甜蜜浪漫， 冥想与阳光亲吻的滋味是„.?吃一口你就知道 啦！
奇异果香梨汁 材料黄金奇异果两颗，梨子1颗，开水200ml， 柠檬汁少许。 方法
1.奇异果、梨子洗净，剥皮切块。
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2.将切块放入果汁中搅打后，导入杯中，再 加入柠檬汁拌匀即可。
奇异果含大量维生素 C，常饮用可使肌肤年 轻亮丽、有弹性。
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